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標題: [健康資訊] 從壓力中營救自己的10招 [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2007-12-2 02:25 PM     標題: 從壓力中營救自己的10招

1.一次只擔心一件事情。
0 @2 Y& z/ q& KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 s4 _0 I- w! U) d公仔箱論壇女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。! ~4 T; Y3 N( I$ m( a

1 j7 o: [" [1 W" l2 q- d) M" N2.每天集中精力幾分鐘。
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- `/ v+ W7 q( k, W5 p公仔箱論壇比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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6 `9 p# \) `$ ]5.39.217.763.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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  s" K0 Z) A* K9 v6 \8 {5.39.217.764.不管你有多忙碌,一定要鍛練。tvb now,tvbnow,bttvb" Q/ X, G* K5 d# M1 N
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。' k. c+ w+ j4 X9 M+ ~* |

* k5 g  t# Z- r2 R" m5.39.217.765.享受按摩的樂趣。
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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+ {1 C" k$ Y" Y1 F/ ^1 c( I/ l1 i6.放慢說話的速度。
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1 ?! H" W  F4 S6 v) JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。tvb now,tvbnow,bttvb! E4 _6 _% B4 E, _

' d3 V5 O' T, {+ W1 J* etvb now,tvbnow,bttvb7.不要太嚴肅。3 m5 S1 F$ `. u
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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8 O* C" d) p$ P! oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。公仔箱論壇0 b: d% P$ O/ X9 |7 {8 W  \

6 y, n& w2 y+ s( }tvb now,tvbnow,bttvb老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。tvb now,tvbnow,bttvb/ |: n' ]# C  ~4 U! Q
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9.讓自己徹底放鬆一天。' _* S3 L  @% A+ t$ ^8 Z6 o

2 ?8 G+ s  \$ p6 T6 g( K0 Q& Dtvb now,tvbnow,bttvb讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
2 ?. p. j( h& @% ftvb now,tvbnow,bttvb- _5 d3 z8 }. t' L  O7 \1 l
10.至少記住今天發生的一件好事情。
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% o, R: @6 G7 u& Y4 V不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
作者: tom_peter    時間: 2007-12-2 02:50 PM

謝謝分享。




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