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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 ' i1 J4 \8 f5 x6 ?- s
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝( l* |! n6 A5 d. J% Y# j
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭公仔箱論壇4 g- f. s! J+ v9 T) {% C
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E$ W% ]' B3 k8 }" p7 w
8.咀嚼並吞嚥乾麵包! g" h+ h9 |  M9 X  H* _
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  公仔箱論壇; X% D  ]+ J- J
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】公仔箱論壇; @5 S! n; f+ P. s: ?7 V0 P2 L
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷! q+ r/ c" z% c
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S$ s5 q4 c2 x# r+ B/ f5 c* B
6.服用薑粉膠囊& w% E" L  J0 y/ n1 X0 z6 y' O
% p- E  N6 M% ~! b( y: d0 n' p
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質5.39.217.76' {8 w+ X3 d- [* Q8 C
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇0 i5 B( s7 S& B0 Z) f( w' j
7.食物力求清淡
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04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p2 `; x7 O0 N; W( ^
1.減少乳糖攝取量5.39.217.76. l" b* k. ?; j' f2 a) X5 b
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.76* A# ^! b% [5 n* W. T: S* H& g3 O
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇6 o& T" ]# d: V5 k1 Z5 p1 R0 e
5.39.217.761 W# Z* |7 k# x
05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb6 v" L9 d! ~- ^5 g: j" H8 u  R, Y
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R5 U% O$ C; Y) a" ]
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇3 c0 O0 r4 i! V- I& O/ M9 Q
3.喝牛奶時配以其他食物" J: |$ Z9 W/ y: h" Y: i
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇, ~6 ]1 k0 X; x$ n
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇# ?, Q+ m/ N* g; ?  j8 @+ {; B5 r
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇, v3 q7 w2 n0 w* c$ a9 M
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06:【腸胃潰瘍】& ^: v' y# b% R4 v( z) w' H( g3 @
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶; I& ~: I1 U# `9 c( @- `$ l: ~- N
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇1 E/ k; B; l, s0 d* {
4.勿使用過量的止痛劑' A" F& O" p+ f; d, V$ x$ B3 L5 b
5.戒煙  公仔箱論壇1 f3 K1 }& t( Z6 R" n
6.發洩情緒
7.少量多餐公仔箱論壇0 N+ p' H, x, Q- E, T
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】公仔箱論壇, n3 u+ R" y1 `7 K- @. |) k
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑5.39.217.765 F- r2 a- n7 N6 D) s4 w' w
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.76; T) `$ h2 o3 s. B/ }& N) y9 j
5.減少飲用咖啡 5.39.217.76: O. d3 G) v% C5 e' K2 b7 ?
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A' N& a/ L0 \
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇* N; u2 X& P0 `5 Y1 x  u
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸: l6 U8 p& ~4 e! n+ ^8 z
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb+ j, u+ C& o* j0 X
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力, `0 b$ A$ q- u8 w6 N
tvb now,tvbnow,bttvb4 t) z' O; o% h% Q7 ~
08:【食物中毒】5.39.217.76/ H% |. E' f" h, c; }9 d
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐- ^/ b( f+ j9 E
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb9 P/ X2 k0 Q, A( m+ x

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇3 ~: v% w- `3 L- m' x& o+ o9 {
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子: G# W9 |$ A9 _6 \6 C
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t) ?3 U) h5 k: w9 E! h  t% ]
8.避免使用通便劑，以免造成依賴. m( l  I0 F1 _$ S* u4 y
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.76( E+ \/ F  R3 t$ W  h3 m: u* r
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s, U( w" V) a5 p& p
4 B) _6 n; f; Q% q" V9 r2 F, W
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物; P6 t# D+ S4 ?) b7 X
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用& a! p* N2 k, i# d( r: H8 [1 Z" C
4.飲食要清淡  公仔箱論壇: Y" w# K. C8 M) k* C. G) |
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb8 p& n- g5 M. X  o9 h
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.76( e2 Z) g& X5 L& g$ U; X! C/ k  A. M% k
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T, Y" X9 O. z, @1 R" h: Q
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外公仔箱論壇: n4 U0 q( ]. h! u% W4 f4 u

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇0 P% f6 o/ l9 B) G- p) n
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑; b& c" p, r- s$ ~) Y. K
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.76# U7 f- u) Y: |; M8 X6 K
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸$ w2 J, F. D6 w0 a# u8 |
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料: r$ y% o' `. |" Q# e6 P+ @
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb7 i0 \6 k) w4 t) s9 I  I6 p
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇1 s3 ]4 `9 b- ~6 C) A0 n- h
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.76) U3 ^/ {  W# E% ]+ I2 N
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |& P8 r9 G) Q* ^
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇! ~! `& M2 t0 a+ G& @$ F; Z) m
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量+ S5 W+ S7 f; ?- j% M7 |6 \
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力  F$ q4 V2 {% E4 z
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊8 J9 l& y) T. ]7 G! _

