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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb+ q8 n4 i0 a) D0 P! n
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb& ]' E# F0 D- k
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [2 Y. d  K5 ^" _  C2 X
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇4 n* }0 k# @0 u) K
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A; c. a' A4 W7 j
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 / E; Z# O: U6 q' y7 _
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 9 t- ~8 J& U- i8 _' {. j$ D4 I
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @& k3 \7 X* o9 l9 J
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W  a* x3 m  C  r5 `1 O$ {. `* `
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb/ d: m4 `$ e! X1 P& S; E
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 8 h2 D% n3 t5 h7 ]  c1 t
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.76; _, i' \. c" j8 o
11.戒煙。 5.39.217.76! c' E0 ^1 ~6 k
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R* @  [) O% c" }5 z1 v
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5 }' J% x+ R- y8 f
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 6 U& Q3 W: `* r/ T9 T
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb; R! C. l0 G7 O0 e4 D. f
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.761 D! U& ~+ i8 k
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇7 t0 C/ Z+ g9 ^) g4 c7 x
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb1 G- I) E8 F" F" u
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b  ^* s4 L, L' d- \7 N! V( I" `' @9 Z
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 5 d4 u0 |4 n& H8 Z& B6 m
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 5.39.217.766 `5 ^* p- R3 h+ u  r2 A
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5.39.217.76+ m: m5 E  U% @2 d6 @: d+ h
5.很痛時應服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u6 w% a7 `+ _4 s. ?  D
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb" {8 e4 R- b. ?5 \& e- i# C. a! c
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇- b, w; J0 Q1 o/ v4 a
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 : a% Z" j. G' ?! _
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb9 H$ K6 r. T2 ]2 \
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5 u" ]. ~4 r" ]# Y& z5 w
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb8 b" b; m2 K: u/ H3 u2 O
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 0 d9 ^5 G$ K* k! w
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W9 g  R5 W2 @  N7 H6 _3 E' |1 b
1.避開烈日。 5.39.217.76  T1 Y: Y4 g  M# a( n+ Z5 |
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P0 t/ o& _3 j: V7 [
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 5.39.217.769 S6 K  d! w9 W" E, J. R  Y0 {
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 " g) k- P( c7 w0 g. A
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb- a) d* d, K  X4 T0 q
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 , L7 s  H( s+ V" G* J
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇# d$ E( \% c- B1 ?  C- V
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z" M: x; h1 T/ ^7 ~) A$ Q3 C) p
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 $ c' t8 J; e) d2 L! C! t: A
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 ) ?3 h0 V$ H: T6 n, G0 C  c, N0 D1 v
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇% h# ^- e9 T! I# ?( M  }+ ~! O
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _! K( @& F0 X$ F$ x* y
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇9 w# u* u1 ~, z& s) V
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 " C) I! B5 ^1 Y
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重公仔箱論壇, y" Y2 @0 f/ ~. f
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D2 T3 D# R# e  q7 @( i; B8 E
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C+ c0 ~; P  d& M) `* X5 }9 m
6.使用天然松香皂。 2 H( d" }, R  S6 ~7 ^
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.76/ ?8 g4 g: y+ v9 C% P+ |
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇- @  X9 z- K2 Y3 X0 Z8 ?
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒5.39.217.76* a1 D( f' J1 c# E3 B
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb' u; F6 G, B2 e
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb2 Q  b# X' E3 \; U- W$ W
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖/ y9 B; g& `. l/ O0 v
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇" \0 h9 s7 c2 s4 a
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙0 V5 {6 h( J; y' U/ r
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇7 w7 b: n0 R0 _# r! [: m
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇9 J+ w+ c* k+ A9 |
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb* A6 f# g5 w5 m8 k
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb: P6 S$ d1 J$ f- ~: T/ z. i
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.76( e1 a$ @' w2 O
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體5.39.217.76& u9 p0 f* W: y* p- }/ U
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb" W/ J0 @. S" _9 J. R) \/ @! E$ ?
