公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】0 N5 N+ a6 d( ~0 |7 ~
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 , ^. U; L/ S- ^. n& c
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb8 S$ \. Z# g2 |  A' y" V* @
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb9 E4 {! R4 W/ ~" v/ D/ E  U
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb0 O: f% @$ v/ y: S" [  \$ N
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  5.39.217.766 c/ q$ l+ n9 l# L
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇$ J/ h. X1 `  H, H' n7 n
. @3 {0 z% e- O2 x: m8 p2 ~: [
02:【噁心】0 Y3 U9 D( }. V" ~" x+ p
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部& @/ _3 b" T7 D1 ]7 h. C8 r
2.服用Bonine暈車藥( ]$ W* K! c' ]# A! w9 e
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇3 m* \: v2 C) b3 Y' u
6.服用薑粉膠囊9 c8 w8 u& q  K8 d0 k9 n2 r

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇+ H4 M; I& L' x* Z- E
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb' ]' J; t7 i1 O; n
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡1 m  `3 ~: I  j0 }: _
5.39.217.76$ E0 X! T% R8 x" t: m/ l. z9 z
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb  H! Z0 Q+ p+ R# x6 f( D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P) \# L. [% i7 S" I
05:【乳糖不耐症】1 B9 z" C: e; ^3 C- @
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇  B5 V7 R! f# T1 T* x
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p5 l3 v5 q& g0 C, k( T% K
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀( A9 f8 t" E% ^8 E& K! W" K
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb$ k) f( a! ?9 ]0 c+ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x' t) N: r& L3 g
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r& d/ q( v8 ]4 S- |1 k
3.使用制酸劑紓解症狀 tvb now,tvbnow,bttvb" b, T3 K: K" ~9 w( {  S
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇( ~- N3 o5 l1 V4 X4 P
5.戒煙  5.39.217.76. q1 z1 l3 p) G) D* S1 m* \  V
6.發洩情緒 0 W8 n! v/ @5 v$ j" U6 d
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥# U& U3 D$ S& j- a  P- e
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m9 l5 q- `% E# h, S! [% S1 O
8.避免飲用含氣泡的飲料0 _' O9 J7 m9 L6 e. o
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  % O+ T" ?7 u( f5 _, t  p6 P) h
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n6 t& s; L6 y( s( Y  P
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】. x* r1 u  J3 N4 g
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖; \" U7 N0 k- |: y
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢/ h$ E0 m7 @* r+ U% q  z
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇" m. M) G* |8 }
+ d. Y, d0 F% K9 J8 b2 {' E+ V/ I+ i
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 tvb now,tvbnow,bttvb, S, ~. x6 p5 S
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣# u, h, t: O1 Z  v& o
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.76( ?( w4 a' v% F( [3 O+ t
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜: i6 a; `1 k5 f1 Z. W
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】公仔箱論壇4 V5 b7 @+ ]8 o1 q  t2 B; I
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇8 z2 `" M% w+ G  v2 ]( p: S6 ]" \
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇, V5 N6 ^# {9 Y
4.飲食要清淡
5.補充水分5.39.217.76- i" U1 A3 q3 E& @/ ?
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物' w% o3 V# u8 S8 @! W2 k5 q
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇7 c" e5 R$ G; a1 b
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外2 G6 l4 T& ?& P" i0 K. g
# z" n' H5 c$ i( R; N: ^" C/ e
11:【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H' K/ o. g/ H0 l
1.多喝水 2.補充電解質  tvb now,tvbnow,bttvb$ v3 Z" N4 v) b, S/ w
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e- Z# e% m: r. L% [; o
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用; ]2 _% |# O7 I
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】公仔箱論壇3 T5 q' }8 @1 ]0 n4 d8 v
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭; v' C7 n! C5 D* L5 o: b
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.76, A6 C8 [: B. D, X
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h" }7 t. c5 E8 E5 J$ Q( ?
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑公仔箱論壇, B1 O" T& M$ ?6 u& {
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb  Q( |2 R- q/ c! s, s
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】5 r$ s. q9 I/ p% E4 O! F" K2 [1 L& l
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可7 B. o) _. I) o4 ^5 r/ W! W6 d: n
% O# E, ?: n" M7 q
能有毒tvb now,tvbnow,bttvb7 e% T; d- o& Q* B( q- q* b' I) t" |
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體' }  p* n( x; T. E
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感3 Z. L! B/ |# E) |
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb4 H$ v3 j7 ~) {& ]
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb1 x$ A% i1 s7 h2 r( [
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫% @0 W# x* ?- ^* x4 q+ ?! N) ]
20.氣喘或呼吸短促時應就診: |4 C3 M9 y$ {9 z8 P' ^

