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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D  r: o6 n$ W* ?8 a) p
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x, r4 A2 Z& K9 ?! G8 @
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5 n% T# p7 {/ \0 r4 e3 L3 R6 l
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 : E2 ^+ s/ U$ e: o9 K
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 ( p7 c; c5 _2 ?' c4 a
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S( T! @: i# Q* k# F/ W
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇/ @5 J' n" S4 F9 z
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5.39.217.76% k7 H; w, S! {  E( g
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r3 E/ S* G; c- _3 v
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 ( m" c/ D2 a1 m' E) g
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C) i; v5 i* E, n
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 ( v* {! z# l2 v" w
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5.39.217.76  P0 O' f1 g/ G; _+ u
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 ) @8 o& R/ t* B" |' D, v5 [+ Z
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 . w* t+ D5 }4 ^% L5 O
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb8 `0 o( T. I) [2 P5 `. \  m
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb1 q. h& r) {" Y" H
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】公仔箱論壇) G) E1 G& R0 {1 D* D" l5 _
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇3 [2 ?# P+ u$ v. c7 O: C' [
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F2 T) C* @' e3 Y/ L. L8 c! Z
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `2 i( p0 }/ Y
5.很痛時應服' t/ p* u2 B) w$ s. K( n: |
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q9 f8 u! E7 L; G  j
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E; U& p4 k' U
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 5.39.217.76- m* _% p# B! c: w/ H/ l6 Y& c
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb' i. ~3 U+ S0 G1 y4 X( N
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb/ n8 k# H/ M0 l7 j6 y/ f8 N; t
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb5 h- k6 h% T7 Q% G" z* }/ ^
【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n! ]4 G4 {3 y+ I) R% }2 l$ M( \
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 0 ~. m6 ?( l8 X0 `# ~0 @0 x8 l
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E- f8 A8 [0 x- W
8.慢慢適應氣溫的轉變。 8 H  g' |. |6 v- \
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.76: k" G# v( C: s; n& @; a
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.765 T6 ^: {% H$ `' ]* ~
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 - o: z  J" [5 N; f5 l& ?3 m
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O. q1 F* I/ j7 o
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb; U# |+ F# {* P
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N  a$ I7 D" f3 t. q/ a
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.76' k! q* Y! v3 h7 w# [+ x5 j3 i
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.765 m* e/ f9 n( k3 }4 Z" O
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.763 {. z7 W3 T# E( w) p2 `# F4 n
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z! _3 W  W" }+ a. o$ B
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重) V6 H: E5 \- q- A: M" w6 a' G: Y
愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n- `, K+ [5 B0 f
【體臭】 9 Q# A5 D6 Y; y; y" q
1.用香皂及清水洗淨身體。 2 M! o; H# v, c, d& P3 k. ]
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T3 d, L& S7 s0 W' D
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 3 x/ i$ X4 M/ p; M( [4 K
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }0 a4 Y. @9 I
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 : y8 q7 E4 C5 V( O8 F: R, j/ Y
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb0 |; F* E& L$ J! Y, k3 {$ E
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒. X! n  ]+ D0 z$ {- a" q  d
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力: t& L, c& e0 _+ Z3 ?
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5.39.217.76! Q  P' \6 N6 r& @
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖, a% I  H; U# K, S
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌* f$ H. H) u$ R5 U' N" m
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇" r6 h$ Q( Z  d$ F7 w
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇. {: f' O$ H9 @# f1 [  X4 P" I- a, Q
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡5.39.217.764 Q0 s1 D( P7 T4 I5 ~
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫. @- W+ Z3 M# k& ^
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb: u4 X3 N6 S* N7 v( t2 ]  a
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.76$ b& V" b1 Q8 o" }/ F# R
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】  h! v$ @) @2 d, O
1.待在家裏
2.多休息5.39.217.76) H# l. }% ^4 t; V9 N$ F! e+ B3 H  U' S
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.76( [5 O6 j, ]  w6 L$ a
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度公仔箱論壇9 @! m( O( R% G0 i% M
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l" Z# Q. R9 n" ?8 t  H, w
12.呼吸新鮮空氣! {' B3 u+ H5 F
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】5.39.217.76. J/ r/ K; D" r, [- Z: t
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇: T+ O4 o+ w" _

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇/ k8 _& U! b; ]) U4 O- P- z3 Q. x
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙( S( V4 c! |' c
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u# H2 i. m3 m
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e- }1 r4 u# _5 N
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房5.39.217.76$ s- t4 \# C$ s7 M
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的6 y, }; ^8 Z5 z* j+ X( @: U
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇' \+ ^1 t$ U( d
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用5.39.217.76, H' D( o# t0 K5 p$ i
13.每天服用50毫克的維他命B6. N, q  }/ G4 K6 M
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳( m1 J- x4 f! s! W  ?
