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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n% v$ R0 S4 g) t- j4 n% `8 n+ J
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 ( _: m1 i% C+ q+ n% w0 K
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb3 s. d5 X& B5 ]  h2 I
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 ' p% B; l) ]' B6 @4 t
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U0 X4 S# }; u* {& p; H
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |6 c: k# T" X! _
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 ) i+ x% w* T$ m
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 , P  f6 e* Q9 f! P$ I" R* X
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 5.39.217.762 R% X2 B, G# W$ e; U- g9 q
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ) o. y' f  Y+ [& u
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 : V" r8 \; D! ?/ _6 d% q
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B2 h# J" s! Q4 b' I  E; @  K: G8 m$ d
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 5.39.217.76, G" w5 E+ {( v$ y8 b+ S
12.盡量起身走動。 3 i& P# _9 E5 f5 ~5 F! w, @
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 5.39.217.76* ~1 |& N0 q- `
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb/ v! C, j6 ]) s6 w
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb$ m. p4 o( _/ n% @, O5 `
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?6 F6 s/ o7 z. S0 C! j
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇6 \; N2 n5 m/ q
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 : ]8 B# g' C7 H4 B
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 7 H6 ~- M' @# `# Q; E
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb3 d8 J' s# s% B, ~
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 - ^3 m5 |8 P3 }/ l2 k
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 5.39.217.76" L4 w. d# ~- b  q; Z8 l  h& y
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _- x  K0 J# S& p1 i
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇: Q# `: f% C, c
3.以海綿擦拭全身。 ( [/ ]( k/ v" y, x$ |7 q# g' y
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb# N- D, i6 h3 V5 A
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb' I) ?+ ^, \- _+ E- }% i8 l* ]; F
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 0 D9 H; j" V9 K4 ]) z! S9 ?
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G, L8 z, n  Q# o# ^( P
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 ; I5 L. F" M9 q8 F; R. B
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.76! a. N6 ^5 v* d. y
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.760 q. b9 W% r3 Y5 y8 @8 @
【中暑】 - T. ]& u' r3 D' B% V9 P7 e
1.避開烈日。
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb5 G- w2 L% n7 X
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb8 \: K$ j5 m1 N: g
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.767 `0 \' t( w! ~& {* f5 ~2 x
5.避免酒精。 - V4 `# J5 N/ G1 r8 i) w
6.避免咖啡因。 : x/ Z# k3 S5 @
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 . ~: X/ p! b# C& P3 @5 u# o( R
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇( }1 [$ W7 G$ ^  b; u! q
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb  \: i7 w7 F3 m7 _0 S
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。   Q% B3 h/ E3 l# W+ W+ ^/ I" y
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }& T3 n+ v/ f( @, q: A3 ^9 s
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b4 w! e5 j% Q1 ~5 D( M! _
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb, i) s8 h7 ^( }+ [& `! q. k) j- p# f' h
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 . W; k- v  z, D, L$ n* f) a7 F( x* M3 Z
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |' Q1 {  q, [+ ^+ L
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 & k5 T4 L' B+ _: r8 `' O
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.766 W4 b; V( X" n! T) x! [' S& ^
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.769 H+ r3 Q: p' c! X
【體臭】公仔箱論壇% v& ]# ~# r9 \: b' U6 D( S6 }
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb8 k& Z2 E) W% G5 i
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇; U) }& i! A  Q
4.使用殺菌香皂。 # Y0 M# ~2 W* J: t/ A- `
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 5.39.217.76* |( C' ?+ U' m5 D6 z' i6 ^, G
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 ! r% {( P$ Z" T& ]. F
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C# I9 t, N9 s# {' \1 e
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累: g$ f6 H3 |# c
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb8 a0 g  F& ?6 N; Q! ?
