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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】5.39.217.76' D$ _8 {+ \# X1 [  T) }3 v5 F
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇# C- [9 G' U% f# N; f6 e
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb, v, f: D2 w( R) U: q, e$ L% g
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭公仔箱論壇# x, Z& C1 v3 W( p! i9 Z
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包  \! f& h7 Q# h' e6 V$ O* m
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  5.39.217.766 j3 a2 K( ^0 e
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處, y7 G# Q3 _! @' `' D+ x# s

02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H( n  V- w: b9 u* ]' m0 }3 f& I
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部  F- b5 r) }$ Q8 _2 F
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z$ @- P4 G' F6 i/ Y2 x
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb5 g" N. C+ l8 Y9 s7 `* K
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇8 j' d: G& ?, x% ?
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇5 r8 `4 X% F; m
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03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇2 x6 m8 \' i8 ?9 R, E' Q2 E* x1 X2 ~
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質% Q$ C1 `# {. [, h$ M4 L
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.76. G5 \( \, x+ @7 O. X+ _( H
5.避免飲用氣泡飲料7 p0 w, i. E  x0 {* }# p" t! _
6.食用糖漿，如可樂 & Y5 n7 o. f4 R+ d; l
7.食物力求清淡
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04:【脹氣】5 _! b8 p% f- d0 |! P& G) v
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良1 D9 T5 P; ^4 {
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N# ?2 r9 c% z) s5 ~9 u
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量2 [9 C( F( T9 \  R  M
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m( z  h1 b. ^" V
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb! K% R  w, P/ q1 i/ i) f
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.761 ~) G, X) T4 s* Q3 H% H
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪  k% `' z: m# m3 E
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb. o) }, e' {5 e- k. G6 E9 h: R
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb9 N' G  ~& S7 A1 `  R
& i# L" {6 b( [' w1 o
07:【胃灼熱】公仔箱論壇! S1 k" n4 C' {
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥( [$ K: M0 J' \# i% v4 |
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb& H: c' w( d  N4 o8 X
3.服用制酸劑5.39.217.76' N+ |% W$ i4 |; g" p0 d# b
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力公仔箱論壇8 K+ L5 x7 i0 r4 W3 `! o! q
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料2 s; T( \) x, R/ ~& I7 t
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物& r6 {4 P. b/ R, Z6 G: ?
13.注意辛辣食物  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O# p7 Q8 D! Z! g& v: O8 X/ ^
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.761 t, ]* S4 f2 x
15.睡前二小時避免飲食  1 [  a& l( S" p. X- _
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R8 t4 J" ^: }6 ~. O0 Q+ |) h

08:【食物中毒】2 l# J, Y  S& b! s
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體1 v% y, \; Z# c  k1 p1 c) G& q4 _
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E& J) {  q$ k- C
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇5 c2 _$ N& ]# `/ b1 S4 J
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb9 p* m3 V0 h! J$ f( i8 z

09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb3 _$ `- L5 a2 A4 B" i) v. R& E
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子0 X: A5 O( _4 V3 i9 t
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z; y' D0 Q, d. F5 R$ e( Y7 F
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇6 O) o" V7 J( ]. Y3 h! }$ R2 r
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】5.39.217.76! }' i: \6 P, ^# L, `
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb$ i0 p$ L" c$ t, ~) G* n
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb) d- |" T4 s6 W8 o, P2 V
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
tvb now,tvbnow,bttvb, m# L  w* G0 c
11:【水土不服的腹瀉】; v0 @( D/ F( y2 r% J
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb0 i; l0 w- r) t" g% w" ?4 L+ R
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb! N1 c1 k2 ?& q5 t, B& y
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料' o* {+ V$ v( s+ F
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \- O( r6 ~( g* O1 ^
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U5 U! T4 u. _8 }' m3 S) a
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb( {( b/ U7 i7 Q5 o2 p
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb7 |! d1 N2 z. H
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁- d$ |) E  k% Y# Q$ K3 l0 o
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D  Z/ H. d% W( s
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13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z' T3 ]* a; [( H0 @2 f. |" e' U3 r

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v$ E$ ]: Y( [# `# R# N
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇* q" H) x$ T- ?! q2 R
12.以鹽水漱口，可紓解不適  R7 {; i/ x+ @3 g. b# K8 Z
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇& ^* h$ v. U* P9 w* `: ?) B
14.洗熱水澡2 _1 V, K$ C' v- F1 x
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感" u+ e) D% Y0 P$ u' ?
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇) _) F1 T8 g8 ^1 {+ K5 {
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛/ P( o8 W; e# F5 Y% n
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈$ s/ d+ t7 S7 ]7 e; M; X. U
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口9 _1 V/ ?! E. D' e) O+ ^( v
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |/ z) d9 R9 Q
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb7 Q7 F! Z0 l( n; A4 q' c
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.768 |; O: }1 r( S- J  E# c& T
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb% w+ ]! R: d9 |$ \% U
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb2 T; y$ a; U1 O4 |" a

