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標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         8 Y) a: }% B% o4 d# o8 `4 |

  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用                                  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V9 a  z, r) W  Q
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  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f6 ?) K# w+ |7 T# W
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 5.39.217.76+ l2 _0 B5 F8 N5 A: d
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之    1 t: T- n+ ~7 t' M* a
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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  ２．全世界最不好的習慣是抽煙
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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  ３．營養過剩一樣中毒                                                 tvb now,tvbnow,bttvb6 B; U' H' }) m
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  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  tvb now,tvbnow,bttvb; h6 _7 Q! w, N
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  $ `) ^, A& c; U0 H' K
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。             公仔箱論壇0 T3 d6 R0 }* N3 \  j+ N6 ?
  千萬記住，水是人的生命。                                                 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?, G# {# V- r# o  d0 M$ ?

  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的                               公仔箱論壇' a! _2 B- ]) k% @
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  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 5.39.217.769 H5 f) G0 j4 `/ I- _( `
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k% n, ~" }1 }; {0 U, U3 _
  人；                                                                   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X" H! Y8 B8 j) m1 H+ X* J
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                     5.39.217.76/ D& i. K8 r! R6 K7 f1 F
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

  ５．走路是非常好的鍛煉方式
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  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 : @) p& _5 s) }, n* G5 x
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 " e4 c, s3 M8 _$ }! O+ H. I- q
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 5.39.217.76- l9 x; I4 B6 _
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 & u8 C* U' V0 e: c* L  u
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         5 u1 U3 ]8 P1 c

  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           公仔箱論壇2 N# @$ d* X8 J  w- D" C" a$ i

  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 % A3 y; m& z  g1 b, P
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 5.39.217.762 }: c8 d/ G8 f) l/ Q
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                   j2 w! O: H& n: _
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。                                             E- ?- p# P8 e# a
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
  （他）只要高興就行了。
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  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _) L, \+ ]; W- |" r! V

  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              / {2 h2 B: h5 n! {: F
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；                                           公仔箱論壇, d7 n3 S0 G* u  b$ k
  第三，每天堅持運動半個小時；
  第四，每天要笑，身心健康；                                           1 h$ g* k* Q- i; E5 J; P
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                     tvb now,tvbnow,bttvb$ _" [5 Z/ Q0 g- J) P% \
  第六，一定要家庭和睦                                                 公仔箱論壇: h* z1 T: v5 }" b9 s) D! i8 t. R( W
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvb now,tvbnow,bttvb) x% g2 ~3 j" V3 t) q
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”       公仔箱論壇) v: a0 D1 b: Y
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”                         公仔箱論壇3 \. E" l7 f7 T# j
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  ９．紅薯是世界上最好的食品
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  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 tvb now,tvbnow,bttvb) a" x) m8 S1 H+ t' u5 {
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D7 {8 r$ J1 w, ]8 }" `1 t8 l
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 / L- s) c: a" L
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便
  的，都離不開這兩樣。

  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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