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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】公仔箱論壇! ^7 e, u, V5 ~: g. T* |# f
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水公仔箱論壇) G3 [" y" v: R  f; P2 [( r. m
3.憋氣或吐氣5.39.217.76* {4 b5 j, c8 Q: {' p% a" y% d, y
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 : f% S- U5 ?: `! P
6.用力拉舌頭8 Q) [9 a' F$ U
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包. f7 ^  E/ D$ `3 S7 J
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  5.39.217.76* c% ~& J3 R; s$ y; ]
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  tvb now,tvbnow,bttvb9 E. [) A  Y" z) o. V$ e2 E, r
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o6 `& q3 @$ K7 P  |
5.39.217.769 C2 p- {, u2 o8 U' P
02:【噁心】* z  Y& o& i& r4 K1 S& d, n
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.765 ]+ W# r: t9 h8 |) o7 }! j9 _
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷% A2 }/ c3 o6 J) ~
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊, Z2 u0 J! \# w4 E' C4 m( x
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03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.766 Z4 c1 e* u& p: @5 c8 U
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質tvb now,tvbnow,bttvb8 O# z2 B' T5 e
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳. S( `4 j7 ~: W  P0 {; L8 V
5.避免飲用氣泡飲料' m. h3 J4 W  P$ C! j
6.食用糖漿，如可樂 1 @7 Q6 ^* _# f' s" D  P
7.食物力求清淡公仔箱論壇$ _5 v, w& r- e
5.39.217.769 x# u3 [- n3 f7 s8 Q- i/ M
04:【脹氣】5.39.217.76+ N6 b6 F& P& m+ W9 [6 c3 l
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q% i! F: K( I' L
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb0 O0 U: a  H& Y
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
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05:【乳糖不耐症】# c; q' W; G' X- x# O& h
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇! ~0 d# o; j  s: ~7 D5 g. c
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb( Y! u  M" W/ E: |& b
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀tvb now,tvbnow,bttvb+ h0 L  n/ j7 Z; B5 _
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5.39.217.76$ `" e4 Y) L7 x6 l1 d( r7 e
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
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06:【腸胃潰瘍】公仔箱論壇# f) p$ J) P: I- g
1.避免刺激性食物 5.39.217.763 Z% x& L/ G8 F; c5 Q  Z
2.避免飲用牛奶5.39.217.76' C2 v* a6 V/ W% A
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇" J* S6 H0 T" @+ C  g
5.戒煙
6.發洩情緒 5.39.217.76# |* R) v6 \- R. J% F; \) S
7.少量多餐* n7 P* `* \  l0 T& M, A, j
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L9 B, s) e0 S2 u1 T
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb5 q2 _' O& M: ]
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.763 P5 \7 n* i4 X3 i/ ]5 g
8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.76& y& B' W. z: f: T. ^5 h! c
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶  b0 j! Z2 p2 @1 x( X
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb1 Y: \  Y9 q# N+ r3 p( B

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體$ R. ^, B& M% J& _* z
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖* \( m- U4 a9 L6 I- J
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐5.39.217.76* s# [3 w: u1 j) h3 K2 |9 ~! Z
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
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09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |% u3 U% y, R7 X
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.763 m" a3 R% z! H: }
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb/ S, s1 E2 H; W1 R! n: v% b
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴1 L* M1 e1 `( P
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等) \+ ^6 L3 P; v- J1 I' q  ~
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb7 {7 ^* z' z3 ~: v# s1 T7 g9 s
11.降低食量 / M6 b: Z5 ?( K$ b; }0 y
12.勿用力過度5.39.217.762 m: i! V. R/ R- E- u) d0 u

10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb  w3 g* ~1 i- u
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.76' A8 N+ q. j+ ^5 b! v3 q& I: ?
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  公仔箱論壇# k, J- c, y3 Z; e
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染5.39.217.76) s) w, A& l5 N' {( `
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外5.39.217.769 l; R* d+ x' |) g/ [' }/ {# G
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11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb# Y8 U, P* a; {4 z
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑5.39.217.762 |2 m4 {, {8 [. ?! e7 A
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇( X' u5 J  o7 |- ^. r9 Y; [
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用5 y1 o5 ^, w3 s" C% }% t2 x3 z
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.76& H! q0 a$ M' v9 l7 U. \8 ~9 u% M) d
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.766 U' u, [9 @* b& c0 @! V& N/ q, F- k
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇% u- E% _9 ~3 G8 I3 z
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處( J, t2 w9 q) p4 ?3 w
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭7 Z/ q8 Q: d! U  p
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb, K* @/ X1 }- S8 O1 m% r
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇# [, h% s& {' p& R1 A0 [

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5.39.217.765 c( c& {5 e2 ~6 G& V5 E
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖% Y; [* D8 n( n' B! f1 x, J3 {
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體/ W6 v9 M$ j, [, ?% ]* F% h
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力3 ^1 n( g: W" x# x1 V
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r  |0 k9 m3 h/ M/ p9 U3 u
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙" Y- q2 i; R8 k' N
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb! T$ Z0 h  H: w. G, u
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛! c" W% W# a6 H+ y: ]0 F5 K# d
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb" q1 I! X  p9 q9 V( t) z& J
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇# i& A* I. X: s; R
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口3 p# C3 z; H1 H8 ~0 k" V
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子: f* I( n& P6 X( @: K  N# N$ ?
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣& a+ Z7 N9 l1 Y5 c
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物公仔箱論壇  B2 J0 s% M8 ?1 i
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀5.39.217.76. X7 d% s8 G1 Z" l3 S" A7 j

15:【支氣管炎】公仔箱論壇/ O  T& ^9 x2 q. D5 A
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s- K" G) Y" a* n
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.76; ?. }8 n, Y/ N" ?# s% J5 ~
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑+ C1 w3 B# L; t+ r  ?

