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標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         0 f/ k( }* z0 @3 k6 i

  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用

  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  5.39.217.76* e; L/ Z1 H, o( a0 n: ^7 X0 k
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb& Z* P  e  z" Y: S
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

  ２．全世界最不好的習慣是抽煙                                           tvb now,tvbnow,bttvb- J+ U$ J, ?$ h
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

  ３．營養過剩一樣中毒                                                 5.39.217.76) J, S+ g% H% m4 Y5 @" {6 @6 F

  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。               e4 c' |  V  [4 D8 h+ E
  千萬記住，水是人的生命。

  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的                               ' |0 g& b, b, k* X
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  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 5.39.217.76/ j. T  D- |7 i: q4 O
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；                                                                   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M- m! f/ X% I8 }
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                     公仔箱論壇3 c% H/ `  g" F. \' P2 ?
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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  ５．走路是非常好的鍛煉方式                                           公仔箱論壇5 K: q# d& X" E& f

  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 tvb now,tvbnow,bttvb8 q7 F) D5 n  Y$ a$ E7 M; j+ k/ P2 ?
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 公仔箱論壇; k1 A. ^3 o8 {0 [; D9 Y
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次公仔箱論壇: o! Q4 w) g2 j  k0 M+ D3 c; T
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  公仔箱論壇& C$ Y# I5 x7 l) F4 M3 q
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         * `3 k, c$ t' x7 h3 H, L
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  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                     5.39.217.76  u$ t) A9 |1 q. l) ]

  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           公仔箱論壇0 S9 g, i% O8 o$ n4 t4 _
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  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 5.39.217.76- ~3 `6 w  T$ `( |2 H! S$ u
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb  l2 H9 q( J: l9 H' P2 D3 u1 h
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                tvb now,tvbnow,bttvb' C' B/ ^& }4 F
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 # v2 I3 [, N( i) v! \* y7 N. K
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。                                           tvb now,tvbnow,bttvb  n% _0 s0 W. p( e% [) ^
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  5.39.217.76  Y% r; {: T, g; Z0 z* o
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
  （他）只要高興就行了。                                                 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \2 q% R6 R5 F

  ８．每天健康生活，要做到七個方面

  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y% k  S4 S% y1 u
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；
  第三，每天堅持運動半個小時；                                           TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c/ O, o0 X! w) O
  第四，每天要笑，身心健康；
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                     5.39.217.76- }6 ~! b- N: ~) n/ ?
  第六，一定要家庭和睦
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 6 K( L5 s! S& Z/ |8 G
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”       公仔箱論壇4 m3 x( M8 i8 p+ V: M3 ~* ?6 O3 x
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”                         ) ?/ x7 k5 q4 C( W$ v* ~% a- h
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  ９．紅薯是世界上最好的食品                                              tvb now,tvbnow,bttvb1 @5 U" d# j' b4 q6 L$ {

  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 5.39.217.76/ G$ M2 K5 d4 _' Z) X  l! a7 e* i
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來公仔箱論壇/ s; T8 l& c/ R+ ^
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 tvb now,tvbnow,bttvb! u7 l; ?' e/ |4 B+ ]
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有公仔箱論壇. S7 D4 K5 N' u( q$ q0 L5 L
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便
  的，都離不開這兩樣。
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  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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