7 q" w7 B* c/ _7 M9 }( n* Ntvb now,tvbnow,bttvb 時常胃脹脹？要是這樣，很可能是你的生活方式出了問題。香港人一向工作至上，有時為了趕返工而不吃早餐，過了吃午飯 q! r- ~, f4 _7 c; m
時間又隨便以下午茶代替，到晚上開完OT之後才大吃大喝一頓。這種食無定時的生活方式若果持續下去，最傷的莫過於是自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j( m( a+ G2 m* k
己的胃部。不想每次進食後均出現胃氣脹問題，除必須改變不良的生活習慣外，多煲一些健胃湯水，也能加強脾胃功能，以 1 o, d# s- {% |: |2 n" {5.39.217.76 後就唔使「谷住谷住」喇！ : w7 S& k- d) a, m% o Y公仔箱論壇 4 X" t) Q3 s- e5.39.217.76 脹胃氣時該怎麼辦呢??5 H. I5 _8 q* I+ p2 c. f
+ y W/ D4 L$ E公仔箱論壇 1.如果你有想排氣的感覺(無論是打咯或放屁)，別憋著不放，快速走到遠離人群處，讓腸胃舒解壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P; b7 {3 C7 h7 X) m# R
2.若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的胃氣。tvb now,tvbnow,bttvb, Q, M) B9 N* r
3.喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb: S5 ?+ K3 \% W$ v) m* i! o9 A
4.一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防 S* x4 K% I2 ~2 u9 W3 m y/ j' S5.39.217.76 止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C8 p* L& I& ~! B! d& \
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接下來來談談該如何避免脹胃氣！胃氣大多是由飲食習慣所引起的，所以有此問題時，也該好好的檢視一下自己的飲食習慣5.39.217.76) J. D( f& r2 X$ ^. }) {. g; Y" t. P
是否有不妥當之處。 p) C& l& s! b* v5.39.217.765.39.217.76+ ~$ N2 ~, h/ b5 C% {% D
1.吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。2 t+ D* J6 e9 q" r" Q) _
2.平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。 7 M0 n: f- Z5 I& o0 E# b公仔箱論壇 3.少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。5.39.217.76- U0 A5 R" V" q1 Z; U j5 K
4.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。公仔箱論壇6 ~: _& {. ~/ Z1 m) G) Z2 q' V
5.有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。(這就是經驗法則...大家體質都不 + v7 k: u# g+ l3 w" c% E5 ^' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 太相同的。)* o) s" \7 j- q, |
6.飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。 1 i9 W3 E$ _: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 n2 Z+ ]/ u- V* `0 @( f! j( x3 D1 n
另外，如果本身是有服藥的情況，而造成胃氣及腸胃的不適，例如減肥藥或瀉藥之類的，那麼建議你去跟該科的醫師討論這6 p' f. `. t; m& o+ p1 u" ?
個問題，研討是否是要更換使用的藥物或者停藥。/ ?5 U; q0 {7 Q
9 r3 j5 {2 w: `: } 最後，如果你有著 ( e& g9 T4 N' o- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.無原因的脹氣，持續三天以上都無法緩解。 2 I! Z0 v5 x- Q2 o5 T 2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。 $ y3 u$ N2 p$ Y公仔箱論壇 3.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。 ' c1 [. i# _6 h( z, y1 ?* g. P5.39.217.76 以上這三點的問題你有任何一點狀況，而且你自我檢視了飲食習慣都沒有問題，並且也有著適當的運動的習慣，卻仍有這三5.39.217.76, O; `" T, l7 Y" M2 G
點其一的情況出現的話,那麼我建議你還是乖乖的去看醫生。3 C# c# S. I1 z
' w$ ~6 q+ \, v4 b: Q. D) u$ @公仔箱論壇 體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個5.39.217.76+ G; Y. W& s7 B' i- n
最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z' g/ A& g% j" E' V c
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、 綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼tvb now,tvbnow,bttvb6 i- K+ T: J' X) s& m. f
不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？ ! X" N, A. u, j$ m0 p5.39.217.76 : s" ~: C/ G+ S" p 吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。tvb now,tvbnow,bttvb# p: ?- a) n8 H5 ?. \5 D
: u" B! T3 e# V F7 i公仔箱論壇 中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的 1 X8 F/ d5 U$ F6 O) c, N5.39.217.76 功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }: h$ i8 c: N! Y9 a# @ D
候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸tvb now,tvbnow,bttvb/ h9 z4 ]- ?1 m. `- l6 E
有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是 ; y; B8 [- J7 I% y* h/ H5.39.217.76 皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。 8 p; c M* L% [, L# \# S 6 y1 O, ^! t6 E0 y公仔箱論壇 因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廙東粥等等，然後再配 ; @: _- }6 l* K% @% C, w) \7 utvb now,tvbnow,bttvb 著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s4 `* V2 [0 x- y+ m g
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不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。 ]0 v: ~- v! T) A8 U$ s # Q0 B9 T+ q, g P4 O8 ^( [ G公仔箱論壇 消化不良是一組症狀，通常指進食後出現的胃部不適，包括上腹痛、胃灼熱、噁心和脹飽感覺等。但有些也會在未用餐，就公仔箱論壇% v" n# ?3 L) k& d
是肚子餓時出現。以下是一些常見的消化不良成因： ; A6 _( N: [( vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- ]4 |& C) P, {0 a; ?
由疾病所引起，例如消化道潰瘍、膽道或胰臟方面有問題。5.39.217.76/ j% L* l$ ?! ?5 p+ }# g
胃與十二指腸功能失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s# W2 z; w7 D, s
壓力 ' ^2 @6 c+ g5 ]3 d0 etvb now,tvbnow,bttvb 精神緊張 7 `* M% u1 u9 @7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M/ S% O! K$ R- F
定時或不定量的飲食習慣公仔箱論壇7 g% \- A) i* J/ ?3 k, l, ?
吃太多油膩或刺激性的食物 5 `) m$ [& ?, v$ G. ? 飲酒過多8 v* f: r2 z0 V8 v. M5 {) D
服食了一些消炎或含阿士匹靈的藥物作者: 沙加 時間: 2007-12-2 04:33 AM
