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很多人常在不知不覺間,就把一堆脂肪吃下肚。 9 v# z3 s) n; u9 L% C" BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L: M; k- z- z7 _( |7 o
如果民眾要避免吃下太多的脂肪的話,可在食物送入嘴巴之前,運用一些進食小技巧,讓脂肪少量入口,有助於促使脂肪攝取量降至更低的程度。tvb now,tvbnow,bttvb; Y0 ?. r* O: O! a% [
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首先,民眾應以米飯等五穀類作為主食,吃飯的時候應該配菜、配肉,而不是吃肉配飯;看的見的脂肪盡量不要吃,意思就是說,吃肉時要把看得見的皮、肥肉等部位去除掉,吃蛋糕時也要注意,如果含有大量的奶油或或鮮奶油也要設法去除。5.39.217.76 z+ o" u, w' c y" E" l* Q/ v
6 P* n V1 W A1 j! L雖然有些額外增加的油脂會提高食物的美味,但建議盡量不要增加額外油脂比較好,包括吃麵包的時候盡量不要塗抹奶油、吃麵的時候盡量不要加太多的肉燥到麵裡;民眾可多吃菜、少吃肉,同時先吃蔬菜再吃肉,這樣一來,可望降低動物性油脂的食用量。8 M; u- D5 W* Q- U; j# [, k