標題: [健康資訊] 金錢能讓人們有健康的生活方式 [打印本頁]

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作者: 流螢    時間: 2012-7-20 10:06 PM     標題: 金錢能讓人們有健康的生活方式

金錢能讓人們有健康的生活方式5.39.217.76$ Z3 p9 o6 g2 [+ P+ x
　　雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。5.39.217.760 _/ z, I) ^9 b9 r7 c, i8 k
　　
. Z1 g4 Q- m5 i8 _7 H5 I　　這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。
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4 h( f- r0 S9 T1 x  Y% ^; X/ V5.39.217.76　　研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。
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4 `9 m  M: s8 x% i( y% B9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。
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7 z, t$ x/ X5 rtvb now,tvbnow,bttvb　　結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。
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- b$ w/ ]' J6 s( @4 U+ D, G　　在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。
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6 d" e1 \0 s; }# G8 E- n, ^tvb now,tvbnow,bttvb　　最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。5.39.217.76( o1 `" q( j& T
　　
2 V- s' ]  B% P: r% W( k　　你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。公仔箱論壇) T# O0 m5 `- D( G1 j* h0 Q) n
　　
: @% U$ [2 k0 J( f0 L/ J) p/ D公仔箱論壇　　臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。
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　　真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。% |  N7 e, B) R! [  H: t
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　　研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。) B' w$ h0 e% p
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出處: WebMD Health News
; X" d/ {  E' k" V公仔箱論壇作者: Denise Mann
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