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可4 t0 }( |" f4 k8 F$ \

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb+ a# c; }; j9 U8 A1 `) {
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.766 @& x/ W+ x' a4 e) B- [4 v
6.注意保暖9 s0 n) U. [" n  k+ f% N; m1 F& Q
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb! x: ^* t- w) E/ r
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb" G( H# w! G# ?- G4 h
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.76# B* b" c- p7 C
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感, ?" A7 P" x/ C
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈$ C9 A' ^; g4 x7 E2 u+ I2 d5 X5 G& `
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫2 j% \7 }* w$ h- ]: }0 g6 R' B
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb6 P: X% G7 q& f9 Q8 L8 Z0 P
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適/ X# D. ?: Y. _3 s* B
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s+ n) R0 t. Z# G! j

有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p% _2 P- s' ^" Z: C
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑) v0 C" ^2 Z- w5 n& l4 S8 D* m5 @
5.39.217.76% S; k4 v4 [8 ~. H
16:【氣喘病】5.39.217.762 `2 a) C2 u0 f. {2 i
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb* ]" a  \! [% N) a! W, |3 L
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇+ `; V8 n0 ~# k9 h4 q
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽% b& S' l- V/ g' o! {' ^! f1 I3 Y
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑5 r' q+ X' X& w9 H) E/ C, M8 M) Q1 P2 i# L
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb6 t: k' n0 F3 A3 @
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物公仔箱論壇0 p. k7 @! x; [" y* N
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb& p- A5 M' w! C: P9 x: t1 `$ p8 c
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb( E; l' r) v  `2 s; ]# e9 s
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \1 P4 M: K# n; J% f% k
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇* H$ v# b; ~: N! W8 x7 j( ]* D
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 6 m  p, q$ k- Z3 B6 U- t8 R/ X
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 0 _" x! z) q, Z( y  [  c+ U
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.76" W' p% n7 X4 Q0 Y8 O2 U, v
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇! W( B% R4 v! N) o" @
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18:【疲勞】公仔箱論壇+ g5 v+ o9 r3 t+ y6 l4 P
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。公仔箱論壇) m$ a5 R8 o3 P5 D+ \
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb: U# H; [; @0 v7 c/ p, r0 t5 o
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇* a& ~* U. c: p% I! I9 V8 @
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 * a2 Q. w- U+ o! L  S6 A
7.運動不宜過量。 - s7 ?1 P! p7 |3 j' v/ l0 f- K% p
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u$ e2 L: {) h% \
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇. f, u; }! h+ U$ e$ {# i
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 5.39.217.760 N4 }8 P7 B' d! [2 T
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 7 M( n# c6 d" C3 k
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 * w2 Y; _7 [0 V! ?' t2 U. R
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A6 N6 {7 `/ x; `0 \- E3 T
20.午餐應清淡。 5.39.217.76% w4 l8 }# {8 v/ F
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb& u# ]0 _. B1 {$ P* @9 _
23.少發脾氣，可節省力氣。 " `: _8 t- }0 k7 m( I
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇( b9 f" L' a) t# I2 Z" Y  N3 {! S
25.聽聽音樂提神。 : V" r( E; |7 H6 b
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇& A2 J* O7 M) @( P+ u* m
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 5 j/ r, T0 |' X  z
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 5.39.217.767 ]+ ^, i% T: Y8 f1 M% D
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.76& h! E# ]0 u! i9 L/ v1 Q# k
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇7 q% g2 y1 N: V# W/ X4 A+ ?
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I5 K; q1 g" ~9 |

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 1 p0 M. x- Z: J! s
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 " I0 O1 m3 g8 ~/ N% s; K
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 8 Y! v- p. b2 ?. F3 m! v" c) u# b
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }4 G2 p0 T! w( m, x
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇- @5 V& b! L+ t' `& I4 K6 T
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 4 M/ e: C" O+ h
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5.39.217.76' q; O0 ^# ~" _- k6 d
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.766 e% f  W& l6 P; M9 l" K& C4 ?
16.溫度計不宜用熱水清洗。 ; w8 X# s2 K2 U

20:【中暑】   \0 P5 {+ @" [! i% r6 @
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb" D; W) |, X5 R, }- c3 d
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 , f* Y# h. u( y  g
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {" I5 t# {  s
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M7 Z! b" c# t
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 , t$ h  G" u6 @
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.76! O" `) R$ o0 M: X
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以0 U/ G0 _5 q+ b/ z* d! U3 ^
   冷毛巾濕敷患者。 3 z4 e' S- }- M3 i
$ l1 C, l& v% t: A
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.76' G* q4 B4 Q; v8 L0 H
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 5.39.217.76. z1 N/ H( k1 U$ G" O) _8 c- Q/ P0 e0 d* j
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.763 }1 y% }% Z5 \, W
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸: J1 b7 I& r8 ?3 U2 D
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 " d5 `9 i6 S  b  E
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 + ~* M- ?/ N5 T7 k$ P
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 5.39.217.768 f. I& Y+ U' t# ?5 G3 P" |
2.常換洗衣服。公仔箱論壇8 D4 ~* c. L6 v  l4 V& X3 C
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |7 o( J9 Q1 P$ X) t" b* `. |
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 / V3 h0 Z* M4 A9 K% h) x& X7 K

