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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】5.39.217.763 D) s1 B6 F# ~
1.乾吃一匙糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L7 M9 }8 X. D# Z- J- I
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣+ g! W. V7 M3 A/ \" v
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.76, g0 b# t( J9 I9 ?3 Y
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  tvb now,tvbnow,bttvb9 m; w1 {9 R0 E+ N" u* S8 W
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.766 J2 W! z* Z) o4 t5 k# X* D
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02:【噁心】5.39.217.766 Q7 B5 T& m8 s8 ~3 l" r6 A
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u. s# c1 ]8 Z, [6 N! Z& b
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb1 T- l% d/ U2 c
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料6 D, K/ U5 O& o
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊9 p: D' M! [$ Q
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03:【嘔吐】# C; x8 s. y1 w  m, N& U  g' }' I
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.76; Y7 x! H6 @; \; I7 A! R+ E
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 5.39.217.761 i3 l' m, K& V$ H) z
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j# X* x- J& X' ?" u

05:【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z3 [. D7 R. E: c
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5.39.217.76; p8 m% ~: j/ c3 T
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足) u+ \6 h: q# L) Q6 J3 X
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb# y5 P* J+ b, \: b3 Q; H5 I
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s3 w5 y  j0 l& E& R. a0 b
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
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06:【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb) a" I- H1 e( R2 C" }( D" C( V/ g
1.避免刺激性食物 3 C) U7 h7 _3 Y6 z! L
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y7 T& F7 [- c' }" x! o

07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb: ~7 U* o: J5 j* s/ Y$ B3 U
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高& S& Q) S: b; Q0 S, Z+ V( L3 \4 Q
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \# W0 J' W7 v8 W. e( k1 {% U
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙1 X- G* e8 W3 w7 {) V
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V0 Y0 z! D) o/ i# C/ F2 r' y9 a2 a
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸! z$ q/ J/ B" Y+ m) t% [4 T; f
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶! J) U3 `6 O- m  W
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb6 w# W8 |9 O; [9 I$ j; O
13.注意辛辣食物  5.39.217.765 w4 y$ W2 e! m: O# n: E, h: t
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  3 I( {; j1 i9 ]6 p1 N
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F( i# ~% |( w  k0 d' z/ I
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P- t7 }8 q: r: P; }& p
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品& L) ]1 J* }6 j0 q( w2 H* R+ M+ x6 U
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09:【便秘】1 m* V! l. A5 `- c% d( ~- G1 c5 j
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.765 @" V7 r- W, Z" B1 O8 ~: S
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb, r7 _( R/ }  s4 v
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑5.39.217.762 ^$ s9 z0 D2 ~& ^
8.避免使用通便劑，以免造成依賴# H6 u% L) B* @
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb% h% m, y/ k7 k; W& c

10:【下痢】公仔箱論壇- K0 l5 Q# s0 @1 b) @* q) t+ i3 v
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  公仔箱論壇6 d) g: q. {# ~& n: E7 B4 i
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b. b4 S* F& k0 G2 }+ r0 H
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvb now,tvbnow,bttvb( V5 i4 ~$ V3 u: h* {/ l- ]) V

11:【水土不服的腹瀉】. g0 S* e! v$ ~; X2 A& ~4 v
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.76$ g' L# K0 |0 B0 p
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b/ W% N# L, |2 Q
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用) V4 I' E" P/ }9 k
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb2 T% U, C# u. m$ c
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵; k( x% G. H  m, r5 ]: N4 A
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12:【痔瘡】5.39.217.765 H; Z3 [5 K8 j" o. R7 ?- D
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇9 o0 L1 |/ U6 `8 V. z9 \
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y" @7 j; w+ |; k+ N6 A9 |
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁; b0 q& N$ [" o9 t5 C
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A" F( D2 M. }3 {% A
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5.39.217.76) r- Y3 ^1 h1 y5 v
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P% m0 [/ ~. e; j
8.保持適當體重，減輕下肢擔負4 `; p- d" W& @
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇+ J+ R  N! ~' m, u' d8 m
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量6 Q/ f. `, N- O% T5 Q, t& F
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力2 n* }& `9 N' z- w9 {2 E" m
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊" t$ t& g5 N) }2 N

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.76/ j; m) `0 c8 Y6 a
6.注意保暖公仔箱論壇3 I; O0 e% \' @0 @; p6 v
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌5.39.217.763 l# h( j- b; R
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb0 w5 S; I! A2 U5 e1 L* {7 K
14.洗熱水澡* ^/ W0 X; o4 W" f
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇: z" A% V# ^2 ]# c# R* u
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a( s* q3 Y! s; @9 j% ~
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫4 x; \: g' t# Z3 G9 r; u
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇6 }3 O4 K0 W  {( `$ b* E* v; F
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb2 R( ]  D, S6 p2 g6 e' L
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口! i4 a" q) V0 T5 \# E
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度5.39.217.765 m$ d! z# X. z: j8 e5 r( \- K6 z0 G
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.76% `' m/ V, Z4 f0 S; h* Z
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀
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15:【支氣管炎】  Z7 z; G7 m- ]; @
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W# u2 Y# @  p
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N6 n, A3 ~9 ^' l. I2 e
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇, ], ]/ ~3 M' n* t" i
6.請教醫生使用袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb# O( J. t: |+ S3 M6 \. G% m