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈9 ~" x$ ~* e- c1 [
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i/ K4 k8 |7 H  G
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb' N+ O3 H) v1 o/ w' n* e, {; t
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
5.39.217.76, N) C* e0 D; B- S
有的症狀
8 e" ]( Z- j7 S2 U( `& ~, s
15:【支氣管炎】5.39.217.76, ?9 m. K" [) I/ B+ a
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰& t( Z8 v# G7 z4 U3 }. g8 `. R
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑2 Y# p& z: ~) i. \9 d! D$ G
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑/ V' W0 `: N% T9 L5 D: Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U( m# `0 g$ C) a
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定* {2 p2 A1 P2 R( G& A5 Z( k! n
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物3 n9 F' Z# X  S
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇+ v2 C  ?: u0 A# l8 {
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳3 r' t1 q3 Z" N) @  Q6 G
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.76  A4 B+ T0 t. a# F
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】 , ~# F7 K" H1 }+ Y2 T8 G
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 % A0 j( t9 h8 }; S; B
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o4 l# ?, Z0 l
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb( B$ w3 h: r) e1 g, X
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F  n* A; H  s/ P
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。5.39.217.76! k7 F+ D+ y, L* E! N) S2 q
公仔箱論壇; {* y+ ~; I0 s% Q" C
18:【疲勞】 5.39.217.769 d. {# T- W7 a3 u5 U2 d$ C! z
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n. J. V2 e& V& P" {
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 - y! C8 V% o( K4 G. q5 k% @+ t. F
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb& e/ {' p. G# z' l5 m* k4 d
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 9 n8 k! I0 _. r2 B8 J, w: g
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb' k% v  T  Q. `9 A$ h
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。   A' Y8 [: g9 E5 `5 Y9 K4 X! v" @
11.戒煙。 ( r' f8 [: j' x4 W8 u4 Q
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~: ^' V( Q( h* `5 o
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O! J- b' {& x) {
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb6 z- w! M; S& r! o
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t2 K' F( P  \( P/ B5 l
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇% y3 d3 i, H5 h& C, m3 [7 C
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d  j8 }- t; F1 `9 J/ N/ c
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 1 Q4 j/ I: `8 i4 r5 f" a
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.76( d) \  i7 @  m3 E6 N% s
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb& ]8 p& L: }1 {% O- `
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb0 p8 Z! f; b! s6 j* A
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb8 f4 `% i/ `: @% }0 c9 |' {; W- _
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb) O3 e" O" Y- b% I: u  t5 N+ W
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
7 k. u- R2 x! O" [/ I
19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.763 z: E: r3 y/ e! i& w( q$ e* i3 c, `
3.以海綿擦拭全身。 7 N1 x% B) L& U
4.泡溫水澡。 1 Q; g7 c8 k5 U1 Y/ b4 t6 H
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 7 V5 n7 j& M3 d1 [" p, ~  ]
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb7 u  A7 X) S( A4 K3 o1 y
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.76; }( D5 f( c/ m3 L; R0 C% m  e
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 2 Y/ E4 ^- t1 n5 p- j
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 ; n5 \0 g2 r) H& f7 ]2 L
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】公仔箱論壇; v. t) t5 b8 i4 I# P6 a
1.避開烈日。  * e/ m7 h8 B  `; {% \. b0 }
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P, R7 I1 w1 b, q, I5 A
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 " W* r+ s8 b1 R+ R5 J! I
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 4 t$ e0 O8 p0 z2 }
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 * S! s; ^  x% `# B6 a" w& h
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇* T  ]# w6 w0 k8 U4 S8 a. d) V$ N
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇/ j0 C* n, N: R" F3 J- ]  P
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 1 I" ]  c; @& E
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T/ X' q) l! F" U( A1 R3 ]7 @
   冷毛巾濕敷患者。 2 n: b* S# }7 Z7 s

