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標題: [健康資訊] 秋冬季如何提高免疫力 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-11 04:23 AM 標題: 秋冬季如何提高免疫力

秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，
由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡tvb now,tvbnow,bttvb" [/ v+ v- ]( z) L/ F) D( K
提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：5.39.217.763 Z: f5 ]" f, |7 ]1 U* f5 }; s
　　1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我
睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M% u8 S6 C) H$ s* w
斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因
子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和
病毒消滅。
　　2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在公仔箱論壇# L2 q5 E1 @/ b! A" ]* y3 g
現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有9 w/ F1 W: N0 j1 o( {% F
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb4 A& a5 I: `& m4 ^/ }
　　3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，5.39.217.76  }' n1 @( e# G4 N
啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝" y3 D* P0 R( g8 ]  w( B, y9 |
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等
器官造成很大破壞。公仔箱論壇: j7 R' X% O6 L8 w( j
　　4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分
钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動
只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。tvb now,tvbnow,bttvb) b9 t2 b3 j5 Q
　　5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來: Z' h: ?& ^- [+ k+ L8 l5 J( S4 x5 N
侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質2 ~* y8 ?3 V: U/ E7 Q5 i/ ?
有關。9 L- e. y% i) H: I$ @. O8 F0 W
　　6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久
。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫9 f& h8 B/ m: W% i
原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免公仔箱論壇- D7 d6 y5 q6 O( N4 t7 R
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微公仔箱論壇; L: Q6 P5 T1 `: g. Y
生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，公仔箱論壇, M1 T+ V$ ~( l% n+ }  _: a8 u' h
多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態
平衡。

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