16:【氣喘病】  l+ B" G( o- y* Z/ S/ h/ f
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p- [9 H5 d( k$ S3 c
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5.39.217.767 U  F' X0 V; m5 S4 k. f" K$ }
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精$ N0 w7 `: Z* a: I$ G' U- w
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q7 b: n: n$ C$ \- N5 w, f7 M  D
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c# Z$ x9 t' r4 B( L4 N) v( _, A
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用1 ^8 L5 S- H6 ~
13.每天服用50毫克的維他命B6" w* Q5 W5 S# u, k: Q1 |7 J
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.76' F8 [! L1 ?7 x# R5 H  ]4 G! f
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X3 g9 A, m& H  A
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】 5.39.217.761 E. P7 ?& D. K5 {* P* e
1.屋內及車內均使用空調設備。 6 V  N9 g1 B1 i. z' O1 _. J
2.安裝空氣清淨機。 5.39.217.76, s: I5 x3 J2 E( l0 F
3.添購除濕機。 5.39.217.769 S" l) e* Q7 h$ s1 N  h! K
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.76  B: l" J) F7 Q
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 / `. C* v3 X$ c
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 . n1 {3 U5 S5 z: D
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精公仔箱論壇0 f  ^/ \% b% Q7 T& z& \* `
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 ! _. B5 ?% T1 ~8 q$ B
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb( w" r7 i6 u! C% `+ |% l
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5 I, |: \0 C$ \% [9 q3 ]
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 ) x, q, {" ^" z4 L) u/ e
9.服用綜合維他命。 ; h# s- O% i$ p. f' U* }: A: X0 l
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 ' S, c' Y7 m  i8 x
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 / y  ?0 C2 o( ?5 w+ U
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y$ S; t& d% R
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 3 G( L! [8 v) ~
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb- R' U! e9 @2 P+ M+ e
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 : c  H. ^1 J' |# \! u* F: h4 q
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 , I' `, v1 j9 p& ]" L- {$ t8 {  Z
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 5.39.217.76$ L9 c! d. C. |$ X& X
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.76, S8 ^/ n! X/ T! ]8 I2 z, Y

19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb2 P5 }3 |8 ^- q0 u; o3 G
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb( o9 P& g, m  a6 B
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇0 K$ d4 s+ T4 ]2 X' r9 K
3.以海綿擦拭全身。 0 \, H7 X+ f) F0 Q
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 / R$ U0 g3 l# W
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.76  x+ t4 }3 n8 r' {6 \8 ^6 K. e
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.767 `- X( N1 Q# T' ~# R
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 8 U, i! _! h6 C6 k: Y/ I
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.765 Y7 I1 [+ G, T/ a  K
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇( g  V+ X+ R, h( [2 T7 m

20:【中暑】 5.39.217.76! l2 d/ i; T% q" R0 y. t
1.避開烈日。  公仔箱論壇+ S5 s0 s) O2 b6 E
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.762 w$ J) U& G  [: n$ ]. ^% W
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.76  s/ Q- ~( C' O- Y6 K; o
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。   `- T5 j: Y. N' @# c8 J
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以tvb now,tvbnow,bttvb" e1 J6 X" A9 e% L
   冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇. t% W# R& Z8 H
7 |/ b4 O" f3 [+ Q/ s( T9 {$ N$ {4 S2 I
21:【宿醉】公仔箱論壇6 c2 i6 g1 S6 X$ G2 ^) V
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb" O& p5 k- P0 v4 c2 h7 d
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb  Y' N; U' A# J/ P3 J: `
9.飲食均衡。公仔箱論壇9 c$ V8 O  z4 O7 a( Z& r
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 ; d  |6 E' h2 z! O3 R
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸1 c/ H0 M) K; A& N
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 5.39.217.760 ?4 B; p3 X; L- o
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.761 \! e  H% h" @" \! |' b( K) j
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb, ?& Z" j4 z: G7 M) ^
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X" B/ f; j0 a( c/ I

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇/ w! f+ N0 P$ Z# a
2.常換洗衣服。 5.39.217.767 i& j0 ~, m) @3 ~/ Q# ^. k  I
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I6 _& ?) x* `3 c; L  t
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l; S+ E: u8 _3 X3 A- T& F

