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標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-9-12 01:01 PM 標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb0 @3 ~1 p3 B7 g# T* K3 ^; f
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C( b  o+ r/ {: n: R  a6 U8 r3 Q

枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵' x; C. T: G0 A) v7 b7 U  W/ S  _
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。

「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。公仔箱論壇7 j8 b# B9 n6 M$ ]: H
枸櫞酸的2大功效7 j# {0 I5 W4 [/ V% q, c0 w, n
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇, g5 O- T, a$ I% E0 o$ R
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功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。( g# x; `8 W& K& u5 m
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔# s6 R* J8 z$ G: x

/ D8 G- s' G9 y. Z, T公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！; H' V! [# S7 l0 |5 Q

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枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb, j# p# B. u1 L. Q3 c
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。% o# I: c4 _; V  E$ g& B% I" C
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常見水果中枸櫞酸的含量...5.39.217.76  _3 ?; ]8 H* N3 w
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1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb7 k. B5 M; e* e: [
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb2 Y0 Z5 Q3 F5 ^  q6 a: ^9 }
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
5顆草莓約0.7g枸櫞酸1 Q0 t. p( _# `$ F: `' e
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
市售含枸櫞酸的食品有...
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各種水果醋：蘋果醋
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁
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1 u' b8 Z/ h5 \; Wtvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，7 t6 b& Y0 o' K% t: H. p
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb  B0 \! @1 M# {5 h) |7 p2 }
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；$ e% t2 M# W* u9 Z# d4 o: Q0 `
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb7 j0 j; E% B' Y0 \
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?! l8 J8 ~4 a) x/ ?0 q1 e
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！

Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb5 ^# b* ?# I0 [0 E" B& m* \2 |

2 P  [$ z, C& p5.39.217.76加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb# u, ]* l6 _: O, L  r

Point 3...補充氨基酸，強化效果！5.39.217.76, |7 H9 c5 c4 N5 q! M. ^1 m
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l8 ~0 o: P4 y8 d2 m
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！

作者: jesla 時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

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