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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法! W2 W6 X$ z3 |5 x' @6 a/ I
【過敏】 7 o! A3 @* r" H4 V5 ^% p
1.屋內及車內均使用空調設備。 . p# {; l% f/ M- J0 M
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 , P0 x1 Q: }2 O  Z2 i
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T. E0 r4 O( D% ?9 g2 g% Q
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 & x* O9 _4 m0 w) J6 U2 f
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 5.39.217.764 B" [5 c/ Z: U
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇$ T2 u# \9 J5 u0 h
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 0 h) l: F" W& E& F
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb/ a( c* c1 a* [; `
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 `5 j. y; g( a% q' O+ ?; q
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 ' w% ^+ `7 R! ], ~( H' [$ O! K
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。   H- h% h3 d4 Q& K$ G* T
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇: j) F* _. V6 S9 f% H0 Q: p! ~2 h
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。公仔箱論壇- k  N. s7 |( J: E: M
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 , P+ Z  z9 ?. a* Q
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.76. ]  z  }1 R2 x% a$ Z1 y
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 + m, m& x2 F4 k7 b) O' o2 s* h
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇4 n4 @& U$ J* w0 n, c
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 6 ~( A# \1 c! D8 v/ [: B
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇) Q7 i  H+ i( J8 L
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇3 h! p0 G5 l2 p) {: `% p0 t
【發燒】 5.39.217.76' j, t. D8 U; w7 m$ C6 s
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇& p, y; |2 y9 d" c" l" x
2.以濕冷毛巾敷身體。 2 F5 H9 n  }; B! n7 L( D, F+ x
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服5.39.217.76. G, s% l; C* f4 b8 |
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k, V8 X% y" t* ^
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5.39.217.763 o9 C- ^: X0 `
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb- F6 T. S" I/ t5 h$ n  J
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 6 X: S0 F8 r1 ^0 z0 E2 {
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W, j" a& C, m' N: H
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w- B( g  i1 }7 z8 d8 ~8 n
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。公仔箱論壇7 [7 }& Y; }; C  P$ K1 k* _
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 5.39.217.764 `8 ~: e  `; B2 V9 X
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.76* f, M( D  d$ h: I) z( I
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 3 @4 v4 A' z! j2 U
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.76+ N# f; {, r' T# m0 ?) y' q/ f6 r
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 1 |0 ^4 p1 t- I# f  }+ k# j
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.76) y% V+ Y1 O1 `7 r, u& X. T* x6 ?) G
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 / J9 e2 e2 P& j+ Z5 |( F9 \
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.76, e; k! u, {  d- k9 F" A
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h3 Q7 D9 U) B
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇- e0 A8 X% v* F5 l; V" Q
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb% a* Z+ ?3 I% j+ ?$ s" w- W+ a; ~
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb1 i4 M9 ~1 o" D
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K5 }; Q1 w# l' F
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重7 Z* o; g& X' ?
愈少者，能喝的酒就愈少。 ( b  @- ], @; k+ @  w
【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb0 z; Y: z4 x% D7 Z1 ]7 I/ j" M
1.用香皂及清水洗淨身體。 - p7 M, @0 I& G. S1 m. H
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb( |6 r6 k/ P; L8 H4 t
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb$ x7 B; r& D0 @3 Q% T+ k9 E, `5 I
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇5 N) b$ A7 [2 L/ J
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒3 W8 [1 M) g$ ]
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力1 B/ i/ [& a/ M. [' d3 ~
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g+ y+ s+ b; F
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb9 b% |' b; k" @* C5 t
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A5 N5 J! I# b* b- M
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適! n' j, ?! d- i; \
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb- z, U9 V; y9 Y
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇; C+ s  h) Y2 {( s  U1 J3 W+ b
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏/ y' ~7 \& S2 a+ u
2.多休息9 n# G3 }% ?# S
3.多攝取液體公仔箱論壇# W7 t9 n* ?# t# V- h0 k
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇* T7 G" M% g9 M9 H" [5 \4 f3 x" V
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb$ ?: I! g, T( B* V# D4 p
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.76% s7 g$ d" ^- [- i! [) W
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p; Y7 K0 p) y/ J* @
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇2 i; k1 |) Y8 G$ i) \6 a6 p$ x
14.吃清淡的食物$ o4 K" g3 K3 ~0 X  o
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀5.39.217.762 i% j/ d1 D2 o* y* I
【支氣管炎】5.39.217.765 y0 f/ L3 G9 C
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰4 L" n8 ^0 y+ v3 k7 D  P, R
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T/ z, c* C; Y) u* N; Z( y) h

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽0 n/ U8 ~( o8 u0 Y6 c
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑) g; o! i1 g1 ]4 j* B, C7 m' ~
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定公仔箱論壇3 [' r( }$ b' |
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5.39.217.763 v" c# w# ?6 O8 v  h: c3 Z' g
7.遠離廚房5.39.217.764 E$ ~# f& Q' {1 A; b! l# o
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5 L4 t% a' Z0 o