23:【頭痛】+ H- X- O5 C+ q. o
1.服用適量的阿斯匹靈  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p4 c" u( w2 @% x1 g
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb6 `0 D# F  o% w) i4 o/ ]) T
3.睡覺 4.避免打盹公仔箱論壇, N) e; _8 D& K- P5 I; R" Q
5.以平躺姿勢入眠  - K7 P4 T% j1 M5 i' M
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇# X3 Y5 h: K3 M
10.按摩虎口或脊椎兩側: n8 H# x' W9 t8 m
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛' E, D2 v1 ]& C/ C( R. n
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z# S  c+ |3 ~2 H1 z
14.勿施力過猛  - `" T6 X* b# e( X
15.避免吵雜 0 L" M6 K0 D$ J( d, u" G( N9 L
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐4 g& X  L- [, ]$ S
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳1 j) E/ G. z( g/ u! u  B  R. C
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】0 f+ X5 K1 M, T& Z1 c: F
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇  D4 ]( I, [# _% |- K
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇# H1 N+ ^+ C$ ]( G
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇  j* B; U. q, U0 \) w/ r
6.避免喝酒5.39.217.764 N7 N$ r8 |, e0 m! b# k
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇, x: j, `7 @! L$ z+ h0 s. V
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb# }, a3 i0 Z  P, {
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I# w" Y- |- }
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.76* C# [! J9 z2 ?6 J. |) r
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具* M; q9 ?% T& {& `4 P
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇# n" F5 c6 m7 S! \
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb* j2 v5 X) _! m' e
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E+ k8 q: a8 a0 Y5 K+ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D6 i- d- u) p9 ?5 R3 N( i
25:【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb. Y4 o; g1 U% c. z2 K
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D6 X' K, I' k; }. i; @- L
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y: d' R* m. @, h( U' U
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb0 t# q, {% j- h
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇" L. |4 A+ f4 ^; K7 o7 m* U
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
公仔箱論壇- R$ \* y7 u) o# Q4 R
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇' T1 k' W2 ]$ v9 ?
6.冷靜的分析情況5.39.217.76  s- O3 t; D! U. ]' O8 d4 D
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q6 Q. D, P/ q% ~2 ?2 j+ m- D
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb. b7 ~- ?) f1 p/ @3 [; y  c
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.76; {! M/ @$ s( n& i6 E/ e: w, M1 ?
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A! }8 z. u5 q' f  P
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動& h& X3 R7 S* r" w% k8 h
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱# @6 i, s# k% d) K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f2 G6 ]1 n* d  p
28:【情緒焦慮】; m1 }% |5 ~/ S. |% Q8 t! q) r
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D6 {  k$ e! C
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己0 U8 E/ _' T1 I8 E
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮1 b, }1 x, ^4 S( `6 F4 J) F7 k
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來6 z) O% |! w# U8 t+ K9 ^! l+ `
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇- ~6 H# x, w1 N1 j) W
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛  V) Y& _* P0 Z* y9 V* m1 e4 R
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌- n+ z  V: S. Q$ i& e. K/ f6 v
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.765 r2 A( Q% i: R+ X& `  l  e# [  _
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb1 b) s% V% z& s6 x$ Z
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @( J2 k1 N, `; s% P/ L3 A6 q
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足5.39.217.765 S) c! ]# B. h- R6 ?
8.盡量固定頭部    9.坐在前座3 r5 ~9 N7 @( M
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^$ F7 C0 J+ x. G, ?
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇/ i" c5 ~  s1 A1 @+ {8 w1 C6 k0 U
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇, D$ c/ S5 @+ g4 L
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d- Y- \* _. d2 k
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.762 G  d  Q2 b/ I, p1 H, i
3.避免甜食5.39.217.76% I/ [% P/ {2 M& w0 ?! o8 w
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多: `( F6 N$ q$ y6 e
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K" u" f9 d0 {/ s$ D# o, ~
液5.39.217.76: Y8 H  y! i$ o
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大. u) ?0 u5 D' X+ Z/ J
17.與他人分擔傾訴( g# \' l: J6 |; b5 V
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示6 g) ^! ^: I$ ~) W0 p. C5 T( @
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛7 m# k6 p5 \+ X0 o. n3 z7 X: X
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s! R; E: m8 N, U, Y  {/ P% S4 `
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \/ f: O; i$ {6 F/ Z
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb! v8 F" |3 ~/ g5 m
1.飲食均衡 2.服用維他命5.39.217.760 X% O. d# W$ k9 @6 S/ E6 M
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃& B/ R. F/ u+ D1 h
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性+ h; L- ~8 I% z% M1 N! [
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉, q. \- A$ [( q5 L6 r; j$ U( p2 T. _
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇) {: G, d* r' M) D5 H3 Q' t
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb  r( R0 s, i4 j2 ~4 M$ ?& R! j
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb$ D' Z# f4 F! L8 _
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止7 H) h% m5 e0 k' S. Z
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮9 h4 B* F9 D/ ^" \3 k! B9 i
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】/ v# g  I% [! m( n2 r% L
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇) a7 P* d% a% u' g* _
5.穿透氣涼爽的衣服- R: p' x. Z* u: }
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可, l5 Q* j( v- I8 Y+ ?! f8 o
公仔箱論壇$ ]' c& w5 |$ g4 O" i5 i4 a
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb& c; [9 _1 [$ c7 v1 C5 M
) B" o7 L9 h+ e! C3 G5 Y/ `; a
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb: ?2 b. L; P1 E5 I  ?$ e- l
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇2 k. p$ b- P) |, W0 }+ J; E. T
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因8 R+ X: S# u1 a$ I; W$ D
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W" e, J$ j" z' |0 g) O
3.避免酒精公仔箱論壇5 n2 ]. k: J9 N) b& C; [
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑3 b4 r# s% m3 ]/ w
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j$ u, B1 [" f0 U$ }2 f/ R
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb- Q6 p) y2 q, h6 w2 z' f% R
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb/ ~: J/ w( ^* O( a- `( P) e9 ^" |
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿6 p3 s+ @! \6 s7 F: C
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏6 _1 X% F$ Z5 r$ ~+ q
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解) U: T+ Z5 Q4 e
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇3 q# u: p2 n9 W3 X3 x) O