15:【支氣管炎】5.39.217.768 j9 L; l% Z( b* z1 Y6 e4 w
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰; B, P: r$ t7 z0 C
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.762 K( @% _) o" k& G
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇% Z, H8 I. i1 k
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U; l' O7 ]' @! Y
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb# n' T. P6 k& i
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P0 Y/ B5 l7 t- D& L
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物3 s, M" G, w5 C
7.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {3 Z" l  a  I7 o) o4 k
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb) f+ P2 u% P! N7 j4 E
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb3 O* b: E3 D9 W1 j
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳0 E& z0 C  J0 ^& S' F; e+ O' i
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇2 a6 M6 V) e1 ^
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |# F3 @3 _* F# o$ S+ k# n
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb& i* O$ i, u5 A/ J
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.76: r* d/ s) j6 O, ?. c
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 1 F3 S0 c1 t- ^9 {+ d/ H+ u
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I* h% i( H: b5 d7 s$ w
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 2 q! W3 r  Q8 v$ F( a6 `- ?
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb# }  s4 k# v  u3 Q% n( j- e
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 5 D" b. A, v3 [$ H: O/ `% Y9 Y
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.76+ {6 G' L6 w; c  ]3 k2 A
11.戒煙。 5.39.217.763 m& ~; R" R8 e; G
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 ' ^6 L. h, y7 {: w7 m; |
14.減肥。 5.39.217.76% n( Y' `: v6 M+ x
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b$ Q2 M2 j4 G5 G8 j3 h
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]8 b- c9 G, z1 i, }9 u  O# _) j
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 4 X+ |6 v  x* i0 z+ s
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇, I% z5 o8 W! e0 l' y
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 8 z' R1 h3 Z' K" B+ t6 [
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb  W% F# m: Y# _4 s' v( {
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇) m" N  K! B. `0 K  f" x1 b
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 ! I. H% q9 X& g3 K2 _. E" Z
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 & o* b( p6 H- K1 w5 Q3 c3 p
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u4 q( X- `  v, N. q3 [* U
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb. j1 l2 i0 m% u7 D
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 , j6 Y2 L# b# Q
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb: F& T* g) q; L$ |9 l: O) t8 m) U
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.76; b; b) g7 F- P* f7 X) p9 c
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇: m# H( ~' l) ?, K  M3 r! d( }
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb7 u7 t8 X4 e5 h! t0 D9 u
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇9 M% q1 h/ M5 w; a5 Z
16.溫度計不宜用熱水清洗。 1 C- n4 p' P/ Q- k3 \8 W6 a1 n
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20:【中暑】 9 u  y" t" M; a8 |6 _' K* t; @; o
1.避開烈日。  5.39.217.76! T1 n% w" a3 k( j4 N& @. p% }4 b
2.多喝水。 & x& n: u7 F. k; Y& W/ w
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。公仔箱論壇& U. {1 B5 ]% t6 ?. D
6.避免咖啡因。 + ^% g0 u& J$ @3 E4 H0 o
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P: ?$ v( n0 O' q$ n
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇1 U. {& l3 ~: M5 l; }/ `
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?; T, ^) t9 C8 F4 ^9 N7 E
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 " F& y# @, e0 ?( g" H
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以" U0 f2 o2 x1 R% Q9 ]) o
   冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `( S- L4 d! R' L0 B/ X3 b& d

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 0 s& c0 h. h5 m5 H1 ]' \
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb( {9 X  t8 K6 w3 p3 v& {9 j  Y! o8 V
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r5 I$ y0 p4 F; I0 J
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb" }7 T: d3 C- q# D' o; c: O& s
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvb now,tvbnow,bttvb7 O$ \$ l5 c0 K: f: Q8 l$ p/ C0 W
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 + x. n/ D( B4 T
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 6 |& T6 v8 k+ f& C4 o7 k" _- x$ c
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D" X$ s+ r; I" M8 C9 ?2 N( C" o
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u* J$ ]# ~8 R

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~0 m- [, C- V
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P4 J) F* n+ m9 C8 u3 l5 o
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G% D; ~( h0 d, ?) Y& g
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 ( J% Z, ^, F' \$ g2 Y
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb0 G$ v. |' g3 R6 L
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇! m9 C* |% X" A6 C
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹公仔箱論壇! Q7 O6 B+ x" f* U/ _* v
5.以平躺姿勢入眠  ( H2 _$ U4 h% h* a) b  ]- X- c' x8 ?7 D
6.冷敷頭部及頸部. z' l) `6 ~) N0 U! m# X1 @
7.熱敷頭部或洗熱水澡 5.39.217.76/ D  R3 a+ w5 e$ @" v4 v( t: M
8.深呼吸; n: {! U6 l' J
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側5.39.217.764 i0 j. P" ]8 m- X+ B/ J& R6 J. b
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 5.39.217.76; ]- ?5 f3 E/ p* o8 R% i4 A
14.勿施力過猛  ( A* R; E! _$ _/ i: B1 f
15.避免吵雜公仔箱論壇, j+ B0 J- K  C5 c8 r
16.保護眼睛 1 g* [7 n6 P9 ?8 D# D, @( s8 n: ]( g' s4 z
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y# X4 m! A& J
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?  V( g6 D0 w( X  ?. L
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等- F" S* V4 ]3 G9 {( ^( S9 y
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛7 I5 q" y' G) q! D4 q# m6 F7 q
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
( t9 u2 l. l6 A! e$ E5 K3 a. @
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb; O2 M4 ?6 \, |, ~6 V, s! {( E
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.769 b" s3 O+ m- ^. A- _) ^; ~. N4 j
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒公仔箱論壇0 W/ _+ S+ t8 V: C% Y# B1 c
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑5.39.217.763 d1 k$ `7 s+ J! x% h
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a" n8 f/ k6 J" M8 y# v2 W% j  v4 j
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇- C8 s( C. Y- }2 N5 a% L: `