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用5.39.217.76! Q/ V" Z; r3 Y/ N6 Q
13.每天服用50毫克的維他命B6- l/ b8 s3 j4 \4 ~
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb% v5 P3 l8 _3 Q- D
15.經常游泳公仔箱論壇+ s! V& F( Y2 h
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇/ h( T% L- e6 {: ~
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R/ U4 L0 W/ }' ?) J8 \7 w
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇5 q' x/ o) \! h
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭9 f, u# D+ F) C- W
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f0 P  C/ x- P$ ~8 a/ H' P$ d
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb! P% o6 F0 b- ~2 g2 M" K1 q
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.76: F, h; U( @, s) A  r8 t
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb1 F# `0 f  E! B9 a1 o5 I4 J* F
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部; T0 A4 i9 i6 B3 |# w% U, ?% \
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.76" V* o' _: B; |3 O2 _7 r
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇2 x6 ~% ~3 T. V
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.76' H) Z' G7 K6 ?" m" f$ E' `
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇. m- O4 h3 `. P- Z& Z
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇" o- H( z$ v% \# M- S; K3 i& |
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5." Y7 B8 C/ z. N( _! i5 M4 y
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇; p5 _# ]1 O' h
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb1 l9 I! c. _& s9 }0 h
3.使用制酸劑紓解症狀- [/ E" ~0 F( n2 y( d
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙, q( q6 o9 \0 h/ ~" n' D
6.發洩情緒5.39.217.76- {5 g! L: @2 X9 I5 N: w( c* W
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y9 _. h7 W. y# T
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C4 J5 o; G$ J6 I. i7 t6 M. m$ G
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑9 M* {+ n) v- K3 ?! U& Y6 ~* j
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流& k2 Q) U  p7 W9 z- T5 |% t
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb" w2 _8 R3 ^( g5 V
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇  F" m! X8 K* Q3 |% n6 Y
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶公仔箱論壇4 x3 N8 r" W3 z4 x( e- N
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.767 {6 ]& x! _  N( ]1 X% S' X
13.注意辛辣食物1 j/ }; H/ p: y6 _" v' J
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果* [) }4 E; Y! r& k2 X" |
15.睡前二小時避免飲食$ U. ?; I3 ^/ e4 J7 ]: ?
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb# i( u8 \6 x/ [$ P# i! \
【食物中毒】+ `  r4 S" z/ ]3 w5 N: H
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.76, n2 N4 ^) m  B' f& F8 Z; s* x
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.76( s2 \9 q' @5 j+ y( Q5 @$ a; X  {! G
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情. ^! p6 q, ^% {, a
7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R! K+ }% W% X% ~6 M+ n. R2 z
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5 v( X/ {) {: X, I0 C7 ]9 X
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.769 O* L$ e( z7 n: Q
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度! C  H6 a7 a6 f& v3 W3 O
【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q- w- d$ g0 V  R7 C  h$ [, g# @- C
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j# G( c% s: x1 `$ P7 C
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.76& }& p; R# g: ]4 @- t. w* r" W
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡5.39.217.765 w! O8 f& I8 e0 y) c
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇2 u5 n( j) J( b1 a0 P) a
7.避免飲用碳酸飲料5.39.217.764 j* [: |3 C% T; n+ c& q
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水公仔箱論壇0 X8 s# _# o( {  Z. a; m- F
2.補充電解質tvb now,tvbnow,bttvb" @6 m( O# V6 s- j
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U5 s' Y$ O$ \; |) P0 C1 x" p; V
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數( b2 J3 a4 N/ d! g) L3 |
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb- u- I# o; M& j; j
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇6 X: y! l) p4 ~" e% z$ b
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量" {: @1 D( U* D0 N& Y( ]
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵$ c' y& v2 b& D( p) f& H
【痔瘡】公仔箱論壇4 n/ a+ V$ T) u2 ]
1.多攝水分及纖維( ~" V) A2 I. }! _# h- A# p6 A
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇  `7 |6 K& Q8 J% A: {% {2 q" a
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb4 q5 R5 d, k5 V& T
5.避免提重物公仔箱論壇. S; |/ d, l1 r6 [) n
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J" G7 T; i% y# O" p0 y6 f& N) N+ b
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.76- B* s2 W2 X$ p/ Z4 _
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈5.39.217.76# ?! o2 b7 Y; C$ S$ a* n7 n8 p
2.適度的運動/ U& |/ d& x: [: d
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠! M9 h9 V3 D& G- ?; Q4 n9 k' {
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇% F: I$ o1 D6 w) @; K% j
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb, p6 T) b) J! O, w2 _2 R" t, H" i
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉8 {9 l/ {% k0 R: e% G
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水0 N2 H! ^. A4 Z7 J! `) M' l
14.勿施力過猛
15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb$ r9 o' f3 m. [% ~, V) U% x
16.保護眼睛公仔箱論壇' ?# W' [; R  s' U
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.76# K: {3 X4 o" H1 I9 i/ J
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐5.39.217.76# K& e4 D3 s* F0 _( J
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應5.39.217.76' v: ~+ x6 `1 i) G3 t$ L
26.培養幽默感公仔箱論壇+ W) i, x* N/ h" M, O
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D$ \) i( U2 @9 B2 j
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話$ J' H$ }7 H; `8 O2 J+ i6 Z6 K
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb' H( }/ P) [7 E( ?
