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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】5.39.217.76& O. O+ G6 r9 _3 E
1.乾吃一匙糖 tvb now,tvbnow,bttvb- m; s$ p: ~5 I% @7 z1 V
2.彎身喝水 tvb now,tvbnow,bttvb  F# J8 K& V' c8 H1 V) z) \
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 tvb now,tvbnow,bttvb9 `5 h, H/ z+ P8 C
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 tvb now,tvbnow,bttvb1 B9 \' N2 P8 O; W- k
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb( M" u. K" i+ z- x
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】6 n" D8 g" ~" E- [! |7 G+ y0 X
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A  p: x0 ~# J
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊6 O) K) |% M. d* {

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇& Z. d3 J, R! R# B0 g/ A1 y
5.避免飲用氣泡飲料  D; z1 {  H' O2 m4 c( u
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇: V  ~" u4 m/ r# N6 n1 q, N
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量5.39.217.769 u2 j- E5 F9 m6 y8 U$ p
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.761 U0 h" Q' Z- K. V. ~3 K
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇2 U+ d; k  e9 l) d7 x$ K

05:【乳糖不耐症】2 B5 A( K. c3 [& S4 W3 r' ~
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b6 c' j* [5 t2 c( m: G. z" N6 I
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足% T+ e8 z2 [% C+ h- Q" t
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑! `2 t# ]' o% R  y4 U: S

06:【腸胃潰瘍】公仔箱論壇0 Q" i6 \% B- R. `+ D
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb% B6 v, T2 h  z8 ?/ a" X
3.使用制酸劑紓解症狀 ; C& [3 l7 L& ~, D. w! g7 ~  q0 C6 o
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐公仔箱論壇( F0 Q( o  v1 J% D
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb% a* r6 y0 }8 W( @# W0 y7 H' @

07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb. m  a0 g6 Z* [' D4 @
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.763 ?! u1 H6 t# x+ g
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑' @2 q# o$ S6 b# f: y" }
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _) ~3 k4 T) o5 c
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力5.39.217.76- Y/ D$ t8 u) [# I8 C! C
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶, W4 W, p; u1 \4 B
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇8 ^5 N3 i: a! n$ J5 H7 O
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力5.39.217.763 o' x5 O9 ~) a2 P- ^* k& o: J
5.39.217.76/ w6 \6 S1 L* i0 H6 \
08:【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb8 G" e4 \" Q& n; q
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb$ M1 S/ z0 y; O5 L
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑5.39.217.76. {. q% Q2 |  x" V, l4 B
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢" v1 h2 c$ G6 [$ Z, g5 a
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
5.39.217.76  R/ Z9 f" ]5 p1 W3 E
09:【便秘】3 H3 V7 r& E' y5 z& g, c+ K7 k! y+ X
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇6 W5 j- z% x: \) a" t/ `
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑! F: {+ X; R- d, Y* c4 d: f4 B1 w
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb) Z  ~& X) L  i, y. {
11.降低食量
12.勿用力過度公仔箱論壇. c7 u' \# H/ d; K0 M4 ]
tvb now,tvbnow,bttvb& U; W' p) p$ ^  h2 [: P9 Y8 i* c
10:【下痢】. v8 j6 a: c  h
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用2 n) W; s  b. X
4.飲食要清淡
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [4 ^: d6 _4 F0 k, i9 S
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb  \: \% m9 a) K5 D4 e
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外5.39.217.76! D4 Y7 V' `, ~7 M% t6 U, C. v
/ C5 |9 U& z1 }2 j
11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb) N  s! ?  \3 {
1.多喝水 2.補充電解質  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y: }4 Z8 n  D) N& j' B
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb' x4 A! n! V$ {1 L  g6 u
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb; Q% x) V) Y- o. i1 T
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數: ~8 U6 p2 n  o. v$ ~
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料+ s/ x" O% D" ^
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. s: o5 s- H' o9 |
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb# l$ d7 O% d- B$ X$ q
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵% Z& T, A4 b( w( ~* w2 \

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭1 N) R# A& r' M  I5 `0 S; V
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負7 D: V" E1 _3 T. K/ X
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb: \, y/ D/ C0 t5 y- H4 d
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p% N0 f, o& ]! i

13:【感冒】5.39.217.767 s$ Z! X# \% B$ v8 Y/ t
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v- U7 m8 X( _& S* G4 m1 D( h
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒公仔箱論壇- L5 ^! Y$ Y! m  Z% b, Y( e  R& c1 w
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇" J. J. q$ |1 ^  m+ u, s+ o9 A
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖: w8 h1 W% }( K  @% Q8 v
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N2 l# L0 u: ~+ {& v$ k6 V
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質4 x) @3 M  q5 D  n0 w0 I( V2 {5 h
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5.39.217.76: t, ]1 ]. q% V. w9 s0 e8 \
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈( J  A: k8 S' f: D
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.763 c6 A% M) P% t4 m3 Q
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】) K" Z$ L, w1 I; ~- d' D# m5 ~/ \+ M
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb5 ?0 `0 a) W+ D5 Y, e' U
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度5.39.217.76& m# L! o7 G2 H2 `( p
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j( j- ]  \; P" N/ t9 @# `; M& u
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統% Y' X6 U% t, H+ z! w
14.吃清淡的食物. |7 Z  r7 g) L& Q  }& I3 w4 b8 }
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
7 M& f9 ]( V1 B7 T$ `" m- w; i) G
有的症狀5.39.217.765 l& B9 o# U4 P

