標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P0 O1 u$ L* O* P

# g" ~2 b, E4 S, f6 D- g" [公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
5 m, [/ v" P) i0 a/ ~/ j, Vtvb now,tvbnow,bttvb伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb  L9 _' _; y. \; t$ V% C9 ?
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇- J6 h: f8 f4 L" C% ], V( J
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
  @  |6 U  s; \5 |0 H3 F公仔箱論壇個方向來提醒：
' D- e$ z4 `& B( }# b9 K# D公仔箱論壇
8 R- M, c( B) Q! q$ Q) s ●1.缺乏水份。
# d% f$ j6 C2 H8 M: L ●2.缺乏「鈣」離子。
9 Y4 Y! Q  w3 itvb now,tvbnow,bttvb ●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇7 G, x3 L/ w, F+ I) n+ b& D
●4.缺乏「鉀」離子。
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6 ?2 z# H3 ?! g5 _5 Z$ A9 k/ z9 C7 [: S公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb* ?; ]5 [3 [# T4 Y8 E8 I
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb, A$ Y; `) u5 z! x( X
生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb' G. Q2 M0 m# E
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇: Y, }! k! V" h0 [  {% `8 J+ G
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
' V7 Y* p6 G" i1 C/ htvb now,tvbnow,bttvb
* f5 f8 e5 P5 p% T7 ^1 S; i5.39.217.76 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
8 K( r) H9 V8 Z1 Itvb now,tvbnow,bttvb4 \3 U2 X" X) L0 q& z4 Y, R
轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

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