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z+ D5 X1 F& F4 E2 H/ ~# ^
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb+ Q0 I2 `5 ?6 O. q
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好2 {% o4 C) o+ W/ P
10.佈置舒適的睡眠環境9 ?' S  t/ ?) h. E2 C/ j' _
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動0 d0 J2 y0 q$ S; b3 E' x
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb$ n7 t! T  ^) {& H
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~  R; }* n: z2 d
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.76! r+ b1 {. G: O' g: e' Z
【健忘】公仔箱論壇* M$ y( R0 r/ T" l
1.加入聯想$ Z! ], f, q& s5 v9 ]4 T! Y
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶) m! o) G; g) q9 h4 B$ c; H3 E
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B  L5 _- i3 d6 L& d' L# l
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事; N: H  F+ E: @* T! C$ c5 ~
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來% O0 \4 r, m- t) d7 |9 W
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名8 F7 [: R5 |7 k4 H' i, c1 x2 B
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.76. L( W  ?! ?* i" f, l7 Y: k; B
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇+ W/ s7 t8 i' j
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb* c# R5 H% v: t# R, x
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb5 Q# d& w( F' @0 q: i
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼- g& y) c' M. H) i
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因" q  A* C1 p" K' P5 K+ B2 Y
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇1 Y/ P$ ^5 ]  H! f' H* X/ b
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb- e; h0 c. D, Z1 v- j
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb" H6 L- z* X1 \( d& S
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況3 `7 R6 j( c" n! }5 F5 j9 e$ m
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇: {9 k* I" [( a) t4 a
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.762 ?' v1 Z' `, Z# a& [# i" X& w1 a& ?
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.76$ i6 F( c3 N# h! l. d- E
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇0 C9 ?1 H  p; i0 ]' X; O! J: }% r
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇0 E/ r- J  R, B6 E% t
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i( J5 i4 W' G+ W$ l6 s/ u
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb. G7 A. \6 L2 |, L$ j2 Z6 q
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f$ b# X/ T/ j- G1 G
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱) m( s5 |% b) ]' c8 }1 B$ Q
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮/ q$ x4 d4 }7 }$ M; B% _: C' z
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇3 b4 @  C9 z9 E$ {3 k* G
7.深呼吸
8.放聲大喊公仔箱論壇, y  ]# L. b9 M! [8 l" a4 [$ Y
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.76; X  L# Q5 J5 W6 a  q. s; C
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌, {/ H/ [6 e% P5 E- Z8 E
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.763 }7 c( W. y' c: P9 X0 d4 B
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉* L: A8 v/ g1 O5 H9 K
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _" F: ^; ]" g7 y/ z. a0 |- D
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb6 v9 p9 `* B7 N8 w) g
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新公仔箱論壇  [1 H1 c, ~$ B1 C, ?) F) Q4 U8 [
6.避免飲酒過度tvb now,tvbnow,bttvb. z$ L9 l4 b8 I9 w) A# O
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座公仔箱論壇0 Z. h" \1 y2 E% ?4 q
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀' E+ T: n; k  w- |  ?  {% C
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.76( |/ F- ~( n2 _7 [. q- u  v- k
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb7 @) ]& j7 ^; I! D. H- Q& b4 l
14.食用薑粉膠囊5.39.217.76$ C' D1 k0 ^6 }) c2 U0 O' @, b+ X- ^
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇! x# @7 _+ i9 n3 t; N& ]
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b( u; S6 @( T8 [- t/ `
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇- M( i) V- U+ y) P% V. p
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇  m* y$ M# X& ?  f
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內0 o- N- W" H3 D# u4 G8 p. M
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb/ O5 K3 d- G4 e2 h
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇! |6 X$ u2 t' {' k
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動; r( y! ?( W% K2 X2 z7 v; s& H, |
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |4 E; Z2 A8 Q$ C1 c' N5 c
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇8 W# ]  k3 x+ X
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示5.39.217.761 ^3 @4 T( a4 U3 `
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症9 ?3 w  K- N4 b/ m6 ^; i
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb% h. L* P2 G4 `
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】: B4 }4 R0 E3 E" E# P+ g+ B/ j
1.飲食均衡
2.服用維他命- W% [$ q8 z' W7 P2 D
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E3 L3 u1 y, g4 C
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉& h' v' z( U% W1 _
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘2 T7 l7 t9 @3 [+ T( i
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x" d( A' C7 s4 v8 _! V
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇- b% }8 b2 T/ y# ^5 x* U
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮. l, @9 y- F0 W. A6 h( c
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb- k, U! r" C4 G( R$ f( a$ G1 n
【停經】tvb now,tvbnow,bttvb) w7 P) O& a' ?! \
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持$ }% v' V% D5 S5 R
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.76. J9 t2 p, z2 A' }2 a5 k, l
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫9 _% S9 [2 A6 c1 r3 @
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱* Q5 V' [$ {$ `! Y
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫5.39.217.76$ B3 i! A+ I! Q! ?$ o5 G9 a
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb" A& M. Y. F+ D7 k
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇% l" m( \1 }+ x; Q% x2 K