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \, p# u- Z! a1 L4 ^7 j5 ~
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇; Q1 P" O& f$ y) }, T8 s2 [- q
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u4 F' A- I+ \$ J% u* j' x
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀5.39.217.76/ R( m  I6 C0 I# b7 |
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^( r/ e- N: I0 Z' M* K
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.76. l$ Q  Y* w, d% y3 g# t5 h
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb9 J6 l7 A) F+ \4 J
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4.避免過度依賴袪痰劑, a0 ?. q& X, I. _& `2 R
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb- q( b# L9 N' `# l6 }# `% B! L' l
【氣喘病】5.39.217.765 w& U* J" z9 a5 b8 J; {
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙) X" ^* O& b, O: n) ^8 O
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb7 h) {9 Y  |1 H5 }3 {0 y
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇* J' t! L) s; Y5 ~3 w
5.留心空調的設定5.39.217.76: n; f- X" s+ y- y
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5.39.217.760 R) M0 _! e% b  j6 l7 y/ c$ a
7.遠離廚房# g) n" q4 ~/ ?, w5 q. N8 o7 y
8.小心用鹽! @2 G1 s, |0 P+ @: t1 [
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸7 w2 U; B' a: \: A8 l
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】7 N# s6 R8 t8 \) w* J* z; W1 T
1.乾吃一匙糖4 ~+ _  @+ u2 |
2.彎身喝水3 G: @( @1 g; S; y7 M7 R
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb5 J! l9 d' y9 @- q! |& f+ H
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.76* A% s" W' {+ n0 A! f
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸, }$ Q0 n5 l# F- M4 ^
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨6 W( J1 H! f+ ^$ _8 u/ M5 m
12.吸吮碎冰塊tvb now,tvbnow,bttvb. ^- _' T: e4 {) G9 a
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m5 M; M/ V7 J0 G5 `- A
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb+ _5 x1 F; ]4 A1 S( t
6.服用薑粉膠囊8 \( r" a; e2 j, X( w- K2 M) B
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5 \! i" s, m% k3 a( r! T& |4 g9 @
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳! ~* h0 F& c! b
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂: p( w9 e1 `# P( q! E) P& Q
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P9 a. e& v/ H6 o/ v
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb8 X# l% V8 ?# ?7 |$ A
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良$ h" |% I, s% C5 o4 A, L) i
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 tvb now,tvbnow,bttvb  n- n; L7 B& z) X, J% O1 P
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量8 w* X" K% m$ |, p) Q! d: o, x& V
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q7 ?% z& q) H; s# a* E
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀- q' d2 }1 z9 w2 t5 R* `! i  P
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇5 c) v. `; n' ~' \9 O9 J
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物5.39.217.76/ x  |) E! \4 v, P' p7 V) f. ~
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑- N: {1 `2 M: o3 E( r, B. g
5.戒煙7 I! g' q6 P( T
6.發洩情緒
7.少量多餐) o1 ?' B) k! l/ o5 @0 ?1 g1 F
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃2 b: C) ]) P5 f! C% ?% p
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb/ ~- K8 A# ?0 V7 m5 R* {$ E
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.768 \6 F' e4 W' W* w9 j
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb5 z3 d$ y1 K5 b' t2 a$ D- X
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇' o  @! {, k9 V$ |7 l
5.減少飲用咖啡5.39.217.768 U) U* U9 R- V5 Q# r9 @2 c
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }( w) K- H5 m
8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.762 B; i: G) l$ I& Y8 r
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物5 h3 ]; F( t( A" y9 [% d
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食+ k2 D) D: Q, t# |' T1 d4 T6 e
16.消除生活壓力8 h- L0 y6 h, M4 w2 P) Q
【食物中毒】7 X% ~( z8 z$ ~$ S5 C
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb9 h/ ]! }" E! H
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb7 K' [! K" h& ~1 O' V) h0 W
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M' }2 Y+ m( s3 I7 T
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇, J+ Y, l# H8 X' d/ w8 U' w# {7 h
【便秘】
1.攝取足夠的水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r1 {! o* Y2 A
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇0 u- H1 Q; X, a5 j( @6 b3 `2 d
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情5.39.217.76( [+ f, J# {, S- E
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴2 ~9 G4 A. S  E; t/ |
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇$ s- X7 a& a, b  o+ \) R: u
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。+ r! H3 E1 l# s3 N# w
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】) u1 d/ S' Y+ [, \# @7 D1 t! N
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j" t) @6 Q- ?2 f+ M' c
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb5 R9 k' p5 d8 s( U6 |1 C8 ^
4..飲食要清淡
5.補充水分% U: p" u: r$ _
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇/ P0 \2 q. B% M, n2 H
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質" Q4 \3 S1 ]4 S
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足" O: s1 a# a/ z  S  \  f
4.避免乳製品及固體食物  f  ]$ c* b! @5 {+ l  {
5.使用止瀉劑* e0 _- ~5 C8 Q3 ~9 c6 _! f
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.76( p! \  _) w9 P# w) Y
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量8 F% V* W4 X1 w7 p  r
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處  ?& S  \/ |& Q
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb; |8 p2 q/ m1 Z; E( L/ g5 k
5.避免提重物5.39.217.76/ }6 ^  p; q- v
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s& C) ?" o) Y. p, j
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量5.39.217.76; g8 K  y7 U! Z/ N
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb% E/ [  n( ^% ^; ^
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb" d, ?) w* S/ V, y* k) r) S
17.避免飲用過多咖啡: ^  U3 ^& F9 H: `7 m% D7 U
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽tvb now,tvbnow,bttvb' Z9 m" r. v7 F" [, i4 D
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等$ v1 o+ `: F7 d2 t" o0 q: |
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應0 M/ ^8 q- t. h6 D
26.培養幽默感, b9 V0 y* l: o( h4 O0 A5 t4 @+ m
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb: _6 _  `6 l2 p; N4 s0 K
