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標題: [健康資訊] 【轉貼】腰痠背痛 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2012-6-30 12:35 PM     標題: 【轉貼】腰痠背痛

●工作或運動姿勢不正確
# I9 Y4 |, U) m! Z( r公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.76$ a* d$ @% }7 z" M
●以挺舉的姿勢來搬運重物
: v7 M3 N& A9 v) F/ b- ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g& T% m/ V7 t1 x9 s
【治療】5.39.217.76$ j( X/ K2 D5 R3 ~, g( P
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
& I& l7 q% |6 G; k-臥床休息可使背部肌肉放鬆,減輕痛楚
+ c* t2 A0 J% S$ Z6 r7 qtvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
+ [8 g8 z* @* m" |-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人,12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
& ?0 G- z3 h+ R9 L9 E# `●光能治療:DNA Naturopathy自然療法,以DNA量子光能治療系統,直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡,完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚,效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb! c8 |; J- ~  p- X9 S- j" S
公仔箱論壇6 L6 M. u4 e* A1 D6 V+ T/ o; V- v
●如痛楚達以下情況,應立即延醫診治理:# H% K) v  @% T( F4 x2 c$ Z
-難以四處走動tvb now,tvbnow,bttvb  f! \+ B" Q6 W1 d' I" f
-痛楚沿背部下延,使一條腿活動不便tvb now,tvbnow,bttvb) B5 `& H7 p3 J2 r; j
●如痛楚達以下情況,應立即前往醫院急症室診治:
1 w/ S8 a$ Y: Z2 ]6 [2 N-因摔倒或受襲而痛徹脊骨4 a- f* ]( T+ R1 a9 I& H0 Q3 K
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便,大小二便亦隨之出現問題
& P4 D" D! C9 J( Q# [. rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防】
0 ?# L0 [& E% w+ W4 |! {7 \, C0 p公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現:
  C) Y6 h$ H8 B* B7 ?公仔箱論壇1)保持姿勢正確
/ N0 [+ t1 x0 M/ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時,將一條腿擱在平台或墊凳上,兩腳交替,可減低腰部承受的壓力。0 v" i6 G0 b9 J, [3 n
-若坐著的椅子不能有效承托背部,可加一個坐墊在椅背。
" Q: m$ k& ^9 [9 i, e2 K$ b4 a公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡,膝頭微屈,避免俯睡。
- F: o! K/ q1 }0 g3 ~: yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若需長時間坐著、站立或俯身工作,每隔片刻便要轉換姿勢。
5 g. G3 }+ S6 L% [7 y4 j; N: {8 G/ @公仔箱論壇2)正確地提舉重物
% e8 W8 H1 F# |5 G* U/ N公仔箱論壇-保持脊骨垂直,先蹲下,將重物提近身體,最後雙腿站直,便能提起重物,亦可避免腰部受創。
  O! U6 h4 P* N/ d$ Y' _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)鍛煉腹肌及背肌
. Q; d' T4 q) JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-每日做以下的運動,若感痛楚請立即停止。
2 v, M+ j  H) p+ [$ da)上身躺下,雙腿屈曲,收緊腹部,數五下然後放鬆。5.39.217.764 m% {. W) I! z  Y
b)上身躺下,雙腿屈曲,頭和肩儘量向前昇起,數五下然後躺下放鬆。
: Q1 _+ y/ X. M( Cc)俯在地上,右腿儘量向後昇高,膝頭保持垂直,數五下然後放下,每邊腿重複五次。
# p4 a& B" @! c" W, Y* V( H-重複上述運動十次,體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y+ k3 R! s' ]( l( x" s
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。





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