25:【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y* {' H4 M+ H/ ~: |8 y
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶" l5 @2 B9 r3 `' V: h( ~9 j
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.76! X) A5 u# ?* R
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事6 }0 I3 X* g0 i9 K0 Q' L- y5 o
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來! U" a: F+ X6 n  z; K3 m
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇7 _8 c, q) p# q0 n, L
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb: p9 z1 u% }" B8 x3 d* s, t) }2 c1 i
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】公仔箱論壇9 e. T- t( `! L) o4 M) n4 |
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇9 }2 q0 @; D& q* h1 ~& Q3 }  C0 o
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力- n0 i( P6 `( q3 J% Y
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb8 [' b5 X* \; i; M0 B1 ^

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等) ~, Q) T: W: m0 _: r
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.767 i/ W" _6 J# i, I' T6 o
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況0 @: p: }0 M1 m3 q5 ^6 P
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g( k/ p  s  r- y* {3 r1 D
11.找些很乏味的事情做以分散注意力) `0 h  _$ X6 E7 u) O) R
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重2 h- W' E; ^# T: c- y
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人5.39.217.76: a! v- i! G% q% b+ Q5 c" }
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J6 ~1 ]$ U% G- M- `
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱! ^( L) W; f6 S/ T: U$ ~6 O
5.39.217.767 w0 Q! w6 ?! j8 E) t% ~, n8 a$ F
28:【情緒焦慮】5.39.217.760 O# T7 x# c3 [. s9 n
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb1 e6 i: P4 o& }$ X; K' P
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉! S, ^9 f0 ~* S. r! h
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a* k0 R; `! e
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉5.39.217.761 @  I( i5 v. P2 E
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇3 B4 j1 g' X/ c6 H( B5 |
公仔箱論壇! \/ U% }% J! _
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C& Q# I( N# L: K- r% V. w4 c
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇* l) X6 D2 u& s( G% b
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb, N5 `7 U, Q2 `7 ~
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬: F. M3 C( u5 [& @( `; y
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E& w/ l- V' A  a
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信5.39.217.76; z. Y( v0 U9 m- _3 ]
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
; J" t9 G( J* {" i
份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u2 M; C. e6 S, L
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇5 O2 |" g4 _) A( G& H) `8 a
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }7 Y2 g/ M1 e: H
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
公仔箱論壇& w! {" [" `9 B
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大; ]8 x: x: s# Y! q+ N
17.與他人分擔傾訴" L/ Y' u; c3 H
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示5.39.217.76/ E, w3 n  }/ w; k5 X% Y' K
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~8 F4 k' p1 [3 s3 b; p! q; A
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望) U! f1 }. C$ ~4 D+ u& ]

31:【經痛】3 C+ Z5 r7 }3 d4 |0 u. l& e
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.76- d( H" D( S. C4 x" L0 U
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l% ~6 `% L- m
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x. y* i8 @$ L/ {! z- g
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb: q: D7 C) C9 O, F& T9 y4 F; z
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇1 S4 M5 b8 [. z" U7 F

32:【停經】, ^. \3 O# F+ ?5 z
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @7 x) k6 m: I# d( Q# k7 d5 b
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開$ N- c/ H  ?( N( a5 m4 ]
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb! ~* a+ @( W; k' X+ s
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb; M' n0 d" R! N; j
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.76! P5 C5 O) m" I9 c% ^) y- Y  u
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫5.39.217.761 Q: Q0 _6 k2 e" y0 }, s* Y
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B1 P) d1 d. _6 S1 X) e
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部* B; u; P8 S& z
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位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　  R. y. l; D" y. x% h+ `" b% Q( ^7 z
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o0 K6 G% ]; R- E$ v2 @% X6 P
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果& {8 Q  K1 A& Q
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P) q' [1 H: N2 k7 ^% j
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶3 T# E# ^: j1 \: K" Y' Q. Q" E
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可, Z! o$ U; `) z  a- ^& Y) ~7 q
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】' S# Z+ h1 u/ t  d2 z7 y' G2 f$ a' r8 R
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇. }+ i: k0 E, k4 X0 g
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢5.39.217.76/ E2 p. ]; w2 i
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g0 f7 r% m7 A) X) `% x  A
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.76, W9 V) |3 W% s7 h9 Z# P: _7 L2 d
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇6 q: U+ a0 P6 m; M) H( Z+ b; k$ P
15.使用成人紙尿褲
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35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵8 k. @! ]1 w7 O
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.761 W" A& A  q  a) l% u( ^0 B$ R
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
5.39.217.763 X+ T, K8 v* S0 [. J* D7 p! @
36:【膀胱感染】9 E9 H+ R) ~0 g- b; d0 P- w) Y$ X
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.762 Q1 ]; X( @4 k: v3 j: v1 y
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇  Y4 T) u9 w5 b9 h
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }" r" o# F: u! J6 t
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發( `7 ~7 i- E$ i9 X( h. H: `! y
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
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再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改5.39.217.76: f. q0 n; X! P8 o! i

