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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】5.39.217.768 S9 k% b7 E! u$ [; B( h8 A( F
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G1 |& g1 I: q
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x' \8 Q' o/ U$ m' f. u3 I4 g2 d: `
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb5 v, i  w$ P( }6 Q+ Y5 A
8.咀嚼並吞嚥乾麵包( r6 o6 O' g! z9 u6 e& g0 T8 F8 Y
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 - W* Z* F* x, M9 u, t0 m1 c, d
12.吸吮碎冰塊  tvb now,tvbnow,bttvb: n$ E0 R% x; |5 u0 A+ U  T
13.冰敷橫隔膜處
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02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5.39.217.76$ W9 B3 j8 B7 R) s) D2 K
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
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03:【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H; \2 r; `& A& {5 z
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可: p# }$ d. D- H
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.76) O/ T- S0 m; {- f
6.食用糖漿，如可樂 5.39.217.767 w) U/ L- U2 W4 D
7.食物力求清淡

04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% i% x' r& M( C( ^4 c: w
1.減少乳糖攝取量  u/ @% D9 w  d9 K2 l1 [. U
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb9 U9 A- c; X! A2 I( D
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
公仔箱論壇2 s/ {% i, R. }
05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇* H: U4 e  Q9 V# b5 Q  U
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性" w. l3 `8 C4 \! ?1 X3 X9 y" m
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀tvb now,tvbnow,bttvb9 F" j, p3 ^! t1 [3 y0 }8 V
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪7 g" f' P5 e' }* `
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
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06:【腸胃潰瘍】5.39.217.765 z" Z# M3 X/ |; `
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P' r1 f8 G3 z4 ?8 k; V$ c) P
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 ; L( Z$ I$ K; a
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇' _8 }+ g* M; ^
5.戒煙
6.發洩情緒 tvb now,tvbnow,bttvb9 \5 X$ {! ~9 l, R
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇; L# ~6 b6 W% N  v" _5 {: X
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb  G& t9 U0 Z6 @: y3 V' G
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力9 I; V7 [! k) C' Z/ j, y" h; Q
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇+ T0 K! _) V0 y8 T% S0 g8 L3 D, r
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸1 c' |, j! y; G2 m, B. C9 W
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S/ x( W: Y7 w0 w0 V
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d# M1 Q" @5 H8 |
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb4 m4 b9 T/ h1 }" N! @% d
16.消除生活壓力: u# q0 K$ c0 g% D1 z2 T/ h" p

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q3 t* G0 [  D) [1 E; N/ ?
3.避免制酸劑公仔箱論壇+ S& ^- F. Y# \% {0 z( z9 B
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb" l; ]( }7 n8 f* R4 p/ g, V: B5 p
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質+ f7 y3 a$ R' T$ k+ _/ _
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5.39.217.76; i3 i- ]! ?% i- I' }
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇6 _4 K" c! q6 o. ]  S* B+ w& M
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb& G* I1 A4 }  Y( }8 s; ^* d
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb( X. A  h# F; I( B5 x- k4 D0 i
11.降低食量
12.勿用力過度公仔箱論壇, E. j( y6 M( R1 p

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb& Y0 {7 N& P- p: q. }! S
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.76! \6 Q% X4 Z* n! G8 e" e
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.76# ~- b* p4 @+ ?! F
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E: T# J5 y% J
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11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  $ T3 c" W: [2 p9 L8 \! ^* M
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足  Z1 p  ~) k" X) |9 {
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w! k; f( v5 L. v
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料) M9 w3 k$ R. U! Q, w( }
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.76' _4 w0 w& u( j! u( [
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇( f7 W2 [. m! F" P! k
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12:【痔瘡】/ Z, e( \( L# j3 J6 Q" p
1.多攝水分及纖維0 r8 u7 @- L, F* Y0 ?
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J8 b" L2 G6 k- {) G4 W' Z
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物# w! D1 ^1 u: n' P( R  t. u# Q
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5 d- P0 `9 ?3 {" U3 Y; Z0 L
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇: g/ M8 p# ]) _# z+ J* l6 x* L
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量5 e2 v: I, P# [% ?* n4 j1 Y8 _5 y6 D
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力: |* A# L! A8 a1 B
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊6 p" k2 g% k/ F7 M. o
tvb now,tvbnow,bttvb7 S0 w% T5 @9 U: n
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇$ q' L; |1 I8 w4 k3 ~8 ?

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b+ i; R) p' W2 s+ h
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.76' n+ M0 o* ~) d( `' G- G8 Q. `* D
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb' {/ J  `, S$ Z( b$ K# \# o
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb% S* u  m$ L2 u. R' O, U! p
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡0 H  T; Z5 w- e  A7 t
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感, b$ h) z& a- \+ M
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r8 E, W0 U2 @, I
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫& I8 d6 Z0 o* n$ Z
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb. B  L0 Z1 \# ^( B6 o5 Y
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口5.39.217.76- u, g+ t* s0 B2 p1 n
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇. ^; b& X6 }9 V1 x  M3 h) Y
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇  X( }4 U4 |$ \7 L3 P7 I8 q1 K
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q" G' `- t) m7 J
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀" J3 O% d! b6 Y9 V* I

