標題: [生活小百科] 七招告別賴床 [打印本頁]

---

作者: pupu999    時間: 2012-8-11 07:10 AM     標題: 七招告別賴床

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
( r% S/ D8 @& H! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Q/ G$ A! K$ |$ G: w二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。) v: ~9 Y! m' K& N! l

) K& Z) c4 f/ A* X; r* ]三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5 E3 S7 I0 V2 L' \

7 U. n$ C' h6 |3 L公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運　　　　轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.765 {: l4 Q8 W) Q5 A) U

; G  j. m! S% Q5 M/ ?9 I五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e! F9 [+ V8 b0 ^

8 i6 _5 S+ W9 `2 e) k& H1 V8 Q5 U六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。7 ?* O" j& M' C( F+ p1 v( N2 |4 e

4 ^$ n" w$ D+ x' C) n, M5.39.217.76七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0