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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法5.39.217.76  R" n" i9 L$ \, j9 d
【過敏】 5.39.217.76! o+ E. g: X3 u: u+ x  b' j
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb& k% [5 V, g1 c0 h
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb: T6 n) N; M- R. a+ Q9 m: R( n' e
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.760 H; R( X, f& M' g5 I
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.76, j& b8 ^" l+ V7 B+ i% a; J
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.769 n9 A9 l1 ^. ?8 ^/ L
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.76" F1 ]' f5 {7 A: D! j
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^* v9 c$ d0 U$ f1 k
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a6 `3 G- Z! l: Z
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K# {/ X  ?" t2 q6 Y
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r/ v. Y* [  _5 Z: E7 M
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 ! G( U7 o0 |  ~3 N
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇6 Z" [  K& Q+ P
23.少發脾氣，可節省力氣。 : C% f+ L8 W: G
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 * J7 k& w% L. [$ W: \3 a- G
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇7 Q: D" V0 F7 Z
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb8 |6 L( U0 v8 ?/ K1 l& F8 E
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.76: v% W; S1 [" H, X* O, v
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇- ~+ W3 D. D7 F
【發燒】公仔箱論壇- Y8 D. Q, W8 O6 \
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 5.39.217.76  v/ H; v( L1 K; C, d* o0 i
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.763 w- p1 |3 T4 b5 v% f( i2 }# G* Z
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb/ N% d. b* K/ Y0 J: U- u% i( d
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。公仔箱論壇9 r0 |2 g3 t5 d0 G3 h
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 5.39.217.764 c9 r: i' A  e2 S6 U
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇% S6 t5 l( G/ s! T. P6 j% E4 Q
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 ( X; q- b4 S; Y. i/ C/ i
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 3 z) `" I- D+ K0 [
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 & i# K1 g# Z- \' T1 h
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb. x5 X' \$ n- C" J% I
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _' P+ Y( \0 U
【中暑】 0 Y$ [& d; ?' R, P3 r5 E
1.避開烈日。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O) g: W% @; t5 S( B
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W  f+ u4 \4 F. k! h
7.勿抽煙。 5.39.217.76" i8 C# L, T- J
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.76+ z7 X' I4 o# k
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb9 S2 ]$ ~+ y3 `, z" U5 S* `
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.76, r, R& k9 H; W5 a
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 / }2 q4 D/ M: Y
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x5 U+ {, N! n5 g
7.服用胺基酸膠囊。 ( I( T) e  c0 U# |: B' F7 g
8.喝些咖啡。 ; g; X" J8 k* \0 w5 y* u9 C1 |
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?. S& \) a# J5 P  Y4 l
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 ( b9 M3 U7 p+ w; Q7 n
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb& h+ I! o" \% B, ?, e
愈少者，能喝的酒就愈少。 3 K3 O6 C) @" w* W3 W4 V# ?
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 1 U4 l5 i  {6 q  z! d8 a
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb9 t- K: v% I6 U3 I3 w) G
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }. S$ W4 @! P& S
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.76/ N; v+ i5 V. D
【感冒】5.39.217.764 y# z( t0 K% m# _: h( I
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒( `1 k  X- i" `6 S5 ?7 P
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G$ I- D' _. K! z* ]
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡5.39.217.76% C+ {* ]4 m& |+ V
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛5.39.217.764 u' h6 P  r( M- P
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {) c0 i6 k( l. A/ I" W
1.待在家裏% m4 i& F. k- Y8 E$ L
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥5.39.217.76. E' z2 Z: z7 F! Y
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D* L! R7 f5 ?% E+ x- U
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度" v' W4 K2 J" U4 ~
10.適度潤滑鼻子) i5 r/ g& X( q
11.熱敷肌肉，減低不適; q$ ?4 ]8 O0 o+ Y, X$ S6 N
12.呼吸新鮮空氣) B$ u0 d5 |6 u2 V/ J( e; ], E
13.搓搓背，可活化免疫系統8 N- d3 u( w) t
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】5 y( Y0 S$ T4 h# C' ?: w% B2 c% h
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K1 d1 {7 t  s9 U5 I# [

4.避免過度依賴袪痰劑0 i% }3 [9 D% h
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n, {3 j8 M. }- \- s* `3 W
6.請教醫生使用袪痰劑 2 h) C% |: w* F# x: r
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c6 l, o) U& t3 i
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g+ z6 C0 l$ o+ p
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇* Y* c% M" V9 P# M
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇' O2 O. {9 u5 Z
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇/ q3 \& L9 j8 Y
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水& w$ O$ k1 U% F! u6 F9 M4 n
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇6 v; b+ ~2 r" K% S! q
5.憋氣喝水2 h# Z$ f9 H' |; w7 P2 q
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.76! i9 c' d3 \1 f! S2 I1 N7 q1 Q' X
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣5.39.217.76  c2 O# a$ u1 \  ]5 ^