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰. ?) G4 A3 S( ]; W, S
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇4 z* Y0 Q9 ^  A6 @5 m' M
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖# K) q5 ]% B' y5 [
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb. B% T( Q8 q% J# N9 U
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.76- o+ o1 O/ Z% d# ]) \: A. s
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑% I! M1 f4 G5 A6 u$ O4 f$ e
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @* C& k' S7 Y. g; Y& T6 q: N
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.764 e2 k) D7 R2 _
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和- }4 p( I" A3 @6 @, c+ O7 ]5 U
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb' S, B5 Z9 d3 }8 t6 S7 J$ E0 G
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y3 B( O7 U: h% E' F5 M
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb3 y+ W5 V5 U$ D: x: Y! V7 m1 m
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g4 {, V3 u9 t% I% f1 f# i
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S5 c4 L* R! R' Y) u7 l9 U
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g9 h% y$ i" L7 w& N9 P1 b
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.76% u: o$ u: }4 G4 y& ~% N
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇( M9 I% ^: \% t1 Y( Z6 V7 n

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C, I" p( K& V+ d3 `7 X
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 . X- c: J) i; @; H: {6 x' x
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。公仔箱論壇- H  j0 v  `- `- U; R7 I
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 6 I: P$ T9 O- @
14.減肥。
15.避免睡得太多。公仔箱論壇2 J" V4 Z0 i! s
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 3 t$ i, ]. l6 X& B# j
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j1 a* L! ?$ d2 c# Y1 J3 ]
22.偶爾去渡個假吧！ 4 b  x$ J9 S- x/ h1 u* k$ P
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.76) Z; n# B" s* N+ W! @7 D! [
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇) k0 x( h/ \. A4 {- t" x
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb! r$ {1 s* J. s: A) I
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇1 C! b; `& t+ l0 Z8 w4 d
4.泡溫水澡。公仔箱論壇* o& I- [, D/ P0 B4 ]
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 2 F- }9 |6 I" H
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 5 ], y" ?7 b0 b8 {/ z
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.76. |3 G* ?6 B. \$ Q: V5 a
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 - ^; H) C% K' P# d. I% K0 B
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇" w6 {2 W5 i4 ?* @8 S+ J
5.39.217.767 U& g+ F9 s2 `/ h1 G1 E
20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇8 s1 v4 s4 y* H% \! |
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb/ P- v4 e, J' a8 ^# h
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇/ E% x3 R. \- e) ~7 L1 F. A
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T% i  Y) K  ~' i( w- a; m
   冷毛巾濕敷患者。
5.39.217.760 U$ x* B4 R) p5 q; T' N' P; k
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j# g4 {# `3 c5 d7 X! e
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.76: {$ S6 f2 r% I' g
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 0 ^& A# j: o- T3 b$ J! V
5.補充水分。公仔箱論壇, }- n# n& Y0 c/ Q
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  5.39.217.765 F5 @2 x  |+ {: `( ]5 G- ~
8.喝些咖啡。 ( A, b4 n6 k  R0 C. V
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb0 F0 v- e. R( f5 e9 o- u
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 8 }  \& o( n9 C
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O4 x/ }( G4 I, g* p
22:【體臭】公仔箱論壇  F# L5 b4 k4 ?+ H. ~; n% b
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。公仔箱論壇+ F! v7 @* j- a. L7 `. `' r
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.76# l( c4 g2 w6 ]2 {$ X- x
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇7 J& l. R* I2 G
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇3 i2 G% \. ^3 E! r
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇2 a$ w* ]" h; @; A# C& c
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇8 z) D6 g: Q) r( I7 _
% Q0 I/ b" @+ K2 P9 ]% P
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  5.39.217.76, l2 W. e' L! W( g- u' I6 A: m
2.適度的運動公仔箱論壇- ?# v# N: U" |4 }) M; p- y
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z( y6 C9 S1 w8 S7 a* b9 v
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇! Q# f. }; ?6 M5 H2 z" s% s
7.熱敷頭部或洗熱水澡 4 a" s5 W9 R# q, E! b+ _6 c
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb1 y1 d4 U8 _8 K  ?$ J+ L, F, l
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; a  N. I4 N7 s5 U9 \; |' f
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  8 _2 |. Q" Z- M- R9 P( H
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O  b0 w! k5 z" o5 H" [
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 tvb now,tvbnow,bttvb) `' H9 l; b/ I  ?) w( ]
20.準時用餐5.39.217.76# E" x( L* j; ?. b1 ?  m" ?8 j
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇3 A& y8 v  \  I5 ?
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇8 y- \8 P" Q8 P# d( f
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb% z1 B3 Y" L3 t/ D4 d
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.767 X! m  X5 c5 e" m" o' Z
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話) G$ X6 |$ j1 o" d2 T' Y7 Q
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i  a* i1 }( r, W1 I0 y
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb4 `" u+ A/ v4 L! d
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U- u- p; H8 y5 W, u0 ^
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
8 K' v# t" r4 q# n# W9 }
25:【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N. p- r) g5 q9 W
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶3 v  I% O8 }  i# L) P# @0 u' g# V. {
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb& K. k# J, O# F7 l: O/ T
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記6 V) _4 K: g' p# O" g) t
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q7 Z3 T; @# V( P6 R8 [
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇' i" N3 B" h3 I7 Y
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇' _' C, U/ v; C' e8 n0 s6 V# p+ k
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb2 {+ F2 u" c; `" w
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣5.39.217.76" s* N8 U, q: l9 O4 |* I$ U
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇2 z2 H7 e/ O, `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x# ~* P& T/ \: K& p/ ~
26:【恐懼症】# `; o2 L$ c7 E
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A/ L) H+ I  s
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y- s7 @6 ]1 G) t/ R
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇) J1 ?# l1 w8 D8 T7 Z3 g. W) C
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @1 P- [8 q1 \0 E
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~' l$ f# [- D- S
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.761 X9 A" Q- `& [6 |+ M1 a
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定: `; x- m2 y9 u, M0 p5 s% u+ d
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb& \3 _, R; x" ~& _7 ~; e3 D
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p0 w' X( Y+ r0 y
10.直接的問清楚懷疑的事情* Q( t5 x: h9 x+ S
11.找些很乏味的事情做以分散注意力" b; V+ s- T4 k4 A# s/ r7 P$ E
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i/ T" R* T1 {/ S+ J+ W% y0 t
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱# `/ |! n6 q. h6 O/ {8 {* X# w

