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[健康資訊]
10種自然克服感冒的方法
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作者:
elleson38
時間:
2012-7-9 09:47 PM
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10種自然克服感冒的方法
10種自然克服感冒的方法
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以下十個簡單的步驟能讓你開始對抗感冒,並且感覺好一點,然後替你爭取時間去學習書中其他八種療法:
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步驟一:
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一個小時或以上的輕鬆散步。四到五公里的輕鬆散步可以刺激全身的免疫系統,也可以加速免疫系統對營養品的吸收和新陳代謝;連續的戶外活動能打開呼吸道,並且讓你呼吸順暢。而且它刺激腦中分泌的安多芬(endorphins),具有鎮靜效果,可以減輕感冒的痛苦和不適。
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步驟二:
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只要感冒未癒就要完全戒菸與戒酒。菸和酒精會嚴重地損害免疫力,並增加濾過性病毒引起細菌感染的風險。你也應該停止喝咖啡和其他含咖啡因的飲料,例如紅茶或綠茶、熱巧克力、可可和大部份的可樂飲料。
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步驟三:
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開始服用營養補充品。許多感冒患者都缺少維他命A、C和鋅,缺乏這些營養,免疫系統中用來消滅病毒的成份就無法產生。你可以先服用一萬IU的維他命A。如果無法直接補充,你可吃一大湯匙的鱈魚肝油配合著兩個中等大小的胡蘿蔔。把胡蘿蔔切成片狀,在睡前用力嚼它們。同時,每二‧五小時服用一克的維他命C,醒來後再服用五百毫克。並且開始每兩個小時服用一次五十毫克的鋅片。要注意不要咀嚼或吞下,讓鋅片在你嘴裡慢慢融化,這可能要花上十分鐘。
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步驟四:
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如果喉嚨發炎,就開始服用榆樹皮錠劑
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步驟五:
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攝取大量的水份。試著每半個小時就喝半杯水或其他不含酒精的飲料。這是為了補充在治療過程與發燒時所流失的水份。熱飲和熱湯也可以當作袪痰劑,洋蔥湯加上大蒜和辣椒是最好的。味噌湯和不含糖的水果與蔬菜汁也不錯,尤其是柑橘、柚子、蘋果、葡萄、胡蘿蔔或番茄汁。理想上來說,這些應該都是新鮮的,果汁也應該混合等量的開水。我們也推薦藥草茶,尤其是甘菊。檸檬茶特別有鎮定的作用。
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步驟六:
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照規定飲食而且少量攝取。許多動物來源的食物加上脂肪、澱粉和糖類都會使感冒不易痊癒。這些食物會用許多種方式減低免疫力,從阻礙營養的吸收到直接減低免疫力。很多的研究已經發現少量的飲食可以增加免疫力。從減少脂肪開始,尤其是蔬菜油和全脂肪。這表示應該減去大部份的肉和全部的乳酪產品。避開所有速食、處理過的罐頭食品、調味料、調味醬和沙拉醬。用新鮮的蔬果、種子、全殼類和豆類取代它們。深綠色葉類、胡蘿蔔、和柑橘類水果尤其有效。
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步驟七:
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增加濕度並清乾淨你的鼻子。濕氣能使鼻子裡的黏膜保濕,使它們能夠擊退病毒,並可破壞數以百萬計的病毒。將一茶匙鹽混進一杯溫水內,並將它吸入喉嚨,就能解除鼻子充血的現象。用面紙輕輕的穩穩的擤鼻子,五次之後通常就能使鼻子通暢。接下來,把一鍋水煮沸並將它倒進碟子中,把碟子放在淺盤子上,然後擺在桌上。俯下身,閉上眼睛,將毛巾蓋在頭上,把蒸氣吸入鼻子和肺裡。蒸氣可以很快的解除充血現象,而鼻子也因為熱度使病毒不能生長。 (小心!不要試圖從茶壺噴口直接吸入蒸氣,你可能會因此受傷)
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步驟八:
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讓自己更舒服。假定你沒有發燒,就洗個長長的熱水澡。如果只能淋浴,那就在你能忍受的溫度下,讓熱水流過你的脖子和背。如果發燒,就不能洗澡或淋浴。準備一杯步驟五建議的飲料,在床上慢慢喝下它,然後舒服地讀一些你喜歡的書。
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步驟九:
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保持平靜而且放鬆。很多實驗已證明,當身體深深地放鬆,且心靈平靜的時候,免疫力會增高,研究顯示,一個小時之內免疫力就可以提高,建議你把鞋和太緊的衣服脫掉再躺平,手和腿平放,在頭下墊一個枕頭。做六次緩慢的深呼吸,注意要讓肺部充滿空氣。逐漸地減少到每分鐘四次深呼吸。做完十二個更長更慢的深呼吸;然後,一部分接一部份,完全地放鬆你整個的身體。放鬆手臂和腿、肩膀和軀幹。然後放鬆額頭、眼睛、臉頰、舌、顎和脖子。
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步驟十:
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樂觀地思考。樂觀的思考也就是積極思考療法,已被科學認定是影響身體健康的最重要因素,它比鬆弛更能增加免疫力。積極比別的因素更能減短感冒時間,也能減少嚴重的感冒症狀。
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