11.用水嗽喉嚨/ p9 [0 t! u( B/ d( @; V: j7 C! M9 u
12.吸吮碎冰塊# x. s& y, S9 ]" T
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇  Z  |2 l* v8 H+ G' i; G
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B4 T. j: i3 m$ B) v( D
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D5 E3 F- a% m$ [
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇$ G2 i/ M7 x$ o6 z- E* p) _3 Z
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `! p5 e# _0 K
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇" C  v3 x, E$ g' A- y) L% y
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡2 f! M- \6 B1 S
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥5.39.217.76% r$ [/ e0 A" a8 l# @5 r& P# G' |
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D& U, u; d' U) P4 a% |0 S4 V6 S/ C
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q; x5 G8 C' T* _: d4 |
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】8 v) ]! H2 K  J/ b* n
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物( n3 t$ D; y/ O! n& B
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A5 y' R6 i/ [3 N' ^& Y
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀$ g/ ]2 r. K2 j! h3 V& I- K) a
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪* m7 w, W: l5 K% I, o
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇' x1 @7 T" U3 L5 R" P& q& Y* s: `
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?, r: c0 u. V" i; S
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B& W; A& J8 X  w* h
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x( {6 X/ u5 N' A6 J1 w+ |
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇; G0 o$ {" O. ]3 O
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇2 H; a& Y) S4 @, |
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪5.39.217.76% J, S: b8 T: n- k
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb2 L6 D, S$ {9 j1 u* A, h
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb6 T2 Y7 c3 K! L6 y! k5 w, r$ `# m
【食物中毒】) ]! \5 I. g" p' R
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑/ T3 q+ H* Y7 ?
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇$ o4 E9 B( Z1 R( N6 H2 J
5.毋須催吐" `& X! c2 q2 F  r( X- m5 _
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb5 H( [% x  _% b1 S5 r! i" p
【便秘】
1.攝取足夠的水份4 k3 m: Y1 ]! e1 p, i8 @: \9 I2 f
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb6 ~5 O9 L2 v% q0 E4 X/ O2 |' A' c
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇4 c. w  h. A3 B$ U; v4 z9 X
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb: l6 `/ S* s- i1 ^9 `
6.放鬆心情公仔箱論壇7 d5 z2 O3 Z; y' E& i7 K5 k
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d$ i2 z9 q! i! T  S  ]+ g
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量公仔箱論壇9 Y! \7 I% R; i: I/ m3 C
12.勿用力過度
【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb# P9 l6 G$ ~5 Z/ \  G. D. [
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試9 Q. V9 P% D: F; D& N
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用4 H8 o8 Q; l0 l% v
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb8 ?0 w0 W- L) O; k0 S8 y
5.補充水分公仔箱論壇% s9 s: u! b! R, f. s9 d
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb  W* `; I, @& o5 Q' X
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水5.39.217.76: m" I* o. Z1 V9 w- z( n& d
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用5.39.217.764 r+ P. W- o7 H6 K% }* _6 w. {
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb& N: l0 x+ r( [& [  f' d2 n# x
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵6 ~/ ^8 [" K- _4 p5 F- g$ W
【痔瘡】5 i/ R& H8 f4 I7 A2 }
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇: K. \% h$ P" z( f: P' a) C
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.761 p2 i! u- j1 `8 K" R
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb% [. [- N! M( T! c  N
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5 ~1 \" V/ I/ G  n. N
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb8 a# C  ?5 J& `! Z
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.765 w2 K& c* p% ^
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q' `% I8 r3 P: ]# K
1.服用適量的阿斯匹靈9 [) F, X% Z( C& i/ }+ U2 c; S
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹5.39.217.76) ~8 [  w# J' {* }
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb2 \+ H1 T5 x+ C# c9 c3 Z# j& t
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb) E6 x  [, G9 b3 g% z! m
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb4 p9 x8 \5 X# m& \# I2 w+ e9 J
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]( O" T* A4 }9 h" w
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛& ^  p; K3 n+ o2 v# P+ [6 A$ A
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb/ A8 K! ]9 k5 E; A, ~! Y
18.避免嚼咀，放鬆肌肉, n7 Z: r6 w9 ]& E1 ^
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb9 y: U4 C2 }7 U4 X  j
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇% v) [2 M, B# q2 e' m  t
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v; b  U. ~1 q' s
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `* {. R1 N  B- L) y5 D0 H4 N
6.避免喝酒' y/ S# }9 h5 A" }6 Z) ]) S! p
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J: }# u# D! d) B& q
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇3 K* r: r$ r" ?. X0 _
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @! _7 `) {* P" I
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇( w& _" z3 M, ]. `  x# p
15.洗溫水澡公仔箱論壇+ l  C' |, B, p/ B
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】+ o( U+ P2 a: }: I# U6 w3 i1 ?
