標題:
[健康資訊]
從壓力中營救自己的10招
[打印本頁]
作者:
cmsim_06
時間:
2007-12-2 02:25 PM
標題:
從壓力中營救自己的10招
1.一次只擔心一件事情。
5.39.217.76 S4 b' n7 L- q! i' W; P' K+ L5 I
+ A( ?0 Y; b* O( x+ f4 j5 K
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
3 H4 r. E G# A% G
tvb now,tvbnow,bttvb8 A4 d" F) K/ Z; n( J- t k# t5 ~
2.每天集中精力幾分鐘。
$ S* x; _4 L* x6 h* k7 a
( c3 ~ q% ]. d# R/ \1 ?, qtvb now,tvbnow,bttvb
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
' x, A- C0 S1 w: d, H
7 B8 X- n( S. h/ L+ F. c5.39.217.76
3.說出或寫出來你的擔憂。
" q# e8 ^/ v# ~8 g8 K
. x* M. ]$ g6 S* C+ }+ |6 [
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
5.39.217.76& o" O9 g5 x( J( n) H
5.39.217.76 R7 S- `/ j' B# f5 T1 k
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
5.39.217.76; _& m2 F" Q# l% F: K5 u5 {
' S! Y' a" t. {2 I: v
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
- Z! w, D2 b# E. g* L H2 Y
2 n+ l$ R& X1 [
5.享受按摩的樂趣。
7 k$ o% u8 m _# D' A公仔箱論壇
1 T8 g8 W) u; x+ T! R7 p
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
tvb now,tvbnow,bttvb! l( h+ X4 E y5 E
9 x! w* F, T* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W& B0 C' J w' E3 ttvb now,tvbnow,bttvb
6.放慢說話的速度。
6 ]6 C; u7 t! {8 u8 i9 S公仔箱論壇
3 U$ J% N1 A9 ^9 v5 l1 D) |7 c: [5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
+ I, S# ^7 s- s7 p7 O) E- Ftvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.767 ]( `5 ^6 Z$ n2 q
7.不要太嚴肅。
/ ^3 {/ {( ^, ]9 S7 N! T: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k4 y0 x3 c* H. r, ^
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
tvb now,tvbnow,bttvb9 `$ ]4 c6 A# k7 h8 X- I. k' D
) e' ], }, i! J/ mtvb now,tvbnow,bttvb
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
9 E# R- N! w6 t/ Y3 ?
% ?! w! K+ w; y! E# k/ Z
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
0 |0 ?( X+ n2 R3 X. A, R, t
tvb now,tvbnow,bttvb0 w4 h0 [4 h0 |! p9 L& |$ k
9.讓自己徹底放鬆一天。
) H6 z$ k. W8 G N5 A: f; j5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G# S1 [$ c' x5 f$ O3 g
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
5.39.217.76' c5 n/ F: Y( J# p
5.39.217.76! p$ W0 Q9 q# S' k4 |8 y3 L- f G+ t2 G+ p
10.至少記住今天發生的一件好事情。
3 M2 k( j& f& p+ f% r( d- A* r
0 S& ~+ x; V7 S2 [' B8 E% @; X7 S
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
作者:
tom_peter
時間:
2007-12-2 02:50 PM
謝謝分享。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