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.768 D' ^: u; L/ _( R
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇0 D' m  ]9 g( \5 ^8 h3 h* A
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  . U1 H" x! }3 B! g5 O, ?
8.喝些咖啡。公仔箱論壇8 m1 K) o& ], M1 f) T( b3 A. V
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb: @/ ^- i/ \/ ~& s0 T
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb5 A# I9 J( I" W8 l
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb: @$ {# ^. g7 d/ e1 ?
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 ; ^: e% l% Y3 }$ `* [
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 & j: d% q% z2 l: c8 k9 x3 ?
2 f1 d' B, n+ Z/ ?# B) X
22:【體臭】 5.39.217.761 c8 J% u* N: e* l* A/ o6 V$ Y
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 5.39.217.76* C- z6 x  P9 w  [% q
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇( |6 W- `. r& `. h  [/ `
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.76% h4 i% e9 W2 F5 c# v5 [
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i$ ^5 S7 @: G8 O4 d
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.767 Q0 {1 l! y0 ^1 e0 x1 f
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇" U8 S8 Y! a! ], J$ a; y
5.39.217.769 U7 z3 }: x1 \/ N6 u: v0 }
23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb# c$ ?, R) [* ~- E( s* b2 n/ d
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇4 S2 ]$ V4 A; [$ N) x" B( c6 \
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  公仔箱論壇  B  M( Z0 N* f. u( Q% W  V
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \) ^3 `  y, Z2 f: h$ |4 e
8.深呼吸5 f3 A" ?+ ~* Y) {. v: r
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i) \0 W! y  Q& P
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5 ^% \  d$ U, g1 o5 }3 P6 v- `; W6 g
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb, O0 h$ S' ^6 }
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb. m/ }" `2 p$ \4 j9 |2 J
15.避免吵雜
16.保護眼睛 tvb now,tvbnow,bttvb7 \" _4 w' I2 D; C0 y/ z4 _
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.76; p3 H5 M9 C1 x/ K! E+ `% c
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb+ e: K3 c( U" z, Y
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb3 z! a9 l( g; q6 p/ M2 V
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb* T2 v/ h0 I6 t/ @5 {) {
5.39.217.76& J3 O% Q7 H$ A9 |7 r
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M. N1 ?; W+ Y
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇$ o8 q. B8 y6 g% a
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺7 _9 q; Y; }" {  q+ j
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　# F9 [" Z9 I0 m. J
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb9 C2 {: J2 p5 y" p& j7 f* q
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5 o4 t! p( \7 U* @- t3 R
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb# Q& V4 O/ D4 r- |! R- s
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑: H1 L/ n) L- `2 k- Z1 P- J0 o
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb8 n8 ^$ @% r$ M; o6 z6 _  f: `5 z
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具5.39.217.76  f: C! m) d3 h+ d# d
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想公仔箱論壇4 O7 A+ d. d/ {+ [# W
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb. a7 K; z  z4 A( e/ p9 z
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb2 n7 ?6 a1 t- O+ O! @1 \, Z& z
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb6 [# a1 W4 D9 r8 Y  K( f
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記  P/ O% r3 I9 j1 K- p3 E
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來5.39.217.766 r4 P2 i- r1 I7 [2 O1 D
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀5.39.217.76! J& X1 Y! K" G+ {3 s6 p! x0 D0 Z! ^
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣) V; {1 F9 Q5 h  a) b, h. ~
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】3 U+ u2 p" H4 g( L: U' J# `
1.逆轉負面的想法  O/ A) }3 b% b& P, P% w+ B/ U/ o
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼& r& ~2 I0 S. A. W) d! {
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感* X+ Y' o( B( y/ R7 M5 J, V
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S; S8 L" X3 W# `
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態; f1 c5 t; I% {- m
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等* y( z, W( e+ d" ^# P  C2 H( N
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t# Z" v5 z: @& z; \# B! r  T
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v5 D9 Y. u1 ~+ J
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受- L/ t3 Z; t) I4 l
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb0 u2 n, y3 b/ ]( o* i
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb7 T0 O* o, Q5 G# L
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.76# h0 f/ T9 T" E! x5 A8 u
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b7 C. D- f/ F
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U% M- u1 {3 p7 y5 ]8 }
# R! [4 t8 v+ g' @1 J: F
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.76  h9 h2 }6 [0 ^; a
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己0 q3 e7 f4 l  y4 |! m  ^- G3 h( {& V5 a
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @1 p6 c4 y- W# c
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A+ D8 z1 r$ q6 M3 e8 Z
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉8 L! s. V% X3 ^2 d. D) M9 a
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇+ x* `) r+ \3 H; o6 U# e! n8 N! H
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
公仔箱論壇9 N5 @* J- {" p2 q' |& k+ {) t
29:【暈車、暈船及暈機】5.39.217.76  i# `" h( y) s$ n
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K! u- _5 \# w8 _% e! s8 P6 w6 c* |+ s; F
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸% c, p' h- U. e% w; [8 N) }7 r8 k
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K4 e& \$ R( V
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t5 r$ r- K. A$ ^
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.765 W5 O6 E9 u+ t6 P/ n2 ?- q6 u3 b! Z
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.766 e# g2 x& f, E; J4 A8 V
; T! ^& y& ^$ o8 o
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信1 }8 K3 L. Y# o% v  J
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb: c+ }+ \+ s$ V9 x* T( j
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水tvb now,tvbnow,bttvb: K; g9 o, k6 I$ R- u# _/ X# q

份滯留在體內+ y" [$ |0 ^" \1 L4 `2 f
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V4 x0 k- o+ d- w
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇- k; i& j, q: A% z
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇) r0 [% ^* U% r- A/ C
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸, S* {/ Q0 r0 W5 K
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.76* f5 f; Y3 Q$ }  x) U
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w$ @5 @' v6 e: x$ h$ _) u
17.與他人分擔傾訴5.39.217.76& z  |6 ~+ N$ t5 H. [; j/ [
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G9 l0 a* i) ~* k6 |  K8 z. v
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇: U( S  S. b, g2 J5 d
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀3 ^/ O: x% b% f. t
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】公仔箱論壇: D# ]+ V0 A9 Z+ M! e, U
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛% `) H) V( g+ z
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃) `1 D, v' U: a
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb  E" e6 R' H; n) Y- w  W# V! n5 P4 t
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉5.39.217.76- C# g0 E' j. K
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇8 D: Y" l* N) m: d4 \
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% T" V) B+ ~% Q0 I0 m
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇8 f/ u$ G, e6 Y7 l5 c
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb$ [  N  V- _! R9 r0 b, T; c
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃) b+ [* t+ R6 e  s% o

32:【停經】) H, U8 S" d% I5 a
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M! `2 P# |0 v  M" J: t" ]% s
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb: l. I" `' ~: |% E/ _! s2 I
7.多補充水份! O4 ~5 C, N$ t6 Q
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
3 A0 F+ l' a1 W$ V" \- u8 q4 b
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部. ]) q. D- h9 ]1 N/ J# d
tvb now,tvbnow,bttvb2 [4 E4 g: A' A* o/ S
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習9 Y$ h; q, G9 t  ]: L% O1 I7 m0 H
　tvb now,tvbnow,bttvb. i  A& G9 v9 M; U$ ^( [
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇3 N5 ]5 n) u! T7 [
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源+ J3 @# f* K' x5 p
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb8 w" ?- [: z. N* Y4 r6 A
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb( w% X+ e8 v  f7 W8 ~# L$ S
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和; S$ g/ y0 Y& d2 u6 s; V. D9 s! p
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb+ E4 @( R* ?# Z; g, I$ D% N
　tvb now,tvbnow,bttvb+ r% J! y- N' s$ {6 _% B( p
34:【尿失禁】+ H7 @5 G- f* r7 V+ i' r. l
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O3 B4 i9 d# o4 S& X' P8 L
2.克制水份攝取，尤其是睡前0 {0 C- }; T7 y! I  ]2 y
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢* B' L# d8 N% ?" X
7.戒煙    8.減肥5 n, b1 C  }& K; G( J5 x" q7 m7 w
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w" x3 k; I6 C3 C- ]
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲5.39.217.76* f3 ^* Y% h  F  ]: e) e  f$ }
tvb now,tvbnow,bttvb0 g- d# S& Z8 ]  v6 ^0 H
35:【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M5 |, w3 ]. l/ v, h
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb9 _# V3 V5 \) G4 b: H
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y3 s- N' P2 J3 B
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb. q( w4 y8 W" U; n. s( o
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長5.39.217.76* f) r$ s/ _6 |9 |7 c- R
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，9 R4 G) d7 F. T; V7 y. m