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 5.39.217.76( N# k: ^4 z2 e7 W0 h
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb2 J- V; [5 A! g+ Y- e6 V/ d8 b- f1 X
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb6 f- }# r7 B, ~2 B3 E3 V
10.佈置舒適的睡眠環境" ^: p* x; j/ V+ K/ h0 ~8 Z
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb( D% Z: A* O1 I: N  Q+ t
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb, {+ ]( f6 F0 v# F
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.76: U$ J6 P0 O' K0 Q+ C
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R  L4 K/ b' ?8 ^1 P, I
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I. S2 T# s0 \1 o7 v
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘5.39.217.76( e! Y  C& K; |7 F) }) @/ _% S1 v
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法. [6 L, m7 i9 u$ C6 g
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼0 k7 U  s7 x2 [' M; h
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }' U" g% p2 {2 C
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定- J5 K/ u/ a" L
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.767 {8 {9 j# O- F
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb* ]1 V9 O: c3 j4 h! d. I$ Y, _
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb5 S9 {3 A' q4 b7 k" y0 V
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B& a) D" U9 n# g8 d& H
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】. E4 \% O1 _- h/ W2 R- X# ^
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己6 T1 T( ]' Z9 m4 n6 l
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮! H4 j( L; ^* y% q
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來2 u/ T% d5 A% Z, {
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb  w) y+ p7 I  S' S2 {. A) p
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z1 w  _- S- a3 |0 B# I
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb  i& h+ {* f4 C( u9 {$ n
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v2 K5 H% m- S
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇2 i/ D5 Z1 t7 j# y+ ]: ^
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉: i# B/ e7 f  w& [0 V
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈+ j+ V) G3 B# n$ ~- I/ M7 N; h; H
【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb$ H" V+ `/ D" K: @
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb" s; B! o& s" x
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇' A8 k+ R5 q5 c: C, e$ A
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新公仔箱論壇' L5 z, {1 b( c* E: z
6.避免飲酒過度! L! K+ c5 ~7 F& l
7.睡眠充足公仔箱論壇: y9 Q) q( a- @& C2 e; h
8.盡量固定頭部& t- I; \- O/ J5 r2 j! l) q+ C
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb0 |$ B1 U! G, O* X, [* f6 |
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥0 G/ ^# w9 G  h, l5 w& [' [
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e$ q5 Q! p7 C" `( r
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb  U5 a3 I" ~6 a: d
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇# X4 R& y/ m. k* s
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m. f$ Z9 h% E( l1 B- S
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.768 v' J) g# i7 h- a) m# h8 G& ^6 j6 [
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多7 V, h& h: p9 T$ g/ E
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb! ~" ~' z% y/ z% X# l. L5 |
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n$ _( J0 m3 G7 T7 U. ]
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5 v" m& A* c" h, K( v/ D4 e
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \* ?" Z" Y* Z
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.768 r) P; L# q% w2 C* R' ]) r
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb+ O% P+ D1 A2 g9 s/ G' j! R- ?
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M# r9 b4 R* c. d( s
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb( O( B8 q+ o# i& P1 l
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇2 T$ N2 q  }3 |$ L+ S
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇# e6 Z  d- L# F/ A- G8 {
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.76, w! g+ g3 m' Z0 b* N. `
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( o" O9 S# _" d5 K) R
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T' o9 P6 h2 X2 Y
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb; O5 N% _4 ]! e6 q+ m4 n. p) H
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R0 B# T, c; p* k: K9 r' v% [
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb5 a8 W# c1 y) N: H# @
【停經】tvb now,tvbnow,bttvb/ B8 _- ^- G3 Z; P2 y% ?; v
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇' g# U8 H1 I  d1 N4 x
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb$ E6 H: L+ `9 ]* q8 s1 T, T7 \
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份" n7 y1 e1 F/ m, \: H
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇! a1 U, L0 X. C5 V) n) c, v! h, z8 d
9.限制酒精攝取量5.39.217.76" ^9 u7 H1 G/ S2 ~/ Q
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】0 z/ y4 Z- P  f$ x7 r% g( |6 n, `
1.和姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇' g& k+ T2 @4 G) ?( a0 ?' x
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb4 Q" W2 h4 O6 y0 P. Q
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb* k6 l. H4 S5 w: _* J5 D) _
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和公仔箱論壇. [' l7 Z+ Q+ U2 T$ W4 T+ f  w6 O
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n" F$ G! ]: ~6 G- E. s
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.767 T2 u; b% X* [$ a
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.76. x( K3 K- x0 M+ E* Z  D( n
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑4 ^; j2 J; F- F2 D: D' S1 R# L
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X  Q/ h: M  [2 h: e& x. T/ e! u
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z0 Z( ^5 A' I, y
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡: E' [1 K7 E# w8 _+ t& q  y
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題# T; n5 Z/ b& M8 B5 T) w: r" U
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏* J& m; n6 u! W; U. M
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb4 e+ g! B8 a) p) b
15.使用成人紙尿褲
【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb! o7 u$ e3 `$ [- L% q3 H
1.不因小孩尿床而予以責罵  w# @4 e3 t3 E$ f7 s
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇' i& J. \) M$ q4 B
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb$ Y. A, h1 H& Q4 ?
