公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 【轉貼】腰痠背痛 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2012-6-30 12:35 PM 標題: 【轉貼】腰痠背痛

●工作或運動姿勢不正確
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作公仔箱論壇* ]3 K; f" M' H% G! W
●以挺舉的姿勢來搬運重物
●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [2 V. |" ?! A" F: R$ [( }
【治療】
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。2 K. Y6 o+ a# {7 ?' Q/ P
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇/ l" `- S0 u2 n
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛; L/ f8 d7 H/ f% D; L( r
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
tvb now,tvbnow,bttvb( O" d [; @" I% L. L5 }' e' B! j
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
-難以四處走動8 J! \4 l% [# R" t; `
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：tvb now,tvbnow,bttvb: ^: Y: O: u' |5 g5 l- M: \
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
【預防】6 H0 }8 R Q' f; V+ I; x" F
以下方法可預防背痛出現：
1)保持姿勢正確
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。$ ?, O! N6 p9 h: u
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |1 m$ r2 i9 G( {) V
2)正確地提舉重物
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb2 w. R7 N+ M, r6 t/ p; }
3)鍛煉腹肌及背肌
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。* Y' W3 f" i4 ^& l( u7 Y; D
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j( H- ^8 W$ e+ V
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。4 s% J$ p( d% o" _
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)