標題: [健康食品] 4種外食早餐的健康組合 [打印本頁]

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作者: 流螢    時間: 2012-7-5 10:13 AM     標題: 4種外食早餐的健康組合

4種外食早餐的健康組合便利商店
8 \+ `( D* ]& ^6 {便利商店裡可以當做早餐的食物看起來不少，例如包子、饅頭、飯糰、熱狗
( D+ {- x5 ]. S4 t9 |( e) P! G* Y& ~3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堡、優格、茶葉蛋等，而營養師最推薦哪種組合，哪些其實不適合常吃？
5 G% v) {+ n5 s公仔箱論壇●危險組合　熱狗堡＋含糖飲料
) E; j  @# P* m0 \! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱狗因為是加工肉品，熱量及油脂都不低，而且含鹽分也比較多，再加上小朋
2 u& o9 f$ ?8 @: E% }公仔箱論壇友常愛擠上番茄醬、酸黃瓜等醬料，又會吃進更多鈉和熱量。一份加了這些醬9 K; ?1 b( ?. a
料的熱狗堡，熱量達到500多卡，十分驚人。如果再喝一瓶含糖飲料，如奶茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R+ X* q4 Z5 {+ L( e
或紅茶，熱量更可高達600～700卡，遠超過小朋友早餐的熱量需求。
. d* p, \8 ?4 l●健康組合　三角飯糰＋低脂鮮奶或優酪乳
6 |- P# Z$ D4 [* m( u. S, g  Itvb now,tvbnow,bttvb三角飯糰一個大約200多卡，熱量及油脂含量相對比較低，而且包含碳水化合tvb now,tvbnow,bttvb1 S. |( w. n2 B. \! k
物及蛋白質，若再配上低脂奶類，這樣的組合受到營養師好評，也適合小朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c+ h7 \' R( \6 \# p. |$ Z8 r, O3 I5 U
的食量。此外，有時候也可以考慮買低脂優格，搭配一顆茶葉蛋，蛋白質有助
, H$ d$ d. e) X- Q於頭腦清楚、上課有精神。5.39.217.76$ B, k9 h0 }! [9 c( H: b* E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @1 G! O5 o: g) ^
連鎖早餐店* O* V3 J* a$ L  R, }
這裡最令人擔心的是飲料，如奶茶、紅茶、咖啡等都是營養價值低，而熱量、糖5.39.217.76% N4 [4 u8 p5 L7 x- S
分、油脂高的食物。所以營養師建議，最好只在早餐店買三明治，另外到便利商店
( W( {/ \9 N# [- u0 L" g公仔箱論壇選擇低脂鮮奶或低糖優酪乳。
, \9 Z# P8 F. ^●危險組合　鐵板麵＋奶茶
) k9 ~+ ^1 I1 R: G5 }tvb now,tvbnow,bttvb不只油膩，而且淋上很多醬汁，口味太重，讓孩子吃進大量鹽分，容易口渴而更想
3 J: v! Y2 M8 c5.39.217.76喝高糖分的飲料。如果孩子想吃，建議每個月1～2次為限。另外，漢堡也要少吃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V  E) d2 r# |% S  v
因為漢堡肉裡的肥肉比例高，油脂偏多。tvb now,tvbnow,bttvb- {5 i& f! ~9 {5 r( c3 I( f
●健康組合　吐司夾蛋
$ d  ]4 C! l- j) _. Btvb now,tvbnow,bttvb在連鎖早餐店最好選擇三明治類，而吐司夾蛋會比夾火腿好（火腿是加工品，鹽分
/ l# f% O) C, t7 ^比較多而且有添加劑)。如果是吐司夾鮪魚，要看店家是不是用油漬鮪魚，或者額
- c% L8 L# q" f# J* U, |tvb now,tvbnow,bttvb外添加美乃滋調味，這樣油脂含量不少，也不宜常吃。5.39.217.76! l9 K) Y  T4 n# u4 ^: F
此外，記得請老闆少抹一點奶油或其他抹醬，減少吃進去的油脂。如果能夾幾片生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J; d1 x+ O3 L; e
菜或番茄較好。另外，像早餐車賣的廣東粥也是不錯的選擇，但稀飯的水分較多，
: e+ x$ w# w7 \8 \( @容易餓，所以建議再搭配喝一瓶鮮奶，或是吃一顆茶葉蛋，增加飽足感。公仔箱論壇0 r% J4 M( r8 t1 C7 v2 m

