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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】9 o0 L* e. `8 P1 V: ?
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇# y. D3 t( `: w0 g
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb, `+ q: |, e# ~" c( X
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭5.39.217.765 x0 x- Y2 v6 C
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 " O2 }5 V6 @4 s- ^  T4 ~" U/ ]) [
10.憋氣    W  s8 z+ D: J3 q" i
11.用水嗽喉嚨    ?. ~3 r9 v. i8 g) ?
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T) |& I5 G' [' s0 a' J
13.冰敷橫隔膜處
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @9 D. f. e+ F. q! G- C- [
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部) z8 g  I" Y: u
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.76' l) m, W& w7 P; Q; ]( Q
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
( f) C( L  u* \) a' E$ v
03:【嘔吐】5.39.217.76; K  d4 Z' E) p/ v5 k
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可7 s# Z8 u: c# d: u; o* a+ F* `7 j
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質, a7 ~$ }  i: Y8 L
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb: E2 R) B6 f( q9 |
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇- P4 z% K. ]% w
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇% c- z$ K0 E$ Y$ z9 d. |1 J: n
6.食用糖漿，如可樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b* A' H2 G2 J2 b* f& s
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉+ `, F3 s4 Q  r" i. x: m8 I% ~. e6 m
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良. g# w- [& ~' J! T- {
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣7 N/ y" a6 L9 M+ o0 @* F7 i
公仔箱論壇2 t8 V9 c! ^9 ]# Q# R
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量. m; v6 h8 j1 ~; d! M3 L
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足( h' q; I" R8 {# |: [
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪/ R8 d, G& I# B* _+ a+ a3 E
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.76# ~( X, L& k2 D( i* ~9 w

06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l# L+ Z# R7 |1 W8 t) m
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶4 O" r4 e2 M( O0 ^6 R) E
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb% J4 c& ~4 K4 {3 w; u
6.發洩情緒 tvb now,tvbnow,bttvb. j% b0 N9 M  k( $ Z. D& C
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇' _! i: x6 n& $ g- H" n
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07:【胃灼熱】5.39.217.76+ ?( @8 s& w" \8 t# v" H7 U
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.76: m5 r5 J, \9 ?3 w
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.76& h1 ?7 i: x4 e
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y% M, M( H$ K% r
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸; k6 z- c! r' U& m! f
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb7 t. k1 {, H4 {" J9 C
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T7 z' B" b' H, u
16.消除生活壓力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [, |' t' Z. Q* h; Q
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇0 g+ l$ D* D- W5 V
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb( Q  ], Q+ a2 y$ k2 |
5.毋須催吐7 P, r7 z7 ?6 e( C
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D' D, [# @6 h! y3 ]& L9 V( \

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 5.39.217.76; r. O0 K4 B: b& K1 j; l6 D# ^
2.攝取大量纖維質9 ^6 B- c2 ]( M2 v8 U$ w
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.76' C7 l: B7 F( M, ?: h: }) `9 e4 L% L
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb( f. |- P- c; n) z- K
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇5 l7 s' v5 ]9 S5 M3 o
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜5.39.217.764 Z) J/ k% d: w
11.降低食量 5.39.217.767 o  Y+ k! c  M! b# |
12.勿用力過度5.39.217.76. H) J  D: _2 t+ v
$ Q( H+ a9 U  F. U5 ?
10:【下痢】5.39.217.76' w5 V3 f1 [# i$ R# K
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物, \2 z$ G: s6 a& F) }
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb& O) V% g; H) D- k- ?: [
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d5 D. B8 h7 l) ]( ]" \
4.飲食要清淡  5.39.217.76$ \3 _" i3 K' f/ O0 k* Q5 o1 @
5.補充水分  L; B7 J. p7 R0 p+ V* W7 `; l# m- d
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染: z3 q9 d( c; z) Y
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外4 y. i9 O$ B% x

