(1) Limit outdoor activities, if possible5.39.217.76& t9 [* C# [, a y' K( r7 N
- 尽量减少外出或在外活动（如果真的不能避免，那么就带口罩吧。或者用布制的布类“cotton made”的东西掩盖嘴巴，弄一点水，让这布条有点湿湿的，因为这样可以用来过滤空气中的一些有害微粒） 5 [7 f) {1 I( p; W' p# [公仔箱論壇 ! w; R3 U! E0 F2 n* O: A* ^/ U(2) Avoid dehydration - drink plenty of water; don't wait until thirsty (2 to 4 glasses per hour for days of vigorous activity and at least 8 glasses on other days) / ?( ~; m. }: H. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 避免“脱水”，请尽量喝多多的水。请不要等到口渴了才喝（一个工作或者比较忙的时候，一小时请喝2 到 4大杯的清洁食用水，其他天以天请最少喝8 大杯的清洁食用水。）; Q' B8 o1 ]5 T6 U
# f) p- j8 `, Q4 f/ ^" S5.39.217.76(3) If you exercise or sweat a lot, take isotonic drinks to replenish your body's salt and mineralstvb now,tvbnow,bttvb4 P$ {( Q1 \ p# D
- 如果你时常流汗或者因运动或者工作关系而时常流汗，请多喝“帮助补充盐分”的饮料以补充身体失去的“盐” - 矿物质。 ( M: Q) s) K: \0 d2 [5.39.217.76 " P( R a; z* G# S( t, p公仔箱論壇(4) Practice good hygiene - wash hands and face and shower frequently " Y0 v6 ~8 D3 |: M- 养成良好的卫生习惯，应该适当的洗手和脸部。也要保持冲凉的习惯。可帮助降温。tvb now,tvbnow,bttvb5 h4 p" E0 \, W, k5 l
9 W* @ B# i" @6 A% b5 z- k(5) Those in high-risk groups such as asthmatics, those with respiratory problems, the elderly and children should avoid the outdoors ! u- {7 E9 v! ^3 e/ j5.39.217.76- 如果你有哮喘病，或者有呼吸困难的人，那些年老的人和年纪小的幼孩，请记住避免屋外活动。 : D$ p% B, X9 Z; j' C公仔箱論壇 ( H8 ]" d) d* j0 Q(6) See a doctor if you experience breathing difficulties, fever, nausea, dizziness, eye irritations or cough公仔箱論壇: U" O5 t7 l, W6 j- R
- 如果以上的防范措施作了还是发现你有呼吸困难，发烧，头晕晕的感觉，红眼，咳嗽或者感觉上想要做呕，请马上去见医生 5 f1 I2 \! L' C+ j% m! ltvb now,tvbnow,bttvb4 ^7 R9 T/ b+ l+ v" c2 r
(7) Stop smoking* G* e/ ^' I2 `' a. E ?
- 已经很多烟霾了，所以请别抽烟。当然最好永远不要抽烟，对身体百害而无一利。（个人特别多加下去的）tvb now,tvbnow,bttvb4 G" y' f, f7 O% l8 W, k0 D: J+ g
" b- o7 a& m: V" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8) Turn the air-conditioner on while in vehicle and keep the windows shut 6 G( h' k9 ]8 P) K8 P) x- 当你开车的时候，一上车就请把你的车子的窗关上，然后开着小小的冷气，以防肮脏的烟霾渗透车内。 : L- M+ p4 s: ]