16:【氣喘病】* G* t: j% w/ o: {/ K5 F$ n1 P0 w
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑8 l. a7 z- k. w1 `
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖& }8 R# j0 p1 r/ H+ T2 x! }% G
5.留心空調的設定7 e( y; S! B) q
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精4 C5 m( y: c- D$ H
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的1 t4 U. t  N2 q1 g
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6: C7 Y# A! c4 R* V
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb! q0 m/ i4 Q5 K  Y4 i, F2 l/ Z4 e
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X) Z2 g3 P; F) D5 r
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.76/ w0 W! A2 A) {% F1 Z
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇+ K0 Q& `6 K8 x8 b3 c7 A
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 5.39.217.76) p8 y0 ]% P- C2 |5 c. H% V4 W
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb  v7 M( I1 D5 z- s; L8 f
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5 N5 U- P* l5 e) }2 T5 Q( @" |0 L0 L
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇1 K( j5 v" N1 q% h. u% n$ w# @3 ]
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。5.39.217.76, r' z# T2 y9 v2 I1 e
) }" w: b; b/ ?
18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 5.39.217.765 V$ q( }1 o' m3 F% K0 {
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 * w- n$ i  e+ C4 m/ }3 F
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 5.39.217.76* M0 J5 x8 u+ E* ^
12.盡量起身走動。 5.39.217.76' e; h. d* `5 \
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 + w5 Y% V6 O+ D) Q# S/ l/ D7 r* ]
14.減肥。公仔箱論壇( V( _/ j8 Y, O' d! |2 n* {2 e
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇' i  ?' |1 |& {$ j1 s) d
22.偶爾去渡個假吧！ 5.39.217.764 C4 N/ G, r" @- j* y# J; k$ }
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.76  r9 P! R  }2 k  N/ X; |- P
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇9 I+ N& {. V% F' ^1 \/ c" \
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 5.39.217.76% l: a3 G! E: d! p# n$ p- _
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 * ^$ i; R& Q6 l1 r' ~2 D
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U2 o9 O3 S# \/ O4 k- H; z
5.很痛時應服用止痛藥。 - F4 X: p" m7 |2 q: h7 O" Q4 I( m
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇: [6 I# h" f( o  w* a, V
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb- z# {1 p, q9 B# A3 q6 c& p6 x7 C5 [
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R9 Q4 @: h# o4 M, A' D# S
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.76# L+ R1 U# a! e% d: H0 D
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 7 {: V5 H# r. a  G/ Q
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20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _9 u& P' W1 ]) M9 h
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 # _7 Z, i6 N+ o
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.766 L/ @2 k; }! f" m! o6 ~) P8 `
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。公仔箱論壇0 o/ W% a3 Y  U$ H/ \4 ^: k
7.勿抽煙。 / V" r3 ^; Y9 O2 G- n0 t7 e4 ?
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.76" d+ ?! Y2 J+ x9 b2 {
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z5 K! B# n4 `/ i3 ~+ `
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i0 o9 X8 k; w
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇0 d- p  ]# i( ]7 L
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 ! S2 Q3 |3 @% H3 U5 f* v( V
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb( O& x1 D7 ]& x0 Z" p. a6 I( H- h2 n' U
公仔箱論壇. G/ K1 r; ~: {( M7 ~0 k
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K$ J* \5 P- s7 {8 j2 M
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇; |5 K% ]% t. U/ Q1 A& w8 q! f
5.補充水分。 ) e  b3 l5 w9 P
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇: g9 k. q  }6 ~5 @
7.服用胺基酸膠囊。  6 z4 Q. U; [, E% ~6 O! X
8.喝些咖啡。 5 z- ^* {+ ~8 {, \+ |, S
9.飲食均衡。 5.39.217.761 U  t, A. f8 I! {1 H% b
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.76- e4 X0 |! `1 L
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g& X' D* H4 v& o' k( C
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l9 G4 ?$ F2 s( z3 M. P. O9 T
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
3 E2 o6 ~5 J& t8 e/ }: i
22:【體臭】公仔箱論壇3 i5 P+ R- `! l' p. v, W! h
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 . y# W. C" y9 {" |; w- K/ M8 f
4.使用殺菌香皂。 & i" h* W+ s% G  j: f3 }3 |
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb" E! X5 Z; s- K' K( Q3 }- c
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇  P0 O( D" I. ]. G9 `4 a
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 3 I5 n; v5 w) E" ]& i8 c( |& Z
) p( T  b1 z6 h9 f6 k" v. {  D
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  tvb now,tvbnow,bttvb; N% S) ?" P% U. b: _3 ]
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  5.39.217.76% j  [, I3 m# v7 D  B
6.冷敷頭部及頸部5.39.217.761 i( A6 f  _6 i; ~. L
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸6 O: k# j. F) Y7 e
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb- I  C2 h  w* T3 B* b
13.不擦香水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m1 e* b% Q! F& i4 D" {& F: w% R
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇( }9 S8 C7 ^0 ?8 \$ s
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |1 P( Z1 N% c- o% l
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 6 M. x. p  U- x( W3 O) H6 R
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇" y/ o* p$ [) @. C4 N
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
7 X+ A+ B3 a& }6 E
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】5.39.217.765 o* l3 m# _+ C0 r) K
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb2 Y  v/ s# ?* c6 w8 y. X2 e
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇' E' o3 {! I! F3 r3 v$ W" k. i
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.76- ^& h4 a( u# X2 [: _
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r; {# b) W4 c, D
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑$ w: m; U' s4 \; r# B
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇1 y7 z0 }6 ]0 q
13.做運動公仔箱論壇- j+ P# a: B1 }
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡" c( f4 M5 i4 P6 c" ?' i* T
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?5 v- a( O! F
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　3 `1 ~6 X' ]& a  a4 t
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合# x6 D* |7 n: h( u; ~& k8 R
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇8 V' S, R2 C' C% G" n6 o/ V
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘* b$ ^5 z6 L, `) k0 x" w7 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h! V* q2 _* \* w( g4 d1 }7 s
26:【恐懼症】! G, v$ m) ]$ M# `
1.逆轉負面的想法5.39.217.769 W# L- z; T) e9 V5 z4 c
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法+ o$ p9 Q0 }3 H. b3 K
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.763 T4 F1 ^- _) i& i7 t
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5 B- @6 P$ `4 R( V

