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標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `9 ^2 |& V) C+ V5 w

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5 y& D  T) ^; G) @' o公仔箱論壇名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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身體好
+ b  U: W6 c* p6 W2 A. Q: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒秘訣，只要一直走
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s. {; S! `' \# p% c  {# R
「我媽媽
  t' B8 w. Z7 _3 ~4 Wtvb now,tvbnow,bttvb今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，, y+ @: R6 w$ Q  q: O' R1 U6 T! v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |1 ?  \* W1 \; c
我當然也要
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* E+ |0 P+ ~3 R) g7 W2 `, U  F4 K  I6 ^tvb now,tvbnow,bttvb
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇5 X9 n& J1 ~; @' H; J0 N* X

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1 E3 _) y/ D2 F8 g2 wtvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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8 P; Z0 ?5 Y) Q8 Q  X1 U8 Y[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
. {$ [  i1 v, f2 k5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不覺得自己老，5.39.217.766 R; M: B9 t  L9 `" e6 P9 P( S8 y

! D; v% l. D4 c: `tvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z& O' J# s- m9 ?& F7 q( Y% f
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb& t1 l- e  v  R2 c6 ~

" l! J' I0 e7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統, n. k% _$ j8 c. ^  d
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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" D) B0 r' {) J( u, V+ e5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B' W" v6 u/ N. i3 R" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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8 t& n+ a# G' f" X% W5.39.217.76「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E5 a8 ]- w  C0 ~6 e; l

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3 A$ R8 S2 a  y; ?5.39.217.76像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }2 k1 x6 u, i7 V% a8 U5 A7 T
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這些年來，他既要為醫院的長遠
  V  }0 e$ J% v$ O8 j4 Gtvb now,tvbnow,bttvb發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]* o1 p! O. S

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" ^. c% o( |( w8 O9 i0 m$ Stvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。9 e2 I" M0 p! D) R8 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I7 U5 L. S) v: z
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，3 [. K, M" v8 P3 H9 ?
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
8 `/ F1 x) {# h" X4 h) W# m5.39.217.76這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z; b! R, p8 L# R$ @7 `
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb6 o, Z1 q( z2 ]( f4 Y7 M. J! T
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q3 \. z$ `. z5 v
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就4 S/ b6 Z! a& ^% T9 b
走多遠。5.39.217.76; M1 }0 T" e( h7 B. r7 _
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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: ?3 E9 C0 D5 i6 z每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值1 T8 M2 ]* A1 z0 k2 d  {

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6 q* J3 m+ }% h3 C' w三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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! O$ o3 M. \, Y% ~  {tvb now,tvbnow,bttvb就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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/ ~' t0 B# o8 i9 S+ {+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。5.39.217.76. y, o4 N1 \+ T
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb) I. P3 O+ E6 l6 M% |8 ^

# A! z- {* p* C, i換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。. ~% K0 R# b% E3 f+ _8 c: W/ a! Q

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碰到下雨天，那裡也去不了，
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1 I; n* G9 B( w( |  ?/ T* @9 btvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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  g+ Q; q  X5 G  F5.39.217.76運動量不大，堅持下去就見效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F$ w' _/ A& v
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+ W: [6 y, ?* ~; w9 B: X2 B7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 w3 O# y' X$ D! N( E: `: |9 Q
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)


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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6


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體重正常範圍為  BMI=18.5～24公仔箱論壇5 u. \% O7 l0 E4 L0 s


/ R# Y% q- j0 G% P5.39.217.76黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，1 V1 k/ _9 H5 D' J* y$ `
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，公仔箱論壇4 D4 E! Y) z4 \, ]% R

/ |2 x- a7 }7 ^- r公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F4 ?; p) N  `  s' s2 F* z

- G2 ^: `' Z# U: ^! p* l9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
! c; G7 H8 C- w6 o5.39.217.76「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb' \3 H$ p  e5 A8 W3 z1 U
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往往也帶給健康一些負面影響，
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- s& t) J4 F; n* b! e6 z- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，5.39.217.76( K' G' J2 u2 O# ?9 ^+ A7 C

+ r# M( R1 h7 o: ztvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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5 e# T+ l. J6 A" h: V7 j$ D" ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! u- Q! L' W' Y3 H. A/ p
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，5.39.217.76% D6 V" o4 F: G* D( w

$ Y0 h! A4 z! k2 h深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X5 k( X: K8 I  r% e) o

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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
4 v5 i# A' A" }, m! Ntvb now,tvbnow,bttvb
; T' H( h- Z, O+ z) S0 E* N加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
. p, J- N" \0 L% ]$ v  C2 Xtvb now,tvbnow,bttvb觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
" n. a; P  U+ E# }+ d, e: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為，還要常保一顆樂觀的心，
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! x: d8 ~" E7 x7 I- `因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n3 O  D  Q( e) K8 ?( O+ P

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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
5 W% Z/ q7 K3 y4 Y2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A, l/ f5 Q5 q5 r, x3 w5 S5 G1 O公仔箱論壇但只要
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, {$ J4 {5 I: E7 N$ l公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，公仔箱論壇7 w4 A4 z2 T3 b- {% q
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb- A+ |3 C7 T( H
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {; a- U" _" l  h# G& L) V

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, P* I2 ^, j3 z7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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