研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。. N( a$ k# ^7 e+ M* m* ]
奇妙六招缓解女性失眠！: O% I+ g$ s! l6 P; S
以下六招，有效缓解女性失眠：3 b1 R( }. R$ C! P
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。 " o9 J8 K+ Z0 s( G' ?公仔箱論壇 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。 % l! k# h% |' m6 n+ h- A 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。 1 \6 [% I( G2 Z2 | B: U 4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。5.39.217.76$ `) L6 T& k- a9 X9 h4 h V
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。5.39.217.768 R) G- c/ n0 b/ B8 k6 E9 b
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。公仔箱論壇" R# |1 E" E4 G. N+ S a$ Y: v
专家建议：公仔箱論壇1 S% I5 l0 S- R7 |
除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。 9 r6 j' ^4 G- U+ G. _7 \5.39.217.76 另外，还有更详细的解决失眠的办法： * N' Q/ U j2 {+ j: J% Z5 r) H 不睡觉法，躺下就清醒的人适用： % Q- A/ f; D' O* s公仔箱論壇 这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 ) o/ r: r8 y4 M, ~tvb now,tvbnow,bttvb具体的做法是： - T7 G) t: M) ^) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。4 c* u" K+ C" R4 T
提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。作者: whyam 時間: 2007-12-7 01:17 PM
well.. i did to do the last one.. 最不人道的...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h" n$ } S1 }# Z% q
但........ 我早上醒不來 作者: monmon01 時間: 2007-12-7 01:47 PM