27:【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r, p& v4 c& s8 K
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態( I4 w& T- I: R3 C' \
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇# q& J4 |  u; w8 j  q
5.大哭一場，盡情的流淚1 c. {9 d$ g/ ^2 P; Y
6.冷靜的分析情況/ q# \0 }4 W) O3 R1 q& f
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5.39.217.76. N" n* Y# q/ ~/ j  u" |% i0 M
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇' C! s+ A- Z+ Z1 ~4 U& R5 l
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q' z- O4 \! v7 V
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重2 ^$ n& {) ^2 b8 `( g7 h  I
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb: |  u7 x+ q3 E  `, r
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動/ ?9 p: o9 w5 a- m+ @+ N
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
9 B2 Q# W. D( z
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb& I# c, `+ a, ~" `* j9 b6 Z6 _
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb( x$ ^( H' e( K# a3 {4 j& l# X6 s
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來6 K" T) ]/ g, G1 s* [
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈& h# g9 r0 d" y% g' n- Y4 I" _
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5 V. }. w$ A& g& U
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇6 L) T. C: Q  y3 ]" H
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb& r- I; T  M3 K0 M
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈- i* m1 ~/ x6 a' P, n" U
公仔箱論壇& T* `  P) z  g5 V
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q0 z& F+ S1 ?1 i. P& z1 q
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb# v6 R, |7 A) x0 g) h4 J' e. y7 b
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M  w+ A% B4 q' j8 E4 `& n
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇* X9 P/ a+ x3 w( B0 o& W! z
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb( W7 I! x; M  L$ K5 S, y
15.吃點橄欖或檸檬5.39.217.76! U; l7 r% x5 g- A% |( U
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z: J: X5 |+ a9 [# `; E+ D
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食. t# H  I( I1 N  I: U- X
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌5.39.217.76. m) \, }9 O5 J% I/ P+ K
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j6 A+ `6 c* ?4 n3 X% I
份滯留在體內5.39.217.76; a$ O  ]1 k3 Y% r
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇$ c8 v  ]! {7 f
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動$ r( O$ _: e9 D6 }9 ^, [) t
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y: M7 i# J  w( F+ }$ b$ j
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸5 c' y5 @) T# N9 j
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉4 D* e& ]$ }  C8 J) ~7 r
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體$ i! |5 g  D0 d$ s
5.39.217.76: P% d5 K+ m( t, O/ @+ k
液5.39.217.76# c: M& X% h- ?% Q& q7 k! o7 _; }
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴5.39.217.76" P. a# r, M$ @0 u1 Z! z- y7 h1 [' k
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經' d& O+ v4 O8 w7 T6 U4 T2 k

醫師指示5.39.217.76  K# X% q+ r# n& G9 E9 ~3 w4 e
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛/ R" U9 u5 S2 a0 |+ O8 ]% z* s
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb* ?" R8 {# i  ], K- ~2 F
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.765 o1 r0 L# p0 Y5 V# S+ G- {
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇* ?) N' {$ i4 `& p* b% z
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z7 ?; |; j3 L1 P1 I( I6 U: x
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇8 h0 k8 k6 s+ Z6 t
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U* A0 w. Y/ P6 w
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇+ O$ D) _3 [8 F5 A! I
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5 A) Q, t2 z1 o3 [* i
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇4 L6 r$ _4 J/ \! k  d* f" k
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb2 O. J7 t4 T+ ?3 ]
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇5 b% G" n5 p, s) c  o  ^

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇" t0 P" q3 q/ a
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服# f2 q/ O& _$ P. Z( o6 K& W3 l
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb/ O0 h+ x$ }; Z) ?9 A
7.多補充水份公仔箱論壇: w: H' D9 l/ i2 Q* m: q6 x
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫1 e7 a% L+ Z2 _0 g7 F
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb0 q+ U% D" X& [9 g

