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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】公仔箱論壇: W6 I. I& U7 U3 q1 h1 v% y
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 ! n, h9 `7 p* n8 K  V2 o; X
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.76$ }$ o$ J/ Z, O: U8 u
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb* ], e; M  V, E7 i6 t/ c* ~
9.雙手抱膝壓胸 . y3 ?3 {. L' f  x3 @( i: t2 f
10.憋氣  5.39.217.763 d+ }/ o, f$ n: I9 q
11.用水嗽喉嚨 1 W1 W4 ~# r( ~! X
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q( v- ~. U1 Q) l4 V1 d
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷* Z; i' P1 J6 z% A- a+ P
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 1 V( Q4 m* r* ~4 s0 @
6.服用薑粉膠囊
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03:【嘔吐】7 j$ P1 m8 Y! q  D
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足9 `+ M1 ^( b1 J5 q* h
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料1 x- D4 }/ U- R' a7 q; h8 |0 O) h
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡$ v/ f0 h3 n0 \3 O4 L* s

04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h* s; T% s. Q1 T0 m! x: c
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉' P) v6 C& z3 V, c. |  e
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {9 H7 w: `# [/ V  p
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05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量3 P2 z1 R, l$ T. p& @
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足, c! J% U4 |4 |. `
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀$ `* A- b- e1 i6 J+ `
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪6 S7 \) [' O( U; @
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑' C5 G- R1 g# o( W" z

06:【腸胃潰瘍】5.39.217.76* F5 y  q' n2 ]) o6 {& R3 w; C& ~
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb( ^: G& E4 O# G: X8 l  n9 W! }
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 5.39.217.76( H% X' U( G  V9 b* ?
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇5 C& f+ I/ \% h( A0 ]" Y" x
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07:【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R/ a) V! ?/ ~/ x. J2 v
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb; w$ @8 v( X% M) ^/ D
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.76" g3 r7 m# {/ l. b/ `
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸7 `$ w/ ~  \( [- {/ r0 Z
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物; s5 w' ^# Z, N  a9 u! w
13.注意辛辣食物  2 E6 q- d2 T' `$ j5 f3 Z+ f
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力5.39.217.76+ J& y: I' e1 p  m; L
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08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n, G4 a* o  q( r2 w
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇/ @; e6 `7 X& C: a
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇9 Y& g) _8 {+ M: b) `/ t
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇! }  U5 H; l" q0 t5 y# z) m/ }
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.76+ j" M% u8 Y' j1 |2 ], v1 X& q1 b
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09:【便秘】
1.攝取足夠的水份公仔箱論壇+ n0 \8 R0 a0 p8 l3 [9 N4 V
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇' @3 `3 N0 V& h
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.766 L0 C; }* \8 k9 V
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣2 h  [! u: E  t- N2 b' I# s7 r
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜公仔箱論壇$ Q8 Q- R  T& M2 g
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】% c% e& r/ [- a, }; I5 @  W3 P
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇* t" l' p: `+ V4 [4 Q- M3 e
2.作乳糖耐受性測試6 [2 B! U: {3 J8 ?& L
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  tvb now,tvbnow,bttvb4 L) M0 t0 o7 U( o% I- j5 Q
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇. A) |3 {! L' m; n2 ^" e# m
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇0 M$ H9 o. n! Z, V
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
tvb now,tvbnow,bttvb7 `& l0 G/ f# H3 B$ X
11:【水土不服的腹瀉】' J* Q$ m  v3 u% v. q; a$ U
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x+ J: a7 u9 z/ }
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5 `  `( D& d, |( ]9 U$ z6 u
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用公仔箱論壇; i/ \( b1 o& W0 t9 J. n! F
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇" s$ N/ t% L# a1 [" X
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12:【痔瘡】% j: b4 S* j) f6 p1 S
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處1 J+ a; n8 s4 ]. b$ J7 a1 X9 v+ l- s
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.761 M/ }* z5 k# Z6 C- E5 g3 O
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑3 h3 O9 ]$ k; R. G7 `6 M; f- W
8.保持適當體重，減輕下肢擔負% b1 t2 k2 S/ H' ]/ |
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb' \' Z% t" L( I# T0 E6 w2 V
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇$ s- J& |) S" f# Q$ O8 f
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可% _  l1 U, f5 D' b+ C
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能有毒公仔箱論壇9 I6 P6 s# l) l. c, d- \* s* c
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力+ L3 R- \+ L: [# e) [# s; E$ J# q
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力/ k( x/ b# }3 |  q7 ~
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C* d, g: l3 t3 r4 B* p
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r1 T: w$ }( F) l- }
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質% ?0 W% ?7 y! v" t
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙* {) I2 i& J) G! ~
12.以鹽水漱口，可紓解不適- u2 {& W9 I% A+ P2 ^  q# }
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇% n' z$ S1 z2 ~% V
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇6 I/ ?0 b8 b: V. q
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫) q9 @, h2 N! X5 X4 l
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N  [6 f3 C& Q
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.76; P7 `0 t6 ~7 u9 {" T2 Z
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l* n# R, d5 P+ J0 L2 l
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適. ~; w* {) R# j7 z' g& t8 X
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a* L( |2 h# J* }6 @* N: W
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀5.39.217.76/ U- E- y. O* ?$ G: z8 o