以其他方　法避孕; f) A9 J- h, P( h( u
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
公仔箱論壇" X6 a8 ^( ~& Y: V: q0 }
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長公仔箱論壇7 z) E) A8 t4 f
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇* l# {+ r6 X  n/ u
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇) z9 `$ ~4 J( U' s  I+ a/ `
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎tvb now,tvbnow,bttvb* k; {% c4 p& y6 X! y; e
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb: \2 m/ e' H3 q; a
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb7 ^8 y8 ~" E1 T  w* A9 G
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結9 _- ~5 _3 P% ?; M7 Y2 B
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z9 L8 h( D& X+ w% _7 l
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.766 ~+ }/ v$ ~* A8 N8 R
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回4 Z6 }$ n) E7 \, O' z, K
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u; c2 R+ X  F* ^
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x. O8 M! I- U7 D  o9 h( c/ B) H3 O
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.76% P1 _; j6 C( i9 @* c! [
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.76) ^3 ]! T3 Q0 u0 R
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑% z) T& }$ g8 Y8 U# p9 q2 _3 y
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重6 c- `( I- @+ T
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】0 m: C' z, q' K: ~8 l
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb/ ]9 e1 ]6 j. |3 M  e- u: I
2.使用潤髮乳公仔箱論壇2 J5 [3 ^- A6 m9 X. S
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉* B5 i; U: ]- L. _; H
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型! G' c% [( g4 p+ j7 I% W; N! s
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發5.39.217.76. ^  Z& q$ `- L+ y
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?' S$ \4 {' I" }, R
1.經常洗頭髮* K+ y. W* e+ u" G! C) }
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳# D1 F+ t, |' u
5.使用收歛劑5.39.217.76+ B2 ^3 U& L6 v1 l1 ^
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `, B# O: Q% E( [
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb' d) G, M* l  {, S' a( |* ^, m/ }9 j; z% c
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂) m4 e* t- M# j/ e% @- N' n
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y3 i, |2 M) i3 H2 T
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇& r' q' ~% N0 {! ]2 f
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋9 j4 O5 u% e" o# _$ O  k! n
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇9 g% U6 Y' N2 K
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb4 j+ ]2 I7 v/ |" T  v* B
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb" A7 D5 n6 ?1 K3 D9 `) D
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟* ^) Z3 D6 u1 z1 ?7 F) i. d
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】5.39.217.766 F  Y0 j3 v) D+ f- }
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇, x, W/ X- I9 D2 g7 T
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用5.39.217.761 Y  `! S0 B( l7 x; X: V
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原0 W0 T! x; p$ ]2 F2 |
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb" M- P6 }0 N0 c* `
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S! _% g9 a7 X; H" Q* t
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {& b- H$ y/ @- f6 Q' i
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.766 {" V8 i! _' {& D' y' G3 J