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
公仔箱論壇4 V0 i# j9 b$ p3 L4 G# r" m
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇+ |+ @6 j8 V# ?! u0 b  z- ^
　2 q' @- A( [8 x
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l% u% @8 p) e. f, \
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和5.39.217.764 k! m4 D- }/ x6 Y4 j0 W: p
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　tvb now,tvbnow,bttvb; i. Z8 |. n7 b% j. y  N
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb# F5 _/ y! I. x& S/ a
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑" W' r1 k% k# f) N
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿+ Y1 P4 v2 K: n3 n- x3 v
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.76, w: y  T0 U2 Q1 A
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb0 H/ C* t" l/ E/ |* P

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb( @& s; x0 z5 c
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb( r+ Q% D7 _% I7 H
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.76. a& q1 R% I  k" e+ @% w+ ^( ]

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇. Q% u3 f. ?8 a0 G' m: O5 N
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b* m' F  p& @0 @0 w2 E
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，% ]- S1 ~7 [1 G1 b0 p
tvb now,tvbnow,bttvb6 k/ D8 |5 H' ]: J
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
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以其他方　法避孕! n' v6 ~' U- ~6 b( N5 k! x
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
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37:【陽萎】5.39.217.76" h* J8 _3 T+ |; K8 C+ _8 N" U
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
5.39.217.76) W$ J7 F# g* n
間而延長tvb now,tvbnow,bttvb4 d8 [. Y( m7 V- U' ^8 z
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H, R, Y0 Y4 F
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成公仔箱論壇2 Y* D! A: T' s! X

陽萎0 l/ w7 L/ t9 V% h4 f# j! J; f
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇1 L1 C% H2 J  h& t. n" {0 w9 d- p# P
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.76( k& j( A% O, i. d' g6 j
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X+ {( Q3 Z$ S. L' G8 a3 F7 }' i
! T6 V0 P' R9 Z/ c: G
38:【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f. C* v0 m% E
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.760 ]1 o+ l& X. l$ t3 B; [
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.76: o) _- [+ Y2 s2 W+ K. u# w
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇% c' ?- L& p; Z& ^# X
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
7 T2 l+ C) m  h; k7 }0 H. ^7 l$ R
39:【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb6 s; ^9 _6 l- C
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇5 H/ S6 `1 p4 Y0 q) C. Q0 g4 [
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉; Z; r% ~7 u7 D& E' ^& P
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇: `; I) |% Z2 y) X; T6 f. V
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K1 r% ]! J( o3 J/ `5 y" R4 {( k; A) P
# y( q6 u1 V( }" v
40:【油性頭髮】3 S/ d9 @( b8 ^! K( O
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb; q+ {5 n8 {5 W2 |
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情& {9 O' ~. q+ W) b1 p! `
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論8 n4 m9 N2 G8 k
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇9 N. {  b: r3 R: c  V8 b
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇4 ^' w! |" K) E
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇. _7 O& H: K$ _0 `2 N& b