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙& F) Z" d% n2 M# `3 a9 F" Q, a
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb( d  l0 M6 k0 |% R: j6 _) X
4.避免過度依賴袪痰劑5 M- N; H! W+ G' V) |; x
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑5.39.217.76* m& D6 T3 U+ X0 h9 O- ~" V, Z% s, q
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O/ ~) q; A" e5 Z2 A% A  H5 _! ~
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽5.39.217.76, ~; W9 \5 i9 N
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇+ c' _2 s; d# {& |
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d: s! J' ?# r* j4 W; e% f5 \( N
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇7 u! ?" ?0 m) i: D( t* I* i
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸3 o) [' D- T" |6 X3 p0 z7 ], d
15.經常游泳公仔箱論壇2 h8 F2 J4 Y' H. Q
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇) g7 F  I6 P+ I" s) Z
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 . i+ M1 ~( @6 @, t: p
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.764 D+ k+ D/ J7 K9 d8 `+ R0 X
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇) |6 a0 M" y  c8 O* b; @7 S2 G! r
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 + m& i+ ~* P, c. G2 {( G
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 ' `4 C" k- G2 O
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精tvb now,tvbnow,bttvb: l& u2 a* \4 V9 L, H( @. l- ?
神緊張坐立難安。公仔箱論壇3 u7 q# I9 b' E5 i4 \" _
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 ' I- ?, l7 N) }! W+ F* P6 Q/ {5 \, ~
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇3 o8 `* e" e, e6 J  [- b1 {8 o
7.運動不宜過量。 $ Z7 s% j1 `/ ~4 Q/ i' b, O
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |  W! c9 A4 y6 W2 m1 g; j( y5 I
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N3 Q: e; T, F1 M" C
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 . C, Q5 v5 T; X( j! }- d0 n* @% E2 Z
14.減肥。
15.避免睡得太多。公仔箱論壇; F; o. |! O1 z; W. T
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇6 C% I4 O# b. w1 b3 j& i
18.深呼吸。 ! b% {0 _3 j$ `+ N
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5.39.217.76' Z- s0 E" S5 m* }6 W# r
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A% C- `+ u' n
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 1 v6 }. P0 l5 \1 w" O$ s3 L8 \  P9 R
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 6 O$ o' {) l6 k# I2 J# k$ N
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇+ Y$ R1 Q& o- W* G9 U" y! b
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 9 B  k: D, |6 ?6 i7 N! j
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇, N# s; C  b! k, l
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {/ ~! C. M$ p
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h3 O! Y( v- L' ^3 A
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }' d1 H# @- F9 V) \6 o+ g2 v( r
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 / ^7 Z3 n; S' K: F0 V3 U0 }4 O5 ?% Y
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 8 ^7 }$ D$ ^2 k% n. {* a2 i3 s
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F; l. I, X0 j3 g
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇; R) v: X* x2 i3 g' e, H$ Y" q
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb) q: j/ ]) K. Z* X
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V0 C/ b9 }3 e3 v/ {
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 " Q& ]0 v9 b6 q; r3 f2 Y- W1 R7 b
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。   ?+ ]0 x8 e( p" K& P4 s
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇* k$ C7 U8 D2 k8 s7 ?& p
16.溫度計不宜用熱水清洗。   o. C0 j6 C* _5 n4 b& u) B
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20:【中暑】
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C9 p  a3 C/ f- R" e; g, G$ W
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇; }  a2 ~" c- f: u  I5 z( s  l
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 % a+ j2 b; r) N! V0 U
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇. B$ C3 j  S" j" A/ A2 C; B
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.765 ]) `- D7 N# p2 M( I- V. n6 s) E
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】公仔箱論壇% v* b5 v' ?+ G1 N- Q7 D
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb) U' A& A  D) Z$ A- T- h
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 # e: t0 p. |  s& O5 F& f
5.補充水分。 5.39.217.763 w3 i/ c2 m0 ~( m9 E  g
6.服用綜合維他命Ｂ。 ; I. M5 I$ g. r7 g" |. a3 ~
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb0 d# k, G* `6 u6 K/ C7 S, J. e; g9 \
9.飲食均衡。 : x5 Q: P( X. j; m
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5 O# W7 j( w( O4 `, i! i$ L
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸公仔箱論壇; c8 p8 |! ^8 Y/ R! r8 `
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 , ?% y5 t+ K0 k8 s* v. w
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 . S  g. ?$ d; Y; p5 s

22:【體臭】公仔箱論壇( C* j+ J  u9 o
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇/ ^) Q  H( W2 u, i
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U( O: [5 O+ N' A5 g
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
# V# A3 K" J" }6 `" N: Q
23:【頭痛】公仔箱論壇; K1 @9 D* F/ j2 a0 E
1.服用適量的阿斯匹靈  tvb now,tvbnow,bttvb9 N8 J, O0 s$ \% f5 [6 b# O
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb( C+ O2 B0 v* {( T% f. x8 a# X; f* q
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  ) W. T/ S. |1 n2 q
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb/ d. x3 p+ f" ?4 H0 g
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb' Z( R( P* e9 m# A
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5 R! c3 ^0 Z, T8 E0 |" _) y& b' l* d
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5.39.217.76: p; p" t9 d; r
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.76' r; q  w/ g( a* A
13.不擦香水公仔箱論壇3 K! J: M  r0 i( u) q+ V
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb- q. L6 X  C; C& z. D
15.避免吵雜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e2 Y- u, v$ U; ?0 W
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇0 O% r) Z- W2 n2 }$ b6 d2 S
19.少吃鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [; k+ m0 I" p
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb1 r4 d! Y; w7 x
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb5 f# Q7 }: ?+ ~" g4 O; D- Y
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l* _, X/ @0 g: Q
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒5.39.217.762 `# \2 I0 ]8 Z: T

