標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
+ m: {5 I3 c  P' x! [6 I8 F5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 V  {9 e& Z+ ?1 k' }$ Q: Q. h公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
( ]* H* F8 w" \, A1 U! t9 _5.39.217.76伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V) N  O$ R: v/ E1 [: f
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
( M' I9 o- H. I" o7 ntvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４  U  z' ~$ w, k% }( r
個方向來提醒：
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: b1 [/ P) m+ ~( N* Stvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。
$ K$ l3 [$ ^: G0 k* x ●2.缺乏「鈣」離子。
9 \* q2 A" Y4 n/ }% T. |& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。
& y  }. k& y* d; O公仔箱論壇 ●4.缺乏「鉀」離子。
- D; {- A6 l0 b3 L0 B. Xtvb now,tvbnow,bttvb
  B: D8 p& S1 l$ h# X# ]/ Qtvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
1 _0 o9 ?( q/ Y, @/ Y, I6 x; w公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
+ h  @; K- k2 O' E; Qtvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
% t# m# H" l1 ^/ o1 E% o4 x ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
# O; I6 D6 H* v* _ ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^$ D8 g. h9 P5 c, F
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轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

感謝版主大大無私地分享..

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