41:【皺紋】公仔箱論壇: q$ U$ R; D( F& N( c9 \
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N6 l3 ^9 N  }0 y% I" @$ |
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋' I- p* ~/ i- @% {  ]3 g% q
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下: W# V  o: L2 x! m
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.762 i1 O4 Q, T8 S5 g$ M
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.76) e( J" S$ a( h6 Q4 @
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5 x- S: W  x; S" \! C( a; {& @
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品% h0 s. c% ]5 K. y3 y/ k7 p
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋2 \: k6 i0 s2 U* G, A' ]
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟- A2 O7 V+ d: h4 t, ~5 T$ T
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z( P# J, l# ~5 ~) g" v
3.徹底卸妝公仔箱論壇8 @3 }# m6 F7 |' Q* J
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇7 j3 W+ E' u. L3 _
7.消除黑頭粉刺2 l( v# I9 A5 p- J& z4 J0 H" c" U
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物, h8 z# b6 ]9 l, j9 r" @
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在. r1 R1 u% G# f$ X
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇. @3 ~  R' [8 ^6 G: ]' k6 ?
" L7 T, |2 t1 R  M* V. g
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出: E, @* w7 Y  B, |8 E+ m- N0 E  Z
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb8 R! R4 M  S1 `& B& H- a
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W+ h0 q: K8 q; N8 ]3 U. Z2 P
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M# ^# ~$ A- t6 F9 w# R. S
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇- |9 Y- n0 w9 l  p3 K
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb7 r1 ~# n! Y  m
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb' Y+ [) r* L/ l3 n
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液1 |9 t( Y3 c+ T: |
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.76& V( p" r' p! Q; @) p2 Z7 H
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇, z  j( X8 N+ t2 P+ v8 d7 C. N2 @
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J+ ^5 W# X1 Z4 {5 ?
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.76% V9 j$ U" F" L4 B0 `% E
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下4 r$ u! p( p* E$ ~; K
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb" K& R' @/ _3 Z$ A5 ~
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇$ n, z% y6 u6 Z
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
公仔箱論壇% Y( Z0 d6 E' o8 |0 E
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。+ S& f& o  J" x- }# k
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [: @% o6 n# ~$ _8 z9 q7 t
" @9 Y" V; `0 T5 F( n7 {0 `
46:【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb  O  j! {7 a1 x0 w# {
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所tvb now,tvbnow,bttvb" \+ f$ o& Y! W7 u8 Z3 B+ Y
公仔箱論壇: t6 B- T7 ~/ R* h
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb4 U, ~; q& Z$ q. A
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \  O7 n( _( O% Q
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w+ q/ r# B# ]. g; H8 {/ ?7 H
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
公仔箱論壇9 t0 |; a+ j9 @5 B; F
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽  l4 ?) f  V5 m% {. q# |2 W$ J8 L
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕; ]+ z/ _9 ~, c% z3 \" y
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風公仔箱論壇5 H9 p. B8 c) C: j
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫公仔箱論壇7 {* b( F0 u7 q0 l5 p) U2 ?+ b6 A
4.保持乾燥公仔箱論壇; c9 \4 H- Y) V3 M
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害' D9 E, Y3 M) N* H1 ?+ D4 ?
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
7 |; A5 d* Y7 y% K
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇5.39.217.76" u. ^" `* V* x- r, n
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好; \" J8 u) n! {3 B* h: n3 {
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法) ^9 W, l6 r1 M! k( s  M. g5 n1 S
　tvb now,tvbnow,bttvb  A! x! V0 f. S+ q
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水% i5 s5 `9 ~$ [( r. y2 Z
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭/ q, ~8 g' [: \6 [* \
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U. m4 o# D: R3 P# {
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜  g0 b8 c/ p0 Y5 p9 k2 x1 I# O
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套5.39.217.76* f5 D3 [9 C$ v( x
12.上美容院洗頭髮5.39.217.761 p+ F7 L# m. {  x
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇; P. G/ \7 R, k$ m
5.39.217.769 ?/ K5 ~# L6 p  e! v1 Z
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務3 o( C( d% u" d9 K! k5 U
tvb now,tvbnow,bttvb4 n! g  T& r+ z  B6 N4 r3 t
51:【油性皮膚】5.39.217.760 M9 V! s/ r5 L6 H! r
1.使用護膚面膜5.39.217.76  ^- C; I( M; z" Y2 y2 l6 ^
2.用熱水及潔膚皂洗臉! m1 L' f1 M* j0 G) G6 d# x
3.使用收歛水5.39.217.76; N1 l( e3 [$ M: E* m& f
4.慎選化粧品
5.39.217.763 w: [' o6 P; M+ z
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中7 l8 x/ u& O8 o4 E3 B
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉; K) F! r. e* i9 Z8 @. B& \
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.76$ [2 |/ _, |$ h. A& m
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂5.39.217.76: K5 J- d! Z9 S( A
7.使用濕氣機* _9 q% A5 n- L
8.降低體溫5.39.217.76/ P$ k& S5 l* @! V
tvb now,tvbnow,bttvb& c+ m6 g( N* j
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣5 X8 R; w0 o- m5 R
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇) |, c1 D3 f3 q, S
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K# S% M- t% F3 x' V- C1 i0 S1 z
9.? 蚹K快速的溫度變化) @2 Y, ]8 c8 Z5 W7 N4 \# K, `5 O0 Y
10.使用純白的衛生紙5.39.217.768 J8 |$ _1 Y( D9 ^* i% s$ H; G
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
公仔箱論壇* N% H3 C9 U3 S7 |. k: G  z
54:【尿布疹】3 O5 x, {" D( K% w
1.讓屁屁透氣+ ]9 |) p# d7 H/ j* {
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇: r1 o, R$ [% c/ Q; d# e# I6 F  Y. f: E
5.喝小紅莓汁: ^9 o' H1 k3 U  r
5.39.217.76& N$ p5 q! ~7 S' M1 Z- X
55:【蕁麻疹】5.39.217.760 W  Z2 g3 A7 ^' P7 }. e- ^7 F2 x
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能$ y+ W& O/ h# l' l, Y' U# k0 G

