公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 你必须懂的喝水知识！ [打印本頁]

作者: candy520 時間: 2012-8-24 11:43 PM 標題: 你必须懂的喝水知识！

睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u7 h7 y1 j9 b+ c$ D4 E1 v9 m  Q
2 l3 ~  F6 A& h5 k

英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。
公仔箱論壇" L! Q; C" {& A$ c8 m

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t# s" A) V/ Y" N8 Y$ M
身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。+ c. s; c4 w6 c. u9 N7 l* E4 a

5.39.217.764 Q9 J  ~, L0 M1 O
tvb now,tvbnow,bttvb+ J3 k4 R% ]6 a  T, R2 q, c
想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。
5.39.217.76; f3 s  ~! t) F
公仔箱論壇# _0 s# V; U9 V* T, v
公仔箱論壇+ x( e$ `  Q; h! M! J0 h5 x8 h
1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风

这是真的。公仔箱論壇5 a6 t3 {5 d7 W5 B" z0 ^  c) J

血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。公仔箱論壇9 Q% ~$ C  `( y5 C* t- u
tvb now,tvbnow,bttvb1 C$ U- B' l0 O+ y% u* z  @, M+ W/ a
. g, O. r" O$ Z* F: p/ \3 y# Q* S

不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。

公仔箱論壇1 n6 N+ B- r6 q  _2 U

泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。公仔箱論壇- m3 M  N9 z! e% j$ D. L
公仔箱論壇9 c7 R0 J/ f. X# _; [3 ^' }* V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z. D7 X; i2 x6 ^8 V& c

2、一起床就喝水，改善便秘
公仔箱論壇5 h$ \- A% P1 ]7 w; p4 u
早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。
% W7 O6 G5 s. ]1 P0 y

5.39.217.76" M6 X% j/ O! Y- m' Y/ p
新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。& w& o# n, r$ p1 j

常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。2 t5 t2 h  B8 t
公仔箱論壇9 ?& R- I( H. A$ ?

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~6 b. S7 a8 i$ x7 P7 Q
至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n! ]. w. I3 L! H: F- a1 @6 p

3、运动前先喝水，表现更亮眼: H, P/ {; R) `- C  [) G# Z0 C2 b

大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。  e0 ]9 b4 {1 Q* m/ I0 ?
tvb now,tvbnow,bttvb# P2 e+ S! @2 ?* u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P, U6 \; V( ?- z( Q/ n/ b9 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k9 g' V/ i7 g+ l- A, E
因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。
公仔箱論壇2 J( R+ Z* x' T+ t0 d1 F

公仔箱論壇. g5 S! ^* g7 \/ D
4、喝酒时，也要多喝水

喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。

tvb now,tvbnow,bttvb: U" J& g5 n( Y2 H& d1 K
因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。

. o# k9 j  E3 a6 e3 t. T( Q+ T
也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。

早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。tvb now,tvbnow,bttvb/ M/ U' k/ `; X# {
5.39.217.76$ D7 @7 P. D4 D' e6 L) \% T
5.39.217.765 {7 |1 U- Z9 b" G% [

2 E) k8 \7 K" v& Otvb now,tvbnow,bttvb5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒公仔箱論壇3 v) P9 P' g; Z; Y* T2 f& m, r

5 F& q/ m6 e) f& s6 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?2 f2 J+ n; i
刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。
. U1 ]3 W/ A6 K' y, S' g

突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X- v; ?0 r" y' y: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z5 ?+ m& i, Z5 ]

一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u3 y7 G0 p5 V) \" R/ R9 v/ C7 m

tvb now,tvbnow,bttvb1 A- B3 k7 j9 R+ [" b0 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {  c( P% q$ O9 y: }6 M
医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?$ p! @2 r1 n6 e8 A
6、天黑后才煮开水，水质最佳8 r9 h) J) P  i) V( M/ ]5 x
5.39.217.767 j6 w) x# o5 _8 q. A3 r
医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X) Q& D0 \6 {# A7 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E' M; G3 ?- L" w/ f( d/ t- W
此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。1 u; Y  `5 p2 f1 u# t4 N
' e$ T1 O- p# P1 G7 {6 D! S6 p' f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e* d! X1 N/ z! q' N. n8 c
5.39.217.769 ]" t" M1 ~  z; G4 d$ d/ B8 z
但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R' F9 q4 r0 E7 @! }, i! Y
公仔箱論壇! z$ ~7 j# Y2 y4 z/ W3 }1 e
由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。* \4 L! n2 p; I2 J. n- q4 z3 e
公仔箱論壇& _7 J" {! P* B, B: P

7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝. j( C( `# y- _* K# b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A* f: C; Q) Z% N* k
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。
tvb now,tvbnow,bttvb2 P3 [9 x2 _' s
而且喝水喝太快，也容易引起胀气。
公仔箱論壇1 o# l: U6 V+ ]8 h+ H

( {* Z# L' {" \7 |% ?5 H5.39.217.768、瓶装水真的容易长细菌tvb now,tvbnow,bttvb% Q' t. R4 z& }$ ^4 k( `" U' R+ G/ Z
5 q& g+ K8 l+ y& k
网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。公仔箱論壇5 x" J$ k9 \0 G7 x8 D* _6 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V* M; {, u4 x* o. C
公仔箱論壇* _2 x9 N1 k$ h% w$ d: c

有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M3 e1 c- ~. q* g
" J! z3 u, ?* X7 A
也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。

7 A3 G+ N4 f. A0 e: t7 |. z
不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)