標題:
[健康資訊]
單腿深蹲等五運動可測試健康狀況
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-12-2 03:33 AM
標題:
單腿深蹲等五運動可測試健康狀況
學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X% t6 q' v2 e: j. h* U5 u) R$ x
1.5公裡挑戰賽測試
J9 p3 L% Y' d* e$ R
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
公仔箱論壇/ ~. ^5 k7 ?8 ?5 r/ p
完全不健康：10分鍾
1 Y0 G5 J' ?) \tvb now,tvbnow,bttvb
平均水平：8分鍾以內
7 {! [9 A7 o ], a+ [5 @公仔箱論壇
健康：7分鍾以內
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?' l9 S" r* x: g. L
很健康：6分鍾以內
) }9 C8 S& \: j- z公仔箱論壇
單腿深蹲測試
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K4 s- V" G' ~. `5 F* u+ w
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
tvb now,tvbnow,bttvb( J' f* N! x7 \/ K( P
完全不健康：無法完成
" o6 P5 M5 }* g1 f- v
平均水平：1次
! K! T) s1 d+ K, X5.39.217.76
健康：3次
5.39.217.76+ U% T1 Q3 y3 e
很健康：多於5次
$ H; `6 a, m/ I3 ^
縱跳測試
w; [" Z1 C8 E" ?# K/ @
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
% s ]* V; ? P3 [7 X. I, N5.39.217.76
完全不健康：小於40.6厘米
5.39.217.768 K% X7 R; Y+ n9 _
平均水平：40.6～45.7厘米
1 ?2 X1 p0 D% G9 V$ d1 q6 K. y公仔箱論壇
健康：48.3厘米～61厘米
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?; F% j3 W6 o6 E( b3 I
很健康：大於61厘米
& }/ ^# z1 J) W2 ?; z9 B* ]! \
引體向上測試
! O8 ?* F$ H# W% y9 Xtvb now,tvbnow,bttvb
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
公仔箱論壇+ b% w1 r* o1 s
完全不健康：無法完成
公仔箱論壇6 m5 G' \' h1 f3 T
平均水平：4次
: w0 }0 d; X" U$ V* R% Y# ]8 G
健康：8次
tvb now,tvbnow,bttvb; W& s, A* O' ^2 L1 U4 V
很健康：多於9次
, y4 e5 `, I) Q/ ^& ktvb now,tvbnow,bttvb
俯臥撐測試
9 j/ K/ W& s# ]$ t1 w公仔箱論壇
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
tvb now,tvbnow,bttvb' o* T8 |$ c3 n* j; h$ Y
完全不健康：少於20次
! f; P+ X, }) p5 m2 ]1 n5.39.217.76
平均水平：20～34次
; C3 d0 Q! [. m5.39.217.76
健康：35～49次
% z* o) Q. @7 W: N; P/ p7 z4 A e公仔箱論壇
很健康：多於49次
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