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5 y* R% L% \! d0 I5 ]. y" u4 R
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H5 H2 _  v* \2 N& h0 @3 D( n
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出5.39.217.76# r) x) q! G2 ~3 S" J
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕9 m7 J# s0 A, L4 v  F7 v
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長) }8 K3 ~: Y* }3 j
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb: C1 g0 Q" w0 `" q) j% e
3.克制酒精攝取量: S) ]! A, Y9 `& b; A
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇9 q5 c9 U7 o" o$ f
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇8 {0 `! a' z% |8 ^
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇! e9 @/ v* w. N$ d2 Y& g8 d; B
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e) V2 r. P# O3 A, u1 S5 _9 D
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.767 N" W4 U; O. C7 i) m2 }; X
【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb4 _) u- f$ G8 H- S( x+ q
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精' X) S& @! _% y1 Z/ h8 q- I, n
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb. q2 E: v% T! z! k+ m7 I
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb5 J7 u/ d1 a& z& ~+ y
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果  |5 D5 @8 a0 X' F& O4 I, G
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇) V7 ^/ r6 m5 v2 r* |
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑0 H" K1 z& m. G) s. p$ n
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb3 @/ G2 v' a$ m$ c$ P  J# B
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.76$ ^+ z; X: R! p' |
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t, ^. i: ~7 h: \& Q' P5 m
1.勿洗頭過度, J6 B. I! ^; P% |
2.使用潤髮乳5.39.217.76; p% M1 l# v6 J! T" e) b
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬5.39.217.765 f* {" A) |) E& Y( J" l( r
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇5 [& k& Z9 ?/ b" V
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮5.39.217.76! C) g' F/ e  A3 }
【油性頭髮】公仔箱論壇" K; O# q: l& D4 q( O
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇% ?3 c# g7 I$ I' L* W; G, O% h
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳5.39.217.76; a: O3 l# C* P# u" F+ v$ n
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢  q5 S8 E% A9 \: m0 _$ L% F( m
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆( Y  A+ K% h. Q1 _& o
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb! b2 j' ]$ d" d. z% B
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】5.39.217.768 P0 O% F5 b  ?5 Q6 |# A
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb7 {( G- `2 {1 p6 b
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.76$ P4 b2 J- v% T5 m
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.765 h; f) h0 }( ]# q+ q
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實) H( @+ G4 b! A6 j. ?5 M6 @2 [' s
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^" [3 y* z" N' R& K. ]
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚+ @  P6 I, W2 z
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D$ G+ U- W; J! g
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋2 N' w) S7 t8 {; s6 z
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.76; [* E$ h3 l4 t
14.向專業化粧師諮詢5.39.217.768 c0 ^) U8 T5 m
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟+ e; t* P$ i+ \; Y
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇" E+ X" w& g6 |& C: L3 e5 Y
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb& V/ n/ D& O) N" {% {" }
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R! s* }9 C- \  y+ [
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.760 y, R: j0 F( h$ t- E+ @7 W
10.一次只用一種藥物( K% c0 \& M' V$ ~# g  q
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.768 z- D( P9 o( w; A2 v
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等3 L4 m# y3 I7 J" _- P' B
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.762 Y8 x8 s9 j9 {% }1 ?% J6 t" v9 Z
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦1 Q9 U  u. }0 Y2 g
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針: C- @, `9 {4 u  g1 c' |8 f7 M! s
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb$ x) o$ x# k) |6 O
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb& o0 e: Q) J6 A2 w
11.每日撒爽身粉' t4 F0 G6 h" T6 z; _9 z& X3 `6 \
12.塗凡士林可減少摩擦. ]' Q8 k6 C3 i9 C# o  @( m7 N+ [
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚' t! o2 y. Y2 Z, L, L7 b
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水5.39.217.76$ R8 c$ [& O$ C9 j0 u5 y
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇1 a; ~6 z0 D  a
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^5 t" S4 T8 r# \& M* w& T
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。+ w6 B  O2 k$ C' S# f: R( @+ U
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b5 s  c$ r( k5 g  I4 C
