標題: [健康資訊] 居家也排毒 [打印本頁]

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作者: cmsim_06    時間: 2007-12-6 12:48 PM     標題: 居家也排毒

呆在家中，随手播放自己喜欢的音乐，持续运动20～40分钟左右，就可以轻松达到流汗排毒的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* c) p8 t, G  B

6 O# b& m- I+ C9 g; p  A4 K- T, q( q( D　　伏地挺身
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　　作用：胸、手臂* l$ N9 Z" N0 U2 O

* s. S, h) n; W. v- n7 t1 _5.39.217.76　　次数：8～12下 4 S2 x& T8 i: Z7 A3 x% V
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　　以软垫子或浴巾对折置于膝盖下，然后双手向前挪动让身体约略成45度同时缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距离，手指朝前。
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　　缓慢的弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分，同时在下压的过程中吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。
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0 a$ }' r9 j; z2 r4 U9 U' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　倚墙屈蹲5.39.217.767 o( Q4 a9 d4 T7 A" @0 z
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　　作用：大腿、臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T9 A/ s4 P- X! w# z' B8 ]8 D
公仔箱論壇4 B; c; Q& f7 P# g! |
　　次数：8～12下
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. b0 N+ E$ u1 g　　找一面平坦的墙壁，将球放置在背部与墙壁之间。两腿张开约与肩膀同宽，脚尖朝前，同时背部挺直缩小腹。缓慢的蹲下直到大腿与地面成平行，保持该动作数5秒后，再利用大腿与臀大肌的力量缓缓将身体回复到原来的位置。
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