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.76; S: \7 S: Y6 W) u  r* F4 Z
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A/ F% K  g6 K$ W+ W" S* v
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb$ Q% r% C- W: K
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒  c. g- a9 d$ o& ~) U+ c
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑. r/ B9 S1 d3 c& s6 v9 Z3 z+ f
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k7 r& D6 X" Y9 @: B' O* S- I
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好* C9 j$ P/ X  }( q( ]; ^, [
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?! G" L" l6 _# J/ `
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇9 _, k0 f9 T- B) w% L9 k! w# n: {
15.洗溫水澡/ ~, j& ^0 e5 t( W' ~8 l3 _' n
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.763 s& Q4 Q) e  v' j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H' P' L. }5 C' {: [' Z: u: U! F
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.767 @& Y7 i# p+ Z7 y$ s
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇7 G+ l2 c* q. G2 }$ E5 Q
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.761 Y' v: r  \4 K+ M
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法: ^+ r9 E: }3 J( N# j+ a& t- ]8 h
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5 _  a) {  ^& L, s3 ~, g
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb8 K* j7 L' X! h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {$ h2 D& ?; s  g8 e
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o: c2 ~0 X7 c/ }
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb8 W) E7 H& c' s/ N/ _+ v
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.76) ]- ^$ F& c+ q- |& ]2 g$ P2 K
6.冷靜的分析情況5.39.217.762 i' x. ~7 T4 o
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb1 T4 Z. ~8 e4 O* P* C4 j& i
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P' ]. Z9 M5 ^4 U5 g1 Q6 h' J" L
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @9 J1 v/ X! E8 Y" a
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X2 O! ?% U! x1 L
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱公仔箱論壇5 j+ F( q8 v& Q
tvb now,tvbnow,bttvb  J6 p& B( |5 F4 M9 f
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5.39.217.76' W* g& [( B0 |; W
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇2 f& \$ K# {0 v
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇. \1 V$ v* q& h5 N
7.深呼吸 8.放聲大喊% L: m1 L, J0 J9 k* l+ J
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮0 r2 U; N* T% b) z& k" R/ x9 j& l' B
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb8 b9 q* B; c2 v3 A$ @! g
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t! }0 u) t+ F
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C( y! g: M( h% L3 Q& J, o
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡7 }0 v) H, J: D9 y; \* _
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]# o- m3 C3 b9 W4 ^
tvb now,tvbnow,bttvb9 e. W5 }0 c1 s+ u( {1 a
29:【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb  _8 D7 _- s5 t" X+ J7 m7 i
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇$ ~5 A7 z2 N  T8 D: N' s$ q
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E. k* `# D( u6 c
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.76) }+ D. X$ ]* g, Q, M
11.到通風的地方透氣，例如甲板& P1 d0 R7 t% ^. e8 d
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統" b& p( Y; \( J
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊5.39.217.76: U. V+ `+ q4 M, Q
15.吃點橄欖或檸檬$ l) s+ s! ^7 k% U( Y4 m: u' z
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液/ k  j& ?) v7 a) E
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k' V. G# X- D& X
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇: d+ _5 A) Z, n# o$ I3 p
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb" }; h3 i7 l: P
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
tvb now,tvbnow,bttvb7 {4 f0 \/ o0 b1 d' W! g+ T: I' m! e
份滯留在體內# H. H8 _6 a# E  @( L# F
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢0 o0 R/ v4 r, f
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸& k) `' J5 g1 m
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉; t$ q2 Y2 ~5 n& l9 `4 p
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
tvb now,tvbnow,bttvb% F' p. ?" x7 h) f. P
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]% r) T" b7 ?: }" z/ ~& O
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經: ?/ l! ^. i# w, g0 \% F: o
5.39.217.767 Q  S+ z! T( L: N3 `: b
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o3 L2 ]/ P' ^4 @# x/ f. V4 u
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X; }( y+ n# z3 w
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命! @: t4 i, i. b" k5 _
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.76- v$ Y  t) Y8 {! B+ S2 |- f
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性$ v# p3 {! o7 l1 t
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.76/ G1 i5 c8 g4 G' ^, D: N
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛/ W* `0 O0 y, U6 F9 b
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb- C6 G9 A5 G( L
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb' b3 k( n) o2 R5 x6 z3 x( k
. n' H2 T& [3 n8 h4 b
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開$ ?3 j$ [& f- w: T
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇' y+ a8 z5 e; k* u# x; I
6.少量多餐，以利身體調節體溫8 S+ Q1 p/ j/ `- j
7.多補充水份公仔箱論壇# }3 q3 j( g2 t5 p$ Q& F; t/ O" T
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb; b' T! M/ h2 Q: n! j
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇1 K& ]# R; F6 K: Q  l