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.761 m3 B2 L0 z* N( ~
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb" @; H% ]" E7 E- w# k+ W2 s! q/ f
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事+ d2 g* B1 J3 l: M1 v$ u, @
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5 ]2 `/ M1 @* k: ]4 K) }
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb; V! }8 H! }- R& s
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V) ]7 u" b0 `$ g/ R1 M0 m5 b1 i
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合$ s( c+ ?1 n$ q4 Y" M/ U, I+ J
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb7 Y4 \" C1 N7 u: q# p8 {, C
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己4 h8 c3 I3 m1 o
12.保持平心靜氣5 a3 [" r) B2 N8 ~" L6 B
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘5.39.217.76! s3 ^8 \) j5 M- ]0 R4 h
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb) x9 C8 k9 x+ L! Z9 v+ Z
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼' _" t2 t6 c1 M2 S6 J9 ]5 B3 D0 F
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I- z  C4 e+ p  |" }: u
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因* n1 G6 Y4 i. k  H$ \& F, z
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.76. n" l! M: ?3 |( `/ K# E9 g  l
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.761 @0 U8 i" O4 G* V) I* S3 S5 s
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb( t! K# J' P8 Z! z2 \5 d! O% D
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A6 S' e" M- g5 s9 W- C
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p0 r9 N' C/ P/ }& Z7 Y, _
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受& E! x9 W+ @# o, [) K- y
10.直接的問清楚懷疑的事情4 i; S$ f9 L2 O( O
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇1 f- B. I9 l$ t: s
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重& u% T6 q, q2 B' P  a" q
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb1 T4 V* p! t5 s0 G1 m6 b' a- z8 X
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】- T7 y- l0 X' [3 t" T0 ^8 L8 v! Q
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.768 j& t- m0 y  {; ^
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來3 p2 ?; E6 m1 P2 x- Y, p" P5 g
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5.39.217.76! G0 _+ ?3 P+ c4 ], k, n
7.深呼吸
8.放聲大喊% G% r' x  N# D. S) [" }" O
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮" C) U# s3 R+ c0 Q2 F
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 _6 [" N3 P3 z- O' J* c
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.761 c( U& p3 N0 f2 T
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.76; @) v' O  U% Q4 X$ @
14.洗熱水澡公仔箱論壇. {- ]& x9 u) s0 b" f$ x
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- K/ ?+ R, V- f4 n+ q" n
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I9 R' G$ j6 d; S
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　3 J/ v5 ^' s1 Q  q1 n. p
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座  o& g; ]4 ^' m9 R: q
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀/ @% j$ t3 J' n- q
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統* d$ X) a: q* R4 r) V5 E' b2 T
13.服用暈機藥. ]: b7 X# J6 U  H( ?
