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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t4 m8 G: l* }! U- q  J% `5 u# e7 X
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣5.39.217.762 G( v2 y1 p+ C! H+ i9 M* i% s
4.吃飯時不說話可避免打嗝1 V, S8 B* W, y& K2 l
5.憋氣喝水 5.39.217.76  w( y+ i; ]2 X
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 tvb now,tvbnow,bttvb8 |9 ?* H$ |' B: E5 c
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb0 H. c3 c+ q( i& J( M( Y/ r
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處- i. f) k* a% a4 I
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02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.76) T4 l' Y( e! j' p: L2 f% T
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.768 h, q( V: k6 g/ y; r- z
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇/ J3 R0 l( t7 |; N# B% b% k
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03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質9 `, n3 s4 b- L  |/ @
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足1 h" Q5 f7 Q' D8 l6 L. ^
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t6 Y: _) U' O9 W
7.食物力求清淡) x$ K3 V8 \* Q6 z

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量1 E" V$ B4 i  Y5 m* A0 t8 ?
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇7 V" d: U: I/ J9 W
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
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05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb$ F9 z2 R- ~- v1 Q# p$ p
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀tvb now,tvbnow,bttvb4 d( L3 L% I5 a8 R# x; n
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇& T/ l1 @* v% v8 D! S- q/ A" u

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N" i8 {7 L* Y4 @5 Y1 v) h
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 5.39.217.76: N* ?. P# t# {
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇( V8 w7 v: L' \" X4 m8 s
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb+ k1 Z$ M6 m5 h
6.發洩情緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c) v# q. D' L: J( S0 W( x
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】! U# _2 [1 B7 N
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥# T, o6 T5 p- Q* Y2 [' z
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑5.39.217.76) J. n3 i! T$ l, [
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力- Q$ V3 C- z$ f8 _1 i3 J
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.76. N3 U# F7 Y3 ]$ n6 I! y' t
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力公仔箱論壇* c+ m  r( |7 v- u
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08:【食物中毒】; [7 t) O! F- r2 @1 ~& w! @5 |
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖" {1 Y7 a: `5 f" k
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E; x$ [& U' e0 a3 k
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質1 b! _- v2 D9 h+ R
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _( Y2 V8 s; Z) B- l) }
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D6 P) E" b( g
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜5.39.217.765 L+ [, j. [* n3 J2 l$ v  P
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i2 ^0 L+ i8 a3 \$ W
12.勿用力過度公仔箱論壇! X# t$ i- ]" h: \7 B  ]2 C

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb* J" Q$ F; {1 w" T1 N
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分3 N# h3 p4 k6 ]6 G* j$ O$ A
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物) @% l2 U8 Q" Y+ H3 B# B
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外  Y9 M- M4 `( a* f% {* E- T  v
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11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  # h0 `! v, B& T5 Q: t$ ~: q( [
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇0 `% S% J' S/ F: N: G
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O8 ^  g3 C* P9 \/ n9 k
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料+ \! S% q* Y% N+ b. l. j; D
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb7 p2 z( S( y% F! R; y# r) Y
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量; S0 q$ A/ C: v  W' C' v2 j% m
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物7 v& z5 g7 p+ [# w# W
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l8 S6 J' w" g
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取5.39.217.76$ Z9 g2 y4 ~" S4 b+ V
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
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13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇% \" B) z1 s3 ?. _4 v
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb' I4 o9 n+ L  |1 N1 M# R
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累- X7 l( d) _3 s0 l- V
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.769 Q( ]1 I/ P; w
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體0 r* H; x: e1 G9 u: r! ^
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇  i5 F1 j1 c* C* T; i) X. f. U- D* m
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D- L5 Y' P4 f5 b! s, w7 w' h0 I
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇2 }  Z# ^  |* a, {2 e9 c3 r
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇5 U. _2 @; H! w) w0 J  _
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.76) d! s3 j' [( Z- i/ r2 `- o0 d
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈: v) g! {' C' F# }* r: o
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.76; J' P) `4 v+ W' ]1 P# _
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛/ U! I! ?2 Y2 [( l2 v* q  j
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇. X3 p) ?- |. K- s0 a" a
5.39.217.76: F5 N) F0 O! Z3 r2 d" V. H; H
14:【流行性感冒】; I% w: U; y0 D
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈8 i: g2 J4 c7 P" A3 J: b6 w7 r
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度5.39.217.76& o5 k) g" ~) I- z" \. T2 G
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb7 P, j6 h* k# l4 h  P
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣* r- p" n9 i; O, Y
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇. b  t/ D" F2 U2 k' @, O0 a* X. b
2.多喝水，幫助化痰+ y' B  {2 V" n9 g
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇1 Y/ S+ E: q; C! ?2 T+ S