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S/ `- g% y4 F
1.乾吃一匙糖5.39.217.76; O/ Z8 a4 x; `' l) ~8 x- P
2.彎身喝水5.39.217.763 J" u2 S( ?0 V) T- F0 }
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇; b) N. A# E9 p4 U" Q/ s
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k$ ]7 [, x: r5 s
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸tvb now,tvbnow,bttvb2 g4 J; J. H) C, p
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨& Z& w, h/ R, B: s  X
12.吸吮碎冰塊5.39.217.76+ p6 Y2 u& O4 q( i
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb8 f( w/ d; l( t$ D
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H$ C4 d5 J6 C) {( J
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R9 I* w% o3 ?3 ]. y
6.服用薑粉膠囊1 i- s8 V7 |# J- d4 d
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇* x7 ]/ j6 N- a! C1 K6 M& l0 I
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳) u" W6 Y2 o! ~, ]  i0 \
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂0 _4 I1 I7 x8 e% V+ H6 A4 u
7.食物力求清淡
【脹氣】7 f& @" F- _! T9 L) v- H
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥% X7 s( ?1 P% H% a
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇5 m! i1 a+ d* o  @1 w1 @
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良& F' P. T: C( d
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U' P9 f# c" w8 ~; f0 |" u
【乳糖不耐症】5.39.217.76; ?+ Q4 y) t. p8 a
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇4 ^2 }) w3 R3 L! u
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5.39.217.76& Q* }$ `6 e. d% _
3.使用制酸劑紓解症狀; T1 u! K" S! C( I
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒tvb now,tvbnow,bttvb8 Q; B6 t7 G% w
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |! _7 ?9 r+ v: l( V3 q7 Y
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D# A1 q% R, v$ w6 T8 ^
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.76/ M5 ]/ A4 C" E% H' A
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X$ T5 O5 U6 t5 \9 F+ }
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇, S  J) Q' d" {
6.停止食用巧克力5.39.217.76  ?, v) }* x; A1 E
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇! l5 ]& S( o, Q& R1 ^2 i+ J
15.睡前二小時避免飲食; Z% T' {" x4 m/ G
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A' H' ^" C+ e2 c
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇# q) p* f' n9 {0 G1 q6 s6 k
3.避免制酸劑公仔箱論壇* \; K: X5 e* U/ L
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐公仔箱論壇* z8 Q* p2 x# M& u- u; t3 H
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.76; g5 S6 T( f. [+ V% G3 V4 [9 H
【便秘】
1.攝取足夠的水份公仔箱論壇% N; O6 h9 t+ x. L) _7 ~: m
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb7 M" X5 F! \1 q4 M+ }# G) [
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情公仔箱論壇1 D6 r' Q0 `. U$ N* I- l! @. o
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ _$ w1 @$ Q. r* g3 g1 R5 f
11.降低食量
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb  `% M8 f$ I3 T3 v( j- q8 J
【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R3 I3 k8 ]( E: s  `
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇% p5 |' B$ q2 _
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.76: l+ |% {. v( T/ C, C6 u% F3 F4 H
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物! A+ s! H# {; p- i$ @5 d
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物( C+ h' Q( J, h4 v0 B' ]# ^6 T
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P: x3 i& f0 ?* I- H
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸6 L7 `4 A- p4 [2 f
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料! c. A6 I# t5 _$ b7 R/ v
9.確保餐具清潔+ E# I# \/ @6 v7 d# C- `6 ^
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量% A  T1 m6 Z7 X0 ]4 H# r% H( a. D
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵' Q! X' f" `1 \; A+ g- q
【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb( s1 F3 q5 z% G* t
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇% |0 a. Q/ l8 {2 |, L) Y5 {
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物公仔箱論壇6 k' l  K  w! W9 b
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇$ v+ I1 I9 k# N% s  a6 D
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \! P, K3 g% j9 j
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb2 D0 e# w3 n+ g% }8 Y1 j" a
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.76" F1 B, i# ?, D8 n7 `* a
【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K, M: A9 N5 Y: `7 Y8 i) X
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c8 Q5 `8 q) h6 N
3.睡覺
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y  P/ c( s* ?" J
5.以平躺姿勢入眠! I7 L$ a; j1 W( u
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡  x- T, l% j5 f. v" [1 y' O" X
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _1 ]* X5 l. q! L
9.自我檢視是否處於緊張的狀態/ o& m; k' A& ]3 h+ K* q
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u/ _& b- O2 C/ R: Z
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛) X6 p& w9 ]4 X5 Q; C8 L
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z+ W& Q! z/ y- B$ D$ j$ t8 Z5 q! z
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb* q/ d  q2 U) t% m9 q" s
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~! y3 J7 u+ ]
18.避免嚼咀，放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb' e8 Y' H: u; G$ F% A1 `
19.少吃鹽公仔箱論壇. j! K/ Y& a! ]/ S& _
20.準時用餐5.39.217.76/ `1 {0 A. L3 E2 U, e