28:【情緒焦慮】. H5 |/ M$ k  _" k
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己" S( z- g5 W6 K9 `  J7 R
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來9 \  R8 f; @7 Z" W$ L( K
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛2 b* {  B( h! {$ x+ i" B
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮/ s" f8 o9 m. ?: Q
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌/ O$ f! G1 {3 N: \
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉$ t2 x2 r0 r4 E5 U8 e
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡5.39.217.769 i: m, J. P/ J  n) H5 e3 I' n
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇) e  @5 U0 y2 P  }; {
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
公仔箱論壇: u3 O8 ~2 t3 \  X* |' _! L1 x
29:【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k8 g8 z" V! Y& Q. k* x
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機5.39.217.76) I7 c7 L3 o: j/ m- L) W
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb- i$ F5 G, w) ?4 m: j* T
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb3 ~; @1 N# V2 N- I( @1 {
8.盡量固定頭部    9.坐在前座5.39.217.76  ^& f- r2 @0 J& ~% V% ?& W" W! Y, z
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀$ B$ {! C: h- _- t
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇1 t( e% R( m( M8 U
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b: l8 K$ @9 z0 v- t1 ?
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z0 U7 |8 o. d9 Z
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb" `( [; B5 E2 D8 X! a% G2 h7 T% |

30:【經前症候群】1 P) u" |# b/ B( d, N" C
1.保持樂觀自信* q3 `1 v$ k" `) _5 L6 O0 ~
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E1 E) X5 A$ o% @
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t7 _( f4 Y" I6 [( m; s
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F) k' z# a  S9 y! f: L0 y, J
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb: B+ e2 b3 A' k6 S6 c8 }
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇( B( y& O$ Z1 X! R1 K6 ^
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb, p1 X3 \9 Q8 c( ^! G

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴/ O: u; M; [: i/ {2 z; n% e
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經公仔箱論壇" S* x. @, q4 `0 Q  C

醫師指示5.39.217.764 c: k) K/ U+ l+ o/ f/ \" t
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~& p3 B) g9 {% z- V) x
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇8 G7 D8 }; V' ~% _- H  M: E3 v
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望: R( F+ `; Z) g- m- N' _9 O

