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標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

作者: egg924068 時間: 2012-8-18 09:56 AM 標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋" D5 r4 d% \4 ]! I- h
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、6 G" u" g7 @4 `1 X) T$ ?$ R/ G
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４5.39.217.760 q( D; `% K, I
個方向來提醒：

●1.缺乏水份。5.39.217.76- h! r8 i4 z, [
●2.缺乏「鈣」離子。
●3.缺乏「鈉」離子。
●4.缺乏「鉀」離子。tvb now,tvbnow,bttvb' f* w4 G0 x" Z' E- A8 |" Z
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
●鉀：香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J) E* G* r- ?* o! j2 W. h
生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?3 Z' q! S! M, @' t2 E& m! e5 `
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。5.39.217.76! R. |$ |- U4 ^' u# O* F
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb  m, N; ?/ ~# U8 {; I1 v" ^$ ?
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I3 {! H& ^8 S  u1 a3 U
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轉自康健雜誌

作者: a966647 時間: 2012-8-19 12:33 PM

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