標題:
[健康資訊]
眼睛保健
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作者:
zactlion1899
時間:
2007-12-9 05:37 PM
標題:
眼睛保健
《護眼小動作》視力保健5部曲
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如果必須長時間盯著電腦螢幕看,林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟,供上班族參考:
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1眨一眨:
重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開,可促進眼睛潤滑,同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
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2轉一轉:
轉動眼球順、逆時鐘各3次,可以幫助放鬆。
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3壓一壓:
閉上眼睛雙手手指合攏,用手指稍微用力蓋住眼球,可以充分按摩眼球,舒緩眼部肌肉。
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4敷一敷:
以冷、熱毛巾交替使用,敷在眼睛上數秒,可促進眼球血液循環。
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5望一望:
看近、看遠反覆3~5次調整眼肌,可以協助眼睛調節。
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緊盯電腦 7成上班族視茫茫
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用眼過度,會造成視力耗損嚴重,甚至有頭痛後遺症,
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適度的按摩與休息,可讓眼睛進行調節、避免疲勞
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目前任職於竹科的27歲工程師王先生,在職場上全力以赴,是同事眼中的拚命三郎,公司極力栽培,但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時,讓王先生視力每下愈況。
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雖然戴著近視眼鏡,卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚,更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現,因為用眼過度導致後遺症,經醫師診治後情況已經改善。
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■超時用眼 間接導致頭痛
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大學眼科醫師林明慧分析,像案例中的王先生其實並不是個案,上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時,假日也得配合加班,這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下,視力不良便成為電腦族的另類特徵。
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林醫師說,以全台20~29歲的上班族來說,逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕,卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息,好讓眼睛進行調節,睫狀體進行收縮,所以,時間一久便易造成眼睛疲勞,使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況,甚至間接導致頭痛的問題。
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■電腦螢幕 宜比平視略低
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眼科醫師林丕容建議,近視的患者因為眼球屈調功能較弱,在長期使用電腦後,會造成視力耗損更加嚴重。因此,建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長,且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低,藉此降低長時間眼瞼上提的機會。
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不只打電腦,林丕容建議,打麻將、看電視或看書等,都應避免用眼的時間過久,每30~40分鐘,就應該休息幾分鐘,藉眨眼來溼潤眼睛,也可降低乾眼症的發生。
作者:
GIORDANO
時間:
2007-12-9 07:45 PM
謝謝分享
作者:
yyq18sh
時間:
2007-12-9 07:59 PM
good info...
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