標題:
[健康資訊]
运动排毒六式
[打印本頁]
作者:
cmsim_06
時間:
2007-12-6 12:49 PM
標題:
运动排毒六式
皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。这里向你推荐六种利于排毒的运动方式:
: b, B' ^4 R" L公仔箱論壇
2 @+ @9 H" h# b: D, f+ c
快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
+ w, W1 O9 x9 e5 H# m# y
4 }, [9 [4 D9 r0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
瑜伽的不凡功效:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
$ \7 P5 v9 S: X9 K' M: b
1 g+ \5 @! x" W$ L- G. q
跳起来:淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。
9 d! _. p7 q! r( o* j
I1 g* ^; Y" C; b9 }
呼吸着排毒:呼吸不仅维持我们的生命,还可以排除体内毒素,特别是深呼吸。但我们深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩胃部和腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方,首先放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。
tvb now,tvbnow,bttvb+ _" H3 s+ S& u0 e! M
7 s/ K5 b! Z' c) U( [$ B) z4 N
咳嗽着排毒:肺是人体最易积存毒素的地方,时不时主动咳嗽两声,能起到清扫肺脏的作用。
& N. t% O2 a" `% Gtvb now,tvbnow,bttvb
% w0 h5 W* ]/ s2 v公仔箱論壇
健康美人鱼:游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。
作者:
pizza999
時間:
2007-12-7 05:46 AM
nice to know that 跳 & 呼吸 can 排毒
. k+ b* ~ o7 `公仔箱論壇
+ L" c' B, |0 M+ Q5 u) f* I5.39.217.76
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0