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標題: [健康資訊] 早餐吃蛋能延緩饑餓感 [打印本頁]

作者: 流螢    時間: 2012-7-4 10:22 AM     標題: 早餐吃蛋能延緩饑餓感

早餐吃蛋能延緩饑餓感研究顯示,早餐有蛋比穀類更有飽足感。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]8 G2 H6 L  k2 i! `5 \2 h, B

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  Z% ]5 y8 N7 u公仔箱論壇  最新研究顯示,早上吃一顆蛋比穀類更能幫你抑制食慾,讓人飽足的時間比小麥蛋白質更長。; d2 ^6 `4 K+ _! e7 {6 K
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  一顆大的雞蛋大約有70卡路里,含有約6克蛋白質、5克脂肪、186毫克的膽固醇。研究人員讓20位過重或肥胖的參與者吃有蛋或冷麥片的早餐一個星期,但三餐的碳水化合物、蛋白質以及脂肪含量是一樣多的。
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& o) ^2 N; C7 }8 `# w( B- l% t: V  蛋是如何烹調、提供多少、早餐中其他食物是什麼都不清楚,在研究的第一天與最後一天中午是吃自助餐,研究人員測試參與者在吃了早餐與午餐後感覺有多飽,記錄自助餐吃了多少熱量,他們也採血確認刺激饑餓感荷爾蒙ghrelin以及顯示飽足感的荷爾蒙PYY3-36含量;第二週則是兩組交換早餐菜單,在這兩週的試驗之間中斷兩週。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F& M/ ~$ z; {  x
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  研究人員發現,早餐吃蛋的人午餐前較有飽足感,在自助餐吃的份量比那些吃穀類的孩童少,吃蛋的人在早餐與午餐之間的3小時內,ghrelin和PYY3-36的含量也比較低,表示感覺較不餓且更有飽足感。
4 {, \/ `* G; `; ?* xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
' ]) Q* {2 G, ?9 M2 k) l5 ^  研究人員認為,對於希望甩掉幾磅體重的人來說,要改變飲食中的蛋白質類型,而不是數量。tvb now,tvbnow,bttvb% X' J4 `8 ]' q
  
9 ]0 [  G8 d& W" V/ B  G' h2 v  路易斯安那州彭寧頓生物醫學研究中心的Nikhil Dhurandhar博士表示,具有較高蛋白質質量的飲食可以增強飽足感,能更適當與成功地作為減肥飲食。tvb now,tvbnow,bttvb/ v& h2 i' a0 H4 z3 c% n6 v. j
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  未來需要做長期的減重試驗來比較,蛋白質品質的操控不會增加蛋白質的量。
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  這篇研究將在法國里昂舉行的第19屆歐洲肥胖會議中發表。' M# O' }8 m. D. X
  
( M5 i$ ]9 J9 l" j3 I  I3 P公仔箱論壇出處: WebMD Health News 5.39.217.76! \0 @& Z$ L. B# M# c6 H" g9 z
作者: Cari Nierenberg
0 D7 ]2 I# h5 L8 g9 D4 b0 N$ K6 ]: m5.39.217.76審閱: Louise Chang
作者: vike0805    時間: 2012-7-4 08:45 PM

我有試過
4 o* Y6 m2 v% m6 ^  C7 _- ttvb now,tvbnow,bttvb可是我肚子還是超餓
( @' {, c4 a- `* [! R+ g8 p) k這方法不適合我




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