標題:
[健康資訊]
2成孩童 鈣質不足
[打印本頁]
作者:
jjpl
時間:
2012-9-4 01:40 PM
標題:
2成孩童 鈣質不足
% d7 o5 J% ]6 B( n1 W0 H
2成孩童 鈣質不足
tvb now,tvbnow,bttvb- `6 }2 p+ k9 h$ B6 Z
公仔箱論壇1 N! Y) D+ q; \ |- a6 b. f& Z
. M2 O! {0 Y. `% g7 l$ D( ?' u
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
tvb now,tvbnow,bttvb# d8 q$ ], M7 t2 e* q5 r r. T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t% S6 v( G* Q v Z4 ^" A" X
根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
5.39.217.76- `. U. Q# X2 Y7 I$ e/ I
5 t0 q- O7 X( |/ @0 x7 f& gtvb now,tvbnow,bttvb
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
# @' T3 ~# K7 t
8 J0 G0 V. b3 e& {0 i* {
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
5 g* p# u. L& [* W8 t/ b5 ntvb now,tvbnow,bttvb
7 `+ d6 F7 r! p* V0 F3 L3 N5 p) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
/ `0 m( D d7 H2 N3 a# Y* w$ s公仔箱論壇
h! A/ _7 N$ L2 gtvb now,tvbnow,bttvb
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
5.39.217.76! ] d, z$ |- P
公仔箱論壇" j' i1 U- T& O# t4 M
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
3 G% U0 l6 F; M/ q5.39.217.76
! w0 j4 e. J/ S1 }, k5.39.217.76
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
) R# h+ A. s5 l7 h7 S公仔箱論壇
5 N1 t: N& ?/ X8 e) r8 A
青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
' r6 W# e3 }9 {9 D+ ^; e( }
tvb now,tvbnow,bttvb2 a' X+ ?! u9 x: _0 v
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
% _5 Y( u+ @1 R8 I" h/ ~公仔箱論壇
* @3 R; V( t# |! S- }2 M2 M2 S
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
2 k: O( X4 N! I' k5.39.217.76
/ q- ^1 p6 i8 y) O5 O5.39.217.76
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
