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標題: [健康資訊] 要多喝水少受熱 夏季防暑才更有效 [打印本頁]

作者: 安寶    時間: 2012-7-6 03:16 PM     標題: 要多喝水少受熱 夏季防暑才更有效

1.及時補充水分,但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天至少喝1.5至2升水。: c' k1 I% P  k1 Z/ B
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       2.口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白開水,應適當補充些淡鹽(糖)水,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。log711TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \: [/ B2 x$ g0 u
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' ?8 {) X/ ?& a& |       3.注意防曬。太陽短波輻射最強烈的時間是10時~15時左右,這段時間外出應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣著以淺色、棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。公仔箱論壇6 ]: a& b' S2 p+ W! U( ~5 s5 d
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       4.空調室內外溫差不宜太大。夏季使用空調,溫度儘量在26度左右。
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       5.飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。
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" ?1 D5 [" K- N3 [% }' ptvb now,tvbnow,bttvb       6.不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異於火上澆油。公仔箱論壇' B  q9 X* z. T: H& H
       7.午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加困倦。5.39.217.76$ Q0 k+ G" s" i
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       8.忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡開足電扇,或者立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。diwon
7 b5 ]+ ^7 v. _       9.不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水後,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。
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       10.不要躺在空調的出風口和電風扇下睡眠,以免患上空調病和熱傷風。
作者: vk2215    時間: 2012-7-7 10:34 PM

謝謝大大提醒~~我會多注意喔




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