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標題: [健康資訊] 【轉貼】腰痠背痛 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2012-6-30 12:35 PM     標題: 【轉貼】腰痠背痛

●工作或運動姿勢不正確
, s; ~- z: T( [9 F2 dtvb now,tvbnow,bttvb●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
$ [7 B# P; T, v/ c# r! `) K1 D2 O●以挺舉的姿勢來搬運重物
7 i: @1 E+ \+ ~$ `1 Y2 P●病毒感染
$ M+ s: a0 P  `" n% T公仔箱論壇【治療】tvb now,tvbnow,bttvb) C! }$ |# l) ^! t; z* R
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
( F$ {$ ^; L) W/ q) [9 E  l5.39.217.76-臥床休息可使背部肌肉放鬆,減輕痛楚5.39.217.76" w& T; J+ R: X
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
: l* ]  [' `# S: S$ z-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人,12歲以下小童不適用)或撲熱息痛/ p3 n* |' S! g. N
●光能治療:DNA Naturopathy自然療法,以DNA量子光能治療系統,直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡,完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚,效果顯著。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~4 ~8 l8 X1 u) E3 t; S' I" ?! n

2 j1 S$ N+ k/ U# y5.39.217.76●如痛楚達以下情況,應立即延醫診治理:
7 z& E# f3 [- I0 M3 f) y-難以四處走動7 d/ J9 }0 Z: \" [9 ?: M
-痛楚沿背部下延,使一條腿活動不便
3 f: [5 v! ]: {: v公仔箱論壇●如痛楚達以下情況,應立即前往醫院急症室診治:
6 b5 Y7 d# {5 s/ V$ ?tvb now,tvbnow,bttvb-因摔倒或受襲而痛徹脊骨5.39.217.76- K- z/ w  w+ b1 U5 J; P
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便,大小二便亦隨之出現問題
* G6 K+ _0 I$ L3 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防】
) N+ H" p! c$ C$ utvb now,tvbnow,bttvb以下方法可預防背痛出現:
0 `8 g: \* j7 {" b6 E5.39.217.761)保持姿勢正確$ v$ y& Q; o2 G  G; r5 _) B) M
-當長期站立同一地方時,將一條腿擱在平台或墊凳上,兩腳交替,可減低腰部承受的壓力。公仔箱論壇5 R# L6 T' d' M" _) ^. x5 `* q
-若坐著的椅子不能有效承托背部,可加一個坐墊在椅背。  n+ e+ n: }0 N6 x& t
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡,膝頭微屈,避免俯睡。) s( P) K) `- K
-若需長時間坐著、站立或俯身工作,每隔片刻便要轉換姿勢。
* W. w& T0 L* D) S3 z' e2)正確地提舉重物
6 h: k* w! n" ~& |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-保持脊骨垂直,先蹲下,將重物提近身體,最後雙腿站直,便能提起重物,亦可避免腰部受創。
$ T+ L# Z  s) LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)鍛煉腹肌及背肌
4 z5 n: ~: [+ l4 M4 B( ~公仔箱論壇-每日做以下的運動,若感痛楚請立即停止。5.39.217.76) e( L* |( V' f4 x. z8 p  P& V
a)上身躺下,雙腿屈曲,收緊腹部,數五下然後放鬆。5.39.217.769 F' k9 p6 _  k
b)上身躺下,雙腿屈曲,頭和肩儘量向前昇起,數五下然後躺下放鬆。公仔箱論壇( U0 @+ c: e, \$ ]* {  Z" ]
c)俯在地上,右腿儘量向後昇高,膝頭保持垂直,數五下然後放下,每邊腿重複五次。5.39.217.761 f& `: l8 t; b/ y
-重複上述運動十次,體魄強健者可酌量增加次數。
5 k2 g4 Q9 q; }( w# W: f5.39.217.76-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。





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