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑" |+ P' _( N* ~# H0 g( s
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.76" j! _" H1 B* p% e5 Y
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇! h5 P2 E9 ]. \& a* E  H) y
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用: ]) V8 A% d( Q- p3 ^) v
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇( C+ F, t: m: w# L0 h
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
* L+ U" I" [" O/ `6 u' Q
12:【痔瘡】6 y5 w! g6 y3 `6 |5 C% t
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.76+ z" u8 }# q- m( B5 D7 `, s, D
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁" b, d- p/ w& J; |) f9 W/ Q5 V' ]9 I
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb- {% d+ {" n' X4 K
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑% \! D( p1 V+ S8 X3 p% Y
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取5.39.217.76& c( K" u: Y( q) [4 U) q
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力; C, G: j) B4 H+ W
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀2 [1 c; L/ ]8 m4 t) R; `! G
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \* d4 F3 Q+ B9 {- `
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb/ h' |: k; I3 q  d) V5 I
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力9 k6 J8 |" \, d* {$ M6 o% I8 D, ~
6.注意保暖" v( e$ K, h' X7 Z
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇8 c; U. ]4 O( i
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙% s' b" R+ B+ N7 {
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇, ]9 e* _9 w# b' d
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb/ C6 D3 G3 T/ O3 c
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]7 ?- `! M' i5 _9 a: ^
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體0 M* c2 Y( H$ o5 A& C$ U
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口# Y5 S5 o' `: y" e3 e/ U( k
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb& U9 c  s& j8 v0 z& p7 x
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E% O7 v/ V1 p6 t+ w; m6 `5 x
11.熱敷肌肉，減低不適1 b3 |" D& K. d
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統2 i: y6 j. f, x, V: R
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易$ S1 F% K5 a3 V; p+ T5 e
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有的症狀
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽' e3 E, |2 K. r1 o1 W
4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.76. w; C; W7 c5 }  _
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.76- ]. L/ X  |7 ?5 L4 B/ t' D" _
6.請教醫生使用袪痰劑5.39.217.76; M1 C2 P8 T5 E4 g
5.39.217.76$ F0 a9 ^9 f/ R* F$ Z4 J/ m
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z" e' k" h3 c* a" l: h
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇+ c: K8 C/ e: e( x" W* K
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽公仔箱論壇% C. G# X( _9 W/ K7 B1 _3 I
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精: C4 U0 x# L8 w' H
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑$ O8 Y3 u; ^% P. U
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用" b* @) u" |5 n5 x
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.76" c- P- D' Q7 r( s0 }+ f4 ]" L; e
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸$ m( O' y& f' |0 r
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
, T7 _; l2 d( K6 t, A' P- s0 i  m
17:【過敏】公仔箱論壇- P# G; n3 k/ t. T
1.屋內及車內均使用空調設備。 % c6 A8 D2 Z0 a' X- }: t/ i9 w* I
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 " u+ t8 x8 }+ E) H" p. k; r
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 8 p) V5 a7 e4 M: z
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5.39.217.76$ s  K1 D- L' o
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 3 R; V' K4 F$ u/ S5 y3 b5 r7 W
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A8 C8 U6 X0 k- I+ v, x4 D8 t1 N% `
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇/ [1 Z4 G8 p9 \# d
11.戒煙。 " P+ A( [, D% L3 |4 ~
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g$ g4 d# O/ r3 f; E: c0 z) O
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z+ v$ n! V$ C7 y$ L! [
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 , a( Z8 P" x3 i! {
20.午餐應清淡。 4 A$ X# G- B" d: |
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y9 B) ]% X* q
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb$ o7 e5 f  b0 A( ]$ c! C: r
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z! G9 \. C5 j4 D
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇8 P  a9 i: E+ C
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S% b4 ~$ F0 v- L) o8 T. V# t
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 ' @' j9 B/ I+ v7 X) O
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇- H9 x* w6 ^9 H4 \/ a9 D; g' l
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇- H/ @  X1 w( g/ r4 e
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19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb, I$ W* o5 j5 W$ {
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W. d( x8 {) u# r/ A" v. {
4.泡溫水澡。 0 \4 w4 {2 a+ t5 r; c
5.很痛時應服用止痛藥。公仔箱論壇- [  ]+ A% _: j1 U# t
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇3 v4 Z* o6 y% @7 T% D, L' S8 S
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 9 i  N0 b/ h6 N7 B3 D1 V/ h
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b* s  F7 O! B# l9 s1 t
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.768 u& k0 a2 j" a$ A8 F# Q
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 5.39.217.767 }- z3 W& V: r  i! u% u! p
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇5 d9 }; x# j( g* j" p: n6 X' j
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb1 A3 `3 u; d; R
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇2 K) i7 O6 Y2 }7 C; M0 J, P
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.76- M! `1 x9 V7 ^- f$ B7 o* l) X

20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]. M% p' p" V* y8 ]' W
1.避開烈日。
2.多喝水。 / p9 O2 ?0 U. p7 u/ [1 \
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X! B* l1 B" M& H
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 6 }0 d; J) _# ]1 G1 C$ l
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r* h9 @7 X4 D& Q6 i" Y
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb& r8 O9 t) T: k& u
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 ; {: }5 C; G/ e* K) f
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L8 U% v1 A% S
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以! A% y# K  i+ f! g- |
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 3 {) K* g% J& n, z3 @
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E$ E. ^; C" A9 y. i; X4 B
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 , Q% {/ b/ w+ c% F6 d4 q! y; W
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.76! i: ]" y8 T9 U: K
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 5.39.217.76% J* D0 A  z: ]3 q* n8 ]$ b
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸公仔箱論壇; a+ A$ U3 \5 [
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 ' M1 l" u" D" ^% _5 K
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇: Q0 \+ a4 r  x
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
5.39.217.76- @" [1 k1 u, _! Q" U. e
22:【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb6 }, X7 @# M2 r, M, ?4 S
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb9 K2 B6 `! J, v& e* |+ a
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb. B0 F3 i1 h( a5 C  @' z8 K
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 , i, _$ m2 B! i7 b' U! }: U- ~

