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標題: [健康資訊] 吃錯了更傷身！認識水果體質！ [打印本頁]

作者: frankken 時間: 2012-8-19 06:10 AM 標題: 吃錯了更傷身！認識水果體質！

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。4 G0 z7 H( n! i! A  \; |, d
熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限，以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。5.39.217.76" g3 l1 F3 w) G
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夏季常見寒涼性水果' \  Q8 L+ k9 p$ T/ x
寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，
可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。
●西瓜，晚上不吃5.39.217.76% F8 A0 Z3 A* ]- \% W3 ?( i, q5 ?  ]3 n
●香蕉，半根就好5.39.217.76& z: h) b* j' [1 U
●奇異果，1.5顆剛好
夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。
以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O2 `4 E+ B- W' S" Y7 y( I# h9 Q6 B
溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，tvb now,tvbnow,bttvb3 s& T- o, H: |+ ~; o4 |: z/ k
可用來治療寒症（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。0 M+ `/ F& X+ D
●荔枝，一次吃5顆公仔箱論壇7 O! a7 k( v: A
●龍眼，1份（約10～13顆）8 K3 H' O. c4 l  q' E4 A/ J2 {
荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，公仔箱論壇/ H9 n: y) C0 ]
一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。
龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。
如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。

夏季常見平性水果
平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。
●鳳梨，飯後吃助消化
●木瓜，糖尿病人的好朋友5.39.217.76( r+ a9 @9 a8 K- y7 n( \
●芒果，清潔外皮再吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U1 f1 q( B8 R- K. T" I8 X; h% T
鳳梨味甘、微酸、性平，又含有鳳梨酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道說。, V" }3 x( t; E& G( k; X' M; k
「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓，」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。

慢性病人，如何聰明吃水果？
●糖尿病人3 o- w4 I- ^0 f6 i
攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），並避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）的水果，像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等，」台中榮總營養師王葦寧說。tvb now,tvbnow,bttvb& j" `/ j5 |' D1 s1 f5 l  N% }' I1 k

●腎臟病人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T& w3 R! M& L4 f, N) v  ]
須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果（1份約含180毫克），忌吃楊桃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P+ F9 ~* v1 Q# X( |

●高血壓患者) \3 p* m0 y. m, N, h, N7 x7 e
不宜吃太多溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤。

●潰瘍性腸胃患者& X( F% ?% j; R9 h' X
不宜空腹吃酸性水果，例如：鳳梨，也要避免過量。

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