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標題: [健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物 [打印本頁]

作者: polly456    時間: 2012-7-4 06:08 PM     標題: 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5.39.217.760 A: }  Y) ]8 ?0 N; y" Q- \
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我们经常依自己的喜好来选择食物,并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期,在饮食的选择上更应该注意,哪些食物可以吃对身体有益,哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么,接下来我们就了解一下。公仔箱論壇! u) `" I; U5 N1 i5 T1 p
  1、糖:公仔箱論壇4 W+ |7 M* F  w' w2 S
  糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb( ]! J* L& L" \0 o( ^" L3 C
  2、酒:5.39.217.764 N" W! v9 }  i0 r! Q4 G% s# N
  酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。- ?) f+ H! t  U1 \  a' R6 |- l; q' @
  3、乳酪类食物:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y9 a3 L6 T6 j; M
  乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏的吸收,引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E7 H5 f( v3 C9 T8 j! P
  4、高脂食品:
1 }$ w( {/ x2 W/ M; S+ rtvb now,tvbnow,bttvb  牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
* k6 U9 ]! k; C$ c公仔箱論壇  5、寒性食物:
, _4 h: \" n0 _tvb now,tvbnow,bttvb  比如水产、某些蔬菜苦瓜黄瓜、竹笋等!, O# e0 s# @' b
  6、田螺:' @9 F4 ?8 S. m5 _9 Q1 U0 L
  田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
& x( }9 Z# G5 d7、牛奶
7 w: p& N1 T8 L2 {* l( E5.39.217.76  乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶、酵母乳,这些食物会破坏的吸收。
6 M# T. U. G( L& ]4 o1 z5.39.217.76  来源:爱美网编辑: annatvb now,tvbnow,bttvb9 c7 ~! k$ J9 k1 U) L8 j
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, i" D$ E2 I+ R8 Z4 E, d 8、过咸的食物:
. t; _8 u: x; @  ?$ J  这类食物比如咸、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。5.39.217.76) {- @% F' }4 F6 s: z2 V3 N0 t, h+ C
  9、螃蟹:9 _" a# m0 I( u# \' H* G* B4 V( g
  螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb3 n7 Z' }: q0 c2 P0 E3 c+ o/ j
  10、巧克力:
- K0 d! j& _! c; }, t0 d6 N' y  巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。
1 U; ?/ m$ F: d# ~& w5.39.217.76  同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C* n$ C- h! `% I: n9 p4 X% s
  11、
4 s2 ]: @( v" R5 U; E7 P5.39.217.76  月经期间切忌多食生
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  S9 Y4 u/ I8 d! t, c5.39.217.76  行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量质,应多补- G; N+ [1 V, j* l% T: T
  而中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
( ^% S& N# X. S! p$ s2 R   13、花椒、丁香、胡椒:
2 x4 \; Q& t# |) M# t公仔箱論壇  月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
  F0 u/ D) o: \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。+ C. \0 W$ ~( o% J4 G0 X" q- F; N$ ?
14、汽水:' e4 c& q+ N. D" \
  有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。
4 ?0 K. ~" v, H6 g! C6 O( gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  因为汽水等饮料大多含有
酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
: `) j/ _+ ^. i  15、冷饮:公仔箱論壇2 y8 u0 H; U" Z" c2 P1 a, b: g
  寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。公仔箱論壇$ b/ F/ P7 A) ?3 ~2 C2 ], L
  月经期如饮食生冷,一则有碍
消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。4 f4 @+ c1 [$ [8 l* B1 }/ {
  即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、
桂圆等温补食品。
* x+ J- U7 K7 n7 ~0 W3 X/ H公仔箱論壇  16、柿子:
( k. B. ^" Z# r* n0 C, T& ^  柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
% F. X# R( G. P3 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  17、含咖啡因的饮料:tvb now,tvbnow,bttvb* G' C' p+ _- T) I3 Z
  会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。5 i2 D  R  j; t
  18、竹笋:
. T/ E  q' ]- h" @4 c  O  竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸
,女性在经期应忌食公仔箱論壇4 `2 a) D0 m5 b1 f





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