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標題: [健康資訊] 遠離「滑鼠手」 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2012-7-3 01:00 AM     標題: 遠離「滑鼠手」

很多人因為長時間接觸、使用電腦都有手腕生疼、肩膀發麻、手指關節不靈活的感覺,其實這是滑鼠使用不當造成的指關節疾病,稱「腕管綜合症」,俗稱「滑鼠手」。 8 R$ e8 q( v+ q& h3 Q$ b

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由於長期使用滑鼠,手腕要承受密集、反復、過度的活動,導致腕部肌肉組織腫大,腕管的容積減少,腕部正中神經受到卡壓,這就導致了「滑鼠手」。該病多見於女性,其發病率是男性的3倍。這是因為女性手腕通常比男性小,腕部正中神經更容易受到壓迫所致。4 }& ~$ W, [# I
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「滑鼠手」的主要症狀有食指或中指關節疼痛、麻木,拇指肌肉感覺無力,如果不及時治療,還會導致手部功能受損、力量減弱等。公仔箱論壇7 y- z, M3 ?6 A# d! z
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$ S1 b( b" Q2 Y" K! P6 x% NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果滑鼠放置的不夠合理,太高、太低、或者太遠都可能繼發產生「滑鼠手」。
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醫生發現,滑鼠的位置越高,對手腕的損傷越大;滑鼠離身體越遠,對肩的損傷越大。上臂和前身夾角保持45度以下的時候,身體和滑鼠的距離比較合適。如果太遠了,在移動滑鼠時,前臂將帶著上臂和肩一同前傾,這樣會造成肩部關節、肌肉的持續緊張。
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因此,滑鼠應該放在一個稍低位置,這個位置相當於坐姿情況下,上臂與地面垂直時肘部的高度,前臂與上身要保持在45度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。
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! l- N( h+ X! T5 Q$ {5.39.217.76使用滑鼠時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動滑鼠時不要用腕力而應儘量靠臂力做,減少手腕受力,也不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的,這樣有助於力的分散。
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1 K+ Z* y: M$ ]6 p( d; |' _: j( gtvb now,tvbnow,bttvb使用合適的滑鼠腕墊也可以使「滑鼠手」的發病率大大減少。最好選用稍微矮一點的、使手臂不會懸空的滑鼠腕墊。另外,腕墊面積不要太小,以手腕能在上面靈活移動為佳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S) x) A5 N0 q( U: N0 M" d# H
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長期使用電腦的人如果注意到以下幾點就能有效的預防「滑鼠手」:" }) f  [9 }7 ]6 w# _9 x
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1.多休息 使用電腦一個小時後要及時休息,活動一下手腕。公仔箱論壇; P8 \, [  C. b! @
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2.姿勢正確 操作電腦時要注意手掌的舒適性,可以採用升高坐椅,腕部墊軟墊等方法使掌腕部放鬆,避免過度緊張。
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3.早治療 如果發現用完電腦後出現手指僵硬不適、掌腕部疼痛等,要及時就醫,提早治療





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