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標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb  F& y5 M/ P' i! t) g! U/ K
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........( e- x) S7 k! B) X' `, h* c
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身體好
9 y" [; ?6 q% c2 j) j, y9 w% {公仔箱論壇沒秘訣，只要一直走
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9 F  X1 v4 u8 h/ A; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L) n2 y! P" S- p6 Otvb now,tvbnow,bttvb「我媽媽
% E0 Z/ X7 i) c公仔箱論壇今年已經 90 歲了，公仔箱論壇# g2 Y, W9 D# b- r

( L+ k* P. s/ P) H) f" X+ P9 Y公仔箱論壇不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y: J& W  s( F. \$ F  G! I
tvb now,tvbnow,bttvb6 B6 i& s! h1 b3 R' m& y
我當然也要9 ~8 I8 c$ A1 o0 _- S7 G1 S/ Z
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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, y! x# y, e$ i* l0 [/ |- s" r' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 D* ?, z, t% R/ J/ Etvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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. ~9 s! g1 T! N; O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t, a6 E/ }$ Y5 G  E
5.39.217.76: i1 p  v+ o3 \# ]: S4 v; q4 @
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e# z5 q  L" U" V
不覺得自己老，2 t& j) z0 S2 |. v# X

9 l* O1 l3 Z% j- R, c& }/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。tvb now,tvbnow,bttvb& Q/ A5 S: W: x4 C  @
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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+ E: g+ o3 W. x6 ^公仔箱論壇是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb3 U" ?! L+ |0 q% }& i  L; J3 M
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更是美國雷根總統公仔箱論壇" B7 p  j+ Q* J% w5 c/ b

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  _' K/ @2 ?2 ?; Rtvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5.39.217.76& g% ?9 _+ l  x1 q( R9 z8 ?& g2 @5 T$ n
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% f7 H: P' N) d0 `5.39.217.7615 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb5 _% I9 A# K6 F( z, {

" D+ ]# o4 S$ o公仔箱論壇「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
/ ]5 y, m* k) S8 X0 {5 s+ C9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g, x# |" [! K, e0 P8 T
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。, `! y/ z$ W. k7 j, T- J
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這些年來，他既要為醫院的長遠5.39.217.76+ \7 q3 J; q, _
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.760 W" b3 ~0 G* C" E( M' X
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J" l+ o" u7 x$ u+ K" ?" l
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，2 Y6 l5 _9 {) ~/ s) B+ E/ f
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」3 F' \& w) ^+ l* M3 p. `, f
這些年來，他每天清晨起床後，
8 Q1 I4 S1 J  _/ e- C% Q; C; l, S公仔箱論壇就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
' t9 {( s- T, ?1 U# D1 \$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 e% c, h: {' F5 i) e
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就5.39.217.766 C( A* v$ B5 d
走多遠。
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2 _, k, Q! |  R1 d: qtvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇/ H" l3 P7 }/ A2 x9 ]; W
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; d( L( D, h) s" F三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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: E/ q9 w/ ~% h) mtvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb& k. R& l9 N: a; }# r4 r* E
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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! k* R  s7 \2 J  ?6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5.39.217.76  \8 o; F6 f/ S' R7 @) v

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碰到下雨天，那裡也去不了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u, }6 Y2 k, r& s7 u( }2 i. a) Z, Y

2 w6 h% P/ o4 p/ M5 A. j6 ptvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。% W( \8 ~' R( w' r
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D- X% u1 `" q: w5 Y6 v+ f
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BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為  BMI=18.5～24
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1 }& @; ~+ q: l: w% o" X; B公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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/ O" k$ X  l! Y$ b8 [0 J6 y5 `tvb now,tvbnow,bttvb大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇, z; N2 ?- B& _' a& O

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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D- r1 c. m$ Z. k  s
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，5.39.217.76  C& _2 o: C& E5 j
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才7 l5 Q1 ^; H$ X
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0 Z! a. n: g2 I! N% w) k& X( W公仔箱論壇恢復正常飲食。
+ v& g8 d9 d9 [- L- I$ Ftvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇7 x# j* L9 q8 u, d; R  E
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
2 \8 {  Q; g5 P, d% Q0 R" h  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, o* F4 x- S3 [8 f" wtvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb& N/ f2 h" w8 i3 d$ @

1 s0 @- S" T% l" J6 r' Z/ l公仔箱論壇唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。, T: Z2 Q5 \) `
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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0 U& |  [; V  _# A) E* ?* s公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb: M5 x8 m1 Z) y. K9 e  p% X
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  b5 |9 `2 }8 i% }; I$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& o7 E+ [5 G0 [% A# h0 h" t- P5.39.217.76黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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% _  T$ |+ f4 m) h% ^公仔箱論壇深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N2 N4 E! Z% _/ J2 j# k1 p) C, A: e, A
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇$ x! V# N# u5 E5 p# K

# }, _; P; s8 I$ b公仔箱論壇常保樂9 F" b% i/ {7 x" P5 Q; w* i( W
觀心，趕走自由基公仔箱論壇' q' s; D; |2 f1 A' F# X
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黃勝雄認2 h0 t9 w. _7 |8 k! W* r3 U% o
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
0 p+ K( g+ ^# A4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. O+ `) [9 y' ]) Z) S0 ?4 Y4 @: u8 H% X4 \

, `  d! ^! M; ?' m「不要說
: q6 P1 Z. a  s. }$ Q9 s( {tvb now,tvbnow,bttvb90 歲，長命百歲也沒問題。」
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1 Y% N+ g# q2 a$ f% R, C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?' _1 v; i* \6 g1 X5 n6 R
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
+ d8 K9 I8 i. V# L3 T( ]' x1 _( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v' K# A& v5 f  \/ M但只要
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9 ^- g( t* N; U: y& @. {5.39.217.76
% A  x$ O9 t$ ^2 e* }tvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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; k; |) j6 J$ r4 ?; q5.39.217.76
! S6 s0 K* s" R1 a# o  |但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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