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標題: [健康資訊] 【轉貼】腰痠背痛 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2012-6-30 12:35 PM 標題: 【轉貼】腰痠背痛

●工作或運動姿勢不正確5.39.217.762 i: t4 T7 E- y, F: Q& z' ]  l# @
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
●以挺舉的姿勢來搬運重物
●病毒感染
【治療】tvb now,tvbnow,bttvb9 A5 o- X, J2 [/ x" k4 m
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q' o/ o' G: |: j+ o/ x
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb0 G: d/ s; ?4 V  e7 }/ w
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：5.39.217.76+ i2 |+ Y: M% F
-難以四處走動( @5 Q4 J0 G5 M( q9 w% H
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便5.39.217.760 C: P: a. K+ l. B
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb* p( s' Z9 n9 H! z- `: y2 ^9 `
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題. F7 x* T/ |: X4 [/ Y/ a( T& q8 |
【預防】
以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z1 Y8 E( e$ d( k4 f* E/ @
1)保持姿勢正確
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。公仔箱論壇: D& K& I* Z2 G7 c
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。5.39.217.76! r" Q/ Z/ G& y& |8 E
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。5.39.217.76) {1 X9 V6 g' l8 C& P' d. l
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L% C8 o3 r- s/ p8 i- [
2)正確地提舉重物tvb now,tvbnow,bttvb/ {' u) U  c- }+ @  A
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W1 H/ K/ L. s* K, l
3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb6 }! o+ [# B2 d! |
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。公仔箱論壇- R  d4 W  F0 }2 A
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb, V$ O0 T  x2 C3 M" v% Q
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。

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