6.注意保暖5.39.217.766 [) o8 t! M; H0 T
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力/ E' v9 [& A- x0 n" R. w5 R
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇. Q8 f, e  W( n, l3 D% v% O+ f* Z
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.76" u5 A. h. W. k% f' I; b
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M, Z% {/ F0 G4 R  Q
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.76- V2 @1 i; n5 k8 H
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb' m: B3 d" v3 D
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診' S9 r) F  ]( ^) u
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb- p$ h! ~1 Y9 g9 u6 f
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K4 |# B0 A/ Z) a
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb- D$ l1 p$ }# s- T+ y/ C! v
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D* i; f3 Z+ ]. |" a9 S
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣, B3 s& ~' D1 j: W/ C3 A
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇2 }  o2 T9 I, a) w' H
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb* v4 Z7 d; K) h& q7 d, P
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇9 {/ S6 s. x6 C, v9 G
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
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4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb5 Z: ~9 g  s% y
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb$ [* r, q+ }8 N: |3 |9 w* u
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @8 D6 f" g2 d
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣2 i, T% i. m( d/ W: C% d. F& }' @
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N+ l& X9 g7 {* L# ?6 A4 n! f8 ^
7.遠離廚房+ o# S$ d2 \2 N; e7 O4 O$ B
8.小心用鹽5.39.217.76; ]  s. c+ o& ?0 i+ M
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a9 m% @; B8 ~4 `- {: C
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖5.39.217.76# _" \$ p  {; W- b, q( W5 {
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣& ^3 X: @- k, [, V
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭  [5 |5 a6 n2 @% x! \
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包6 ~! d& q! |$ \4 P8 \0 h( Z
9.雙手抱膝壓胸" k* i2 W2 f! j0 j# v! I
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `$ `9 S; X$ Z' ?
12.吸吮碎冰塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x+ b2 ?2 @, P! l
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb: s" q' S: Y$ J0 y2 u6 Z0 `
2.服用Bonine暈車藥, x2 O& S5 o  W* j. W+ H
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.764 X0 m0 R0 Z4 B4 Q" D
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb9 L1 Q8 h% c0 M
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A+ {- ^" F1 m5 F3 D
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可( I5 D- v- F3 ?
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z/ Q; l* L2 h. z( _
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.76+ b' _* ^! d, s: ^- U: r
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳% p; p' z* u4 ^+ G3 y( K' E
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂7 h/ L% d, a# y
7.食物力求清淡5.39.217.76" E! R, Z/ u. n! a% m
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb2 ]7 J$ ]' g. {# a$ {) s
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量( G* n9 m" M' A
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足7 L7 w% r* Y0 o2 Q' C0 {. j. P
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A, X  v. A% f  ?
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀tvb now,tvbnow,bttvb2 ~# |- [: c3 w3 ]4 v# l( d, }- Y
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]' j& ~5 ?3 r$ e  N, n
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑/ x& z- I. S8 F3 G
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物5.39.217.767 M. u2 G+ Z3 W& S: J/ B- s8 r1 G: W
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y+ J( h  |( n2 p; a. s" J5 x+ F
3.使用制酸劑紓解症狀7 X) L0 U4 p% y2 S
4.勿使用過量的止痛劑  ~9 H$ d1 U/ J' y
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃! _# ^9 V; S, {5 H* r6 v; {
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb/ k4 |' T# \. S- H' Y1 H/ t
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E! Z6 ~! Y' I# L
3.服用制酸劑) }1 w, w$ J4 H) `  l) Q0 v8 Q
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {) s8 ?& L% X0 [9 l4 H
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力5.39.217.76! j3 J" w8 e' F" a; C5 j6 A$ H. S
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料/ I3 I2 k" ^# P3 I  B7 k5 Y1 t7 Q; p
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇4 ~5 {& _- c9 n. w2 u
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶1 f& l) Z/ e3 u' O* l$ b
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物5.39.217.76" L) l# Z2 E9 h. R( `
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb- Q7 p$ r1 B1 x1 R$ B- b! k8 z2 T
3.避免制酸劑% S4 @# c3 h; x+ t0 c* `
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐5.39.217.76* B9 [0 ~7 {6 T  A! F+ u; r
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.76  U8 P0 _2 j- ~- Z8 r+ w$ H7 i
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣& ^3 S0 [1 t2 l4 X- d
6.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb" {! ]2 `% m/ R- r/ d  D" d
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇+ g- N, \' \4 u' K
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.765 H/ m. V; i% t8 @. t
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 m: z4 d( ?2 |) X. N
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z3 ?' g8 e1 f8 _
12.勿用力過度公仔箱論壇2 q, k& ^9 V8 x" R' x- q. z
【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb, o3 s) M7 @+ y, ?' A" h( F, U
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.76  u: h2 k% M& I0 Y' P9 ?
