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標題: [健康資訊] 要多喝水少受熱 夏季防暑才更有效 [打印本頁]

作者: 安寶    時間: 2012-7-6 03:16 PM     標題: 要多喝水少受熱 夏季防暑才更有效

1.及時補充水分,但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天至少喝1.5至2升水。公仔箱論壇$ ^# D5 ^& L6 j* ?" [7 G: q
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$ ^* H& W% J& H5 E* W7 g3 Ktvb now,tvbnow,bttvb       2.口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白開水,應適當補充些淡鹽(糖)水,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。log711
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3 O4 b- A: q& kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       3.注意防曬。太陽短波輻射最強烈的時間是10時~15時左右,這段時間外出應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣著以淺色、棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。tvb now,tvbnow,bttvb& J. Y$ p+ G% f' ~( C
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* l7 g* A$ o) Y6 U       4.空調室內外溫差不宜太大。夏季使用空調,溫度儘量在26度左右。5.39.217.762 ?* Q6 }6 x$ }' O4 U2 |
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       5.飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。公仔箱論壇8 n" Q5 k  C  Q
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; q8 z* n9 N% ?  {, e. g4 w公仔箱論壇       6.不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異於火上澆油。公仔箱論壇- M. H0 D  L' J! `( a
       7.午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加困倦。公仔箱論壇' K2 k! d3 f1 c8 z) t1 U  D
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       8.忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡開足電扇,或者立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。diwon
# B3 e+ k, G. i' r/ c5.39.217.76       9.不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水後,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎。9 ~% `2 T" Z+ K6 O2 S- ~  v
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       10.不要躺在空調的出風口和電風扇下睡眠,以免患上空調病和熱傷風。
作者: vk2215    時間: 2012-7-7 10:34 PM

謝謝大大提醒~~我會多注意喔




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