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇3 o5 p* N) G+ n! O
公仔箱論壇2 s# p! P5 o8 a! E# a$ W. P1 s
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　; }* _8 {. W% Y: I0 j# L
33:【害喜】8 w- P; O  \$ m/ T/ i, q
1.姊妹或朋友分享經驗1 v0 H/ ?* Z8 `9 E) h- H4 s
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源  U! H) Y( J8 f6 G; Q# d; k9 Q
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?" d1 \: @! c+ o# o' B9 g3 w
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇6 j# Z! ^# C! c7 d$ G1 o
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.76) D' i3 H: n- y2 q: D
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】5.39.217.763 {, I1 `! L: }; o4 L
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb) }1 ^3 Q) t) m; @7 v9 V& V
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑2 Q  a: i# j! q& e
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢5.39.217.76$ B1 `/ S1 G7 W9 q1 T. A8 V4 H
7.戒煙    8.減肥, f5 E3 D2 n+ s. M" y/ ]/ }
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.768 H$ Y; q' V! {; r( I
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [6 e& z* K* n4 e( w2 f
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解8 t$ S7 o8 m% z5 k- N7 q) z- I
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q1 N  e* B. g4 ]5 o/ `* B7 N, T" }
tvb now,tvbnow,bttvb. {  C8 }/ e. m* j! G8 V, T
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb& S6 Y  T3 {/ L+ e
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
5 x9 F. P) P3 E4 A0 m. Y/ L
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇0 R5 H* ^8 p. p6 j' Z. |: n
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感/ R! [" x, g; g- A$ r
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長5.39.217.76% m7 ~. g, Z2 ^
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb6 Y/ |0 h! B. W6 m6 W
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
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再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
tvb now,tvbnow,bttvb! I* k6 B! e5 L$ Y: U6 h* w4 z" b) k+ m
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n* Z8 g* w4 R
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇- x- u# m; h# O' @" a, B
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
& ]3 d: n0 M+ x  B0 l: u  @, v
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
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間而延長5.39.217.76( ?2 T( q1 j( p) U
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F- P6 A4 d! e# ]2 r" `

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起, x8 Y- m7 e3 S
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb. T: Q+ d  }$ x- m  K* r. j/ q4 Y
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A4 E% ]. N/ T! ~3 E
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結* X- ]& f; c6 u7 N) D: s7 g) d

38:【頭皮屑】( }3 ~' v1 m' Z" R6 ]$ D5 G' D# b
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇5 l4 I& }) }- @2 A7 q) U
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb" P* N  H% E- E/ I8 K+ e
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇1 k) j7 s+ A: d+ B
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇4 @, k; g6 A; P4 S2 S
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb* k9 Z9 P, k! D4 Z$ ]5 B* E8 M- x
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】5.39.217.76# j3 z. e, D: S2 h
1.勿洗頭過度7 ^2 U* Y5 `  w$ J, B& Z$ |! W4 c
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉1 y! e/ X1 R. A
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U- C) \& S7 E
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發: i. V8 ~7 }2 q) n2 w7 A
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X1 v7 h% j8 z! S

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇: D! @, s# s) ?  [" K6 z5 W5 A: z6 r
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]* A5 I8 D+ |8 {8 P  B
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳: `. A5 O, `$ z! T
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情5.39.217.762 m8 D, m" X7 ^2 J
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物0 ~2 t2 P5 o: X5 Y

41:【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |  m5 V, A8 ~6 F8 Y
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮  S7 w. H# V5 N  H  m. Y6 r: W
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.76: T# Z. i0 {% T" G+ e* C
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇6 V7 c  ]# X2 S
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e6 }' ]/ e- Z' ~& ?
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p  T1 e, `; O1 r4 T- k& C
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v) H  ?) j8 @0 d8 O0 v  y, L: s
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb/ I& W- k/ J  P9 U1 o! H: G% f
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.766 z. A3 o( t& I5 t6 A: Q; n0 c
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb/ l5 y0 c1 c, o7 }+ p" c+ O
4.化粧品能少用就少用5.39.217.766 q% p( @' {, u4 ~  |# V
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5 d6 J! N, M) z% i
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb; ^/ F7 j0 n6 w% y
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.76; @3 e4 C3 p5 y! [# [* j% a0 g
10.一次只用一種藥物& v8 A9 l& R) w
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇3 A' r- H6 Y# w) \% J" h" g/ Y4 B
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
tvb now,tvbnow,bttvb  U3 y8 r! y; ?- J- W. A, c, g  Q: D
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb6 G9 e( M( h: S. D9 g
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D, F8 R2 ?, w5 F+ P* w
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換: n. q. u9 y( r6 V. o
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb* M: E8 b6 h# t8 i- D
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb! u$ E) S9 W' ?& p! ^6 ^$ M9 @2 |

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb7 w6 _3 w" _; [: @7 H
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.761 y1 x. j: c+ u& [6 V* t/ D, R
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o4 B' ^  u" M& t& U3 b
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb3 ]" v0 y: z- O: u# S5 F& v) B
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇$ C6 [  H7 J% d
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q# h$ q! u" h
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U4 L8 H" g& u6 p  u% J
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y" L/ ^6 q2 Y
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間  v6 i2 q) G+ J+ i: D) M# r
5.39.217.76! u& e0 n! O. ^' O; D4 G1 o
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb3 z1 m% }8 y. M) d  C$ n
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb/ x" A6 M2 p, S" [0 E% ~2 p
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。* E7 Z. ?0 K' q& H2 T
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇: D& W  ?" Z0 H6 v
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb: T! ?# l# y& m, V0 S: x' O
# S) G3 ?. i, {% L3 L; ?$ h
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血4 _/ U# D/ Z8 k/ N  X% Q1 u
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
5 A( Q' D' q: c4 }) F4 r+ M, F: C1 \3 K
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位) f' k8 z+ \. Z
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳3 t& g7 p+ a5 w) J( Y) q
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長: \. R0 Q9 w1 i: m4 G* f! p7 {
8.24小時內注射破傷風預防針3 }. p) ^4 g- ~  e0 c' j. }7 L
5.39.217.76. a2 Z0 {  \, x5 a  L& k' T/ k
47:【燒傷】8 K- M; g; k8 M; c( u
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後& \- _1 t7 j3 k0 w7 Q0 X& n

