$ S6 Q2 a5 D/ {tvb now,tvbnow,bttvb抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。 + T2 G, S" t3 ^; h猶如兩年前的時空公仔箱論壇1 C' ~2 y8 m9 k9 ]( M$ s
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。 * n7 E1 ^ C) P. ?2 p) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙主宰的愛情( z1 Q/ R2 I( W
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？ a( ?5 }% g4 ]$ T8 @3 {7 L l: _
十九歲來長大的歡笑 3 W6 C& X4 A. g4 z1 V3 ~0 C8 ^ : {: ]& A8 O* T J/ z, a( q+ N+ R7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。公仔箱論壇) }0 Y2 A0 x7 W% d& L9 H W
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？ 2 f) l0 I5 j/ U' f4 v) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 H" x7 z h3 q
美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。 5 u6 ]1 S. D. U( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 }4 m: w* P7 d3 ]$ y7 L/ \6 y
怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？( ?- j. r2 V& q3 v# \5 Q
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。 8 `4 D' [3 i. b n$ b' @6 T$ m l. q/ |# n+ z$ L& r$ H2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。5.39.217.76& r, K8 L6 L: z w3 ~: ]! Z
: I) O' ~8 }5 C9 |, h' [3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。公仔箱論壇1 k" f3 Y& H: m) p+ d. g3 N
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。
