(1) Limit outdoor activities, if possible ( U$ ~4 {) Y0 j4 ~tvb now,tvbnow,bttvb- 尽量减少外出或在外活动（如果真的不能避免，那么就带口罩吧。或者用布制的布类“cotton made”的东西掩盖嘴巴，弄一点水，让这布条有点湿湿的，因为这样可以用来过滤空气中的一些有害微粒）5.39.217.76: t1 E0 S' Z! M1 n. G% t7 L7 f4 S
9 c& W5 [, I1 w( k" c7 z" m+ @(2) Avoid dehydration - drink plenty of water; don't wait until thirsty (2 to 4 glasses per hour for days of vigorous activity and at least 8 glasses on other days): Z8 ]2 k, E+ y. N) {; H3 [1 G
- 避免“脱水”，请尽量喝多多的水。请不要等到口渴了才喝（一个工作或者比较忙的时候，一小时请喝2 到 4大杯的清洁食用水，其他天以天请最少喝8 大杯的清洁食用水。）$ M) k; [. S% ~4 W' ?! i
& m& e6 a4 G- o* i7 O1 k公仔箱論壇(3) If you exercise or sweat a lot, take isotonic drinks to replenish your body's salt and minerals 2 h( e& X3 }8 H! F. K+ C: Y# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 如果你时常流汗或者因运动或者工作关系而时常流汗，请多喝“帮助补充盐分”的饮料以补充身体失去的“盐” - 矿物质。5.39.217.76: `1 H- p2 W$ G) a/ l* e
5.39.217.76' u5 H# K: I8 y( e, P+ U9 Z
(4) Practice good hygiene - wash hands and face and shower frequently , S% T( Q ~* O) X i- c' j0 o4 t- 养成良好的卫生习惯，应该适当的洗手和脸部。也要保持冲凉的习惯。可帮助降温。 & \6 H4 m2 R' `3 J$ C( P. M公仔箱論壇, F1 }, |3 ^, D2 Y0 H6 ~
(5) Those in high-risk groups such as asthmatics, those with respiratory problems, the elderly and children should avoid the outdoors * w$ H: V/ b4 t% W) s" V: `- 如果你有哮喘病，或者有呼吸困难的人，那些年老的人和年纪小的幼孩，请记住避免屋外活动。5.39.217.76& J) t, W) v1 M1 U2 x6 g
7 V8 v: m' U# ^6 q0 e: d
(6) See a doctor if you experience breathing difficulties, fever, nausea, dizziness, eye irritations or cough5.39.217.762 z% t5 M9 t" t* C: ~0 y; _
- 如果以上的防范措施作了还是发现你有呼吸困难，发烧，头晕晕的感觉，红眼，咳嗽或者感觉上想要做呕，请马上去见医生 6 X9 |7 g, b0 x# [0 l6 N公仔箱論壇& k0 q% I- z7 r, } Q H
(7) Stop smoking / f( G4 W! S% U9 y' a7 s- 已经很多烟霾了，所以请别抽烟。当然最好永远不要抽烟，对身体百害而无一利。（个人特别多加下去的）7 ?8 L: y L1 F
tvb now,tvbnow,bttvb7 P8 p- F. h5 w$ a6 _( f* `/ Z# X
(8) Turn the air-conditioner on while in vehicle and keep the windows shut( U0 X6 Y: W+ @# D- C
- 当你开车的时候，一上车就请把你的车子的窗关上，然后开着小小的冷气，以防肮脏的烟霾渗透车内。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c1 C: k1 S* g% q Y4 P