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇) d6 _; y, o* T) ~
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n3 \& f+ A: |2 i
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨4 S# _) @3 x# l, [  f

紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb- B1 l+ s2 ]3 V
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.76  z9 |8 y  u+ x" z4 z2 V
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風& [- W# v, \, L5 ~! L
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫5.39.217.76) R# W3 R5 t0 ~% a2 q3 K
4.保持乾燥公仔箱論壇6 r5 v2 B0 ^: c% i  }: a+ X  p5 e
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb, T& J2 R  Q, `! e( s$ q7 V% E
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb1 a# Z2 t. B" ?) t5 j9 B9 y
8.避免接觸金屬4 P0 f0 v. I- l) J& O

49:【嘴唇乾裂】公仔箱論壇& _$ t4 E- T# v  Q
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇7 f( I+ F$ N8 S
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇5 y1 u$ n! |* ]% R4 R& V7 U
4.補充水分- L5 U9 `) y. G0 @4 r% s
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb" `* L; i# q; B% P) I  ^1 o+ C1 k
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水( U2 \* W  i7 |9 j* F' _$ \
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [$ }* G( |( x4 I; a% `
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑5.39.217.76# i. Y" T0 b' B9 q& h' a
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb) P  u0 L3 y% u
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.76  F2 _: r2 X7 I; n0 I
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手2 c7 \( B0 t) I: F% `4 l
11.戴手套1 n. e+ d7 Y! M: L1 z: Z6 M
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L* R' H( O$ k$ ~7 \, h  b
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇0 p3 f6 e% v3 U. T( o: S

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _( g! a" x& \  T$ e3 f2 g: g
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜# g3 u; z. l5 R$ ^
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇. i8 E/ ?. Z. F: y
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b3 v+ c3 N- `  Y! b. P6 q
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中7 F" y/ J# C- y! c& X1 Z; K" K
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇! w2 m5 K! t+ J, o
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林* V! P2 V, P8 j* W
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb  x" `! \$ P6 v1 @( C/ j# \
7.使用濕氣機
8.降低體溫& p$ d$ N. \7 U3 h( ?5 R8 s+ c

53:【皮膚炎及濕疹】2 T7 K: \( f' J* Z$ y7 k$ q
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb* E' E: N9 E4 Q+ C8 `" c
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲7 g0 [; ?: [% u( }- [. E
7.冰敷
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l0 F8 s6 \- {: ^
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙' e1 X9 H5 S  c6 u; w+ t
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.767 {3 m3 a' N1 u; ], {" }' W
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能) z- a2 j& h% J) S

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布$ l) h8 H3 I( b6 r9 w! {6 w! R
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇5 \+ I+ o$ L- c$ A" G" a) ~
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
tvb now,tvbnow,bttvb9 D) `" D8 p9 O* m4 y, O8 H9 @
55:【蕁麻疹】( H8 @6 ?9 B4 n+ a; K2 q- Y, D
1.冷敷公仔箱論壇0 s$ V3 G+ n+ a6 U. y! B
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.765 d2 B* I0 a8 e
3.用藥用植物5.39.217.761 v" x0 k+ u  T9 ^9 n
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】5.39.217.768 H" `) ]3 C; f! s# w# x
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇8 b5 `0 N3 O) X5 o
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L$ r6 t7 Z  g
4.避免高溫5.39.217.76( q% `$ M% \8 \: }
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d. Z: `5 Y- b) O! p3 p( R
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】4 u# k: P3 W* w' A
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥公仔箱論壇6 \, q4 p8 Y: l+ s. z" |4 D
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |5 h* I. ]7 ]; G
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊! O! \! Z1 Y* A4 |$ P4 c+ S6 F4 _
10.放鬆心情

58:【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v# B, F6 n; A1 t7 K3 q
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb' J- d( B1 B9 L1 I  @
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C8 m9 Y& a  V! e  K5 |  r  w/ ]
4.勿使感染擴散- J# ~  U$ Y$ D  u, T5 h4 v) p, L

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除/ f* A( n! y$ W: I; Q4 ?
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^6 v5 [% D1 v- x5 Q
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B& L/ d; L6 o# t
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb5 [: E) O2 w. v# p
7.覆蓋患部& d% y( v- x* P5 j9 F+ e$ F
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋5.39.217.76) a) N, r4 q& J  I9 n
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇6 t5 t; s8 m  v) F  g
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題tvb now,tvbnow,bttvb2 }6 o6 s& G3 Z: Q# V

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作6 c% [  q0 D  Y  P% W$ j9 H; N
2.幫助傷口快速復原' p# B* t/ v( Y: N
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡5.39.217.76$ U2 E' j. J) y. k
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r- d& M  [+ T7 Q7 V
: q' {2 R+ L2 s2 {, [
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重公仔箱論壇: b% Q8 i5 O2 R; M
2.營養均衡
3.充分休息公仔箱論壇8 u, ^; ~7 R, B, K/ D  ^
4.防止便秘) _' z. |  ]- ^7 `
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水" W3 r! K3 ~7 T% W
7.避免鹽分# C8 `* q0 s; N" n/ k9 ~
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸/ C6 o; [2 T( q7 ^' ^% i, l
12.保持平靜
公仔箱論壇" u8 a* E- y: l( I% T% E7 R7 Y  X
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息- Z. r9 G' G: w/ p; ]
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇" V# l& e7 k) I6 F9 I
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮5.39.217.76- a/ E, _5 ?0 k7 q2 u; n
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇, \4 R$ U4 V1 M% p
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb2 X4 z. P" \  K
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb% Q* T$ P4 J% ^
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉5.39.217.76& _$ W7 j. H7 D
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P8 V- |* A7 w" `- T' i5 |
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑8 y/ G. t: ~  p/ ]/ R
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處: I! c* K2 c4 Q$ C; z
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.76/ N8 T3 V# Y9 f/ u- m* T; _1 c& d5 P$ G
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇5 i" {: L2 ^# p, @  ]
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液tvb now,tvbnow,bttvb3 a8 B2 S* }+ b+ d