16:【氣喘病】5.39.217.76' C% d( R3 f7 P, A3 q* x
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb% J  |% \) c1 y2 d5 c
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精. A; }) Z: V0 ~+ l
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb, I% j4 G# z, c* W( X* \
11.正確的使用吸入劑5.39.217.76' r: X" ~9 ]: j/ _# m6 @
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用5.39.217.76$ U6 e: F  o6 P' f& u& i
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.76; w9 ~2 n! ^$ l; o* s9 t# c
15.經常游泳0 H7 I  c- h+ t
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物. g8 V7 c, P- ?' P
5.39.217.76: c( ~3 n. m& \# d! E& u
17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 7 J5 r) D  p4 D# j0 V
2.安裝空氣清淨機。 3 d9 ]: B  @3 @7 Y" H$ a
3.添購除濕機。 5.39.217.76. o2 F8 Q: `% }3 k. {  D
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [3 f/ R; _1 \( W& @
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。: v: n% ?9 c: s8 c

18:【疲勞】 , z8 k$ }/ b3 g2 p3 R0 Y4 v! L
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 8 X8 q  `$ O+ v8 c
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 , \  O) w! ]7 L8 ]
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 8 q+ C. A4 }- x3 q$ l6 l
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.760 K' W4 b0 n9 }
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 ) q" }9 H/ y! N; x7 N
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E: p6 P0 @5 ]& q0 w) S9 A
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.766 J3 Z2 ]; p, X
11.戒煙。 5.39.217.76' P5 e6 c% K1 `0 h+ P
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb. x, @1 {7 {- S" F! d# s
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 " a5 \4 ^  a% i5 d8 J+ e
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 ( n; t2 V+ W- m0 n! ?5 b4 r
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。公仔箱論壇8 Z4 ~7 z1 c' a4 w* Q7 ^7 ~8 U
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇4 O3 h4 Q1 ]; w9 s: x
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 " c5 S' J- A. y% ~  N. s. m
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇  O* i8 H5 m' K6 P4 u
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 1 a: M' F* `' j! H3 Z- `9 `
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】 5.39.217.769 \$ i5 X. u, ^, }
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇0 H. Q+ E% N/ o6 G  i+ k/ F
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb3 J: N$ {& v& G5 z. J5 ~
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇, L7 ?5 g' `) W4 b1 Y# w
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇- L/ m7 s3 G( v% `1 t  {* O! ~
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?. r1 ?* f, b4 {0 }  ^
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 ' u- l7 I2 o  z6 L" L
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.76- q' r9 Z# t; g- @' ~: p- ]6 w
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇& U* X/ k" l4 Z) {3 p& x( @/ m% K
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。  tvb now,tvbnow,bttvb- I$ L- I) A. O- g+ ^2 ^
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb% r- `4 r, q2 B
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb. l) \0 o0 o$ f4 E- c5 o% d
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.765 T; ^# `( v0 Z/ N7 @, f8 c2 y) d
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb# ]! z9 T# W( u1 O
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.76- `7 l& k' E0 p5 s% H; H' h. w
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.76  H' q$ `5 }+ U+ h
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21:【宿醉】 , `5 E9 b6 M& x& s$ T6 x
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇' V* V  y# c+ |
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 ) r5 ?& P# ^" A$ M
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇/ w$ v. b' L  B; I2 q2 ]6 T+ ^
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 5.39.217.764 V3 q/ d2 s& Y+ _: |. B# y
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 9 d$ R# R$ d( \: n  ^5 D
9.飲食均衡。 4 {& ~5 |/ V  j, l; K2 g4 @9 F1 x4 X( w
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 . u; \. j. E% A- G) p
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 * S; k- L) g  |- L% r( z- H
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb# p$ J/ Q8 X/ e
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S6 [4 E. t8 L+ [7 N2 G; G