8 Q0 ^6 d% s" B3 Jtvb now,tvbnow,bttvb麵包店
( g& A- X7 N2 r' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常夾餡麵包的熱量及糖分都比較高，一個就要300多卡，不過，像許多小朋
/ Z& A0 A7 h/ b/ g! t友喜歡的波蘿麵包雖然沒有夾餡，讓人低估了它的熱量，其實一個中型的波蘿公仔箱論壇6 l+ h! X( R3 {0 I4 d# b- y
麵包也有300多卡，熱量不算低，並不適合常吃。
" h" c: Y! C+ a9 I8 p. U4 ?公仔箱論壇●危險組合　起酥麵包＋調味乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L( u" d2 _4 O$ K9 m: R' U# U& T
起酥麵包的熱量更高達400多卡，油脂佔熱量比例也超過50％，屬於高油脂食
7 J* ^  N3 r; b  D5 N. `5 x: z# U公仔箱論壇物，少吃為宜。另外，營養師建議父母訓練孩子習慣喝鮮奶，而不要放任他們公仔箱論壇% s9 ?- y' s5 K( J  f
喝調味奶，因為根據營養分析，調味奶的成分裡奶類只佔一半，另一半幾乎全
% c8 q5 @% n8 K4 f: A. R( r. ktvb now,tvbnow,bttvb是糖水。而只要父母堅持不讓孩子喝調味奶，平時也不買回家，小孩很快就會# Y% q! ^+ I0 d4 f
習慣只喝鮮奶。
2 `9 q, {. H' {  G) l●健康組合　全麥麵包三明治＋低脂鮮奶
8 G1 C' ?' t6 g5 S$ j# I- e+ Y. f公仔箱論壇也可以選擇買全麥吐司回家，早上自己簡單加工，夾乳酪片或水煮蛋片，但儘
& V1 A9 j, ]& r: @5.39.217.76量少抹植物奶油和果醬，以避免吃進反式脂肪及額外的糖分、色素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T! L7 C4 j2 W, u5 u# J2 `0 I% y

* s5 P1 ~) g. _' m2 X8 s" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f) h9 x9 I7 `- Q, x0 S

% _, Q0 |. }. N* e公仔箱論壇一般營養師最不建議讓小孩常吃豆漿店的早餐，因為多數是高油、高熱量的食
0 o! A4 c; g1 l0 I" ]4 p: ]- c5.39.217.76物，例如油條、燒餅、飯糰、肉包等。
) ^4 J0 U. C7 L1 e& ttvb now,tvbnow,bttvb●危險組合　燒餅油條＋米漿8 A- z1 v! h/ y9 h
一個包了油條、肉鬆的飯糰，或是一套燒餅夾油條的熱量都超過500卡，如果5.39.217.76' A2 c, \8 ]  r8 i8 m+ ]
再搭配豆漿或米漿，熱量遠遠超過孩子的需要。而肉包的內餡裡肥肉比例不5.39.217.76; Z& h+ I3 y& Q
低，也算是油脂偏高的食物，不宜常吃。而選少糖的豆漿或不加糖的清漿比喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J; {2 D6 ~' e  U: w
米漿好，因為米漿的熱量和油脂都比豆漿高。
; W8 R$ i6 B0 N0 I( S公仔箱論壇●健康組合　饅頭夾蛋＋少糖豆漿
7 V& A% \" |: p8 a9 @公仔箱論壇中式早餐裡最被營養師們推薦的是饅頭夾蛋，因為饅頭比起燒餅、包子來，沒2 W6 q9 I# {+ x, \) _" D2 ]
有油多的問題，而且吃完有飽足感。如果想換口味，偶爾可選擇蘿蔔糕，但畢
" X, ^( |, h2 C6 t% x公仔箱論壇竟是油煎的食物，還是不宜常提供孩子當早餐。
9 Z3 c: T3 a. g, h公仔箱論壇                   5.39.217.765 w* R2 k! _, M" [
                                     希望大家都能平平安安、健健康康！

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作者: ja6150    時間: 2012-7-5 05:00 PM

這些東西我都常吃耶，哈哈.........高興就好！

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