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P/ b. j5 i3 q# N
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.76) G. H, ]  L, H
4..飲食要清淡公仔箱論壇; y$ k4 {5 _1 e( i' M
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  `6 N8 |8 U7 _# J1 M
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S, Y6 p) y# \
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水5.39.217.764 a2 m3 h& p; S9 l# o7 o* d8 u5 O0 {
2.補充電解質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i0 z' A7 a& J# P+ A
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑5.39.217.76& y$ q  D6 ]6 |- G  x% v
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇: k4 F2 R$ q; d
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】公仔箱論壇4 A, |3 {4 ]$ d8 y2 q. N2 P9 q7 X
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈+ @2 n# C$ O1 B2 |  }- G
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負* r  N+ t+ x) O/ T0 ~' z# _* I
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇& X" b4 `" Q  {3 [3 Z% P
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】. Y  L: T# O$ K+ }
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺5.39.217.76. G9 N6 H2 D9 \, R/ ^( ^5 T6 }
4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb! v% [1 ^3 Q# n' K! g" e) M, s
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡5.39.217.76) O4 f$ C9 ^* C( t
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態, k8 O* H, I: V& L8 c6 t! I4 z
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A6 l. _# w# @* U2 a8 Q4 f
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& T7 R/ _5 n; V8 }! s
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水tvb now,tvbnow,bttvb4 }. I2 O4 b2 R+ d" j( n6 D
14.勿施力過猛
15.避免吵雜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T* C6 V( l" ~! F
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I( ^$ B7 P1 A: |# T& [; p, B) m
19.少吃鹽5.39.217.765 ?+ T/ d9 w$ J( `6 q3 w4 }
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇/ y& ]  u4 w" Q: N/ B
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒5.39.217.764 W; ?& y- S2 O1 o0 @
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】, J' K* {/ G* t- I2 m: ^" O! ^
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　$ Y" x) G7 [1 k1 z. z8 G
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話& m, x# ~8 |0 f0 p4 }' U
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒公仔箱論壇2 j/ l0 m  U+ m+ U" c
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a- {/ X) N4 [  {/ M# ?
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.760 @$ Y! H: {! L; D, M+ V! f/ N
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q( }- r1 ?# Y# S8 S
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l% w0 N) C0 k
15.洗溫水澡公仔箱論壇; O4 B3 q8 t4 ~5 a. [
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇) ~) T3 r2 h4 d8 L
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C/ y: {  G) `0 N
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.76$ f9 C9 H5 ~6 N
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事& D* U% T( L$ O% c' w
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.769 f" ]. E' F3 ~4 ~. G, ?. v8 w
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀; ]/ F* ?5 j5 P, W- b+ F
11.不時的給測驗自己" E, b# v. U- m; x0 ?( P
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘5.39.217.760 m2 N- k6 W% U/ l1 z$ s# X
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法5.39.217.76& Z: y: |; E9 \2 U; g
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼6 i3 I! S4 e  H  ]
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因/ ^& f2 D5 N, `- c
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力% Y9 ^+ r# h" A8 m
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素+ r5 ]$ L1 i: y# |: J
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等$ t# H* x$ f* B4 Q) p* N
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況6 t  [& r7 r$ }) I
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb7 b" _% v, l; Z' a' a
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受9 N# Z8 R: _0 b# \
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb! e" a  N4 h0 o
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb, k. l9 B. j6 |! ?6 u
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人# V% C* n: i( q- @
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R6 b5 Z5 l1 t" J+ i, x