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改公仔箱論壇9 |( P4 d8 e' W5 X' C: l
, @) m/ v: a* }; T- |; L( u& j
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條5.39.217.761 r. z: ?* U9 Z; B. H  w; ^; U
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生1 p6 w; B  u1 o
( j7 ?" R; o7 q2 C
37:【陽萎】, g$ H# @+ [1 ~
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb  O$ V5 q5 B  x5 X4 D6 F

間而延長5.39.217.76; u1 W' m4 h4 F
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論; v' X- `1 T% q* M
3.克制酒精攝取量* @; H' I- e' n: q1 T! `5 Q, w
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O3 T  v- T2 F8 N' u+ Q9 j" R
陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A. \1 B* d, M  i
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇# O" c0 w. z1 T9 K2 l( f4 r, a% ]
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x4 ?, ]' {" H8 Y8 r
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起, M  Z2 h7 v% n: i
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P2 W; h5 E1 Y1 e% T, C
0 _  ~, k/ U. U# U4 a0 H+ V
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇3 i$ {; u! N; s$ l7 p/ A( @
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇1 u- W$ H2 u0 A) j
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O% W, ~8 ?7 x0 U% E
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇5 M4 ]# x- F& V" E, S1 o
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇' {' f# C% j+ F$ S: n% s! n1 y

39:【頭髮乾澀】5.39.217.76  R( A* B- I( Q* \' \$ `
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g3 h' R  F/ j; u$ i7 X: M
2.使用潤髮乳; w$ W/ w" P, ]" Q+ ]4 G( k+ W0 {! B( J
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉/ r9 u  ^; L' c
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇0 z7 |) M0 G( h+ u, d- E) ?
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽8 t3 `' Y6 j1 d1 b. e
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮5.39.217.76# k1 C( L, m$ m! u8 P1 q$ w
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B# _* k; J0 c; O$ M  i' V
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇% p! P- g$ l! H  u$ M
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇* a; p& c9 D8 p& ~1 A- v7 C
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇6 o' ~% i9 W$ s

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮1 Q9 p7 g; F: h- w9 r1 n$ F5 f
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.76: J! _9 K) ?) R: d
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.768 b0 H1 c( R3 ^( c8 \* u
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇1 P  U% i, r( ]/ a5 w4 h1 l
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb1 e) n9 l# B- w2 `# N; B# ^; H
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生8 Y: t2 t, G2 M1 L* `8 U) V' p2 Y
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F3 [5 G/ {+ H  P+ |: f
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.76- m7 s& `' r1 `3 @7 W
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇( y/ h7 {" u4 @3 q
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb+ D# p/ n& d  ~1 ~) _# S
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔: m. t4 ^* [  i* |2 ~0 e  A
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L2 ^/ x( Z5 z/ A+ m, w2 h+ O0 Z
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb1 S' t  w  [3 K% e9 o6 o5 B4 }) s
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在; |2 z! s( F$ ]7 l, O
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】9 {+ O6 n2 S5 x- O0 Q, c
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦# ?2 i1 _$ T* Y/ ?4 X% d( M
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針( k$ `) r9 y$ G1 _' [* h2 I- n
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口5.39.217.762 S6 R2 Z  Y) q- k6 F
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇7 ?6 `% N) O: T! G! k
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃) I5 N4 P8 [3 P5 c& a
7.透氣對傷口有益# X3 {% N( s- c
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦4 a% O; e- B" N5 r3 |5 ~
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉+ V. A$ R0 T' q
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇$ f5 a. w' B/ ^, s, m4 I
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
9 ]2 N/ F0 Q: x6 U4 x1 S- t! m
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇, L, T5 S5 n6 ~1 @& p" j6 Y
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E, ^$ k2 ^! G* |7 l8 i
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥1 _4 P( P, p% _# W* z3 c$ s+ o
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇/ @+ O/ l! K9 q7 t  F  b/ U9 B% S: e
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb% x+ a1 S0 @; _
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液1 o- |& v* c" x- U, ?7 g: m4 Y& l
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應. Q' v7 \! T% \0 A( D# i
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb5 _0 v+ M$ Z1 o' D! N$ g" a. d
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.76  r; {' r3 e& k' F3 i$ {
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N. l7 i5 }" ?8 t! Z
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇8 V1 |5 S! y* S" u4 e( i! I
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb  _1 T) ?. Z& z
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb4 M; e9 R. D* s# l' g, W
5.39.217.76- A6 y& E- Z4 Q$ ~! F) u' w2 I3 L
45:【磨傷】公仔箱論壇. p) Z9 `# [4 Z# e
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.761 E$ G0 z4 H3 l. R3 b  |' b
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。( m9 q3 E8 {2 {7 W! d: Y7 j
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U" L$ ?" S' Y  A
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇1 r8 ~. q  N9 D1 }. o
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^- v/ H8 u6 a/ k- A
7 N4 l0 A& b2 l
46:【割傷及擦傷】3 P' w: J, E# q& m0 e. U4 n
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb9 p3 |' q5 A( A6 Z  N+ G* T
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K8 H8 T: p. S: _
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所! C( k7 ]3 c+ R