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O! z9 `) c) X2 U: W
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處; ^2 l5 \7 v" B3 s# @% Z
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb# l; N7 R+ @/ y3 h' b6 D
5.39.217.76# H+ X$ |$ U; i, B
57:【疣】公仔箱論壇8 c! R/ O' e$ s! _2 R! D
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.766 Q3 A5 v9 B6 o7 a  B
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb, h4 z6 R& R$ v
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子5.39.217.76+ I8 C+ N+ [% ?) d! G" l# q
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb6 G. }* b0 U" E7 [6 ?
2.延長溫敷時間2 t  P7 O$ }& c5 D7 {9 i
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出7 B4 l' \6 F: e
4.勿使感染擴散0 d( b' i. T' v& d6 E- E+ V* S, `; m
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59:【雞眼與厚繭】公仔箱論壇1 E6 I/ p& O% T3 V3 p( e
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb  f6 N% S1 k- M
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免2 G: U1 y2 n  C, E0 Z! @$ R
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb2 R! O( s3 d, P1 U. U
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L& O2 D% R9 E; ~1 v" i# w% |
6.使用點式繃帶公仔箱論壇, ?: L  `  ]. _( j  Z$ U
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb" K" \) N) s: ]. B
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛+ U5 Y) u8 @, ?+ m
9.避免高跟鞋5.39.217.76! P" h. C# F' P  K6 Z
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb" o4 ^# B7 v0 A+ [$ y
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
公仔箱論壇* l5 d& y4 ^  M7 ~
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原# K9 d2 Y6 b8 Y! \  \% K- d
3..勿剝除瘡痂公仔箱論壇4 a9 z. a8 ~. |
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕1 l. R1 m  H" D2 O2 y7 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @' |3 }% U/ Y. S0 M9 c
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重5.39.217.76; ]( V3 g7 l) v8 R. C$ H; @3 B
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢5.39.217.761 [8 }2 c9 I8 b: j9 A; d1 v# u
6.多喝水$ \+ L) L6 D8 E8 k
7.避免鹽分* i/ t! u8 x. P7 L9 b% m
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n+ E2 L7 q1 [4 O
9.鍛鍊肌肉5 T9 G0 g8 E4 e/ }' ^
10.按摩脂肪堆積部位0 `8 Q; G# I2 T3 F
11.作深呼吸7 D; f* d6 l6 y0 `
12.保持平靜0 f' w- u2 G* B5 c2 E6 n8 N
5.39.217.767 p1 G: s& N% U
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡  Q6 W$ ?5 w: b8 R2 H
3.浸泡鹽水溶液5.39.217.765 M( G; P: u  q& E' Y. o5 c1 H
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.76( w7 g8 u5 i8 d0 n
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽) U" N* i5 M* U( k* A; d; T3 N
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o: \8 _& S% O4 P# ~( n4 T
13.在腳趾間撒些爽身粉5 }( B" F% b( }" u
14.在鞋內撒些爽足粉5.39.217.760 ~7 p& P& Z  v4 O
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u- s  M7 j9 F4 U4 ^( N
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑% s1 S3 i: ^* x5 G3 X$ v6 n: [& t
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb6 E4 d6 S+ Z# W- w- k
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可" m7 m9 ^: w8 [- C/ M+ J  }) v
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇9 ?) ~9 T: d& @$ r
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb# _- P3 R! v$ M  z( C* s
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度* k1 l5 p5 E; r! ~
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb8 ^$ ~7 ~8 \" l4 n

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s% P  S" J: L* }" W6 S
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇; C4 j" Q* R8 _2 H: U. s6 R
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb) {6 F3 V' \: }. Z6 L
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質5.39.217.76. B, a6 }8 r/ b& p2 C- D& x
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳: A! v3 ]$ M/ m$ N8 \1 }3 T) E
粉的濕度才能發揮功效6 F7 U2 x$ J: q* S  t8 `. M
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法. y# K2 S1 X1 K; k4 v, T/ p

66:【肉刺】. b  x0 B" \; B3 `3 j
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染% ~% q5 |% A. F" p6 f
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
, f( W) Z8 J% q, I4 O# F6 v& o
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇3 @) D1 ?6 k# T3 {
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇4 M# F3 j9 b% d1 O0 z3 p! C
5.補充鈣質2 ^" C8 N0 h6 `: [0 M1 ^% S0 A
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb1 Z* G$ o5 r7 p
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話8 k8 |8 r/ |0 h: N# w% d
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
7 z( I! \! G' |
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5 `1 h. F' w0 {% ?( K
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇3 }  z1 B, i. c& X, f" O/ E3 f
3.少量多餐  @2 k8 ^5 R" b2 z8 X
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇5 s" _$ ]$ W$ h" O7 c: t, B
! G, g, Z9 Q& b) y7 @
69:【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb3 z: h8 f. k$ \/ s. z/ c
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.76; x* T$ a! y+ z8 ]/ X% o2 g
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.761 x! t6 Q+ n$ |6 E. c1 _' T: r8 [7 B
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e" h$ x+ D. ?# _
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C9 j  S( [9 h* K1 C6 T
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb9 D) p$ y+ V& B- \. W  F8 f
公仔箱論壇  z0 ^- B7 i8 p% ]$ O! t; D$ ?% ^
71:【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb5 q( ?+ q9 E5 H* i3 C( w
1.減少脂肪攝取量% a3 c( L# a# Z! Q4 l
2.攝取澱粉食物0 O" ]$ d# Z0 A# ]+ W, Q
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb. Y; e9 N, o3 M$ f; g0 {
4.減肥! h" n9 ?( `$ ?7 H( W5 b6 b  ^) x- Z
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】+ k6 p: t- ^6 u; p) P
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇( b1 c. W$ Q0 t8 s3 M7 j0 |
3.減少脂肪攝取量5.39.217.76' Z6 O! C- v: U
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb# }# m. r! H4 r- ?4 q* b
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb* X. M  h/ K( [/ A
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y" n# _0 L% x$ L8 s6 X/ r
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb! D: k) n( c8 }* G% G
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb2 M( W+ R, J! O- A
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行公仔箱論壇8 l' e3 R: j3 W* M# y5 m# Q
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb6 {1 K% }. v5 N3 }( k- ?* i% h' q
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a5 z4 X/ [4 m" @6 d
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5 Q1 M8 h' g8 V3 ~
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果5.39.217.768 O# \1 s% v5 B* x
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u  N4 e: Z! W
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品: B/ f" g7 K; G9 w

