標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb- a1 |  h* q7 M" @
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋6 s, S$ s, F& v% L4 b, q9 F
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
. g3 s5 q! \5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４5.39.217.76; V% e" ]  f" V5 ]* h
個方向來提醒：
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; B; R# b+ u* S! E* T5.39.217.76 ●1.缺乏水份。公仔箱論壇+ G% E1 T9 c+ _* w) H: r9 w& _! `
●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb7 o. C- N6 `4 B; D  L4 A, a
●3.缺乏「鈉」離子。
/ H5 G9 b7 x7 [4 A1 o2 d ●4.缺乏「鉀」離子。! A0 T' x+ Z. p  \* d% f0 |& {

4 Y: Y) f- T. V  d& L8 z' |+ v: N 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
6 N! e2 k% W" L7 d3 B" k ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb  `' L  d  v3 X" p* \8 j- y! f$ m1 Y  q
生、黃豆、乾梅。
1 g# w& h/ H, f) N- L公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
$ p6 z5 Y& K- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
' X3 T( S; K# Y: T9 d3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m5 @0 K7 R/ U8 a
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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! z2 C2 Y) x2 v/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

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