14.食用薑粉膠囊3 `6 a- W8 r) l  K- X0 f
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f# F# C5 l3 r- ?$ i. X# d
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇) l. `/ n- `0 h8 q
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb/ d# r' A$ ~& `2 u: y- y- a* ]! f
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌5.39.217.766 P8 L" y$ H$ p: N- }( Z, D$ m
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內6 G$ h$ K4 e9 d6 k
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇+ {4 s1 b8 _6 Z5 C; _
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb$ \: ~8 j1 k) T5 c4 I4 l
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E# I' A- c3 `, |/ y* z
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k- G5 Y! R$ m4 v
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x1 o7 g  j3 ~# p+ |5 Z9 f2 o
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o# |7 ?! a2 C$ U' c
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb7 ?! p0 t% @- Q
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z' R8 {- z' |* H4 m. E
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |7 }$ c' d! [. p  T2 g) O
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k2 z$ V/ i+ A9 c
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q" \9 V8 \: Z' e" C6 s
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb8 y; N: P# T) y, S
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb  D: C/ D" k, h* W  l
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛) a2 F  f$ |) h
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F9 p# ^4 l# S- T! Z
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇2 G+ s1 [' `& q. n, J4 G
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb* b5 E  N4 B- r' J
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l: r8 M; [& A6 d2 g7 Z" p
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物5.39.217.765 t8 C) e9 Y/ b8 n+ u! x  A
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.76, H1 k/ j- W5 D! n6 D
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.76* |, i5 ^2 [2 K0 d& l4 c9 R2 Z# p
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb( i8 T+ _  J" U4 ^
7.戒煙$ n3 f  V( m$ O! t/ q" I6 U
8.減肥5 s, |8 `& r* r% j  x+ L; @; x
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題' _3 S+ ~& c& `& y
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.76: ]# t2 }7 J+ T: P" C/ W) R
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏" _- G; i( G# M8 A: p
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解8 \! Y4 z9 K( B$ a3 g9 D
15.使用成人紙尿褲5.39.217.76% f! w" x9 ]+ R4 e
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.767 O! R- q; H4 s) r
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況. l5 s; _( z) }# k3 P9 a) F
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb0 V, ~0 X4 o) G0 Y! L+ q; f- c
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長8 D& B1 z+ J$ r/ g) J0 H
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `' F( p" R( U& D6 j, K5 {  o
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb; r! w, E9 t4 C8 k9 i% g: h
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎公仔箱論壇9 ?# p/ V5 Z4 T
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應2 \" b8 Z% H( e6 X2 I
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況% h2 n% _3 r. p8 `
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起6 p7 {3 i" s; u9 n0 y1 S9 t5 o
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c" k8 z$ _, r
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.761 r$ b; x+ d7 I8 a5 B
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回! ?' @! _+ E4 V; I0 G
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u& X$ _; W- I; n/ b
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.76( \$ T( N: a0 g  a7 ~* s1 _
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D+ n( L1 `6 r
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G% Z/ Q! z( p+ B  f& u5 b
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i5 W1 y! C; V% }* y  p0 d
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發% j& _' f- A4 ?
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u( y% P# @9 v7 r) X; U8 s; g
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮2 g/ o9 w' k( m8 y3 V
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E2 f% o9 P0 l; O
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A5 q# I, E, o6 Y; a( D" a
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠1 A3 D' A9 s. V' V
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】公仔箱論壇# z( f5 G$ t/ ~- V6 J1 G
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J* ~0 |/ C2 \; O7 U" a. I
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.761 N) z" _2 I6 s+ X, n6 ~
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實$ k- C2 N5 a) N3 ~2 P& L. D
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品  s8 V! y0 s1 ]5 @, s
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥4 }7 s3 a5 H- ^, J
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E: z4 O0 p! k% y* F6 v
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟4 Q: V! }" Q6 n0 ]2 w" s
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 5.39.217.76$ P; M% ?9 [/ b4 P
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb2 }2 e$ T1 p9 X; l3 t
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬5.39.217.76! n3 ?, Z: U0 @, l* F
9.把皮膚搓洗乾淨; k1 j' {1 g, N. y: l, r( L9 `8 ]
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇# G# r5 j1 F( h. E' t2 V
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇! _0 c/ z  V& Y$ B, e
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】. \/ Q- f( z- E: o$ Q
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦. ?6 C  N- q- r
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]% T. b1 N! \; `% h1 R
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益5.39.217.766 z* N" q* G8 x2 {
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉  N5 n  \* ?; ~! B
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳: ?$ |4 C+ q9 J) H
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5.39.217.76: g# Y4 `) ?5 ]9 N9 V2 ?