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙5.39.217.76  T' m6 X0 @6 F
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [; [$ R0 H8 B: g1 `
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l- p. v/ v# @  x% K* t1 H- N
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的1 y, K  \3 ^; @6 r
11.正確的使用吸入劑5.39.217.76/ }. m* s4 f9 J
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S) N* X8 Z1 B, `8 V
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳5.39.217.769 @' `7 V1 h& H5 h, k1 e
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb% a, Z0 j7 A3 C6 M4 `2 L; a
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 . n; {* u* J6 ]& ]& I2 L( I5 M* Y; Y
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb1 _& i/ `* Z4 o3 U( S+ C
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精tvb now,tvbnow,bttvb4 g5 o1 k! w9 K7 }  V# D
神緊張坐立難安。公仔箱論壇; A7 P4 l. p' Y( R+ s5 t. t& E
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5 ~  W8 S1 r0 b7 a# S/ n" a8 u9 {
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X% }$ ^7 A2 N( L+ X
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 . e% i, q0 K* \3 {2 n
11.戒煙。 5.39.217.76  n5 n3 G5 ]- E4 u  Y
12.盡量起身走動。 % }1 D5 ~6 p! v" `; o; Z, z
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。   T; A; J5 x* {  q, [1 H8 J
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。公仔箱論壇. z( a! [  R1 Y
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 1 a  k' C. p& x4 d* O* ]
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇, E6 Y6 j5 }- l
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb  \- m/ T# {. H2 z
25.聽聽音樂提神。 5 |! t' e( F/ z' }  N
26.設定目標，督促自己前進。 , J# o& v5 [* U# g0 r- B
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 % o3 R# F( p0 G* c4 _. f
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 , m. \0 ~7 q" T6 O
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 ; M$ F) |8 e& @' X3 `+ b  ?
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }- X8 B7 F4 h) h3 h
5.很痛時應服用止痛藥。 ( D' O2 R/ ?1 J0 v# P
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 & G5 V9 O- p4 \! k
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 5.39.217.766 r, C; P! s8 T8 i5 G1 h# A1 ?
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 8 w5 k9 \3 r4 y8 ^/ G2 P# }7 E$ n
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H) e0 J  W7 I& N5 n: D' J
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^( ?& X+ W  y: A
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇7 ^  ~3 o2 m/ N4 U! p
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G: S. H+ ?; c/ L! n5 Z
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.762 `" [: L3 {4 n+ h, F  d' v% o
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v+ o& W" N, O
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 5.39.217.76# S, E* O: m: ~
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 : u# g4 S! K8 o2 K0 x- N; [" g$ }2 t
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb8 g  x- v8 k) D6 d; w/ N" I
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.76: D; v- t, [( S
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 ! T( A2 N, Z5 z: g. o
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.76( n) v3 C4 [) r' u' \7 ^
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 , ?! P: C$ u1 L! F- d( ~5 ^
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
tvb now,tvbnow,bttvb9 t5 y# E4 d4 s2 R' @: x' H3 }
21:【宿醉】 ) T9 l, [6 k5 p5 n! q7 ^
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇+ N2 N7 ?$ M. m  Y( M
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 ( }7 D2 B6 {/ B* P5 c0 Q2 n5 |0 z0 D
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.76! A. W+ |7 r9 @
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P$ e; ]4 F( |- k; t  ?
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 - V4 |! h6 x* M" S, x- X
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇( U$ a4 Y) I! }% J9 @* V6 q
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
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22:【體臭】 7 G% v" o' t" g8 }; u
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb& j* O. C3 G! F) V  |" b
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb, F- E/ h. B1 Y" @3 V0 v
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 1 I' r7 H, o; Y* U$ d
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 1 O5 r8 g, m& z* F6 }' _

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W  e+ S0 w9 O$ m! G
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb- a9 Q" V  ^+ h( G+ T
5.以平躺姿勢入眠  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W0 e5 Q7 Y0 _" p9 @
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛9 B- S7 ]( W# D+ i" p) E6 ^
13.不擦香水
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb" i, x4 m& G: m, t) R' J8 {
15.避免吵雜 tvb now,tvbnow,bttvb! Z% X% [- }! w% i' ~1 u7 ?
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 # r6 y3 z9 \. G: h7 s" \9 ?
19.少吃鹽公仔箱論壇8 }* i; f8 }: n
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb3 x3 L. L+ x/ @: A' ~) Q
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O( l: U3 L$ A1 E
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
. W) f/ B) I8 `. l5 R& y* Q
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇$ P0 I" C: h: y: p# f
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒5.39.217.76' |! K$ q7 g" i' u) b: c
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好5.39.217.760 _. f0 N6 H$ C. {6 w
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
公仔箱論壇; C$ A+ K7 m6 V
25:【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W0 k) q3 M, q; K; \9 S1 h
1.加入聯想公仔箱論壇# }0 l2 c% C+ q3 K* g( i
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶6 ?( @& t5 J8 A( |* L9 ^
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb+ h- `: T. ?. M8 w5 B6 J
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇/ B" [/ i8 S# H& k
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
/ |' `9 p0 a; B0 Y2 A! m
26:【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p% E0 T5 a* X
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.76) T! _. t+ \* h! N& a
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇+ X, C" [& d5 M
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
) T5 n+ k8 M' C
27:【憂鬱症】' D8 n! U3 P+ P: n: A! f
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態: V* Y4 x% Q. M
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.767 X1 m/ E" u4 u5 F; D" ?
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇( K, ~! t; B, p  G1 Q6 y4 I
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱公仔箱論壇- D+ m! m& n2 h4 N9 w: S* s
5 J! A; B) ?. ^
28:【情緒焦慮】5 k, D+ h, S% L5 w! s7 ?6 O& P
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~: X6 y8 _& \$ q9 N5 w5 M3 ~
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛0 m9 X, e9 \$ k1 F, j8 E
7.深呼吸 8.放聲大喊3 d/ U# i' Z- |% G3 P4 T& F1 w8 o
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮; x" c" c- }0 k+ }& T
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k% l2 @# s( P! p
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a: I1 W5 j9 n. }# v5 b" D* |
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.76. c6 @4 Z. I+ @7 D
5.39.217.76+ B$ o" \6 E, R2 _. r) U
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇$ e; e* |& ]* }5 o
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [( Y0 @! Y8 ^2 `& ?8 n
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足& J4 {/ y5 Z6 @
8.盡量固定頭部    9.坐在前座5.39.217.762 I: e% [9 {$ D
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇$ E* W0 z8 x: d
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊, i/ A5 D, T1 y" P8 u. ~
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb  `' }$ T5 L) [& o" u% X

