究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。 & `$ \3 ^8 U: ?% m0 i: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 k3 u! E/ U7 b2 S& F
兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。 0 ]/ m4 H! u) Y5.39.217.76/ ~6 Y Q" N5 }+ t6 F5 d' n, z
研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。1 V8 c- ?5 q ]6 E7 r
1 @/ k$ h0 t0 O2 J3 y
這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。. N R5 r E* K
5.39.217.76+ C4 p9 h8 r/ k9 ^
【睡眠與死亡率】 2 ^5 E; A @1 z8 H \$ N& b6 T 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U7 R4 Q/ r: ?, u' P6 Y. u
3 B0 v* ]. C6 u5 A$ W( Y1 v! j; G5.39.217.76 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。 7 W p/ p5 A2 g& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: Q9 y' `+ V/ \9 M+ h5 s6 M/ ~& |
該研究中，以下類型的死亡率較高：公仔箱論壇+ {4 z; w' L1 ^1 e
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者- S4 R+ P* s' g
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者5.39.217.76* ?! z. e1 ]" Q; V; b
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 ]. C0 e( E* m5 B4 _3 S' m公仔箱論壇* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。 8 P$ X. J( v! I+ [* u0 o; r公仔箱論壇4 h7 G* s; d% E0 p* x
包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。 , s8 _* ]9 E0 C6 W1 c% A' v- T8 o 9 j8 ?0 y, Z2 g* t s c, G 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。公仔箱論壇6 I4 T7 h0 \ C/ j
M; w3 n4 E- r' V 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。6 a' ]( j ]& v/ o- f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I0 ~& o! k q3 X
【糖尿病與睡眠】; c) r1 l4 G& V- Z
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。公仔箱論壇' E' `" l+ M1 g* A8 k2 \
2 y3 C2 z ]4 E) J 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。公仔箱論壇/ T" o+ x$ G$ Y2 M- f+ U) f
5.39.217.76/ C+ j4 E" I$ e* C6 [6 z
相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。 8 L! d5 M X) ?( C1 ~+ V' r8 Q! }: f0 ^
研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb% A& G- P T5 o: w
* ?4 A, j o& x" D. ^tvb now,tvbnow,bttvb 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。 " _4 I) a& J+ m6 t/ H$ H ! ?; X# Z1 [$ W! e6 f% `tvb now,tvbnow,bttvb 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 5 f( q5 c0 A, L! r S* g " Q6 e$ G! {- } x5 |: a& j1 @ ) I6 q; P" {' q$ l2 t/ K9 V8 U出處: WebMD Health News 7 B: }9 R% u5 |' ]5 n) N
作者: Miranda Hitti , u+ X# W( U8 B8 A# m. L* ^
審閱: Louise Chang
