公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 會害你白做運動的壞習慣 [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-8-23 01:19 AM 標題: 會害你白做運動的壞習慣

會害你白做運動的壞習慣
公仔箱論壇) z1 ]4 i" I# `2 ^4 `4 I
越來越多人注意健康，適度的運動有助身心是沒有異議的，所以越來越多人從事運動，但究竟要「健康」地運動，有什麼地方應該注意呢？以下就向大家介紹四大運動壞習慣：tvb now,tvbnow,bttvb- Y$ x' e7 s1 K9 G4 f4 z
公仔箱論壇- z* l+ O" N# T' z
首先切忌邊看電視邊做心肺運動，現時好多人在家裡擺台跑步機，一邊看電視一邊跑，這個情況尤其發生在女性身上，這絕對是不良的運動習慣。在看電視的狀況下，你會將注意力放在電視節目上，這一來你就分心了，從而沒有注意到運動技巧及姿勢。若一個不注意的話，受傷機會亦會大大增加！5.39.217.76% y. e' v* k/ t0 `/ c
; X; A# Z& A1 A
另外就是睡眠不足去做運動，據科學研究顯示，如果連續好幾天每天少睡一個小時，人的體力、耐力與注意力都會減退。與此同時剝奪睡眠也可能影響反應及降低新陳代謝功能，導致脂肪無法正常燃燒。如此一來運動的效果就會受到影響。& Z- a& [" w$ ?' ^- I" s
公仔箱論壇1 a" [% B: Q: H8 b9 V2 ]
第三就是運動前飲咖啡，若在開始運動前45分鐘飲200到300毫升咖啡，確實能夠增進運動表現、耐力及警覺性，並讓人感覺到運動比平時容易些。但超過這個量就可能會加速心跳，並讓人有焦慮不安的感覺，而且過量的咖啡因會損害手、眼的協調能力，再加上咖啡因利尿，飲得太多可能導致脫水現象。0 c9 L* {1 h& U. l% I) A3 m
公仔箱論壇- N" y* n; R5 u7 n" @1 v! y
最後就是最怕穿錯鞋，一雙不適合的跑鞋會影響雙腳健康，若穿著不適合的跑鞋會使腳出問題，身體的其他部位就必須補償，膝蓋、臀部、身體下半部都會較容易受傷，所以選擇類型、大小合適的鞋很重要，尤其是注意不同運動需要穿不同的鞋。

作者: jesla 時間: 2012-8-23 12:41 PM

很多大型健身室都有這樣的設施,每部跑步機都有呢,真的要小心.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)