35:【尿床】5.39.217.76/ R' Q" l8 w9 o% G+ h: D
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬7 [- A6 t. t7 n3 H( ?) C3 r2 j* e
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.76! t) v; Q; G. @, }# F
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36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb. c5 G7 z' X0 X, \5 F
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb4 a, p3 e2 H. x9 g, Y! O. Y
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.763 Y! M4 D* A* N! L% o. q2 U7 _5 H
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改& F& @  n' s9 Q! L; V" z5 F( R

以其他方　法避孕1 s/ R" q% d. Z1 D
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇; V# o$ T" K" V- ]7 G  x
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb3 ]2 y) ]! m# T$ W) {$ v3 X
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb* w( P* [3 }' H8 \$ D+ K9 o

間而延長5.39.217.76' T3 D( r# l9 @' ]
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.764 c2 ?; T  ~$ i6 O
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
5.39.217.769 }" U% W/ |4 Z' i. b/ Q& Q, H* {5 v* ?2 P
38:【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c* _2 q( r; L/ U# ?
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.766 ~. k4 {8 g1 n) D( F0 u! E
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.76- d8 ?- o. \# a$ p# a6 \, R8 K9 ~
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb4 l  z: d3 L' h
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N% t3 ~2 J& V; P; M+ A6 D% H* p
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5 W* O$ }7 |" f0 a* h, N
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb' g! e+ i9 z. z. d
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇) z! T; C( ^) N  E. h" n
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題! W8 S+ o0 H% t
公仔箱論壇2 m; _8 ?1 X% H. j9 L
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳! l: A8 k: \& Z" t
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb' t0 L7 L, h" C: V- c) p  T+ K
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽# M# F) ~5 L' z7 w- y1 B% c7 L' J4 |
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
, \4 u+ z7 b! o" i6 G( k3 C
40:【油性頭髮】5.39.217.76$ E7 a% N6 c2 v/ l0 M
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb9 J6 J5 k  F1 S! x8 S" T
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [% I' P5 S8 G: _- C
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb0 E7 y# e& M  G+ q1 N
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑! h8 |& J' \7 B; i7 M
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情5.39.217.76+ o/ A% T( Z: s# ^9 y* \
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |% Q& i  M+ s: j" b
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂7 K  z# \8 A% S! d) r. T: |2 M
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物5.39.217.76! {' x. O, s; V  g  t* S7 o* a4 }
1 y2 ?! ^: r; E- n+ l/ ]
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇0 f5 ~4 F' Q: u% \
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @, c) c; ]  x' _- A+ M" ^
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下3 n" J1 |4 c9 M9 _! @- s  c
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物$ l% U! [$ T6 {, \7 p4 p2 y' l
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.766 N# s* {9 |* Q4 g! ^
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g: }2 \/ t7 |% p
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5 a( Z1 M$ Z8 n0 u! Z- h" }
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝5.39.217.76) |: K9 Q5 {% }' N4 |
4.化粧品能少用就少用: q- \' [$ s. f9 B0 J9 |
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題/ |2 k/ F3 ?" j
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在. o" A) W  E; B- B: E
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇# R/ e+ R1 x- H8 g1 \% H$ b