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.76, O. ], {( \! q+ i0 m- O$ @
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb6 _( u9 _# ?$ o8 V
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚% }% z0 d8 E4 I: ^! j& Z
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t: y+ K" u% L8 {
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.766 a3 n6 _3 @, ?3 n0 C8 ~0 _
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚  R2 F5 U' M9 R6 X
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡% I& e& F+ Z& }  Y) j
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.76( F; V! x" v4 a! k
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦, ?. F8 \% h: i! i! k! K) n
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v) i! @4 o7 [( F0 T% Q0 b
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5 q# Q3 @: S+ P- N* C) K1 k
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5 {! Y: N/ E- L5 b
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。! U0 V" j) M( o  X
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb! N, f7 a0 f  ]5 r
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血+ b+ r% q3 \7 E% X
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環- n4 m, w5 B: c: g3 y
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長- D( ~* _: d6 C8 {) s; ]) A
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】4 c0 b! c8 t- X5 r9 l
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風. `( ?  a1 _* b0 [  x
2.勿使用乾燥的輻射熱氣& g% F5 |! p: i" K2 W
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M8 k. C9 I  k1 A5 m7 e
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬3 ^- @- T6 i8 U7 V8 U
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇! I' |4 Q" {9 k8 S9 W# f2 P
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇& S& D% _3 d: n) E
3.攝取維他命Ｂ群; o) }" B) {# r. Z& V3 u6 ?: j
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb; u. s3 N: F# m' Q7 B
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水* V" X5 B2 Y/ `" N; w! d3 h
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇; r' S0 k4 v- P$ m( K
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f* X2 N* X) I0 r7 ]
5.使用護膚劑* g7 s1 c( M0 A% S
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb% G9 T  k: p: @8 E" O
7.浸泡雙手5.39.217.76) O2 y$ J7 ]& Q" V
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb; u2 e" ?7 b! v1 f0 O' h
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb3 c  @8 j  I, f& r- F- F& ?
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb+ T# O; w0 U9 _
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品# L  F# s0 U6 r7 [/ X. Z: B$ `
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.76/ C3 k" `9 h' X- g+ d3 X1 Y
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林7 {4 Z* P5 n2 L* V/ b) ]% p
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇( b! c! b- v6 v+ I, V, ~4 ^
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e0 F7 p/ ]* Q& z8 |
7.使用濕氣機
8.降低體溫公仔箱論壇" h# h0 s% V( F- m3 l
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p6 H7 D# T% O5 _) y1 U
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲  G- ]+ d% n4 T! z
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb- f3 v$ i, e& ]$ V
8.調配適當的飲食公仔箱論壇7 [: t2 E  E! \  d. B7 W
9.避免快速的溫度變化公仔箱論壇- [& K9 P' s" \7 p# A$ x$ f
10.使用純白的衛生紙5.39.217.76# Y" U" L& D; t
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品公仔箱論壇" Z" r% J# u, Z% Q! M  n7 q  M
13.洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb) t0 {/ \$ F+ n$ V
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b! T8 L" a  g1 w
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X2 Y% k, s4 }8 f; u2 g1 W. h' ~9 E
5.喝小紅莓汁 & W, z5 ]8 B9 V) z4 X
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果' ^% _2 e" O$ V; o9 J% n5 t
3.用藥用植物% H) G3 k! K* y  e* t$ n9 f
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能9 U. b" r4 z( h, Z* F
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb+ W0 M( `$ x% ]0 W/ u
6.使用雙氧水擦拭在患處  o8 _4 @1 z2 k2 @, {7 P
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb6 Z. w, q8 @7 A0 K& X
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb& j# _, ~+ H! d8 @- j
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。0 d4 _% w9 w. b* c2 H6 q4 {6 b9 M7 F
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.767 l, A- H5 B- F% g
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j4 f3 h0 G9 I/ z
【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb- d+ R% ^4 l: O" W1 u
2.延長溫敷時間2 @# g/ j2 [( \& o) V& r/ p
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭5.39.217.76/ V6 F. P, {5 J$ X* w% S6 T3 Z
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部' T$ [: }9 C7 \$ @3 |
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛  e& }% J9 a* R
9.避免高跟鞋0 |/ E  r  u) S% q
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M0 _$ H. }3 W
【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h$ B3 E6 p2 x
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x; N& d: e0 J* C* A
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A, i# q9 l7 i- Y1 K
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d! l% s$ n! Y5 y5 v
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】公仔箱論壇* [7 p- e8 [3 h9 y0 f$ K. F
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢" E1 Z$ E) j) k4 c
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z& F" c! ~" E' {
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉& M" X1 q5 l1 {+ M# F
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇6 n; @1 X1 ?% ?; a7 O  \
12.保持平靜9 H  V. c5 n% K/ T. k# i
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡% b5 g- H; ?. a/ n+ K* ^3 [
