標題: [健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-7-4 06:08 PM     標題: 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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0 q$ N1 @! _# j8 b1 R& j  B我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
- N- g$ y' [& d5 c公仔箱論壇　　1、糖：公仔箱論壇% X9 f6 _+ \0 e/ H
　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
8 t  @5 Z4 p1 T0 r5 Y% R' c! |　　2、酒：
# F) `3 u! F9 a* G, `( l5.39.217.76　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。  K5 n. D* r2 m$ H& W9 T  {
　　3、乳酪类食物：公仔箱論壇3 M6 D3 X. C$ j9 ~- c$ }
　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
; _) M' E6 a( `　　4、高脂食品：tvb now,tvbnow,bttvb( t7 s; {- s" X3 A) ?
　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
! B" E* F- Y% A2 a- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5、寒性食物：
' p, Z; |7 I+ W/ D! J. G9 i) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
+ z: O( H! \3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　6、田螺：
0 d( X# G3 h/ V" p2 T5 n$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。7 ~" d  Y. G# P
7、牛奶：
: e2 D& Z7 v5 q; ]　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^$ u, @- \: {6 L% ~& g7 N
　　来源：爱美网编辑： anna
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　8、过咸的食物：
4 j7 Z9 ?0 S' m8 {tvb now,tvbnow,bttvb　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
3 }/ R* H' S# E/ j3 D6 c6 p　　9、螃蟹：
: K- Q) e7 u' I* J/ _' gtvb now,tvbnow,bttvb　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
- G, f, o8 ?' s* k: r  i+ B( q　　10、巧克力：
+ T, c( [9 E( L& J# `2 U: L* jtvb now,tvbnow,bttvb　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
0 ~9 ?. j0 Z" g8 V& h5.39.217.76　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
! d  g8 l& A! \% X3 S' W+ K. B0 g公仔箱論壇　　11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z% L: @' F5 E% }. t
　　月经期间切忌多食生梨。
5 G/ f" e4 V5 u, a公仔箱論壇　　12、绿茶：5.39.217.76" k! L' E7 y7 T1 m, P
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
* f8 Q3 c$ w" U+ O# W8 C　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。" [' u! E1 H$ |% H9 G& h, v
　　　13、花椒、丁香、胡椒：
; Y8 ]1 B; I7 D6 R! A　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z( C0 {! |8 G2 D0 b% L
　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。1 Z( N. V- s+ O! e, ~5 B
14、汽水：
# D" G6 \. q8 j+ d+ s, r" Ctvb now,tvbnow,bttvb　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇: d  u$ ^3 w: O- m
　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
7 Z, x0 U1 b, I6 j# R　　15、冷饮：公仔箱論壇, S! G% L$ `# N% N' M) B- R5 E; a
　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。; P+ ~3 i  F& D# f0 K
　　月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
  s: _2 U( s" K, J公仔箱論壇　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g; o* K# F3 o; g2 G" d0 e
　　16、柿子：
1 ]) o' ]2 ~4 |1 K4 B5.39.217.76　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
6 b& ~" h) v% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　17、含咖啡因的饮料：4 ]) D' z/ D2 P, z4 O4 |" c; w# o6 d/ S
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
) D" ~4 q0 u# p% B5.39.217.76　　18、竹笋：
( d! }" b6 ]2 {9 N5.39.217.76　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
) _' O, v' \* o8 A6 Z% ?tvb now,tvbnow,bttvb

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