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標題: [健康資訊] 吃出肝臟的活力 [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2007-12-9 11:52 AM 標題: 吃出肝臟的活力

沒有特別不舒服，只是覺得模模糊糊、有點懶懶的、很容易累、什麼也不想做，這是因為老了嗎？

  很多人有這樣的想法，他們處在沒有生病，卻又不是百分之百健康的「半健康」狀態，美國臨床營養學博士布藍特（Jeffry Brand）稱這種現象為「半死半活症候群」。公仔箱論壇3 T) p. {- ?& w* U3 Q/ f  o/ w
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半死半活症候群

  糟糕的是，Ｂ肝帶原者有三分之二，也就是兩百多萬人，Ｃ肝患者有90%（27萬人），並不知道自己身陷險境，直到肝痛求診，已經來不及了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n8 p: E' Z% ~4 A% b7 r4 t) c# ^2 H
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  那麼，如何恢復解毒能力？布藍特博士提出「恢復年輕的植物營養素計劃」。% o7 c2 p$ O, G, z
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  所謂的有毒物質並不只是由外界而來，體內的代謝過程也會產生，擔任解毒工作的就是肝臟。& p+ z$ s2 `. X& e0 D( Z& |6 h* i

  這個計劃藉著植物補充肝臟正常運作所必需的營養素，提高解毒能力，消除體內毒素，讓老化的腳步減緩。布藍特博士希望讓大多數「要死不活」的人身體健康，並且享受恢復年輕的效果。

  「半死半活」，所指的是偏頗的飲食習慣、混亂的生活形態、抽菸喝酒、壓力、年齡、遺傳、環境污染等原因所造成的狀態。7 m) N- z, t& {) S1 K5 p

  布藍特博士以肝臟、消化器官的「解毒能力」為主要論點，指出解毒能力降低，造成體內毒素累積，導致身體的各種不適現象。

  雖然大家知道蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質，但是最近研究進一步發現，它們還蘊藏了許多植物營養素，例如葡萄所含的多酚（polyphenol），能夠調整身體機能。
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提升肝臟的解毒能力，需要哪些植物營養素？直接解釋可能有點複雜，我們先來了解肝臟兩階段的解毒過程。tvb now,tvbnow,bttvb" q" y, f* s5 m, ], Y' h

  首先，血液中從肺或消化道吸收的毒物，流入肝臟，經過細胞色素（cytochrome P450）氧化，變成中間代謝物質，同時產生對身體有害的自由基。然後，這些中間代謝物質，與肝臟中的物質結合，變成尿或膽汁排出。
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  由此看來，即使第一階段運作正常，第二階段若運作不佳，中間代謝物質累積，產生新的毒素。另外過多的自由基，會損傷細胞，造成老化，甚至導致癌症的產生。

  植物營養素可以消除這個現象。例如第一階段必須活化細胞色素，需要維生素C、維生素E、維生素B群，以及生物類黃酮（bioflavonoid，在中藥草中很多）等。( v# i6 N5 C* I) U, l- s# t

  抑制自由基則需要具有抗氧化作用的植物營養素，如維生素C、維生素E、多酚，及胡蘿蔔素（carotene）、花青質（anthocyanin，就是草莓、葡萄的色素)、槲黃素（quercetin，蔥、蘋果裏就有)等。0 I# Q+ z4 D0 C# V' v; S1 h8 j% @

  促進第二階段反應的是植物營養素是蘿蔔硫素（sulforaphane）。十字花科的植物，包括花椰菜、甘藍菜、白菜，含量最豐富。5.39.217.76, S% Y6 z: a* A! m, j. B# W

  蔬菜和水果所含的植物營養素中，現在確認有數千種可以提高肝臟的解毒機能，也可以消除自由基，建議多吃這些有利的食物。
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  布藍特博士的「恢復年輕計劃」中，具體提出每天的菜單的重點：tvb now,tvbnow,bttvb9 l+ H* O( z2 e' Z3 W% @

1.每天積極食用強化解毒機能的蔬菜、水果；

2.吃大量食物纖維，以排出體內毒素；( @$ @' Q4 [7 I/ V; e6 `

3.不攝取如酒精之類對肝臟有負擔的食物；# X! U: f( ^; |
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4.少吃蛋、牛奶、乳酪、小麥等容易造成過敏的食品；tvb now,tvbnow,bttvb: ^' K- }/ x' v3 f$ B( v
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5.控制高脂肪、高糖食物的攝取量。
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  布藍特博士說，即使不是一輩子都這樣吃，只要先嘗試20天，就可以感受到身體的改變。就算沒有變年輕，這種飲食方式也比平常的營養更均衡，似乎可以聽到肝臟大聲叫好的聲音。

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