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb' P) O: a% Q( g% p$ l* Y4 j+ e2 s
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F* V7 J  }( V, I9 c; u' K
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c8 B, y) v# y% ?- V3 z
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb" Q  I1 A7 H. ~+ J
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺6 W& R6 v' ]6 u2 @1 f1 r! g
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _5 X/ c: @, u$ Z% o
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb. a( z( n! h" D0 @4 ~# [
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb6 `( T7 m' r: H  h
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb$ V4 k- @* J% ^% K, U: @, R
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動5.39.217.768 U3 [5 [0 n( j' x& D% u* T; I: K
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇. ]& V# \  y4 I- Q/ Z# ?% w
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶9 U: W# r2 M0 @% X4 Q
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb* V$ A) ^9 {( A. |2 i
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己9 `2 ^) P  H! T2 Z
12.保持平心靜氣- l5 L7 J9 E# V5 u* ]
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘% B+ a+ R8 @/ p1 K: O- m- ]! h- ^( y
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼9 B; m5 S* Z  `" m5 S
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X& \8 O2 e  d0 u  |( X1 u
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因/ ]! B1 y! {% _$ [# B" U& C- o
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感/ J' A. ~9 B: Q1 R& C) P6 x' s: ?$ ?3 d
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】公仔箱論壇! _3 w/ {) Y! F- T+ B) h! x
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.76* D' ?! b$ S1 h/ |9 _
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5.39.217.768 _4 e- A! J+ h3 A6 z
3.從記憶中尋找快樂　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I& s0 j! T' ~+ K
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣; H4 ^( H0 m; i0 t+ [9 P
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.76, _, b0 I5 o/ q! ^1 Z
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |& a1 X, O8 T# P1 X2 i
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb( W$ T4 e( J1 x6 ^; k4 }% U4 W
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb; e; x& @/ ?$ v0 C: R  D! z' t, [
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a9 F" T7 U& E8 ~1 ?( x% ~
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇, A4 K9 R: [. {- z- D8 e5 `$ L- r9 A
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N( S) T" D; S; x( C4 D
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來, `+ v( t9 i6 ?3 T
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈0 e0 t- m% N: w8 |2 N3 \' c
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛- m  M1 ~- R! E. m3 p$ C: O0 u  {6 L
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮3 X) G* s! i  T  z' ^3 }( W" p  [
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇) J" V2 u$ R& b# P8 ^2 ]2 N6 m1 |
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b" R% h: B  Z& c+ Q* e, X  T
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機" O: C! p, A3 ]* v$ @( u/ [& E% M
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　' U' ~* r6 h5 {1 R3 Z$ P
5.保持空氣清新! w, t3 t" ]  D
6.避免飲酒過度公仔箱論壇+ Z8 y" k% r( q1 e8 v% z
7.睡眠充足/ X* ]- \9 B/ |% I: ?
8.盡量固定頭部7 p2 j# D2 m. a% ~6 K3 E+ U, X1 s
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇2 |2 O2 U) @" e8 j' i% G
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb' V8 J! p& E) x" H/ G7 C, K
14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb: l& i; J4 z6 J% z/ r! f9 G
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇# I+ P5 |7 B  n) r
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V+ E, a5 `1 _& }% d" t+ ^
【經前症候群】
1.保持樂觀自信公仔箱論壇9 \' D/ J" V" Q5 m/ F
2.少量多餐，同時採用低糖飲食8 N0 f0 A3 _3 `: |: t9 `6 i9 H
3.避免甜食- a! H7 s9 h: c& a/ i% Q  q+ w: N
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌+ T/ A9 \9 w+ e! J1 W
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內5.39.217.76- N9 K' Q4 }0 j) @4 m
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥; y1 I* W; T9 d$ k: D
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb4 C/ G6 D3 I. F  a$ y* X+ j. D
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.768 }3 S* J* k$ ~: Y% e
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂2 H# u; Q9 x8 w* a( V
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z' O+ y6 b- {% C8 T8 e
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb" }! i$ ^# n. H3 T& p
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y# K% U+ c! N+ P% D5 z
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴/ ?; h" N+ @" w1 d' D6 f9 z2 G) m& N
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb* y2 a3 Q7 o5 ]% [
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k) \6 c' n: m
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x, Z% b* V1 t0 s4 W! s
1.飲食均衡公仔箱論壇. P0 }* V4 l/ j0 y9 Q8 R( p# }
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb9 c3 ?- _/ q+ I+ K: T+ d
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇6 M0 f3 B; _; T  Z) g$ M2 ]
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性1 N7 O8 g/ I+ [: M
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇( k. l3 m& T, h; F' u
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉, }  {4 v) n+ X$ J% y! u$ s