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口0 H/ n% Y, m  S/ U4 \7 s
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染$ D# F! O2 r7 v
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |7 [" \- `& M* i
7.透氣對傷口有益5.39.217.76% s7 G9 q  m$ g" u: r
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb( w1 n' a: W+ R( @0 R* T2 K
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況& N! |+ r  N* L
11.每日撒爽身粉5.39.217.76, c& z! L# R6 [9 g+ [+ G% B2 K- B
12.塗凡士林可減少摩擦: v1 K  R( |+ k3 n, F- @3 k$ X. a  j
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈$ X( e$ T& A4 [) y
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N5 v5 o! i6 }. X8 l- q0 ]
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb$ ]9 t% [% ^/ S6 u
9.多喝水& K6 _1 w9 y" [: j: N9 u3 Y1 E0 h
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.760 p4 G1 G! b5 l  L: |
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b/ O8 A  ]6 s) @; K7 l7 x: x5 G6 U0 V
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間1 w6 i) V& C2 z+ S
5.39.217.764 g9 c. K+ j2 d- I) l, Z
45:【磨傷】$ G/ S5 p3 w9 V+ Z
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb6 t4 @$ ]& T! H4 V9 i
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。7 s+ W" z9 p+ V# \( h
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.76: y  n% M0 Q) i- e- j' _. {
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。% O5 N% ~  W; Q# g
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇+ }, ~! o1 A( C6 h' {* E( e6 D: G6 f
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb+ i) r( X  b/ k& X2 J  W# V
tvb now,tvbnow,bttvb1 S% ^# q$ M& Q# i1 ]( `3 S4 f
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血: g2 R+ g8 M' a+ T
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.768 n4 U2 V* {, y% S! i7 v1 c  w
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb, Y4 D" r6 k, d9 N
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y' r$ B+ m! S$ L7 m( D2 u
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後( l7 f' n8 Q7 |" n

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物) Y9 ]+ e, g& f- z- {/ U
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染; T" @* j' z; Y6 U1 N1 A) X
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇. ^3 W8 k* ^0 w5 v
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇* v* c' A5 R1 g: F6 F, Q- j% U
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風5 J& f7 F/ ^8 t' F6 M5 _
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇  s1 f* R! o9 e" d9 C
3.保持暖溫5.39.217.76# k: c( o$ t- i; v: z6 [/ {
4.保持乾燥公仔箱論壇' s! @2 o/ x. i9 T% j1 R
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb4 Y6 }5 b0 D/ H2 ^  G$ Z
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
公仔箱論壇, }* r1 J/ y# n6 Y- ~
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇8 K, Z  O, n2 ^9 j
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.76& w8 |! k9 A; Z  ]/ t* C
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　  U& R6 v# i1 w9 V3 k. ~6 \3 H
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb; ^& V1 n7 w0 D  c4 w
1.避免接觸水( C5 }  }) f( p7 d- A; E% @
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手% R2 ?: s$ R5 h' C; U  F: c
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb: m4 r( I1 I3 W8 M& I
6.用毛巾擦手% w$ E$ x) Z! b3 z% m
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.761 n0 m) [! q( O* d. n) f
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb5 \* e+ P. J/ j: I  P* N& x. O
12.上美容院洗頭髮) n7 c/ a+ [/ k6 {& t7 h4 n
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
5.39.217.76. c+ E9 _& O! O. ^% O6 `5 P
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h% o9 k$ Q  M7 J$ E4 _% t/ V% j2 h
51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L: ~! y  l* \* R
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水; U! N0 Q% D# `3 L
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉6 q: c; h& T. k% n" U9 w) e! \; i
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液; u- `/ Z3 ?4 h! d, X% b7 L! h
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂  j! G1 g: P& ?% [  P. X, F! v9 L
7.使用濕氣機1 Y3 d3 l" @4 b( R* ^& W7 s
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑5.39.217.766 z: I  P# I1 k5 a! J) c) J4 U
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇3 _) f6 G' ]$ O, Y% o' T" ^3 N: `
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z0 j5 d4 ~9 Z, N3 O5 k" }; A
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】4 ?3 \8 Q4 R. O
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.76  R3 {( i* n+ K' x* ^
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
5 `- x0 A) b' D, D! Q
55:【蕁麻疹】) m  b) V& S( U. B
1.冷敷5.39.217.76  P) I( d. m. G+ ]' e, h  W+ t
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v, a1 N! y2 ]! Y2 p
3.用藥用植物7 L( z4 t5 i# O; l
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能" R/ i* g( g% s* u
1 g: t* v0 W' S/ S; I  H3 o$ I
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部5.39.217.767 {. _9 ^: Q: u+ ]6 V* ~  }! P
4.避免高溫: [; O% v3 t: W
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.76* }- F: C* }( C8 D3 W; Y+ c& t
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B) e5 f5 o, @8 s) m# Q, A
5.39.217.76. ?6 X& M  m4 I" X! n/ z
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好- h$ ?8 J$ d% v& s' u8 H
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃+ Z$ f1 W9 P* Z6 k
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間公仔箱論壇. `# v6 N! M, s! I' a
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
公仔箱論壇$ e- X% m$ ^/ w+ j6 J# \9 s3 u
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.76. E# J3 i& _* j: t; G0 A
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X% W( B& B; [9 @, r) }  ?
4.磨除厚繭公仔箱論壇2 c7 c# }7 v* s8 Z6 w2 w' e1 F
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛5.39.217.769 g* J6 X( [7 P' X3 [: ?9 y+ s; E
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子; v4 j; _! O4 L9 b' F4 v
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
5.39.217.76! Y) v" |: M; Z
60:【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb3 _/ i0 x  k3 Y4 w
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?7 b& o. x# w& r5 H3 E! u
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb8 m; h* ~$ _0 d) m- W( k1 [
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t$ z% T  M2 ?5 B' d
6.用防曬油遮蓋疤痕
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61:【脂肪堆積】5.39.217.766 g, T& [- G4 i: R! v8 l# u
1.減輕體重& t. o$ K# X0 `3 `) J
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘. [$ g6 ?; _2 P' S
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E+ }1 @2 ^" O1 }9 Q
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H$ v. f+ D( }5 S: N. Z
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇! z& d$ D+ U9 t. F/ p

