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標題: [健康資訊] 十大健康食品 [打印本頁]
作者: cmsim_06    時間: 2007-12-2 03:51 PM     標題: 十大健康食品

綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。
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綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)
! {7 d( ?& `6 p* l+ `! l. l: b  t5.39.217.76‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
. k6 j& [7 u" o4 H9 b公仔箱論壇‧預防心臟病
$ r: @! V6 O" c# u: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧用來漱口可防治蛀牙 5.39.217.76  m; H2 l  N& |5 _8 }/ x! z- B
‧含有Omega-3s脂肪酸7 ]3 ~6 s* F. Q0 o# M6 z: o
‧可防治血管阻塞4 H5 m/ z( \4 i; d
‧預防腦部老化例如老人癡呆症  u3 X8 T: A- s7 e$ i- D4 r- v
‧降低膽固醇 公仔箱論壇& P( J9 X- m2 L. ~, g; V( C$ z& r

! k, p/ [. l/ W, o菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli）
6 Z8 J# q% y: F+ j* ?% n‧含大量鐵質及葉酸5.39.217.76% ]3 v3 s  J1 k0 F2 C4 z
‧可防治血管疾病及心臟病
2 ~- Y* @, R% \6 U‧保護視力
4 i9 Z. y2 `& K# n2 Z5.39.217.76‧熱量低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d$ U2 r% Z( `$ Q8 c: S3 r0 O
‧含豐富胡蘿蔔素及維他命C
- C: p) s4 [1 l9 \8 L! m3 Y2 {tvb now,tvbnow,bttvb‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。 7 G. O: q5 _, y5 |& I

3 r8 k" r' a$ N1 |' S# k6 o0 ~) qtvb now,tvbnow,bttvb大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine）
( M* J1 e; l0 ^8 [/ B6 B公仔箱論壇‧防治心臟病
7 C. S7 X) \2 A7 g* G! w" |‧降低膽固醇
+ y1 T) _! a! J: M: J& }‧清血
+ T. e) C, g$ `; i# N; ?8 H! E‧殺菌
$ _* g" K/ g8 ^; I9 ?$ I  b5.39.217.76‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。5.39.217.763 O( q8 v1 h& F# h
‧減少血管硬化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p) |- c% H8 ~' y
‧喝小量對心臟有益tvb now,tvbnow,bttvb( m' {/ S! }; X+ N9 e$ r1 l% ~

" J* H9 I4 M" N0 Q1 d4 ftvb now,tvbnow,bttvb番茄 （Tomatoes）  果仁（Nuts）  5.39.217.76( C8 ]2 u+ w: Y2 S  S; J
‧含有具抗氧化功能的紅番茄素
$ L: a* b1 k# H6 B5 w' f! l% n9 E: m公仔箱論壇‧防治前列腺癌
, d% c+ k2 F4 g- P' j+ A5.39.217.76‧防治與消化系統有關的癌症tvb now,tvbnow,bttvb3 u3 t; @* }6 `3 w$ ]( n* @
‧有豐富維他命C公仔箱論壇2 ^; w8 }- n" O
‧含豐富維他命E
5 n( D6 e8 _2 F' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧降低膽固醇公仔箱論壇0 ?2 e- u( J. a/ o
‧預防癌症tvb now,tvbnow,bttvb7 Q7 b; K; \- c) b9 m9 I
‧含甘油三酸酯，預防心臟病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N% k- B* U& t, A8 \* S/ M0 X2 s

" u7 E7 T) I9 Q' }. J- q- ~+ u公仔箱論壇燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries）
0 r# X" _: k3 F; V‧降低血壓5.39.217.76. W$ @$ Z; j0 K: ]. G% q6 r: C0 d, m* K
‧降低膽固醇
/ j1 x' M8 ~# M- h$ x‧防治大腸癌
( C* s1 C/ a$ a5.39.217.76‧防治心臟疾病
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‧預防心臟病
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‧增進腦力



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