標題: [生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康 [打印本頁]

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作者: yaobeat    時間: 2012-7-18 11:23 AM     標題: 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀
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才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。3 s, f7 t) C5 Z

! G: A( k/ K. X, u+ K" p1 J6 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N' q8 i$ ?' d3 {( {2 _3 B) @
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! l+ }+ C  Y* k* ^tvb now,tvbnow,bttvb中暑類型5.39.217.765 q* o! [8 U# ], b' b0 Q9 U

/ r1 u7 D* Z. c8 q3 V! ?( B! ]公仔箱論壇夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。
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如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。
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預防中暑8法公仔箱論壇+ Q# C. x- T6 E; t4 L1 h
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中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會5.39.217.76) y1 c! O, n! U, S5 n
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" [3 V% j. y) t5.39.217.76
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/ N# |& S: `+ j2 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。公仔箱論壇% B9 j% ?( C1 f3 ^- K

4 Z$ W5 O2 O6 K: h& _tvb now,tvbnow,bttvb要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。
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2.外出記得帶防曬工具。
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帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。5.39.217.76" B8 q. w# r/ ]! k" t1 }3 d: r
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3.多補充水分與電解質。
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避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。
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1 S4 `( [* E8 H: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.避免長期待在空調環境中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M8 W) G; A3 A! G) L7 E" h$ F

* d9 G# `0 I$ b( c. a自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。
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% @0 m5 B) u# `: A9 D8 h( y5.正確使用冰品。
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儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。5.39.217.761 D: V* g. G' d9 p8 h" N' o+ k: V
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8 p' m9 B3 h6 u& R5 V* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.飲食清淡，每餐七分飽。
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夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。5.39.217.76! J) V) l' y) K" c4 i9 v

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7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。公仔箱論壇# N) v7 X' ]1 Y* c9 W+ s

3 c( ?9 R* w7 }/ g2 u+ D6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜公仔箱論壇  x. A# D! b) J) ?/ u5 R

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6 X6 _7 Z# \/ F8 _tvb now,tvbnow,bttvb8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。
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做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。
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! T; c/ x$ F! J( A' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生茶飲-解暑茶5 D  z6 ~  L- b  D; M) C. Z' R8 x
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作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。
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6 F  T  f- D1 U9 b$ [) X/ c功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。
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6 k% N6 H0 B* N" `% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生藥浴
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作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。5.39.217.765 k( v; C! S4 O  n) g6 d
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功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

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作者: zhxq163    時間: 2012-7-18 11:41 AM

多谢楼主分享，夏季防中暑很实用

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作者: 無處不破    時間: 2012-7-19 10:04 AM

Thank you very much for sharing!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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