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.764 C4 I* W( }- Q& m& n# @8 O
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb! Z( [0 r+ [$ v9 _
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z( H' p+ R. H& t% h
5.治療指間部位" Y; ^. O- _, D/ h" O/ b
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb9 f) H- m+ A" g
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {& {3 T8 b+ M" @# J+ Z# N8 w. ^
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉5.39.217.76' }& g# S0 b8 m" {
15.勿赤腳走在公共場所
$ i' e) r9 L; V" M" H
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w/ h7 y4 m1 b( S
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇- x8 l* U) F6 K9 g
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5.39.217.76! w0 X$ {3 s7 J* v- d) [% T8 O
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
公仔箱論壇7 ~# P( i+ ~  T. M! K# x/ V6 d, g2 Q+ U
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診公仔箱論壇% E4 {3 B9 Q) x4 e1 C) j: X

65:【昆蟲螯傷】公仔箱論壇/ ~  X5 @4 m, P4 c9 C( k; ^
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O; U& x$ j; ^6 [; K& r
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y5 F& X% V' |& L) a
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?4 Y4 N; W0 O- J' ]' f! x& E
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳8 q' h, }' K5 n. \* u$ e
粉的濕度才能發揮功效0 M' G  r( O* l% a8 H4 ~( Y
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量% q7 B2 k5 N( ]6 r. k% @! a; M
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^: p: U! M) \8 e7 [3 h
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb5 p8 r" |- C  x
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替* B# \* F( T/ M1 [6 J+ f
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb/ ~* e& m4 R1 D" l
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除3 [4 [: l4 C/ K/ J4 F$ |
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層6 G2 {  b" t: q" |2 k

67:【高血壓】
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb; c$ |& k: \& ]2 X9 H" Y. K0 q
2.減少用鹽5.39.217.76- `% ~7 Q* T2 k% O) I& s# s
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切4 P: U5 W* h7 J2 W* {
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質3 o4 [0 `) Q! V" ]9 R8 F- l
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素5.39.217.76) r4 N2 J9 D9 }) H- d; ]! z. H
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
公仔箱論壇' @- i' [* C4 X6 i* @
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb3 R- o( W6 z! B  r6 S; U
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I: e7 g$ a4 h( O; a
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z" I0 E* S$ Z$ Q  W& H1 U9 a
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
0 g, n; y1 c/ c# n- N  |) I8 c( ~; k
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb" t; s8 A! Z8 U  w
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇1 l- S" o$ F1 H3 G' L) r
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m' ~5 W+ R" ]8 U' ?
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.768 n& x9 x" {3 B" d+ K- S
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙! c4 k6 M9 l+ E  x; u
9.多散步
10.請教醫生公仔箱論壇& S- P  b0 f* r+ u; V