30:【經前症候群】: |6 ~. u. i- ~/ s
1.保持樂觀自信公仔箱論壇9 k4 P, C7 L( M/ P1 i
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水* i2 Q5 k7 ]7 Q/ P

份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h3 D7 P0 m  e* s
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量5.39.217.76+ Q: U5 q# L0 Z( x! H6 A3 {
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.76- ^! b1 R: |% T; k
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂9 V0 ]4 I( U# O8 _
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb" g6 ]' x  }9 x. @" D! f2 a% U- K( b' R
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I" C# t/ F% H
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb% r1 l& N5 J% k0 n$ o# B1 S, w
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛, D! u' `% h+ Y, N3 d  y. Y
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.767 j0 T/ ]0 o- {; K% J
23.控制吃甜食的慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q- D7 G# [2 m9 E- b$ z
5.39.217.76% Z# h& ~* E$ D& k: b( `, I8 S3 E0 N
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.766 j6 V! a# Q- T, L
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.76/ K: s- r. {, r8 h
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ K3 m/ _3 N6 X! }
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @8 S! i% p# a' z% Z2 D! f, \
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G. ^8 e. I. W& G4 ~& [1 G
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
tvb now,tvbnow,bttvb7 P. ?% X+ n$ O  A; v
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開# Y, f' j# q1 B) \; a
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇5 G' X! S: Q0 Q. I% i
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N1 R  S6 \1 c. B! L6 {5 q# T$ I
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
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幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部5.39.217.764 I& m8 ~/ {. p( l2 x
  p! d! i# }2 A) l3 f
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.76' j1 E6 l) t$ ?6 S8 D6 W
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇( k8 O) W1 {" t/ j/ d
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱) Q  K$ R5 D9 A9 ~1 @' _7 O$ ?2 K
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇. l2 I0 n) H* y2 h) e
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb6 B. Y! T3 B$ j& p% d, r. u) B
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U6 p! t1 d% O: q7 `1 ^
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　# k, O& x3 a6 s2 a+ {5 f0 h
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.767 Q: N5 s1 ]  k8 u/ Y
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb* `4 J  e5 w( E
7.戒煙    8.減肥5.39.217.76; c/ e9 t5 G3 I, A
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇7 u- n) n- M0 C, {: _" z, C
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.762 Y. U, D3 `* S- n& w: W3 ~
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵' D; K! k$ g& A& ^9 m# V; @+ H
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb$ N) q7 q: s0 V6 s. [1 K  B0 K# |
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
公仔箱論壇- s7 X! {% U, I0 j* x5 r9 P, M
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb. k' J6 I  W% Z) u& R
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb5 Y6 c- \& X* j0 Y# _/ J
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，tvb now,tvbnow,bttvb) W5 {1 z( T& ^
tvb now,tvbnow,bttvb& r! h' A; l; K# r/ l4 g& A
再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @/ A! b( @% ^) H7 b& B! Y+ B
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G! a& T0 b. A1 H4 {1 W7 H% c
以其他方　法避孕公仔箱論壇+ x1 b* Z, A4 n8 O0 P, w
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb8 {8 Y. ]! }" E& Z0 D% Q
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb, x4 Y4 q' I6 [) Q. g8 p
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生tvb now,tvbnow,bttvb' E$ F7 n' `+ |7 L5 f4 M! Z& `8 s

37:【陽萎】6 a+ k' [1 F. h. U& Z2 ~
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
6 u$ }: M0 Q1 O. M7 r" L7 n/ M
間而延長tvb now,tvbnow,bttvb: v. N& |: c$ A" Q( g* m0 e
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成1 Q5 \9 {2 b# J, s/ A7 `6 T

陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U( z; K$ C# Z7 c$ [
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb) G% j& R. o6 X: a/ n
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇  Q- `% c! f5 x8 c; g2 X8 t
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb/ ^7 ~8 b& y$ p; N5 g& ]6 N
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結) t; f0 D* J+ v. ]5 ]! ?$ y6 _6 J