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e! P$ ^3 U8 O! x: s
3.避免油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e9 `" W' I. A$ P7 N/ D1 f7 t2 ~3 g
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇0 `( u: g/ |* c
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇3 M7 t9 a5 U' j; x  t, O
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.76- r+ \" J, i+ f5 T: @: J3 {- `
8.保持心平氣和5.39.217.76: B3 V) @8 _( j0 o3 f; G
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb$ I: k+ y# R5 `' C5 u& P
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】/ u( V( s' Q" R# I) n( p5 x1 m9 f: `7 e
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h' w0 m( J4 M- Z8 w
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb2 }+ X; V% u( d$ B& w8 |% l4 ~) M
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O+ d0 z$ @0 H
5.少喝葡萄柚汁  I9 H: W) @6 ]7 P
6.保持排便通暢5.39.217.765 G. }- H8 R% t, B6 V. r
7.戒煙
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb4 O9 x0 r, e5 L) P' o
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I! x2 x$ W4 G% T) G! P
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P2 O3 o7 o+ Z/ N5 M; g8 @8 \0 h6 Y: s
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb% Q( u- z7 m. S. |9 C
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb% S# e% A4 g% `
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇9 z. j; K, x: G: y* W. t! Y
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.76( q/ z5 Z8 Q0 T) ~
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇( y% u. E# y5 [7 h7 l' s& s: `
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s9 r9 O, g8 E
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb/ v) d7 c' e1 E% o- p+ u
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出0 L0 T0 |, i- A! {4 H  M
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb8 ?, m8 I1 J- |7 M' {
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb. X) Q, ^- c+ i) e. K7 W5 E
【陽萎】# n0 m1 s/ ^( B+ o% Q& C& ?( K6 x
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長! t+ m4 X0 j7 L0 s+ C$ s" t/ s
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量+ e- @: c$ o2 }  ~% J  M$ {
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W. a! P+ p% _" \
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `0 a, ^. Q- b% d2 d
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇: G& r) s7 a4 r0 a2 e, N1 s7 l" ?
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇% Z1 x( o! n1 d- S& t/ O1 e/ ^( J
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |) P- N+ s# \" a; j# F; L
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s' q6 g$ h" E
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇! C0 T) D- S+ g# }! ]" x  v
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑' l& Y1 q  f9 t9 v9 Y6 \
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑3 p: G. k" g3 i. i: w# l+ Q
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5 I# f  g8 R( k* @* q; _: T& k
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇5 r" D5 R4 g7 x  l! c  H7 k
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇! A+ ]. E" r, d0 t8 X
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇1 t" N: H6 a. \- z+ X
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb6 ~, e& A. C, m
6.避免風吹日曬5.39.217.76; Z$ i# l# b( Q8 O
7.游泳應戴泳帽' G" k! D) C* l: u2 W) d* B' b
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb. i! |" s6 M; X3 h' s' I
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮5.39.217.769 Y) J9 h" U$ x2 t9 K
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免, M' T3 W+ N/ G( j
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇2 n1 I3 [+ P+ H4 j
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T3 p: C9 t* A
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情: n% M3 L" T7 @
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠5.39.217.76& L' o/ p' e) ?" u
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.763 P! P, g' x9 f% Z
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚  I4 C; F$ y' f* u8 M$ J& n" ?
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇8 ~- o) s1 w7 y' J3 L' G. h% o
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢( K  w7 w9 b+ x8 N- U6 F
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】5.39.217.76& a7 P6 Y5 F9 K0 \& z( h/ ~+ W: H
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb* o. n; e9 L! p2 t: {3 s0 e2 C6 M
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H# T( v9 @5 B9 }- \! F( z; x: p( o
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb( |( z7 m5 M9 ^: h
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f4 B; |" K, J, e9 @' k. V) s
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.76/ k& M0 }- P: w, \1 y- A
7.消除黑頭粉刺5.39.217.769 w/ \5 t5 h  a) t* h! ]
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T# U" K% I! y2 r+ e8 ]
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇: ]4 P% L9 I9 e0 l
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^" x! w; I: h& D& I
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】4 P( q8 |/ _5 q7 m6 b. x' n0 l
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針& B, _/ e/ w$ [; i
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口# u# P" k# ^: m7 `
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b- U  u& {- _- Q
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益$ Z1 g2 b: g" {6 B8 E
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb0 k3 R; t2 K# t& K/ L  j4 e; z
9.提高鞋墊可減少摩擦1 U& f7 q5 P) c
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉, M& e5 c& t, X9 o
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳9 g3 d- N, B% ~# ?, X
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘0 d  A3 h( G) \5 S! t# v
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.76. t  f3 ~* b6 S
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈4 y1 L; y3 R3 p  ^2 H7 l
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]2 P6 c# W" U8 Y8 K/ l1 r
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {: ?: T7 A1 V7 H: h( R4 \$ ?