23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb3 \5 c7 i2 h6 z; Y
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹$ Z' m- Z, p, A; {, A7 h' W
5.以平躺姿勢入眠  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r3 K; m$ u3 y4 G: _7 R9 r$ Y* i
6.冷敷頭部及頸部5.39.217.76' y% |) P, W5 ?& J6 e
7.熱敷頭部或洗熱水澡 tvb now,tvbnow,bttvb8 w5 M2 s2 _  v$ V7 \
8.深呼吸公仔箱論壇4 A( h8 _. O& P7 w) {
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛; _( @5 \* [* j. K4 N; K
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb5 G$ N/ d: K( `+ _- @
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb& c% X: B0 ]7 w9 E
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb! `. G7 c7 R8 ]/ y7 k$ e8 G7 `
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb' J4 M* j3 V) x0 l! T& v
19.少吃鹽
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb0 }, l* |7 m/ Y: Y, }& t0 R! U* \! c# I4 @
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z. T' `! h0 d$ R' @
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C1 |* n2 a9 t% \1 m  c# T/ i. t, E
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳  ?( m% R! J2 q3 I
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】公仔箱論壇4 |: R7 ?3 c; Q+ Y8 N8 v, o
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J0 F! h4 h6 Q# F4 B* N1 T; V
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑, V/ [$ S; {8 Y$ r) {! c. C- M8 f
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇2 A% D  ^% z& f& o7 n
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好: P/ e/ a+ J3 |! h% c! m2 T
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇3 \% r! s# @; s8 q
5.39.217.76. J) G4 c2 s) g1 v, `
25:【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb/ K/ S, N1 k" E7 U4 E1 {
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f8 J+ K, D7 c( |0 \# M( \' C& X
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
5.39.217.766 A3 M8 p' d* B6 p( k! e1 ~
26:【恐懼症】1 ?$ ]3 Q! `- K6 C
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.76+ u) ?9 m- W7 F1 P5 H
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb* ^: J2 e! `" j7 j! \" X: t- N
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感2 h! F/ x7 h; ?" W
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力, }% ~$ S4 X7 Q+ k5 Y
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.762 U9 g+ P2 ~( J5 _' x/ F
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27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M$ i! [9 E2 h/ E5 e3 T
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等6 b; r* g/ Y: b2 w
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.76: x6 t' Q* _: l6 h% Z: k0 ?, e
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5.39.217.769 V8 p" S5 X6 V! ~9 S
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.76  [1 f% C3 x$ ~
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb; m2 z' F& h" I, {* j: J. I: s- }, G
12.放鬆自己，慢下腳步5.39.217.76$ h: F5 M, c( f
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb) V  e, y1 U* Q) }; v8 Z7 O4 T+ O* s
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.769 z7 B! w5 L. _$ r7 L
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
$ a: W5 w8 C* e+ K0 m1 ?
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇2 H4 Q4 a; e8 X1 e: f7 X9 ~
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {0 ]; L: n; |; W- M* E0 q
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛7 `+ p# @4 C' ]- `
7.深呼吸 8.放聲大喊5.39.217.76+ R( V* t8 S- ^( I( R8 z3 K, x( [; D% t, d
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }1 y4 F5 G6 Y; [
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡$ [7 R" o9 W1 o3 q+ o
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈: U( D2 a, t+ J4 m( h

29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇, s( O& ]8 d3 i" ?/ S9 O" r9 r
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機4 `7 Y4 M" [& j7 n
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座8 K* p  g/ ]& R5 ]9 Z+ l
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇; ~2 `, w7 B  @! a. q6 b' O
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?1 r: [5 b% t  i$ g8 @
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】公仔箱論壇$ ?, a7 r1 d! P% [, G( Y9 }' F! Q
1.保持樂觀自信公仔箱論壇8 X2 X5 I7 F! t  u! H8 e- D
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.769 v# d% O, t& E4 T# X  v, j
3.避免甜食5.39.217.76) p5 K7 U+ s0 j' y2 U: T
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
公仔箱論壇; y8 [$ z5 {0 `  U
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb6 K) ^7 E0 X5 k* j
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量* J1 q3 P& Y3 ~/ V8 s4 a% p5 x
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.76. Q: z9 F& b1 k5 X" k$ ^
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂$ h4 g) W7 c; ~/ x, e" K2 K2 l
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb; K* P' D. X3 |1 a0 p
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb# O. y! W" }4 m. H
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb: W4 E: c  ]6 ]! H3 M; s, S, S9 G

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大( E, D+ r" n9 i- M
17.與他人分擔傾訴5.39.217.768 M% C0 ]2 t) p
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經5.39.217.76: V2 |: h: K  f0 K2 v; b  P0 Z

