標題:
[健康資訊]
【轉貼】腰痠背痛
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2012-6-30 12:35 PM
標題:
【轉貼】腰痠背痛
●工作或運動姿勢不正確
tvb now,tvbnow,bttvb/ O8 [# e* G/ O* l. P* b: v+ h1 t
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
2 x. J7 X* n9 W, y0 s# S9 V g
●以挺舉的姿勢來搬運重物
3 S/ p# q- O0 r/ H# R0 p7 L
●病毒感染
2 z+ ~9 C: f8 ~5 @6 a公仔箱論壇
【治療】
. A& t1 }, x4 T, x) C/ C' v! Z7 N
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
: f2 S2 @+ c4 ~! Q) M0 P
-臥床休息可使背部肌肉放鬆,減輕痛楚
# e! \$ u4 u7 [4 I
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
b( p4 k2 {- e y: }7 y! M0 M& O: j5 X
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人,12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
4 q% N! w# L4 B( h公仔箱論壇
●光能治療:DNA Naturopathy自然療法,以DNA量子光能治療系統,直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡,完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚,效果顯著。
tvb now,tvbnow,bttvb7 K! G a) c1 B- C
公仔箱論壇* Z2 M. E: v. R5 D3 q
●如痛楚達以下情況,應立即延醫診治理:
. t. y) ] u, R/ M5 A4 |0 c
-難以四處走動
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N2 o% \5 h7 V9 H
-痛楚沿背部下延,使一條腿活動不便
5 d; P/ ? W7 Z9 W8 [4 q5.39.217.76
●如痛楚達以下情況,應立即前往醫院急症室診治:
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l9 @" g- v) V! {' Y! W
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
: N5 N* r' b/ o7 J
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便,大小二便亦隨之出現問題
tvb now,tvbnow,bttvb# L9 y p# Y' t$ I2 b4 I
【預防】
8 _( k) l' ]; R$ k$ }. R公仔箱論壇
以下方法可預防背痛出現:
公仔箱論壇, `2 u: H# v8 ?3 l
1)保持姿勢正確
tvb now,tvbnow,bttvb5 p, F) D' B; Q% ^5 E. I( H- K
-當長期站立同一地方時,將一條腿擱在平台或墊凳上,兩腳交替,可減低腰部承受的壓力。
公仔箱論壇9 [/ c o! r+ p
-若坐著的椅子不能有效承托背部,可加一個坐墊在椅背。
7 Z9 X' W) C* [7 o7 a% ?5 v; \1 O+ C5.39.217.76
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡,膝頭微屈,避免俯睡。
7 W" f: x0 n" y: y" _( s1 Y
-若需長時間坐著、站立或俯身工作,每隔片刻便要轉換姿勢。
; b7 i3 T3 V# s/ [4 Y
2)正確地提舉重物
/ ?& i) A0 f3 |( l, o' X5.39.217.76
-保持脊骨垂直,先蹲下,將重物提近身體,最後雙腿站直,便能提起重物,亦可避免腰部受創。
! ^# J- J$ p& Rtvb now,tvbnow,bttvb
3)鍛煉腹肌及背肌
tvb now,tvbnow,bttvb6 X- J+ g3 f- m+ L
-每日做以下的運動,若感痛楚請立即停止。
2 B' E% j5 O7 g( @' T7 m7 H
a)上身躺下,雙腿屈曲,收緊腹部,數五下然後放鬆。
公仔箱論壇3 U3 H# |6 X. o& O4 h
b)上身躺下,雙腿屈曲,頭和肩儘量向前昇起,數五下然後躺下放鬆。
+ Q" L7 Z8 V% C' [公仔箱論壇
c)俯在地上,右腿儘量向後昇高,膝頭保持垂直,數五下然後放下,每邊腿重複五次。
6 a) m1 \" H9 J, ~, x# t gtvb now,tvbnow,bttvb
-重複上述運動十次,體魄強健者可酌量增加次數。
- J% E% e7 j2 Y
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0