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標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         5.39.217.76+ e6 _' i' T' J" f

  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用                                  公仔箱論壇& l* p6 B7 O& z$ m

  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須  公仔箱論壇" c. k& ^: D7 ~+ F6 L4 n
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                   公仔箱論壇+ V9 O, {' g- ?  G7 u# C( R

  ２．全世界最不好的習慣是抽煙
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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  ３．營養過剩一樣中毒

  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  公仔箱論壇/ P. X9 k3 L+ c2 b1 O
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。             & Q- y" D: u+ r; W
  千萬記住，水是人的生命。

  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的                               9 `$ \9 K8 c( e9 X* E" A; Y, U

  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 tvb now,tvbnow,bttvb! N# r8 n0 _" c
  人；
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                     5.39.217.76! Y6 I! G( s2 C! M+ \
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                               9 _" Y8 p: Y7 n$ f! K" ]2 _8 v

  ５．走路是非常好的鍛煉方式
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  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 9 _/ G* z6 l6 M( d( t
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  5.39.217.76( C& L  ~" _# f- J& ~: \1 w! ^
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s: H2 m6 {2 ~/ S' k7 l% c! K- r- _
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？             6 _% J5 r8 {  M2 n# j  l+ h
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q. ^' t$ y) I2 C- C

  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                     4 E- Q; d2 Z+ R
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  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。             公仔箱論壇, f2 ]6 [' I; u+ @- ?( n

  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           ) ?1 E: W3 Y8 K: l  p7 m; x
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  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 ' V0 K0 U$ m: Q
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  2 K5 w* E* ~5 `4 I
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 5.39.217.76( z* w* w  Q, U: r3 Z
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                7 A; i/ S- Y- z, {0 |6 H" N
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 tvb now,tvbnow,bttvb1 N' q( C- v9 M* O0 j) n
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {' m) _9 L3 X; P* `
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
  （他）只要高興就行了。
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  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     5.39.217.76! F$ N/ k9 g7 N+ \

  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              tvb now,tvbnow,bttvb' E& n- ~% e( z7 {
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；
  第三，每天堅持運動半個小時；                                           ' Z& [( ~" e6 b6 P" L( j; t* j& d
  第四，每天要笑，身心健康；
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。
  第六，一定要家庭和睦                                                 * O$ p: {' }. }4 b) M8 C
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 tvb now,tvbnow,bttvb, o" u: J$ ]$ v& i% g; I9 R3 e
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”                         公仔箱論壇1 f: e# D- W9 J
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  ９．紅薯是世界上最好的食品                                              TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i2 F4 j$ ~, L2 M' _3 L- k# a! O: A
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  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }3 F# C: l, p) `. Q
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有公仔箱論壇2 V2 R/ R. {4 s  G
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便 5.39.217.76( K' B, ?. Y. o* L
  的，都離不開這兩樣。                                                    公仔箱論壇5 b) Z2 U% R: U5 i

  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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