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標題: [健康資訊] 壽命, 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426    時間: 2012-9-6 04:51 AM     標題: 壽命, 60% 決定在自己手中

死在嘴上,懶在腿上!近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》,向全國電 9 k/ m" I- Y6 a2 N4 m! }- m
  視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                            + o* M0 Y: k& F
                                                                           
7 z) C5 T5 B6 a- B4 i' R; d, ~  1.在健康問題上,你自己比老 天爺管用                                    公仔箱論壇' e; P9 B1 h7 i' e7 |
                                                                           
, i7 v! [; `/ W9 s* U* `( D, |tvb now,tvbnow,bttvb  萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳, 10% 決  tvb now,tvbnow,bttvb: F8 A9 q  @" D1 l" g% t$ y% M* L
  定於社會因素, 8% 決定於醫療條件, 7% 決定於氣候影響, 60% 決定於自己。  tvb now,tvbnow,bttvb6 D' H& ], Q$ a' Y0 [9 d1 b1 E
  在這個問題上,你自己比老天爺管用。吃飯一定要是:早上吃好,中午 吃飽,晚上 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s5 G* \+ ?( D$ \
  吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之      
0 f( h1 P3 n% q. z: Y! c( u* pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須  
8 x' r4 z$ {5 r# {  要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。                    
0 S( q7 ~3 _7 s* O# C/ X2 ttvb now,tvbnow,bttvb                                                                           
  z+ m9 _# c/ M3 A公仔箱論壇  2.全世界最不好的習慣是抽煙                                             
# c" r+ R9 T1 E, O4 s! Stvb now,tvbnow,bttvb  抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。              
# j. g2 o( N4 h9 |3 C& G0 o                                                                           
/ L' Y4 R, f; rtvb now,tvbnow,bttvb  3. 營養過剩一樣中毒                                                   
; Q$ d! Y: S2 A( Z! ]' F! F, g* i                                                                           
# ?% ^( k/ S- d3 M5 c  營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  公仔箱論壇$ Q. \7 z! x! e3 k6 E+ \" x7 f9 M
  會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,  
5 P, |( {+ ^$ w" ?! s' V$ n/ N  飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。              
8 {! Y: R3 O( b/ H  @tvb now,tvbnow,bttvb  千萬記住,水是人的生命。                                                  
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  4. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的                                 
" _) F3 b2 p) G9 Xtvb now,tvbnow,bttvb                                                                           
* D1 A* Z- g; A, Dtvb now,tvbnow,bttvb  《 黃 帝內經》講得很清楚: “ 怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K8 U/ l- N' {: O+ a' ^7 r
  腎,百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主 公仔箱論壇! h- u; O1 Y- c, p  T+ [
  人;                                                                     
  P$ u0 E' O) W, a2 v. L6 X公仔箱論壇  一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。                                      
) c7 f2 m# {7 k5 vtvb now,tvbnow,bttvb  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。                                  6 B5 ~+ A: y  Q" F' F/ C+ k
                                                                           
& f0 L5 }* k& B' k' R+ Ztvb now,tvbnow,bttvb  5. 走路是非常好的鍛煉方式                                              公仔箱論壇% H, h% g( O, A1 A9 i6 \/ v
                                                                            - i8 _' `' I0 N+ T! u
  什 麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度 公仔箱論壇# J. ^( z, m5 R! K9 q  p4 ^
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X7 \! z: v' z* ?  {8 b
  的 辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 6 Z$ n: k/ a7 N* p4 D
  走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到 130   
( o+ Q: @% |" S: ?- ]* T公仔箱論壇  步,心跳要達到一分鐘 120 次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 公仔箱論壇( a3 i7 e& @$ }% c% P7 ?/ f
  心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心  
$ a2 M6 u& m+ _& Stvb now,tvbnow,bttvb  肺功能可以大大提高!一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以  
/ J$ f; q5 z* r. c( n9 l% r% wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  後,你想把它降下來談何容易,實際上不是 不容易,關鍵在哪兒?              : b8 \2 Y: ~- {$ I+ _% t0 ?
  控制嘴、多動腿,人就是 “ 死在嘴上,懶在腿上 ” 。                          5.39.217.76' S( a+ c8 ?, T7 o) [- j" V5 K
                                                                           
