標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
1 T& Y% ^) Y% L, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V" W$ l4 x4 V# f0 w公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
7 J# Y4 [* b4 d' n# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
% {) R" v* e: b2 M& Q7 E" l# ~的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X- t9 w' \8 ~6 G
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `  u/ b& N8 I0 N) f0 X
個方向來提醒：
' j  h) x6 Q! ]6 X( u5 ?  } 公仔箱論壇5 A0 m* e& H) E$ H8 i
●1.缺乏水份。
3 U+ g; o5 T% {9 L9 W ●2.缺乏「鈣」離子。
% S' o$ f4 i6 o& v. I) a2 a, ~tvb now,tvbnow,bttvb ●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇. o0 @& g8 a* ^
●4.缺乏「鉀」離子。tvb now,tvbnow,bttvb1 C9 c" C2 d+ l, q
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物4 a6 M1 ?4 b5 j
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇2 r9 g+ R$ E/ V, M
生、黃豆、乾梅。
* F7 s# r4 R+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
3 I0 ~' ~) X+ g, d ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
+ E0 }% I% Z3 p- k) n; d 公仔箱論壇1 B! ]1 R7 H: ]  p5 b! E: ?3 p% e
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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0 M$ ~" f) R. |) y% W1 Ttvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

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