標題:
[健康資訊]
【轉貼】腰痠背痛
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2012-6-30 12:35 PM
標題:
【轉貼】腰痠背痛
●工作或運動姿勢不正確
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t5 p& N4 P8 l! R* C# u1 R: l/ V
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
公仔箱論壇0 M8 s# {( n. ^
●以挺舉的姿勢來搬運重物
" _" x4 [* }! A
●病毒感染
2 E) M) y. C1 S* H' ztvb now,tvbnow,bttvb
【治療】
1 ]6 { ~/ S" _2 h o) {
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
8 C3 n9 ?/ e0 M$ j/ D
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
+ ~2 d+ I- j2 R/ X5 Y$ f( O& I/ Z5.39.217.76
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
- U7 N( @+ k" g& _7 E0 c7 R5.39.217.76
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
' ?4 z, a$ E4 m; T: H4 Z, \
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
4 v4 W/ x8 H6 _" I! {0 ?' e
5.39.217.768 A, U) p" h0 T
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
( [. Y; q L2 f
-難以四處走動
Y( Q) w% ?( {, _9 `! c, f' y; f4 N btvb now,tvbnow,bttvb
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
. y- X( q6 H; ^# ?: J% H
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
$ y, O3 ~) y! i! G5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
0 C) N% ~6 T. K( [
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
u: j5 { p4 d3 s/ ~公仔箱論壇
【預防】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c3 ^% W! k1 T2 m
以下方法可預防背痛出現：
( y3 r1 U. [" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1)保持姿勢正確
' G7 i& r M: S+ z7 x/ g- Z
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
( d% N8 u% t$ W0 q
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
) ` a6 [; A6 A' I- D1 b
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
3 [4 |3 U/ h) g( Z0 y
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
& t( ]9 e6 X2 g9 Y: L' V, I
2)正確地提舉重物
, {' w9 [/ J Q& U$ Stvb now,tvbnow,bttvb
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
7 A6 a3 r; k" ~% \ y
3)鍛煉腹肌及背肌
) }& F2 z9 N0 U0 B# M6 |8 a
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
公仔箱論壇( Q$ K0 @$ z8 K. `4 l0 w
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s% ?- J$ B. V/ f* h+ ^. M
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
tvb now,tvbnow,bttvb8 O% x& e3 C" q; C
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
" T' n) s" S$ g( x4 o
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
: ]; Q! W( z+ p8 w5 I( G3 B' |
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