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動% }5 u% w: ]: a" i
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  * P% Y- b2 n# i
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 tvb now,tvbnow,bttvb6 K, k) F7 i: o/ y! C0 N7 f/ A$ Z2 k
8.深呼吸6 {$ h8 Y; @4 o( l2 P/ L
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇8 y1 ?+ S, Y' h
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb& [) n, D7 g; ~% T! \& c1 h
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r7 B2 N6 B# e% L. R
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 + p, u1 b1 i! u( r% l2 ]) E: N+ T
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb6 u, ?+ S- C; \. {7 A" A9 T
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】2 w) Q! O4 U* n; n
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇% r* r' F! X/ H2 u! \* k+ p
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.760 N2 x! y/ v' x4 Y7 Z% j, W
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　4 ^  ?& ~. Y1 ^7 r3 o5 y9 G- Z# w
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇1 I8 h/ F* G9 ]8 [, ?* ~
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用& d+ d; z4 G: F% s) H0 T) Q
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡$ M' J$ Q' z5 Z! o. e# _
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.767 n, }! d( Q) N' T0 @' f

25:【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb0 }$ U# p; c' D6 f1 X, l. b; N: E
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇$ x( h4 g% L) Q' i! f7 a
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb5 Y- y) v& e6 T7 V9 T$ H
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇& F- R$ F# @0 Q: V6 F; b4 B
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb- l; g, p4 W0 j3 B2 H3 v4 V3 c0 d
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇' y8 K7 I" v' M  ~5 R
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力2 C7 }) ^2 o( P
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】公仔箱論壇) O8 a, A. V- j. [( f# U  p, B* A
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩* b1 |# S3 B. o" T, c! t, J0 o
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇& |% S) |3 p, C& w1 a4 g
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇2 q. G. l" \6 q- ^! I6 u7 `) A) @
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇3 g* d! j/ r' |7 Q4 s/ O
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力( T! b1 `% X' A9 l
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇- u( ~$ Z6 i; P& y0 w9 x
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u- _& u4 @' O( K
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇7 w7 k1 R8 G3 O- \. p5 M& h5 c
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
公仔箱論壇6 c2 X/ ^  g4 ]. L6 E
28:【情緒焦慮】( j- \. R$ ^! Z8 l+ w9 o7 @: O
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機  t- V( l: A1 t1 m% ~
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5 r5 C' p4 {$ G3 L1 `: p
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g+ ?4 {: |9 _2 H
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.766 d/ d  F& J% O( ~
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉4 r$ ]! p, c# u) F$ n3 E" E& q1 Y
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡公仔箱論壇0 u( }" r. B# C
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
% K  T+ S" h8 w* w/ _+ ]
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機; r9 z7 U* Q2 m
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A2 O+ M# @5 Z
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新5.39.217.76/ t3 Z4 n# H- E# N8 X
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座/ @. \6 v  z5 m8 j* B$ F
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀2 h. v% d, ~% S8 E/ Y0 o& S
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇2 Y0 i2 u/ ^. K' B
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇+ C& B- P% J) A, G
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液1 o/ N4 u4 k, R0 j% i
17.喝些可樂或其他碳酸飲料* s  }' C. p+ h6 \
5.39.217.767 H' C9 [* e* c! H( u
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信. A! {3 D- Z. C2 H- u1 H4 i
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內! S, U/ i6 P9 p4 g& v' i/ A
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb8 X; `9 A! A- @
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇  X) _! [* O1 T' p
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經tvb now,tvbnow,bttvb  c' P+ S  s8 e) ]
公仔箱論壇: i& P( b5 K1 {* O3 C- D, j5 ^
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症0 Y, a, d5 b- \) @+ l& n6 [
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】$ h1 i5 i2 S4 A: ]
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb1 O% j' w" ]) I! ]/ P
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃- V- E; [% |( `0 R9 _
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外4 j$ x" ^4 s2 p# u
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇. _; l: }* d* L
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘- {$ r1 ?1 C( A4 u
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.76' J# m3 h) {. h0 ~1 Z6 E
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇0 B, o% {, s, ?4 E% v" X
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb9 i: e3 C6 J9 e! ]4 L- y: y) F( p) d4 k
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】& b- m2 l/ |# Q4 w7 z
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb5 b2 i* g; X9 V* l$ E
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回; ~* ?, O+ {& ^1 y
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫- T" f# o7 e2 Q* s
7.多補充水份) p$ p% y7 ?/ @! ]5 X
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.76/ {1 K& Y, E+ e% X4 K0 }( \
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F  k, n4 e% C* E5 ?1 c0 }
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb1 {$ i4 u; D5 [4 j7 W6 k9 O
公仔箱論壇+ p0 a' }: X1 _  d" Y  G
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇! E& Y/ C+ Z8 w: B. }