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。' V1 H: G6 A% |: }0 z# B
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇8 M" D. x$ z  V1 i8 @% g
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb& A0 p4 _4 k$ _& l4 u/ ]
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血( Q( `9 t/ ~, s2 x: O% ^
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環7 D" x9 L- \& m; a! s. J1 x
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇0 y/ V5 U3 v7 U4 R8 {" j+ I
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t* U6 z: v2 k' S8 O! X
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.76/ K8 z' O! t$ ^# _, y; A
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染5 E, A8 h  O) L4 p/ m* V
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {* q+ j# z# a' O" |% S
1.躲開寒風公仔箱論壇  a" ?' J) [- i
2.勿使用乾燥的輻射熱氣6 {) i7 i9 k' x$ e: @
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {: e- S( j6 C4 N
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z# i4 ?% W. z
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb" \3 Y$ T- J: s7 Y
2.擦口紅1 l5 t. d3 f; f5 b$ v/ Q
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |, `5 ?* S/ k
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇/ u5 L& H+ C6 ^! t4 O( a/ r% e
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇9 _! Q4 z; C5 C" N7 I" B9 l, w- R
【乾裂的手】公仔箱論壇+ k3 }( ~- B8 Z  m* j9 h$ H
1.避免接觸水6 p1 Y9 G/ h" L' {+ G( f
2.洗手時洗手心就好5.39.217.766 ~8 \* @/ Q0 k  I
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭$ o- w7 }* \9 A1 y# m( P
4.以沐浴油洗手1 T3 T6 b: P& Q' S4 Z: ~' R
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜9 s# g% U2 m1 {+ \$ K
9.塗兩層保護霜* q8 e# D8 v8 V& V
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套' S; n7 L8 l& I* i
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M7 \. U. O+ |2 P$ ~
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】公仔箱論壇; }9 _; ^) O- w6 K( }% X- L
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉' B2 o& G. _& p! t, K3 H, ^1 ~) H
3.使用收歛水4 B' J) M3 j( _" ]4 b, K
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.76$ K0 }1 {6 d6 e. w
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb" U+ J3 O4 d6 }: X) T, `+ l
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇* D# U2 i& O1 d* H: J
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫5.39.217.76  y( U( A& ~* U5 \
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣5.39.217.762 s, C& q4 J0 C8 x+ Y
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U4 Y- f0 u2 e" C3 y0 q) \
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb+ g4 `. V3 N& N
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C  ?! L7 P9 Y0 P) d
6.避免使用假指甲: @/ k$ v2 X, Z) X2 ?3 n5 g" C# P
7.冰敷5.39.217.76. w: I" w  ^# U
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [, ^8 L% L2 W: l# Z% p6 S
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T$ p3 ]+ j. x" ]) f  R! S
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品5.39.217.760 `. n8 ~0 O# Q0 k, U
13.洗一次，沖兩次9 X2 r- q0 {9 R- ~# n
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】  J5 J3 L1 N3 Z. f4 \& f
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y+ m- h* }8 p6 D) V" ]0 B( `
4.用醋沖洗尿布5.39.217.76, M% r" A* n* H
5.喝小紅莓汁 ! P7 h# Y  o; V* q
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z7 G, `8 k& ?% a4 }2 X
1.冷敷公仔箱論壇, s* B% ~* U3 |# Y" F; o
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.76' x) B( ]# D+ k8 O5 r
3.用藥用植物" ]0 v; u: {$ Z9 M
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能2 w8 ~  i8 g9 T4 x4 c/ C! O
【帶狀皰疹】2 H  k# [) O4 i5 P
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群( w! f9 @/ Z, B+ q3 S+ Y
3.冷敷患部
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb: u6 f6 A, T7 |4 z# k9 C
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb) e& T, X2 ~8 M8 ^5 O
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^, k0 b) {  c- d; b
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥公仔箱論壇+ R2 N7 x9 y) C# t  H5 y
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb5 a# }- }) b3 F4 Q) c1 L9 y* `
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口5.39.217.76, S3 t5 l7 O9 X( f* w% ?/ l
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb) o1 A+ {4 I3 y
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb0 ^. ^( H$ P$ S: |$ s( z
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.76( h4 e* |# m4 D9 k; X6 w! U
4.磨除厚繭. s+ M; q: a5 W8 s9 k
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.765 I9 a, x8 v2 n* o7 p( ^6 L
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q/ k: m3 }5 j5 a/ U, L9 v
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋5.39.217.769 X* _) ^$ H3 A9 m8 t2 S* z+ v
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】, r1 P* T1 a& T. O/ z8 ]" c
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇2 w" @) j, A1 ]* f; I2 {