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C/ \$ B" j, G- E: `
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食' e, J9 L9 k' a8 D
4.減肥
5.運動
6.避免酒精# j0 _1 [. t- [/ C/ u2 [5 A% w0 C/ M
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物# ^1 ?& _5 }2 u9 q% X
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物5 X  \6 j9 K' X+ Q" p9 f: `
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T% f" a! b/ O9 i' c7 {
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇( V" h  N3 \4 J
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇3 T& p$ }' \7 B
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤( j0 W: N' L1 x) G3 R9 Z7 A
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者3 D* @' h+ |1 r5 A2 }
11.將酒精視為脂肪
12.減重; D. ~% r* p. \1 A2 {
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n2 y: Z9 O* C  V4 K
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血& l* D: y9 @% Y7 j6 N3 H; Q+ Y' d
21.使用成藥應請教醫生& b' d+ A/ `* P
22.血糖過低或太高都要請教醫生5.39.217.764 w. p  C; o4 t+ z+ U" [
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5.39.217.76; z3 |; J# e0 i( K" n: H% \
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L! [. D% g. l
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋5.39.217.76( O9 H+ m2 F1 j' O" p7 v( Y# E5 F
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D' a4 ?+ u2 r  S
73:【痛風】5.39.217.76, d) J2 N: d' h. b) s
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen% [/ u+ R' W6 f3 h
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb! I4 X6 s; m- `: t7 V
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇# H, q3 h; B+ ~2 o$ L
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb' `! q; k# U* X3 B9 i
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }1 T5 }; r( a6 k- H$ {  |$ R0 }( x: k
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb# x" K: }9 b6 u* x4 d: A3 w
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb9 ~  P; Q& E# F* h' t
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q, _7 J/ j* \. T
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.760 v. J% O1 }8 e2 R1 k
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \2 ^  k# M. ?7 H9 D. e7 y
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb  E/ R( [1 `( |3 ?& s* v  F+ K
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中" L7 c9 b) l7 ~2 b- \1 O" I( ~
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物1 V/ \+ {2 ~9 P8 {
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb+ q0 l- O% o- f" J
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.76& n1 e, u+ E7 f2 g4 i
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
tvb now,tvbnow,bttvb: H7 h4 _4 V; R1 ~& V$ U  D% d# m  G
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb: h- X) T/ Z9 J4 f5 ~
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.76. Z2 ^. Y/ ~" g  h6 |
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.76, d% y& s" K" U/ [; J# h
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
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茶5.39.217.76& {9 @& K8 y) p$ ~
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率2 P3 ^+ W, d% Q& R4 P3 g
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
% }8 H6 Q8 n" J$ o; P9 ?% A
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞4 Z5 s, V' p, w$ B8 n! W
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 c/ c( `4 c) ~" y% X, Q
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者  J/ m$ u+ D5 T5 A  l: W' F) \
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb- p* F2 f, O' }: Q( `
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫# w# M8 p' ~4 L& d0 p
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量9 t( I4 K( c4 ~
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個+ e$ E( _5 e! a" \
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇. e0 B: I) ~! D% V  G5 `  J- R
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.760 C2 Q9 l3 a- z, M
8.攝取玉米糠( X  p" {( C( ~2 ?
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟% O9 z) ~# D3 L/ u
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙公仔箱論壇- m7 a0 k( s' X
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb7 O& w9 ^/ H9 V
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇5.39.217.76& R+ V6 e+ H! A8 {% ?4 m
$ K- c, l/ w5 u; P0 }. Z
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B7 n! i9 [. g8 [% m
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇  A/ M" W7 [" p2 B. g2 u
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v1 o' K, P  T, c% S
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5.39.217.76: _3 \+ J6 J) K  I0 C% D
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g4 P& ?  ]. D, M$ Y
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb; N8 p( r  z5 C  ~" ^0 J
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　tvb now,tvbnow,bttvb7 L6 r7 d) O! t5 A& s
77:【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }# ^; h5 \; b7 y- ]: f
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb6 ^3 {; \, E" H9 Z% h* K, \$ |
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林6 b/ H$ x2 N& U0 G+ x4 x* u5 ?( N2 b
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb) z) b8 ?- b1 L) @6 W) S6 B
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.764 h3 w/ v3 H# }' Y8 t0 Q% l
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.76% C& v1 k; _$ T4 C- Q3 I3 O* i! ^
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等5.39.217.76( F4 r) S. D$ o$ [
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己5.39.217.765 q9 j$ N: Z9 m8 z; a% ~

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】4 M$ Z6 P$ l# D3 _5 G; p0 y6 E
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離; e4 T+ L! L$ }; E8 r$ W8 V
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.762 g* b5 {* f8 T# ?
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法7 S5 j- x/ X( t. h% Y/ D3 k
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇7 H3 h& p& B3 Z" _8 ~6 b1 M
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {+ ^' ~" u, y* Q, ?' X& W
7 ^6 f$ W7 L' T* }/ b& u. |% F9 z8 f
79:【牙痛】' s( r8 C6 s! ?
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }' o8 ?* {- Q) f% W
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" f/ N: N) Y0 ]
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠% k" z6 y6 i* S* X) T% D
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健' k6 O( e; s, A" m9 L8 i
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇. Z8 k! Z0 I8 g* {  a6 M% }& N1 z
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品6 G. w* d) E: S( N' D
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb+ P( f. F! W& t
10.戒煙、戒酒6 o: U* e% V8 ^+ Z8 W
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜5.39.217.76' c8 S3 ?% z- [- w! O6 }" k% G
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時$ C6 k' Z3 Q% h0 U: h* _8 I, d. H
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢5.39.217.76; N5 j) Q) p7 M7 @5 X# k9 ^6 x

81:【齒石和齒垢】: L# G# `3 `2 I7 J$ r1 n. P1 p
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb3 V( I7 i/ g; M/ E( Q4 o2 o! _
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇8 N) f* h& h6 y4 c1 p0 P, D
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水* t  C* x1 U( I, O
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb4 l" i) ?% d' E. H0 q
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好/ w. i: z. z( ~9 d# {
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇' H& Q# B% i- a% v3 y' E0 s) q3 n  c

