公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 骨盆不正損害健康 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-8-11 02:18 AM 標題: 骨盆不正損害健康

骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。. U  o5 ]3 g9 G6 W. m. U
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。5.39.217.76/ ]& ^5 t" D) h
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造成膀胱無力的問題哦！8 j3 |1 @# n0 w
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調。
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
& D5 z+ y; Y0 s0 Z  b& p* o
如何預防骨盆不正？ 5.39.217.76, T/ q0 c  m4 d8 h% Y% M
第一步：注意姿勢tvb now,tvbnow,bttvb. Q$ k9 |, f3 e
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。tvb now,tvbnow,bttvb; F' W+ {: m9 z8 u1 {" i( T
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ tvb now,tvbnow,bttvb8 Z1 |3 E# g3 I! M9 }
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
4 C1 r: A0 }# d7 _# x  _
2.別太用力夾緊大腿 . h* v$ n8 |$ F4 P3 n
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！所以坐在椅子上的時候，請保持鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。

3.不要駝背9 Y9 r0 P8 H+ _/ o( D6 K$ b! |
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。

第二步：時常改變姿勢7 {! w) [% Y+ p1 f
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ 5.39.217.76. ~& F! _1 j- z% R4 L

第三步：睡覺也是整骨好時機
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。3 D% `: [6 m" ]- d3 H+ z
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！如果習慣側睡，身體的重量就很容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)