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.76) r$ N& ^+ ~1 {4 e8 |9 F
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5.39.217.76# s0 M+ n2 K2 K& ]
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來) \; ?5 \3 Y7 d% H  J8 R2 y
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w$ ]* L/ l. V  y
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸; W1 `1 \; T1 U9 a
8.放聲大喊, H* ]' F  L+ ~$ X5 L( H  w' i6 a
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.765 ?6 l6 O# w: d3 a
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \. H# x$ o5 `( ~( i9 l$ X
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb0 @9 Z+ u' {. y9 N, G$ q' T
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】- z- r. o/ g$ S  r* m) i0 ^
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸" r% n" t4 s4 K3 p, c  S- g5 P
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb6 F& s) k, O2 U* b1 m
6.避免飲酒過度5.39.217.76" V1 L5 ^3 X1 A- I% c3 d
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部- Q1 L* ~1 `2 n" v" w* p2 [
9.坐在前座公仔箱論壇) n9 d+ m. t4 u3 L( `% r
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A5 F( C! I* K% P8 J
14.食用薑粉膠囊( b$ n- T9 r$ @  z
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l: U/ T) e# R
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】5.39.217.769 v9 b0 K: z& E/ h4 v8 |- i
1.保持樂觀自信# _0 Z+ O* Z% V/ f9 F* m! R
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌5.39.217.762 b% W0 _/ J( q! V- a
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內: b9 j* b, I; G* u
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇! l8 W; }1 F5 i, y! h. T2 `. ]& u
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb  P! B$ w  b$ H2 t/ C
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb& g4 J: G% h8 A; A: P1 x7 g
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂' ]0 O' e1 W4 T9 B+ b. R
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.76- A0 X8 l8 i1 d' ?6 [) w
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液公仔箱論壇) K  ~8 e( H1 U
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示. p( ^, X' t  j
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x/ n* @8 s2 e$ {: O: t' t. [
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb( w( G( W4 m& H& M$ Z
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb8 _% y9 Y5 J4 H- Z0 o% A
2.服用維他命1 u# Y: _" a6 g
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb( ], _  }' F6 T8 f3 }% z+ }
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性/ I' t& l& j9 f+ f$ T
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F) y5 ?% ~7 R4 R/ a/ k8 X, N
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉4 c0 k+ V" N. E/ V, _. I& K; W
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F# _: U7 h/ a/ p
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】! J' \, p# C1 ?: c4 X4 q
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb: }: I0 W3 C1 w. G( w5 j
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開% D; ~. s% J3 A) c$ }& I% a
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回0 M# F, J5 P+ N) m
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫# l/ A$ \' Y* u8 r& K0 @: z
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫3 U& i. K2 X  n
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇% {1 {8 C/ n/ b  N! i" ^6 B; B
【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb/ R* m* T# r$ |9 ?: J% }- X
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb1 h' \$ u: r' M* @
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e3 I( @8 d1 r% X; |9 U
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇: n" \& d8 t  h2 Q/ g
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.76" \% k1 T1 s7 P" }3 ~
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可* I0 A+ V/ l% ~/ T8 D! N6 s* W8 K& _
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇3 x5 l, D: F; X9 L
【尿失禁】, ]2 o2 \! g, W& Y; e
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |% h. F, ^8 r0 G
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇8 K# f  v. A& }6 P6 e- ~7 G
3.避免酒精5.39.217.76" `- Z! A3 a' _$ f& O
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇& b# M) P7 }, h4 ~8 w
5.少喝葡萄柚汁3 a& {! @' p' [$ p0 \
6.保持排便通暢1 Z( P! Z3 d3 N7 q. g
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb8 b7 M# \' w( l- B' l
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇) W6 m& T( U1 {( g+ y! `- w4 S9 K