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.764 ~0 ^" d! D; s( w7 O: E7 g+ M
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.76& E0 g; c2 |( A7 H( e3 e1 o
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n9 Y. z* s) ]! v- [" }
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& H3 F+ h( ~" N1 A7 d* [* m! v
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 W" ]. @& {9 q7 @2 i5 a
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止# e* O/ R/ K( S7 }6 t5 D
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O3 `/ z6 y) u& `) C  ]; w8 P
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
9 Y  h- e; @: m, ?
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb( [7 N& `1 G2 y" [- r( Z" {1 \9 n' R
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb4 H; j$ t4 \  U+ q5 J
7.多補充水份5.39.217.768 z; o+ k* ^7 F$ a  G
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f) g, _9 b; _6 b. g' h+ ^
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb% Y6 o- C/ H' Z' I3 |
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb9 w3 |( j1 u9 [8 g- o) N
5.39.217.76, {! l6 w# j  \0 L0 y7 e9 o
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　tvb now,tvbnow,bttvb+ W! y0 b) m# W. w* f
33:【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb7 n+ k5 A" I) d: g4 E
1.姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb/ p; o- r& @: K6 \6 w3 O4 X
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果5.39.217.76. ~- k2 F0 y! n4 `- L
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和4 X/ J* Z2 i# r2 `
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。, u( X9 H% X2 d2 l
　
34:【尿失禁】- r( e+ q- Q) c% j. n
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精1 Z8 G" `) b) v) y( i& D" ^
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑( a( O' i, d+ u
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢公仔箱論壇6 H# N, Q0 s- |5 U  x
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G+ z( d, M; }+ ^* f4 |
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
5.39.217.760 A# C/ z7 u, v: i) {' }( j$ L
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇& }% o. N8 y7 x: g4 T; i6 w
" a8 b$ R1 i2 c& q3 X
36:【膀胱感染】0 X  n9 f3 {$ r" C
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況4 }  R9 T' g1 u/ M
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb- c+ }6 E( e9 `! n# ]
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i6 e. Z& p/ f7 T" W
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb# G7 Y3 e$ z; o7 Y$ Z( ~' K0 \: P
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕( g  ^0 u0 P+ U( b( W
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A" W. S- \( g/ L8 W1 ^
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
# t( c& |+ V: z
間而延長tvb now,tvbnow,bttvb8 Y% g  P7 B$ x4 c6 ~2 [
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇$ u$ M  G4 @0 a. t+ s
3.克制酒精攝取量& O" ~( ]3 `1 [* T
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎5.39.217.762 W# Z" r1 E/ d  a! Z/ S. D: k: V4 p
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應8 y# v( [) W+ a! G; }1 Z
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇! U* o/ N- T/ n( `
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y7 S% _3 {2 @! q, r
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.76, I, H+ Q0 y  K$ n  f5 s: \
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑8 i6 o) M: ]+ c+ F' a( ]9 O: O
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.76% v$ A$ F) G' B$ I1 f/ R5 |
+ l% F0 t9 j) a1 j
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇3 E+ @5 a  I$ i+ d: n- _
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精' T/ c2 v# `% q$ T3 ]
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v5 K& P- I+ s- o
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5 ~7 C+ [" f' `- w% Y
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.762 i% r9 T  P# p* u: R# G
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇) _9 w& n1 E9 O5 e8 ^0 P

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度+ _$ h( t0 N; Z2 W7 \2 l
2.使用潤髮乳公仔箱論壇6 }& Q) r8 E. p
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬5.39.217.76. _8 ?  r0 L) W
7.游泳應戴泳帽* A; P4 o% X) E, `2 J
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb4 C' O6 q! F# A9 v+ c
9.到美髮院護髮
8 h' ~; P5 u. M/ T2 U
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb; N. M* J1 M& B; m4 N' S  w# N
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳5.39.217.764 R$ n/ m& T1 g( |" W! L6 T
5.使用收歛劑+ U# ^) U- q, s  F7 V6 x( l: o
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5.39.217.762 f/ `" S( R; p* u' n' Q7 w
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb/ |$ q8 b# b! B/ d/ F2 Y
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb/ r8 D7 Q7 X2 y+ d
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠: J% C0 y! g: c: }! |2 c% N
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物5.39.217.76# D; H+ d) N4 }6 a# o1 c1 K
! D7 {( D( n! C% m2 F% V- V" J5 ~
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮4 j  E* ~9 l7 ]0 F! v6 w4 R& q& t
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇+ y; O' ?9 p" Y- l! q
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋' N* f( l5 [" A3 m9 }: S" d5 a
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇2 _- w# J: o9 o. |
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋1 `2 D: Q2 l7 q- x2 A, {
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】公仔箱論壇3 U2 f0 t5 B* [% r8 t4 q
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原9 y8 ]: }6 Z) h( g; i5 s4 O1 R9 Z! j
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬& G% V: w: b  ?6 z
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @' Z, {/ ^% H0 Z! D9 G1 E! N6 r2 f
10.一次只用一種藥物8 ]+ R+ g4 y7 E7 u0 j
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
tvb now,tvbnow,bttvb" W( K7 x1 L' E: \. F, X2 z
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s0 `' R$ i2 E6 x- o
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益  \6 G0 L: k- d% o+ h
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.76" n. G/ `4 [2 I0 t
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a2 t; N0 C, m: N
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb  v* O2 X4 I) s( S5 Y: q0 c: @, w4 t
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb/ a# ~0 q" Q+ R: d. W' W
12.塗凡士林可減少摩擦3 Y$ L  P1 {4 r) ?3 T
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈6 O" f& B; F& o' i4 P" g9 H
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇$ Y& k! s' p. h! Q$ R6 @
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N. ~1 }/ J/ H
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }7 C$ j* s* j/ A! Z1 z4 Y
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液, q7 O  t  j6 B: H% z6 y
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適" k6 F- t7 O. x1 Y, u
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb6 N$ Z0 O2 N$ S- {- ^
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦1 G' F+ K6 x" Z& `" h
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】+ R1 l5 T+ `# `" H  n" I
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h0 `. U" ^$ Y% C; P' k
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a2 i1 F( o1 i: c3 v$ t
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血$ a2 y) |6 L: @! H' w/ \* A
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `' P9 f0 d, `; f9 _6 ^, E
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇8 u8 {8 z" T* w5 D

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb5 ?  G8 L- Q4 J" x" b
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇1 Z) n' B  o+ ]; L/ f
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】( W' \) f5 A* x$ d. ]: M; k
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後, t0 p* v% ]' y( ]# O3 z0 C

