標題: [健康資訊] 你必须懂的喝水知识！ [打印本頁]

---

作者: candy520    時間: 2012-8-24 11:43 PM     標題: 你必须懂的喝水知识！

睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。
$ N9 j* v1 R$ r9 m. p  E0 |& }tvb now,tvbnow,bttvb
6 ~; w: a- ^& j: {5 ^, r5.39.217.76
, V6 R9 k5 X& E- k4 L  Y2 m公仔箱論壇
( @1 d& H7 {: L5.39.217.76英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。  g8 @  x2 J6 g" [8 q8 W# S! K
5.39.217.76$ n+ _! _6 N2 P+ Y/ G! t2 s

4 w1 f  _8 B' G; [' ^
5 @! {7 M$ V4 M+ U+ N公仔箱論壇身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。
! }9 [* _, H$ o. `+ o+ H
" M1 K4 u' Z  ^8 w4 h& d
+ d) S, c1 z: L! N  B+ D5.39.217.76
8 L$ L$ s" k; n$ {想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。
; W( R7 K$ T! R' m公仔箱論壇
  J+ P6 y7 b; |5 h) {$ t$ g8 V/ W5 \% d7 d# S. O- i% @& f

. I& g+ j* l& Q2 `5 C2 C公仔箱論壇1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风公仔箱論壇2 o( I2 H: |0 {: V
公仔箱論壇  ]- f/ e3 |6 n, F$ H$ J( A
这是真的。公仔箱論壇% t2 |4 a* Y* I2 L% |2 B& e

8 |1 t8 F( \( `6 T' j- ?, O* m0 d# Y血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。& X1 t2 k7 F' {

: \+ ~! m& M0 \! ?tvb now,tvbnow,bttvb
# b; d* L0 P4 `% h' k! `, Z! N$ ntvb now,tvbnow,bttvb) S) |, L9 F! [& I+ i3 ~
不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。5.39.217.76, w. q, g% T6 Q- O! b5 g- e+ }( G
0 `: C8 M/ l8 q0 d% D
5.39.217.763 k4 _0 D4 N! u6 h

2 ~& K; B8 h  M! i7 i. V) x. b& D+ Ntvb now,tvbnow,bttvb泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。! W  t& V9 h5 a" f, r# z

2 U( R) f) w3 @公仔箱論壇# J8 u# Z- z$ r. C
5.39.217.76' G. i6 i$ ]9 H! k3 @
2、一起床就喝水，改善便秘
6 ?1 N$ \0 B% q1 ~7 B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y! K1 |6 f  u, B1 N* u
早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。0 R# U4 M5 ]- n

: H4 ?; N* Q, C% F4 k公仔箱論壇
. J, D7 S; ]4 ~( d5.39.217.76
6 i, U3 x4 X" q! A( g) N$ h* j9 w; r: C8 x新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N& e& e/ f+ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w- o" B7 j9 N
6 e! S0 }5 m  r4 D# e. m
公仔箱論壇% R! ]% p! |3 i) o8 z
常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
5 ?# L2 ]( w: q4 W- P) Mtvb now,tvbnow,bttvb
9 B& R! o$ V- z; {* |( b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d/ P" r7 S; N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m8 _+ S6 f* T) G0 S
至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。
. g8 P2 v! k7 p; }2 H* K3 \- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, D/ C% ]' p6 t1 Y' M4 S公仔箱論壇
1 R- o( h. x7 b5.39.217.76
1 ~( A, C  `9 ktvb now,tvbnow,bttvb3、运动前先喝水，表现更亮眼
; y/ w, W4 l8 O) `0 E9 W3 S$ F
7 G6 R6 B/ m, ?5 n/ O1 h大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。
3 C% T. x  k* v& P- V) _/ Atvb now,tvbnow,bttvb
1 X9 X' Z# |" }) a) G# P0 ]) v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q# e( Y6 P4 K0 g# g( h7 n

, Y0 t5 h8 z$ X- R& o5.39.217.76因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。5.39.217.76+ j) a  a/ {( ~

/ R2 i8 G4 K- S4 o; X; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 A: O  b; l% t3 ?4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
* f4 o1 m' m; |+ Utvb now,tvbnow,bttvb4、喝酒时，也要多喝水5.39.217.76! \( @/ J6 U1 _7 p! C' R: m. p