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚8 g. |" p: `: W1 K) t2 v% x
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡5.39.217.76/ G& B3 ~+ Y1 J$ o/ n; e, T9 h* V
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇) ?: M9 {; p5 s+ Q9 s
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.763 U/ ?1 F  q3 d( A
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】; {% J2 \' g6 n" P1 n
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb% U, X* p- l6 u. i
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。! F3 J" u+ a3 u! c- k* `+ z
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb- }- ]; i1 z0 F
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇3 L* x( G$ n( n
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳7 K& Y2 D( Z0 F/ c- D9 E
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb5 O+ s, d1 G* c0 g( J7 i5 M1 H
8.24小時內注射破傷風預防針 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J, X! b9 n* l; y! J, r0 W
【燒傷】公仔箱論壇) C' H6 V4 O2 F4 D# |; b
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇8 n: i: }& F6 J6 \# Q- k
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽) q* u3 |  y- B4 o8 V! I- W5 c
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】) F9 I, i, f+ l, c% z# i
1.躲開寒風公仔箱論壇5 Y; m4 N0 e# \, h
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇, C+ q6 [, _9 [+ Y7 z' \
3.保持暖溫) x" t) J- @' q) V1 P! T1 P; D
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb) K! g9 H1 S7 H  Y6 D" a
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^5 m( W" S5 g
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏) e/ F, x' A- @" u4 k
2.擦口紅5.39.217.767 z0 b, r+ S/ ]% U
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分+ m& D0 f! O& H
5.不要舔嘴唇+ r* V# x6 e$ |" R& m. x5 q
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好: o/ k/ d5 C) H" B
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法4 W+ o+ m( d- `5 G) A  O& b
【乾裂的手】5.39.217.763 B1 L- {% Z3 o3 h! j% ^  g0 ]
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T8 I! w* C2 s  |" X& @; W5 T
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑* o6 k6 C, ?1 x+ ?
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手5.39.217.768 X, y7 R) s! a; \
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q6 X( Z/ H" x+ F# y' J
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb& a7 j3 |6 A1 j2 c8 S" d4 g
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `: z% S. ~  s
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb6 r% b) S; Z; A  I  u9 R' z
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb' t: g% V. W& Y1 }- e9 |
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S% y# L+ I( _6 |4 B
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb5 T1 D* P2 H& j  n4 k* r! b; s
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇( B% `" R/ I& o& O9 ?5 B
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [" M" ~# `/ R4 B( I# v% J$ `. g
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇& q2 h- x# Q! I4 p# W6 X5 W+ d  R" }/ P
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機" C( Z4 Q+ ?' n; F: g
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡: f6 I! C, G7 O) Z# U# z
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb- v2 G  C% z1 e5 p0 Z- H
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化: [4 R' B7 P. r) b' s" V4 i
10.使用純白的衛生紙- N. q8 Z& t6 M' |  b% G! u
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品公仔箱論壇2 Y1 }) }# y# |& J0 c
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能, I( A' n' h3 k" G2 h% A
  【尿布疹】$ ]* x- K  z: D. [
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb$ e. k3 q  N+ a0 Q+ O# E
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R- A; r7 q  z
3.保持嬰兒屁股的乾爽% A, d2 y6 U/ m6 ?, M1 U! M) F6 c8 ~
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 5.39.217.76; I! q$ {- m) I6 q
【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb+ p- {; ^- K) O
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果2 t% L  n1 H( ?( c, ^5 q2 y
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb4 C9 a% m5 {7 ~$ s$ G
1.使用止痛藥. t) d, {3 Y8 t) X' r$ z5 y# }
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇$ s: _/ c4 o! `: v5 h% n2 `
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.76& w1 }! ~8 O  f( u2 ]
7.使用抗生素軟膏
【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w9 Z' A* s1 J8 N' L
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃5.39.217.76" N( x- P+ c$ Z/ ?+ o
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb8 N9 n7 b( [9 q! F' g9 ^% |3 S
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.769 [* h- A! V: |& O1 N
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口5.39.217.76' R8 G9 W5 k0 @; @) @& a* _
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情) R! R% ^0 W8 g4 K
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間5.39.217.76* j, N& I2 L2 I' {: W4 M
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb0 e6 x% u4 k. q& W2 @" p- W) y
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb- `3 l/ T& a+ U2 d( s4 \/ S. q
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.76- }& X5 r. M% W7 W+ e/ B* k% j$ _
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @. T3 _1 G) f& N
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb/ I! f1 G* W; G* p  p
10.穿尺碼相符的鞋子2 {  K/ g. n) L4 ^1 I+ T# m
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K6 C; b: I$ w1 ^
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂5.39.217.76% q& ~3 _' k! f3 E$ \+ e. T
4.飲食均衡5.39.217.762 M" p* n$ x0 A& m
5.勿用力搓洗傷痕3 {1 s( y+ `& D* V+ O  o6 k8 ~
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇9 N) [$ C1 ?8 |5 L% K
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E! G5 P9 [) H