醫師指示7 O/ S6 J2 |6 Z, k& Y2 E3 M9 u
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛6 ?$ `) K; f- X0 p
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb- N& m9 |2 t) A& I6 m
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.76! `# u, O! F, d( f4 l1 l9 _4 {: |: K! t
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】7 ?; z, F4 f. Q1 E* w
1.飲食均衡 2.服用維他命. u2 P, }' j/ p( T8 {
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E( Q( X, d2 z/ ?
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.769 T( t) L/ U* m/ e/ r
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛& u* z. ~# M8 q6 |5 [! p
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb$ z$ M0 J3 l0 a4 M
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃; j; C  k. ^6 J+ q% E; Y
公仔箱論壇) }$ n$ j& V" _7 Q# ?# N
32:【停經】tvb now,tvbnow,bttvb) V! O2 @9 M& Y8 q3 M5 u
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O7 k5 O: [$ s# D, W
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.766 d8 a2 U7 B( D: Q! w3 _' m
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M0 x$ ]4 |8 _$ ?8 l5 {1 {! s
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb7 ]% `# p9 j( ]8 g, O7 K
　5.39.217.765 y7 O- K' N4 w
33:【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb2 d6 G  L0 E2 V0 M
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.76  `( S4 h$ u- J
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶+ v3 n# L5 q( j/ }* o/ n( Q5 O
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可4 Z2 b  X- G! w3 f. C$ T1 o4 T9 R
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb+ r: H( \( `4 X6 Q" `8 v
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G: H' ]/ m4 X% O6 {" l
　公仔箱論壇: c4 Y' M$ f! \. K
34:【尿失禁】5.39.217.76/ U( p+ z/ y0 k) e
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因8 l6 r# O2 C$ k5 n
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精5.39.217.76+ J7 {7 z2 I: O' g, n! o4 \
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑- x3 f6 V) O2 K
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb" P, y8 N" n# _
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `6 R$ h1 w9 ^' r3 V2 A
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇4 j" t5 N+ m  r7 ^* r- z6 _
15.使用成人紙尿褲: D9 ~2 `; E. p! ^0 u

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇7 Y8 W) a" V' h# X% I+ L
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
公仔箱論壇* t" H" n4 O: l% ]- T' ]9 N4 |0 O& E
36:【膀胱感染】3 ~& J* K$ A- n# Y! m8 H
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.76: C" c+ ~/ T- o, ^' P! H
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `$ ^  L: J* f3 e: ]: r
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.765 Q+ P/ e8 @+ t* N, W- L2 U
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _9 C- v5 M9 S' A5 Y) ^5 |

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕5.39.217.764 l! O! x- L$ G# U) R0 T2 Y
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇+ K3 |! {! o- d* \) b% I8 A; j
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb2 v4 m0 m6 m/ p" X# f' B
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇5 L& c+ G/ k$ ^# w0 a( o/ ^( b: `# a
公仔箱論壇. {' \* ]" ~& d0 B( \
37:【陽萎】5.39.217.76* C8 U' K. b6 ], y% d7 d9 f, u8 [% z
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時公仔箱論壇+ U9 f  y$ K8 @( B

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成4 L* V4 g% M6 ]- f/ q: d1 C7 y
9 l7 Y( f, K/ D# e% ^
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.761 T! U; l7 Y% A7 z' G9 R6 X
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇( A1 [2 e/ d' z3 A/ |4 }
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.763 b8 {& N; d- C0 f
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^: Z- Y' a1 N

38:【頭皮屑】+ e1 F0 c; L6 q, d3 d1 D/ {
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5 H. ^7 x4 M1 l( N: R* t# g
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇- s% }0 H+ `/ \' D9 E. m$ s
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.76  B2 r! f" S0 L/ o: Q1 J
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l# L+ G: K. [
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb! e; Y7 \3 g, d
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb% p4 ~9 ^, S4 Q
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重: O8 X8 E9 o% t  c
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb( Y5 O/ x. }. @9 q, h  Z
1.勿洗頭過度  C) e% F9 n& O% h8 }/ A, W: a
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉- y+ a& R- N) `# O" t: s
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i! a4 x- \7 I. I( ~& ^0 \4 C
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發( x+ z3 V2 Q+ J5 R
9.到美髮院護髮) b7 H5 o& ]. }; [6 H7 M6 A; t! s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j5 f  \! d2 f; F  H3 \
40:【油性頭髮】5.39.217.76  O1 B1 U) C/ I
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇: `7 H# t1 y7 i. h- q# V0 K
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb) Y( |- f, T4 Q* d& _
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z$ X7 a' O5 F$ S
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W+ e) C; p; q
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5 h; [' x# u, ~, |+ A
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇& i* c. [/ G) @1 e% Z+ I* J
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb: Y5 H8 b) [/ q
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S# I' K4 v2 x; t5 g/ o5 F
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實/ o0 n+ J) Y4 K+ z6 t2 }+ N) @, d( ^
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb" E- ~: T2 D8 }$ W0 [
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚/ z9 h2 E% b% O5 |
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品6 X5 D) Z$ |+ H) l& m9 x
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋0 W0 k1 |% [  A# g' K$ h4 j0 p
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇; d, H: b4 i$ y. Z: F
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb$ Z8 a) r) B+ O7 h
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】. ~2 g& N/ I, H" Q& T* c& Z, w
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.76$ q7 h; x7 s% D8 I) a1 a2 X5 [
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb9 C1 h* o! u7 @
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v2 s- ~6 b" I7 m& q3 O# V
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇1 d9 _; R4 Q" Q, `- h
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]+ m  _" S0 {0 H0 M; b' d
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬5.39.217.768 @5 X4 P  P3 B+ e2 |! i* R( B
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb' p$ k, @3 E- n' F. u; e% P
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇2 X/ [8 S8 V/ y" k

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇: i5 a6 S# g3 k. C; _% x/ Z0 D
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb1 W5 e/ |% s- [; ^0 v: r
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.766 Y0 k+ k5 F- p" k& W
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.76+ ~4 w# P* U' I- j& e
11.每日撒爽身粉% w& M! @: z3 e# D1 X* {, b& u" M6 b; y
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.762 z" ~0 S" T  V4 \* t4 K
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J  V* b: y7 V' B5 P  |8 \' G