43:【水皰】% y4 _. H+ U1 V3 T% r( y% R5 [' p5 s$ e
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.768 m2 [( Y+ y3 l: P6 N
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦+ O% |% g9 O# \$ Y- D& M( \
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針4 Q5 |  H8 o, s& _3 W. Z& c; l
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口5 [6 y* z7 v2 L* t' N+ u2 `2 G
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.76. V: `8 v% I  t( }# [
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況7 |9 s! e* L" }% l5 Q
11.每日撒爽身粉- C; @$ s: e4 i% K  b) j
12.塗凡士林可減少摩擦5.39.217.76- E2 a8 ~8 X# F0 c
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb2 m! T1 Y' n; G7 e! N
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘) J, C* d5 k; C& U
) Q3 x  @" n9 m
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈9 p& V6 Y+ ~. C
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥5.39.217.76) @3 o) Z5 v# K
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應* X! C$ A, j) m, b7 @# ]
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb# f' R. n& X8 F( I* X
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
, d7 v1 {# ~8 ]2 T
45:【磨傷】0 n6 X+ M) j5 j; o
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。5 j- s7 C$ a: b
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】9 C' H9 ^5 ~  M' L- c4 n' J
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血3 T+ {2 f, `6 X" M! }' K
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇+ r, p$ r/ b2 w5 P0 D
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
3 J$ c. _, l* j! O; w& Q
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y. K! c4 l/ I: }# t
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇4 Q  g& z! a5 B
" `' V6 \0 j0 S# Q
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
9 K0 W) [$ L, [
紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.76% f# d* {% |+ _( `+ J
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _% u! b' Q2 ~3 p" r; g
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U. m7 _7 ?9 n$ o# m! q
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb! c, V5 W. q9 K/ W; ?3 M6 w1 m
2.擦口紅, O9 G+ p, v  ^) \; T* D
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb% w6 M/ j( F5 j/ M9 I
4.補充水分, K& i, @' c5 A; ^
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G8 S3 S0 Q, o+ p/ q/ f5 a
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好  W* T2 j+ d4 S" r( b( t. R
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好5.39.217.76" b. }: [( b) d4 z
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb# g* s2 x/ i0 ~
4.以沐浴油洗手5 z3 D  d* M1 f1 a; N- T# U5 S# w
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜. p. z  n. A0 l* i( |) Y
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮5.39.217.76! O: k# W0 E+ Q; o; ]; t
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
5.39.217.76$ m5 U, g/ [1 D( l" d
? b拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.769 j% b$ x8 ~+ C" m, I0 L$ E
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水公仔箱論壇2 V' ?  N* J& A1 V5 s
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb, X' K# c. U. G& D% \
tvb now,tvbnow,bttvb- d% Y  {1 v- T3 N/ @
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】/ C# b+ A9 y: p7 O0 }
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇1 M* z1 r7 b2 `2 e
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林  t  c- g0 k) V% i
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇4 S, X: ~# I$ @9 t4 g
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K5 w7 K/ y' P# ~# s
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣" @- k$ O5 Y3 P4 C5 X
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb9 k2 I8 x/ Y' S# k3 [; k8 ?
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲& S/ t/ M6 p2 S2 e2 A; [
7.冰敷5.39.217.76- n9 e  {# w3 i4 K0 H
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇" A$ s/ t# f. W
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品8 b; r( x8 i3 k+ W* N2 i9 Z
13洗一次，沖兩次5.39.217.76# d% U4 P6 X" i4 }0 u
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N2 j$ z- s# {( w+ x* r1 I: f
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54:【尿布疹】公仔箱論壇4 l: }4 H4 v5 X$ L; K3 O
1.讓屁屁透氣5.39.217.76! t7 s- s/ S- ?0 h3 S
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb7 G- t  }2 P4 A! A; G
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇2 E5 N: p9 H5 ^
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
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55:【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb, d- m8 ~* N0 }; S
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇( O6 W# @& g" A" i& \$ Z+ B

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥! V& L1 \- B4 J' E& V) ]; Q1 f" q
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部公仔箱論壇: m( F2 ]5 P5 Q# T5 f$ V7 O
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇4 r# u' I4 ~4 r5 c2 _+ N
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】5.39.217.76  c, j7 A0 Q+ a
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥; g$ y& D& _' z# K
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `- i: W# O# Z2 ]: C  a( ^
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇( I0 j; K5 @0 R, ~0 F- s$ e
10.放鬆心情5.39.217.760 x3 i8 h1 U7 g: q4 J- r. t
5.39.217.76# Y  t% z  e/ p# i* ~
58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb" A- T6 i/ Y! _
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r1 |" c8 a  v, o  L
4.勿使感染擴散
公仔箱論壇% J9 W5 u; p) y) O" _+ X0 T) r! ~' a
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.766 K7 v4 f; D! Y0 z) X
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇" ~; N+ M) a9 x1 f
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶) w6 q# Y9 l+ t$ z& l8 j
4.磨除厚繭6 u4 ]6 N2 l5 s5 l2 r
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶. L' [7 h* j! Q, g2 J6 S
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇0 y+ ~5 p% \$ }
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題5.39.217.769 g: O" Q" U5 S% n  [9 b1 z
tvb now,tvbnow,bttvb- e1 X8 `$ E7 N
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作' T: Z. [4 X+ p7 D; K/ {7 \/ I: u6 W
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡公仔箱論壇5 Z, R  F8 y  [* A
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb: ~! U+ _  z" S- \+ B6 E: Z# M