1.減輕體重公仔箱論壇6 F  b$ c! _6 J0 p
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb5 r) ]- [3 k4 O3 J3 ?3 }/ o# n" L
10.按摩脂肪堆積部位5.39.217.76; `6 r& A( K1 W' s. a
11.作深呼吸
12.保持平靜2 F0 q9 X6 J" r6 F3 n& W, a
【香港腳】( I! p# T! e1 ?/ z* i. e( O
1.愛護足部，給予充分的休息- [0 s/ m: {( K3 G
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.76" o6 j( w3 b6 }% ^) e" f; h5 c
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O% q6 U' K* E4 a8 [; C1 X
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e  u+ D% n. h9 T0 j1 F
6.去除死皮1 {. @' e4 ^) A& Q! d5 \; g: }
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z& ]! j& H  J$ ^) K! b1 z! Y
11.保持鞋子的乾爽0 ~: v% q3 n- c/ c5 q  ]+ q
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v9 z5 w6 G9 A, F' a: _
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子6 S2 O7 z1 d' l% Q+ v
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次5.39.217.76/ Y4 ?& [$ e: n; r& L
7.經常泡腳5.39.217.76" C$ e. V0 a" Z5 f" v$ J& {/ U
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c8 ]- M2 Z( R- @; E* m1 z
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜; }9 X! U* A- t$ e* `; b* Z
13.注意飲食$ G( o2 M8 U2 q& R
14.勿過度勞動足部 ; R9 L5 p* e, e1 ]& V' b2 G; j
【昆蟲及動物咬傷】0 b5 f! f/ t6 a5 ^3 D, ^* g) a) r
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑' L/ ]$ [0 N9 s. p
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛# _6 |3 ~8 l2 F; ^
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5.39.217.766 v& O$ j* j4 N: X8 s
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [! P* z" j2 F
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j" J5 o7 l. M( l; r
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb9 D* h7 y/ G# J* {( T2 i9 u
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.76. O/ ^/ `! E/ X6 O
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液8 s! s+ S' t( e: s1 j% M
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口; p+ ^: p3 g0 }9 A
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛4 K: k$ G' B1 ^; i4 T8 @
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb- n3 G2 p: J$ A) {# E
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb+ G  e( i; E; A. z" n
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效- T; h! `( o' v
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物5.39.217.76% k3 A! v* H. \9 c$ ~6 C3 q' \
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y3 F/ l5 H; v8 e( y( Z6 r
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】5.39.217.76! h+ Q% }" Y' s
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液/ X5 z7 Z( b! q4 ~3 r8 l! s. _
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇2 x5 o9 y% u, `( [; g; K* h: b
5.勿摳刺肉* A5 \- [& o: z; D2 g% C
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }3 C0 [# ^7 q' D8 T; b" |) e% ~
【高血壓】5.39.217.760 T6 u6 K  k1 p1 k" S+ M( Q1 A. ?
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話0 m& }5 j# V$ e! N- J# B3 r/ u
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響! a7 s* {5 @: e( t: d
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降( ?- a+ B5 z1 H' y4 h1 a. R
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [% H/ k3 N# o# v, p
【靜脈曲張】/ f* b8 f# k) S" j( S5 v' e
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U! f6 u+ [* E6 {) N
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部9 i) {0 d1 v, \, \( q
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \% ~) R% ?7 y+ w: }- K
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb, ]/ s1 B4 W" N9 c0 B+ s
9.多散步
10.請教醫生公仔箱論壇/ {0 k. i, F! w& _6 Y
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷. d& h5 D0 ]9 s. W- g" [/ f/ i
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇4 y! y! ^5 W* k- Z
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C5.39.217.76& D% E& U( [- I' y% `& R
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb! ~  T, o6 y% x+ R. {
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb  T7 T* t' b9 t
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物* P- W8 C7 J$ r9 j+ U- t" i* m4 t
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z' @9 P/ Q( F- E
4.減肥. g, P: `( V7 t* S6 @- K
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `9 a0 _" q+ B; Y0 q
【糖尿病】公仔箱論壇: {) k0 s# G' {2 S( L. {3 B! h
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _: Y2 i. x/ M6 g( |  w  e  W7 a6 |
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.76- s: \1 O6 A# D
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物公仔箱論壇& z0 i; ?$ }, D( Q- V
5.減少膽固醇量5.39.217.76, q4 U. |& s! r( i  j' g  \
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖  V/ x) |3 L8 \/ g
8.提防甜味劑中的熱量5.39.217.76/ M7 C: O6 s& f6 X. W
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重5.39.217.76) S0 `; o1 y9 ?3 J) ?& |# Q# z7 n
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動' b9 j$ m% F4 ]& N, r" L) o
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L4 \1 A9 B0 |* s3 s7 s
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.769 d% c$ r( k) I5 W+ D+ k2 \( n
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K9 k) p: o: H# {( }9 n
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb2 ^' ]( D! G2 F& H, |
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S4 T6 s* o2 O& f0 n8 m' o
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z/ J3 C; |5 k& B+ r3 z0 ]0 J# S3 y
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇! q1 x6 M! k) x1 l
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處5.39.217.76( b' t( [# B, W* X
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。0 B; c  b1 F  p. y- d
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb: J- g: m. N: ^! m. u
