標題: [健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-7-4 06:08 PM     標題: 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
! J7 w2 T2 G4 J% J. ?0 }8 e: K, |　　1、糖：. a0 t& a; S5 ]. g& z
　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。% @  f. ^- v" i  ~  U  E
　　2、酒：
& ~! p% e& U2 H% N+ O5.39.217.76　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。1 _" E$ w" @; R, c/ _& u3 H/ {
　　3、乳酪类食物：
! Z& J0 K' p6 \. w3 Q+ R- _7 `6 J公仔箱論壇　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
4 q# t2 L0 `# o　　4、高脂食品：
5 d# F" ^: [  V( ?( S公仔箱論壇　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb& n! T0 w* B* U; G7 A; m$ Y( {- u4 ~
　　5、寒性食物：
5 q: s, [  a: o9 D& ^8 N2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！# R& w1 p7 C, q* G; f; O( }, F6 y
　　6、田螺：
6 w! J5 f8 R6 x: d* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9 p7 b* k) o/ q/ O$ _5.39.217.767、牛奶：+ B8 L# J4 `) Q! c9 a( A5 L
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i/ I- z+ k& t5 B3 ]  ~  V" T; e
　　来源：爱美网编辑： anna
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  S( `5 u( j$ q公仔箱論壇　8、过咸的食物：公仔箱論壇) m9 O9 }2 p% h; o& z
　　这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。5.39.217.76; @# Y0 ^2 V! \; O# }+ v- B
　　9、螃蟹：1 `" Y3 L" G3 J! n, P: _
　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
+ E/ `. O5 g3 l2 a1 J5 j; I) B/ ^$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　10、巧克力：
) e' }2 j0 [2 n8 Z/ B　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]$ J0 h+ t' Y% O0 ^! B  H$ S
　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。8 E" y2 f$ S+ J3 g  N
　　11、梨：5.39.217.762 {# I5 P# D' j& N3 D- |
　　月经期间切忌多食生梨。
/ O, a; [2 m. ]# h　　12、绿茶：
0 m, a) T% B2 B1 @, X* X" m公仔箱論壇　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。5.39.217.760 _8 T- P. v2 P2 ~1 @
　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
" `; Y* d- k, w& o) S; W/ Utvb now,tvbnow,bttvb　　　13、花椒、丁香、胡椒：
, H. y! {4 v0 R* Q6 Z* {2 H6 |* `　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。( D1 d* e" k# L7 B; `
　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @3 j$ @3 d6 }  }+ L: V
14、汽水：
  W: w) U9 i7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
6 x4 X8 o- y4 O+ Q( `, G5.39.217.76　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb5 N9 K4 ?" Y; K0 J6 C  U9 }
　　15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb9 `3 B$ W- j% }
　　寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
) Y% B' L. {, @) [5 V# Ctvb now,tvbnow,bttvb　　月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
7 \* E$ C$ T' z! U8 stvb now,tvbnow,bttvb　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
% P" [. @2 }4 V　　16、柿子：5.39.217.76" N) `2 A/ }; D+ O
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb# x# p& X' P3 K/ N4 D
　　17、含咖啡因的饮料：
& @5 B/ ~: ^( x+ ?' B　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4 Q7 N9 N5 E  \5 r( ?( @tvb now,tvbnow,bttvb　　18、竹笋：+ I: J1 c9 F7 v$ H1 h' i: L. Y9 _- q) ~
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇1 a0 |3 U! `7 y1 j

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