Board logo

標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走5.39.217.762 d- [: B. f" i3 b
公仔箱論壇7 ]2 Q% R! u: Y1 E  g. S, [- o
5.39.217.76) N6 q- M" v4 K7 w  {; j- k
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇: r$ Q6 ]  g( B# t" y
[table=98%]
[table]
身體好
# {* W5 x/ u& C5.39.217.76沒秘訣，只要一直走
, N+ B5 z6 E7 stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 e) d- b6 q) \

% Y( E2 @$ o5 ^( k公仔箱論壇「我媽媽  F8 c: F. ?. ~2 f* h2 [
今年已經 90 歲了，
+ D: q, _( e2 U5.39.217.76, `6 q# N; ~; l) V  ^% X
不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
; y+ v1 \5 Z. I
! B) [* f5 _' ?5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我當然也要
! u' k( K& M- Y( B! H! S
& O3 P* E" |" F7 ]  L公仔箱論壇) e+ N+ c( Y. R
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」1 [, J. @& ]: H! m

4 \2 o* J! x- c
9 S; V" S$ C4 z  t; {花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄% v0 y- D0 l6 {3 Z' M. s1 T
5.39.217.76, {2 G; a2 c/ `9 Q

; o  q7 E0 P- m+ G6 F8 w* k* Utvb now,tvbnow,bttvb; t' [) n& O: S9 [
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從5.39.217.76- C4 f# {9 P! R+ e
不覺得自己老，tvb now,tvbnow,bttvb/ ^2 a, Y/ D7 e4 s
5.39.217.76/ h9 V" n7 N( Y" U7 k9 P/ n+ F
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
, c1 y! e7 P$ L' l& a5.39.217.76黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb! F- W/ D3 L, }# |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m$ F! Y% P( E; `9 N- x: P
是享譽美國的腦神科外科專家，5.39.217.76# }; z: [6 S9 z/ Y0 J9 E
5.39.217.76! G. I# {4 U6 w1 [
更是美國雷根總統
1 Z+ P+ p  F7 l: l) k! N) O9 }2 O$ r* T1 n2 g) r0 c2 w

6 o3 I& S( h& n9 [6 |3 h/ c) t3 G% Etvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。公仔箱論壇9 T2 V8 k# t6 P& K# ~4 |

( f- C6 P9 r5 F% F% R$ }! Q公仔箱論壇) x( Y! J6 Y! `0 L9 Q1 v
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
3 x6 q' C) e5 J: {2 @7 _
- ^: }# _- K& c, A0 G- }公仔箱論壇「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
% e0 D" v9 B; s, [' X5 X# ?9 [& U! M$ u% E
! J. R4 J5 {6 `, d4 `2 P/ e0 \
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb  ]/ L/ r7 [* p

4 O6 ~% X6 I% S; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% w, X) B( _- Q! W7 |2 Q公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：
5 D% u* r& U- j+ I0 F
& ]* q; `) G2 i* r6 W8 R( R9 Z, D/ u" o! y; y
5.39.217.761 P( o7 l1 ^, {! {' C: @( y! g" b
這些年來，他既要為醫院的長遠
/ r9 R- _( ^/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。/ c4 H$ i5 B+ Z2 H3 U2 b

( x: O" w4 n8 ]6 P  D5.39.217.76
6 o' C" T; S3 y" X- U$ |1 e( i他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
% k. k+ k0 Y. P5 e1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V, H+ \- V- h3 H! B$ x
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，tvb now,tvbnow,bttvb2 N9 _4 P% q; t# Q3 M
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
( ]! J; T# `6 C/ V" F. [; E這些年來，他每天清晨起床後，
( \# P7 f1 A0 s% ~  o/ h3 d1 _tvb now,tvbnow,bttvb就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，+ t: O9 n# z! I2 [6 A

" J. }2 Y5 G4 N吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5 w) v& @- y. d4 G