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* t; {' N0 W4 v- G' O3 M
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb0 b6 Q7 W2 Y7 [3 Q1 Q
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k* A! \2 P! r6 u( S
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^; P8 l1 x+ S/ Q4 f
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M  x! c9 P! \1 c8 A
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量/ S1 f" X8 S+ `" C: e) _
10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb* _# L0 j. h1 |# d7 r
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.768 q' b' |' f1 q! b8 {" n
【害喜】公仔箱論壇; N2 Y# x8 b6 V1 U8 \6 t" t
1.和姊妹或朋友分享經驗1 y: i+ r* c0 w0 J7 U. R9 e$ N
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A$ ?) X0 y* C  s7 B, y- H* C. r
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z( D% n  N& M/ t, ]( }
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因+ T# B: \5 ]2 g; x" T" K0 o
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精8 I0 S4 m1 S" ]4 u  m
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑' X. @6 y* [: T: \
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S$ ~- j( E8 {5 f
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】" Q" S* H- S# s
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇: X. ^7 f, j0 r" w* n" W/ D
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬* |) G; ?& n& P+ `' }5 I
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb5 {# b9 i) r! S+ X, M: m
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況$ m2 f/ H( O9 e' N; ^1 @
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R: Q, M/ @3 N5 N
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長; G0 ^8 M. Q% q* w' R7 l
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發  g1 y5 Z' W0 b% \
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條5.39.217.76, Z$ Q) I' G. [% Q$ a
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇3 x; q/ u9 m. `/ N( X2 w
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇0 ^9 r. H5 G8 ^1 b$ N
3.克制酒精攝取量7 q# ^+ T( E' ?' T. j5 v
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎5.39.217.76- E; i" U3 D  \0 g2 \3 L
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.766 H! f4 }2 @2 q% c/ h& G- f
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb* Y9 J: V1 b+ G) d2 `
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb6 n6 z, _; @: F5 X0 n& [
【頭皮屑】5.39.217.763 B  W" t( T$ t% c( O
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回2 Q8 T9 ]7 d  Y  p
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5 q0 D6 w' p5 r3 ~* \% o+ J
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _. W) G+ q  ?: L6 I" t" `# O
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb2 a( H# S4 I5 m  W
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇5 _/ ^! Q5 `& [8 V) ?( w1 o4 E1 D
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度" d8 N. R& T9 P& r7 [) b
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I7 v& {0 ]1 g1 `6 k' Q
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉( K: T: t, I* w* e8 y
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇5 I/ D# M2 H/ B3 [: V8 o+ L" z9 \
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇% F& z" q5 I6 d" E6 h; k  v1 C
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb) `! y& S* ~8 N- t
7.游泳應戴泳帽9 K9 Y3 @2 ]; [$ G$ q
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb& B; F& g( ]% \! v: x( H
9.到美髮院護髮/ ?" t  V5 L" E7 M
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次( @2 \8 H3 c! W8 {: e- s" U
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑5.39.217.76  l8 X4 d( t0 d- z3 L# y, a
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情5.39.217.76$ J" {$ S) e# o6 r. U+ j- A
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb$ o5 V* G: l. y* z9 _4 }
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮) g: k  o, w. w- b+ A
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下$ y3 B5 Z) ?& @5 ~1 g" N/ Q
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.76* x3 G9 ~2 T$ b; [5 z( U- t
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u+ E, i, L- x& B- R
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z" ]6 {0 ]( Z: ~) o. m
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇- Q- k6 |' J) `! ~9 ~
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 9 N, F+ q( c4 I- {& c& k. ?4 K- t
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題& D% F: Q# h0 Y& m) M$ U
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.76' G- l+ i+ C7 v
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇  b% J$ z/ `) ?, ]: K- C
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等7 G# D6 a3 K7 @- C/ M1 n8 u
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A8 T; v( _- B! S  x
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染1 Q, c9 p9 d' t$ K& G$ |2 q
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb6 g' E7 X: v: y4 E, f& L# B% F
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb" H0 C7 r- X, Q! w+ C
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇6 f. v  X5 x" l4 p# n, a
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況& I  O# o0 C3 p2 Z
11.每日撒爽身粉5.39.217.76% k% C. X* [* Z1 E1 A* B
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇0 N1 @8 F3 s/ V0 T
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】公仔箱論壇3 n$ k& K& u: t  b0 }/ f" M