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.767 \7 w% ~  r" U8 @' u
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉& B+ K! k$ f) x  S
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇2 `9 r& a5 }+ Q# g" U
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑; M, D( k2 e5 h/ n+ U
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑) e- _) S, }; n% N5 E
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a0 t4 x- U) N
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.765 F+ U: `! y6 x4 z
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39:【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb+ F, k3 R0 K2 s3 x/ B: g
1.勿洗頭過度公仔箱論壇- X# B# B) t% `
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb# s0 }  [4 u0 F3 Z- r% H3 }
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇( g" z; C5 [4 ?% W; T

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮/ @5 Q$ ?: V$ ~# {
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇2 o, ]  b# `. K
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb7 k& t* q, [- T! r
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇; Y8 I$ e  d5 u* _
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇3 m6 x. U4 V1 z+ }* v& Y6 n: ~
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.76' w. Q: ?: T5 t1 Z
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
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41:【皺紋】公仔箱論壇% i7 J2 j6 X0 U% d- s
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮: I5 J7 ]  o( _8 m0 G5 D% x
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇/ j, E. H/ V1 _0 F7 _6 |4 M
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.768 W  H& O& l  t: M1 m  ?$ x
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇/ a7 w. R1 g3 v% z8 j' g
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb. s" x( h7 Q9 j5 H% w" G5 g
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥! ^0 P/ W/ ?7 ^! \+ u7 b# k  b7 ^
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v5 W& {1 o6 R7 P) P0 O2 N. ]
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb7 d+ {$ e2 E, Q" H: l" x
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb4 m& N( J: d& b, Q+ n1 H
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇3 `2 U8 Q3 l' P  P3 V( K) j

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出$ x+ |; h; {  }! J2 E8 y
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇( P  {& t% b: q- s6 H  ]
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益; D2 a/ V& v6 ^) m, m* J' Q) m
8.紗布一旦濕了，就應該替換+ q! u1 w5 ]0 U3 Q
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇2 x* \) O+ {+ _: N, G$ S& J/ }
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb7 `! ]) H1 A- `' W4 g7 Y
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】: ]9 S: q1 S$ U
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb9 F8 k* r. C+ i" Y! J
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇5 M" c2 z' {' ~* b; y
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥. M# M$ u9 ?! a! m- ]" o
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb5 p% r/ m- X' e" E: g
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb9 q3 q! E1 P. c* p' q$ ^
10.飲食均衡，且應清淡4 g) ^" w( L0 {! L/ L
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適# V8 R  ^! i3 m
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.76: R  Z; r, i: G9 E3 @8 d! C

45:【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l: V( @3 ]$ g# j8 E% W9 s
1.使用爽身粉，防止摩擦。0 K, \% }  K( u
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。% p. q2 R' [  Y4 t
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb2 X3 ?6 f: g# x5 m8 N
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。5.39.217.76( x# E; }4 d# _6 C) r! `. {
5.39.217.76, v, d- z2 J4 z6 e  }3 M5 n
46:【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb9 m# b( O4 I8 }2 B. f. K1 h
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb6 f  b* I3 }7 O7 U3 C6 L% a
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J1 A) t) E. z1 D, H) t% }* X
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇9 h, K6 s' t3 R7 _
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
6 ~# v; o+ R7 k0 s" U5 |0 l0 h
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.761 I) \7 q9 d0 O" {5 Q; I
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.76/ o* x2 F( N/ h2 |" |, @6 z
8.24小時內注射破傷風預防針
4 o8 ^7 o( q" H
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q; r* _- L% q8 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @& g6 O: N$ ~* ?) T7 F
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B4 [' A. D+ {% ~9 i& o
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇( \; A; o5 K1 V% Y/ m
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨5.39.217.76* n3 m. `3 v: ]3 _4 k
2 q; n/ q! i& ?' q5 T
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb. c9 I& T  h5 b# T
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.76! _* @5 Q5 \7 |0 u4 M; @8 i

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a. L# q7 V+ M
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇& C: v( y6 ?  a9 T  f1 m$ Z6 t3 ]. D( U
3.保持暖溫8 A8 F$ ?  n2 ^5 F; n6 J
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.766 C" |" v7 c/ h7 q* S1 }$ J- I/ `
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |! ~+ N: y6 O& g5 C8 V. Q
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇/ \3 c/ \, b* Y# a6 H
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E, ^" I$ O6 M3 d$ M
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　tvb now,tvbnow,bttvb$ l' T  e& T) f
50:【乾裂的手】公仔箱論壇* r& Z% y: o* f/ s, V  t. k
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb' B- J; ?% d9 R, w; B, F2 o
2.洗手時洗手心就好5.39.217.76% o' R& ~) o* A" x/ i* ~. f
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb: A3 H9 d0 Y: p0 P# @7 A& C
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A8 P, C1 m' F4 E4 A( j3 D/ q
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手公仔箱論壇  {, U3 T% O; l+ p
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.76* Y6 x8 X7 t; l3 l8 D% j- h
9.塗兩層保護霜6 z" Q. [  U" R  N. k# k
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D1 R( L9 \0 r7 W1 d1 k. x. }9 o
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb3 M( R, ^- R% N; K- s. W9 p
公仔箱論壇& ?0 [& _/ y) p- E) j: V$ w
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務tvb now,tvbnow,bttvb& p' _8 _$ `7 ^1 B3 c. p/ k