6.用防曬油遮蓋疤痕7 t! {+ o0 j. L3 N* L
【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb2 l# i% r: t. A1 h/ }, A# d
1.減輕體重3 ~/ J$ r& X8 ~( b
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m. W; s! w, {* e" r! X% W) k
6.多喝水
7.避免鹽分5.39.217.76* A+ k- @4 v" X5 `% W! h' u" i
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇3 L3 {& H6 z$ u) Y, e1 O0 ]
9.鍛鍊肌肉' u2 C# U; Q" d( H; I% ^: T
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇8 H4 |; d' ^- B' P8 m
11.作深呼吸; m' X- n0 J7 ?( G, E# y
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \1 f) Y1 y( ~3 H2 s* G
【香港腳】公仔箱論壇' |" M4 W: ~+ x; |
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇! }3 P) X+ g( D* [
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb3 g2 Q! s1 Q" U9 `8 `2 S
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子5.39.217.76  e9 s* q9 Y, A1 Y% ~& f
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽. a! D3 P# J5 D! b" I: w0 N
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb- G- e5 h, Q9 Z
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb' X& _/ j0 i/ @  O+ J: r
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?; q8 D- l! F3 E( V. S) P
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子5.39.217.766 f: t; C# T3 X- o  V4 I3 i: b
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳% E% E& i( f: e9 k
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用0 t2 X5 g" O$ L5 v/ i+ R
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb: D& H' A8 H# [8 v- I3 r
14.勿過度勞動足部 * z% h' w8 h& Y! B0 i% A: X
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb5 K0 d! c* O3 ]- L
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~6 s( }- Y; _1 `8 j
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇: c6 @3 v$ u8 m
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V. Y4 Y$ }( @% k
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb4 _  @  V( u3 h: D; |4 C  g
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P# H- |- G( X) {  I& H
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5.39.217.761 s- U5 Y1 g3 ^, R8 R' J* R; a! s
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口( E5 \0 c2 A1 d! U) E
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @" N# f$ o$ R+ f% c
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u( i/ T4 ^0 V4 E0 b  h* F
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P& b& M; M6 f6 k7 N7 {, x
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替6 p5 @  b+ \1 f7 I
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F2 @8 o2 L% z
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法$ f" T  ~1 B1 F4 T2 ]5 t* s. Y
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇1 C3 h+ M( A  E! A: u$ \
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb2 v* @6 d, n* ^7 u3 A
5.勿摳刺肉8 k( [9 ~7 |# N& |0 U
6.養成護膚的習慣5.39.217.76* r& {8 l, q0 t3 K6 O4 m! k
7.愛護角質層公仔箱論壇; W" ~, }" ?3 a+ n+ E( S  c  H
【高血壓】
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a& i3 b2 L  g* s/ v/ |
2.減少用鹽公仔箱論壇8 w5 w2 G$ b4 K" }
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb+ s+ }/ H8 O" U2 d% v  O& r
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高9 W5 G% N' ^1 ~. b
7.進行有氧運動6 B( L0 C: G4 k) X! `# b- I
8.考慮吃素公仔箱論壇% f) O' l7 `* F- J
9.經常量血壓: }- n/ B0 a: k/ K: F. q8 Z5 D" h
10.保持心情愉快5.39.217.76, d: D" R% }7 t; T2 H7 S( w
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響: ^1 |' i* _' h, K  @0 j
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】5.39.217.762 s3 {; S8 Z0 H1 I2 v
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q/ L& I8 Q! K) ?6 \+ E
3.少量多餐公仔箱論壇0 Q8 A& Y9 V+ R2 Z! D* f
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起- X* n" l  \# W8 v0 f
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T+ r7 D7 k+ c4 _
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇3 A  q+ s! T) {
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流1 k: Z3 x' _; Z; J1 f
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.76/ M' w$ ~' ]5 W' W. d: y+ \3 B
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步1 D5 X) k# ^' f, ?9 X- w9 n
10.請教醫生公仔箱論壇) e/ j( Q  R5 s+ ^7 i& Y( G
【瘀血】5 k! n3 W" M. D! J% M7 R
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C5.39.217.76  v9 \9 T  K/ u. g
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒  \; _: p/ j. p0 i
【脂肪過量】5.39.217.76+ t. @2 l0 @5 p% S0 V  M
1.減少脂肪攝取量5.39.217.76& q/ C" [" x: j+ C5 t, ~/ S3 e
2.攝取澱粉食物; V4 O7 i- y1 }+ ~2 u
3.遠離甜食5.39.217.76/ ?6 G! N7 F& j/ {/ [9 E
4.減肥( n6 j6 O/ u+ \6 V6 V
5.運動
6.避免酒精" b7 H" o+ a( q7 i
7.攝取魚油公仔箱論壇) r1 m- G" p% g- @, W, w+ _
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]" @: I. ]3 n3 A- V4 V2 H
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上' ^1 O+ K" N  ^4 `
3.減少脂肪攝取量5 R  [4 c  L. n5 M, H7 ^
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖5.39.217.76: t' X8 E/ e/ z7 q' Z, ?