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物1 Q7 C" J' B, S$ S) _$ Y! C- v5 V
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染( P5 A, n! z1 V# n5 h
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨tvb now,tvbnow,bttvb6 P& }: N( Z+ Z: o0 ?
公仔箱論壇9 B$ X, M3 w9 E; g% Y. H
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕0 }1 Z3 s0 j* ?
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.761 ?7 L5 ]9 `) r; ?" h
tvb now,tvbnow,bttvb; I/ j7 [+ W5 t8 l) q5 s' Y
48:【凍瘡】公仔箱論壇# z7 q. K0 [* x+ L/ R8 P% `
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y% F- H$ _5 n
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
公仔箱論壇) i, |" K6 H9 Q; Q# P2 o
49:【嘴唇乾裂】公仔箱論壇" a: l! K& t$ J, v/ s! u
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.766 E& A/ d# k$ R/ Y# L2 k
4.補充水分' q0 z9 J4 m; R
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb  |  O. l# Y5 y' `8 g- P
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.76  F8 v. ?/ H7 O8 g% r
　公仔箱論壇7 p% d, x2 t' s$ {- j: J
50:【乾裂的手】9 U9 t0 r. ?$ |* V
1.避免接觸水5 w7 b0 Q7 T7 [
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇( `$ ~3 S8 |6 F- G: s8 v
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑, e) m2 \: J2 t+ b8 E3 _+ C9 \
6.用毛巾擦手/ ?) d5 d" X* S. z6 I% X* M
7.浸泡雙手公仔箱論壇8 e1 v. E$ z8 a9 Z; Z* _3 E
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手1 |0 g1 G0 q3 B: l3 |: q8 B
11.戴手套5.39.217.76" d$ x% C& U; }/ |+ N
12.上美容院洗頭髮5.39.217.76( R7 y; [7 C* z
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
6 I( [. B; d, h% M: a4 a1 b
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
公仔箱論壇! {; A( ~2 Y2 |3 v, ?9 J% T) j  U
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.76" j6 U$ {) L) Q9 L7 U8 a
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb8 m/ M4 O: C' x0 K
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉* L& R2 v4 g( p
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb; O& m/ |3 b- q9 }& c) X0 \
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇( m5 P  K! X0 Y5 B
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^, e! v1 d0 p/ |- O1 e) s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U, l+ v1 ?( e1 c7 C
53:【皮膚炎及濕疹】5.39.217.767 a7 L/ A; G- |- q, [
1.提防乾燥的空氣5.39.217.76: e  T# i; X  w5 l8 A, j1 O: x
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇# J6 r" Y6 H" W4 H8 [
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲/ q% ^- U0 s. q- C0 {8 ]
7.冰敷
8.調配適當的飲食公仔箱論壇" m( M/ W/ |2 w0 ]& |3 q8 d& Z
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
+ A" b( s2 ?! o8 N/ a
54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M, z/ S9 y/ v3 |/ x6 p- |2 @6 C+ {3 B
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r% e4 e' A" U' l; `
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.76- D4 ^. ^) @0 A* z5 G
4.用醋沖洗尿布  L# n: P( q. X$ f
5.喝小紅莓汁9 _. ]4 ]" {) T5 ]! W7 t

55:【蕁麻疹】
1.冷敷# F" I5 A: a5 p- c4 a
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物8 P$ }8 }5 k, D7 U$ o4 w8 r5 H
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p& T+ D! ?& Q: g/ x: I4 R

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb0 ~, J/ N4 k; w2 z5 L
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb% `, s9 l8 `: X$ m$ j6 P# r) J' X5 T
5.39.217.766 ~; s6 ?) z2 I8 e
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃* w+ ^' Z8 b1 F) {6 d- N
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。  A! \5 l* M" }* i8 j# z
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情) ^6 y" l+ Q- s) _0 W

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出+ j% Z5 L3 z$ ^$ F% a9 |
4.勿使感染擴散
$ j* ~1 |* \# t! V
59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^) Q0 i) B" m8 Q1 A; X
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb: q  f: p: M2 ~' L' Z
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.76& U+ H2 x, ^% v' d8 |, F! y0 `: P  c
4.磨除厚繭8 I( `- s. t7 V/ j4 m  r0 m
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋, K' ^4 g$ C5 y1 z4 v
10.穿尺碼相符的鞋子5 e6 O' @& @. u" n' C# M+ z! Z
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
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60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb; d% S( [. f& E5 j# m
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇9 ]5 ?! {( @7 t9 a  J$ G* D
公仔箱論壇0 l4 F  w5 g/ Q0 B% R
61:【脂肪堆積】7 y0 M  M; w9 p6 o2 Q& D9 b
1.減輕體重
2.營養均衡公仔箱論壇& G' |7 M5 Y( ~* {; {
3.充分休息5.39.217.767 S" g. v( z: k' u+ l, T7 |
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |& Q# F! _$ k" T
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇! i  t! T6 Z# C5 c( A$ z) p; O( }
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb5 J" E$ J" L/ B9 n
9.鍛鍊肌肉' j% T+ M$ d  v" d/ C" }, k5 h
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇% i/ a9 o: s0 [9 h% K/ _
11.作深呼吸
12.保持平靜
tvb now,tvbnow,bttvb- W- _$ j8 X7 x
62:【香港腳】公仔箱論壇% _5 M. v9 N8 l+ k- Q4 e1 g
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H7 m3 Q; {- q, g  i
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥% C3 ~$ W# A: d: T8 C' x  C3 W
5.治療指間部位4 N8 A. u( h- x( m! c
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb" a8 F9 k* Y1 S; s) I$ I- r7 N
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb# `' Z7 m7 W; j
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇+ Y* `& Y. t% E3 B4 o
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R; E  `+ v: D# B% u* Z
13.在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb' \2 `- F4 X8 n$ y; Y" n3 T+ v% ?
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d" E  ?: V* x0 V7 O
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb8 u7 d) q% c; J: U8 ?/ {