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡5.39.217.76* X9 p# L* F! h3 P0 d7 `
3.充分休息8 [# x2 H! d& p: E# u) C
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇4 v8 k  R  D; M- U7 `, x( S+ U
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇+ K3 Z* h4 E' R8 Q5 e
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb$ n6 _* g$ N% \" M) g& V% H
10.按摩脂肪堆積部位& t" T8 e" v0 K. t( x
11.作深呼吸5.39.217.76& J9 m6 J, w& Q0 ~8 z
12.保持平靜
* c: T5 W# R  q7 q
62:【香港腳】5 e5 b: \( O3 h! a1 F
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇6 X# ]! U" n  e3 N0 @# k( g
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇9 _( D* n! O( \: j
3.浸泡鹽水溶液6 K; C8 j3 a" {3 m  E% a
4.在患部塗藥
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb- j8 d7 D# s0 ^$ j5 y2 s% c# j
6.去除死皮& W0 T/ b* X2 x2 P  |# B
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉: U& U$ Y: c* d9 ~0 B
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所) t0 B- o. F( \& h! h& Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b8 j& U( \, K8 I
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇5 x' ^+ j' k2 a5 Y( x4 A# {
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處) x. N! y& V2 Q
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb% |7 Q; g0 D9 B
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果/ w  s; v2 |: ?+ j
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb0 A  \1 {2 v4 c/ D
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q# d/ y& L% [  w' K

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住% y( p  Q/ j1 I8 [6 {1 @
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針5.39.217.76, m# i& X* }1 s) v) n& O
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素/ l3 p5 z6 G' x( ]& E
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診5.39.217.76, }5 i* y9 r6 g+ `8 _- h
2 `3 v! z' T% w5 F
65:【昆蟲螯傷】5.39.217.760 V$ b  R' d- O: ?0 U- k0 v
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心8 i) j, B: r7 u0 U4 K: U
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液; Q3 L; B: ~7 m
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛# w( f( F7 U9 B- E
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇) B5 J0 J7 y9 f! |4 l- T9 D+ L4 g
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質* d! k& c$ w. L5 h: s: \% H* w' J1 P
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口5.39.217.76% y9 X( H% s# C& ~' ^
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v, _# z* T2 W( K- x& ?. L5 E; h
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇0 `* t, h$ b+ R2 W$ b6 A. H4 t
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇' T8 v  ]* `& E5 y7 B
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb2 }; x9 i7 O" u0 x6 B
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A! b1 \. t! q7 l1 y* U2 K
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除; {4 o; X5 s- m8 M" U
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法4 z5 V1 h5 m; ~+ F6 [
5.39.217.76: l2 X, x5 r; s" K  E6 o
66:【肉刺】9 r7 ~2 f' L& i5 _# U1 n6 D5 p
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇8 g, `# J+ E& B3 `7 N  O" h0 P7 B
7.愛護角質層5.39.217.769 s$ ]  |2 T6 i
公仔箱論壇5 r8 ?# A3 Y  z. G1 L- Q- y
67:【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb* U, U: _- t" \9 H$ L6 c
1.控制體重5.39.217.76: F' |( E% t0 R$ S4 E
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切( s/ s5 G' i. i1 v
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J* b& y6 S# C5 m4 ?- V0 x
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇) `. K4 s/ |$ i  o* \% F% i: i
8.考慮吃素) V- u$ y" W2 {$ D3 I% f
9.經常量血壓( v) g/ t7 V! C1 C) J2 E
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N2 q" L% t* ^' I6 i0 Z9 @
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響2 s; i1 a) H7 P6 d! N) R, ?! r
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb7 w8 A: j+ g- G! ~& d; n
) c) W. y# Z. v) p
68:【低血壓】5.39.217.762 b2 v  C0 k4 t
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~# N/ N! ^( o- m/ S" K, h1 l
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇& {* G+ O8 C$ n0 Z3 a
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起. ?7 e- j2 c; F
4 S6 T. W- u. \! |# `
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb3 ~7 c& N' m- k2 ]- p
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb# J* }$ K# K5 q- r2 P+ u! I/ f7 u
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.767 k; {5 v8 Q  z3 u8 b, y
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題! H5 d9 k% x4 l- I
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
tvb now,tvbnow,bttvb+ Z8 z  m2 I; s6 l- j" v( W3 i+ T* L
70:【瘀血】2 l* q8 @0 f: F! C; t2 X% I
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇, y1 p9 N6 i, M/ B2 k
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb/ }; F1 k" n  l% }+ W9 |2 Q
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇- ]. _7 ~# y5 h8 V3 U& y% t: m
4.每日攝取維他命C2 e5 b( y, r9 m7 a+ K
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒  y6 j  z& f% L0 |! H- _) m