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。5.39.217.76% e" v. X% M' a- r% ^
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s4 M9 U. m- b+ [
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o& X" |% s8 m9 \& ^3 E
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.76* t$ L" j, `+ J& P( y
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風; T9 f& n5 T4 J3 k! K0 r
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。3 G) r4 E  j3 ~1 e& h. ~, P1 M6 N
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N' d2 j* @8 \1 \) _' ^9 [
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb0 `. V; [- S, w+ y3 J$ s
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶tvb now,tvbnow,bttvb& A" \6 Q. [) G: q2 G$ Z# d
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb! \& _9 p8 t7 w" D$ d( j
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^5 |8 v' m  D# S
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物& m' S6 q7 `+ H+ A8 F( d9 D
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者" Y! ?! e5 D2 c" a0 f+ ]- W$ E
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫4 {2 b$ L. I, K1 M
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】& @, J8 ]6 h% s
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb' x1 O4 X7 S, j$ i2 s
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇, U1 ?# a) C- n( C9 _; x! [% Y9 k, J
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P, x% G9 W  P
9.多吃胡蘿蔔6 Q- T& [3 O0 j
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇+ O3 e: Z1 u4 G5 K% |, V: M! m0 \
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5.39.217.760 B4 W/ x2 T6 J3 T4 o
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇0 c& W7 [9 o+ x0 x7 n0 v' {+ P
15.減少咖啡攝取量! J# _8 D. r) Z5 o& \# V
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v2 O! t- ?+ q/ [
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb2 \" M+ y% i; S
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】1 T7 q5 {2 ?4 O1 c4 m; y% l
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb3 B8 j7 ^! W: {# b; }! V
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇2 ?% |' j& S, S) ~
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }, \+ R. U2 r; Z& i  @& V9 z
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.76& [% _. I/ x* v+ h
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新% L8 N$ r7 \/ b1 `7 C# r  u
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb% b" ]; a7 I$ V) g& R
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇+ Z) E. l4 K* n  e9 c6 S5 x
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n6 F. j8 U( e- o6 p
3.勿將牙刷置於浴室$ [3 u5 u8 Z9 |4 `# x; k: E
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.76$ w2 D$ m9 _' ]+ B0 t, d  O$ i5 l
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.765 `; r* J2 S" e; z
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb7 [/ \. e& R3 ~# ?" W& L  F$ S
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.76& r5 n- s+ D, f7 j/ [
9.冰敷，可減輕發炎/ \1 n# h* H8 Z% l7 d5 w. K, ^
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H2 N/ W1 R* C
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇6 c+ C9 D5 W8 r* `$ W0 t, C
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇3 |& {. e+ ~. ^& F- R" p
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb& E; Y4 i: n4 {: k
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇' u- P0 g5 Z$ D8 L3 j
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w7 ]/ m# ~: k9 e
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb5 @( n3 W9 V  z
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r( w. r! ?% B
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法1 b2 p0 g) w2 o) I, p' Q$ u# A
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5.39.217.76: z5 Q7 s8 O7 }# c" E. z) R, x9 U' |
7.洗溫水澡& l% Q/ L' w" C: g9 w
8.寬待自己5.39.217.76' W; n# f" e0 j; E4 L
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】5 ?9 Y) {. I# s) m+ H* U
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇0 m2 ^- J9 Y$ [7 w- W7 E. L" l4 \
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb/ h+ W1 l( A9 t( _  k/ ]6 ?4 c/ n! w
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇' ~3 q# b+ |% S2 X! S
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇- I" f6 p/ e' O4 R3 B
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠7 P8 n& Q6 W& ~% A
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb; |) J0 t) D/ }- _2 O
【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb7 }, q5 q( Z' n# I
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇/ A2 H0 @; h+ O: F1 e& s
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f8 K/ f, _+ x( T1 F% ?
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾* M, l: k, K& Z1 N" ^. ]
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G# P8 n: z! c! X7 \
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔  m# X3 \! L: A
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素/ p% V- I' H1 }# L) B
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.76- v0 V" {6 N# n* l' |) U# {/ w
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】公仔箱論壇( j$ w! a; i; i# o2 ]! ^/ P
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束' _( v) s. C$ g% `# E
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確5 z/ m! m; G; ]' S: n$ a2 C
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w$ M/ [4 Y' @0 ?
9.用清水刷牙也可去除牙垢2 _2 r; I1 W7 o2 H, X' q
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i) F$ M: R" Z4 e) @5 _
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇  Q/ Q# \' S7 o2 a" D  e& W
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb8 X2 r0 G  G0 V0 _$ t
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇+ C! }! c3 G( Z! ?