73:【痛風】5.39.217.76: s5 H/ T. A& {2 H6 O
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.76+ k9 M* W: E' z
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb/ p: o# a2 l& v; d* P; M; W% X
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。. h# {5 k8 Q: |1 x/ v' v6 c- Q
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。9 |! @! Q- E. E0 b' r( l8 Q
8.勿喝酒公仔箱論壇5 h- k9 C. u4 A6 c5 P
9.控制血壓# T  q9 A: I2 U$ {9 X! T% d
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb( Z5 m% ^3 I0 e+ Q2 T; |: v7 m
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】1 U; [. S1 w; x/ Q( v& n
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s5 k) L+ {4 M) o0 ?
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb. C0 d8 I4 ^5 w  Z- [0 n
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率- [$ |/ g6 y: a
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.76' N. q) w8 ]7 j
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇# H+ n# h% B1 O( }7 c8 V0 B
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y- i, d) G3 s2 ^% ^) ], N# Y! F
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `9 e0 ^- b) W8 e; X  y4 @) a5 n
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ' M0 R, `( q. u- X  C
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D% I9 z' v6 M" l: t2 r8 b
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇5 _( e( F: I  I* H' `
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
5.39.217.768 U- K4 _; d+ u. G9 c% {
茶tvb now,tvbnow,bttvb6 Z% u6 Q& ^- z$ E
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇" s4 [$ R; l" T) a$ A% O; R
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
tvb now,tvbnow,bttvb3 N4 P$ M! u# h' n% g5 |( W/ q
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者3 e; x# K/ E$ X: W" `4 M
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.76  c  F% Z3 b$ K/ y
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重5.39.217.769 ^3 r6 Q2 f1 v0 X0 g
2.減少脂肪攝取量: G. S' P; c) \' d; z
3.改用橄欖油公仔箱論壇  V: m! ^! X9 e
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb7 I( G' Y+ K8 B+ g1 E
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5.39.217.76, z! H# G; e/ m/ X
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @$ H5 \. F; N2 p" |" v/ K
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力/ N9 F; L* M5 [' s, H
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇3 C% R, r" F; e: g4 W3 i* J% X
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇" D0 o9 h# G6 K% Q' c
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.76' @0 V8 a# }; b* S% B" x: a) {
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】5.39.217.76. F4 P0 |- W$ `( m7 W, O7 @1 B
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p* Q/ s4 e. p+ c" ?
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味0 F; h4 L  L+ I5 R* J, k+ g7 }( d3 p
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免9 m6 `. r" l1 P) @3 p& n
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾1 B! U1 g0 |! f7 A" m3 L
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.76* G$ L% v; H3 t
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb9 b: [0 l; `2 H. ~
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇4 [- x; |; y5 O* E( c+ x' w& o0 K3 [* A
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪1 H# @. E' L! n8 ~: g
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5.39.217.76# x1 u6 B- @' C3 g
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭( R) X6 @& `0 W6 c
　
77:【唇皰疹】4 s& R8 J# _: K/ i- j  h
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹" B! k, Q, ]: n* ~7 Q
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇- H. U  w; Z# N# }9 v5 u
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇2 Y5 ]7 p4 O+ e
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.768 T* b, L9 T  P, M
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.76/ ]9 Y+ T4 E& A: g  p# ^
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb, Q4 G2 c* ^( Q0 {* R& G7 ?$ I

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇7 e' g/ u9 }% g! \* ~( a* N9 v4 O
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
* p, P5 Q$ H" ^% {* p' m
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5 B# O+ u2 b0 _3 ^6 i9 U) p
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇; q% ?& j( H% c& X
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇/ u6 y1 t8 n  Y+ q  m
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb3 b( J# F) k. X2 ~4 h
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.766 |' Y# ^" a  V# q
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L# i# o# z3 m- l: ?$ }
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒$ }" `4 V/ Y# `& r5 X
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb% \2 _6 w- n7 A7 ^5 k4 a: {$ r# V4 k& `
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒7 Y9 v7 r+ A2 |
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散" M7 J, p& Y1 B7 |% J
公仔箱論壇$ Z+ I, X6 B( l6 u0 [! ~
80:【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~# M6 F8 h9 q4 o( [
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p1 o" \  V, F' {/ N" |: m. M9 b
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @; }7 j! G0 J/ Z# U
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U: M. X- L  O. m
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢; D4 e7 G2 w" a9 [+ ]' {/ R4 g
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質7 V# ?5 g, h. b( s  s
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇& y( e5 E. R. w/ x7 q9 g
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb+ `! r3 m! S; o' x' ^4 N
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇& Z3 b2 p4 n5 g
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _0 e+ W2 w' d- a- `. |9 Y' @
除臭( O$ C% d# a: _6 i
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢; e$ Q* U; x, e1 a. b
5.39.217.76, p: |7 q/ ~0 z' J
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb' ^; ^8 ?% ~: A# N
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q& ^) t) P0 h  Z! P. [
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.765 s) {% {0 e1 J
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g/ b' S9 p/ }8 c: b
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.762 R' G; }/ H+ o3 [2 K% G  h
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
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82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙公仔箱論壇6 z. [+ H/ B) f# d) G4 Z
2.用碳酸氫鈉刷牙8 P: Y' c, k! ]' ?1 G; Y% G
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb2 }! S2 R2 _8 x) k  Z! ]
4. 使用電動牙刷9 u, U% E* W1 ]7 r; V. U
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O' c5 m# A. y1 P6 ^8 O1 m/ D. O

