標題:
[健康資訊]
2成孩童 鈣質不足
[打印本頁]
作者:
jjpl
時間:
2012-9-4 01:40 PM
標題:
2成孩童 鈣質不足
tvb now,tvbnow,bttvb' b% h. U$ g8 @& Y$ Q w( e5 B+ I. K
2成孩童 鈣質不足
7 W7 V5 g+ \8 p/ R) x4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& @: m* k# V# b* u% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F1 k; R( b& f- G0 Stvb now,tvbnow,bttvb
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
5.39.217.766 P; Q7 c4 _. h, w
/ M* T+ j; e7 B: w
根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M' x. H8 b' x5 c/ B$ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W$ L2 t6 P8 i& T1 b3 z3 t2 {' X
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
8 ^. G) M. G1 C. n3 y- e; \* k公仔箱論壇
4 m! W7 Q" |9 }) N公仔箱論壇
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
tvb now,tvbnow,bttvb+ `+ A, m4 X& S+ L& k+ {* E
0 E2 m3 E6 q( A% Z9 v# g( {2 I
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
; d1 w. h0 [* O) v7 C公仔箱論壇
5 [4 C% B; s f5.39.217.76
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
U- M& _5 ^4 o
5.39.217.764 p- o/ t1 d2 |% t
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
* c0 P* Q0 I0 ]7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb4 c$ J" ]6 {$ L- N# y
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
# L; L$ k$ n3 _/ F8 _
5.39.217.76, C- S+ r& H, n) J
青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
% ^1 k6 Y/ u! |/ P* n
" C9 W$ P$ b% }5.39.217.76
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
4 |, ~' ?" n3 U7 i" q5.39.217.76
2 `2 {1 w" Y* ^1 X6 E
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
. T0 Y7 A% V0 W6 N; J公仔箱論壇
5.39.217.762 p4 K8 e2 d1 n, @& B
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
