阿芬是一位五十多歲的中年婦女，經友人介紹到社區的諮商中心找我，她表示最近心情常常很低落，昨天先生出差，她的心理突然覺得很空虛、孤單，竟然流眼淚，這是以前不曾出現的狀況；而在身體部分出現盜汗、頭暈及潮紅的症狀。經進一步深入瞭解其最近生活的改變，才知道最近兒子上大學，由於是在南部因此較少回來，家裡只剩下她與先生，當先生出差時她的心情就會陷入低潮。她一直問我自己到底怎麼了，是不是得了憂鬱症，很害怕若有此疾病就會拖累家人，她一講到此就哭了起來。公仔箱論壇. I8 V" H; {4 e. d
) o( `1 e4 s U c0 vtvb now,tvbnow,bttvb更年期是每一個女性都會碰到的階段，若妳這段過程中面臨身體的大幅改變及孩子長大離家或結婚，使妳產生「空巢期」的失落，千萬不要慌，更不要自我責備擔心成了孩子及家人的負擔。首先要調整好夫妻的關係，回歸兩人的婚姻生活。過去的生活重心多在孩子身上，現在請將重心放在自己身上，開始多愛自己一點，想一想以前很學什麼才藝？很想做什麼？但一直沒機會去做，如去環遊全世界、拉小提琴，現在就隨性去做，培養自己的生活興趣，充實自己的精神生活。參與社區活動、擔任義工、參與成長團體或參加社團，以擴大自己的社交圈，找到志同道合的伙伴，彼此形成心理支持的力量。心情不好時，可透過與心理師聊一聊，讓自己的情緒有紓解的管道，千萬不要讓自己變成壓力鍋，使自己與家人處於不安全中。最後，我想叮嚀更年期的婦女生活作息一定要正常、飲食要均衡，還要每天去運動。透過實踐上述的建議，每日不間斷，我相信在更年期期間，妳一定可以活得健康又美麗，順順利利地渡過更年期。