51:【油性皮膚】5.39.217.768 @2 d7 \* y7 y% k/ ~9 B
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb. ]+ \( p, D3 W4 n( g7 h
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】; @" i; V, v8 B+ R( c, b1 Z
1.將皮膚浸入溫水中+ |. @/ \# D7 \* v2 R3 G# |# l
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {6 |1 |4 J; |1 o7 t
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb8 a8 k4 V8 `( I6 [4 ~2 e3 b, O3 m* e
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇4 L4 M* {# A. o. g$ Y
7.使用濕氣機公仔箱論壇  V; g# @# N; |% O" F6 x
8.降低體溫公仔箱論壇2 i$ v$ I1 K) _  ?# S
  f2 g, }8 C. B; @2 g- O0 N7 u
53:【皮膚炎及濕疹】5.39.217.76; Q1 e: l# J' M& u3 L2 h
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡5.39.217.76  n) o; {8 u& q! h
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑5.39.217.76* _/ G* ^/ ?2 D' a- ?
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb+ I' j) T, V' ?# U
6.避免使用假指甲5.39.217.76) A* v- I% q( s: f) Q7 S5 e$ V
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品公仔箱論壇2 c& H2 i. r  G" X) l+ [
13洗一次，沖兩次3 v+ n% t% @4 u
14.當心發生白內障的可能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i: k) P; p: r+ W* j) @
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇2 M7 x  e) X9 ~  i, L
4.用醋沖洗尿布' ~: R% k4 V8 Z1 M
5.喝小紅莓汁tvb now,tvbnow,bttvb% b( T! ]8 l: \% Q. O4 N

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物' \" C, H  N* M( z3 q
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `: ]$ L% }7 a$ O. d. g) v! s

56:【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb" U; p" x3 A. G  l4 j: c6 T
1.使用止痛藥公仔箱論壇  j7 w( h+ p4 [7 L2 W2 X
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n8 S' K+ T. G/ Z. m
3.冷敷患部" d! W" \4 D* G5 }7 u! ?
4.避免高溫/ \' O) `: S, Q2 o9 }
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
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57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c+ F, i( X* i* Y( o
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇: x+ e2 e$ h) V" V3 z( F: `
3.貼ＯＫ繃5.39.217.76; L6 C. X3 h, I1 F
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇0 o8 j$ @) {: a7 Q7 y
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口公仔箱論壇  v8 V# V6 i0 i0 j7 C+ x
9.寶貝指甲周邊0 S9 j. S9 X7 r2 A9 y# g3 ^
10.放鬆心情
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58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb( b( U% C. J, o1 M
4.勿使感染擴散
9 L2 g9 @. @! }; \4 F! d0 U
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除+ y' u; w2 s8 J9 o; e
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免0 T$ ]4 p8 ?5 a0 v& }
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶" I  A2 d* G. G
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L3 h7 H5 |* v* `5 h
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb2 g' c+ j2 R/ P2 B6 c4 X
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
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60:【疤痕的問題】公仔箱論壇4 t1 D" d7 E' l: b* n
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb# k: N' s& z  f) [* E7 D
3..勿剝除瘡痂, L2 t# p- c1 L5 A5 A
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇/ b5 e; a! ?/ q- y+ K
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C* S4 K2 k4 a0 k
1.減輕體重
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb2 y0 J3 v! N0 h  o. x+ X- j/ D% z% w
3.充分休息公仔箱論壇- v8 d$ P" x0 M  a2 u2 H
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k: f' z' m+ m5 h$ o" b$ e. H
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣( ^9 J, J+ \  q8 M- f
9.鍛鍊肌肉1 E2 E* |: Z7 ?6 _& N5 E. ^2 E
10.按摩脂肪堆積部位5.39.217.76" C2 q* ?& s6 @
11.作深呼吸
12.保持平靜
  G& m* Y; o1 t& |
62:【香港腳】公仔箱論壇+ A# y& p# D2 o
1.愛護足部，給予充分的休息3 |1 N) u5 u- W) U% ?/ ?
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡* ?2 Q  y" s5 ~9 d
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥+ X/ ]5 A1 l8 B
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B8 ~$ J+ [( `, @+ M2 c$ t
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb, Z) ?2 F+ c. w3 {& l+ |6 k! ?
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發$ Y2 I# d( y  D  {5 w- m
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋  C* Z6 z6 c8 A0 h1 l6 |
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇6 {" l; Z9 O$ K+ F# H; F) [6 S
12.經常換襪子* o8 \; B4 F+ T
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J4 w/ Y3 }7 e* J
15.勿赤腳走在公共場所
5.39.217.763 i6 M$ B+ r9 p& H7 F% q
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑8 b0 K. f$ G' u  N7 T, L
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb; |+ m3 D2 n- t" {
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb5 h3 }" z) B% z6 }% F" L/ x
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q) S9 |2 L" f) S9 h