0 v" K" G, P: K0 {8 [不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
7 A3 s; o$ {# j/ ptvb now,tvbnow,bttvb走多遠。
) m- X" E2 v+ S" r+ l公仔箱論壇
' T9 ]4 I5 g+ `- ]7 p( f  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 ?1 O- R+ U" D9 D0 H" r, `3 ]" ^

7 e9 h& h  U9 p) y9 F% I% G7 l5 M長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
: h  y& l+ L0 O2 E9 m& {  t( M) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ U* E# p  t2 m, U  \每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
! s; Z9 }5 i" c& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f+ }7 i$ I/ ]# k5.39.217.76
+ ^, i/ O# ^7 F( G1 `: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
: ?7 \; G8 N2 n# N* h+ Z: j8 Y) S* G

9 O8 ]& V  V3 a公仔箱論壇就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
% b) I7 I# v4 z' }+ ~# u$ v7 {tvb now,tvbnow,bttvb
2 n: _% m* ?4 |公仔箱論壇) V- e. X, _! k
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X, S: Y4 @2 n' j5 V
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
: b: f# q% ~( Z$ l
; H8 k4 z9 O1 S* P/ M公仔箱論壇換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
; o1 f  s. H# ]公仔箱論壇% v! Q+ A; P8 D; F* Z( n/ U
tvb now,tvbnow,bttvb9 A2 b9 i5 m% x0 ^+ |; J# n
碰到下雨天，那裡也去不了，
7 \. }. M  Z6 b7 ~9 e9 O1 f5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 L$ T( @6 ]6 g7 n; O
他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
! v0 o+ F: [/ t5 ^4 @tvb now,tvbnow,bttvb" O2 d4 ^' o, ?2 ^- \! {4 K- q
運動量不大，堅持下去就見效
3 ?0 M3 q$ w. J* z! |& q' I! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。：
4 x- P3 y; u4 R) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 I1 \. O' e0 g- D
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
* T% T& y- L5 M8 X2 {' Z# O! e0 W5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 Y6 T: C- v. _

BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

公仔箱論壇6 F4 |2 H) h; y$ c# X& e2 ~

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y5 {# }2 c4 Y2 c; s3 F

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {; b9 }. g6 z* R) O

體重正常範圍為  BMI=18.5～24
9 w6 T' @7 c- t# g5 k3 [1 q4 ^


- Z6 d: s# ~; F9 F% o( n: z黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l& }* z* m+ b, ]

2 P1 y7 K4 V, m2 i1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
3 `" I& h: C# R* T  a# Ltvb now,tvbnow,bttvb
& v0 U  A( R& L" a8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g: {6 ~3 e. E. B3 ~% d: rtvb now,tvbnow,bttvb
4 I4 ^7 u3 Y, t  x# B' k; mtvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
9 e' B( G: s+ x6 F( U  D5 |tvb now,tvbnow,bttvb
3 m! K7 Z) x# V$ }: ?% u( l5 K只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，, s3 d% o4 H4 B2 x( q

: t3 z) j9 k8 m4 p+ g8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，0 k  e0 ~3 S" n5 E0 J" q/ {/ G0 A

6 Y0 y" n1 v0 B( d" V/ `3 |% d少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
& {! D: f# g9 t3 G5.39.217.76
' a6 B& [) {2 X: Z! B1 ]8 a9 S公仔箱論壇' M2 j" v2 }& E# m  t
恢復正常飲食。5.39.217.76& S* K& v" v! P+ e
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，. l4 E6 o9 m% h# r' K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |/ H3 u1 x' u( ?  Z
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
7 c& C2 e$ d. stvb now,tvbnow,bttvb
+ m6 H, b: a) S8 m, o! A6 C; Mtvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb. g# H$ D* v1 Y* W& d

0 U3 }3 W' ?0 s/ P: \唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb+ k% @, t1 S  t0 ^) d. c

/ s2 H0 \% ~# P) J/ ztvb now,tvbnow,bttvb結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，tvb now,tvbnow,bttvb" l: H. W/ G, H% f

