標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `4 f$ g* A2 v8 r

( u$ u7 Q5 s$ }0 r5.39.217.76 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
8 r0 R6 y1 n5 [) f伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋+ ?5 Z1 ?2 Q- x* S; [$ ~
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、5.39.217.76( d- N6 d$ ^. p; E! n5 o5 d
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
) h" b; c2 ?" b% c0 I2 R6 c5.39.217.76個方向來提醒：
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* W1 f/ _8 r; Q5 H公仔箱論壇 ●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `0 X! V8 ~0 W& u! p* k+ c
●2.缺乏「鈣」離子。4 L6 P- l2 ^6 F
●3.缺乏「鈉」離子。
* s: @9 x9 D3 r/ a ●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W2 [$ {  U9 @5 L+ H% ?5 {& {! O
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s: l3 E+ a; o& r; |
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花5.39.217.763 v: h$ w+ o' {: N2 g5 K( K7 H
生、黃豆、乾梅。
2 r6 C3 F* L# n; q8 n1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
2 C: L( ^- Z# v# I; b5.39.217.76 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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) {; {  j  u6 {5 i5 ~; \公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）- S9 @! M4 q7 Y& Z

1 p6 X; O  L6 {2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

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