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _9 w8 m  ^+ D( b( v% R5 ?: }
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇$ Z( y% d1 A& ?" H( I  N
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.76" K5 ~: K2 g8 O
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨% j& F, [6 M% F: [2 U/ b
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇1 L9 b6 W3 K; l. B/ _5 Q" {+ f
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇& L% B0 @0 q8 X4 t
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S3 i, h5 U3 p2 z* L4 S
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.760 H. M0 J% F8 ~3 I/ I8 g
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇, s  t$ O( Z0 ~5 @
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5.39.217.76* ?4 w# Q7 X* x- ]: u+ b
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇( S4 k$ |! F/ @( f7 U
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z; C: V+ u' K7 u: |; }
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。: Q9 S( P' F. c4 a
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。, N  Y* ?5 H3 w, C: |" a$ f
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】7 B- h1 k1 x( p7 r
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位& n' C& p+ [- p3 I, y% x+ L3 y- j
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長+ i" Y3 |$ n4 B
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.76. Z0 j7 n2 |+ }+ w
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染! F2 J( Y8 C5 _
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕  C8 G0 Z. S9 p* w6 P& Q
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb0 r4 M! G) I: Y3 G& K/ P
1.躲開寒風5.39.217.76/ p5 B  i0 z* S+ c3 ^. Y
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.76' b* O7 y9 H% f/ n
8.避免接觸金屬5.39.217.76/ `* [) M" j% K3 f
【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb/ N6 H. D4 X4 L$ q% Z" d5 Y' J
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C. E, y1 M. E- J
4.補充水分3 [% x/ w1 H! i% U2 I" X
5.不要舔嘴唇/ m* l  M' S" R! A7 Z. v
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好1 `0 c8 ^/ n* D( L. V$ H. f% w; G, I
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.76. e* \! E8 R8 s5 d
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇1 U% u9 P/ H& v+ ?* Y
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑5.39.217.76) j, J* m# W3 D0 k3 ^
6.用毛巾擦手公仔箱論壇6 `9 C% t4 F2 V9 O, B
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L0 {# }" J1 D- l4 @
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套5.39.217.76/ A+ ?+ ^) h% r( Q" \- V. N
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜1 q6 W. i6 V5 z3 ]
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb9 ~. R2 O- R- C. w
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb; N3 b" g( V4 r! m1 @0 O  @* L
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品) W) B* y* s+ N; n  I% k
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】" `9 I% T! u6 S- C! S6 i
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇8 t8 K' g- i& e& e. M9 U) D
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉/ c* S0 o8 q- _2 g+ q! [4 B* t' d6 K
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.764 v& _) _, k% D  N! F
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇9 F: J: u1 {+ v6 t  n( N2 K
5.使用超脂質香皂5.39.217.766 v5 M) K3 }1 N  r( Q2 b
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇% G) E1 p) g$ X$ U, [
7.使用濕氣機
8.降低體溫5.39.217.768 J7 }: p7 R/ ^; ?% {) T' |
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d1 G# T+ o0 y" ^
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇% V8 I5 ~- j7 B; P' A, b3 C, H1 Z+ n" s
2.用溫水泡澡) q8 e5 Q# i0 R3 |, a5 X
3.使用潤膚產品公仔箱論壇- J" _+ S$ {+ w5 d
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |, T3 g2 t' Q7 m
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲  [  H. n9 @; h2 t4 R& J; O3 r- J3 x$ S
7.冰敷0 D! Z4 g9 y% C5 M, r5 w5 ~; c
8.調配適當的飲食, V" ?# [0 w& @/ d
9.避免快速的溫度變化% w0 e! |: H6 a" l7 d1 H: y" a
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇. S* M% @6 E7 b9 s; o
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V; o; v6 a5 \2 V( m5 C
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb; z) u* r* Q3 H# N5 o, n
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.76/ G1 V* L: `7 m, _% L$ t% Z
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】公仔箱論壇! P- E+ }/ J3 f) n/ h& J, T: U# [
1.冷敷公仔箱論壇0 |1 T- ?# h+ {3 f& S) d' f
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb: j9 n, m' C  H" u! q
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb* e, V: P5 G5 L' A
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能% j9 M6 T7 S  d/ b! W" a
【帶狀皰疹】公仔箱論壇) p7 D' |8 P9 s( |
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F0 c4 k' I5 K& D6 d& O! k
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫5.39.217.76! J$ K4 Y# C$ V' ?, j
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb1 A% {8 P& @" ~8 T; z6 C, \8 m
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇7 Z. E3 G2 p) F
【疣】5.39.217.76( C& x/ W& r+ n, Q/ c3 G; |! J  U4 ^
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇2 W' E4 v2 b/ u' q3 ~+ y
3.貼ＯＫ繃& K' E5 q! F2 w. U9 z( q
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w, ?# w: Y" t" Z, g
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵8 y% N/ I* |$ y4 k
7.經常更換鞋子5.39.217.76( a0 [: z9 p  J' c