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位+ h3 q- y) L9 m
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針5.39.217.76  |! C+ |! y/ O$ q5 l5 [
5.39.217.76' j: W6 O# i4 N+ Q
47:【燒傷】  M$ h9 S; V* u; ^4 B! k" l
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }: d/ O( V. E5 }: m) o6 E0 v# J
tvb now,tvbnow,bttvb0 d% k1 X6 l" }# u# C. {; R& S$ r
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇4 `, l) N; G) C8 @3 n3 n1 E% t( d
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨: ^1 l  R4 b& f& v! M* W

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇5 X, \3 A/ L% [

48:【凍瘡】& I* R/ ?$ Y6 p. |" w
1.躲開寒風) |$ s# r) R9 m4 @% C, B
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.76: K# T% o: m) U
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @* l0 s8 z% ~$ ^  W% O" ]1 i
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬: M* U% `/ \) I1 U% r. Q7 b) Y
tvb now,tvbnow,bttvb. N/ K, \" o8 P" b8 U. }/ r$ T
49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]$ F8 w$ d% Y, t
1.使用護唇膏& S# m* r2 P0 [, f( h' e: q
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb" o6 t$ i# W+ Z0 h, b
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }, ^7 Z2 o2 e# Q
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V! k" N, {: l& |: B6 U
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb7 X0 C8 T6 |4 p* ?
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手+ k- }7 V4 l3 e7 o9 a
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.76  M& [. G2 z3 e" M
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇) S+ t6 o8 }* p( |# ^3 w
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h$ S7 g# f! m  O/ D. k
11.戴手套公仔箱論壇( x& O3 i: Z' o7 d; P+ W
12.上美容院洗頭髮' X3 d2 U. [+ d& {  \
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
5.39.217.76/ P9 ~; K- Z" J' ]+ j
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜( w( _2 ~( e* n& W) [8 v
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水5.39.217.76# |- \! X0 s6 c0 C( O7 z
4.慎選化粧品+ P% q0 {' I9 g$ P. E/ T6 f. P

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.76. ?9 l/ h& p; w/ f+ h( y, L( z
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉& I. l; ~3 v4 ^- F0 e& h* J8 Q
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂6 m  [6 ?1 u4 K4 V: v0 g
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機6 t, |' e0 Z7 [* j7 k, i: [
8.降低體溫公仔箱論壇, X1 M4 I, V4 p2 B$ [+ t

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣" n; R& S" {& y: r. l
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品  E. ^& U; e' n9 u9 G- g/ S  e
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }4 {  L; B# c  z2 \4 C
5.穿棉質衣服+ I* ?! s1 e5 }
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb/ U- l( ?6 O/ l6 k: u9 W; u3 z& t
7.冰敷公仔箱論壇' S# F, @1 V2 L, D4 Q4 U, p6 P
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb% L; i! @+ I" |9 d+ w0 i
9.? 蚹K快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M1 E! G2 @0 R. w0 W: y( D: c" o1 [
10.使用純白的衛生紙/ F4 K9 ]7 H" G7 @
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品公仔箱論壇& z# F& r4 Q% [1 F- e- B) G$ e
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
公仔箱論壇+ X: `. b# r4 u% ~* e$ L
54:【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb0 m# Z6 l( O3 U+ T, ~1 T) X
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁tvb now,tvbnow,bttvb4 }, H4 h) i. D+ N( u1 u. {3 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P( K( H4 r2 x1 E! A+ p/ B
55:【蕁麻疹】
1.冷敷公仔箱論壇4 P2 Q9 N! A' E! n: }; l
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
tvb now,tvbnow,bttvb! u" v% V9 y/ e3 l8 J2 u6 b
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群1 L5 ^( k3 f4 z
3.冷敷患部
4.避免高溫$ p# |$ ]2 Z: ?9 M) G6 ?
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb4 A& L( G2 a1 o& }3 X# j& a7 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M* p- F7 t* F! E8 @2 Q
57:【疣】公仔箱論壇4 \  I2 ]6 R/ {6 w  x
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T! ]) ?' n- x% Z: {5 m& |5 i
4.保持乾燥, e) X2 l) B0 c" l3 t0 ^; w3 {
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.76' T; x+ [- R6 d, N% N
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情公仔箱論壇/ e. v$ r0 g8 Q9 X: {6 A
5.39.217.768 o2 s, O6 S) O+ U
58:【癤】. U; ~% y6 E0 D6 P# ~' ~% R
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.768 v# n$ q" i: J% e1 P
4.勿使感染擴散
+ D4 R2 `3 B; `. {
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z- l7 Q" S( e  i9 Q+ S# ?
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g  f# G3 t( Y6 ~4 h& u
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t$ G: _% J5 R, ^
6.使用點式繃帶5.39.217.76, o6 F5 {: H8 K/ `' C' e
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛5.39.217.769 @" s: E/ k. b
9.避免高跟鞋2 f0 l: t6 [: H7 e; I- \5 ^
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題tvb now,tvbnow,bttvb2 s" q! \4 q' h

