標題: [生活小百科] 吃錯了更傷身！認識水果體質！ [打印本頁]

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作者: pupu999    時間: 2012-9-8 09:28 AM     標題: 吃錯了更傷身！認識水果體質！

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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: k% K. m! d! r% m6 S* Y水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。5.39.217.76+ z7 c0 C; _: {" M+ s
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限，以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。4 \4 V6 a, U+ H  o0 y
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夏季常見寒涼性水果:7 A5 w/ V3 I5 ]# v

2 x; E6 q8 u' X+ n+ h; y寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，
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可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。公仔箱論壇4 k  G* W* X, h; X
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●西瓜，晚上不吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w7 u  ~; d3 B$ |

5 @+ @" W1 Y+ j; Y8 q$ E; G5.39.217.76●香蕉，半根就好tvb now,tvbnow,bttvb" g+ T3 Z7 @4 s8 L! J/ ]0 C

; J- Y3 ?' c0 x+ G●奇異果，1.5顆剛好公仔箱論壇  E# \7 l  O" _, a3 K# ~5 w* _$ C
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夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。5.39.217.76/ Y$ J- ^3 K3 P$ y# J% u
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以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。tvb now,tvbnow,bttvb' d& c- t2 k6 ]' f/ R, |8 K

, j7 i; t/ ^) ~7 _, \! F9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季常見溫熱性水果
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- m, f3 n& M( Q  W公仔箱論壇溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，
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可用來治療寒症（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。
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5 [! O5 D% z* R& {5.39.217.76●荔枝，一次吃5顆% }$ m: f: `7 h
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●龍眼，1份（約10～13顆）
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+ I7 H5 J" [; g4 \" E荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，! `+ @2 e+ d4 `( V
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。tvb now,tvbnow,bttvb9 V! a. R  g8 i4 }/ H% H

0 _# J' z& c; ]. L0 J! T( i; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb0 @# I4 i  N! I' d1 ?5 F
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如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。公仔箱論壇, b# V5 L3 [; T0 M5 l2 @  }( D
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夏季常見平性水果:
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平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨，飯後吃助消化
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●木瓜，糖尿病人的好朋友tvb now,tvbnow,bttvb9 Q( ?; @& D8 A+ O
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●芒果，清潔外皮再吃tvb now,tvbnow,bttvb2 W2 ~- m, e1 W! z( v

& ^: V* x$ _) E, _6 _$ A鳳梨味甘、微酸、性平，又含有鳳梨酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道說。
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓，」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。公仔箱論壇# |) t9 Z2 \( ~3 g- P4 B; [( z
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慢性病人，如何聰明吃水果？tvb now,tvbnow,bttvb$ s/ q% {  \' M% e  V
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●糖尿病人
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攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），並避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）的水果，像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等，」台中榮總營養師王葦寧說。5.39.217.76) ?8 h3 d! e; e

2 Q2 a& s6 ?# n; C& \5.39.217.76●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果（1份約含180毫克），忌吃楊桃。公仔箱論壇5 m: Z' e; h+ b! I; |( c0 p

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4 d3 e$ G& d, Y* \tvb now,tvbnow,bttvb不宜吃太多溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤。
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●潰瘍性腸胃患者
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. G, Q0 e" e( C不宜空腹吃酸性水果，例如：鳳梨，也要避免過量。

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