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標題: [健康資訊] 張駿的養生運動 [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2007-12-14 01:45 PM     標題: 張駿的養生運動

1.梳頭:各式梳子或手指也可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、
' c% `) D% w+ ^7 Y3 M' D3 s$ ?公仔箱論壇                    醒腦開竅的功效,對眼力、聽力也很有幫助。 公仔箱論壇' I& T8 U# X6 E( c

- E" k2 \' q( h1 r& b: p) I0 Y2 o              2.鳴鼓:以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,/ b! X1 U# C3 u
                    減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種
# E+ j4 O8 G" ^# W1 u; D. u& ~  y                    手法均可,可立即改善頭痛、暉車等諸多不適,體質虛弱者tvb now,tvbnow,bttvb+ L# Z& d% \8 G. L' d
                    常按摩耳朵,還可防止感冒。 # U; D$ d  [; V# G2 b$ I

% A: y/ E% |& q/ J7 }( p2 z; v9 e9 J公仔箱論壇              3.揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促進眼周血液<& E( ]7 a: U& J# W# b6 d! ?
                    循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。
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              4.捏鼻:常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促- q- k9 A- |# i% j: z4 u
                    進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
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              5.叩齒:齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔公仔箱論壇1 G8 i$ p' U' y3 T$ v' a
                    問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,老來不致雙頰下垂。
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              6.吞津:閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣、
7 f# `: }% Y+ J1 E! F5.39.217.76                    氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味;唾液中含有許
' Y1 ?; {8 l. G# P. K8 X+ atvb now,tvbnow,bttvb                    多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。 公仔箱論壇* X8 f3 V$ m: E  R' W

( K$ _  K& w# h7 S/ w              7.轉頸、聳肩:肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部
5 P/ Q& B0 \, D& v, _  s! z                    ,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會
1 P( O/ V' c) f2 i: Y( s                    大幅降低。' K2 p* H! v$ K! S# K
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              8.乾擦:用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以此法抹TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?3 i/ e* O5 ]  l* F- ?% H- r7 a% o
                    擦,有助皮表循環,皮膚潤澤。
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              9.拍肩:左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替
9 c* U7 |! X8 B                    拍腿。
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" C/ |" Z" v$ g8 N# `0 ^8 p4 H            10.轉腰:右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展
; G! ?9 N. a5 f7 etvb now,tvbnow,bttvb                    ,輪替數回。 5 {% Q  Z* W9 [, D! l- N" @

; j4 Z7 s9 F+ T- y  e            11.握拳:雙手緊握後放鬆,反覆數回,直立或坐姿時均可從事。tvb now,tvbnow,bttvb2 `6 B* {+ b$ j. _2 t& G; z
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            12.踩腳尖:右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回 。





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