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇" t% a! p3 y" l6 H
10.放鬆心情
【癤】7 Z! a* g( `6 u( ]
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散' K. e" K0 Y* K) ~% |
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb  e% v3 t) O0 r: G- R" t
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @( P, A" E0 J- ~
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛5.39.217.76  l& c) M) o: _2 l  Q, d7 r  v
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb3 ]1 I" b/ {% T2 ^) s' x9 L) S+ b: F9 d
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 5.39.217.76- N& I+ R" k! L. n0 Y% t
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇  U  j5 D5 w% N& Q
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e( [: f" V2 r& a: y/ ~6 j% @
3.勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K# f2 {  K. ]2 u
4.飲食均衡5.39.217.76; ~; s( ]& J  E/ S/ Z* Z
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb1 z3 m% Q* H# \" }" T. O- n
6.用防曬油遮蓋疤痕/ ^: V" e6 A' m2 w) C3 w9 Q, s* ]
【脂肪堆積】
1.減輕體重& k) h7 D' f/ G
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z+ [* y( I) P3 v0 S5 `! [
3.充分休息
4.防止便秘" `  O0 s& o/ l3 a5 N
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [" I8 {6 }: W. F
6.多喝水
7.避免鹽分5 Z1 s7 v' i4 n5 Y& O
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇/ E0 g! n- R8 L7 S) z: |) e  G
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb6 H- o0 N/ Z' y2 z4 }- Y& x# Y+ a
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb5 J7 A  _' h  u5 p( f% Y- E! L
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發8 b- Q9 D* x' U
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇' e4 m) Q% G* L- @: g$ d
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子5.39.217.76) H/ S( R) Z  t1 J
13..在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb* ~; N/ W; v% ~3 N
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所5 X7 n$ M% x0 [% h- _
【腳臭】5.39.217.76! z# Q) \; v" r" k4 x
1.經常洗腳5.39.217.768 @( @4 w+ u# T
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb  ?7 t/ R  p  G6 N+ Z& \, w6 r
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次( Q1 {' d/ ]4 l( C, b2 D
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇( `2 [. a& |: X0 c' D, C. I3 r
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb$ x( h+ V+ |1 a; m
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb$ H; j1 S, L2 v+ p
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k, O( l. @4 e( h3 ]7 {* \
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷; v& S% `! S! `7 B& @
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素. J! g" @! {' m$ C
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】4 R' i( K# W. W  U
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.761 b$ Z1 c* M! C) t3 t& H+ C" @2 `
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5.39.217.76: b3 o* b# e2 E/ B% r, u" a
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |# s8 H) S  M' |* o  ^# c
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5.39.217.76. J! {- M8 K9 P! _! |5 U
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇5 N& z) J3 V* p* b& x
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量  u% {: t" u8 ?/ O
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i5 P. r0 D. F5 v( P8 f
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb2 r# j9 x, m  @8 J9 @, K
3.浸泡水和油混合而成的溶液5.39.217.76$ [% s. j0 e2 y9 x1 P$ h, a
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣! V6 z1 \) W( w
7.愛護角質層
【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d3 b# K! p2 u& s5 R
1.控制體重
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U) b( @+ c/ X; b3 g" }" m
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切' G1 H' a' s+ p2 D% }" L
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.761 X' U+ v1 n1 U' E  [- b' l3 V
5.補充鈣質公仔箱論壇- h+ n1 ^+ R2 W+ q& c1 |/ V, Q- f
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5.39.217.76$ Y& N2 e- \. j! m/ [( e
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J5 F. j2 Q; V8 `  B) Z  u5 o% n
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇. ~) j9 O) L8 X$ X  [, D
【低血壓】0 J6 ?4 x2 ?; ]* }/ [! \
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?# a) V  {/ ?" T) L. i
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A  Q. P7 R5 I$ k
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb# ~0 |/ Y% m/ g! H6 X
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇- p2 s+ E4 _8 q/ _
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.76& h; P' F/ q3 x3 T0 b' w
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部) b1 O* f/ r( `2 p8 r+ ^0 R; e: s/ ?
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R2 }+ c' K4 F# p' k4 g! o3 N
8.避免抽煙公仔箱論壇) X6 _& d; O( \8 u: R
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb# y* q4 Y' `( F+ w: z
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷* L, ]4 `! B! U5 Z( [7 b1 e& {* A
2.受傷24小時之後使用熱敷* c" q" d2 r; d
3.把腳抬高靠牆" v& u+ w& H7 j2 q) h; S
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G' L2 g3 Z: P; J' v( k
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W$ f& h5 w' x" h! ~. z0 f: J
6.不可酗酒
【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb7 _8 |5 e1 U7 I/ t5 p
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物5.39.217.76  {. ?0 N' o' f3 W% k# T0 l
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J% ~3 C1 p6 T& X: ?