83:【假牙的問題】% u4 o$ q  |; a. z$ N
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信& Q+ f$ ~0 [) S. f: c" _0 H
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5.39.217.76$ o' X% @; U0 I2 ]9 U0 N+ ~, ^
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb9 ^" o) ?. @: K. ?0 [& J
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb/ X& u% U5 c) M: Z4 q' e
6.使用假牙黏著劑5.39.217.76- F0 ]' I" P; f1 a1 ?
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品. F1 f& j* K' R# z5 F: `/ U# u
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.76  N: l' {; N( X  @& j+ |
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇' q9 B* z6 p3 v
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
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84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇5 \& N& `- a: Z! o$ c
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊% M* ^2 |0 `# G9 w% G8 X- y
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb& `  Q' B' G9 ~, p+ g  z
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛9 Z1 F* P: e4 {/ _% {& s+ H
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉+ [! a& L; w0 W; X
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的' d& D" D, E& G2 j1 m
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.766 K* y" Y9 ^9 v+ a; s) {* |
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.76, M2 I$ c8 D6 a/ X
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動# K: L1 f' t2 u4 q" c3 V2 J
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.76- m: b) V- E& D5 g
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a" ?; q# T3 |6 T. b. R8 E3 K3 ?
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。2 Y5 }5 G4 ~7 t% ^2 B
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
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85:【肌腱炎】; B1 j. I& K* g" [) A- ]1 f7 F# W
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮2 ]( s! w8 x2 U- U* |# l
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。5.39.217.76& T" D$ t/ l5 ~( C& L
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。8 Z% J! }, h. H; k+ v- i
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。: g( ?" m7 b1 w# H& e
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5.39.217.764 K* [0 C) x0 ~1 n2 `, j; C0 M& u
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 J* z9 }) I* E/ D' H4 h
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p! O5 \$ t3 o& H1 d/ a
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.76) W9 i8 t# a3 @- M' t4 F- f* [8 F
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F( v: S1 R4 P! I8 g
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
9 f: T' ]9 Z7 q- X) f: G
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb1 |6 m+ S) C% i9 @: f3 s- t+ @
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。- A  ~) B/ c! i* a& ]! C( v- s2 I
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb! }* I$ ?/ ?3 \: t% D& ]
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5.39.217.76/ i& X6 i6 W6 g, e4 p+ ^5 t
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇# o) s, q6 w! ]5 Z5 M
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [% E  S5 E5 {9 d: ~
88:【背痛】; L. e) g- ~. [5 a/ u/ {
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。) X$ j. E" l4 e" n" h9 W" p
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.76# I( W4 |& ^5 q  Y' y) s8 t% s# w% P
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法/ e: {* I( C$ }# g5 A/ Q
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍公仔箱論壇" a; e. ~* b( Y" l4 g
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.76& x5 S5 D7 R) k# \% n
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此tvb now,tvbnow,bttvb% `: }  ?" C: n' C2 _; s

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而3 Z. J8 G7 H: G8 A6 g
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。- P' `" ~' c/ Z8 m& k3 K2 p
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。9 ~& |$ @: U1 G. |5 U0 d* v2 ^6 I
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89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇! w, D, P1 b$ o9 b! C5 y/ p
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。5.39.217.76; v* i* j" {5 j3 Q4 q: o3 ~( d
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]! W* b  t6 _" w: O+ f0 b
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.76. W' z, [3 P1 D$ x
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇3 [/ e2 v) N; R0 k7 W7 J+ d
7.睡眠時避免手臂下垂.: l( a* S1 s) f; ~
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.769 H1 H6 {' f7 j9 e+ \5 ?
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb* Q. b) Y# R! t/ t
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。$ f1 M9 d8 J# E8 d$ a
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇' x6 P6 D, i! Y# P- y. S0 s: ]
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。' `7 H$ o* o/ p  t- R7 ~
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇  f. g+ y# V$ B( Y
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb. \- J/ y( d4 j- D6 r
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `3 o- w! M! S& B. d
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇3 e: ]# x- W7 J0 u& k1 d  S& ~
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。, S2 T) f7 Y+ Y# }" N9 i% @
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇3 r+ L, ^9 v, D) a: M
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.761 F, z, L/ D: d- L: k

91:【骨質疏鬆症】5.39.217.76' f4 b1 X6 \' E* ?- d
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇4 ]% k) I2 m1 S7 Y5 _
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其6 V/ U6 e$ ~  x6 B- a3 ]* Z
他品牌。公仔箱論壇0 P" V4 r2 m/ F$ s0 @; C
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。. ~1 E( M9 g% }- H5 g7 N
6.節制使用酒精。7.戒煙。公仔箱論壇% i4 b0 F; G$ ^9 ?
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _. H- F2 ?" S* p" f: C
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的/ t5 ^" c" x8 J! B. ?2 Y, F
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。9 H, B* A6 `) _% ~! k. l
　
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb$ E) i  A# z' ^7 m. s2 d7 i  {. p# N
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。! j9 ]4 h# E5 S
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇3 Z1 w5 a( ^% W$ H
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇* l, v, G; B. n3 H4 v
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r2 n3 Q7 e5 P. a# j- e6 F
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。! A( D  \" p/ F3 R* H$ B
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】' ~) X' u2 {+ n  A5 [' i/ S
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb" e8 A8 a6 U2 G2 C- i0 w4 f- }
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a5 u6 F5 Y+ K, u5 l
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則公仔箱論壇. \, J0 Z# G- ?& b) g/ b% g
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q! w( `: Z. J- Q( X$ j# ]. t
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。. y1 \! w/ h" \) M
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇/ o3 X7 F0 X7 R  t/ P1 y4 }
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。1 z1 D+ u- F5 O6 F$ _
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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