22:【體臭】公仔箱論壇% x% V& N/ u1 p
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 5.39.217.764 L( G! H0 f9 r; t  D) J
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L2 C) W9 v: j1 D2 [% B. p
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 , g  |, l! S) g1 V8 m$ R
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u$ t% ~* |7 E0 P* S9 n5 w* {' w
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R. M9 f2 N6 e8 E
tvb now,tvbnow,bttvb; c6 O, Z7 Z- G
23:【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]4 e) ?9 {# x) i6 Q! ]
1.服用適量的阿斯匹靈  - \1 ~/ Q/ _+ Q/ X
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v. @) E( }9 I
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  ; I2 r' W, {" g, L
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 # h$ R7 q5 w5 |4 f  u! M! f! u2 L
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側5.39.217.76- H3 M9 s0 k  G/ \2 O
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G3 e) o+ t9 e* Y6 s* I3 b1 Q! i
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b: o1 G5 R# g* |3 G- u
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 5.39.217.76. |' X( {* \* d8 ~$ w% ^% Y
16.保護眼睛 5.39.217.768 F) Y- H. V% X% |6 Q5 C/ S& m4 s+ G
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇7 K( E$ [# g$ Z* Z0 j: {
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 5.39.217.76( N/ k! q6 \8 A2 l) Q: H, L* [! q
19.少吃鹽
20.準時用餐公仔箱論壇% N$ r2 G3 z" l  M
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb  g3 u- V4 |/ R
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】公仔箱論壇' L# _  V1 F" ^1 Z, v
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇. [* O# A  f) o! f/ Z' q8 F
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb" r, G$ n6 @' l" u# `+ k# r6 e
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb& {/ E# a- B% X! d. [1 s
10.佈置舒適的睡眠環境. g6 }; k5 e5 ?6 @4 n. X
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具8 a# w7 u0 e& j- \& Q+ C/ y
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.765 U! r" z: a; I1 W: U- J
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想公仔箱論壇  U2 y. K( f- u: J
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶% ]/ f0 P; I& s6 U  l/ A+ ~, d- x7 Y
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb/ i1 q6 O) h) i2 L
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事/ T* o5 S1 P5 [; A2 b; \
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
+ z" u3 t# F* R: _: C
26:【恐懼症】' U6 ~9 g( ?# C' o
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼% B6 d( ^" V6 c/ l4 G2 w
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d# M& w* H6 x  Z* |, {: L
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因; w( [$ U* ?; c; f/ o
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感% d! [$ ^5 r1 t& C2 |) a, `
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M4 E& l( q0 ~" d9 r- s3 M& D) M" ^
27:【憂鬱症】' O+ f. H. U; s8 N% S: K' y
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U$ H( j8 l, L8 h
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等- j5 l, i/ s1 s
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇+ h& V+ I3 s% t/ ~  I" c
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇. r% U3 e  g$ P: k5 ^
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇0 P: [& N% @5 A0 Z9 Z: @) X
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇5 T8 w; S+ k2 ]2 F6 Q+ [- |
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.76( P, |! Z$ [- U- F' t( N. @
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動$ w3 A1 q: o3 n1 x4 d
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.763 |' k4 G6 u( a/ w
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.76# d* o2 D# R4 u( i2 m( z5 m
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊' x1 j; \4 Q& }2 S* s
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉! B$ J5 w) u2 J- Q7 m$ x* q
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u5 I: `* y/ {7 K- d* w5 T
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb* z0 k0 J4 `2 @1 D9 @
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb+ Q& D# T" d8 g7 A( ~
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D2 m2 _+ |5 t' c$ X% o) H
2 e# ~9 k: s# j, s  l, x
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸  A1 p. a0 K( I# z3 ?- S
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇, _; H) i9 l# }5 O
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇. v" w' A. H9 e% L; b% ~3 O2 m
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C- l) F" g  Q7 L) y' a
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a8 C* }( C5 a7 h. E) S
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水5.39.217.76! r" w7 _  r! A3 }
公仔箱論壇* r( l( n1 w+ z4 B& _9 a$ S( X
份滯留在體內5.39.217.76' F. B" ~" f5 ]# q- M6 p1 P4 j
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇1 S/ {" _9 ^( f6 ]9 t2 R
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.76* ]' p$ J4 g5 ]/ v  `7 N
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體5.39.217.76: p2 |; m2 [* G  C3 }
tvb now,tvbnow,bttvb5 d; o- K4 z& f
液5.39.217.76: q* U: N( w7 {  g% {
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇# Z+ t/ ?) a/ @6 Q9 r9 u
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經2 x( e, j# Z/ u# w( v
tvb now,tvbnow,bttvb4 y3 }; c$ Y* f9 |5 z
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀- U8 f2 Q& d  \
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb( W8 T9 V5 e/ v
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛/ c0 y- n% T& e; T6 a$ b
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃$ q0 ]1 s8 z+ A+ i$ t. J) ~% i
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.760 d  z/ E6 W* l0 {! }! c7 p) T. W
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.76& `9 t, `+ y0 {
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r3 n1 f7 m( \: p% }, O2 L& U
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.76: V+ w6 X1 p" I6 h( R8 X1 H' m
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛! ^) s: K/ Z8 t# J; T2 Z  L, T
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止& ]" s$ o1 y# ^: K; \
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮3 G" [* Z' Y# B# ?
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E9 e9 {3 m; c% p2 B
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持! h* R% r' y+ ?5 d0 }1 V8 t
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb% j! v; ?# G, I3 K4 L
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb) Z  K$ h% v8 B) W! s
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份公仔箱論壇5 M/ v0 _0 L/ _5 J6 _% e
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.76: \* g8 V# J$ _( }) w
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫) |5 ^- g4 y" Z$ }+ Z+ E
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可5.39.217.76* m2 C3 T" u* N; z

