吸煙既傷害身體又污染環境,看看戒菸的妙方,開始戒菸吧!! u) q. w. L: u6 Y; P7 _3 r
(1)公開宣稱戒菸決定,獲取親友的支持。5.39.217.760 u6 U3 \4 @2 V* Q
(2)丟掉會引起吸菸慾望的物品。例如:菸灰缸、打火機等。& ]3 y6 z! M [0 L; Y
(3)先打破固定吸菸的習慣。例如:不要在起床時或飯後吸菸。- v) i2 i' }8 N+ c6 M
(4)飯後不要閒坐,可到戶外走走或做其他休閒。 2 R j2 s$ H# h (5)用筆取代手持香菸,或以咬蔬菜切條(芹菜,胡蘿蔔)取代嘴中含菸的習慣。0 r& m; E, ?4 L" N: l
(6)勿使自己太忙,太勞累,以避免製造吸菸提神之理由。 4 j( U. W3 M9 V! Y& ~3 l6 L. ]0 y (7)避開會吸菸之場所。例如:PUB、舞廳、酒吧。