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題+ n& N7 }0 Z( ~( I! S. `0 `
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿+ C3 @3 a6 |2 J: D; X
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f5 p7 ^, S. ~( u* g3 d$ M
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.76! G# b; |7 A0 a# A/ H
【膀胱感染】5.39.217.766 B, O7 j7 {; f; _2 T* U
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l8 e- W! |8 L6 R; Z. [( v
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb" Q9 ]8 L* A0 @8 ]) g
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 : j% K; B" \+ [* a5 [' l4 ^2 ^
【陽萎】5.39.217.768 c6 n. x: P) N$ G
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb/ z9 |' A9 o9 A
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb5 K* S7 \3 X0 g( p/ v/ g) _
3.克制酒精攝取量5.39.217.76. f7 I. a3 `; [7 e. Y6 |0 K
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑: a! |* j8 \8 u( j: D' A
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L; k8 S! F9 K  e) K; g4 _  h% @
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結% c) C$ O0 ^7 \, R! \+ @
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精/ C+ x, U! y7 C3 M+ W
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果+ a4 t6 C6 a3 Q8 F3 N
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌( J( g7 P6 r/ t* {, b# i( _8 W
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p$ b4 ~) P1 R: w- r/ t/ Q8 b  \
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?0 T7 l( m* |
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f6 X8 T6 j$ x
1.勿洗頭過度" B( y8 C3 a$ D! K: `' J" m
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉. J: `8 L* Z# [% L3 E8 m6 D1 M1 }# A! Y
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb' V7 b- p# i3 i# r
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免1 q. [: w; j) ~* L1 F4 D" ~
3.洗頭要洗兩次5.39.217.76% G0 p4 R+ C9 M+ ?. V2 S
4.勿用潤髮乳$ f) h+ ^' K1 F0 W
5.使用收歛劑8 q( v5 b* L& j' [1 w+ n
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇8 S; r- S; G% W& V  S8 K
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F! I  s2 R$ }  M" t1 r, s
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠5.39.217.76: u7 v8 O7 B" ~5 P3 {: Y7 ?& `
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】9 v. z* t3 n; P
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮; ]8 B( [5 j2 x* o8 m
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋3 u7 C5 x! S# `* n) s$ O" ~
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W5 V# B4 k" h2 Y3 L8 c
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇$ g& H+ b) u, W# l9 ^" x
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生2 O/ l/ c/ b/ e/ G, Y
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇+ ?) I  V- j1 h8 n5 z7 ]
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb! e1 R( t+ P4 m6 w4 G' `8 P
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.76! Z% m, V& R- `9 \- Y
14.向專業化粧師諮詢4 q, y9 T6 g& h: h( ?% H; T1 q
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔4 d& q1 x/ n" O% Y$ D2 P! s! ?) S
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇- s' b; V5 [- z, q. [& N# [* H$ X0 j
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb! `2 _# @6 M/ W$ ]
7.消除黑頭粉刺4 P1 E) E' h: G- a' O
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J2 P3 l; q9 E1 Z* ~, q. F
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb2 ]$ N3 y% }& P6 l2 |' W( U; M
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇5 z9 i3 O$ H) k$ z* K. Q/ z# v
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb/ D+ p  [" K0 ~0 r/ L8 Y1 q
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb# S+ O. F6 v  H9 G" H5 K
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳  S. C# J0 k8 w4 D' U2 b3 z
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】7 I9 _- v+ [+ n/ H
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m- B5 w6 E$ v, n3 j
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈$ g/ V( U/ V5 j& _5 K
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇/ Q- V9 m% K9 z6 d" I& `
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇! W! r0 i" H# j3 G4 }1 B* `
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [; a; r( h2 O. Q5 G
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡* g, [. Q; l" h, d2 e& Q
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇/ w* c2 g1 t- ~$ u8 D; }* I
