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標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-9-12 01:01 PM 標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A7 F  p1 T. a
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，: N1 X% k& ]; \" `
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v/ d' C, C3 D( F

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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇0 w) A/ q" s+ D% z) I
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。

「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。公仔箱論壇" g$ ~. k+ Z8 E: x9 R8 a
枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb( B6 K0 z% f* s4 w/ x6 W

身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。5.39.217.76" l% \# \2 A' x$ \+ X/ u

功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇+ M" Z1 a8 U& w, |& B

經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。1 |7 G4 A* a: h& M# ?% w* m
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。5.39.217.76, L/ @! T' L; {8 I: g; [
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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- X6 `# |' z2 J* Z運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！: f" u6 R: ]) _

枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！

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枸櫞酸在哪裡？

酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb% m# |& \( o& i( H

常見水果中枸櫞酸的含量...

1顆檸檬約5g枸櫞酸1 Z# b% i. `( O7 c6 [- o
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
1顆橘子約1.2g枸櫞酸# d* C5 \, y6 ~* \" |0 ~% F  l
5顆草莓約0.7g枸櫞酸公仔箱論壇/ q% |$ @9 b: n/ H3 U; g
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5.39.217.764 O! f6 i9 w0 x
市售含枸櫞酸的食品有...: P+ m7 Q9 z2 W& \" f: G
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各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r0 Z+ Z/ W4 n# [6 A: N
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S. z' F/ v* N/ n0 L8 l
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Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇9 N8 E6 O: S; L% g9 _/ p
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。公仔箱論壇4 o& U9 Z: V9 c! I
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇! z% q" p) J$ }
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb: k3 ]+ j6 n9 a3 C$ J0 W4 h
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。- I9 w0 R) `0 l/ h7 M$ @2 Y  h
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。公仔箱論壇1 j5 k3 }' |7 q& d, L9 C
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @0 s) @! H* x1 D0 N8 n. L
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h) t) E8 {- p. b1 D* j
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！! O+ [) ^) M; Z6 O0 e* m& U/ j+ c
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Point 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇- I2 [% N4 ]5 ]( W* X% C4 [
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，5.39.217.76% H: @& \2 P: Q% K: B+ b" b6 Z* \
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇! A7 k- k1 q' r: i5 W
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb0 V: [; {1 ?6 f
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！

作者: jesla 時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

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