对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。 0 H$ `% o+ `6 i1 ^; e, D 新婚期3 e2 u& m( A% Z9 y; z3 d
& l- S- G V) F( J* v7 z; N1 g$ V 美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。- N' L9 p3 J5 |8 c
; J" ?$ \% t" M, N% z4 b5.39.217.76 节食停止后 " A4 |, z# I& F" Q% j" |6 p/ K4 e7 x0 p# t6 h2 F
临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。 : N {# ?6 E4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 s6 O& }: A/ M T0 p* _) m. ` 新工作的压力 + L: K5 ~- E s! }) w# l! d 7 L. T9 x& ?; w3 C% m' x0 u/ X' {5.39.217.76 当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。( |/ J C2 g J
tvb now,tvbnow,bttvb8 n. s* S, t4 W+ F3 y' _
吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。 3 R9 u! S2 {1 Y, i! `3 s4 M1 m* U4 {
产后忧郁 , W+ ^& _! \9 ^! F7 h公仔箱論壇公仔箱論壇* F, [1 k" W. {( `4 ]
妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。 / G3 `! e( ^: Qtvb now,tvbnow,bttvb & t( L# |3 G2 X5 T6 l2 mtvb now,tvbnow,bttvb 产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。 . K3 ]; o9 ^. F$ d: Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e1 v" N2 V6 O$ R8 r- _
产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。” 8 Z. [6 Z. ^! C3 W. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # L4 a4 ?# U, @! n7 \, s( dtvb now,tvbnow,bttvb 一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。 - t# L1 x f' v6 U5.39.217.76 ; U" d- P( S+ H% b9 V$ F5.39.217.76 戒烟后TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {" k0 g- J* N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f/ @9 S0 B% w. C
吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。5.39.217.76# x% {/ M& E( h
5.39.217.760 t# X6 I" E. {1 \
戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c$ ?5 N' O7 h6 o
5.39.217.765 B4 s4 Q1 t, j
减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥。