7 ^. w/ d3 L# ]& D7 [  N! C  X  6. 喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎                                      
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6 o2 w; c; e% E& {' ]0 }  \. N  世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第 二是酗酒。               
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  7. 家庭不和睦,人就會生病                                              公仔箱論壇. P* k; i3 W1 I. ?" R  m! y. g0 j# j
                                                                           
5 F9 ^1 [) i3 U; e$ n  有 專家認為,人的疾病 70% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自家庭,你說家庭重要
1 M9 ?2 Z% A1 s  不重要?這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有,大吵三六九 ” ,也  1 w3 R' ^: t$ [. T
  不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報    & a1 P" ~+ V; T- ^  B( r
  導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫  5.39.217.76! {$ b7 a. s( F% x$ a9 h: C& B, ]( _! \
  妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x# B- D+ Z4 R. ~2 X3 `
  律。但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:                  
+ g- U3 @% e! ~; D1 @7 [' |  第一,要尊敬老 人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,這條尤其
+ Q9 w3 H4 c/ d; u! f+ G' d; g  重要,夫妻要恩愛,這是核心。                                             
7 y- s0 \9 J0 l& V; e- m+ W9 N  夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  
- L' s$ @) A( k& v& ]  JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她      % K7 b0 w7 p/ e
  (他)只要 高興就行了。                                                  
5 q+ n& Z3 r  y' ~2 H公仔箱論壇                                                                           
  V' v* j  A5 d0 N  8. 每 天健康生活,要做到七個方面                                       
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" E2 r& q- P! ]  第一,一定要吃好 3 頓飯;                                                5.39.217.76* a5 g, y! i( }) w' J9 ]$ u
  第二,一定要睡好 8 個小時覺;                                            
! A, b( F: e6 a( q6 Q( X% z( R公仔箱論壇  第三,每天堅持運動半個小時;                                             
  s2 i7 x7 H; f3 N$ t$ g5.39.217.76  第四,每天要笑 ,身心健康;                                              tvb now,tvbnow,bttvb- d" `0 f+ C# Y% C- l7 T; [6 G
  第五,很特殊的,每天一定要會大便。                                       
  r7 Y# S1 \: b5.39.217.76  第六,一 定要家庭和睦                                                    5.39.217.767 q- M$ }/ L$ L5 {( d
  第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健      Z- N8 Y& i9 \. \% L/ ]3 |
  康。一定要記住我那幾句話: “ 能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭 # ~7 Q0 z. h  m% W, T* S3 A5 {
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 ”          TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G; }& r& |8 z
  要做到:“ 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐 ”                          
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  9.紅薯是世界上最好的食品                                                
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  e# a9 M! O6 U9 h: V  請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占 80% ,動物性的東西只能占   
2 Z8 \) H# x, F# H5 I' |4 |  20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來 公仔箱論壇: g7 t$ T# h' V' y& M/ I
  了。很多人沒有吃水果的習慣, 大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜 5.39.217.76. P3 F7 d" ~% t' B
  合抗癌,保護心臟,這是 21 世紀營養新戰略。紅薯(地瓜)是世界上最好的食    公仔箱論壇$ ]$ S- X& ?6 T5 ?7 S% Q4 E
  品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減 少,日本人想了很多辦法,沒有 6 R& U3 ^8 I6 P! Y- Z
  效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌蔬菜,熟紅   
1 Y+ b* b$ j0 ~7 w3 q4 k  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
, L& ^" ^) V$ _( r/ W7 stvb now,tvbnow,bttvb  的,都離不開這兩樣。                                                      tvb now,tvbnow,bttvb' q$ e5 d7 u: z: h
                                                                           
8 e5 `7 V9 @0 M! b( g5 U  珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!




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