4.減肥. j3 i& I3 m; W/ Q3 F3 C
5.運動, I4 ?7 C, n0 g
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物公仔箱論壇) q7 \5 s) [, Q' W
5.減少膽固醇量
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s) f3 s5 x' R& s$ x4 z7 w
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇* {- U+ U, i! c  r# l+ L' n: g2 _; U
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb$ b" K6 o2 [% R7 d! Y, u8 V
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者6 l& H! P' R" n% _6 V9 F9 F( e9 R
11.將酒精視為脂肪2 w3 `3 S5 q% B, n! U7 ]
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇4 B4 ~* i( D  j  g
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb- r) G9 r5 S$ v/ V0 l3 j
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E. q. U% u" v# G1 r) m2 b( U
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇+ D9 m& h  w3 G- F9 {: w& Z' a' N
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血1 Q" S5 e: N/ r7 |
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.767 ?9 D, ]% i7 n+ `# S
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?4 i7 z. ~+ n9 s
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.76! s  l+ ~2 w+ p. _# k: U
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb1 a' z$ V0 i4 w& t$ {
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen# M* w+ D5 c4 B& g
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處6 |: ?' U$ E# R# ?7 K
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb$ b$ h% I  |/ H; U1 j2 d
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z5 }1 X+ B7 d4 V) i
8.勿喝酒
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S8 I$ G* _# _  n
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風1 {8 d5 d" Q# T) ]% Z
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb* y. |& J6 m) v8 r, N8 n% A, s
【腎結石】公仔箱論壇+ G' a6 w- W2 E5 A: E- H
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇) ?2 A+ |! ~! v! ~' U
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率) Q% r6 X5 ]1 T1 h  Q4 d' S
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w; x+ P4 E) @7 R5 ?1 ^) [  [3 n
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇. {4 r9 U3 h6 o
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P, ^2 J+ c( f% b5 C
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb3 w  S5 W( ^2 }8 L9 @" t* P! U. m3 t
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb$ z$ s* S4 O/ |8 a$ ^
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb2 a; G  S1 p. \; s( k$ R
3.改用橄欖油$ J4 N9 m7 F7 t. X
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.763 h- r! K" o5 R! w; ^1 z
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb) t( s$ V: Q0 I$ m9 Y
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟* o  N, |0 W3 j7 I
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇: w2 |/ |7 H" a+ a5 c
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?3 d2 e, S: A3 F$ l6 J3 a
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb: j0 T4 l& K9 L% g6 e8 j( k6 c1 \
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇$ F4 J3 A  h. ~9 ]
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇9 X! d" |5 T0 \$ T3 K6 v7 R
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C1 j: `1 `; F
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內8 b. x/ I2 L- c6 }
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇* L% J% A% e. ]  {. D& R. T' h! K
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇1 s! q+ a" d6 `0 Y
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.76: \: @" j2 H/ E! R6 j4 b
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.76- R! [( |4 Y" Q( i' n" B5 w
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.768 a1 \* x3 W2 {9 _, Y! e
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J2 v. G; j, F/ T
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】公仔箱論壇* `8 Q+ [$ W4 u7 J8 W7 }9 \
1.保持患部乾爽5.39.217.76- L# N9 i+ _. a+ V' |
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室2 H3 F4 j. y* ~0 O; j
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留+ Y+ A1 p% t6 v; Z. d5 d
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W, k' @; T. v* l+ J
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s; T6 y) E: u1 I  w# A+ W4 ^
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀! F/ Q' l" s( \2 `
14.放鬆心情公仔箱論壇& D' {2 B* \+ ^! G6 n6 \# P
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】3 H: B7 l9 ?6 |9 I  K! |9 n; e
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離) x& R! a) h" Z1 ~* o3 P
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇0 z- w. b+ G4 S# Q
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇* U2 K8 G4 J9 b
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O9 E0 J" Y( F: G. Y% @4 {
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡公仔箱論壇+ Z7 [. z' t0 i8 \6 w4 i
8.寬待自己5.39.217.763 K7 t; _6 L- ^+ q7 Y
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒& d! J  d' k7 Y' I: H
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.39.217.76" j2 ~  `5 x! ^( g( z
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇% w3 R! J5 n7 e; K
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb2 p* S9 D5 S4 Q( c0 B
9.避免熱療，以免使感染擴散% H5 S9 E, ?8 R5 s5 f
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.761 j: G0 ^2 H9 W, w" g+ H3 ]# a
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.76" K1 }  H) T+ L  J4 z/ g
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質( `. Y$ D( f' U( ^8 s
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇; |. {4 g* a( ^9 C
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品2 a6 U1 z4 H0 c  E" F% A( i( M" c
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒6 l7 j2 J5 M' j: X# u6 Q6 B
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.76* P7 U3 y+ s2 t0 t. r
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb9 s  t1 o. U( ~3 `$ a2 V4 W0 y
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y, O3 c+ v0 g6 C0 u+ I
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t5 Y/ v* g8 {; Z8 A. ]& z
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb; }# W. N# P1 m0 r2 a# b
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb  t! V) @( U2 [7 I  G% ?3 ~! I6 j: ]
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {& [0 y$ P5 x0 K/ W; a( H
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V% a3 h# d) h0 H' u6 V: F9 Y
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水# o- a5 W/ ~6 _  |/ z
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒. B! {  Y; i" F! G" i2 K0 }
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷9 u# a4 @2 y" F- L
