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標題: [健康資訊] 從壓力中營救自己的10招 [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2007-12-2 02:25 PM     標題: 從壓力中營救自己的10招

1.一次只擔心一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb1 u- R  r& ~# }8 l

3 {: ^8 W5 Q) E: `$ M; Y0 j: W公仔箱論壇女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B+ `/ L0 `8 |! i1 r' I9 @
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2.每天集中精力幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb7 }: c' H  A) X' }

# S  g3 S: k% j5 W2 Z  S! o4 {tvb now,tvbnow,bttvb比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。4 ~9 g) B+ i" ]  Z/ x

) J3 v9 {- H6 y5 }5.39.217.763.說出或寫出來你的擔憂。5.39.217.76$ _' E/ B6 w2 ^$ f! I

, |( C( T7 `! d4 t: F8 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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6 {  V' ?8 H6 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k  `( v( r; \/ N" g. o& e+ a

% g1 E$ U! t5 [3 b% Q( c公仔箱論壇研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。5.39.217.763 }5 R5 x1 n  C' y
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5.享受按摩的樂趣。5 i/ C& j! P/ \. Z2 v- M5 Z

1 |8 T: }8 E6 u- t# l0 h5.39.217.76不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。4 o+ V8 G8 w! C& B
5.39.217.76( U6 \. w# `# ~2 g( q1 A' m

8 g2 S' _5 Z3 g; w+ [9 htvb now,tvbnow,bttvb6.放慢說話的速度。
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l, \) t$ n8 J$ h( d
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7.不要太嚴肅。公仔箱論壇, D4 L% E$ G, m9 D, r

; p1 T* P1 y, k, ?1 Q1 R不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。. v) }& r+ ]9 O1 w4 s9 D
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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- y8 T2 a8 e, c( otvb now,tvbnow,bttvb9.讓自己徹底放鬆一天。
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5 `, S: h+ U0 A, K2 Z, U讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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10.至少記住今天發生的一件好事情。
& b- K4 ?- C, u' _6 y! O& [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

( o& O6 J% ~* M+ H; @! W1 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
作者: tom_peter    時間: 2007-12-2 02:50 PM

謝謝分享。




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