, P1 Q, ~) y& U3 w因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C1 ^! Q" F1 `! U% R  H
9 Y9 _8 Q' x+ P2 A1 [2 t5 t

- F1 j, |% y( X& H2 x+ D5.39.217.76
7 m' Q) F  M& c$ P$ T  |7 {6 Q5.39.217.76
2 o: @$ a5 a8 d. J* z6 f! q5.39.217.76黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m# p3 P& n) `0 q

2 ?  u& @( _/ h9 c' rtvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
9 U5 r* v! P* `5 Xtvb now,tvbnow,bttvb: ~5 n  x) S. P6 c3 `9 J! I
" U0 o# y/ X. G( Y$ D
所以他特別在意血壓及血脂的升降，
0 U* I$ e7 n4 U5 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ N% Y5 v0 ~" V4 R0 }3 p3 k1 J! n+ F
加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A* P* N) ~) O: _8 g, t. h) I
1 h/ \4 O! ~& a
常保樂
7 U3 a: s) l2 x- s# B+ @# r5.39.217.76觀心，趕走自由基
% K% m1 B- Y+ h公仔箱論壇：
+ |9 q' r0 M# |公仔箱論壇
0 B( Q4 ~  [5 I5 dtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認
- b; w  L1 |4 \為，還要常保一顆樂觀的心，
6 W7 s* A! Z) r" ztvb now,tvbnow,bttvb( @2 Z& [) e: a8 ^5 `2 e
因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
: H; M4 t( \- k  m/ j6 a8 B2 m3 e  x5 b/ M) v2 @

5 d& g7 j) \3 ]. ]公仔箱論壇「不要說
/ K( B" w8 B& }( _5 Xtvb now,tvbnow,bttvb90 歲，長命百歲也沒問題。」: k" x  t) Q/ b0 w

% m7 F; I6 ?, f! b) O3 T
# a$ Z7 z$ b9 `. r5.39.217.76黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
1 C6 A" p' q) A2 j. [/ s5 ]. v! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76  a6 h" L- ~4 ~; J: U
但只要
" i. a* H( J9 P! n7 _0 W5.39.217.761 |* \- ^( V* V2 M1 M

5 v6 |- K+ @' [% R( l公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
' X+ @/ ~' d0 g" f( r9 n  ltvb now,tvbnow,bttvb
  L  R3 ?+ f3 t" }5 S+ x5 n加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低( ~9 Q, q2 M& u) p
。% l1 l: p2 w- G0 `' _& U. l+ V! R
tvb now,tvbnow,bttvb2 K% L( e7 t" y+ v
但他強調，健康不可能不勞而獲，
/ N$ m- Z" Q) ]  ~0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f; s' s" j9 c( y: P( _
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。5.39.217.76) p% J# z& R5 {, K3 f* {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y# n0 F3 x, E7 ]% g

. H4 d- L) |0 `8 ^, I7 p" D公仔箱論壇# E, |7 M# _5 o, _9 R8 Q; Q* H! D
6 J1 v9 L4 r: _  ?' Z$ S
5.39.217.76  P% i) {" F! _5 u7 \
tvb now,tvbnow,bttvb' U. C7 U- A* I. z' ^# V7 k
8 s1 h) g6 N( O5 k( L+ [; U

  s* \( R6 T3 s; M7 L6 |4 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 I! ]: W- Y2 L

7 _/ _) ~! e. m# ]/ Z, `: m; L! O
! R) L. Y; y6 @6 P- f  |3 g* _; V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _8 p" v3 O) V0 c1 \
) j' G& O9 ^( X: O! R& R

+ ?& I2 b- |' ^& c* {# A+ O, c7 c. k1 K. V8 G; [. c/ y

0 \: [. i9 X. ]2 Z) H



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0