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb8 w4 K1 ~$ ]' |8 L
4.在患部塗藥% _# Z- M: S+ g( D+ S+ D1 N
5.治療指間部位公仔箱論壇- Y7 O' O" J7 I+ e  }1 s0 t
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.76- }! I2 p, K' B
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.766 ^4 u% J, d' T7 E% Q
12.經常換襪子公仔箱論壇4 D) H$ a* E% _
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.76% n! r& t3 j7 W/ r* l- W3 m' T* A
【腳臭】5.39.217.762 C0 }3 p) u) n
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑4 L% }: s. L' e- p0 n
4.經常更換襪子5.39.217.768 d1 X  n" f/ q5 G7 j* g
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b, X$ h% w& Z3 A. k
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用" X. P. C8 W8 t0 f
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭8 B* Z' P2 P0 l; B/ k2 V7 D6 z
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |7 t7 k, c+ A, ?/ p- T
13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb2 O1 d8 I( p2 V- \+ l
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】2 x3 M- V% R; m& m  L6 O! k
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A+ F+ z! \3 D$ G; X/ T0 o1 l3 P% G8 j
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.768 A3 d* O7 U1 m$ W. z6 H* Y
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可2 B4 E* K& x, X' P( y4 U' q
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.76' Y# B0 m/ ]/ \. \! c0 c  ]
9.最好到醫院注射破傷風預防針. M  l  L$ y3 c, @; J7 p8 k  X- x
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素9 |% h  a2 @5 S) G! I- ]' E; Z! H
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】5.39.217.76; `' ^; O0 Q( ]8 S2 U  r
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛, \1 R9 Q& V8 D3 ~
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb/ f$ R$ O% Y) b/ S/ R, U2 z5 I
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb  b9 M# t7 X; ?* P
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb4 D6 w, a- R% l( r1 m
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替. _6 ?$ D+ R3 j) ?6 Q
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.76" j' a' ^: O2 q' v7 E
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D  u6 U: q4 T1 {9 ^5 p, u
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短0 ?( O- ~5 r! _# O
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb& t3 X7 D/ f8 I$ @2 \+ g
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉公仔箱論壇% {  A: Z- a6 p/ N. ?/ l# R
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇7 H8 Z8 D6 z( s9 S  D' \/ x, \  \( v
7.愛護角質層
【高血壓】公仔箱論壇. i0 k+ ]& l* X% b' _5 I% d
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇# f5 g" V: q8 C/ {' i) q$ m' b/ Z
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高. A$ b! i( E5 v* j* L$ I. l
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb# Q, E4 g; r$ m+ m" [( w" H
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S7 h& r2 a6 Y# i8 F7 J' m7 n  U
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇- C2 e0 Y: ]! z7 I0 \- m
【低血壓】) W$ s" q9 L" d% |
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb* `# g' Y) G* S( s# c0 @
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好$ s( t8 T+ X* n
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb* O( k) N1 _  t$ O
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇: d1 P6 S5 U. e: [8 U0 [- R
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.76/ z% n9 v2 h6 P  w0 r% q" p  p
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5 R4 C( ?! `( N% P+ v$ R
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題9 a8 M* R+ S2 ^
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生5 m3 `& D2 ]; O) Z% F% B
【瘀血】8 G+ w) A0 e" i* g9 s! o/ N
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R# _. o) i" @( Z2 Q
4.每日攝取維他命C5.39.217.76) d4 p1 k% W+ t$ B- }4 u% L
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥# F9 s- b2 B* \( t* p1 W
6.不可酗酒, y% V# ]- O5 [
【脂肪過量】5.39.217.767 _5 ~3 R" a( \5 \; b/ h4 a* U
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb5 \  g" `! e( J  F7 s+ P9 r( f
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動& }) J( k" z. }/ a5 g" s
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物- G$ t% ?8 S) \1 Z. v
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物5.39.217.76" M$ {8 U( ?2 U, w9 b; k) S
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W$ _8 P1 S/ O2 y
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量2 r3 d: l1 V, v& Y- q- ~* R  o5 J
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb  o! T+ D  D* o# I
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb; N; I% a' h. W+ Q# O( o! O& Q  H% u
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血! _# O* W* Z9 g, `6 e
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.76% T( A( f# Q& e2 Z$ V; J2 z
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l9 N" F2 P3 o0 S7 ]% k
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】5.39.217.76  D8 J# I- n: m! h& |
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb) {7 G# [9 m) P) c0 q7 g0 @
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物" m+ A# \1 ?  m
4.冰敷患處2 Q: G  [( ~* Y7 l; H8 N, l- G6 D
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。* p2 p5 Z$ T* [3 R; h
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb* R$ J8 I& n; F
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出- [3 g5 B  Q. z- ^8 U6 h
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風' M) b+ Q( G6 K. {; Q; K
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.76) r2 f) s. ?5 \/ n0 [, z
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶tvb now,tvbnow,bttvb# o$ t% Z& Z4 |( @% l
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　/ h, c2 R! F: \1 q0 J6 j3 w- W