4 g9 v$ A) X% Y4 j1 `喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。/ M: r* H/ u8 r2 {/ P& a
6 U. ?0 Z; C6 X+ I" o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E6 \! N# i* M' F
4 z: d. q& [& ^( s' U/ Z
因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。tvb now,tvbnow,bttvb; x# P3 x9 I6 q- X
5.39.217.76  n/ w  G6 n* i

  o+ p. C/ f5 d5 g
4 f* q6 Z/ ?, V! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。
9 A4 {" I9 j8 l" ]; i- C5.39.217.76
/ ]  [8 j" r3 {, i
8 N! B5 h3 c7 E1 b9 ^* ?' Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 S( b5 C3 S" e5 @3 Y2 B
早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
7 L8 t4 g5 Y3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  `; B, G0 T8 |/ ?8 n
( l2 K; ^% F7 A# E  [3 j+ H公仔箱論壇
  J5 a% T5 }8 w' q! E5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
9 u8 A: i* r$ H# ^# ]- W/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  O" F* ]' F; d- O4 Itvb now,tvbnow,bttvb# c3 o% q) j, r1 h# A, w. P1 A* m( C1 Y

3 j  w; v( {, J! s( Z刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。
6 @3 k) |: Q7 X6 m, C- _  @" {  W5.39.217.765.39.217.76  F: ]5 ?' x/ D5 E: ^5 J$ \7 T1 H3 m

; y/ o# `  X6 D6 f4 E公仔箱論壇
  E& t6 |1 v9 W; y7 o# `9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
' y) x8 i; n+ j5 b4 x8 ?公仔箱論壇$ K) l. {& g! z" i5 M) r0 z+ k
5.39.217.76% v4 ?" ~8 p( E% E
tvb now,tvbnow,bttvb" @* z3 N% e' s# Q( s
一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t+ r0 m4 l/ B, K5 }5 a% j, K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o2 R- L4 T- e, X3 g; ?
5.39.217.765 u2 L% ^; v) V% D: i8 L, g
5.39.217.765 t+ {& n6 q8 T
医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。( s9 @* P) B- r8 X- y4 K- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }5 j; s' F0 }4 P+ M
公仔箱論壇2 M) u0 r3 v9 W8 D) i' U' i

$ u0 J: C  `4 o/ Q: P" L6、天黑后才煮开水，水质最佳$ Y: ~, M5 ~1 S6 }8 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u  t; G) ~: ]& w3 H* I) V
医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。% k- j( C3 z- _: l% U/ _) d# H
公仔箱論壇* \1 J/ C+ n5 m$ z# N2 n3 G* O: Z, A3 Z
8 u$ P. c# V2 ?% V  t6 o

9 f: ^  a$ a5 X; @( L: K, a& }* Q此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。
* [: O5 }- p* e, r/ S3 etvb now,tvbnow,bttvb) w8 r: s( a% |9 r3 }

1 g: @6 t4 O0 S5 q3 B: S公仔箱論壇
4 a- P. S) ]( l6 x1 C公仔箱論壇但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。
7 z8 Z7 ^. ]# P- O/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' r' F3 q: D* I% A7 F' C6 z/ {

2 q$ I0 R9 {  q9 S  E# dtvb now,tvbnow,bttvb
" H! L6 J; l4 s( f; o5 X* e由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。
6 c& c! o$ M8 }, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N( E3 `: D& E$ p/ }6 I9 D

3 @# x& p& ~. y  P5.39.217.76
; m3 [2 Q9 X3 r6 A' d公仔箱論壇7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝
' T7 U6 a6 j+ s( Z6 W; R- ]. z8 F7 b+ X1 E2 r! ?# T
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。tvb now,tvbnow,bttvb' Q1 z, n+ F. W& e: ^

; @5 A- D( J! V而且喝水喝太快，也容易引起胀气。
/ m# A& f4 d- v# J
+ s# u0 k; w* y3 f' I5.39.217.76
. t2 \. b' y1 n. L2 L" [9 f! W) H
4 d: U" ^0 c- e- H7 X8、瓶装水真的容易长细菌公仔箱論壇% L5 g% v8 v0 S# A
4 b: {4 T; z0 F5 v+ c1 j
网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。
( |+ F; c3 J/ P, J5 d5 z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G' d6 \  _4 n) p( G- B$ B; P% V
tvb now,tvbnow,bttvb) |0 f& q. s0 b1 U( ^& U

4 T* T; k; G: ]1 r9 `tvb now,tvbnow,bttvb有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。
1 Z& N" K6 \1 U! r# @8 f5.39.217.765.39.217.765 s! P. G8 \" {' v3 d3 z% Z

* o3 V: @$ ?: r: k
4 d9 f9 I7 s8 _6 F( k' g! Y公仔箱論壇也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
( }  l- {: t5 H
/ [: I/ l( g5 h/ l* ^: Rtvb now,tvbnow,bttvb* q1 S! q; U) W& |" d1 G% {
/ m' r) f# Z9 k9 M) E+ F# l* x5 W
不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0