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇7 K: P+ [( D; t: ]! s# y
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.765 |6 h0 X0 r" r
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x! g* U/ |7 \% [, |
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果. O$ M) ^) s9 \- }4 j' S; q8 ?
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可" h4 m/ ^8 h9 U  s
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住7 t3 J( x( s: F) d7 I* P
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針, A9 e/ G( n3 q; y4 c, \
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb! T& n7 W  h6 z7 J) f3 S  O7 C1 K
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診公仔箱論壇1 n3 J" l: B2 t6 H! ~% `
. s& d# G2 U- I7 ]7 i
65:【昆蟲螯傷】* T* s7 ?6 ^0 d. [8 c/ o- s# o
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @& j/ B# u, b( o# T
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液( c3 p1 [5 {1 x& d
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風4 M7 t8 Z3 @! A8 G8 g5 T5 P
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質5 K# |. M! u3 K. U0 {" K( {
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量5.39.217.76* z  A3 @7 P# {% z8 M" ~' j) t9 R
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x2 p+ T9 {& D, W8 ^
12.使用松節油也可防蜂# v/ o& M4 h5 X0 H: W
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚5.39.217.76  I0 W0 O2 ]7 q7 O
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb1 D  F2 y  @, v# \; R
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果$ X" G8 J- a" f) Q: U# l+ ^
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的0 c0 N/ }# o  L, o- t( l' r4 y( A$ I  O3 X
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb# n: V6 u& A+ s! |6 D4 s
tvb now,tvbnow,bttvb1 W+ d; z2 i3 e
66:【肉刺】. K& S! |: V& J% s4 S: f, k
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.76' M; q: E5 S+ U; L" Y3 z% _
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液9 N* ^1 R! H# v* Y" T
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb. z* w' |! K& {* I: f. T& t
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】& W- ]! b) I3 A3 s6 z
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇. y7 Q4 c) |, C' Y  z4 I8 ^* V$ {; q
8.考慮吃素
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb8 @: |  v/ ~2 c; j+ l
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇$ X! U# R( H$ Y/ v
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇* t4 e9 s- J1 N! A: S

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好* b5 ~- {6 Y4 y/ k
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _: r1 i4 c& a+ B9 P$ h

69:【靜脈曲張】公仔箱論壇# w5 W* H( [# O
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb  x4 ~  n% Y; _" ]/ o& h: Z
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇4 K0 n$ b- F- G! h
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題4 e) Y8 W! \5 N8 _% e; l2 d
8.避免抽煙公仔箱論壇. D5 e+ F2 y( [. [  `! I/ ?6 P
9.多散步
10.請教醫生4 Q% q% U- V7 j/ c5 E

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷5.39.217.769 W$ f7 H5 ^' _- M( ]" \" h
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.76& k/ j) ?2 ?. G: p) g
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇$ D; Y$ I0 i4 h
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I8 P4 |; S' z" x: J- B
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物5.39.217.76# F$ e" n: d1 b8 r. m
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q2 ]  d( x3 Z% \6 v9 Y1 X
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y8 X0 ^' R0 c
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物5.39.217.760 `1 R6 @6 X8 W/ H8 C+ k
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上" d  u, i( C5 k" C5 r
3.減少脂肪攝取量5.39.217.760 `3 m' b2 y3 f3 N* m& V! I
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s8 D2 k# p/ L* V2 ?
5.減少膽固醇量
6.使用代糖6 z, s9 ?. E2 Q/ ?
7.謹慎使用果糖5.39.217.76! U. @4 G, X; u  |# e. a
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤公仔箱論壇, V) Q. A( j7 G" K) {9 A; }6 g3 |+ z
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪5.39.217.761 f: I3 E8 O( y; d$ b- e
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行8 D. x# r' l3 z, W( k* X5 ?
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb( s) z3 I+ K- T% l+ v2 T
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.764 A$ q- o: G6 {$ y) ~* P
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb7 R& @, j1 ?8 g" Y8 [
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.763 ]& k3 c: l& f8 ]
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5.39.217.76: v! s7 k/ ?; c: Z% q1 w
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果tvb now,tvbnow,bttvb: i$ U5 H* ^9 |, K2 a* D; e6 b
，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q% r0 p& y. O; |
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i$ j8 P& k9 w% _0 y
   品