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k  S4 b) P3 P; V. n& p
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q: h1 ^: w0 O' ~
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇$ p0 L. s  W2 x
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡% V; F4 k) D  `8 R9 Z; G& D
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水8 |/ H! p# e: U+ J& s* b8 e9 C
7.避免鹽分4 O4 E5 q/ a( ]8 O, ~0 d
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb7 \, E* s" z- Z& m( m
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d8 R) {6 O4 w
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^8 x$ P6 q+ b3 |( C# w* k
5.39.217.76  Q4 R9 T. `$ i3 C; J
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb5 x7 K6 X6 s& H  G0 O5 Q
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇2 ]& O1 @* Y* h3 g4 u  g
4.在患部塗藥公仔箱論壇9 ^7 @' ]# n2 ]+ t2 p, m- _4 e& j+ C
5.治療指間部位
6.去除死皮/ h7 U: e1 F5 N& u2 E9 A8 r
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.765 N; i* u) I5 ~3 G% w1 ~8 l/ r
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb/ I, p! c, K/ {, M/ F5 E
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.76. x% B( m8 b% c' f5 B- t
12.經常換襪子1 S4 O: A% H/ J& v- r9 r& T/ |
13.在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb/ `3 t- T( q0 j* N4 a% q( k- t. T/ O
14.在鞋內撒些爽足粉# o* z' Y9 l+ w( J  Q
15.勿赤腳走在公共場所% J! ?( y! b  ^) {/ h, R
5.39.217.761 G& y5 K1 {; D( U% g# \5 Z
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M6 K' z+ ]% I
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z" ]( q# q* {9 P( S5 m4 ^
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v7 \, u& r/ t& Y" X
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.765 ]& G4 J/ F5 W) G; r6 \7 U$ y6 c# ~
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液5.39.217.76) e1 R! b. e  f
tvb now,tvbnow,bttvb" d) E) O' K* y# K$ ?+ d7 k3 |
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x- S, y: |1 Q% l( ?. j/ V4 t) |
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.76' f2 Z7 Z# l2 B3 w3 p+ B5 J
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F' i) z) l/ I, D: u6 S- s2 v; J% q" h
' w) P8 v3 n; P' `* Z  Z7 S: ?% F
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液: |) x* v4 O: }9 H$ d. F
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛. N6 V& l0 G+ Z- p; Q3 f9 g4 ~
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t3 h1 q+ V# X% A1 ~
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l- C" g) v2 q4 W& B) m
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇% g- v( P1 e0 i
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb6 x1 @8 D6 U- M3 {8 b0 k
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物5.39.217.76- m" j5 Z) `& {8 V4 K4 q. ]
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇, o3 _: q6 G! v7 V! F9 X. J$ L4 B& g
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的/ e: s# u& @% i5 h
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb+ r" M$ o! L1 U# y) a  X* a
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】# T" N' V. O' m( \
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.76( g1 Q! R# t" d2 E( F3 C/ Z% G
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n- p& g/ g9 v  Q/ s
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣9 ?# q/ r3 ]' j7 s: {
7.愛護角質層
公仔箱論壇8 U/ v, I) o3 P) C
67:【高血壓】$ D1 \, y3 X5 P+ ]
1.控制體重5.39.217.768 [2 K9 B) A2 [! ^2 f: C
2.減少用鹽公仔箱論壇+ z2 m% x4 r9 X2 [
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5 B( v0 |& i! d/ k0 _
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.76" ]4 z/ H8 A- C
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇; A2 G- X9 m2 E: j( Q
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f3 [( G4 e& Q8 G# V7 n! \% R" d
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響; P& V) C: k, E
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】: d5 B6 F5 @: U/ c7 N) ^
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb8 z, Z' t8 @4 ?; C! H, o
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5.39.217.764 ?5 F& W2 }( k2 ?# [& `
tvb now,tvbnow,bttvb: u/ x7 q* m6 q6 z; D5 T9 S
69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d$ O' g+ p, X- |3 Y
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.76! k9 F: s/ Q( E
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb: ?+ s4 p& E% x8 Z+ l
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v4 {' `6 n$ F" \; j
8.避免抽煙
9.多散步5.39.217.766 L0 C1 ]& x) s8 v+ P  W9 U. |
10.請教醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H& @/ L2 m8 V! E; F  I; g
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇0 H; r8 Q+ n( a0 l/ V
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇6 a% j1 X- d& i3 Q
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb; \; E& I, a  ~3 R
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _$ u0 k% I$ k1 h" |7 @
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.76% F! c+ o7 v! U1 j9 o8 L
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb; ?, g4 ^7 D1 D4 Q/ ~% L- y# E) u4 }
4.多吃纖維食物5.39.217.76+ M: _8 g! a+ y- n# D5 ]/ I
5.減少膽固醇量
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb: l  d6 i% l6 P
7.謹慎使用果糖; l, c& n$ G" R# g
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇% F, w) g- @! X' t
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb) q: a+ n8 b: F2 K: Z
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y7 l3 {4 i" q0 s: ~% V
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行6 ^: z: S4 J# D8 S; g7 v: N! Z
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5.39.217.76" c; _4 ^1 D& K
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb/ j* J* X' }$ C9 B/ I
18.減輕生活壓力& p( K' G2 b  K, J3 H+ t
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5.39.217.76& L. v" ?0 g% {. E, F& Y! O1 s
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb2 v# m( H/ b& C6 y  `1 Y0 M
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品5.39.217.76  h- _* j" X# ^5 w% I4 A
3 L/ e  }3 N4 m6 ^2 M: v
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m+ Z1 l4 S& \& v* L2 ?2 J- C2 q5 l
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇2 c: N& a9 D/ ^0 E( ^( |
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。2 R4 F: e! o. x  x: |( l: ^
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb) j, w6 K, u! s: q, |, j0 S: K4 b
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb( `- L, J5 ~) J+ Z: C+ h7 r
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.76! s# |& p0 e* X7 Q3 l7 i8 }
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作; k. Q, _. C' A3 _  i
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k6 R( p: F5 N# [4 I0 B
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】公仔箱論壇6 g# {1 a: ~: C' |& t4 Z8 Q
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B8 B8 R& `4 l7 e, M$ ?
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^" y" O/ v3 Y; Z$ o
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶公仔箱論壇7 d! ~- W8 [, A9 I
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.76& p- }8 O/ b' I# M1 N0 e0 _
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
$ k" t  ?$ q) ?; m3 e
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B2 w; T9 O& }5 S8 `+ x
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液- z. h0 z* Q$ B4 X' J, o4 M
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇+ ~' A3 `6 p6 h7 a5 q
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶5.39.217.76$ y: {5 ^* _& E" s5 ^" A1 i) Y; W
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @1 U' S- Z8 x
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇. D6 T2 a% W& I  U# B# ?4 L0 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p: ^( a% R9 B! ~5 U
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb5 i  Y! j/ L7 A! A+ v
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物% n, l' w* w* m0 |& N2 V" V
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.76& M5 y' g# f, z
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>& |0 [& K3 U. k0 l4 N, D& a$ T
& L+ y: m7 u- Q+ g  _
75:【膽固醇過高】公仔箱論壇& L1 M. w! `* u
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb7 E2 n# J4 e% l/ X* g* r3 h4 ]
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個# I& T/ \# S6 i. n2 \3 v7 O
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb. J- K( }9 l  _4 O
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.76# x" _" i3 E( @3 R
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔" q' v3 s  Y$ V1 Y+ V
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.76. U0 c9 x- e( Q0 `) p6 R/ o- d
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降2 K2 p2 x" E/ p& o1 t) {
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇+ n! n/ [& |* T7 d( E
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb# h3 N+ J0 R* W/ U  E
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇% p* h% w5 z  M9 e9 A
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb% d2 T. x& I/ v! X0 B+ r* a
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb( _$ x) j  K8 L2 ?4 {) T1 n
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣& ?4 k) ~8 S( S% Z. B! W2 H3 Z
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M& _. A  x. P
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5.39.217.761 ]2 u4 C: _  U9 {
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭6 g% K6 p% S6 l& B
　
77:【唇皰疹】9 _6 O$ \9 r3 t8 O3 x. C, D! Z; M
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹) `/ x5 M3 z. m* L" o7 e4 }9 h# D
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb4 |  j0 A4 o" x8 R/ U4 v$ J% v& u
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E6 i- e% \" z$ d$ {3 [
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇. ^! K% H- [2 t, @
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb6 ^0 B& Z) |% c; j
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部  o! c7 B% I3 Y5 a9 G4 G9 Z0 o7 X9 d
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l. J5 m& w& B, g' ]* ]" H
tvb now,tvbnow,bttvb7 Z" |* {- s$ a
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb$ T7 y  J8 ]; r. W- h" N# f
14.放鬆心情5.39.217.766 k4 o8 I( J! U. |
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @+ G; @$ u2 p. n" z& c, [  n
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb! S$ `; u, B- e2 U' C