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb+ b$ `9 X( h/ b+ u
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度6 D7 M7 j0 {, M2 V' z
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V9 H/ [/ v. ?  H( {; ~, t. N9 {6 W
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }9 D- _$ \% c$ E4 c" Y
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb! w0 _. x( z5 ?" b9 _
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液$ U8 m  M, }, ~
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇, B2 `' l* O. X; g' N# H
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [. X* u( ?6 P# D/ ~! F
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質7 |. O' S2 ]; ?: Y) V! X3 `' c
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口9 F9 |9 Y* B8 x7 _* I% s; {- `
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳公仔箱論壇% ~6 ?: O& l3 x; V
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追1 d7 t( h2 R+ P) e- F
趕獵物公仔箱論壇7 w0 j+ X- D( A1 [3 ]5 _$ \) L
12.使用松節油也可防蜂4 G; `) k1 W( L: ~3 ]
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb; S& I! v; Y. @# ~+ G1 w" S
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果8 u4 R; t0 ]- Z3 c9 \9 b# n* n
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb0 G" G0 k- f: w. g  i1 B: ]

66:【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb. p6 I4 ^# Q9 H( [6 l( Z3 A
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e+ e4 r8 x! q% a! s$ `; ?9 `
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液- O5 Q' _3 @7 l& T7 |4 T: c+ l
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣9 C; I( X0 U$ j* R9 ?, m
7.愛護角質層

