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標題: [健康資訊] 秋冬季如何提高免疫力 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-11 04:23 AM 標題: 秋冬季如何提高免疫力

秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，
由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡tvb now,tvbnow,bttvb  ~/ N6 V7 m! P; w1 D
提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
　　1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我
睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅
斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因tvb now,tvbnow,bttvb/ O) t- d* |* e7 G( R
子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和tvb now,tvbnow,bttvb3 G" b; R7 `( O( f1 R. ^$ H" d2 \' l
病毒消滅。公仔箱論壇; x9 }, A; g1 Q/ j
　　2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在5.39.217.76! Z* Z8 n" T; |4 d7 ?- r
現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有. U/ \6 I3 G8 {, s7 g
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb6 W+ m* C) E+ t7 ]# `
　　3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，' Z! t  z8 v% A0 z
啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝5.39.217.76( I3 i$ u* X1 o- P
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等公仔箱論壇4 l8 b1 _) ~  ~; L9 n& l* E
器官造成很大破壞。
　　4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分tvb now,tvbnow,bttvb7 h# O% e. A* h1 Z1 }
钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動
只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
　　5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來
侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質tvb now,tvbnow,bttvb$ a! E( u2 y. |4 `: Y
有關。5.39.217.76- w& r/ b3 p, q% X  L
　　6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久
。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免1 y* A% v- Z; U0 @
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微
生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，
多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態tvb now,tvbnow,bttvb1 D7 O: h( d5 `/ M+ ?4 V
平衡。

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