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標題: [健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物 [打印本頁]

作者: polly456    時間: 2012-7-4 06:08 PM     標題: 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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9 v; n; _$ J1 ]+ _2 i我们经常依自己的喜好来选择食物,并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期,在饮食的选择上更应该注意,哪些食物可以吃对身体有益,哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么,接下来我们就了解一下。$ h. z- c9 S, y0 j6 M5 B3 i
  1、糖:
, A/ y4 r" L! p: C/ }tvb now,tvbnow,bttvb  糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X# V. t) Q- h- W; j
  2、酒:$ S# @2 Q/ F6 p5 r0 M
  酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
9 L, ~* g$ n) [' ]4 |& @3 |/ y2 K公仔箱論壇  3、乳酪类食物:
7 w; M0 k2 X3 u2 ^公仔箱論壇  乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏的吸收,引起痛经。公仔箱論壇: k& t  t- Z. X, M8 w" N$ x" Q; v
  4、高脂食品:
0 ]6 B( w: _# {0 `) HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
: T7 g' I- I9 Y0 R8 [$ x1 x0 l  5、寒性食物:
# E' \1 f! H4 S- r1 s3 @5.39.217.76  比如水产、某些蔬菜苦瓜黄瓜、竹笋等!' G. t* Z9 M3 a* z4 m! B
  6、田螺:
: N( _) V) F: w1 U- T8 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.76+ G) m* O5 }2 l7 G/ Z/ G- J# z5 I
7、牛奶
4 o. |3 }& X( R3 E4 n  乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶、酵母乳,这些食物会破坏的吸收。
9 p2 Q9 b( k) U# p) p  来源:爱美网编辑: anna公仔箱論壇5 ?7 ?' }/ g! j, t5 F0 x
  
. s0 Y* d' P' ~% sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防火旺几种蔬菜来护炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
- y) J! `, I7 `+ A 8、过咸的食物:
3 M& I- M$ G- N" J2 t5.39.217.76  这类食物比如咸、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。5.39.217.76- N# r4 p, M4 B7 R2 e  y+ {- d
  9、螃蟹:
. Q( E5 n; f/ B0 ttvb now,tvbnow,bttvb  螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
. }1 Z" w2 o7 U  E; ]6 m5 \. Htvb now,tvbnow,bttvb  10、巧克力:
( s8 y- i4 w! m公仔箱論壇  巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。
) Z: Y7 M( q: c7 s( [' o公仔箱論壇  同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。公仔箱論壇1 |5 i8 U5 R) F) l
  11、5.39.217.769 B' Q! d) T( w0 g# P2 u" z+ i
  月经期间切忌多食生tvb now,tvbnow,bttvb* R% ]- x2 z+ E5 x
  12、绿
" p. S, o# W. Gtvb now,tvbnow,bttvb  行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量质,应多补
1 K! N. m9 y3 z5.39.217.76  而中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
; X3 q* f$ u. Y/ k5.39.217.76   13、花椒、丁香、胡椒:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S. l. ]) b# B0 {9 q
  月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
% i, B9 K$ ~) F9 h. A1 c9 y  Y5.39.217.76  花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
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14、汽水:
6 p4 S1 {0 y) D' R( V- J* iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。
6 K7 i) N$ X4 W- `( `3 W) Stvb now,tvbnow,bttvb  因为汽水等饮料大多含有
酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
  a3 q/ `5 u- |$ h4 D" N7 @, STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  15、冷饮:公仔箱論壇$ }- c  m, m6 n! M! R0 b$ h1 @* k
  寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。公仔箱論壇) s- F+ {% a; O0 A4 m. c
  月经期如饮食生冷,一则有碍
消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb. w5 N. y, P9 V$ p- U- @  p
  即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、
桂圆等温补食品。, o, T. f5 H' G7 y. g
  16、柿子:% ]+ S; x! D5 }/ p7 v, f0 }
  柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
3 K, A. _+ @' ^+ c公仔箱論壇  17、含咖啡因的饮料:
) K* v, G( y7 P, K; H  会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r- m' b! ?5 B6 Y4 @' I
  18、竹笋:
, r& K% v% e- O$ e$ m$ A  竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸
,女性在经期应忌食
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