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb) x9 n& A5 z( ^2 Z+ U* b
4.小心使用牙籤1 m' m/ D7 h0 ?8 i
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇( x9 M' t  d4 [( ^) s. e
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品( r- S- u* w& S) g7 g, P1 i/ Y: \
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗# E* \) {" x% z0 J9 g6 e
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液% V' B  M6 ^8 v1 m, q
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.769 F/ `- v1 Y' z) S7 ~
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B& M' F' q2 S6 c. c# X$ _) \7 `
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】5.39.217.763 A% q7 V& H8 c6 R% o1 R' K! K
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定1 `* h8 _9 U" d5 m, Y3 b1 w
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.76: ~( u8 a6 N. S& K: P; Y0 W$ Z! v# D3 {
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉9 H6 J' M7 h+ C% C6 M: o" L
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb# G% n; D2 j$ k# [8 P3 h, I
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇- D% i, k! o& u! v' m& n! }
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇9 H/ F1 o* {% X% F; f. F  }
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛0 P# w; |7 W9 g2 M1 l
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb6 ?# m! `2 ~( }' J+ t
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5.39.217.763 t8 m+ I2 p* j/ ?; q
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇& p# \. |9 l0 n# F
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法  v0 |: W- F5 L. W
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。/ F7 g3 D5 {* ]
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇$ }8 g& A( u% v+ m0 m" |8 Y% D
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P! X, q3 ]9 @9 r+ K% q& Q: _
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮* @; F- H. X/ D$ ]+ V
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。5.39.217.769 D) C# i1 |" S, z
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇1 B* D) L# T( C
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇8 Z9 C4 m: c9 q& H( ~' v0 f% Z
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇7 R/ u8 Z0 ?. n
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】' n. X/ [5 @6 B& N# \  b
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。5 o6 v5 N" W% g
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb' A' E" F& W2 \; @' O: P3 ]. G" i
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb9 P9 p. v2 h2 X( b
【頸部痛】5.39.217.763 ^' b: T8 m! X
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.76( d6 r* D+ U1 E# x9 |
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5.39.217.764 @& a: e3 n5 i+ }; p
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇5 v' M7 \# ~  {1 L# w, p! d' r' V
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X2 V0 [4 x, N; o; [
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb: R4 z9 O+ T! G
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C6 c- I& L& P# B0 W: R
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】公仔箱論壇# Z' p, r9 s  R$ l, L
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.76, u1 g) f3 W4 Z3 {  l
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。6 O# G: C, J7 g) h# f& D) g( {1 ~' V
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb0 H* e5 a- G; N3 u9 G: i, `1 j8 I
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇( k+ V/ T# T; N
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r$ y$ ]. k( [* {2 z% C" V
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇' c( U; {8 n9 Y; ~$ R1 r
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.76# m! \9 e- f6 M/ G  g4 E+ S
13.以想像轉移背痛。1 u# r& [( g! K) B. u
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。9 G/ d6 O' s8 v3 r  a
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。$ x6 Y" Z3 E  D( j* w
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.76: E: I! ^) u5 t+ `
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇/ u7 Q( W" _  ~. X8 t, O9 j# f% v% v- n
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。6 J9 i  R8 |& V( A
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5.39.217.76  y7 {7 S9 G0 n* }
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb1 {, x8 L& V7 @0 {/ \; V. y
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】6 @2 e+ p. O% S# e+ }1 n
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.765 \9 E9 o/ |1 f0 j5 k
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p6 Y& H4 e# q4 [$ E7 c* W
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.764 _; H0 l; u* b9 [& s
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇$ Z4 v6 b& G- A2 r# N- ]2 R
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O& i. W3 b% E( ]- V
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇) Q$ ?6 x- d. |8 ~8 Q7 ?
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。( k, [5 r  C, Y$ _$ E9 M
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb8 |6 Z; n! B' i3 I1 @
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.766 s- `* b5 a0 r2 N! v( q7 j
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb/ x  p) t) i" V' e8 Q. |
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.768 \+ P( \" B0 s/ T; S% m
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R. E, P/ ]" R# w) Q
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X$ x) e" W! P) b% c. |" Z3 E
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。' m) b6 H$ {9 @4 O
9.運動前後作體操。
【腳痛】$ _  D! T" z( f( M+ ~: s! b# d2 D
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb% A, p7 S9 y; o- B: {
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P2 `$ I6 U* M
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。+ U4 W8 M6 a  F
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb# L+ i! K! @; ?3 o# ]; U* ?
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。% J9 X: E# j# u* L) q
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。公仔箱論壇4 ^" Z1 O$ l2 H4 j) d) Z3 Q
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h* o" G$ m7 M$ E; J/ }/ _
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。0 t- h1 C7 S: H) ~! j$ q
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |! ~+ m( {$ r% U' L, c& ]+ p/ H
6.放鬆肩膀。+ m# f- @" g2 `# S3 v: [) W
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。5.39.217.766 U6 h5 \& `* S. D+ T2 R1 f4 o0 ?
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W6 X9 ?( l  H5 G! T
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb- [2 f! e! G, r0 G/ e5 G" G
11.保持與桌面的距離，以免駝背。5.39.217.767 T2 j6 H/ z2 e' x) }8 k* S
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。tvb now,tvbnow,bttvb+ w& z/ q$ R% |7 o* Z
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。2 g* M. ?! x: J1 m. D. b8 A" _
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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