便秘的現象在如今已經很普遍了，特別是秋季，氣候乾燥。人們往往缺水。如果是飲食再不注意，那麼，便秘就會越來越嚴重。雖然在藥店或飲食店外處處都貼有針對女性便秘的藥物廣告。這些藥的療效，真假暫且不去管它。但誰都知道“是藥三分毒”，難免會讓人心有疑慮。最好的辦法就是，飲食調理。 8 q" t: V8 N |7 X( f. b . m9 q' d) e; k7 v. c+ h5.39.217.76下面一組專家針對這樣現象推出了一套女性專用的便秘食譜，據說是根據親身體驗總結而成的，因此受到了很多人的歡迎。它們不僅能治便秘，據說對於瘦身還有奇效。0 z% Y v: K/ h! w5 T( T+ _, G! h
5 q0 j0 l4 P9 A1.紫菜芝麻飯 1 x" S; k# y3 T. Y% r5.39.217.76) c$ Z4 b$ `, M, f( J* m: Q l
將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb) ?7 m7 r& F5 A3 [3 q. P
7 {; F- K X) T9 `6 D% f2.醋拌圓白菜 " A, t! V/ ^+ Itvb now,tvbnow,bttvb6 ?( ~" w. g$ O
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。 $ u2 \! Z1 } F0 g. T 9 @+ H, }! a/ x& C; u2 d! o4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.醋醃蓮藕 ) Q/ }1 k6 L+ E9 \, S6 v' G, b* J5.39.217.762 L. g' m; E! ^1 d, A! J! e7 J( e7 y
將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡，每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。公仔箱論壇5 Z" Y, ?' G* V3 Z3 e
# z. S5 ^; ~8 k% ~$ S4.油焯海帶豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s/ \0 A/ g1 E. N/ {6 L
- v( J0 M9 x( \3 k, P. t e將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。tvb now,tvbnow,bttvb, O! Z/ j- V5 m, o# N$ a* Q$ ~
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