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標題: [生活小百科] 吃錯了更傷身！認識水果體質！ [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-9-8 09:28 AM 標題: 吃錯了更傷身！認識水果體質！

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。) U8 Q" p- \, {6 N
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水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。5.39.217.76' g2 i5 R3 u6 r& K% z% i
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限，以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。

夏季常見寒涼性水果:5.39.217.76; f4 `# ~1 }2 @. b
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，

可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。3 f1 A7 J4 X$ u

●西瓜，晚上不吃公仔箱論壇. n$ ?! K1 |! T2 F1 D# x  ~& [

●香蕉，半根就好5.39.217.765 p! h7 d7 K/ m( c$ w6 W7 L/ p
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●奇異果，1.5顆剛好5.39.217.763 N- \9 U$ }+ T1 w( t
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夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。

以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。公仔箱論壇- P) u" l: w1 n, z; u8 f8 R' t9 M
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夏季常見溫熱性水果tvb now,tvbnow,bttvb4 \0 c' {+ a1 o( e

溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，

可用來治療寒症（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。% u/ l, A  v; v

●荔枝，一次吃5顆公仔箱論壇# E' f7 p. E( |' _: q" B' J* i

●龍眼，1份（約10～13顆）* o, S& v/ y* P

荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，

一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w) x  f- I. W- \4 y* @5 h' g

龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。6 j* ?$ T) f2 B7 K
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如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:公仔箱論壇/ b- M3 B$ l+ K/ S
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平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。5.39.217.76, W% E1 p5 K3 N& N" p* O2 i

●鳳梨，飯後吃助消化
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●木瓜，糖尿病人的好朋友3 _- X: n+ J# |0 r+ N  h6 `- i' z1 X
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●芒果，清潔外皮再吃

鳳梨味甘、微酸、性平，又含有鳳梨酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道說。

「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓，」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。

慢性病人，如何聰明吃水果？

●糖尿病人公仔箱論壇7 W$ {% K3 |, u* f3 @
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攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），並避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）的水果，像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等，」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果（1份約含180毫克），忌吃楊桃。
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●高血壓患者5.39.217.766 }# Y4 ]; M/ q7 u  ?. `: q
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不宜吃太多溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤。
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●潰瘍性腸胃患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l& c3 W" d* j) S& z
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不宜空腹吃酸性水果，例如：鳳梨，也要避免過量。

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