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標題: [健康資訊] 單腿深蹲等五運動可測試健康狀況 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-12-2 03:33 AM     標題: 單腿深蹲等五運動可測試健康狀況

  學生時代能一口氣做十幾個引體向上,輕輕一跳就能夠到球場籃筐,更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現,這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U4 L; y. z/ I) c6 G) s0 |
  1.5公裡挑戰賽測試5.39.217.76( K" _, m+ v9 f  f$ x  c- ]
  世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的,而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地,測算您跑1.5公裡所需要的時間。. c, L' X+ Y2 P+ R$ o
  完全不健康:10分鍾
0 Y9 T4 S' i: `" eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  平均水平:8分鍾以內" O/ d9 ?# B" o) v% p% L
  健康:7分鍾以內
$ B5 z7 H+ \6 a; R" q9 l" R+ \tvb now,tvbnow,bttvb  很健康:6分鍾以內9 ]. O6 r. v8 [& d6 @3 D: M
  單腿深蹲測試tvb now,tvbnow,bttvb! y2 w7 v6 k' i+ U; V; e
  站在一個長椅上,把胳膊舉在胸前,伸縮左腳踝,使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直,右側膝蓋彎曲,讓身體慢慢下降,直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾,然後站起身來,1次動作就完成了。
0 Y6 g0 g: @. s$ p" A2 [+ [  完全不健康:無法完成
& K. L$ J! U) r) {( P: j+ w0 d1 H: d5.39.217.76  平均水平:1次tvb now,tvbnow,bttvb4 L( b+ W: g/ w2 @/ R/ E% x/ {
  健康:3次公仔箱論壇$ \: N% Q( e3 x* H) b% I
  很健康:多於5次TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @' \" b/ C" A# |2 [
  縱跳測試tvb now,tvbnow,bttvb7 H0 ~$ q+ y0 f5 E9 F4 A
  背靠牆,伸展胳膊,用粉筆標記一下達到的高度。然後,盡自己最大努力向上跳,畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
$ Q2 d; p7 y# |$ t  完全不健康:小於40.6厘米1 t; U' G; C: ~
  平均水平:40.6~45.7厘米, s3 j2 r: d6 v+ X
  健康:48.3厘米~61厘米5.39.217.76  B6 Z- ?7 q9 e* a3 F) q
  很健康:大於61厘米TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e1 H  {. X8 J% V2 `
  引體向上測試
/ t. n8 X1 U" u/ _, X/ [8 r5.39.217.76  大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群,後背的力量同樣不容忽視。握住單槓,雙手距離與肩同寬,手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁,然後身體回到初始位置。
4 Z' |( Z- D% A/ i5.39.217.76  完全不健康:無法完成5 o/ |+ Z1 O' m' |# w
  平均水平:4次
. }! M4 W5 {$ b! \7 b  健康:8次4 g2 b/ o7 U1 m: K5 |2 h
  很健康:多於9次tvb now,tvbnow,bttvb4 ?3 F$ B& n) L, C: G$ l3 W
  俯臥撐測試TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J2 h6 q) j9 A3 E' y2 y+ {
  腿伸直,雙手放於肩膀下,支撐起身體,然後使身體下沉,直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置,胳膊要完全伸展開。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D) \3 `1 U% |" d' ~7 g% j
  完全不健康:少於20次
7 H( M- ^0 y: M9 C' Q; S9 R  平均水平:20~34次公仔箱論壇) U. {' |& f, Q$ I
  健康:35~49次TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E& ?+ I* o5 l# N6 x0 f
  很健康:多於49次




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