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.76+ m2 Q" E0 [. u/ }5 E
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果7 ?1 T* d* \- {7 ~6 c' B
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S2 v# E0 B4 A! W
8.保持心平氣和5.39.217.76/ q) C8 j* j9 l5 u0 z
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb  O$ C. J! E0 y$ j& t0 |- |
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇) w) L9 r, y/ ^2 C: O7 D
　
34:【尿失禁】0 B3 J+ Y8 P/ E3 ?1 o& n
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇  K- b+ c& W" |& _. o: j$ Z5 ~' S
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇. }, k  d( U# ?4 O1 d. C4 e+ n
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
5.39.217.76" P" s( k5 k& Z; R" f/ K' M* m
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛% a: g. T) ~' M/ v
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感0 O5 l# \) X+ U6 d  K% ]
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇' k4 P: L2 g. R) T
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，" M8 B8 k3 O8 b  x5 N( d
公仔箱論壇& ~" Q/ K2 H/ t3 ]  c
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
% D0 S- b+ U* V, B& |4 |5 ?  Z
以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k0 Z" ]# O0 [9 g
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度$ h3 z7 F1 C  w. i
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇% s, f( a! N- G, O7 N9 o
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D% ~1 F% ~& a/ V$ w
tvb now,tvbnow,bttvb: R7 d: `- E  x
陽萎8 x* c7 W2 ^7 y$ ~
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起0 Z! t( P* {, c: [  ?
7.勿運動過量5.39.217.76- }2 Y+ u' o! `4 A; \
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.76$ ]; D( M% l: v, c6 o! f6 ^
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉* o3 L' x* K% C
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果: _( @8 N3 ]$ T. |: H
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌, ~; Q, y: u3 _+ i
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重6 \  V$ T0 _; p8 C8 }" x
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】5.39.217.768 B' g$ |$ d% V
1.勿洗頭過度' o: F5 X% T1 ~$ P4 F# G
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇. y% a. k  c$ u- [
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s' t& k+ g+ [/ s
6.避免風吹日曬1 _& ~  r7 K4 {. G  ~9 Q$ l' a5 K
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇! H4 ^" g! n$ P1 ^8 L
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb; D$ J: L. j( w

40:【油性頭髮】5.39.217.76# Q0 ?) ~/ y8 @; j  y3 _
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免# W8 S/ L. E7 M6 |$ u8 v. h
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb; y: I3 p1 @- A$ _( u
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb. b9 ^" T/ z  `+ i' b
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇" z% ]5 }( D1 d- E: a8 w0 K
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠5.39.217.76# Q2 C  X, b* D0 D* P2 ~6 j
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇. k4 o7 G; |% D0 r0 H

41:【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M- a+ s& X4 G$ t& [7 f
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下" s- M# ^8 D( F  s- c; X/ h
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇, t$ a' _3 H. V5 M! e4 q  ~
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命ＣTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P) ^+ P3 S2 ?, e, N" ~
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物) u* m/ W7 h" B6 S5 E7 v+ X5 t5 ^
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb3 Y# {/ X8 Y" r, }& |
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5 J3 I& H+ c- G8 ^: T
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E1 P  i; O( j% M! a! B. Y2 R; x
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇8 i% G4 \" K4 I9 r
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】5.39.217.76$ `' }+ ^& A  c
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔% R' Y) i7 z" Q$ F* @
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb0 X( R. t9 L, }! M5 U
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb0 Q7 I* f0 o+ B: j( Z# a
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原& c8 J9 F6 |5 D$ _7 A2 W
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】5.39.217.769 y9 D; Z0 W& V. K$ @) T
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針6 X. @8 _* K( E, P
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口( A7 V6 L" m: D3 f) F% y
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb- |) w$ c2 g7 f3 T0 ]' ^/ ~
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦* l/ M) y, V; h4 [6 ~0 _
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.765 U% p4 e% u% w* {+ C7 Q9 U( f" O5 {
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [6 j7 c3 z) V. E7 A" p
5.39.217.76" M" B- w+ r. d0 O
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb" D6 A+ L( b2 X- a; b7 b$ ^
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液! B+ ?8 ^3 J; S! r, y
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚3 x  B- G6 G! N9 s3 W
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T! \3 l% J6 ?& U) Z; x2 r* s
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適  D6 g9 |; a) Z3 j7 f: P: j
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦& F: Z) W/ {( ~" i4 z
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇7 X2 n0 w0 |9 a/ B7 {
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強4 H: O& y! F$ X8 y% O' f# M( C5 W
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k. S1 p; O/ I) E' n" i( u, ~' C
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.76+ [; i0 x% R. E) K5 q  l
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。) q8 a1 |, D8 a
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血! n" N, {. z* z
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血4 V) K1 w- E3 A' y0 r
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇8 t6 M0 N5 R2 D; V$ |& Z; x1 ^. Y, ?
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇9 Q+ h+ p  ]: G0 s1 G9 u
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳" g' ^& @4 |, P) @
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.767 w7 p. D) S/ d" m& g
8.24小時內注射破傷風預防針9 a% _2 k8 c5 j. s' R