78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }3 a' Y  D% o  j+ A3 |
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離% x7 l' m6 I! Y9 W5 G7 }
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴' D6 L* n4 k/ a% d/ {7 L  q' \
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙; _5 ?; I: L2 Q
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量6 H$ q( o0 m" |6 k* ]4 k: h" @
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇6 S/ [; A9 O5 |

79:【牙痛】. P1 o. u+ A: l6 t! `7 |& j' r
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.768 w. T4 ^* [  Q. d) W, n
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J: y/ `5 c2 }8 \' F; ]4 c
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠( C/ O0 w- C! n' Q4 f
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇  B/ G2 U, w/ p  S, a3 H
公仔箱論壇: M5 i$ {* @+ X- j
80:【齒齦發炎】" V# A0 G/ ]) j
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z. R$ E6 u0 {$ D! ~: P
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇6 [+ s1 |; |" J5 C) o
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb" t( ]0 B9 M; W1 Q* ~: m/ u
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品+ J0 e9 g& |" @9 P" @
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb" G3 @( k$ }, t% ~9 z8 j
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c" c  ]8 H! t) ?# L5 V
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜" U7 N: I) c1 v$ Q
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時公仔箱論壇& l9 }4 p* H. C7 V. o2 ?+ J) w
除臭5.39.217.76: W* A8 _3 F: X7 M# R6 D  `
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】! J8 V- W+ _! c7 d6 M% n# s5 c
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇# y7 s7 R" i& c8 L" t( G" t- F
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb& d$ N5 D0 x) a
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.766 Q" [! z- V4 |$ a& q, V8 }
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇0 p; T: i2 e6 g, U
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5.39.217.76$ H9 N" P" _, F, j" A
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器5.39.217.76* I, l; S) {( ]! y" K) s4 h/ |2 t) d. g5 A
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
( @3 m1 P. t. n* r& z+ ^
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口公仔箱論壇/ L5 T& `# I0 f  t* n' Q9 ?
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質) K( D4 [$ n8 q' T  A' l& `, h& Z
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb' F- v$ J- {3 h* Q5 T5 \' N
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇4 t2 T/ j# v+ b7 U2 }& v: S4 |
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i# Q1 `' e& C+ s* f. x4 H, U
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣5.39.217.76* ?: i  ?; s, I, {# `5 C
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇0 J. U* a. u. L6 L
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.761 [) P. ^1 B7 p6 Y, Z; Y% I
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb# E6 R. x9 v1 |. c  m% r