7.謹慎使用果糖5.39.217.76- K0 _( }2 }1 X7 N! u9 a
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U  F: Y/ G' V4 v1 z7 V+ i# l
12.減重2 i1 I$ i! X7 c, C
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動1 n8 ]$ x9 t2 G8 |, ?
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力5.39.217.76( h# o* W1 v) S6 N* o- [+ J! J
19.放鬆身體5 ]/ ~5 c! j+ N" p
20.定期驗血, C9 n! E6 b: Z1 R: _: i& h7 G7 F
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生* R$ }3 U; ]1 l" x1 s: W! d
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】5 v' @# Q# \- `$ P# u' {
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇' @, a* D8 s2 M8 X# Z" s/ Z4 X
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處! V& s) l" k) m6 l0 ]) K
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.765 N5 Y% \; M* o# N
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O7 ^  I7 W, b# I0 ~& W; n
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb, u) u$ |0 w/ U5 @# h
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶8 C) x: T8 l- G; n* J+ n
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中$ M. G( A3 ?2 z7 T$ I
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞  {3 b" U) H( m  _! t6 v
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇; T' }3 s; l9 b. r& c
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.76& r; j  ~2 K3 A7 W- A) c
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G& ], J8 W, O7 l8 b2 k5 h7 P
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個9 n1 P3 e: i) B3 V
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb1 o6 @4 b% W+ M6 X  t
8.攝取玉米糠# N% U- t6 w* t. t" r8 J
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.766 u+ w3 b3 |5 u% |
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e: ^  c; n6 A
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.763 ~6 ^% \: ]3 r' A) l. j: }2 y
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙$ {% t0 ?: I! K( ?
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j: j0 _) N$ o$ n6 q, \
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.76: i3 z) V5 g" x( a
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇* U+ r2 p9 {8 c9 ?2 x" B7 k& v
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.76! B; k) o& O. P1 q
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb& G+ R; _" R) B. p& O
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效; {6 X9 ]7 u. P" a3 b- ?3 s  A- q
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O' {1 V5 i/ J) n2 ^. A
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 . Y* d7 X7 N% b% g( _
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽5.39.217.76: q& ^; E9 k' d. i. C6 ?8 D$ z
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留: F1 U4 V( [' y  _+ G
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~; Y' V: U+ u1 }: f
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇: y. w; m$ U# f" X) M
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb' W- ~1 k8 e) U; Z/ V7 N
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】" u" F8 A  n0 H: M7 j
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R# X: |/ P% L0 [0 k( [1 g
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.763 U  U4 W) Z4 c" _7 g
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5.39.217.769 F7 p  J" Z$ v# q" w
7.洗溫水澡公仔箱論壇* Y/ k" s, c" n% c0 E4 f
8.寬待自己5.39.217.76( @% g. q: P# t' W) C, d
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆% k7 M+ `7 A+ V/ G) r) b0 w5 D
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇! v4 x% z3 K" }) m! B$ P- q$ i1 T
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.768 [! i  B8 I9 U% |
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb1 h- u9 l* L* Q
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇& a  X: J9 W& e7 Y; `
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb. f3 E( |4 q' l& R. D% T( J* G
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品( T4 ?  K7 |$ C/ ]3 |, F
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔; H9 ^/ \9 q8 I( K1 i
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O, Q4 _$ |7 J0 x# c
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb5 L3 I) A. M" y- ]9 p: O; a
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 0 z! o) t% v& ~: }6 ?& A
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.76, \* k5 @5 b5 F. H0 }  s. w
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb+ @- l: h" H( T, p4 s! `( i, X( j
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇# a- E3 x2 U3 a4 _
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _  s+ m$ \1 ]# g" O6 w  q
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb6 F5 L- J+ C+ C% t* D
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙0 B3 m$ M7 O) y, _) O! k
3.漱口: z, |* k+ {9 N. G* |, I  p2 w' _
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水公仔箱論壇1 m, c8 \: M1 o; b1 o
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P2 y7 j, a, M' F$ `
【假牙的問題】5.39.217.766 {' N" N# j8 k  D6 A' S  y9 |
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.760 f* k. h! H  _) T' {
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c& G; F  N5 f4 C
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.76! r6 r0 n, q/ f1 P+ |
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M0 p$ v! ]0 W/ a1 v6 n4 Z
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N( y) |+ l( s/ T
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇9 ^6 a8 Z/ i3 W7 N
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.76! I; y) {4 U2 f, Z
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久$ X$ e6 Y, {8 |6 t, t& [( T+ Q
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z4 a' t1 W" [+ {! ^) t) h
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb$ ?$ e! f+ m% z/ R5 ]; q
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb. E3 @2 _3 y8 _$ s