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題8 i# [2 w! Z" L, i1 F  F
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.765 Q" O) g0 r  M* s6 ?' ]
9.養成刷牙習慣5.39.217.76# @, T9 k- e3 t  Q- x9 u  r, G
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇$ u; a0 ~/ s. [# S1 x
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】5.39.217.76( @, X8 R) b2 u9 j7 r
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u3 O0 V# X- W9 p) n2 @( C
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久, C( |9 H6 E' X) M5 Y. y2 P$ K
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m4 L; Z* D' A
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb2 z3 k( U: w0 G* |/ R7 T8 H* o
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5.39.217.76! w. ^* m2 J$ \$ ]2 Q
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息9 X; z( |/ Y# @" ]
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動( g' H) V: S5 D4 u
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇/ D9 @$ H" C( O/ K( R( F- I+ w" q
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度5 Y" p. P! \) T# V
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c, {8 ?" Q. \& |% K$ l* I
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.76* Y: ~% a" m+ r+ y5 M6 k# l
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb# Z' u' p$ a/ c9 I
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb& K' |& r/ a. \6 b
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z2 L. `( r* c! v  _- P
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。+ E( {  t% }  O7 ^
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇4 ~/ G4 e1 q/ k
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇, l- \7 q' t, i' m
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】5.39.217.763 s3 s% p' T- p# o/ K8 x: d
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e6 e" J; K# A4 z$ r. j7 e
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n; y  b  ]8 O$ C9 @. r( U: ?5 i
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。$ W) [+ z+ W% [, `  H
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。4 w* A, P- M& K6 k
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5.39.217.76; r; u+ U3 Z# [) y( _/ h1 F* D
【頸部痛】- Y  m. o! |/ z" M) Z- _& q
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。公仔箱論壇9 h$ z" `; Z9 }0 T: g. [
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h3 r! [2 ~2 A# i+ `9 E. I
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。! j3 F: Q* P0 f5 `
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇' @' W  H, T; \& j7 i, J: r
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。% ~2 m8 p8 ~. U( _% J
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】公仔箱論壇8 ]6 Q4 e( b3 j) r9 J& e/ k
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb. {3 F8 g$ l) K% E0 G
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇2 K5 \) m3 F! W; g
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H& d% q. s- f
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。" a; `: `; |3 `
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q! q3 ]- B* F- G0 v/ A" N$ p
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.765 k9 B/ d: {2 u- d- `. ?- p1 f
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.764 Z; c: Y3 A3 k! j; s$ \5 O5 O
13.以想像轉移背痛。# \3 h8 f; f) Q
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.76( _  Z1 L3 h, B$ e. l6 f" e
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb$ D2 l# ?% S, ~, ^$ a! X
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.76% j5 u) [; _, |/ [. m8 v
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \. i/ T) i9 A1 y" q
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d7 w' V; X# T2 D$ s8 L
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。0 H+ q- u7 }9 O4 l0 i1 F5 [
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。4 ]7 b% r1 Z( |8 V
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。* A* b  j; _, I% k0 i0 J
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb3 q6 T6 ?* a3 B, [1 x5 m4 {9 E
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U' n7 h" Y' d! _1 M
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇1 _* u) F3 R# k/ g9 Q: p
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U; _5 n6 U8 E6 W
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m0 x, O1 V- @/ h7 ^/ l
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇# P& V1 }* i1 n8 `0 X# j( r
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r) a1 Q6 T% W
11.增加維他命Ｃ的攝取量。* g, k$ q7 B4 c& K) G5 B* n* ]
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇4 G# e* |  h. y: s) n0 h: B6 z6 N9 r
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L4 c1 w* `+ g' w- x* u. n1 P
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】5.39.217.76' S9 Z2 l1 ]! S0 U7 {
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5 O5 M3 K; [9 S. C; C
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。- V& S# x1 X5 A" j! p3 d* y
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E, _# u' [! V9 S
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~$ d4 W& B  L9 f9 G& q) I5 x5 p
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。. a3 `5 b* @9 b
7.戒煙。公仔箱論壇9 B1 `( W# U" w$ _* M
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇1 [4 X* q. }/ }" e2 p1 e
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.76: N) W4 o0 T: A: G* X' D6 o* K  o
【膝蓋痛】
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb  |" i2 d' d. q4 D3 a
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。2 p5 u1 y2 P' h0 g6 y( Q
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇  P3 ~; ?' j# V/ g' e
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G# d4 |8 I  O9 ~  o/ h
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb: Q& V# e; [/ r7 o! A9 }8 z/ C
9.運動前後作體操。
【腳痛】公仔箱論壇# m/ e0 o: b$ a3 t2 A
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。' A. V1 `; [3 v0 i# A7 ?
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。8 x; g6 U9 a3 J& @) P
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】+ i* \8 N, E3 w7 v( C" k# h# T
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇4 A6 f- F! n2 |- w* ^/ W
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W% [5 Q' S6 v3 G+ j/ S8 U$ B
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。0 y5 `$ L6 S. t
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C* O, {: I2 Q7 Z1 I+ W& |
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇/ u+ f# Y$ O% _0 {* L  W, y; @& h. h
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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