標題:
[健康資訊]
睡足7小時可保持記憶敏銳
[打印本頁]
作者:
pupu999
時間:
2012-9-5 10:35 AM
標題:
睡足7小時可保持記憶敏銳
護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。
5.39.217.76- Q8 q; v) G1 @7 C3 K
9 f6 Y' m" v- G. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N9 o" J, x6 W& Utvb now,tvbnow,bttvb
美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。
% u$ r( D) c: P2 h6 g
0 U+ s) V/ b& { e' m' ?
( h& t7 e* o! r. g9 t# g! }
布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。
' Y; l- c1 t* \3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. K+ _6 y; ^0 O n+ k3 A公仔箱論壇
! @ D2 b7 S ]# e f& @+ q5.39.217.76
研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。
tvb now,tvbnow,bttvb* H1 {" u, \: R% w' X
公仔箱論壇/ ~0 ~- C) p2 C% n3 j0 m5 A
) @& @* l" v" A3 k! y1 j% S5.39.217.76
結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。
* R. q0 g2 o5 t5 G9 |) @
2 P0 V% h# B ?. n. k) o2 O+ Q% N+ l5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @/ A# u1 z3 o0 W. r2 K( |; |
Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。
* w P/ ?9 y W; q) b6 ]
5.39.217.76+ }6 @! }6 U$ t" ?: D
6 g/ @1 G7 F( S3 E( B- i5.39.217.76
全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
