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標題: [健康資訊] 十大健康食品 [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2007-12-2 03:51 PM 標題: 十大健康食品

綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。公仔箱論壇) m( W% d7 P7 w+ r% K

綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)5.39.217.76) g$ o' r3 v) n- E+ E
‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。公仔箱論壇" V3 V6 x4 H8 u) E) Y! T; ]
‧預防心臟病# H  v' a: G2 q; \+ n
‧用來漱口可防治蛀牙 5.39.217.76' e' I1 T# F2 S, }* w
‧含有Omega-3s脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a# A% `( g5 k- e
‧可防治血管阻塞
2 t# ^8 [; ~0 r4 C2 B2 S( y5.39.217.76‧預防腦部老化例如老人癡呆症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |  R! a" |: k# N' N5 n+ s- G
‧降低膽固醇
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菠菜（Spinach）西蘭花（Broccoli）
‧含大量鐵質及葉酸tvb now,tvbnow,bttvb* I7 H$ X- W7 p5 r( f" B9 M- m
‧可防治血管疾病及心臟病
3 t$ ?$ i: q# @- e‧保護視力5.39.217.76; B( \) u& ?" D5 Q( p+ A
‧熱量低公仔箱論壇5 ]( D- f: S- n; `/ k; v9 P0 a/ y6 \, q
‧含豐富胡蘿蔔素及維他命C0 L; Q& @/ a% }9 E! {: m
‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。公仔箱論壇( |( Z7 i% R* a$ S2 p
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大蒜（Garlic）紅酒（Red wine）
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‧降低膽固醇5.39.217.76: }1 @9 [+ m, u
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‧殺菌
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番茄（Tomatoes）  果仁（Nuts）
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‧防治前列腺癌公仔箱論壇) {4 O/ h' Y0 X. ]/ i
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‧含甘油三酸酯，預防心臟病。 ! b0 H8 e" e: ^+ \* ]# R7 g# E
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燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries）
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