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標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

作者: pupu999    時間: 2012-9-12 01:01 PM     標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂,有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
- w$ T7 ~) |! o( p0 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源,也是熱量代謝過程中必備的物質,公仔箱論壇9 o; ^. @, V- g/ X& I
如果缺少枸櫞酸,就會代謝遲緩,容易疲倦,脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中,有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程,可將分解的醣類及脂肪完全氧化,達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。) m! l3 n6 O: a1 i
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源,而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸,枸櫞酸可從食物中獲得,以維持回路順暢,活化新陳代謝。 5.39.217.76: q$ h$ d0 p& o7 d. [
枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
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( K! }, H2 \8 Ztvb now,tvbnow,bttvb身體感覺疲勞,主要是乳酸在作祟,而乳酸是醣類分解形成的物質,在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中,讓人覺得疲倦!根據研究,運動時若長時間維持同樣姿勢,反而會阻礙血液循環,造成體內醣類氧化不足,形成乳酸;若此時補充適量枸櫞酸,就能消除乳酸,消除疲勞。
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, J, p0 g! j: L- P公仔箱論壇功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y; k/ C' k8 C0 B/ V" F* @; e
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後,全會進入枸櫞酸回路中代謝,若持續補充含枸櫞酸的食品,則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb* m: C: c3 c+ q8 ]8 y
但要注意的是,持續補充枸櫞酸,並不代表能代謝所有吃下的熱量,若攝取過多的卡路里,一樣會轉化為脂肪,儲存在體內。
8 ~* j3 o4 w! O5 J# ?+ t. f& stvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動+枸櫞酸是超強瘦身拍檔tvb now,tvbnow,bttvb8 b/ B$ S! m2 k; j) Z7 N: }6 W9 p
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識,而運動能促進枸櫞酸回路順暢,而枸櫞酸能消除運動後疲勞感,兩者相輔相成。如果要有效燃脂,當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想,如果沒有時間,即使是散步或簡易的伸展操,燃脂功效也不錯!5.39.217.76- H: V7 b9 F' s" e6 A" W( u$ p" _
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸,燃脂效果加倍!
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞,如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果;運動後補充枸櫞酸,能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人,不妨在運動後補充枸櫞酸,恢復疲勞,減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸,特別能提昇代謝,加速燃脂,輕輕鬆鬆就能瘦身!
. k4 H4 k1 H' k, }5 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j# W+ x% Z7 t

7 A1 t/ Q  J$ u$ t9 z1 k枸櫞酸在哪裡?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D$ E7 u3 d0 f; N

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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸,如水果中柑桔類的檸檬及柳橙,或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源!值得一提的是,枸櫞酸並不怕熱,所以可入菜,如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...tvb now,tvbnow,bttvb! L( L3 s: }7 D0 h+ g5 e5 U3 {
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
% _% S  b8 v6 X) r+ v3 m* P8 }2 Z1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
1 i+ H+ A( J: b' p5 a1顆橘子約1.2g枸櫞酸
6 \# _0 o# w9 n2 t8 A. Y" N7 X$ s5.39.217.765顆草莓約0.7g枸櫞酸! @5 Z1 x& w5 {/ c7 F
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 , J" G1 \- F5 n3 U
市售含枸櫞酸的食品有...( v6 [/ P1 [# k# f* U. g8 ]
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各種水果醋:蘋果醋
* ]% ~! Y* ]/ l# }0 N公仔箱論壇果汁:柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
3 X4 L' O; i' F3 l* K) ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞:話梅...等
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0 C; @! k  P, e7 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D* z  H5 w7 {1 i: e
Point 1...天然柑桔果汁
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運動後,想有效消除疲勞,可以飲用柑桔類果汁,如檸檬或柳橙汁,公仔箱論壇' l9 ~1 D0 q" ~: d* u0 t
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣,恢復活力。
+ t! U5 D2 L, M6 |- T# D# aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體,很多人習慣早上來1杯咖啡,
9 R8 n% v/ u: s% l( i! i, HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但比起咖啡,室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
2 c3 G- y# z3 s* P5 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出,長期晚睡、在深夜活動,會讓生理時鐘大亂,交感神經作用低落;
% a7 I: p; s7 \& p% [5.39.217.76即使到了早上,身體仍然維持夜裡的低代謝率。
6 j- r6 B8 [2 z8 H- l4 etvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人,檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
1 K. B: ^" j6 q檸檬有活化交感神經的功能,提高身體代謝,改善身體冰冷、精神不濟等問題。
' X4 \( }0 I& Y1 t公仔箱論壇建議起床後吃一片土司,喝1杯檸檬水,讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
2 T, D/ r. O+ ]若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質,效果會更明顯!% k4 b# \( }6 ]5 z

# ~$ p4 j9 v( N2 b5.39.217.76Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時,身體往往維持同一姿勢,使得乳酸堆積而感到疲倦,6 L  ?8 F; s7 [5 g
晚餐可吃些蕃茄或梅子,飯後吃葡萄柚,可消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q0 j) E( e/ i7 L8 V

) Q4 h8 W% x$ r" RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Point 3...補充氨基酸,強化效果!
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成,也有消除疲勞的功效,
$ k( l/ B+ b4 K  b. w- W7 y5.39.217.76同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理,如烤魚+檸檬汁就是最佳例子!
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作者: jesla    時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~




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