73:【痛風】9 _+ j5 Q/ m# {! h) @+ p+ s
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽. ]9 s: Y% I1 W# j
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g7 A6 l3 u+ V7 f" e
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）公仔箱論壇0 \8 y6 |# W5 V: H- J8 p9 Y
等藥草。8 F# ~% |% F0 Z- n* h7 }
8.勿喝酒
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c* ?4 g$ G6 {! A# a+ j: _6 p
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出2 ^, o3 L. b2 P8 a) v1 D
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `3 E% L: s0 ~
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F6 k$ }; _" v6 s/ O
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。5.39.217.768 C8 v  \9 i  J' `; [; Q+ T
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.764 X8 q3 t3 N% I& T% M+ L
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇7 k/ V$ |1 B8 S7 p8 s/ E" Y; h3 d& J
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb% s; @' @. r3 I( ~, [/ v7 Z
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F. j2 n7 {" ]6 U. g+ q0 ^; ~% |
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫+ x. C4 D( m( T. z" n, o" q
5.39.217.76  L# o+ ?' K. N0 D5 q5 x" {
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶5.39.217.768 U( y8 h1 L  ~. ^' j
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇# X. ~: T2 [6 T$ U& S9 a
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.768 q# e; p3 ?& `$ N6 k' b
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>tvb now,tvbnow,bttvb( C: a3 n* ~- F6 F3 R" K) N7 W  V: [

75:【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F- s/ K1 C3 X# B7 B; t. C/ g
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K6 \( v8 n5 l9 j
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb: R% z" ?& F. C, H( T  H, R8 E; @& p
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb. ?4 [8 z( I$ R' @% ?  {$ k
6.多吃水果，可降低膽固醇) _6 ]5 Z# [0 L7 d$ M9 i/ ^8 M
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇9 F* r1 x  m/ Y; p; `$ f
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L/ ~  ^1 t: l
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5 [; `% O# m" a5 U6 X0 e8 z
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb. W- z6 v& L( F2 K- U# ~# q0 @
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇, q1 O" n4 I: M6 {7 }
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾, I: P7 H/ s8 m
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇# K4 D8 u4 B$ v7 X  p
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb) k  G7 T* P% Y: b* h8 }
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　7 Y+ r5 g( `" I% P
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇' z4 h; d( p' X) q6 s4 U% p8 g
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A6 W4 h7 V8 L
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.76: W% x. }: a& e+ t8 V! @4 e/ s
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb3 p* {6 w1 ?( M% T1 i# F
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.76$ H6 Y7 x+ }2 u- t# D. S- u
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意0 K1 I: V  K: @
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.76% N$ D" ]+ h; ], r
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己) a' f  T4 @# X, Q: H  I3 g
: U( T4 T7 b; y9 f1 \" L
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇  y1 D0 W1 v3 O! e1 ~
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb% R, j/ V6 q* G  M: O* X; w8 n

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇) B3 {. }( T/ n! r, E+ _
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5 P0 b6 p# ~7 t! ~9 M( g
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇4 I% ?' \4 w8 n/ v( K! m
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇: j+ A3 a4 v3 ~6 r" t) @; w/ I
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量; j9 ]$ p5 K4 W7 G
7.洗溫水澡5.39.217.76( c5 g9 v$ J3 G
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆# O) T$ ~8 E" E( G- T
/ f: w! J# \; a: `5 l
79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb1 h# d" @! }: R" I! o$ q
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.760 }. y! o3 ~1 k' f
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法% Q8 f6 u# o8 w+ S
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb( Y0 n$ I1 A% P- D
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處8 |! ~) g' |$ s9 o% a: ~0 V" Z
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb" }3 I0 w& Q; N4 k! x4 R% \
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X; O( T; K: F+ ?9 }7 G
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠" F) c. \2 y4 [7 x9 {
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb6 @: K9 |; B; L
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb$ c8 o/ R, E. u" g8 z0 i' z% a' c
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇% _1 H3 L/ f* K: P. r
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇' b$ b2 Y* k: X
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb; J1 c& h' H+ K0 b+ _% b
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb1 [* M* e2 x9 T* `
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb* Y1 ]1 ^+ L8 a
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次' l* M- I7 j( j, u& U% ^6 G
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭tvb now,tvbnow,bttvb) T  C& u/ ]9 }& l( ~/ T7 @- D2 d
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
tvb now,tvbnow,bttvb$ E$ O) C+ j: ^% |
81:【齒石和齒垢】6 m6 P* I$ a2 t
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷% R  d  n5 Q+ F
一至二顆牙，才是正確刷牙法  O& q5 T7 p( K+ g; W3 t
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.76: O: R$ f# p* a; a+ `
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }% l& i% j& G1 K. ?( q& I
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q' @% ?2 A3 F( y
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb- S. C; u1 i- U7 G! G# {
9.用清水刷牙也可去除牙垢/ d4 e; M2 |. R/ f0 C
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb' L$ F% U# p4 j7 `# f% {
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb' ]- M2 I* @2 `
5.39.217.763 m3 _4 e# A; e2 I. e
82:【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb; U. T1 o1 W  x* P
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb1 B- L( _5 G: m5 t
3.漱口公仔箱論壇! z% S0 Z. C  y5 m
4. 使用電動牙刷' D4 h! ?; P, f3 o
5.使用漱口水5.39.217.76, p8 q$ H0 H2 `+ M- r3 p
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛' \: l( M% m" @8 H4 k

