公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電 9 k/ m" I- Y6 a2 N4 m! }- m
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         + o* M0 Y: k& F

  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用                                  公仔箱論壇' e; P9 B1 h7 i' e7 |

  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  tvb now,tvbnow,bttvb: F8 A9 q  @" D1 l" g% t$ y% M* L
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  tvb now,tvbnow,bttvb6 D' H& ], Q$ a' Y0 [9 d1 b1 E
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s5 G* \+ ?( D$ \
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

  ２．全世界最不好的習慣是抽煙
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

  ３．營養過剩一樣中毒

  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  公仔箱論壇$ Q. \7 z! x! e3 k6 E+ \" x7 f9 M
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
  千萬記住，水是人的生命。
                                                                        tvb now,tvbnow,bttvb  z5 n& O; E. ?) }8 d$ u
  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的

  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K8 U/ l- N' {: O+ a' ^7 r
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主公仔箱論壇! h- u; O1 Y- c, p  T+ [
  人；
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                               6 B5 ~+ A: y  Q" F' F/ C+ k

  ５．走路是非常好的鍛煉方式                                           公仔箱論壇% H, h% g( O, A1 A9 i6 \/ v
                                                                        - i8 _' `' I0 N+ T! u
  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度公仔箱論壇# J. ^( z, m5 R! K9 q  p4 ^
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X7 \! z: v' z* ?  {8 b
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 6 Z$ n: k/ a7 N* p4 D
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次公仔箱論壇( a3 i7 e& @$ }% c% P7 ?/ f
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？             : b8 \2 Y: ~- {$ I+ _% t0 ?
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         5.39.217.76' S( a+ c8 ?, T7 o) [- j" V5 K

  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
                                                                        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n9 M- y, N7 d8 }' B
  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           公仔箱論壇. P* k; i3 W1 I. ?" R  m! y. g0 j# j

  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  1 w3 R' ^: t$ [. T
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 & a1 P" ~+ V; T- ^  B( r
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  5.39.217.76! {$ b7 a. s( F% x$ a9 h: C& B, ]( _! \
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x# B- D+ Z4 R. ~2 X3 `
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她    % K7 b0 w7 p/ e
  （他）只要高興就行了。

  ８．每天健康生活，要做到七個方面

  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              5.39.217.76* a5 g, y! i( }) w' J9 ]$ u
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；
  第三，每天堅持運動半個小時；
  第四，每天要笑，身心健康；                                           tvb now,tvbnow,bttvb- d" `0 f+ C# Y% C- l7 T; [6 G
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。
  第六，一定要家庭和睦                                                 5.39.217.767 q- M$ }/ L$ L5 {( d
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健   Z- N8 Y& i9 \. \% L/ ]3 |
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 # ~7 Q0 z. h  m% W, T* S3 A5 {
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G; }& r& |8 z
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
                                                                        tvb now,tvbnow,bttvb0 ~, ^  F: |4 k' v! |9 p- w$ a
  ９．紅薯是世界上最好的食品

  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來公仔箱論壇: g7 t$ T# h' V' y& M/ I
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 5.39.217.76. P3 F7 d" ~% t' B
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食公仔箱論壇$ ]$ S- X& ?6 T5 ?7 S% Q4 E
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有 6 R& U3 ^8 I6 P! Y- Z
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便
  的，都離不開這兩樣。                                                    tvb now,tvbnow,bttvb' q$ e5 d7 u: z: h

  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)