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標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb, _7 r8 A( [1 J7 J1 }0 R
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         5.39.217.76. ~; C3 U0 m8 g3 D* m

  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用
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  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 : N, K9 R: I) B9 d( j
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之    , [6 D( H$ x6 W  t
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                   - [9 D, C* C: a* _5 r
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  ２．全世界最不好的習慣是抽煙                                           公仔箱論壇, [( b1 D& h, t/ d& `: b4 }5 g
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。             tvb now,tvbnow,bttvb5 H7 J& v; @/ z- ^
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  ３．營養過剩一樣中毒                                                 tvb now,tvbnow,bttvb" s* d8 i: [8 s5 p5 }' P1 |' A! t' a
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  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  tvb now,tvbnow,bttvb: p. M0 f4 P+ ?$ O- V# k; D
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  公仔箱論壇( r( B8 K6 `. N" C& l3 z
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。             TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K3 o4 z& @! O) S0 Y: `7 V; s
  千萬記住，水是人的生命。                                                 5.39.217.76) e3 G2 ?( U. W6 n6 e6 |
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  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的

  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

  ５．走路是非常好的鍛煉方式                                           & {- C7 h4 I0 c5 c- i

  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 + y' d% Y  o3 R) \
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 % A/ U% G$ j$ W. }1 d8 a. C
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `# Z2 @  H/ [2 v  Q
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  公仔箱論壇4 x% |1 I$ i4 V3 E9 E' s
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？             TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B3 |" D8 ]: l4 C; U( _
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         ' y; g# M; f2 f) }7 ^

  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。             TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T( O: I7 f: ]# N/ z* Q) t

  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           ( g/ L9 u+ R; F# S9 V0 s
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  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g9 u6 x9 J* t, y
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  tvb now,tvbnow,bttvb5 b  ^& n4 l8 i) Q
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 1 N. K1 G+ @5 v2 Z4 ]% T
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d+ |" |, Q. p" U& l8 A. Z
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M1 C" U0 q2 H! N2 {# Y+ \# F
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 tvb now,tvbnow,bttvb) V7 q0 |: z4 C
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
  （他）只要高興就行了。

  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     公仔箱論壇$ b# H5 a( @0 r7 o+ q) l

  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d% t' J5 s) H9 O, l9 z
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；
  第三，每天堅持運動半個小時；
  第四，每天要笑，身心健康；                                           TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X% i9 M% z: a) H% |' ^# N5 A
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                     5.39.217.765 L3 k) W9 L1 F8 q
  第六，一定要家庭和睦
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”

  ９．紅薯是世界上最好的食品                                              TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s9 L6 T' |3 l9 ~, a; s
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  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 5.39.217.76  S. o/ s( I5 z$ R, W% `' t
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 tvb now,tvbnow,bttvb' D7 E- j6 l3 n( n- M& d
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H, e2 x" R$ y7 u8 M. i
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有 tvb now,tvbnow,bttvb9 u! f; g2 D3 _( C( r$ h
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便公仔箱論壇' ^0 @0 \) ~( ]- `
  的，都離不開這兩樣。
                                                                        公仔箱論壇' G! w/ ~; k9 `* N# @9 [7 x
  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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