標題:
[健康食品]
飯後不會愛睏的飲食法～
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-8-15 01:37 AM
標題:
飯後不會愛睏的飲食法～
有許多人因為在午餐後的課堂上或是開會時,抵擋不了睡意而感到困擾。
7 h! H9 a9 o; J+ @公仔箱論壇
公仔箱論壇( q7 R2 e. M; M @2 [& ^( T3 n, R
在學會中,一到下午也常常就能看見打瞌睡的人。
* r- J7 l( k8 a
/ |3 o4 G! F* j7 X! L" `! g b
讓我自吹自擂一下,我不論在多無聊的會議中,都沒有過睡著的經驗。也有很多醫生問我：「要怎麼做才能夠不睡著呢？」
5 Z" _- u" _% m2 N) T$ x
+ x9 _' X# b* B5 ~
為什麼我能夠在下午的會議中不打瞌睡呢？
tvb now,tvbnow,bttvb1 a" }0 T: J0 X' q3 f# e0 `4 n
# H; r: t5 L0 { G5 Y公仔箱論壇
其實是因為我採取了不會讓人想睡的午餐進食方式。
1 R8 k$ n" G5 ^7 O+ U0 j
tvb now,tvbnow,bttvb3 b, g! S5 [6 ]5 P
餐後會遭睡魔侵襲,是因為副交感神經上升。
5.39.217.76/ ]+ V* |" L6 O1 {8 f( f* o
5 x+ E9 A4 o9 F' K$ n, A7 z
一進食,腸胃就會蠕動,任誰的副交感神經都會提升。只要用一點小技巧控制副交感神經的上升方式,就能抑制餐後的睡意。讓人在用餐後不會想睡的進食方法有兩個重點：一個是「餐前喝三○○～五○○ｃｃ左右的水」,另一個則是「吃八分飽,並且盡量花時間慢慢地吃。」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. } v0 Q# ?* ?
$ }% T% u% Z2 ~" d9 T+ R P* Z
一進食,副交感神經就會上升。不過,副交感神經的上升發生在用餐後,用餐時,實際上上升的是交感神經。證據就是,應該沒有人在用餐的時候想睡的吧。用餐的時候包含了咀嚼的這個行為,身體的活動會較為提升,對身體來說就如同在運動的時候一樣,交感神經會升高。
! g. s7 T5 Y, [* \9 `& v
5.39.217.76* j2 ~, S7 r$ E+ Q, Q1 T
而我們之所以會感覺到睡意,是因為在用餐後稍過片刻,消化器官開始動作的原因。
. x6 [3 w! B5 |$ V E2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' i7 {, W& m/ t4 ], r. `1 S* P' Ttvb now,tvbnow,bttvb
飲食會讓交感神經一口氣提高,但是在餐後,因為消化器官開始動作,身體會一口氣「急速切換」為副交感神經優勢的狀態。實際上,這個急速的切換正是飯後睡意的原因所在。
5.39.217.76! q C+ z1 _$ Z6 d7 s8 K
! \; G- o( R3 y7 F& G1 _
也就是說,防止自律神經的急速切換,就能防止昏昏欲睡。而方法就是前述的兩個重點。
7 S/ C. a- ]- b4 F; Y8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb# |3 I7 r/ F1 Y `1 |' m* E) E
兩者都是在用餐的初步階段,也就是交感神經呈現優勢的階段,便提升副交感神經的方法。
* d H" O! v8 O公仔箱論壇
6 @- T" b/ O( B. }, ^ A公仔箱論壇
用餐前飲水會誘發胃結腸反射,腸道開始活動,副交感神經便提升。
% q$ j' V' d K& [2 ?: d g0 [. o% d5.39.217.76
% ]* f$ |9 V( M7 r x1 K# D& o公仔箱論壇
藉由細嚼慢嚥,副交感神經在用餐期間也會提升。
9 |- a* V; P+ H$ h; b
. _. B- S0 w4 X
身體之所以在用餐後,會一口氣急速切換成副交感神經優勢的狀態,是對於用餐導致交感神經急速升高的反彈。
公仔箱論壇# s% D" C1 h+ [2 ^2 z
. B6 E# k, `. N: [5 O1 K+ g- N
所以只要慢慢地吃,就能夠抑制交感神經的急遽上升,同時也能提升副交感神經的作用。
7 `& e: c5 i- k6 M0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l I |& C) E5.39.217.76
另外,午餐之所以要控制在八分飽,是為了預防吃得太飽,造成大量的血液耗費在消化吸收上,導致腦部血液流動的不足。
, s0 ^2 e& l- r2 q# S4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @8 R3 d6 ]* G, \) a" \! b/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果午餐吃得太多,腦袋會昏昏沉沉,之後便無法專心工作,我想應該不少人有過這樣的經驗吧,而腦部的血液流動不足就是原因所在。
3 s& T3 {1 j) @
3 _4 g/ p& N( Q" K# q7 d& T) _( H7 \
因此,即使不必參加無聊的會議,為了讓你能夠愉快地進行下午的工作,午餐控制在七、八分飽的程度是最理想的。
tvb now,tvbnow,bttvb: p. q# _( x0 s* @0 \, L& @6 E
+ k0 _% C3 s$ {5 C a" i6 O公仔箱論壇
另外,所謂飲食,並不是吃得愈多,營養就愈能吸收。吸收能力,決定於腸道狀態而非飲食的量。只要腸內環境健康,即使飲食量少,都能夠充分吸收到下午的活動所必需的養分。
2 J8 u3 Z9 M% r* l1 \* F( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- I, P# g X& A
吃得快和吃得過量,是瞌睡的源頭。想要腦袋靈活運轉,就要謹記慢慢地吃下八分飽的量。
作者:
chnluer
時間:
2012-8-15 10:28 PM
餐前喝300-500cc 的水? 我担心会吃不下饭
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