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5.39.217.76/ B! Q  O/ Q/ M" u; }4 L7 _+ q
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb  S3 l3 G/ j/ q$ Z2 M$ H
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度5.39.217.76! y% E/ {2 D1 l
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb- }' N3 B1 j5 H/ J& K+ @
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】* f, D# A2 P% {* V
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇" W" [+ m7 D: T$ M8 l9 S9 e! V
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb% s/ m2 v' Z2 k) F
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇8 t2 }! x# @/ B; a& p6 J" P; ^. H
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛5.39.217.761 E' O# x( d- A) x2 Y. \, P  N
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb7 v& X' B) j) ]2 c7 b( U, `, ]+ K3 @; V
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb7 r) u/ ~  u! g) G) t, Y
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb6 _2 Q1 Y, N5 a. p% ]  [
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb. X2 n! N9 ~! R
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇, G7 Z, s) m/ [5 F) j; I
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇  `( }$ ?6 O6 h# Q% i

66:【肉刺】公仔箱論壇$ w& A8 o  Y, R" E! f6 x
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb  {% M( B. `/ E4 E
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣" v# i1 a2 d* p* M
7.愛護角質層公仔箱論壇9 t* b* B5 Y- L; W
' X( q2 J" f: o7 s9 \$ G. ^3 \
67:【高血壓】
1.控制體重$ m+ D4 y- b7 v7 `: U
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb0 Z* L! Q1 q  m: v: W; M3 {
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb* T- E4 H6 n' w" D+ S/ R2 e- w
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質公仔箱論壇5 h# I$ x6 O, l5 r* C  {
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.761 _$ W+ h. d% W2 [" g- {
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響! @7 D  K' @  o* L' Q- Y5 S  W
13.與寵物玩耍可降低血壓
tvb now,tvbnow,bttvb- C, A6 k: O( M8 j
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.76/ ^/ z# y9 S5 Z3 c4 q
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋5.39.217.766 x: Y+ o6 e# Q8 o" G! f' ?& a& x( s) P
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r. u' M) Q  B. O& B5 ^1 E0 y8 l
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o' G% i+ W6 E. P6 U' _6 D6 d% Z+ Z
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K) x  B3 M2 T3 i
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb# M! i8 I: J8 n+ B: {/ j, N8 S5 n; @
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C6 E+ W7 l; `" M7 T1 M
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇" ?6 v% j! P' P9 W0 g* z- K
6.不可酗酒
tvb now,tvbnow,bttvb9 a9 _, O2 b0 N' {4 W! C
71:【脂肪過量】5.39.217.763 ]; }& S! T" C7 d- t" l
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇; X. _5 |. r+ a; C
3.遠離甜食5.39.217.760 v9 @3 b/ D; k- a4 `
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p* u' U+ V! n
5.運動公仔箱論壇$ M4 h7 c9 S9 h5 N0 f+ c3 p
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w- Y8 l& h& d' t5 E* |
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量5.39.217.761 c; L9 [7 ?5 R/ F3 b
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g: l; h( K0 J0 F7 M  ?
5.減少膽固醇量公仔箱論壇! P$ u3 Y# _& f' |
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb9 S+ U/ L: X8 ?3 ~
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇% _4 c, L  m5 u, A' T' t
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐  D$ y9 N, Z0 T
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤- z* C. T) m7 }8 f7 W
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S0 u+ o1 d* [; z& q
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb) d7 z) u' A8 j; n0 d: \  _7 N0 J1 N
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線- M2 g+ j2 G. h* Z
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E1 P& @, ]0 i+ V* f8 `# Q
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f& j; u) G" ?* J' \1 b
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f, |; p1 B6 s
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [1 V; l! b$ ^: h% _
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇+ J& f8 p. G# ?' U6 A2 V
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb  Q2 v- f) {# q  g
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋) A2 t& w* N- s  C. u5 `, U
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a5 q4 P% l% ]0 |% M
   品公仔箱論壇  Z+ A$ O9 Q! I  N( ~

73:【痛風】公仔箱論壇6 s- \9 Y7 D( t- Y3 A. q% F
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.76- K* z" U+ q& ?9 f; p" N
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物) Y% a  E$ f7 d
4.冰敷患處) H; Y( |3 p* g
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽& l% T2 V5 l; Y9 A
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。& A7 F7 N( M, ^2 Q7 d, z  h- u8 m
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^2 W$ b! Y+ Z9 U, x
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）$ A! p5 q6 m0 ?1 |. G) h
等藥草。公仔箱論壇5 U' S( P0 y" u# w' w: n
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇' Z# C# ^4 Z6 @% _5 ]$ m
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作: T" I0 k9 ~+ C. P3 J7 D( h
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子. U+ s6 k/ _" N# n! t  j1 f
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5.39.217.76* V. n1 U4 e" c6 F% t9 x+ t" B
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　# g9 \  [  w# o5 i& J* T
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m! I& b" V2 c3 |* q0 D0 E
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇- z8 T1 D/ x( P( W$ v
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率/ X9 f( A: x3 r5 Y
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、. J/ ]% G! }8 q) }, N6 H" h
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇  x9 n8 W( R! y+ W9 r
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb" d& m2 ~" r3 O. `  W# R
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5 K. |+ f: k( o. @3 g0 s+ x0 {3 n# {
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb$ K& y* h4 {, P3 ?1 ~
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.766 Y3 s5 z  d5 {: s7 z) a  G
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74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb0 i- B# a2 w  z- L1 `) y% |" c$ |
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \; u% s# O3 e7 |: t' v+ @0 @
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
5.39.217.76( R) E( g3 ~& \& G1 G
茶0 p( i0 D9 w, E4 o6 x
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率* D" T. x; ~, x  }# l* M" o
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]: C: e# u% c$ F