47:【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb/ I+ `8 `" Z$ ]8 {4 }/ {$ p
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
/ w8 t9 k' \- h% ?7 j
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
公仔箱論壇* u, g8 K* a, {+ u* @8 h
紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E7 O. y/ v' m, n3 ~: ~
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F5 K. Q9 m8 \/ u: Y& V

48:【凍瘡】
1.躲開寒風5.39.217.768 o  v+ K! s4 _! {! _7 o0 O
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫1 B- ]: q2 q' F9 ~  t, i& ~, K
4.保持乾燥+ G+ @" e8 x+ M0 y3 k/ P
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.76& @) l# o+ E2 S4 N. R% b% D# I. j! q
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb8 U1 S% s0 H8 p8 f; k4 a3 V: ]* N
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb) i$ J6 H. N8 X. `8 ^- [

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏, e% l, b6 Z' h- y" d) U
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.764 h& B2 ]% a* R6 o4 L3 h( _
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇# d9 a! d" \0 y- j- _2 L8 J
　5 H6 a' y0 {. R* Q3 p. J, J. r
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb. q: f- @: ~) [7 F7 L) ]2 d
4.以沐浴油洗手, g1 |8 S  ?4 v
5.使用護膚劑5.39.217.76+ @* {/ s6 P: U  i2 G' v2 C
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手公仔箱論壇4 S2 m" ?  B" l- E5 g! S3 y: ]7 y
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb. e- B0 a0 G, ]# D
9.塗兩層保護霜% H0 @5 y, E* F# U" l
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套公仔箱論壇* F9 f' B; S& G% h/ H' ~# x6 \4 Y
12.上美容院洗頭髮- a. Z, o9 ]( K- ]+ _" P
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清) Z6 Y# `, v$ R6 O

? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb* R: O1 ?# e3 _4 e- ]& h2 M
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
5.39.217.76; V0 P2 J# K& [: H
51:【油性皮膚】公仔箱論壇0 V+ Z) D9 X. w* i* V* f
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水公仔箱論壇# n' A' a3 K) f$ j/ r8 \3 w; u
4.慎選化粧品
tvb now,tvbnow,bttvb# J7 F5 Y1 h  {- x/ Z. t' ]
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】) w$ S" k0 `: a# c
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉! i, {$ v- |7 l9 m2 X8 H
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液2 l! y0 n/ h( R5 H  x8 Z: w
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇3 A2 r% w4 |  K" F8 s; e
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇: }- l6 J" u% e% z) K* p7 E0 b. ]
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇6 D2 t0 n9 `& N- T! m
2.用溫水泡澡7 K& t6 I# Y" a, z$ A3 K. v
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲5.39.217.76" R, s( A( L/ \) a' e
7.冰敷
8.調配適當的飲食公仔箱論壇# C4 {' c( {% B* p6 ?. R' l% y
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次; T5 J1 Q+ }5 {& E; C
14.當心發生白內障的可能
5.39.217.76& n/ |, t8 |$ \2 o) E% v
54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G# Q8 }, W; X" _0 m$ f
1.讓屁屁透氣/ u' ~. t% i: z1 x" m  k4 x- T
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb% g1 `/ o" U1 X
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb) B2 ]- @: l( w/ |
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物& `; @; W# r- X
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能! x" y" M) z4 F/ q9 R
tvb now,tvbnow,bttvb& G# t( i( c# J% O
56:【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb$ a# u1 K) {5 K8 J
1.使用止痛藥公仔箱論壇& y" `+ W- p' @' ]
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部5.39.217.76( Q! J) s4 `0 s3 A
4.避免高溫公仔箱論壇- ?3 i& S4 r1 J# _. L, Y
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.76" L5 d+ d# e$ b: ]
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a3 w. N$ Q% p
tvb now,tvbnow,bttvb& k$ }- ?6 s9 D1 @/ L
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助, C- x! i8 e$ q! Y6 ?. W7 U& A
3.貼ＯＫ繃: d  E. W5 S' j
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.76: ]$ h1 D) H+ r, x7 Q/ W
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb( `* }+ `) E. z1 |! y
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
: h& X4 L) h- d3 u! s/ X* _2 W% L
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出7 t/ `; i1 V( [' M9 N- h
4.勿使感染擴散
公仔箱論壇! b0 P3 ^4 f/ b% _8 G
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶9 u# o0 ?9 v0 O- h, s
7.覆蓋患部5.39.217.768 U( G3 `' ?  d9 o6 B
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛5.39.217.76; s: U, l  S! w9 d5 V; O2 _
9.避免高跟鞋5.39.217.76! X! `: r- I" B! f8 o
10.穿尺碼相符的鞋子2 n- Y$ O# m. O, Z( }9 y
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題tvb now,tvbnow,bttvb6 O" s5 M# y- C, E/ n* M0 _& O! Z4 |