44:【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A' R/ E4 n: f# ?: [- J, P; i: W
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥5.39.217.766 o2 N& _1 d* |0 i
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5.39.217.76$ M# M  `% V# ~5 F& `+ q
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb( o- S) Y  T5 z# H
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇, Q# ?: U( F' J
9.多喝水公仔箱論壇0 \7 W5 [& n( Z9 v
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇9 m/ [7 F$ z0 W, h8 V/ L( z
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下" Z4 [5 g/ q. z. [; K
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T4 g) t8 _2 `) F
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.76; `3 ^7 u  F  a
' X: Y+ r: Q' C; u6 O7 u- d# f
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.769 f* t8 B" G0 }" y4 ]
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇0 r- l7 [3 L) W- Y
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。( b$ y! s0 U0 ?) Z5 ]
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u0 F; u' k7 v6 ]8 D8 S# b
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
; v! [- Y$ ~8 l  ~" p
46:【割傷及擦傷】% k6 D" n; A  |+ H, l
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇- r0 q& B0 u3 K6 ~7 X( h
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y: }/ C$ f! z5 d. @; {& N1 b
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長9 r( E0 N) O6 _
8.24小時內注射破傷風預防針
5.39.217.76" U( I6 I4 s9 N' _+ f* a
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後% Z. v1 D' N% A: G# ^. \" I/ j6 h- r
5.39.217.76" a9 i4 B! @0 H5 T( W
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J+ ]' [: q/ U( N% `  A
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.764 U- d! ?( z' H1 a4 ~/ w
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb: ~/ W" {% m: o3 B! c6 u1 F
tvb now,tvbnow,bttvb7 |' q6 V7 ], A% K
48:【凍瘡】
1.躲開寒風公仔箱論壇( w* I1 ?4 K  Q7 q% y+ \
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.76' R; m& Z2 E& E# y
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d  O) K# e7 R: F, A
4.保持乾燥# f- B8 N5 w: A6 |
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快2 P: o$ K3 s% A2 ~4 n/ }
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.76: G0 v5 o) f9 j- ?% `7 G
4.補充水分
5.不要舔嘴唇/ A; Y  f- X, h. ^' P
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好+ ^8 P- r7 U2 |' J5 Y
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇8 X$ n4 F6 e1 i6 p0 w
　5.39.217.76* M) Q' v' G# Z- }; c
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb" b7 Z9 e- G! J2 j# @  p' D
5.使用護膚劑公仔箱論壇" z) i; [+ M- p9 j2 o! y; s3 k
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手, m/ ?/ c# {% z; C, J3 v2 ?
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮5.39.217.76( |- k8 ~* X1 U- ~& U
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清5.39.217.76! w6 D& M! e  \1 o/ }# I. ^8 \' k
1 `& V& [( _$ R+ s3 |4 M8 g
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務5.39.217.76, V2 o! G% X4 g2 M7 G

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水公仔箱論壇7 K$ H. x3 G# Y* Q  W, H2 d/ t
4.慎選化粧品! ?. i. d& `7 Y2 \! b& q
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52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液+ |" W6 ?" j. X* G. a
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H6 e' N" w- p* ?& b
6.勿太常使用香皂) f- a* U1 y2 H& c4 F+ S, V
7.使用濕氣機
8.降低體溫7 ~$ ?$ m0 t6 T# y1 e6 ~8 y. G

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇0 z  h9 }% N5 W& ^
3.使用潤膚產品5.39.217.76; a7 Z) c. N2 [$ l. Z
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f: ]- ]: X& a
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲公仔箱論壇/ G) j: I& \- D0 s; j, k( y8 S+ j
7.冰敷公仔箱論壇" K8 M  U  }/ y- _
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化5.39.217.767 u' S/ j) K& O: W( c/ L7 B$ c) Y" {
10.使用純白的衛生紙- i. b$ D0 t, x8 x
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次1 ~! j% O- n3 T0 b* k
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j# q* X+ ^& M  J

54:【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb/ H4 o3 M$ j) C( B% P4 S
1.讓屁屁透氣$ j8 G7 Q7 J1 c- U
2.使用超強吸力的尿布$ M+ R: X7 B. o4 E. l+ ]! K
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁tvb now,tvbnow,bttvb* Z! g! g2 |/ V: C