71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u/ M5 m& w9 D, A4 x8 U0 a6 F
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物* {0 o7 [* B4 L* S- F0 s: t' v
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量; f1 K. S2 n$ [" q* J
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖2 H2 h) p7 A& Z$ S% U1 p- e
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量5.39.217.76; P; i! T5 f7 W+ W. Y  S( Z
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤tvb now,tvbnow,bttvb5 R; u) [4 m. J$ C! N8 o+ I
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r6 w: z7 b  A6 M( J; a& \
12.減重公仔箱論壇2 g: j, ^8 ]' x! R& Q% u
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.76! a  `( |+ {" {1 r7 L
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇$ h* @8 b9 b- Q# v
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力公仔箱論壇) i/ q9 |7 ]# E
19.放鬆身體
20.定期驗血公仔箱論壇7 d& P" t3 d/ d/ O
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生2 Y( m) i  a) K  U: o
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫9 h" {4 x2 e, Q7 `7 {5 ^. I$ V
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇. E% N1 G2 d$ C, i2 i7 ?( s
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋公仔箱論壇/ n, Q: y( Q% R' d1 b$ e9 \  i
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P- `7 j& }" b$ m" A! y/ Z
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇% |9 _: T8 s4 K
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。公仔箱論壇  H2 {9 [6 P- Y' d8 r
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇' _: `8 E4 u# a
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）/ ^. c# s3 I/ y. j
等藥草。9 I' c" @. t/ C0 A" Z1 Z: Q
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb3 i" t/ a0 b0 h- o! O2 Z# @  T% |
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇. A1 I$ q4 J( }) E
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶6 S6 Y" U+ N3 Z
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　公仔箱論壇+ F3 I& O- J) j: l6 d* ~
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止4 A  ^5 ^2 K; W1 q; e% R8 i4 d
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @& f7 N, ~5 F2 S
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇6 }; G. T% l. \: M. y; q" m
茶tvb now,tvbnow,bttvb. m2 }5 q* [6 t' a$ V+ }* d3 n9 d& e7 u
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　8 {) Q( |' m+ R
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J& }) a2 I# B; R
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.760 l& O; z; f/ g2 N0 e
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.76' j/ ]; \/ X9 a1 h% G: E9 H
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb/ ^* V4 H0 M3 y! {5 T5 i
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
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74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.76' g  V7 P" O$ h" X( ^
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l* j1 j; r3 _* I( ~; j. a  T
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率+ O- K/ s1 {; ?- s! a% d& m
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C' R" H, ^. r! s
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綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb  L. L9 G; f0 N! O' x
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X4 Z, o# D1 I9 N& m, y  \2 W2 T
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb( D. {' g) o/ C( s/ v
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h1 u$ B7 ~' C9 O5 \9 M. ?
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k0 W! I+ Y# T- Y5 I# c
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb6 Q! q4 z+ M3 L0 D* `
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>6 G7 _$ R5 x1 `2 Z8 N5 N

75:【膽固醇過高】5.39.217.760 k6 V; s& A! V, X4 U
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A5 Q+ o6 e+ G
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v! s: T- x' M$ v! v/ H
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇+ E" N1 q  v! Q5 K$ m% |
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d* S* B& F  j5 c  p8 a
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇( ^& w4 u/ H/ @. X
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇; x$ Q. s( W; E6 F
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M8 w! r. M7 D2 C, a8 w! O
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇+ Z2 q9 w+ c( A" v
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇公仔箱論壇" ^! h, X) p  o4 @6 J1 v4 ?3 b

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內' a0 L. i0 k* @
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb- d, N: I8 s  N+ m. ?( U3 m
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb6 G  _6 p- g* I4 i; p0 X8 d% _
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾+ q4 p+ p/ F  h$ |
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S# Y3 l4 n# D& R4 e& x
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣$ W# o4 a. H8 A$ ]
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇5 g% i, N9 Q- c: ]
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇, S& v. s# R) I  R
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇9 {& {; k6 f. {7 ]- T
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.766 {$ Q9 B  E' A; s% H! j
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb" ^8 d. ], W, ~2 w' \5 N; X+ d
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.76+ O; x, h% _8 H2 Z4 t
9.冰敷，可減輕發炎0 _. f5 C4 ]$ m: J  q
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb& {- [- D' t; R/ i& z0 O
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R5 h/ R% T7 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b0 z  v0 H1 w2 _- M
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5.39.217.760 _5 @' e4 Q5 N2 I
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `& z: S2 C# u# a+ C* r- P
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
# [' I# f4 d  I
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb* C+ f: y3 I8 j- d1 v1 k& t
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.767 `+ Z" U; [! o; |2 \
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇8 N4 B! i# b, v
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量( B* x4 b6 I  G7 ?9 u8 H
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb% ?0 P$ W; E- e: j- }  W6 B
8.寬待自己5.39.217.762 v8 u% |0 v+ I3 `; `
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb' R3 F+ f( E! t5 R, b2 Y- B2 Q

79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb3 p7 T. L0 h3 T! `# E4 M
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒/ g2 k8 F% P. ~, v5 k' O5 H) d
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb8 j* R! L. q5 W) {2 |/ [% D$ N& L
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛  a8 g" L' b. F0 {! t' {$ X8 w) v
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒5.39.217.76" T9 o) H; {1 w5 v
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.76$ g# o* o% |8 {/ R  |- @
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健, p5 Y7 Q* G' |  x" F; g
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇& B5 J/ y6 T; A3 b; t
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇9 p1 k5 o0 _$ ^
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.76; E( v1 \7 n1 _9 T$ \
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜9 V" X& @- i. S) @
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時5.39.217.766 y% E! G5 ~- U  A* Z# s# |8 A
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
5.39.217.767 h$ \$ o6 r$ T
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法5.39.217.768 ]6 r1 O- m. v& T3 q; X; ~
2.不要忽略臼齒部位/ Y5 f, o3 ~9 K8 {" n
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.76; ~# @) k# P  \
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇1 h# ^- q3 ~; k1 X
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇9 B. b2 u' q/ p
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好3 h& T7 V8 ?6 V6 q% S/ |
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.76. l+ X& O! X$ G2 @. {) v3 ~4 P

