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標題: [健康資訊] 【轉貼】腰痠背痛 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2012-6-30 12:35 PM 標題: 【轉貼】腰痠背痛

●工作或運動姿勢不正確5.39.217.760 C4 W+ Z8 f5 G6 I7 g4 g* Z
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.76$ }* I! \0 i9 ]' B- w+ }2 R/ U; z
●以挺舉的姿勢來搬運重物# f' Z# G5 F- k! J  w3 n9 X) X
●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m- Z5 u) t. L3 p3 G0 M! o
【治療】
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘5.39.217.76" n: T9 q& U8 e4 O
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛) X) P0 B1 u1 Q) [5 f4 Q2 m9 X2 C
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。5.39.217.76/ I9 s% S3 s4 V2 ]5 f( \  a- R
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：5.39.217.76+ L* {) u, M' Z2 |
-難以四處走動0 \* f. A+ z6 s# ]
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d/ A$ f6 R, S' }* x# m
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb  V2 q" d% w1 K7 u) t2 S
【預防】
以下方法可預防背痛出現：, h/ X& M7 l9 c! Y/ ^) N
1)保持姿勢正確
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb! Z( w* b/ {3 f
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。公仔箱論壇* c3 c( z# x9 B* |6 S5 M
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I( I+ B/ }' U& [. N
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
3)鍛煉腹肌及背肌
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb+ l3 T, F( g3 [; P# V# {. l
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。5.39.217.76# q3 d  `3 @7 h/ b
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。公仔箱論壇2 N9 g2 n2 u8 U( p6 G
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。& f4 b% w1 E) e; w$ Y# H
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。3 o, S) ?# _' T3 k8 ^1 H7 @
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。

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