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
0 l1 b! l9 F) S* D% M4 ], E
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】公仔箱論壇& w; v8 z% e) S& c4 |9 v! s$ T* y
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源! S, U, T/ |) c/ I
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果1 l7 l8 D! h2 w. G0 h9 S4 z: r
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶/ A' Q, ^& s% N; v0 w: e
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb: w) Z" k( ]6 T) [  p& B  {1 W
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V. H9 f7 V+ j  _* m: {
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb! U  H" m9 Q) q% _
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a1 Y+ Q8 \( z+ o9 X2 E$ B/ d: I5 Z
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |) G, v% l( p9 q6 ]! v6 k) _
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥5.39.217.76. `, ~7 n( C( J6 L; C
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.76& S. |! {- p" N4 ^* j8 \( a
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.765 \: l5 f3 u* q! X0 V- ^
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m. u/ N- u- M
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb) E% F- U) q! m; l. U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t4 h" P+ I' s0 e4 V  ^
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb& p" C2 z9 O7 l0 m: }2 J
公仔箱論壇5 m" i) }0 d; u, j! z. _5 |; ~! v9 ]" M
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb2 f: A9 u, ]& }3 H' W; \
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感* r$ U; I) `/ d" S% f5 i0 q6 \! ~/ M
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇& V( f) o; V1 q+ \7 Q* v% |
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出$ P5 H5 ?( M3 Q
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
5.39.217.76/ a, s1 r) G0 L" G) k, I
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條" x4 u+ ?( _: W* h6 K
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度$ {5 h2 N6 W0 n: P0 M% ?: j: x. F% E
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時& V% }) P# n) k$ v7 E# s1 j1 z0 {% L0 Q
8 b1 U( a& J' L$ I: X" c0 Y" {' y% g$ `& u
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量9 ^7 H' m$ ]. s2 N/ o; ~
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
" }; O5 x+ k0 w3 l1 {: v4 L1 a
陽萎- Q0 `3 c" Y- A; Q; w
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb9 W: V9 t. \, h+ h9 M7 r
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb, n2 w" X4 L  @5 o8 N/ h, R% |  x5 a
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況% L" f' I& M3 R9 c5 h- U1 L# ]
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結, I7 P% N  x5 a: C5 s5 i' ?& C
5.39.217.76$ ^, @1 r! n# ]& S5 t
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l, i! M* N) ~) T& |
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5 T/ f* i; d4 ~% w
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回& p# h- M4 f! i( L. q% E- ]' ?; c
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb  N: T+ q9 c4 k/ b: ]
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌6 r- p4 I$ B; _+ e; u- ^
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇- k8 e" ~- d# M: i
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑! D9 N2 Z% |1 a1 ~/ [  G" G% F
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [7 X' A) r& V6 J1 d, s3 e
' t$ H0 t' `. F6 t# e, {0 A
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5.39.217.765 u; c. Q& g( G5 R/ c; ~& o( M
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇2 ?5 ~* p2 B. q: Z( S$ e3 C
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \8 m1 ?/ w9 f
6.避免風吹日曬. [# f+ o  s9 E1 H
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb5 c- ^# c" X' z! t4 d( ?8 R8 @) r
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K- l% k& L8 u/ w

40:【油性頭髮】+ |# K3 E: ~3 s0 o6 m/ N! ?* e% Q
1.經常洗頭髮公仔箱論壇5 L" N+ u3 T+ E+ _" E, Y
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V6 N9 ^6 }4 j2 k
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑( B, g0 `( x  }$ v9 E* C
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t  z& [7 `  u, B, k
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb$ L9 M& d+ ?' T+ Q
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇* O/ E# K0 L' M& P! T6 X
tvb now,tvbnow,bttvb: l7 G, F' A/ k7 e1 [; g% \. D3 Z
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇4 p) Q' i7 b! S& ^+ [
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb# t0 U+ @6 D7 f# g4 Z2 [
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋  y2 W- c2 @% w0 E$ F" J
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實2 O! _; W8 E) D$ `/ O# V
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生7 H/ {, q, v, W$ C3 J
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚6 k4 F7 x- j7 @( G
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb% [; D9 Z" }, I( ^5 R
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb( I2 \+ ~, c4 n  @
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】* z4 |/ ~. ]3 m; o7 E
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X2 z! N/ P2 P; ]( U5 E/ ]
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用# \) C1 V* n: U* {  [. Y6 E9 f
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb4 u& `- b1 f; c: z% f
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇1 G3 e( Q2 S( v. ^2 t7 c$ P
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C. w* O  \$ ]" T% i) _+ C
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb; m; @+ F. y$ ?0 y5 r. W

43:【水皰】5.39.217.760 G) J% ^2 d$ J8 F0 X" `1 Z) ^
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F2 b1 m/ A" H, Z3 t7 b
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb9 Z; q  o6 Z7 u- h- i
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇2 ]; c6 C; e6 S3 ^
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.761 z7 q% `& B; u6 V
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
5.39.217.76/ P  ?: A9 ]& Y) o6 h
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i! P, V/ X) o; t
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇, a7 M+ t* N/ {  {9 g
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.76; N" M+ a9 K) z
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇; n+ {/ G, s. m3 q( s+ N( `" }# i
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb1 }: J/ w- g$ t' Y& d0 i
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X( A, D; Z% r+ K7 V4 G8 j
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇2 r; |' D1 g9 P" x" [
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.76  a0 r: V+ U+ J. c% A* A3 M
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間: O2 L. `9 |! c0 v9 Y3 u5 ]; ?

45:【磨傷】5.39.217.76  o0 P. Y9 O6 u/ W6 _9 c
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇9 s9 Q+ c/ @: q: q; p- l
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S) H! T+ O$ \8 t, i
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.76' t& G1 {5 r4 S( _- H' O  o4 K
5.不穿質料粗的衣物。9 l# {2 v) m) g+ U% Z" m
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L7 Z+ R5 n7 H7 @, o/ }) N
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次: u" X8 i3 C. G9 N+ J# {, t& P1 l
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇5 Y8 S, s  s6 L" f+ y
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長+ s7 k. q8 ?/ a$ k) j
8.24小時內注射破傷風預防針& j& Z7 L. E% G) \
公仔箱論壇5 ^! C) q# }* q( l* Y  O
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物0 S4 G/ v! g* Q9 N- A/ v; ]
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇: Y# g* p" k* }( O' \' `$ a6 ?5 {
3.蓋住傷部，以免感染7 D" L: W& |4 P0 a& W* Y8 j
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨公仔箱論壇) w# Z+ ^' K0 O7 [/ J% Y7 k  v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P2 H+ R! M; S' T# B! G
紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb" l( @% ~  P9 j$ v3 c% Y
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a) U  L/ ^1 \% r
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [) i5 D3 r; o. q2 J0 K$ P