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛% J& n1 e- r9 K) T* ?# E! t3 l& `
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉5.39.217.76" ]. R) I+ S/ i% Y' f- w
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的  A1 w4 Y; k3 D0 h
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛, J4 D( G6 @& y: a
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb; `) J6 T. c7 S- K4 w
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇8 V" ^- _2 e7 X$ Y
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇; H7 v5 ^: P- g: o
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度  F/ d* m) Q; T9 b5 J! T
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.76% n* ^0 {1 W. V; B" z/ m  L
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇& i2 U8 a' m( U( j' I
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。! Y$ [2 w' z8 K' E" W
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5.39.217.76! F" O" ^! w  m, V1 V3 i
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5.39.217.76: _: R/ f3 h; O; X7 Z
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb( h4 ~: R$ f: p- J
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇( t  I& Q2 d$ Y8 f- x( J
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。7 j( K9 D: O# m. w* t* f/ h& y
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L) R% r6 k6 q6 ]' j
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y* U2 u4 A. k8 n% ^" W2 b  U
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。2 J9 S" i% z- V8 [0 `
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb; S$ {# a4 W6 |; J9 l" S& V! P
1.冰敷可消腫。! C" i0 i1 q# {, U5 p
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。5.39.217.76! f/ v. N, q% s8 X3 W
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。* J9 I8 V6 v- ]. w
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb1 R, Z! x% K( Q, s
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。0 ]" Q+ v$ o: w2 W
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。' x* g5 ~4 Q' Q& n5 f  [: I% _
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇& Q+ W/ ]( x0 X
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇# f0 P6 q) n" e* \
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.761 h% h" r9 I1 w2 G9 K/ q3 S" [
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.76+ P" R) S1 N' T& y. R# A
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.76* P; u& b% X7 C& n6 R
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。7 `1 g. E* q: r0 {. b+ w; F
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 b3 n+ S' [3 ~
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇4 F. Q9 w1 {% ^' c- `, c& e$ e
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇+ Q4 [" F5 R. g4 x  [
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇6 W8 n% p/ I2 t' {
【手腕痛症候群】公仔箱論壇9 G' e3 U* T6 F) X$ G0 B1 ~2 |
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.76) z3 J  B8 ?" \, [
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 G: L8 Y7 Q0 |  H& W6 T
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f# H" P# m1 D$ j! ]
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇* R+ x, u3 R( j2 a
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。# N  ~% }" z0 N  s' \3 w/ t+ p* N
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?3 P' O5 d' d% r$ J) P2 Z
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】5 ^/ x, M4 I0 y7 z/ l9 t
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5.39.217.763 v4 h! b. r% I9 A, m
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb( S" a7 O% D+ r% \% S1 |
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。9 {9 Y9 S0 \7 u
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb! f2 p: Z3 @5 G' g5 Y
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s7 d" i( |* M+ L4 v
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。6 L/ R3 |2 X1 X/ C' O1 b& O5 ~5 ?
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S& W# v7 ~4 B7 }
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O; z( k& d9 V1 z9 ?& G/ L$ f
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。. ~: e( I! r# t  @# M9 ]
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb) I# t/ u' F% O7 _5 K% A
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。/ |3 l1 O+ l( c# ~: `5 t
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇/ r+ |$ h$ c! d4 V
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】4 d6 O. D4 R9 s$ A" Y
1.減輕體重。5.39.217.76  C4 j, H/ M  f: b! [1 r
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇) [/ D0 R9 T- }! I7 G8 ^. N" [
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。( l: t, A' W3 |- T
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】公仔箱論壇$ E/ b$ Y0 U! y) X' S1 p
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。+ B0 U* ?+ X% `0 O8 _, y
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。; c* `$ I  ?, V: m/ l
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇; H* j% Y! s9 l
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。5.39.217.764 \1 f* s" M1 j! B$ e' F
【培養優良的姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb, g# I0 N0 }8 r5 A3 G7 X
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。5.39.217.76' ~' X* _& H# p" l4 X
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。公仔箱論壇# |1 O7 B* Z% n: K8 W$ k
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。5.39.217.766 @. F& `- J5 W2 f8 L; b
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。5.39.217.76+ x& ]# F# `3 |1 z$ l- j$ ^
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇6 V1 X8 j+ \. _& J( ^% U$ r
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E; u& n8 Y# N
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |- o8 @7 l3 V6 H2 E% c# \0 V
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。9 I# l' K, j( f7 f
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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