83:【假牙的問題】% n/ M) k$ k; q6 L$ P4 T3 c0 }
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音& h# w) c7 ?7 I
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題, P$ c8 J1 G6 W3 V# |# A" N. j: T  J
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^7 Z  u/ U0 m, j3 ^
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗# F7 Z9 |6 d6 A% V! A1 q& J
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V  x+ S. ?0 o  i# q8 c
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w9 w/ `+ Q: S4 i8 \) [' i" t
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb; p* E$ c1 V, |2 J! E) R
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇6 E4 O4 {1 Z5 d" E0 p+ X6 F: H( f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R5 b' S' f+ I; u0 A
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.764 @4 _. G1 A- ~  \  a- d$ s
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb7 a3 M  c! q0 f+ t9 `% J
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇: @5 y& f. n0 O" I' @, i0 C: ]
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb) B2 H" V+ {8 e5 v
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇: H) }* ^" G, P3 v" E4 U) d
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.76  l4 g  h0 c% y% m" R; o9 h
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvb now,tvbnow,bttvb) C! a9 l  w7 G6 w/ h2 L
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣/ T+ [. t2 U8 A# V3 B
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇: O/ d( ]  j) ]; b1 B# T  l, ?5 E
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb5 ~$ y; Y6 X$ L9 Z' s
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A# n, o  y' h: R3 O/ w: E
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇7 J% V. R: T, l8 \( y" x5 u
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb$ i( g6 W3 O$ S9 M" b) o/ o$ g) V

85:【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e# I6 R, W* s* u
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.76) Q0 A9 V9 c# s
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。  k6 [" c/ q' l9 g  f
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。9 s7 Q9 S' B- r, k, b
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇+ T1 y, A, F7 L/ G4 w- M
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B0 e9 r% n) W" l3 G/ A8 |
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】公仔箱論壇6 K  i) S: J/ [: c; I
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A$ N# y/ {9 o& g& o) |
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇$ r1 l+ }% ^7 A2 e3 x' g/ a
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5.39.217.764 k8 g2 m: W) }$ M/ t# c
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87:【頸部痛】6 k' f) R" u3 B1 z* z8 Z
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5.39.217.76$ K! v9 p5 N1 O! z
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇4 h/ U1 E0 K% C: v# F) Q; S/ `
9.減少電話聊天。公仔箱論壇/ j: s' c( F- c4 S- ]
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。1 k9 F' U1 V( u7 y; u
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb# F; N$ a6 E) B; p: e
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇0 `" r- y: j2 L" J/ _4 y8 W! z
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S. D( \9 B! y) [7 K$ I

88:【背痛】5.39.217.761 C; O6 K5 o& c0 J+ m) H, m
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb7 u, r0 M: Q; \& s% o. C
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.76" E2 d$ P' b: W( ^, n
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。% I4 z/ z  S$ v7 X+ G
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
5.39.217.761 T1 P% y% u* X9 U
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.76, D7 X* W3 g; q" u
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a! h3 R8 H. E( p( O9 o3 J5 c
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C- B5 o# N- o: k8 I9 o' ~
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F* E9 z7 H( D  ]9 H4 a9 H
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b7 Y1 \5 a1 x- H) X/ e. a
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。5.39.217.76) L! x9 A# w4 P+ j4 ?; [
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h8 @8 U; u8 i- x7 A/ p
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。* j& A# f" i2 m+ d" F9 [+ T
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。6 t1 t$ B/ Q% m- O
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89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L0 L1 B" t8 d# G% y
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。2 z  q% W$ e: X# d$ b
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。" d% M0 }( Y8 A  v8 L& {3 Q0 [
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 w* ~# b; W" M( p" V
7.睡眠時避免手臂下垂.; b1 A- d" R& c7 v  {# W* O
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供5.39.217.762 y( k' t" _$ G

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb6 w, d& t8 k+ B# X8 N, Z
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇  ?0 `. t9 Z7 R1 x. z5 |
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f6 n7 Z1 M& {* H! T1 y; q* c9 T/ V- V
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb  u9 X& y$ [9 B3 J8 v' j3 A# Q  \
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。3 E. j. V" }0 B. `# `* N# w+ Z
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。7 Z: o2 M2 O" Q& |' f+ ^
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】) F5 U. t7 W! i+ k
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.765 i. N: q. b& @$ `" T' F8 `
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其5.39.217.76# ~( A' j9 b( s' A+ A1 g& ]+ c
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p+ x+ R$ G9 H8 q/ @
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~) n" i1 T- L8 C
8.限制咖啡因用量。5 ^- H2 L" f' i3 z
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.76, b* |7 X$ N% J- s
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。0 P4 y' n: @1 |) y% o5 k+ E: ?
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、tvb now,tvbnow,bttvb, r" X5 z; v" b# u
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】5.39.217.769 a5 O6 K2 N1 \6 l, I9 K* F
1.減輕體重。1 h2 g+ H# f! A3 x- H
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p, t. H+ z+ h
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5.39.217.76+ z) ]' O$ }: [0 i. K$ R. H- Y8 @
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C0 z4 T! g7 x
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。5.39.217.767 L) n. l4 y8 b7 j7 l0 H, K7 `
  M$ W) v+ B- N1 d
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。( r) e/ \. i* I* |& h1 V. }( e
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb8 o3 E7 w4 ?. G
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇7 y+ j2 a$ Y# f4 j+ H! d- _
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb9 i& ~2 j7 U: f/ A" q! Q
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足公仔箱論壇9 [; K- X  p+ G, V
等方式都　是平時就可做的活動。! f7 u5 n$ T* i! G* Z* @3 _8 Z
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇  r0 S/ V. `7 ]7 }
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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