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.764 m: a# u& s1 p2 F& ?. c$ z
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇7 n* l- \. s7 a2 b/ }# R0 |$ {( w
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物( u$ L1 W) x9 Z8 o- k! m
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者4 }7 O; w( d- s7 ^4 C
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇: P- g0 v3 ~& W, v8 O! d
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油( p) u3 ?. B' O7 _) K" Q
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇6 ^/ i! ]0 d' O" v& n: L0 ^
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇3 F4 j" ?# b; S  {+ Q
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D. F4 L  C6 H: r; _
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降- `! l# i* _7 m0 C6 K# B' F
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量; z0 ~: P# _4 D9 @( C; I
16.勿抽煙
17.放鬆心情公仔箱論壇% B3 L8 P9 E/ @0 E6 s0 ^6 U/ ]
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇9 l2 l8 R* o. s4 y* H
tvb now,tvbnow,bttvb/ g& L# ~4 j+ o' `7 [
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z; f. j  }  R9 I$ w
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.76/ n! e) r6 G* p" c2 m9 B  ^8 ^3 G
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B5 u7 x- v' s% y2 u9 `
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇& p. `- E) H, }$ _- B6 _; w
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?) c, L7 ]& U" w
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb3 P4 ?2 }0 k; w; O- [& Y
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f9 Y- J9 o! A  r/ f- t
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇! A& Q( n- W5 Q) @/ K( g' w
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E# T: R% u& _, B* Z5 h/ `  M7 P# b
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb6 }4 `  G& k* k: ^  ~
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77:【唇皰疹】5.39.217.760 W2 Y. b& e: [" M# m# `& }  T
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原# R+ c5 T" H! O: V& F; a
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.76$ p5 H0 `% Z. h) z: J) q9 J5 G
9.冰敷，可減輕發炎) d  E; f7 H: I& ?8 S# X
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害7 l# y$ T& A$ [* z* A7 z
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [" O' t, l  X' T
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb8 d, S0 ?* o* V" d3 V

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀: i3 ~  q0 v: \
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w5 B  `4 m3 E% m4 t' F* q# c- J
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q: A+ \. t+ ]- s% t0 _- {7 L
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.76) b6 l5 w. [8 i9 O
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78:【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb, O* W1 R& L5 C+ ~: ]4 [
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x4 S' U- z- N& V
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇" E" z6 M0 S4 p8 B; x
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.76( ?- J2 O! y% _7 A. j7 p

79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb* U$ B( i6 m" u8 e' p$ x& p! h
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.76, v8 |$ [- T' K  w$ r# h% G
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q( \# [/ y# K6 f/ G; O5 G
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛5.39.217.76& ^1 K0 g1 W9 z& x3 o' M1 w
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散) A4 B9 f3 O* T7 L" r
$ J' j0 [5 q1 c( I' F% k
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇0 T: ?7 y( P- U  t) Y1 E
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢7 n$ L- F1 M8 z, r8 O! g
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血/ J: K! Z$ T. M- n; i7 T
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔$ y1 H! l/ H3 z6 S
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g4 z6 k- d9 d$ Q
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭. k% f- \8 d( l7 ^# E& M, P
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb" w' b' V# i  i0 i8 Z" q  A5 u

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t2 X$ g' F+ [! C' W# D6 w- H" b
一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J8 ~2 u+ x' Y! l9 w. b' I# |
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束% R1 O+ D5 {! c9 T# ^# a% ?" l
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質4 ]: \4 R# x! ?; b
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.764 U3 }6 C% ^! n+ k
6.使用牙線，可刮除齒垢; x  W# K, s, R& l. Q1 X
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢1 D" v+ H# i/ Y! t, P
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢2 N! x$ w; M9 T
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.760 m2 c& N* l0 G* ]" e

82:【牙齒的斑漬】5.39.217.76$ |( j* O& j) E. a! S  R# U7 B6 }
1.飯後刷牙2 k) Z! p, O# {# i. o
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水% R4 G3 r& m* e% `+ ~; w' u% [
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O' r  s- U# ]2 r2 g
7.刷牙不宜用力過猛, W1 y% r7 e' r2 k2 y- w
tvb now,tvbnow,bttvb3 \9 _/ ~* v8 {1 q, s7 i1 G$ `
83:【假牙的問題】3 D5 ^4 |6 y+ r& J0 s$ ?' [
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p3 W$ }/ B. w& G# z
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音+ A% d* Y3 _4 `' c2 W3 G
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb9 j- [1 _, N6 ^. c) l" p5 B
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇2 K; V( a, g- l; A; w
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇- g- L$ s9 i/ k, _3 e8 ]- f7 ~5 Q
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.76( ^# |' U" S: R8 l% D
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇2 H- `' _% H# H) I* H
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb  _8 p' o$ s, r& X# D
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.76: `8 y( S7 o4 K6 s
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒+ B- s7 B1 f  e/ n1 L' }- f
* n* q' z6 _+ ~- V
84:【肌肉痛】5.39.217.76! Z( ?9 H$ |9 U! n$ Y! B- z
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大- v. C8 {; O8 K3 t
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛+ U) B# x, y3 |' P3 L( t
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M; x; J) M4 z/ S# W) A) Q
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，5.39.217.763 n4 u8 l$ s. L- i; j
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動7 j! }  i( b* {4 [) ], ~
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來3 K. K+ h5 C  y; R6 M
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。. w9 j2 Y  h* I: k/ J' G& m
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。# V; O7 v# d. X: W- E
9 o* I( a  r7 q: Y- Z5 R9 P
85:【肌腱炎】7 V. u+ u7 g5 O+ P+ l
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb( A4 \7 j+ Y! F+ V) K$ z
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5.39.217.76! I& ^! N# ^4 c* x/ k4 l5 n
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇  F" w( v) q$ O2 s
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇5 R; G$ {0 w% H' T0 T9 E
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.76& p# ~' ?" ?- ]4 O  v
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝5.39.217.76$ u' j7 R" q0 E' s: ?/ h6 w

