標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

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作者: pupu999    時間: 2012-9-12 01:01 PM     標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!tvb now,tvbnow,bttvb, a0 d8 f- h$ r+ g6 v
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb3 m9 o1 l, {5 z* `3 F
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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  |+ f) e  d, v' \2 T7 C5.39.217.76枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。8 G! F; f: L; E; }8 }1 N

! C6 C# C9 J& x* r/ v「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 5.39.217.763 d' ]/ ^+ `) x
枸櫞酸的2大功效
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& y2 ^; O! k+ ~5 F# _7 ?3 t功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇$ u% J  D1 L5 A

) A. p* l$ W' H. }1 U$ H0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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  t9 _+ b1 ~- c# ^0 C功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇! k  t0 o0 G, F
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。  d3 o$ O3 r3 H! B% w4 J
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇. M0 ?1 S2 ^$ P$ E! e% `2 \. N+ ^( ]
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔' e5 A; i4 Y: \( `2 o8 S

) E; B% C, Q. G5.39.217.76運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇$ ^5 |1 Y; K, w* @5 q8 `
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！5 u2 W6 Z) k" Y: G
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) e* X" W% U2 \公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p9 E, [8 p( e) Z) A: ~
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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4 o4 [5 s) Q$ w4 k, V. e/ Q6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...
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5 Z, U: k3 l! P9 |# _5.39.217.761顆檸檬約5g枸櫞酸
/ s/ F( i; A3 G! y: I3 k2 R" J  ctvb now,tvbnow,bttvb1顆葡萄柚約4g枸櫞酸$ O1 W- w4 g* }) }
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
+ V- W; m2 b" B' o/ N3 Ntvb now,tvbnow,bttvb5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb" ^4 c) W  ~& B! ^! Z0 l! t7 R
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 " G: ^( T# o; A# Z/ B/ i
市售含枸櫞酸的食品有...* A& Y) d! f4 d* t) z  ~
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各種水果醋：蘋果醋
" C# S) U  k2 N- x果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l0 c7 A& V! P, M9 |
蜜餞：話梅...等
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$ Z- b% _" R' i4 ^# [9 OPoint 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb0 ~5 t: `6 b* H) X
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb- r# X) H" q8 ?1 X  w0 V
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
7 s( j& k* R5 N! A% h& d" ^5.39.217.76但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
4 @# ]& A9 ]! l# d5.39.217.76日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
8 H. j9 l  J0 G9 X公仔箱論壇即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
4 E8 R# d0 t9 y1 _$ F6 o' F. q長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
, k  s8 A0 H# G( D5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
* \4 \* G$ @, U  `3 j8 a7 t) R公仔箱論壇建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
+ _' F- J' _/ p0 G3 C若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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: b7 X' [4 n- \5 t3 M4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb5 m  d, @# D! s8 p4 B9 Q9 |
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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: {0 Z  Q7 g7 x0 Dtvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb- ?7 c; e) v/ h; C! F7 n7 ]

+ l0 R0 z! Y; _- Q7 w公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
( U% e& [7 Q$ v% t公仔箱論壇同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B# U- J5 V, M+ P  R1 q0 V: u/ w& a

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作者: jesla    時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

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