標題:
[健康食品]
飯後不會愛睏的飲食法～
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-8-15 01:37 AM
標題:
飯後不會愛睏的飲食法～
有許多人因為在午餐後的課堂上或是開會時,抵擋不了睡意而感到困擾。
4 q" W& v- t$ m# n: |
公仔箱論壇" Y+ x/ W9 U" ~* c% h& m4 _
在學會中,一到下午也常常就能看見打瞌睡的人。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d% S9 [' t. k0 \& K a4 L" A J' d
; L. S, x1 ]. T* I/ e# e$ h9 ]% m5.39.217.76
讓我自吹自擂一下,我不論在多無聊的會議中,都沒有過睡著的經驗。也有很多醫生問我：「要怎麼做才能夠不睡著呢？」
& a+ k Q5 e ?- ^; {tvb now,tvbnow,bttvb
% u% m( H0 k8 _+ I* `4 Q公仔箱論壇
為什麼我能夠在下午的會議中不打瞌睡呢？
5 N2 P! a2 v8 K. P2 z/ v5 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?+ L2 d; ^3 M
其實是因為我採取了不會讓人想睡的午餐進食方式。
6 I: S) k0 s2 l" L p9 N* z% i
7 v6 x& ]" ^' v9 O+ ~, I; N
餐後會遭睡魔侵襲,是因為副交感神經上升。
tvb now,tvbnow,bttvb$ B$ @/ A3 j1 S. @" P) a; B* B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J' g1 q4 K, {0 O4 W1 @) o
一進食,腸胃就會蠕動,任誰的副交感神經都會提升。只要用一點小技巧控制副交感神經的上升方式,就能抑制餐後的睡意。讓人在用餐後不會想睡的進食方法有兩個重點：一個是「餐前喝三○○～五○○ｃｃ左右的水」,另一個則是「吃八分飽,並且盡量花時間慢慢地吃。」
7 x. P2 j$ S3 N G$ ]# U
% B" C* G3 K3 f0 u
一進食,副交感神經就會上升。不過,副交感神經的上升發生在用餐後,用餐時,實際上上升的是交感神經。證據就是,應該沒有人在用餐的時候想睡的吧。用餐的時候包含了咀嚼的這個行為,身體的活動會較為提升,對身體來說就如同在運動的時候一樣,交感神經會升高。
! ^0 e* [- v& Y; d- |; Q! ]" X2 ^, w) S+ V5.39.217.76
6 T" W$ j2 ~' @- w; i! k) o7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
而我們之所以會感覺到睡意,是因為在用餐後稍過片刻,消化器官開始動作的原因。
, p* I* D6 R2 W7 S7 a
( q i4 e4 H7 A9 M5.39.217.76
飲食會讓交感神經一口氣提高,但是在餐後,因為消化器官開始動作,身體會一口氣「急速切換」為副交感神經優勢的狀態。實際上,這個急速的切換正是飯後睡意的原因所在。
5.39.217.76, x3 ]1 C, C r' c2 @
5.39.217.76; z' N* G! [1 {3 x5 H
也就是說,防止自律神經的急速切換,就能防止昏昏欲睡。而方法就是前述的兩個重點。
tvb now,tvbnow,bttvb5 U4 B: }6 {$ M g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _ L( b8 V! ~
兩者都是在用餐的初步階段,也就是交感神經呈現優勢的階段,便提升副交感神經的方法。
4 a; ?" i2 K0 s6 n, W4 }6 u5 J, Q$ S
公仔箱論壇- ?# F5 ?# s, Z G3 P) W" v
用餐前飲水會誘發胃結腸反射,腸道開始活動,副交感神經便提升。
) M$ p& U; t2 L2 m公仔箱論壇
; x+ T" h9 @7 o7 H4 b7 \; h+ ^5.39.217.76
藉由細嚼慢嚥,副交感神經在用餐期間也會提升。
公仔箱論壇' c$ j: X1 L2 r) b6 |+ i
+ w0 `: o! X, i4 v9 `0 t* t公仔箱論壇
身體之所以在用餐後,會一口氣急速切換成副交感神經優勢的狀態,是對於用餐導致交感神經急速升高的反彈。
6 O+ V `" a9 |6 X
5.39.217.76$ R1 X+ E% ~& \8 l
所以只要慢慢地吃,就能夠抑制交感神經的急遽上升,同時也能提升副交感神經的作用。
公仔箱論壇6 E, i" j _% I" H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m: R W2 T. e9 o
另外,午餐之所以要控制在八分飽,是為了預防吃得太飽,造成大量的血液耗費在消化吸收上,導致腦部血液流動的不足。
: T1 K3 h0 j {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b) m. C5 z) @5 C公仔箱論壇
如果午餐吃得太多,腦袋會昏昏沉沉,之後便無法專心工作,我想應該不少人有過這樣的經驗吧,而腦部的血液流動不足就是原因所在。
5.39.217.760 ^+ @ @* u& T Q7 y( Y' e/ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T7 Z. B5 r* P) G
因此,即使不必參加無聊的會議,為了讓你能夠愉快地進行下午的工作,午餐控制在七、八分飽的程度是最理想的。
" |+ B; N' _6 V8 b6 J+ P
5.39.217.76: S) Y: x& _; o- ]7 D
另外,所謂飲食,並不是吃得愈多,營養就愈能吸收。吸收能力,決定於腸道狀態而非飲食的量。只要腸內環境健康,即使飲食量少,都能夠充分吸收到下午的活動所必需的養分。
u% K/ [+ A4 q! T' x# v
' ]$ X+ R7 X# F4 S8 L+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃得快和吃得過量,是瞌睡的源頭。想要腦袋靈活運轉,就要謹記慢慢地吃下八分飽的量。
作者:
chnluer
時間:
2012-8-15 10:28 PM
餐前喝300-500cc 的水? 我担心会吃不下饭
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
