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標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb" Q) g9 |' V9 H% g2 A
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。

  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用

  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  tvb now,tvbnow,bttvb- e1 R7 X0 s5 Y1 Y0 [
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 ) o/ B  ?# `2 O. l7 {' Q
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之    tvb now,tvbnow,bttvb2 n) T6 I3 E% c3 B5 n3 t5 i; n
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須  # n% W" \! j3 Y% f& t
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                   tvb now,tvbnow,bttvb2 t4 P$ k0 a5 K" K- B3 ]

  ２．全世界最不好的習慣是抽煙
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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  ３．營養過剩一樣中毒
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  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
  千萬記住，水是人的生命。                                                 ; G) D$ W1 {. {

  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的                               5.39.217.76, n* i( n5 e4 y0 t* A$ m$ B
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  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 5.39.217.764 }: T4 D2 v7 h. ^. N. u
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                     tvb now,tvbnow,bttvb2 H1 V& ]3 n- a; \: m
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

  ５．走路是非常好的鍛煉方式
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  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 ' q# a& b3 X  w3 b8 q! h7 d. R8 I
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  tvb now,tvbnow,bttvb4 |! a0 B1 n+ P2 g7 r2 Y% H4 w
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是公仔箱論壇5 R$ R0 i4 D% P
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 tvb now,tvbnow,bttvb' L5 v) W- }# B3 s* e% N
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o7 b& u. H' S2 ?) m' x, q
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         公仔箱論壇5 B3 I( y* y4 R$ a; \9 o5 Z

  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。             4 z! M' g' _7 Z) |/ D: ^, W
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  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y3 G! o2 o# m: {  m) c- @7 y+ ?

  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  ) _* U$ v; N2 ~" |
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 8 H5 y7 C! m$ P+ Y- H- ~7 }' m
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  公仔箱論壇7 u8 r( ]8 t' P# C) x
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 tvb now,tvbnow,bttvb$ \7 h0 p5 q8 p+ I5 a
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                % R5 p5 R2 p2 F; a$ o% a4 M
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  5.39.217.76, a/ y; U. y' T. c1 z+ _/ r- l# c
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她    tvb now,tvbnow,bttvb- s! l, x/ o( C9 k" [4 U4 z! A% O: r
  （他）只要高興就行了。                                                 7 M+ r3 b- {) V* D
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  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     5.39.217.768 `# n7 r# s" e  ^# b

  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z4 a3 L* t, p: Y7 H/ X* }3 K& z
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；
  第三，每天堅持運動半個小時；                                           公仔箱論壇# K4 `  {0 v0 |8 R
  第四，每天要笑，身心健康；                                           TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x9 g& O1 d& N; E% Y
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。
  第六，一定要家庭和睦                                                 ! _. p1 [8 T) d" Z$ ]+ l
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”       tvb now,tvbnow,bttvb+ X& y$ v8 C% L, {: W; Z
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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  ９．紅薯是世界上最好的食品                                              tvb now,tvbnow,bttvb' [5 o( |! I+ Q4 a. [5 m! _6 _
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  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 : \+ f0 e, J! x+ ?! N' |5 V
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有公仔箱論壇$ ]2 E$ a$ y& `9 Y* J4 E* e
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 3 ?5 F8 q( i! A
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便
  的，都離不開這兩樣。                                                    5.39.217.76& g- f* R) y. U
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  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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