55:【蕁麻疹】
1.冷敷5.39.217.765 j) F. g4 b# Q9 ^9 S: L
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb. x% Q* G3 v9 B3 y# s# l' D! ?
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P* {* M, [3 E5 a3 p) N
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5.39.217.76* B; r' A7 l6 G  e  i! k* P
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇! Y$ u' S3 @% A
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
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57:【疣】5.39.217.768 k8 Q" u$ }2 n; A
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb4 A  H: r& U" ?1 a3 Z
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A. i9 [0 o$ S4 W  U
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥9 q6 D7 B$ M# `0 S/ R. f% Q
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵7 b% r* M9 U% Q' H/ I
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F) P3 k, R/ v% E; J! \- E0 o) m
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb" I3 k$ U1 I$ t0 x
2.延長溫敷時間5.39.217.76% @0 Q2 y( x9 K  t
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb; d! B( L& ?9 [3 H/ q
公仔箱論壇% H. e5 |# J/ d! J6 |" W
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇5 Q' v' z4 H- O+ `& {
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇- G0 C9 N- W2 }+ a, B( s
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb1 I" F) j/ u/ m0 U& S
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇  E" i  Y+ @* m2 N' ~! Y6 M
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
5.39.217.763 Y% o0 \& K% p2 Y+ ^& p8 r
60:【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb6 D  r) u! c3 ?/ M9 S4 J# e; l! N- f$ v
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb, k2 ~+ h- I0 O- O$ [# C
2.幫助傷口快速復原, M* C. a2 {9 `8 `9 h
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡$ o* c4 I+ Q  N. m3 A
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |) E+ q, j$ b. t
6.用防曬油遮蓋疤痕
5.39.217.76. J' p' ~; r. B8 B
61:【脂肪堆積】0 ~1 b0 k& x" N
1.減輕體重5.39.217.76' L( X0 m( P! Q6 w
2.營養均衡; [7 d- H( V0 K2 f  r/ M
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢5.39.217.76; N* n; k7 t) ?0 i) g2 w# {
6.多喝水公仔箱論壇8 Y- z7 J% L! ]! l% w% C
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇, m- x3 v( [5 V' |
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) [3 {& x/ c. O2 E7 i/ _1 {. i- A. r
10.按摩脂肪堆積部位5.39.217.761 f6 @5 }( Z7 Z
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb  n4 o! n. Z6 U! }$ X! D8 }
12.保持平靜
5.39.217.766 p. F3 g# S8 i( q( U
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.76* r) ^/ t4 F8 o6 l7 s( {
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液9 x: B& J! k4 |6 @+ Z1 J+ N
4.在患部塗藥公仔箱論壇! j6 c; s# h+ |' h5 h7 c8 ?
5.治療指間部位1 M; R. w* o8 J; h4 [( F7 k
6.去除死皮7 H' g3 `, t, j5 i" ?
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o# c' c& g. g# [8 P8 y
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋: _2 w& P4 d6 }' Y
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉7 B( a% }% _" ~' ~% j& [1 @; {, K
15.勿赤腳走在公共場所
  E  {! m! B- k6 K
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇$ a9 _* P) c* L
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇! o7 q  u. H/ T( p0 ^
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇& A9 b3 I9 @: V5 n, K
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液5.39.217.76+ I2 [0 s$ E* M. m8 `2 W, T0 u$ g
tvb now,tvbnow,bttvb- N- {3 ~0 E1 O8 B1 O
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.76" C" T- F6 }- a$ W. c5 m
9.最好到醫院注射破傷風預防針5.39.217.76) w' Q0 R/ o2 V4 X9 M
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.768 N. p+ ^/ `  ?! B4 \6 ]7 o! c# p. i
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診5.39.217.760 v! n( p  K7 [' s& x

65:【昆蟲螯傷】+ Q) X; ]( M* G0 d& Z2 W
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G5 Q9 W) e+ p9 Y% l
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb: x5 T7 d" T4 X- c4 ]- S& i) P
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質' |" y- x- _% n9 V8 S
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I- M" {# y! z% K* |8 o
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳/ ~" \2 m& R, H+ p8 s1 G( s0 w" c
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇3 o& _* o5 }' O* e% g: d( l0 A: I: s9 ^$ e
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂/ M# _$ q4 ?0 t8 J
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替4 f# x0 M: X/ Y, J) Y
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的5 X/ V2 b% ~3 p( a
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
3 X; z4 b$ F0 ^/ G# L$ c
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b+ {7 _. e. W3 W+ x5 X3 |( B
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染4 `+ M# H; Q' R. ]+ Y
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉5.39.217.760 s" e9 ~" @6 k9 D- u" W
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層% J/ A9 z; f& z7 A

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽. O0 D/ j( B* p6 s, h( F! |
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb5 ^4 \8 N4 K! x
8.考慮吃素5.39.217.76; d5 [8 U  {( F6 P
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n) |" O6 o' t' q! m7 o0 S
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓0 \: G# Q. F5 e3 k4 ]
tvb now,tvbnow,bttvb; m. V( ?% P/ d. ^
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐. c: F/ X6 _! I$ B' ?
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
5.39.217.76  A' }( }6 t  V, s" W1 ^: n3 m
69:【靜脈曲張】8 D3 `) K" \4 X: ?7 S
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張) y- o1 B5 m" X$ r% _
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流# a8 h' u6 {2 b+ H& L% |
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.76/ w7 f6 _  h# }, ?9 e* ?5 @
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題+ U3 o* I1 w2 X" W6 y
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb; A. X3 n, J3 p% L0 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E% O' e7 G1 N
70:【瘀血】公仔箱論壇) ]9 G! O; D: s/ n
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷5.39.217.76  x  r- e; a% S) N1 Q' v+ q  h: l
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆5 j1 q) P5 E) j& o# L  p
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y- W: `7 e$ G, N7 V
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f$ o7 Q: n( a( S- P
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動9 u) r; p% u. L5 b' |3 G/ n
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb! i  w& s2 c, r$ w$ ?* k/ q4 j( ?
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb4 x8 V8 G+ _6 S) k0 D, K4 S) b
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量* q# d0 K) i0 X9 ]+ T
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線0 ^) M0 Z0 ~0 K9 ?( T( h
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力5.39.217.76- G0 _* L7 {/ g0 X, t/ ^' M
19.放鬆身體( V8 X- v; p7 R3 W9 X
20.定期驗血公仔箱論壇, E8 W; t3 f0 R* _7 X
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇0 Q$ G. i$ S: ]+ M
，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb. `( q. Z+ R$ f* e& N
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i% Q) U2 G: |) M3 P
   品
1 X: q7 R1 Z; E2 \; Z1 ?
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息. e- O8 x; y# v
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.76* ^; h3 a1 B8 a( z- Z
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }) x& ]- [- ^6 t8 Y
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇: f: m5 z6 U$ b3 k. y
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）7 S$ ?8 k& W: ?2 P( _  J3 ^
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb: c% x' h/ Y9 b
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q0 F  ?" F7 \8 V$ |
　tvb now,tvbnow,bttvb2 ]: ?" j% }. \4 M" m& I
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶tvb now,tvbnow,bttvb8 \7 F8 ]" B( ~( e5 w* d- x
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb' o% |4 u" o( k3 v+ P3 K5 B, ?
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d. C) v. ~, h) v& K
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中8 O1 \4 R5 G. S8 ?
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb8 F! x0 R0 O6 B1 Y( p
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇: a$ S+ L: @* k& Q& x8 F0 R
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇+ l7 v' T6 R: C; D
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇' i2 J+ ]' f- c" k, c* r