48:【凍瘡】
1.躲開寒風5.39.217.76( y  b5 R: Y, c( T
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫公仔箱論壇- T9 d' |( _& }/ g5 O
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快2 \; A% T; M& ~6 h/ \
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾* y3 y4 N1 e" @1 i/ S
8.避免接觸金屬
公仔箱論壇2 x& B7 m  m& v0 D" z9 X
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇* L% S) X3 v* F; o* X
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb: B2 h+ w7 j! ^6 H
3.攝取維他命Ｂ群7 m: D+ t! `! a2 p9 S" K% c
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】* Z/ F! Y% ^4 q) u/ D
1.避免接觸水  m: i7 ~% [9 l, ?: Z2 t7 H
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭0 t$ l+ b) K' Z& Y* j
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑公仔箱論壇/ R+ V9 R9 A) {4 s2 @/ ?) Z
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G5 ^  O( q  H2 |
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^4 ^' A8 G6 F
9.塗兩層保護霜" t/ ?5 L8 h3 J& s6 s* L
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb7 J8 N# `) u( C. P- z
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb. Z! j: Q3 |" q7 O% n. J0 F
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
& K% N) z& E; x0 y4 r
? b拍乾，塗上兩層護手霜- ^) X4 [9 s: T3 j* R
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】: k$ J9 |3 W; G* _" J
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f4 f( z3 B3 j4 {( p, ~  \5 t
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】2 y8 z; y$ Y% i& E; k
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇) h' `$ P8 S/ M4 q) ^
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機! s# n8 _0 t8 b8 ~; C! n& v2 R
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb. |& J! s8 C5 k; a

53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k4 t" @2 S$ d* ^8 \5 ]: ]! u
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb; D7 R8 p4 {' c5 M
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O# Z' ~+ ^2 r, A
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n: f, X/ b% L- J
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇3 R! Q# _: ^1 r! `2 N( J3 C5 X. ]
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品; {: o5 w; A5 \* e
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇+ g6 _2 M( b, o* {+ C, _
公仔箱論壇8 S$ n8 b7 g# ]. w' X
54:【尿布疹】! Z% t8 `/ y+ M; m
1.讓屁屁透氣2 N7 {# S& L& f" {9 l$ X, f
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布3 p% e) J( y! `9 ^" x
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇" e9 F/ z- y, A& c, ?6 G5 l; t- B

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物1 Z: l5 B5 k1 g( X# ~8 a% H
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F% ~/ x1 _* [- d$ O4 ?4 C

56:【帶狀皰疹】. d5 h& n* w' b
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇: F% l* A& A! Z$ c$ B9 A
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb+ L2 R# ~  a+ S
4.避免高溫6 H0 ~( j  ~: N( u6 R
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i; _" I  V1 k6 M9 `5 |. x
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇4 M1 D; @& p4 s: n$ p
tvb now,tvbnow,bttvb/ o1 `4 f! T; A+ e6 ~
57:【疣】tvb now,tvbnow,bttvb$ q5 i8 y# h( m. ?6 j
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥0 `  ]4 n/ V: M6 G- H
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb0 F# p  h1 n* B* Q  P9 m
8.避免接觸傷口公仔箱論壇( C6 G5 k" p, J7 Q! ]
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情9 F; `  R& b+ D, c9 b

