公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吃錯了更傷身！認識水果體質！ [打印本頁]

作者: frankken 時間: 2012-8-19 06:10 AM 標題: 吃錯了更傷身！認識水果體質！

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。5.39.217.767 l7 v3 u4 ~7 X  \
水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。/ l4 M) N9 B; m* O. V, o
熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限，以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。

夏季常見寒涼性水果
寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m, X6 b/ `. I6 {- f3 z
可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。
●西瓜，晚上不吃tvb now,tvbnow,bttvb( j; r3 p/ s8 C# x5 w  K+ Q
●香蕉，半根就好公仔箱論壇# H+ f. W8 N5 g* {. d6 N$ d& d  H
●奇異果，1.5顆剛好5.39.217.762 B1 r" f+ Z8 w) {2 W: }7 L1 {
夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。5 O- H' v) O2 L. X9 O
以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。
公仔箱論壇# L1 `1 Y8 u; B: f. Y: F+ R& U
夏季常見溫熱性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q7 {) U' R8 j/ g# N5 D( h
溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，
可用來治療寒症（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。" c& {" J5 \; p5 P$ B: M
●荔枝，一次吃5顆
●龍眼，1份（約10～13顆）
荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S# B/ U* }8 e
一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u0 s- X+ q. w7 D2 ]  t. [
龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb0 I2 J5 p, I! W0 y% s/ D
如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。
7 v1 _$ K) a9 U2 G; A2 I6 d
夏季常見平性水果- ]% C  F2 y, L) u
平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。
●鳳梨，飯後吃助消化5.39.217.76; l( `% c' }: ^, Y/ j$ g$ Y
●木瓜，糖尿病人的好朋友
●芒果，清潔外皮再吃
鳳梨味甘、微酸、性平，又含有鳳梨酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道說。公仔箱論壇% V% H/ k( P* h8 w6 }3 C0 O
「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓，」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。

慢性病人，如何聰明吃水果？5.39.217.76  I5 ^! s6 h/ m4 K! m
●糖尿病人5.39.217.76/ a* [  I1 @$ _9 E
攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），並避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）的水果，像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等，」台中榮總營養師王葦寧說。5.39.217.760 ~* ^$ M! @7 G. N3 D: B
5.39.217.76- ~" i' K& U# l9 T. c; S
●腎臟病人tvb now,tvbnow,bttvb8 d0 m6 ~0 _$ v- Q- v5 f9 d
須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果（1份約含180毫克），忌吃楊桃。
5.39.217.76& B8 E% ^& }1 e4 E/ e0 P. m
●高血壓患者
不宜吃太多溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤。5.39.217.76- K% h+ W1 P1 k

●潰瘍性腸胃患者公仔箱論壇! T6 V0 t1 w% b! h" b' \  ~  A
不宜空腹吃酸性水果，例如：鳳梨，也要避免過量。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)