82:【牙齒的斑漬】5.39.217.76$ t5 T# x6 c+ r- A3 q& q$ e
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a% n+ x( V: R5 G0 [9 J5 u# y* `
4. 使用電動牙刷& B/ E9 _( f3 ?( o" J6 B6 v. T
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇& @# D6 f# T. B; \6 \
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】5.39.217.76" O; }3 ^, O5 d& M1 J
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s# {* j$ m6 }! c' E" E
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p' A; g$ w5 X
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確- N5 c6 I! V& @3 f( k
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb0 u$ m! U% N/ B2 E
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C' F) f2 f! m4 M4 n& A2 t; w
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗& Y6 `$ t* M3 d6 @0 y) p, W
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]7 Q5 A% ^4 t$ h  ?* E5 T: w7 j7 B
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒% D/ o  ?# n: L- D3 @
公仔箱論壇2 R6 F. s4 k8 \  M0 S- u0 G
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.76% y2 a, C* b6 I  r) M/ V8 v
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb+ O$ Q+ \  p. o* F7 e3 C7 R
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，' z- F8 }# N- J* S8 \& l
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣3 t  q; r7 `. @# B1 X! Q
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇6 ^" Y9 I" n, Z+ @. |( G: i
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動( F% G& a- g6 N/ B7 @
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇! z1 M3 @( O0 }$ c
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度, g# A$ R% N% o
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間+ l- g) w7 ~2 j. J9 x( ^
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。0 C# V$ ^4 ]! ^( D% }
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.766 \' j8 p6 p4 ^  m* _) I4 _6 d8 Y
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.76& V( q3 J9 m( Z6 p
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇3 \0 H' m" V- @+ A
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。  u/ H) k7 t5 M8 K  A% _' S' Y' i
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。( d0 p8 B) R, [4 w, [
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }$ }6 j2 y  O' Y1 L2 S6 Y  @7 K: P
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】公仔箱論壇3 t& L; E, U. O' o* C
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
5.39.217.76* O3 k% L- f" k- j
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.76; ~: ]3 K- Z' v6 F( @0 F- K
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。# ]& p% u7 V7 ]0 u" o) @4 R
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。, N0 D; T( r. A. d/ ?
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。* t- D, z  }% z. n* B+ |' `9 O( k
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb' |7 F- i1 S- |0 O8 P# B
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
5 ^0 j* S# }$ g
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇1 n* ~2 V) j3 w) z, W' L% L. r5 f
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。$ U# _3 O. }& E/ `# k: r" \3 C; T
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。* b0 g7 q2 @9 {& P) a
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。* X  V- D# r  w7 ~
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r# P0 e: O6 y% ^; a
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇1 T* l& P" H" f$ x0 `% w
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。6 w! k# T; ?0 U3 Z; H2 |
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5 c# \, D6 ~3 j; ^( _- t
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb* m6 ]: G& }+ y9 t: \0 C- ^; n

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及公仔箱論壇8 ^& G3 o  y9 L8 A+ _
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張力。tvb now,tvbnow,bttvb1 O/ ]4 p' \' i3 j* v9 A
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.76$ R$ D6 p; e9 N
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇1 T- c$ r% ?& g7 R3 |
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.76+ i2 L/ B& a( A, X5 {
7.睡眠時避免手臂下垂." m/ d2 [3 @8 c
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供5.39.217.76* V0 W9 g* r( b1 Q5 s

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。' y9 M) s4 I! e% P$ c6 W, N3 J
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @  t7 r( D! M" \& Y
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 T  c* `% n2 F' R5 |/ L

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.760 f8 V6 U- ]: b" W& _1 s' H7 ?
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p/ |+ o3 c/ M+ S! l3 ]$ J
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5.39.217.76% Y, w& O8 u& g( V, F
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。+ R4 o, Q# }  {
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.76( Y9 a3 G1 b; _' l9 w
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。" j% Y- x( S* M/ D. P! @% Y1 D
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇0 \% S- k5 O( C2 e$ a9 l. W
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇$ o, w1 q. A9 E5 J- q8 ]
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。( |* I9 U' `9 r7 Y9 |. t- v- g
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb" x0 _4 R2 U6 O% c1 h' n
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇& ?) @, v" K& ~" m. w$ [, U
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。0 e( W7 |+ M2 j+ ^7 N; _
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.76& u# [# v$ B% r' l
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U1 i$ _" f' Y
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。3 {+ o% Y% Q* c& l* {3 \" A# y
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g- u. Y8 S1 l5 ^. S7 K% L$ l: n
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r+ R% k- E2 M' L, K
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93:【腳痛】7 d0 A  x3 a2 [
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇" r' n- c# q- }0 v+ C
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。5.39.217.76" g) l: H5 x$ s; E: I% c
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb) D! y# Q0 M0 y7 z( I. p
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。5 @! F6 I# i# E3 r9 u6 \# b
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i. X. ~6 T2 z$ c) }7 o6 Y8 ?
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。. S: {0 d4 d+ H* U2 p; g
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5 R6 H1 D, L; J9 W9 k0 x9 \1 q
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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