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.76! e2 r1 O- v- F! ^5 X# j
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇& X9 ?! N: s' o$ c+ ]1 E: |
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇# }  T+ e3 ~1 a. t
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.76+ X+ o/ |6 U7 K  l! k9 C: a" b
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血+ C. u0 k5 e3 \( b1 Q# l) A
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位3 c& P4 T+ y# l. C0 X$ _. L
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.76* G7 C+ l. D  M# }$ I; I
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】5.39.217.766 ~, o7 r1 Q& W- W5 z- y* r0 m
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n1 _* S5 `) `8 h6 ?% b' P
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽9 V! J( e6 P  z. m
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.76- P/ O  V/ p. [# V% ]' I9 q% D9 G9 i
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.76( A, p1 `, r1 ?1 a1 i
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb3 u8 B7 T9 R  K) q2 w3 N6 h3 ^
3.保持暖溫$ {8 c2 R0 v+ x% u) I
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb5 w! H  K2 s* h; l
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬) |- ^9 x7 l! @: c& z8 A* ^
【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n" d" r* S8 i1 T& u
1.使用護唇膏
2.擦口紅$ B# C0 o+ D9 h
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _2 H% h7 q5 E
4.補充水分! U. z* r2 Y! [; F" p" \* p
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.762 V2 X2 B! T0 e- y  h( |& t
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i4 A& K  e* Q' Y, z
【乾裂的手】( R7 S; z# l2 I  U; x
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]# I5 f4 }8 C( E5 Y- K9 D
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手1 d3 W, q9 V  F5 C, \
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇6 z7 R, B) |9 f6 x' k3 q- L, ~
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手5.39.217.76; K5 \8 ~! y) l2 B
11..戴手套5.39.217.76& A6 n" w7 l- u, [6 |( j; M8 I3 R
12.上美容院洗頭髮# m4 ]  }2 A  u: @* ]$ d/ {
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜7 j: D8 r( h( @5 L3 c
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液% f9 D% r* g& G8 ]* |3 ]: k* X
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇1 ]' y* }/ v7 m, i" D' e+ X& G
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb' T' C! i- ]' L! W" n/ k# m
8.降低體溫公仔箱論壇1 c; p6 `, N: j7 A7 V
  【皮膚炎及濕疹】5.39.217.76# t/ D5 Z5 L- D# Y
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb5 m! T8 r* Q* q7 q- u, v9 F6 x
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服5.39.217.76; \0 Y* ]" I3 D" x" E, v1 Z
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g! f! Z+ v5 X
7.冰敷4 h5 i! A+ ^  i- Z% ]1 ?/ C# p% Q
8.調配適當的飲食+ [7 v" D( O1 r4 `. ~/ z  o8 W
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品公仔箱論壇7 ~! v7 b) d5 Z# [: w0 {# E
13.洗一次，沖兩次公仔箱論壇1 s5 R. |6 E* {6 J; q- O5 o
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y# @4 f0 H" H" ]* M
  【尿布疹】  z4 @+ |" M5 ]
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇4 {( N; n6 Y3 v' D
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇4 p$ G: O% q1 W, P
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B9 G# y2 X) U' j4 ]
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥; p1 w% T' s- Q* t5 D
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫8 c5 h, I' U/ |: `4 m
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處6 x$ U6 h! `/ C/ a* Y5 @: z& _' q
7.使用抗生素軟膏  e% G5 q9 z6 q3 \; G, ^- J$ J
【疣】公仔箱論壇' a# Z! L8 N/ y2 _7 e" F' w1 Y
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好# ?/ b. k# s5 ~; L0 `
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5.39.217.76! U) n+ Z; k# G6 {( Y! y
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇* N/ ]* `0 e8 }" K6 C7 f: q9 [! K7 Z
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情5.39.217.76. I' V7 d4 r* n
【癤】, M% h# X' s4 H0 c! @/ T) J
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇8 K& @) r8 u; g) V% e! T6 J8 j
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.76; A% W$ E8 G# I
4.磨除厚繭& L3 J$ t" ]# U* ]
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.76! q* k* F/ o& A6 H
6.使用點式繃帶5.39.217.764 H8 ^6 U" E. B
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb& m7 U  k$ n( ^2 M/ ?