60:【疤痕的問題】公仔箱論壇! y$ u' }* W3 P3 h* r1 z
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂5.39.217.76* r3 Z; v7 J' v  R8 h% N
4.飲食均衡公仔箱論壇! {. G7 e- y5 V$ I- c, c. E
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
3 ]- H! [$ u* p4 H! ?5 A' o
61:【脂肪堆積】/ t! Q, U/ T; x+ G" ]! c
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息5.39.217.76) x( E( I, M6 a0 M* ?( ?5 P% B
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇8 M) S( _- ?% [
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣$ i. D% d8 J2 u2 |, l
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜% f( [+ M6 N$ G) Q" O) Z* h& e4 ]

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.762 h* p+ T" [; d8 P  l, q6 I4 X4 {
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇2 C3 ^. }& x; E* W
3.浸泡鹽水溶液! G$ q- B3 A3 A9 ?
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.76$ }0 ~/ V# D$ l' i$ ^
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.76$ Y0 Y- c0 y! C$ g
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉1 B# u5 B* J* @5 [
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb6 k8 J- ?4 k7 x6 Z

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^9 Q& ~5 _' B! k0 W" D2 L% `8 M1 X
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
公仔箱論壇2 _: j6 D1 I* @, [
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷6 ]; n' L7 F$ R
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度8 s. ]5 O/ {5 o
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】公仔箱論壇9 i+ n, R- _% p# }2 q1 C* @  D) e
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心4 ]' @8 c4 |4 k2 K. j' [
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口/ ^& f) Q' l" [5 U8 G
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇  p7 [6 F/ p5 ^. n2 p2 S* v3 W4 ?
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物5.39.217.76) P( [3 G$ y" O/ e. q/ z
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替% m0 |4 L/ s- C  ?! Y( T
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的  ~/ c, Q. x: W/ ~2 R/ O8 L! r# R$ y
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb* _0 q( W! ~# \4 P1 g+ F
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
公仔箱論壇7 j, d/ O8 F7 i4 d5 d
66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _$ f5 L+ i& K4 ]( D& k" A
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液5.39.217.764 y2 a9 X6 D8 W+ `
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.76$ a4 d. ]! X1 T2 f8 _
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb2 C( F5 I+ T( n! T, r
7.愛護角質層
公仔箱論壇7 Y" T. P7 }! I& p
67:【高血壓】; U9 h* h( O# R$ T- W
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇4 z5 \% O8 H. V. S& _
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T5 U: L* f/ z8 o  h; Q
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb* O- [! i2 A# ?) Y1 Z; V. v7 _
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓; E& B- J- o  _- M
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響1 X% s+ w4 t% i
13.與寵物玩耍可降低血壓, D' m) Z1 i( u/ m- E* E" l2 a

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好0 a9 E6 F. `9 ?  W
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】5.39.217.767 i" V! Z* N; ?3 W  w
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb, X- x! F  H: _$ M; P. T
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部3 _0 d+ J( n: b4 @' f, e
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v, O5 ], O1 `, H8 }- e: X
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j! o( s8 x5 I
' _; {# V/ ^/ Q& t+ [& l
70:【瘀血】公仔箱論壇" {7 {+ G7 Y9 P+ d/ r
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a" X% ^' _4 J  h6 X4 E: t
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇- ~1 u- `, i" y0 B9 |* V# t, ~
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb3 Y0 w# j8 L) ]: x1 l" y
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb3 V+ G7 m& I9 Q: D
5.運動' o( y8 w2 K! O  C8 h8 r) j
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】  D- ~* C% o9 g5 P
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上2 N: w! m# c3 \. w  U
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇) B  Y2 M% u) K) T
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb6 K! s  B% s0 T- T
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |3 ^9 T) \2 P& A/ ?/ ?
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇% C+ j. w+ [: c% J/ p+ i/ R3 v) }/ a
12.減重5.39.217.76/ q7 J9 k4 F6 g& O
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C6 v" V; B6 A5 j3 T1 G4 v
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子- v5 f6 K: H" }( i* v; x/ @4 r
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品4 h" N- y# |. H6 c5 k

