公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-9-12 01:01 PM 標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。/ o9 f* l: ?  J* }5 f7 F& V, f

枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
6 R  T% {. z  Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w; N' c( }3 X0 R2 H" K, O
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r/ N) m! S5 N: H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r/ ^+ w! A1 J7 x7 m
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
枸櫞酸的2大功效
* Q- p* o9 v9 v! y4 A7 R
功效1迅速地消除疲勞
) R. W: Y* b5 ]+ R+ @5 z
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。6 w# W. d" S: T& `) x
1 e: y5 c% v+ i# s; P
功效2使熱量代謝更順暢

經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。5.39.217.760 d; k: {8 |, @; M' ]
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E  W+ y% t. b0 B
( A* G# ~: v% E. ~. g
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！

Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
5.39.217.76% q9 A: e  A2 }# r2 v
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！, c, P) h: w, U4 H5 n7 P7 I

  L6 \( b9 b! Q0 e
枸櫞酸在哪裡？
' z% q3 H! w1 v! _; K8 j
5 [' {: `( H. ^" D酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
公仔箱論壇1 @+ e, F* u2 i
常見水果中枸櫞酸的含量...5.39.217.76& i* k" t5 m0 q
0 q% n! K1 \# i  W+ G
1顆檸檬約5g枸櫞酸
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb$ R- \7 ~- a. Q0 l
1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb- u% r$ l2 J0 m! w- s; X
5顆草莓約0.7g枸櫞酸公仔箱論壇3 o3 m: ]- g& v5 O9 P5 g
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m7 w0 ?, l: }0 j2 v  F

各種水果醋：蘋果醋5.39.217.76* L+ e) N+ h9 i
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...) T7 @; V8 w- ^7 R& _& x
蜜餞：話梅...等5.39.217.76' i4 P! F# U5 \' C* _& P/ T- @8 ?5 r

Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇$ M% D. x/ _4 ~3 x

運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |  ~( K% d5 N4 d
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb* U' U. Y2 A- H$ |
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O5 L$ ^$ g5 n1 Y& [
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！) W, G# R- U0 a( r) @
公仔箱論壇1 z! g9 U( j( s" m# }7 ]
Point 2...加班熬夜小法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B- t8 v( p! Y/ `0 w4 [$ m7 o3 H
* b; }/ y7 y; Y. }* J
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇: C. v/ r9 v  x6 |0 P
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]1 E- L1 S  ~# n7 ^
Point 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.76/ `  j; ]  u. f- v) E

' b- f+ m( y: `4 ?" B, f公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B( l* ]7 k/ V+ l4 N3 H) _

作者: jesla 時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)