公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] "鄭多燕"瘦身操夯留意運動傷害 [打印本頁]

作者: jjpl 時間: 2012-9-3 10:18 AM 標題: "鄭多燕"瘦身操夯留意運動傷害

[attach]1822379[/attach]5.39.217.765 I1 X+ T4 c- y% |7 b! {2 N
韓國美魔女鄭多燕的瘦身操，席捲國內，不少愛美民眾在家裡天天看著影片跟著做，希望達到瘦身雕塑效果，不過，卻傳出有人練到膝蓋痠痛，甚至肌腱發炎，醫師表示，這系列體操中，太激烈如屈膝、半蹲等動作，民眾還是要量力而為，循序漸進才不會造成運動傷害。
[attach]1822374[/attach]
年過40，卻擁有前凸後翹體態的韓國減肥教主鄭多燕，自創瘦身操，簡單易學，教學影片紅遍全亞洲，日本跟台灣吸引大批粉絲，愛美女性嚮往她的火辣身材，在家勤練瘦身操，卻傳出不少人練到膝蓋受傷。tvb now,tvbnow,bttvb8 @, J- K6 G! ~3 x" `8 \" e# k% b
[attach]1822376[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb5 O8 e5 }# E" W4 I3 Q/ k
由於教學影片中，有不少屈膝、扭腰、半蹲等劇烈運動，一次做個兩個八拍，許多人做到膝蓋「凍不了」，再加上動作不正確無人糾正，容易引發運動傷害，醫師建議，同樣動作民眾不妨試著，先降低活動強度。tvb now,tvbnow,bttvb* \5 }- F, `3 R4 u# {& W
[attach]1822375[/attach]公仔箱論壇% g0 B/ h8 G0 ?
醫師也建議，民眾也可以將影片用慢動作播放，等動作做熟了，再跟著正常速度練習，以免還沒瘦下來，先掛病號。

作者: mandy_chiu 時間: 2012-9-4 01:39 PM

thanx

作者: ivy040875 時間: 2012-9-6 10:42 PM

正確！有跟住dvd玩左3個月冇減磅之餘膝頭關節差左﹔轉玩其他就冇野了！這個太辛苦不適合過胖的初學者！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)