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷, ?4 [6 ]$ d( T4 y# W. \5 D
5.使用漱口水公仔箱論壇( B6 @; s* |  n: C
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
公仔箱論壇1 F+ \8 F4 ^, U9 Z' g5 w: B  _
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信& V% W$ z4 G( f8 r
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇1 [0 m0 Q+ N* O) J. ^3 t
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb% a- U0 A& w* I8 A7 [9 V) v# x
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇+ x# q' ^$ @  Z) i
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.765 Z8 C+ |  p1 m: O
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb0 S" M/ k8 M# [
9.養成刷牙習慣8 K) r0 f7 S% h; k; h5 a/ K
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb0 w* B  S6 u" C9 U) Q7 n$ `. Q
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇: {% ]+ I$ P" M3 u

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇! q) n# w1 s* f1 ?, S7 ^) {
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛  z& S9 j' b' G0 C1 _! c  _& ~8 O
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇6 J/ m0 r. O) p; r% g1 d( M# g
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉5.39.217.76& U  p& @5 K( N2 s6 T1 B" W" `
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.762 L$ x# A' y3 _/ f$ K  I8 z& T
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，公仔箱論壇" q0 {3 ^8 }9 o/ u" I1 I
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔8 m  D4 H0 r7 [: A2 A2 Q% p
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb; d3 n8 G  Y% u
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.767 j  J/ m5 W  q" ~* x5 C
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。6 g# o4 k+ V" l9 c
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb# I3 V8 X8 t8 M/ X7 ]/ g/ N: ~
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇" Q0 d3 B  k4 i/ N* ]  a7 V
5.39.217.767 D* J( k5 [5 Q1 Z. L8 T
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.76# K7 Q! p  ]+ N& y
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。+ k- y1 M( q8 M, k) A
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N5 Z1 `* c. X, u1 A# O
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。# q4 n: v5 L+ }, R; `, p( B  U
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb" A  B6 d) @5 t" d, M
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb6 R* R5 W( K& x9 l8 X
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】. e5 ~  ^$ n& R6 ]3 h# @
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
5.39.217.76+ R: B/ O& D" l3 [; a; P8 U
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。) I9 {& F& B* P
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。* I9 B) l# |" v5 p8 p/ P0 C
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y+ R6 M8 H* E4 g
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
1 D4 [! L  F5 m3 n* Z! I: p$ s7 `5 A
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。0 J9 W5 {7 O! {( I9 b- N8 b
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.763 ?' ^" H; o& D* f
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb* Y" s3 Y9 `/ v  f8 Y* g/ K
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇) g3 E+ ^7 L! U. }! S; O. T
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 J. l' a  s: `
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.765 p' b7 G+ u, ?+ F
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb+ D4 h& D- \+ f: E) h/ A& r
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。: h& l9 Q+ T! o$ \7 w( [' A( ?
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】5.39.217.76. h2 C. p$ E$ J" O: N5 t5 Z1 G
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及* m$ ^( L* n# d2 Z' d0 J7 S
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張力。, p5 n8 a; F2 y; P) R! E' O  V
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇( e2 W& X6 K. S& F, E5 L
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb. t5 e: i5 h( {) L( D. W
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.76" M0 t4 i. x1 F- K) M
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \- W; }5 M# f6 v" b2 B
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S, A) }$ q, l0 M7 W" D

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb, L5 L1 g' R& I5 _1 G
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇4 W1 |4 U# a5 N2 a! O. t& ^$ w- [
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb. t& y  b+ x  ^, C$ b+ A
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。* u6 p7 M; Y* l7 g
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb. K5 T$ F2 a" }% p5 Y# F
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.76* M0 {7 A# k0 p) b4 k& z
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。9 f& }' V% b# c* ^0 |
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。公仔箱論壇* `" ^1 `- i* r) I, E% W
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。" S: ~. t" B# v! V( ^3 x9 h0 z
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |, V5 J3 J* S
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。0 L" v2 E: H# X5 v! c* D1 a
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92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C6 n4 x" |& \& b( y: W* j
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb( O' B+ k2 D) I9 n1 y
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.76. A8 J9 D0 x/ G1 t4 f: M$ [
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。. s# e5 \8 Y. G$ l) _1 i8 z
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o' ?% ]# z! |6 r8 g! _: j
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.39.217.76/ b: e% N, B, E4 P- |$ @
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇; ?9 V' A$ p3 P) a! S
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精$ Y0 x! l8 e$ N* Z3 g5 A0 G
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足. E1 q/ f) w. o, b" b9 P# x" _% a
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。5.39.217.768 h( L$ Y% N; Y/ M. g9 P% |+ l& Y
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇5 x  E, V5 d* x9 X0 g9 M
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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