67:【高血壓】& a6 P+ c7 }4 p
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切, x4 |1 n$ N. F# {6 n7 ?
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1. h  M( s- X2 v: q# J, w
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y! H! q; h: L; l, J6 Q' Y% g- v
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb0 V! M% q1 D8 m5 V, _
9.經常量血壓& _! q) _3 f1 |1 O! s6 d
10.保持心情愉快5.39.217.76: D" a# v& U1 I! Y
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb& [3 }# ^3 n0 N; d1 E- L' X. R3 ]
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
公仔箱論壇4 R6 g5 y# U7 w9 @3 l
68:【低血壓】9 r1 U! m: l. {* t' }7 W
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T  C5 Q, u: _1 k9 W
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb" q$ n1 `5 i4 M) [& z
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
公仔箱論壇6 T+ M. O( L. Q4 X% G' ]+ t
69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I1 V; {9 w2 d( D* `3 ]
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.76, S0 y/ ]' t3 Y; ?! A4 E7 k
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H# G" u6 U- g/ \: p1 R0 I
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙. K. a, D. Y# ]) Z, s
9.多散步
10.請教醫生
公仔箱論壇4 C. w! y  J) y7 V5 t
70:【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l5 |, {( E. \% A4 I
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇# h( J- V. [2 p: U) F) L
2.受傷24小時之後使用熱敷( t* p/ G5 M5 m8 w; F/ e1 v4 V- q
3.把腳抬高靠牆5.39.217.76' p6 u( r, p( H& ]* c% ^4 I
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
公仔箱論壇. i( Z. l# ]9 O$ p4 e
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @/ u1 B5 C4 ]8 Y. I) w# V
5.運動5.39.217.76+ i" A7 q; ]4 L
6.避免酒精7 X% j0 d9 a  w+ K  ~
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】5.39.217.76% y5 R2 V' D1 S% Y  N
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物5.39.217.76  U# k9 W( r& e4 r
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇0 O0 M3 C. _, f4 r6 Q
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?, F/ _4 c( e: N" R
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤5.39.217.76/ ~- f' l' S3 W
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇, k5 \0 p5 p- B3 _0 x$ r+ v. K
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動- Z" A3 S2 V9 n: R7 n
14.快速步行公仔箱論壇) P1 p% b( U4 X$ E$ m# p, P' @3 g
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇& @( v- H3 B" t6 Q+ \
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.76  w6 [/ _: \" {3 E. u) ]
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血公仔箱論壇! D- Z- B* i/ l1 C6 Q: ~, {
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb/ |" D2 U$ b2 V
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇7 l) E1 y1 }- m% u9 @/ a
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb, P& G) @, u2 P9 p4 ~3 `$ O
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品4 R4 [- p7 s( @" F, `6 W
5.39.217.766 p0 @7 \: |% m7 C" y: t- d
73:【痛風】! C7 F8 J; Q: R/ B% o
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物% Q; e! |6 s7 y  O; y
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。5 l( J! X* I' w4 ~' ^
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb- O8 D. _2 }- M: J" c6 }8 X( S
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）: ^/ p' Y0 G+ t) a5 H) S
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.76& A( ]( Z) |/ J; `- d0 s  G
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　9 Q3 T' O$ j, g+ V* j' a* ]
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb4 `" ?" C2 X. _1 T
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇9 [8 v' B8 `/ ^" E! b) B
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.76& S4 f$ C; u- [, C9 w  ^6 k
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb" R6 Z' g# t# }4 o+ Q
茶5.39.217.76; J/ p* O8 s+ b2 \8 p8 e& A! {0 ~8 }
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、, Z+ `0 F6 _8 s. {
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.762 z2 I+ x# [% d  S% e7 A# x8 m
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物# k; A" r( C( Z! \5 P/ ~  `' O! |
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
5.39.217.765 g: y1 ?3 Y0 r* p3 u; c9 L3 a1 j: {
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h; x9 ^% R/ A$ W" V- Z1 A3 x
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb& {8 x! w, l9 E4 g
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.761 I* k8 j4 h; m' K
5.39.217.76" [( V: ?6 \' s3 H- p
茶公仔箱論壇1 C9 c6 m9 o; w
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y. @8 O6 b  h4 H
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.76# m: Y* k! n% b: Q
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb' v+ U$ _' r$ y8 y# G7 j* T
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb  s9 h5 q! U5 F4 E
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.76) @' \( B) H. R4 t
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb: S! R" B* k/ D
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>5.39.217.76- Q, k4 g7 f; B- j5 H
/ K8 l; H; S7 g) y* g* f& x
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個( r  x* L1 I/ O  w
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A, t' ]# F. D' k
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb) C' q# E- F7 v+ j) I
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n1 e9 G9 L: M* y9 {# P: }* A
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇" @/ V5 R! J2 E/ i# L% q/ f( W
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇. a: v+ W& C- ~+ |
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.76) s4 j4 K5 z5 E; b( }
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }( _- N, e, k$ ?
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t! x1 K( \1 z$ @
16.勿抽煙公仔箱論壇& g# t' c- d1 ?+ |' V
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇4 m% g$ T# y! r9 u$ J( ~
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?( {8 H) j% A- h& h: I
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
公仔箱論壇8 E" L7 t# C* L1 g
76:【口臭】  P7 I* G) c) y5 e* S' k0 {
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇# o. S3 H- i. x) O" [
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效3 D' |0 a! @; l: A5 L8 {# T6 q2 u
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣7 l, ?0 c6 C5 |7 i; b1 Z
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪1 t) I' H) X* u
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t" Y! g+ ]) o8 x: z! `
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇5 ~  n3 w3 F; W) b
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽4 A; A9 {3 \) I9 T# L6 Z
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹; b8 {% r8 G* T' H0 [
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb" V# c8 s, A  r
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留$ T# Z4 R9 S4 d# i! @! h
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林- a% T1 Q( c9 c: a& f( ^" ^
6.使用鋅水溶液，可加速復原9 @7 k1 [: i* H' D
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.76" B6 n; A, S8 N: V
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等  ~# e7 ^# M- y+ A4 l5 Q  L0 F8 ^
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己5.39.217.769 F9 h9 }4 O9 N5 k# Q4 a5 T
tvb now,tvbnow,bttvb  f& \0 g' e' Y5 v" R
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀$ J# ]8 v. U* h
14.放鬆心情公仔箱論壇- D1 ?) {' u) P$ C/ u
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇& o6 }  i5 a# E/ d
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
) k) i, e' r% Y
78:【磨牙】8 C3 \0 j- \6 @3 v0 Y
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb% g! \. ?+ k6 o9 S: S2 g! h
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇! I# _2 V$ p" G$ P
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會% G4 l" `- c3 w
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法) _( U6 W% R# V/ q
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb0 A5 q+ F; q5 i; i+ ^6 a8 G% b! G
8.寬待自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J1 f1 {* z( ]& x6 N$ L
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
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79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U2 G* h- J4 ^' r. y+ C' f
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇6 I6 Z2 f& x% |8 p6 j7 W
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb, n2 P7 v2 F2 R/ \' n( i2 G
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛- z4 X$ k6 k$ m* U' a  {
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠/ c+ E7 V% S  d- Z+ c- t7 P0 ^7 _
9.避免熱療，以免使感染擴散
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80:【齒齦發炎】' C  f" l! _6 X8 K+ @
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb) P7 v1 N& }2 P" z
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F) @* _& L5 u  K4 \; B1 Q
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾/ y: o9 n8 x1 i7 |
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.761 T( J. t& E' p8 G1 X
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.76: X$ F5 c" }( v) b7 P( y2 ]& l
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇; N" b& I7 ~) {1 v8 Z: A( V8 `
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇, w* k1 a, i+ f2 W
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T- G7 R$ s3 X$ I& {& x. [4 d
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [: x2 a2 E3 W, R2 [' K" n
81:【齒石和齒垢】/ u! Y: c! J+ h# y3 G
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.761 B' c5 {  d" Q5 U5 H
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `/ D- H: G  c' Z" |
6.使用牙線，可刮除齒垢5.39.217.76/ n1 K4 Q) @8 R9 T6 b1 L
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb. a" Z0 A$ B" W+ F, E
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.765 w9 k1 |( w' r. X6 i( h$ O
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢/ T6 [' e9 `; Y% r- i# N6 g( ~
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水# M7 p  a! p) B- n- z$ ^( R7 ~0 ^+ o
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒0 Y* ~7 y' O# @0 x& Z4 R