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5 E0 C6 O9 x8 [% q3 _" P7 S- I2 b7 I# n
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x; Y& |+ L( j- G  V
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t  ]- f* T7 c5 O* M
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個, l& O3 [& g% X4 b
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟% @2 |8 k' J1 M$ d& U6 g
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m5 a; e! {- F
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇4 W$ \; j% A0 N/ t3 h
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W" _! Z) F; T  ~8 A/ Y/ {
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.769 t' I8 W0 ?% p: H$ n- W# }6 A3 i
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】公仔箱論壇- i& O0 ~- C) }
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇* l; N8 n- v  Q8 C, n6 v+ S0 G- a
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q  ]; n7 P4 b* F* p6 H  E
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5.39.217.763 p+ t6 |" D, w6 u' T
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇0 d% b9 _0 `7 K; _* `
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.765 d! S& ]( B! @6 [" R
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇( p2 R* [# v$ B6 D5 I
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h% p! s8 U. H
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新$ U" S, K" t" w% ^6 v/ q' j
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 / V* B( m" ~6 ^7 Z) A, J0 x+ q# V
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹  [0 e5 H% Y1 ?( {  _- A" P
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb' X' [4 `" A4 y. J! ?
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀3 \5 X2 [- ]9 S5 Y
14.放鬆心情/ }% h+ m; A; c, K. @
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇4 V  b( m9 B7 d$ \
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的# r, E; ^& Q# j1 G2 z
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U  R2 {. ~' }: g: [4 w( p
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙. Y( |0 e0 z3 ?
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己5.39.217.762 ?7 K3 G& [, [, m- q3 P
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [' X5 p) D5 _* r' ^2 A7 A
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb5 |0 K' n3 {7 J/ f, `  X/ R
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚7 P0 A9 s& E+ n/ y% d- j
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E* a/ a) E' x' F- U/ j
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠) D0 v- Q" V% J; q! [6 ?, R
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb3 X* D% n# p% ~( Q0 s
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o; r. d4 ?: f
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g4 r. L( t6 O9 X1 c
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d! z3 z* {- k$ t& b3 o. @1 I+ w
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb5 U$ {% U' o9 S0 [3 S: }6 ]
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品2 T3 e- g$ t0 P9 |* u
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒5.39.217.76# L# c$ ]) y2 C2 G0 I$ c
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb7 a% `% ^1 t1 y5 p- l8 n
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇  y( F3 D0 m) ?: v/ Q
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法% s! E9 j- F; I$ f
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.765 b: T- w& v- n/ y3 `% m
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇& z2 H" J; P- E
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb: i% @7 o; h, n( t0 G2 Y
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢0 Z4 U8 B! e+ H1 C( F4 c' R
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M6 Q/ G! i4 j, x: [
1.飯後刷牙' i9 @( K; J$ @7 Y) Q! H
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質5.39.217.76* b: K8 Q3 [) ^3 k1 G6 L( {  K
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb& @- ?  b/ I7 \
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題- X' |; Z  Z6 }; F* X* F
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb9 p" v1 Z& u9 T/ Q
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品! v$ ?- @3 [& z6 }6 ?: z9 ^2 c. z6 Q
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.76. o$ _! L% c( m5 ?" ~& |! [8 o
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M6 g" R, C- F9 J' N
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb- [/ h! l- ^8 J
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r) t8 `& Z& m* x% X( y8 G
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇: x1 g- Q+ u" P
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇1 p- B0 V* B$ d: C* q/ H
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb: N- s4 z4 G$ u% y3 j' k/ `
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的2 \+ W: D& c( B& A7 t
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛! k( F; h& R( x+ k0 k# n
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d. x# i& `+ l5 u) j  r+ P
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb' I, G9 h2 m: E; R1 s  S  c- T6 s
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]- |- g. p6 O
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇5 q- @: q$ O" J% P1 v
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.76# z, n- ^8 \; [
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i$ E* ^3 Z* U( _: G
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb! o1 d. i* c0 s* L/ ?2 t
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb& D3 `4 C+ o& t+ H
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。6 k" r9 ^0 q6 ^. z( T
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 5.39.217.76" q9 F  c4 Y- o$ X4 ?
