公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 锻炼是根治失眠的最佳疗法 [打印本頁]

作者: estelle 時間: 2007-12-12 09:34 AM 標題: 锻炼是根治失眠的最佳疗法

锻炼是根治失眠的最佳疗法随着生活节奏加快，失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种方法而不得其效，宁夏体质监测中心专家提醒，体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。　　
专家认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。
公仔箱論壇; c. N1 E G, e8 E7 T% N$ a
　　专家建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。5.39.217.767 g$ p5 h5 l0 t2 B
5.39.217.76, b- [" p1 L3 Q6 L
　　锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)