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標題: [生活小百科] 早上應該養成的好習慣 [打印本頁]

作者: ugoigo 時間: 2012-7-13 02:32 PM 標題: 早上應該養成的好習慣

早上應該養成的好習慣2 |9 l* r" o. {/ [( s, D
早上洗澡是一個好習慣早上洗澡，but 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
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早上大便是個好習慣這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。
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早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。

比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，tvb now,tvbnow,bttvb) ]8 Z* M! o* `" \
以口呼氣，身體維持５秒不動。

醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

作者: kenngai21 時間: 2012-7-13 08:04 PM

早上大便是個好習慣這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。tvb now,tvbnow,bttvb, p; _0 l& h; U( e; D. s& z; a/ Q
真係好d架

作者: 夜玥芯楓 時間: 2012-7-31 09:09 PM

我只要早上起來坐到電腦前就會有便意了(笑)

作者: jesla 時間: 2012-8-9 12:15 PM

我都係,吃完早餐,坐到電腦前,咖啡喝到一半就要換位置坐^^

作者: hungan 時間: 2012-8-11 12:51 AM

早上慢慢起是個好習慣tvb now,tvbnow,bttvb! D% N5 {5 _7 Y
這個有點難耶7 X9 v$ [$ F4 ]* x( W% v
通常起床的時間都差不多快遲到了說

作者: kk200807 時間: 2012-8-11 11:28 AM

thanks for sharing

作者: cmay 時間: 2012-8-11 12:26 PM

早上慢慢起是個好習慣
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通常起床的時間都差不多快遲到了說5.39.217.76' k$ s# S9 z. \3 u t. _
難難難難難難難難

作者: fprsnt1 時間: 2012-8-11 07:39 PM

thank you.

作者: wing_ovo 時間: 2012-8-19 04:36 PM

早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
I always feel it

作者: 随风king0408_ 時間: 2012-8-21 03:34 PM

刷牙后喝水要好点吧

作者: tracycat 時間: 2012-8-23 09:40 PM

這樣的話.我也有幾個好習慣喔 ^^

作者: WAGADA 時間: 2012-8-23 10:56 PM

really good habit!

作者: hehehenry 時間: 2012-8-28 02:50 AM

習慣了早上才洗澡...

作者: phiten_mike 時間: 2012-8-28 07:38 PM

早上習慣會洗澡公仔箱論壇: I6 T: A/ R2 ~: _
但是因為頭髮會亂炸哈哈

作者: gkgkgk 時間: 2012-8-30 02:00 PM

謝謝分享

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