58:【癤】5.39.217.765 j+ {4 g& z& a* b; N4 O5 s$ M
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb; |2 ?# }7 _8 s' S- a$ q9 t
2.延長溫敷時間8 _& \$ L9 _! ]' S4 N3 i
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇" r( d* h; z1 w5 s1 ~' S" l
4.勿使感染擴散
tvb now,tvbnow,bttvb- x4 V' U/ ?* t9 p6 V
59:【雞眼與厚繭】; L2 h6 F% M) R; o
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.76) d+ R1 \, h7 h) S
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭* J. @1 ?$ Z+ @
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.760 u; X3 P9 _; R2 Y% e
6.使用點式繃帶5.39.217.76, f9 ?& z  A" q  O/ o2 h
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb+ R9 ^5 s& X) o+ L8 g$ n' m
9.避免高跟鞋5.39.217.76) o0 K, N1 {8 W+ y8 [' Z8 I
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇; Z3 t9 ^$ |& e: d
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
5.39.217.768 ]3 H" N5 \( I1 ?4 M) n. M
60:【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb, G$ g$ l6 b: X! W5 s/ J
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb/ @7 G: q1 Q  Y( B
5.勿用力搓洗傷痕! a( B) C' s, }/ J* Q
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.76, e6 S+ Q. c5 s' d
5.39.217.766 U' K0 T8 W' A5 L/ [/ X' U' q
61:【脂肪堆積】* p' t" N6 `3 S5 s
1.減輕體重4 B4 j! D& N7 d* A5 z
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb; U& j2 Q7 Q0 N% R# c: ^8 T  T& m
3.充分休息7 t. E  }/ m4 f4 ?  {, l# a1 v
4.防止便秘5.39.217.76# d/ ]% |2 U' [  Y
5.保持皮膚的排泄系統通暢公仔箱論壇2 i- E! L2 P, n: n
6.多喝水5.39.217.760 L; S4 t1 [! n8 ~
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉4 p0 v* s2 k* V( `8 Q1 h
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb; q( B5 [( W4 I+ ~
11.作深呼吸公仔箱論壇# N% p2 [% g& W3 b/ f" d) ]
12.保持平靜
4 L% g) X' i( a4 q, g" q; e: h$ v
62:【香港腳】5.39.217.765 a. F; L  U7 S1 \. H5 V. _4 _
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A( B' Q1 k& n) _0 `4 A: K( [
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb3 v/ U- S4 i# c3 x, @% e0 ~
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.76/ p: V' G3 c2 E4 ?: l" H. d$ U
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉( \: U7 s3 {/ M" F& @
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb& W9 q! O+ G' Z8 A  }: T+ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i0 L1 Q  Q: p/ d3 q- U
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇0 D# t7 c/ C$ J4 c
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處/ s2 {1 U* y# V  Y6 {& i4 p6 t# V3 h
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb$ ]4 P6 Y: q+ r+ K, T
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d8 U) f" H% |6 @
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb( O5 q, i" A/ E2 g9 }' x/ w: p8 U5 y) Q
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.765 i# @. X) C3 [8 y3 y2 m) F! d
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇2 M! E) \3 H; j* g8 f0 B
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素2 b- P3 i* w! w5 n( h
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
! {0 x9 p$ ]2 r# P7 N  n# I9 h
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心6 E/ c6 {* u5 E
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X  A, |- O6 }; l6 v2 b
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口1 N: L# b  t; }7 o$ R. \  R
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb+ M2 y! _, T0 p: K; T
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb6 Q+ j2 H2 r: ~; F: x
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追5.39.217.76( z1 A- H7 d4 q9 j; h0 M
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂4 ?/ N$ }5 N1 F
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇# f4 ~: a- r+ g' |/ |
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.765 ?6 r2 V( O8 z
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇8 w3 W# V4 l0 g7 y( |2 y# I

66:【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb  v' J& `: r$ G8 \8 B
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.76# R7 e" ]( C9 C
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h9 {, w# C  O; N9 n# E; q' F
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇6 [* D( [8 Q* v" _  Q* b( b  m
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O1 Q, L9 c' q8 J0 h
7.愛護角質層

67:【高血壓】
1.控制體重( {: q7 l" L6 Z. j1 D: u
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動' D! ~# z) a3 B: v- J0 }( C
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快1 ?3 \' C6 }5 Q$ @  P6 {  I
11.少說話公仔箱論壇7 n) E4 H, O& |6 l
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W0 S% C& l$ ~7 O
13.與寵物玩耍可降低血壓
1 l5 Z" Q$ [0 J% b
68:【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb- K4 i/ X, n) j. C: A% T
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~: \' s2 F% B/ H1 A
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K- h6 g4 y$ k; q) s