73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb# u- j) m& a/ S2 p# d" b( s
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb8 M$ l  G0 ?# n# E+ u' P$ J, _
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇$ R0 \: {0 Q; F% l
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。6 I3 n! M; e* k# j' v
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）公仔箱論壇; ~# P& N; h4 X; Y) [. J# c! t' b' E
等藥草。
8.勿喝酒公仔箱論壇9 d+ `9 g7 U( L3 c0 |
9.控制血壓5.39.217.76% |* V) X% E/ @" t
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出4 c( p% E# l* {$ H1 L# ^
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇: k: s6 g2 m) s, W" K8 U! @5 h/ e
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。" G5 {' Q1 o4 v. O4 v6 W
　1 j5 @1 Z4 k7 s% ?' n9 G8 N
74:【腎結石】公仔箱論壇$ P3 o' o6 G$ I- b4 c$ v
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.764 v7 z( O: O& Q9 U( \. L
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb  S! p% [/ ^1 r+ d8 E
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者8 ~, O, x2 N. d& m+ A
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇3 E* P* y8 Q$ ~. A6 j4 m
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E. A4 B& b+ p% T: E
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茶, I' E& K0 `8 X, h# E
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l1 Z! a7 P  d! L$ S

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中9 X, ?- |! w* l9 I
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X! @$ F9 d. x$ a7 n2 j
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.76* m% i  \( P! o9 l$ _
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb5 K# k% A( x5 x
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb) c) L5 N  k. T# Q: s8 [* V; G
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>公仔箱論壇; L4 ]/ Y( H3 L! W5 d
5.39.217.76% q. Z4 t& H) d+ j: K4 k
75:【膽固醇過高】
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb5 n, W& w: x' q: Z7 Y; a! e
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油( i9 X6 @3 ]) J, \# M. E/ Y
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇' v$ w2 F; v! H5 H
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 K' D0 L9 ]
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.760 {7 a5 [" A' v( x: V- K5 a0 I
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb: z. @3 }0 K2 }5 R- n4 g; k: J6 r- ]
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.762 i, s8 K% t3 \. x
15.減少咖啡攝取量) t9 b8 {8 o! e. W: S
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb1 r7 R" o  s( W% V! _
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量5.39.217.763 L- c' v2 o7 B" i
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V/ V; ]$ ?: C( I! T6 T# y1 w" D

76:【口臭】/ b8 ]: k& D( {: V( L8 L: q
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中' Z# `& c. Y* p7 J" G. e- @
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb8 G9 Z2 K& F, n0 x" [+ ]) k
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免6 f& C; T8 |! [5 G. \+ \1 C
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇3 P: D/ _# n( p# \6 A" M; g
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪6 G: \4 O: K% z' ~! A. a7 n# i
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇( d/ x  ?9 t5 ~  i7 x& ]) g
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb9 e+ e: @0 f3 a9 f
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y$ T7 h: Z, L( C0 R& U% H
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb6 H% I2 A( X: n7 A2 R; M5 D5 |
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇9 T0 I. X& U+ J: I
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.766 d' `' S% a( b% ~% Y- k2 Y
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N1 E8 m# y  |* w9 }4 y5 M5 r/ B
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等5.39.217.76# A  o, r, ?+ n) L: `# d
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
+ P  z) i9 @9 P
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w; p! m" X* l& s/ K2 S
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.76( D6 B6 S. E  ?+ J/ a3 ]: K
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡5.39.217.765 W( R& {6 r$ `
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z7 u5 n6 b6 R. V1 U! u0 ~
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb5 L+ i9 c" C- N; n, F3 n
5.勿使用受傷的牙齒) w# l# U/ @9 k2 {9 k
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb# T& z0 p2 v6 c- @+ v% o5 C& _
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
5.39.217.76& \* M4 Y1 w8 j$ R! k5 R
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到) ?# f1 e( J0 H
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B7 ]$ S, B! {7 L. a
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb# X4 p4 h& `9 H- d" U9 k1 `
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb8 o1 G+ P" J. h9 ~+ ?
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒5.39.217.767 @8 {. ]/ T7 P, c3 l
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb9 u- y7 v9 f# |: [& P. Z+ X
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜: @; N/ i( h  P0 z
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇9 |# H& o3 {" t: k. @
! |+ G2 O% V, {$ K3 P7 _
81:【齒石和齒垢】tvb now,tvbnow,bttvb5 P, ~) a+ s) ~1 z" P( c. Z
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷& W. O" _/ m5 B7 n# H
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z4 a6 C' p) r( ]5 T" i' C5 P
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n" J( ~1 ~! N! |( F9 E- J3 C
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I$ P7 A+ T2 x
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢) X4 U8 a( t7 J* K- l7 P. G& M
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o  A8 k9 I, U) u4 o
12.使用沖牙器7 _" a$ o3 D, d6 c/ b! O$ E
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.76' B( D; c9 ?' N  C1 y# U9 A; q9 D
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82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙+ V7 Y7 e9 P; T+ E& I
2.用碳酸氫鈉刷牙) N0 e; y. B) R% @! ^
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質6 \  y2 e/ A; |+ I' [6 S
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb! u7 }3 _/ r0 D" I
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑5.39.217.767 u* g. K* E8 o3 B4 M2 z: I
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @9 P2 A6 Y1 U+ i3 X
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.76$ C- {+ {3 p( s: P9 l
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
tvb now,tvbnow,bttvb: [, L  ]. L" ^$ |' z
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb% N: E6 g( O9 @. e' n7 N  u4 ?- T
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大3 \4 `5 a1 {. R( C9 M/ U
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛9 @6 _6 f! t" |7 a2 f1 ?: M
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G7 P6 c7 U1 O5 x6 k# J
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣+ |3 q+ U3 ~% j4 R# e$ }! a
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.765 x  F8 Q/ d5 N% I1 K# A+ }
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動+ p" d0 Q9 _7 c) t* f3 {
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇/ |' @: y* X- V+ r9 R& z
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]6 b0 Q6 k! c( {  k* \( i- _
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C: o4 n; g/ s* A) t2 c

