公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吃錯了更傷身！認識水果體質！ [打印本頁]

作者: frankken 時間: 2012-8-19 06:10 AM 標題: 吃錯了更傷身！認識水果體質！

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限，以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。公仔箱論壇4 K8 a  s/ E7 Y4 ^0 m5 J+ f5 ]

夏季常見寒涼性水果" [  @" ]% T! c- }
寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，$ g% G! n/ f8 N, Z
可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。
●西瓜，晚上不吃
●香蕉，半根就好& S, ~+ |; ^% y8 ?9 g8 f/ p
●奇異果，1.5顆剛好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R* L- O+ s3 A
夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {3 h4 b6 b- A! L$ M6 h
以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。5.39.217.76* t- {/ t( B$ y" H8 e

夏季常見溫熱性水果
溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，
可用來治療寒症（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。
●荔枝，一次吃5顆公仔箱論壇; W+ S( }5 p6 Y" x5 {% j, o. G
●龍眼，1份（約10～13顆）公仔箱論壇6 E7 N+ a  o4 A, Q' T( i, Q+ g
荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，
一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。
龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。
如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。

夏季常見平性水果
平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。
●鳳梨，飯後吃助消化tvb now,tvbnow,bttvb- G1 ~& ?, N- n  [9 x2 l  J
●木瓜，糖尿病人的好朋友5.39.217.76. R) x; x: n8 D; v/ Q! Y
●芒果，清潔外皮再吃5.39.217.769 B% n; ?/ a% v6 x
鳳梨味甘、微酸、性平，又含有鳳梨酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道說。
「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓，」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。tvb now,tvbnow,bttvb; ?9 s2 `: I5 u6 |8 M

慢性病人，如何聰明吃水果？公仔箱論壇0 o* d. O+ I- p5 R
●糖尿病人
攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），並避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）的水果，像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等，」台中榮總營養師王葦寧說。公仔箱論壇3 _+ K' P2 Z8 g  R% Y. ~' A

●腎臟病人
須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果（1份約含180毫克），忌吃楊桃。
公仔箱論壇& T" R3 O+ D# p3 H; F
●高血壓患者
不宜吃太多溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤。/ U9 Z) D* Z" H' M3 c3 p  r

●潰瘍性腸胃患者
不宜空腹吃酸性水果，例如：鳳梨，也要避免過量。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)