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb: L8 r" b0 Y' ~, Y1 A. V
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb5 d' N0 P$ \& }- ?1 S
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。* }, U7 x/ N1 G6 j7 A8 N
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。) D" l3 p3 D5 A  V0 Q) J. T5 S
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.760 U) q, v' w& \# o% u2 E
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇# u6 ]7 g- b# b2 W- o
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X3 n1 o' c: z0 @# m: u$ u
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。公仔箱論壇2 h" B9 K5 L( c5 J- ?# I1 b
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb4 R1 S) b4 m7 T
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。& d9 w. a$ {3 `' e, J2 n" H) _% ^  I
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb- p, v, V) I' e/ z. f! o
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.765 E% X% g# o2 p) @
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb- r* ^1 z' C9 p0 ^+ l, P8 d( c9 A
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb* j+ e( C0 a$ K2 y. e* U8 R
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb& Z8 [6 ^8 M% a4 ^( ?4 F
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.76$ t: a- E' L& e9 J$ I8 ?
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5 k# Z% H' @  @  j) n. j
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.76  c) k( Y& ]( q4 ^
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。: D4 b, m) m0 w2 _  B5 h
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [# u. E0 V! O% B. F* T
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% t( ^( j4 \8 H$ S3 U% ]
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。7 @2 c2 `: R6 B/ k. k3 I5 S
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb8 k3 W1 S3 [$ K0 |
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。& p0 S/ r' F& o! Z
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。0 f3 l  e9 q3 Y, ?; T
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.76& v0 U5 O! j; Y
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 q# B6 ?% X6 |9 n6 a5 M
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb; s0 H6 ?! r4 \7 ^% ~/ h
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。7 c7 Q# U( @( @9 |  }$ ?3 C# \
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇. e; g% j/ I: @$ u" ?$ U, Y) [
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。% J- @' ]' e( k* j# E
12.保持手腕伸直可避免手痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l2 o1 `" ?8 ^# W( w! N( f
【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb" F+ l6 s5 O/ ~' k0 e
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇1 g$ t& I1 r% T; w# Z' y: g
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.765 z$ `' A# z( {- [
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。# s, o! I, E& V  L9 J, c/ i8 o& M
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇7 A$ @0 |' J$ ^) g* |
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇5 Q9 z5 n/ j# P( J9 y& e0 |  X) G
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 J2 {0 V7 z$ t" q6 U( B  d
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb  G- h+ F. n4 F$ A6 Q
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X! b7 W9 y( y+ ~6 O
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb8 o0 P% \+ i7 m& l8 x1 |& D) J  {
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.76, I8 |, I% @& e! ?; C
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。4 h. ~0 \8 @3 ^1 o7 V( L0 k
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t3 a2 H6 u4 o: o" w  I! @0 Y
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z  x0 B' M/ F9 j# l! C$ c
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E1 S% i+ |) h: B
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。' I1 {( O5 c, d4 h) W6 N
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.76  ~) M$ I) ~6 o& B
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.765 |8 j  n9 a5 B& W& I
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5.39.217.76. J+ x' X& c  y" i2 @( S9 N( d, U
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。5.39.217.76' Z1 K; ^9 S  y: L  K
【腳痛】7 X( c+ \6 J5 ?5 A
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇* n  P8 k. v, w# c2 K5 U( k
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。. r# u; u- G4 d! X* D5 B; u
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。3 A1 A0 k) o5 A- o# _  C! _" s, t' i
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.76; X7 i6 Q9 d* F  u0 a7 ~, |/ e
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。  j( t. D, I& j* u; N4 N( B2 w
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。" n. t# O" M2 ~
【培養優良的姿勢】5.39.217.765 ^  b7 U. ~' Z$ c) S
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb& X# n$ W4 p0 D+ K/ J+ k0 e# N
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb) N, U1 O* W& [% a* ~1 C" g( R
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。5.39.217.76% h. `; r% S0 h! K4 e! y. s
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇" R* k" ^1 i, b. W- o
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。5.39.217.76$ S( M  V7 ]! ^7 ~4 O# Z/ h  U, v% _
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。tvb now,tvbnow,bttvb% H; W/ p% B) V: S+ N+ a
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb7 v5 K) N: A* `  Q; t
15.站立時應讓雙腳貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^7 m# s; b& E% y5 s$ H
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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