74:【腎結石】5.39.217.76$ ]3 F4 ~$ c% I. V5 O- r
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶9 R( S$ ^4 Q; ~  o# C$ @( Q
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇, X( Y- r* x9 ]% M: \! o# R
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F( J5 {# i$ q6 N- W3 _8 `
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.76: ~5 _$ e9 p' `8 b( m! y
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.764 E  y# B! e6 t* M
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】公仔箱論壇  O+ n9 i6 I: p3 v. u
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量# y% N  P) s+ x: H5 a
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R  g4 m! U- N( ?! b  U, D+ s5 N
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇  {2 X. e) y8 F* v: s
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.763 }7 _' P1 `/ r: |) ]  v
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g( K2 L- ]% q, a
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb4 F; Y# u7 ~% p; ^) g2 c
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb% ]) B# x% d: B- ^7 j
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟+ Q: y- {4 `4 Y" l+ ?; [
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^8 v5 x' t& o, y/ f3 o
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K0 S' \" x) j
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇公仔箱論壇. s9 B6 r7 Y, C  J$ _1 U+ y

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.761 P5 @$ n5 V+ s% d. U' L
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味1 [( ^) n$ L( k  Q
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代! u4 ~4 z$ a# {8 u; g0 ?
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇! \+ |: T+ Z% W% X% Y. ~" n
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb3 Z; W1 s( o% d/ g+ o
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `* V  ], X( X2 o, o3 g
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣& l7 [! O3 X' F' \" W) Y
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪& U# m+ |( D6 h" M3 k" M# z
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】5.39.217.76. V( F& f: y7 a, d2 D
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]$ h3 ~6 Y+ s. z/ z8 I* @
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林2 @; Z9 r, v0 Y0 l4 [
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C- n4 V- q! h! a
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇8 p# ~) L+ A7 l& j# e* A
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀( t# _' [0 V4 }) R2 I
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb/ b7 d0 r& j7 z0 \7 j( s* T
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.760 q: i  `/ Z5 @5 s, N& }

78:【磨牙】5 X2 J- n9 u$ [/ c7 q
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離& i0 i+ R, D5 V8 d
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴( {& I+ |4 x" z$ }" X5 m
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會/ B! ~! C3 L) c  M7 Z7 A6 p1 N1 x  m
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇5 l1 R$ F( @4 G8 b2 O
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z* j4 Y9 o% f( D- m# G+ N
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇9 z, v# o9 `9 [( c
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆  f, S! r% C, B
公仔箱論壇& j: @( K% ?! T, C
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W  C6 i1 R0 p+ p+ ?; j
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚; `2 h3 U) Z2 `# F
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛# b* e" L1 A( N9 N, y
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb& ~/ O# q& G: i0 k/ X. s3 ?
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
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80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾. |* e+ D" _3 E5 k
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb9 b% Z: E# d: Q
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _5 @$ o  ]+ x8 G: [4 ~" }6 V
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血# R* Y/ J4 R% g, R
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb, B7 @% O$ s' O* {8 f2 Z- x
10.戒煙、戒酒% H+ R; X! T6 Z8 K
11.刷舌頭，以去除細菌毒素! F( k3 R2 c" r6 _
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇, [6 {" w7 i- L' t# Q# e
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時5 N& L( d- ]8 ]- @. v
除臭) @% b' f0 P9 V0 d
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb! v; B3 r# G- f4 _! L8 k4 v' w, _: Q
5.39.217.76" x2 _1 g' H! H9 R
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇3 ]* H2 B' y9 I$ X7 K6 V; F
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢$ z) R8 q! x1 F' b5 Y
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb6 k7 X2 {1 g: `% J# B8 ^4 I
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器, Z4 r- z" S7 w, X4 V0 G2 D$ f% {
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好8 G; X! g* U. g2 S3 F: F
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇9 b2 w: G. R6 Y3 X% y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O+ Y, \5 w- e
82:【牙齒的斑漬】公仔箱論壇0 J4 X/ P2 o$ p6 u
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb9 B* q; Z* W7 U
3.漱口5.39.217.766 p$ X& H& n5 @- b. W
4. 使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb; t( a! d# u: B8 g
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c- m, D& J3 x" d  t$ v% e
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.76! x! n- \% D6 p
/ j" f* d5 c: x( L
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [/ T* m: y. p! N
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v. D6 @, f3 L! `$ Z
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇- k9 Z4 `5 F3 C9 q$ j3 e
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o% b1 K+ [# l* a; _8 Y, |* a. J
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】5 a6 h- ^9 O- ?) r' K
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb5 B4 L6 B7 G1 h* d$ ?
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉2 Z! Q5 O1 X# S+ N
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.764 V" v. r- b8 M3 O/ X$ f
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇4 C, V' c7 ^7 L, C
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.76  x6 p! U" {1 U0 W8 c  I0 C
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb* E  B9 \" k8 L. e$ J, f
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g3 A. \: o! G
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇# X5 \0 c% g: s$ |8 b3 h: k* I' o
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b' W/ [1 f0 x9 _. l4 Z
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb9 o! n7 B7 F+ P* U

