標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋5.39.217.76! c% M1 ]6 X- M

' ~7 |3 t. d) y6 n3 b  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
. R- ]' P% u( g+ E5.39.217.76伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋5.39.217.76$ Q3 m" E6 A. a' \1 X
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
7 a% D# I8 Y, \4 I$ x8 R以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
! Y4 n; s5 \. J& U  y6 e7 ~個方向來提醒：
2 H! E& C! z6 l3 K' D8 n& Xtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H6 D1 n' q3 N, L7 e, t# I
●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T- y" l9 C+ \- ?1 d1 G
●2.缺乏「鈣」離子。
% T: k4 e& [' y5 A公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。
6 ^" W" Q. d1 h: }5.39.217.76 ●4.缺乏「鉀」離子。
! e! S) h. _3 d2 q公仔箱論壇 5.39.217.761 q* `! c/ |/ `3 D9 s' m  A. G
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
* {4 {1 Y5 @# L6 l0 Q3 _8 o& j1 B. |5.39.217.76 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
1 _$ Z: I' s2 v* \4 N) W9 b, |生、黃豆、乾梅。
8 a' b9 M! k, G0 ^tvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇; F7 q0 j1 \9 z" l. g
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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$ r9 X" C6 \5 R( x, C- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb$ H# \8 u/ h) z; Q

5 d& ]. L3 D1 V* {2 j# stvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

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