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張( S9 o+ }$ j+ o, e
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋9 e! _0 O) b) a0 K  v9 }# P1 J
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇. p$ ?' s0 L$ Y0 m- w6 J" i" L
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.768 ^' V, s  V* |2 F9 Y% t7 e
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題9 A' E( L! c% q( k+ A; {
8.避免抽煙公仔箱論壇) F' i1 C/ S% D4 M; s
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb- G8 |. V6 S6 z; B
公仔箱論壇8 [0 g+ [% d5 E7 ^' q" \
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z4 H( C& F- S7 y( ~, c( D
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C5.39.217.76, G' d* d0 \. \5 P+ E3 J
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥0 [, s* a6 k/ M1 r
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇+ b$ q6 X! o- X- S& }' D
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb. r2 \  {/ a' M9 Q! r! Y4 p: [" c
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動% u4 P  f2 D. W2 Y& H. B9 Y* D* `
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l* f+ L6 }* T  B5 T
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _0 P; \4 h; k' }( {  G
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動4 z# E1 ~) u/ x% |! ]
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動5.39.217.76  {( a( ?; F) k& I
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線' |+ |; F1 V$ ~4 l) S* V
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生& E( f4 G! M8 U0 ]( E
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O. R: {! j" e' ?) f6 p
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb' M3 r  w. L* {+ S. g0 r3 Q
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運. Y3 k1 K, h9 j& J1 k. R
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb' n5 @5 P) Y# i3 e/ |; O& c* t
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i公仔箱論壇: s. {, t/ |5 _5 y
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l: j5 Q- @. a% E
tvb now,tvbnow,bttvb. o" S" D4 @+ r: I7 c+ n$ h
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5.39.217.76; F9 H# e- |) E, ?$ @( s" q" \8 Y8 ~
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）+ |( A+ K; G3 u9 V3 Q: |6 V) ^
等藥草。$ @' t8 W! n; m( E% H' a8 W
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb5 w9 E; U  g* u0 }# |# ]* p4 G
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風2 n& `" y4 F; B
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶公仔箱論壇& ]2 s* ]) V6 z2 i: F  V# P
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。! `0 Q7 W4 @& t6 Z8 M9 G0 M
　
74:【腎結石】8 A: S* u7 I  P, `! |. E# y* t
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q  ]- {' G0 i# G4 y7 G
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇6 _. L- x3 W5 y/ K5 z
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶公仔箱論壇: m& C' X1 {  c+ C
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb% A" [: h" {2 |% w; z
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.765 R# B' l: E% o+ a# o+ Y
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.764 _! f6 `, i4 k: }8 F
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇: F" R; t# o) w8 d  k) q2 W
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇' t8 h  Q& V# C% m2 B0 O
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇. o5 G5 g4 @0 ^3 b7 D
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌% z4 t7 ^) Q1 ]/ _* ]0 r3 ~
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb/ F- m% z6 |& u* L2 x+ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~- C* e2 l% e: Y3 b
茶5.39.217.767 i- M; ^$ w, J1 @
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N+ u1 ]0 @: d, o7 @
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ" s3 b1 o9 z% c0 J7 R
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫: p8 @* Z/ l' L5 z, o
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X  J( _' `7 S- v: b
- p, y7 [/ z4 l2 D& P5 m
75:【膽固醇過高】
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb4 j; e8 _3 |* h
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇* M& a- v. p" e) N. x5 l' y
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠公仔箱論壇+ F! R5 E; p( d3 j  x/ z; d
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量5.39.217.760 U4 K4 t7 R9 l
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w) r% v$ K+ a( i
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量8 g, M( @6 [2 H' d; O* W& E
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
tvb now,tvbnow,bttvb$ r  H  W$ U4 ^( `# }6 g3 ]/ I+ g
76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb  @4 l7 X9 N: n0 v( P
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z" S) U. p  U; k) D* ]3 S( Q
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.762 o4 {% A' E: Y7 ^: Q
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb! l+ X4 Z+ r* D) a' N& w4 o
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb& J" `; s5 ^1 e! W& j' D# J/ D
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣6 S6 a% D8 P2 h4 `* z
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.76# N  g& Z4 n# h8 _  a; }
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林# J- L% c4 y* ?8 w, a
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.76( i1 ^2 Z/ G# g/ N
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.76, S& K, F# I2 v) a; ]
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb3 ~  \# ?5 _; M
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇  A, U3 Y9 ]% r8 `
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己* Y, o& H5 `- x* |

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q7 Q( j0 U% M. A7 p# }6 t
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb; r2 j& @; R# N
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~$ ^% `. `: k4 Q+ s
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78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o! `! |7 G# S3 F; b
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇3 ^7 w2 K1 F. b9 y# N' L
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V3 [6 A! r( D3 B
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g+ n  x% @/ Z: M7 r7 y
8.寬待自己5.39.217.76# a5 `6 ]! F, v7 d' L- f9 f
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】公仔箱論壇6 O2 X7 o* u1 F* i. s  w
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A) I8 V* `  c8 A( q+ N
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇* [1 B4 f7 r& d( B! U! K& R  z* O
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇( [. p' E% d2 A. d# d; F" ^0 Q
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb$ F- t1 N* \# e3 x6 u4 E  _; ]
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒5.39.217.766 i8 q4 W0 `: X4 V6 `, U
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
5.39.217.769 H0 A- _+ I" g+ c1 k! n
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健  }) B/ ^/ A3 U6 k4 t' `5 r7 X
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d7 F2 o  ]; E& }  q2 r
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質  ^  Y8 o5 x( y
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb9 ^; r  f8 T$ c4 Q6 `, _
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A$ r& Y4 H0 G. `& i# l
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H5 ~, @( k% n+ P, m' \8 }  ^
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次* V3 W' R# `# {* i
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb; i- p4 ]8 O3 `5 j! X
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢5.39.217.76& S$ f5 v( k( W9 R

81:【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n5 L$ C. {& m% m: |
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法0 _- ^+ G8 C/ g" t" x+ A+ X
2.不要忽略臼齒部位# s8 `. b" [6 i1 J! D- G0 a, j
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確$ l) g7 p- T( a; s+ X  I' M( ]4 m
6.使用牙線，可刮除齒垢1 k' F$ R7 w) N2 [
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用- D# y! c& Q! \8 t
9.用清水刷牙也可去除牙垢2 ]# j3 P7 J7 M5 \+ r8 z
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]9 L. q& _$ U+ ]( e
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器5.39.217.76* A3 I; |7 H- A1 [
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒4 G4 S4 @( T5 n2 P
公仔箱論壇9 K) G( ]0 ?# d/ z8 R
82:【牙齒的斑漬】5.39.217.769 f& j  o  ^% [/ e1 l6 A: D, \
1.飯後刷牙, a5 v: C" f/ d" L9 g
2.用碳酸氫鈉刷牙9 c: \( d. K( I" c  \" `9 W- H
3.漱口公仔箱論壇$ A, L) V1 m7 b
4. 使用電動牙刷5.39.217.76" ?  `8 j; B" U+ F" s: F. Z
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質5.39.217.76, I5 j9 C* ~# t0 [, z3 [6 l5 _
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb: }0 H; C' a' |* d
公仔箱論壇4 x! g0 v, n1 ?# M' {- U
83:【假牙的問題】7 A9 P& ^1 z, ?
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _' J& V- [" d; ^6 z; U$ t$ w. }
4.小心使用牙籤公仔箱論壇6 d( K! v. x! G
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb2 b7 y  |0 A% m0 k
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣5.39.217.76. I/ q' P, }8 z" i; g6 T2 {  K6 F
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇6 o5 J. ^- m! i9 d9 Q
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇" w7 a2 q, q8 F0 e  i5 \+ R2 M
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒: b0 e* n2 s' d! {