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮- e5 V9 _; L1 w: x" x/ J
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。$ S; T  s: }) N& B  E/ W5 @, p! i
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇. _& y" ]. j" U- \; O) @
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。+ H8 \, w. q  l9 W
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb  g9 }5 R* z& y4 L
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5 D# s3 H, g% }3 u* H
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J. U5 i% d; J7 X) n( o# v
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb! r' B/ f  h; z9 r: z, A" c
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。1 a6 _' M% X9 F3 C! W8 ^' k
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇* L4 `9 t4 G" |" n
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇/ f5 S" l( b1 Z; ^( a* @, v

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。: I& J0 r, U/ h1 g1 [9 K
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。5.39.217.76: Z: X! ^! S6 v$ b- J$ L- r
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5.39.217.76  e# |7 m2 e; k/ |( b3 T: k# z, }& f
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。1 H9 {. t6 J& q7 Q0 X) i* N
9.減少電話聊天。5.39.217.76% \$ ?  G  q. \
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb6 S' e2 C4 u. J* N, C% {6 k
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b2 J+ `% z* L" \
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
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88:【背痛】5.39.217.76) N" q' l' z8 I& v9 j
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb& {7 _3 f9 x" Q* x; q" W
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.76/ x, z. b, x! q
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb9 N/ Y  Q$ G9 g: e
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g& o: [- x  b- w$ f- F
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此  ^# @/ l) _' S# ^5 K# N) v! B
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。% |0 }$ A! I, ]1 ~( C
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。  V8 w- Z% V+ P# X
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇. [# |, C* K# Q/ A) M. P2 r! v9 B
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。% s% `/ T$ j6 I) l; e$ y8 U9 F
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。公仔箱論壇& A! S5 E7 M) M3 U' e0 k6 `- M0 z
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r6 B& t' h- e1 N
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s1 {2 A  F$ Q" G
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb2 S" q2 e5 m" G, s5 c0 ~
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇" g6 }* d. f: e) Q( b! X
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。# M* t! j2 I4 O4 K5 T
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( e7 ~* f' @: Q. `
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.76  O9 ?( b2 m4 x" g# t7 n5 P4 S
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n& y6 V3 _1 Y4 h! e- _
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb& D0 e# H$ b7 @$ W3 `( N$ H# O
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q' D& v! r3 K. `* {6 ~
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.76# {# t- t: y7 r: ?6 N* ~
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb, C7 c4 t6 u/ I# D2 T
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.76: p$ w8 m2 F, l; Z6 b$ @# {
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91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇2 V5 v9 Z  c5 A3 w% {1 w* q1 v
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l$ y& L5 o9 k
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其2 p0 B0 S6 j1 `! o) }
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.76. t( B- N% E* }% c  e4 I
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇+ {: @. p' W& i! b7 K" W/ \$ x
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I3 t) G( f/ D" Y3 F# p0 U8 d' A
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。! a2 o0 _. q9 j0 a+ g: S
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w5 B2 Z. Q4 `3 m
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。$ p' v% X  J7 z1 ^% p
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。9 i2 \! }  b. o$ C$ ]0 P7 V
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。/ k/ t2 u+ ?% x+ F8 s
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇& i0 \& L6 k. ?8 ~4 [6 {: B3 s
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。3 ~. U1 A7 }7 i. I" d. }+ [/ a
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】公仔箱論壇& {, f4 E8 V* \; H0 ~9 O% V: u
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [' p1 b# \' s; U
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ F$ e4 T9 i& ~4 u( c
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.761 T7 v4 k6 ?# [
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足tvb now,tvbnow,bttvb# P3 D3 E, q5 k, X8 c: u
等方式都　是平時就可做的活動。5 `' h" Q: o* k6 J! l4 z9 Q; P# i( m
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb! d# u( }2 F! ^/ `
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb9 K+ k1 c. M0 s, X4 y& |# A4 ~
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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