84:【肌肉痛】: W( Z; l6 B& D" j# F/ l* R
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb1 z) ?  N: I- |- c0 a
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.76+ f! ~% d; x- p8 T: U  F
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛( {( X5 m7 {. |5 q. ], }
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉) x3 d4 f/ _2 r, M1 W* l; T
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W( _2 T. m' }( j5 n: p# |
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，5.39.217.76. W* I# m- F. @* z
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的* \' p, I! r. _9 D  j* m
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛" M* Q/ |+ Q0 q2 ^' q+ A
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S. u6 v+ D0 S: s
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇) ]/ K4 ^5 i# p4 ]9 p5 y2 _4 a: g
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法8 k4 t2 J0 a  j& v. P
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb! M, u+ d0 U$ n$ T0 C4 f0 s0 w5 }
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.76/ q" P9 q0 x& C
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。2 B: U' m/ G4 [2 ]* @9 j! q# F) }
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d0 H! u( d1 B
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。$ `( u" ]  v3 K" M# y
公仔箱論壇8 c. T: R; }, w
85:【肌腱炎】+ m9 C' h) p/ ^6 v
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇& ~5 Y# B% |. p8 R5 s
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。6 ^0 l2 B0 R2 Z; u
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i9 K  d; V7 Q% E
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb  D7 L; g0 B) S% O
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。* ^- y$ `! ]7 s' q/ p
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。# l: P  F( n! N+ {/ n- R" j$ V1 f
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】8 ?$ z5 L4 ?8 _( P
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝tvb now,tvbnow,bttvb8 M  s- V5 d$ i1 F! p' ^

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。' O& z6 S4 K# S: G2 [/ L6 r3 ]
6 b; ^( F9 }' b- T9 j, z  Q* y* h4 C& j
87:【頸部痛】1 @1 n0 X' [: V4 m/ L
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R% r( B) u# Y6 K. t8 u9 Q9 o$ N
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。! g- n2 D2 H" @
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇. K+ q. e5 }7 m, D. \" Z/ z2 U
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _! i: t  @  [" G# }# H$ c& x
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
tvb now,tvbnow,bttvb% S2 b. }; ~  g2 y! V' d3 g
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~! q2 t  u" }
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。& j- Z5 X1 C+ k' s4 {  d/ X6 s
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇3 N9 [- P7 q/ E4 B
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.76. }1 u: ^- A9 {7 U: E8 O5 T/ s
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.763 D$ n7 |/ @$ t1 o
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。8 P" }% w. t7 q7 C# }- y, r  F; g2 P
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此5.39.217.76: T# f- t( s+ H# x1 E6 U# w# H% v
公仔箱論壇9 ~' j' A. Q: ~. [. R  m
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。: }2 v1 Y* }" i  J, _6 g
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而4 m6 M! H; s' E* |

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。& {0 X* ~. h& y: h0 p$ L+ @& j: C
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇) d# [" l$ m/ l4 j2 J+ n
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?9 \( }1 v2 N
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.763 W& H; N( `0 q1 n/ b3 V4 ?7 L
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb. Y$ w" p- I( S9 r9 U9 ?8 f; o+ F7 M8 ^
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】+ m( b; W, S, M
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及tvb now,tvbnow,bttvb% p# E4 j2 [# P2 h
tvb now,tvbnow,bttvb6 a7 x+ t- u) m. I
張力。6 Q+ j- o& h1 j) u2 h, m) b. T6 [
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇( J9 `7 o: X% k4 z3 E% D
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb- y6 _5 A4 Z, I) X2 p
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供5.39.217.76+ K) O7 F% k9 W. v( Q9 }' ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w" r% s% s% B' N. E$ ~" S7 w6 [
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。2 \5 Y/ V, W% Y
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y1 T/ u4 t3 H$ \$ n  r7 b
12.保持手腕伸直可避免手痛。
5.39.217.76( \! J) u8 d) f# Q+ Y7 W2 b! o
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.76' j1 N; w5 d8 s' J; @8 R; E
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb% ?5 t4 \: f/ F2 @
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。% Q  T" R, o: y' k  C6 A' z
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [: C" _8 O. k# b1 T# ^" |
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。/ r& |% ?! o" ?
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。5.39.217.76, U: f" X% `8 i8 z$ P
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.764 `, g) y: e" B# G, g: Q
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb: U7 \+ K" N( D9 M6 k+ ?- [* V' J
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
- Y2 n1 s  L/ _: A7 o5 L7 a5 j
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.767 x4 J" R  d" H  Q
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb, K5 |5 a0 U0 l* C6 ]
6.節制使用酒精。7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb4 p- Y) c+ v/ s8 E
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m0 C+ N% b* t- M& W
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、tvb now,tvbnow,bttvb8 N. j, L4 Z; x0 I% H4 W+ ?
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb' O- @0 m) g: _, H9 L9 ?
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇7 M" d3 ^5 x6 n: ~9 T( Z
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N3 C) I$ c/ u! F7 j6 E& A; z2 Y
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb# j5 U5 y. c$ d# X
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。/ }" c* }  t' Z. x9 M
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p4 ?5 E) ~/ X- h) Z. Z
9.運動前後作體操。5.39.217.76# ]! u& ?$ Q$ ]

93:【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb3 E/ M: @" z* Y' T' Z" ~' _4 f
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。; x' b  w% L0 f8 h, O- U3 _
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。5.39.217.76# ]4 T* J" H6 l, ]* F
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f' W/ m. T: }: H: K8 E- X# M
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精5.39.217.760 m9 I/ d5 h" {* W4 k) A; J1 x
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.76' I. O3 i* F6 e, z, a7 @
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]( E  \2 A% [7 n
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

Thanks for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)