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定. t/ d/ m, c$ C# G$ p
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇: X' `/ V' `* D2 B, a
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb( L2 {0 W( s8 d* a4 ]" d
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛: p7 q$ I  k* ~$ {9 a- a/ Z
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉$ u& |# \4 Q9 {
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉/ O, T; g* v* [8 [3 h& Y  a( m
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的/ i3 L, P/ s1 V
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔/ I& S3 O0 D- P) y5 ?
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5.39.217.763 r* Z( T, Y; o
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度5.39.217.76; w: r) t2 q9 ~! n4 Q
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。3 Q; F% R" u3 d. r1 e5 |" W
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。0 n$ k3 o- N3 G: }: g  p
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮- M/ k/ A: H5 h
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。- v' G- f2 \5 L# P7 p" l
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A: g7 N0 S1 k" `4 O! @7 y
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb# V+ i1 t5 k% n9 b5 g
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5.39.217.762 S8 m, Y+ g. r
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇) T! t) {' x/ z/ s  f
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N7 n* I" C& ]
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。% R# S; G8 a3 s. |/ n
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb( ?8 Q! K4 |: v2 t- s
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S- a3 C, D7 g% r1 h' h
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇0 O9 I% j* H+ w) f
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb7 S6 G: ]& \& D( H" O) O9 D

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `( e4 z8 E. W+ _* Z
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~6 ?" L' i1 S: z% E
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb  r3 R& J3 i+ d, Q  k
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.76* f& Z# y# n9 H, I4 Z8 ^1 N' i
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇# e/ ?9 k$ _  Q$ ?% m
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
5.39.217.76( z* h& O- M/ I
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb4 m# U( t8 \7 ]- T" Y' l+ D
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r  g$ n/ ]9 O8 L/ g/ ~+ |8 h7 p
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
tvb now,tvbnow,bttvb5 @- b+ o' E# l( P% k; w  Y3 H& h
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.76. b; t1 A& v9 b, ]" t
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y- J$ Z% m) h4 \
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇9 d3 t' g( t& c# l7 ]' o# F
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e& m/ ^2 W" Y! N  N/ t# ?- r+ v
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.762 c' Z% s6 `2 H! x
6 c- P2 H3 W8 W  U1 U
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.0 y0 w8 R2 p, x5 ~7 N2 f
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供/ t% U( r% L. g/ W5 c
5.39.217.76+ E4 s. j9 ]! g- i
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。* M) O  O9 u; o4 |/ B6 z+ d
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。/ [9 F, h. o  c4 [. @0 H7 q
12.保持手腕伸直可避免手痛。" G. r. W; M, x

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) m  t- e0 c, ^2 F
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb1 d2 ^& }/ k9 O3 M$ Z- S) c3 k
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。! c3 L  Y! Y$ W+ P/ H. O: b$ n0 q
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。% i6 S6 @7 D) o7 K) _7 E+ Z
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。1 ^' n- d+ S- o
11.增加維他命Ｃ的攝取量。1 c# b- v0 N& N: ^. U
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。9 a9 q4 ?0 h3 Q" M7 v; g; D" ^, n! F
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb8 q( f) G- F  x# f7 W  a
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb! R& V' P  m% z1 c% _6 C
他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n8 l- B0 K$ o. `( Q0 E
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.76# s  [, Y6 }, q. i$ N3 c* A
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。4 J& O2 {& S4 z4 S
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.76& X8 v+ Q' U. V; N
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇) H  n/ Q! ~3 ]- j" Z2 @* w
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]- M5 m8 P1 K! R: z/ f2 \: O; `
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^7 F1 C8 I  H$ j3 N- |: S# r6 Q
　
92:【膝蓋痛】1 g" h. D! I' ^' u0 }# H( O
1.減輕體重。公仔箱論壇. u: O& p4 l/ t; q7 J1 W
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。* p: u* T$ t( g0 `/ Q4 m3 A0 |
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。$ c* I; M0 Q0 H& h; h
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {) v" O" O0 i1 d; P9 E+ r
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。9 L: `' Z- W  I  {7 r# H
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇$ h* U- D& o/ M2 S& ~! V" H
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R6 l" W/ q  W' k; n% |: o$ r+ z
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.76% O, M' i% v0 M# V' \* s
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則tvb now,tvbnow,bttvb& A  m" {  K: i: ^7 J( c
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。- G. @0 }4 e4 r
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。7 m) b9 t9 s& H. D  Z3 S6 U
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b8 Z  N1 u( x8 l: u
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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