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙& [8 a/ S7 ^# _5 Q$ \1 X* ]
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb; d& o& G) {" \4 l0 t
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l0 E6 j9 p% |9 g" ]5 A3 U/ N
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質8 i/ u" k" o1 W7 u4 r) D
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]9 X3 R" P0 ]: u6 Z0 D  ?
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb# |1 q. K& L6 s/ Q1 C* Y
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.76+ ]1 e: g8 X" n, @: @
6.使用假牙黏著劑* O* s+ ^1 n! P6 Y% ^0 T2 w6 e
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品0 K0 ]  O: |) Z$ p
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F* `6 d' O' o) w! B' z
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F0 i1 y" M- O7 K( C0 s( c
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.76# W0 c* x5 U3 B, h% a
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5.39.217.76* {5 \+ [9 q- V8 `8 x6 e! q

84:【肌肉痛】$ k6 H8 h" P, _( M- V4 R1 m
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J% K! A* ~7 W( X( u& o
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb3 q/ F4 Q% B4 l9 E. K. M! u7 W
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.760 U& ^, |# e& ]1 _
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W5 a7 j+ ^) e& n  y! ?/ S
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛+ S" ^3 \, a$ ?5 @( A" R
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，7 p  h( t6 a4 m: a9 ^: r2 p
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.76# y" x, d1 i* T2 u
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動! |7 t* d. w% n; `. S$ d- _7 U
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來' F6 D8 y; f" w$ D( E) H
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb4 w. b7 M9 z: o( L
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb0 F$ `% I: I5 ]) ^, y
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
5.39.217.76! n" y% D$ q$ ]  w/ w1 N( L" D- B
85:【肌腱炎】" c+ n1 [, w1 a: q
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮/ n8 ?% I" Q1 k, \
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |2 z2 P, v( z; C! `$ y: g5 R( _+ m
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。! h: K: ]; o& j* H: N, k7 G* F
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。7 `' S  e  [; a- a, h9 n' c5 l/ G1 x
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。5.39.217.760 q* c" q1 i& b' Y
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇! Z4 h+ W/ ?- ?/ S8 a. i! ^
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.76' Z9 ]! q" I) k, ^
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。% @6 p. L) e. i0 z* m& ?
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^( c7 o, w% M  Y% T" f( O: L
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb1 h( H+ v5 o7 S( u; K
5.39.217.76# W0 s5 J7 }; M' ?
87:【頸部痛】7 }- c, Y8 u+ f# E) e) F
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.76/ S( q, I: t/ X  z% B+ S$ `
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v, D% i# J( f# [' ]3 Y# T
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。- y" {# Q& J: E5 `
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。. w1 A& J9 v( c# ~2 S
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
公仔箱論壇8 O5 @1 Y: i9 F( k: n3 w1 t
88:【背痛】7 ~0 P" e- o. f3 g0 U
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。- ~3 W  _, L! C. B1 ]
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.76. Y' w: p8 z5 {- M3 G: r2 u
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。' G# c/ n" ~2 }# S+ s( {. O0 n2 F
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法( j- v8 L. I+ ?1 S0 m( ]: r' m
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍# F* |" w& N# _# T8 @

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。* `9 v! m% V, v% M5 ?$ ]
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.767 {0 u: f1 S1 q& Q
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.769 @. Y3 ^( R+ K( D0 K
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V; D& s: P# l: i5 G
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。5.39.217.76* g* U6 ?$ h) a  _2 k
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h) E: K, b. a% p) r- z! s' ~" u
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D6 z6 K4 G( o( _4 F
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.766 `6 @' P2 g$ d7 X

89:【手腕痛症候群】5.39.217.76; H2 Y4 F* Q# L2 y( _. F
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇/ m8 y. }! ], t9 o- q
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及公仔箱論壇$ ^& Q2 Z- c$ N4 |3 C
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張力。5.39.217.76+ }0 x  n( M3 e9 C. a
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。. _8 f7 \# \- }+ p1 j! d# ?+ D$ X
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。8 {2 J. A7 j$ U& i% p$ |# v& r
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.tvb now,tvbnow,bttvb# C3 g7 Z) H7 R" ~1 ~
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。: j; b! v8 [# }/ e) ^8 u0 n
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇% u8 w) q0 ?" h. |7 ?
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b2 ~8 l/ W) e8 b0 H
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.76& A. @- Z- \  M% Z1 ?
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。1 u: k! _$ D. z4 a: ~6 k+ P
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5.39.217.761 k8 y, p8 D- R
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb2 U( [/ s- U2 Y% X
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D3 `9 V1 O' Z
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。. j" j! b% e8 a5 ~& K
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。- U. g. W4 u+ q# A5 k( c
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T9 P/ d/ s0 q" m( e, F
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。9 \' \" ?. Z$ M  U' P
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb4 @( U- [9 _6 a9 B# }/ f  X1 d8 J4 S' Y
他品牌。+ B  Z9 q/ c* r# a
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。8 P/ o* o  W$ J* p
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇3 _: d# @7 @  U( s8 |2 ^
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇2 M8 x5 x* O; I) K2 |8 X( k
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。6 ^1 [, R9 O+ ^; [
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】! h, h" t) {6 ~
1.減輕體重。5 B3 ~2 L+ h& T- n
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v/ ^  v+ Y7 b* M5 N2 M  {
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb, ]- R2 x" B5 r" |7 ^
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z7 s, c/ B! O% [
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.76  N1 p- a7 Z- E0 @  `' i
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。0 C" w% m, U: V1 M. Z
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】( j" b( c# a& `0 W) ~4 |) L! f
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb7 [5 t2 S& t! _% O- C) p$ q& O
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.39.217.76. Z( K3 {+ s" x2 E4 c6 o
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h3 w5 s3 Z. h) r1 {5 {
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇9 `5 E2 o( y) T
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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