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮8 t; f# N0 @1 T: e
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |  U2 s  J! J4 g
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.76! P; l; K; V4 l( h
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g( f1 Z  B6 K  H$ C/ j" |; m
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u! [2 e# [/ s# T0 J+ b
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝tvb now,tvbnow,bttvb0 Q" V/ Y- m  g% V7 [; Z) T: F# N

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.763 w7 y3 P8 k6 N, v' q$ r! n) m
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.76" P  w" H: Y7 D* i4 {
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5.39.217.765 X/ P) d' E1 s8 @

87:【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb" z: ?1 n7 x7 g! c- F8 \3 _
1.冰敷可消腫。6 R1 r2 C, ^2 Q& u( {
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb: A! \; Y& L8 G1 ^8 X
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.76' E, x+ f& D- {
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb! E. q- p/ I+ J4 e/ {
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。! c5 M" l) b1 t' U# A
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。# I: P/ u6 x2 u  C* ^& m
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~6 T. Q! g8 X, a  E
tvb now,tvbnow,bttvb# z( q- o3 |+ t! o7 {
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。; Y! u9 \, ]( @$ ?
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.769 x0 e$ S8 C* T5 C# `. C
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇. f# X% T9 d. D- X- A; r2 z: r# [) z
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍; n. s; I( H" V2 R) x; v4 n( x

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇2 B; r8 m; B  O
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而" u* \; i- T8 V
5.39.217.762 o+ f/ }9 a3 V+ B8 I0 o1 k. I
緩解背的壓力。公仔箱論壇+ f5 S) ]' Z& s: f- c) M
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb! N/ Y6 S  W; [( d7 X3 P: I
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* v9 g( [. [% k, \6 o% I
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb" x& J3 F* P& z+ w. j
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。4 `% n% W8 h1 Y. q% x4 n
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.76! J* V5 X+ g# r2 T
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇( x; d# s% e6 r
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】5.39.217.767 w+ D3 M! p4 q. U' f- j
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇' U. O$ H% O, t  r' X4 f
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i, y0 n8 X# z; ^( I" s5 e3 r7 _
# T1 S7 u/ ]% s# d# a- E9 ?
張力。tvb now,tvbnow,bttvb: S# W5 ?+ s2 ]9 E
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇/ Q8 s% s/ m2 e5 V* e% E/ j
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z1 i0 B( [; i9 m& f
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。# w: B9 y5 b/ V" e1 v# h
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。; _( ?0 G$ j- h4 ?/ y0 k
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb5 O3 Z$ J; F8 z& D  g
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】5.39.217.76. e' o) Z, K8 G% S7 I! [
1.減輕體重可減輕疼痛  A6 C* u3 l+ [* E* s0 e
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇- l: ?: k/ V# m3 @1 {% S
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。! A  U, @, m9 g4 y9 e. R
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X2 z; A+ _2 @% C9 R$ z% o/ h& b3 U
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.769 ?2 v# V8 `9 R& V3 I  u. m! Z
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5.39.217.766 w/ l4 {& L4 i* \1 a
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。* W( F1 }/ h$ p$ s) A) U3 }
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F& X+ ~, [: S
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.765 b8 p( h* w+ D+ J
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p" [; W( H5 W3 Y; _
8.限制咖啡因用量。1 ?+ M4 W' Q. b$ t1 R" V
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb+ j' R" e- R5 B( c9 J1 X
   吸收量。: h& z4 H6 [/ w- f' D% y% P; u1 P
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 5.39.217.76% O- P4 u+ G: @" k0 z6 K& M0 H
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇1 C: D, Q# d8 h9 o& o3 _
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。1 D& D) y7 _; U1 |
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇" A6 A$ G! j, o) ~! y
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。' Q: c. V" F; }7 P6 o
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E- V6 ^/ ^! }
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。( B* z% v& v0 R3 k: x! J
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb" Y: u, @/ m* }5 U: d
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精$ |# P$ \* \$ n3 a# }) U+ }$ A1 v
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。$ n3 D- [% g  {" f7 `6 T- S+ s) s' L# |
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇: B- B+ s  x( c5 M
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。1 J1 d8 m( f  i: P
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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