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。/ V. @) w: @& k; c
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇: a8 c0 u2 n" g  I% @& w3 L+ f& Y
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87:【頸部痛】公仔箱論壇3 g9 d( s8 c  g' X6 G  i1 g' b
1.冰敷可消腫。5.39.217.76" }& M1 Q8 T& ]$ D3 P( d) O
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇* F  x1 f5 [3 \; _  q
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb7 t! }8 w* w+ k2 H9 A, ^! l! }
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]+ C) a/ X8 q% D: v
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb. o! w% j2 D; n0 ~( R' M2 g
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb* [* ]2 c+ O6 `6 {1 k" w4 B- z6 ^% Q( n
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c2 _. E: _3 P( F) V3 r' y
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb9 W+ k6 y# k: z: s
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。  _7 u7 {7 e- B: {' B( h
公仔箱論壇) t! v2 ]) @  z' Q6 G; t$ `+ W" Q
88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y9 E$ H! e# J: |5 H4 D" W
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。+ v* y, ~* ~! P  J
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.76% N) `' _  ^; ^  h; s5 D8 H  _
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍' j) t8 n: a9 C6 h! b- j5 y( [2 i

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。6 g& }/ T7 T7 w" h0 V: M5 b) {
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E! w2 Z: L- a6 R8 O- s1 ~0 F" s

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。4 B7 m) I# J, j; ]0 _. x( a
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而tvb now,tvbnow,bttvb- ?; l# d' E( ?3 h- K# v

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇6 k! {- M1 G! I- D3 q! H0 i
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇- [' O! D2 H; l$ G, @
13.以想像轉移背痛。* X2 W  a8 u5 H
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇1 P# R% N1 |. X0 z- S
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z6 a( @1 b7 K  ~+ C+ ^3 c0 v8 n
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |" Z. J& _& d& W6 d; I* m
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。/ W2 M0 k% L3 S3 p! N7 E% R& q
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89:【手腕痛症候群】5.39.217.76. S) {6 L& K) Y4 \
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
2 R0 H3 L" x5 p8 p! u0 M
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。9 n$ s. S6 N1 ]4 F3 f2 b
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。& y; x9 h& E% l  j8 G( u- K
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇' M/ v* x0 V8 x1 }' h* H
7.睡眠時避免手臂下垂.- j6 C: A7 C- j' t0 ?& B. t6 `& Z
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
5.39.217.76% [( k2 i6 P) C7 J6 R" u" V
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。- g$ ]: k  A6 {5 d& x& B
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇) I) G1 d6 `6 N. \1 x8 }
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇2 J0 ]5 x2 X' y5 M1 z2 u& v9 q8 ]
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H, J" Q$ z3 q0 N: U; D
90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb, a2 l" [, i3 @& N3 `) G
1.減輕體重可減輕疼痛- b: q$ r7 W  ^/ d4 q
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb" b7 I2 ]' W- t/ [# I% S
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb. r" T; q8 q, a
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。/ ]3 V7 X# j3 ?% `; B
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。( F. i. E5 E! T6 W# r. L2 i6 o
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。6 t" t5 u8 A. G3 \3 c
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb$ z% b% R& w! z$ `: \& s
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。( k& m( _& q) c, I( e
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.76. l0 v6 k: M: {$ E: M
4 \8 G" C5 d6 h, e
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇8 r% H: D6 u. f
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其公仔箱論壇0 v& ?& u5 S. |4 k7 ^% b
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb. H9 m" b9 ]& w) m
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb5 i. t5 ^4 R  a# b: W9 g
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a3 x1 O6 F$ b. w" M( m1 C/ W1 \
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。. q% o; Z, l# R. q0 c
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @0 ^+ `6 k$ `
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】( E( T. P5 [; L: z3 P
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。; \7 a" U. G) w/ W1 I
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x* V6 S8 K, I* t4 e6 y
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。3 e  j2 b. C  j; Y: i, c) S
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇! b/ ~' c* o5 f3 k5 t
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇2 {# v) G0 W5 |- U; e" Q8 a
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。) R/ v2 l9 |! _, ^7 N+ b4 S+ V
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。' k- ^6 z& N- u+ G) \6 j+ _" v
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k9 m6 h0 z  U4 Q0 Q5 L# W$ R
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.39.217.769 f, q/ f7 o5 \- x0 p3 d
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。  H! q  ~, c& }" j) z9 `3 @0 ]* h2 I8 @
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精8 m& ?8 @3 d( r- ~
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足tvb now,tvbnow,bttvb; M1 C4 d) v, T+ [' Q
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb( L# |! p6 L2 v3 L7 S- |5 Y; x( Q
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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