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛9 f' }+ U: c7 n
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb4 o4 h. |' j7 I8 R1 n! j; R
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 tvb now,tvbnow,bttvb9 e2 y- D) X5 N: z( X: ^
【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q6 `, v; G8 Y: n4 f) G$ Z% i
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q3 J: j/ C# n7 p  b0 H/ Y9 T( |
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇! Y/ ]5 Z. k, c
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕6 }7 o9 Z+ j2 r) `: q! Q; w. y# A) j
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C' V1 A: M" G4 v1 y
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分/ }* W! e. L, e/ F6 i3 l! E
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇9 R' m/ F4 q% l9 y9 G4 g, _
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W+ f3 W: e+ n! l( T
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇* Z  ]2 N' ]" C8 N% }; V+ d6 e4 G9 [
12.保持平靜5.39.217.763 p# C0 M7 ]9 b5 n( T/ S
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q' E; j1 l9 |* v( j. |- `5 F
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液5 _3 T4 j8 X/ {: r7 p  G) z/ B
4.在患部塗藥
5.治療指間部位5.39.217.76* W0 t: n# K/ q; F/ m
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子5.39.217.76& G! X# V' k6 v+ S3 J1 k! d
10.經常換鞋: W: {3 P8 Q( p: E5 V+ b
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a1 P$ w* Z7 c6 }1 ?. |6 _* U
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳公仔箱論壇3 l! b/ F' d) }/ \
2.在腳上使用爽身粉$ U) z. N# x1 e  K6 y
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子5 j! O. X# K. \
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水5.39.217.766 X# U  p" r! [8 ^9 O1 k2 C8 r
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用; n8 S* w( |0 o
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜5.39.217.76) s7 W2 z8 M" J6 r( f! d/ s
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 6 U# v$ A; v" C4 v
【昆蟲及動物咬傷】$ o3 }; x3 B' y6 g# x. `
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑4 p# n1 m* j% @0 T/ D6 a
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.760 _6 A9 R/ s5 i6 C9 d
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果3 X7 s- [' b+ |. I
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇6 I0 P; Q4 a2 `! N
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5.39.217.764 y& F* a. b& A( t& f9 f' L0 S) C
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷: x# b% B2 V. B9 [6 Q& m
9.最好到醫院注射破傷風預防針. [$ c+ Z. c7 R8 Z: ]) W" j: j
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒6 r% P! s- H8 V/ h/ F; N
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度5.39.217.76& S9 C1 R) c! V+ @- h: j
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.765 }1 c/ p6 [  ?9 D7 W6 b, S
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口) C0 u0 u# O& H! n4 U8 z, y
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb7 W- o8 G% Y6 g- Y. |6 N! V; C
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質# B; j$ B7 Q2 Y, a
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G3 `8 \: o5 h3 f5 j5 |
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇. ]0 W, J+ Y* \0 ^$ \2 {% D' [
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂6 ]7 J: d- Q, w) E3 U
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇4 d2 f4 p4 ?# m2 a# f1 [% o; ^
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.76, x" s/ \2 `" I/ p, @! @. U: p
【肉刺】公仔箱論壇5 v. |1 l6 o1 u
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染' F7 _6 `6 X$ d, V) }4 _
3.浸泡水和油混合而成的溶液3 R& b3 m' ?/ D1 |8 r" O" P
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r, `* L  Q  V3 A6 V9 ~/ [
7.愛護角質層 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v5 @) A/ a( z. N  y' Q  W1 r
【高血壓】: L6 B+ V& [- e8 f3 \* B: e
1.控制體重4 ?2 |1 h7 H4 R! H2 g
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.769 g' N7 C( x' _: e9 a
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb: b8 U3 D7 u$ z8 v1 [- ^6 a1 r( d
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5.39.217.76- V5 ]: `3 g3 ?, D' z
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb8 ]7 f2 g  @- O; h5 ?
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓4 @6 U4 ]. E3 R9 e7 d& K
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb- a( m) s( a; v) m9 L
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v! M- E. Z  n" u2 N
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈9 i7 _+ K4 V" m
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙* I$ ~' j: B6 b7 q
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l  z5 t3 ]$ |- V$ N, a$ G
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷' Z5 ^1 [, C+ Q  S! u
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇' }7 }1 ^" Y+ K, p( w$ ^+ l
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb& I1 O) d. ?# h. f7 ?9 b- [- |2 M
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇: f; i  T* t. Q" V, Y2 b, q) {
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食8 k6 N) e' f! P; m
4.減肥公仔箱論壇5 i$ P- S5 D8 I/ \3 n
5.運動
6.避免酒精5.39.217.765 S2 [" O9 A: ]; i$ O! _" ?% w
7.攝取魚油9 }* D* m! c' U
【糖尿病】3 l* G, }6 I+ P3 |
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇* f, z. ~  F, p8 p! p
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb) i; k% F% l' x
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s& [9 `; M6 T, v3 W, X
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪0 e+ K- F4 r3 b$ G
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s' H3 @) g+ I( R: v! m
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb3 [# A, ]' X% p* ]+ W9 [( o
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F; K2 Y6 n8 J1 n$ M
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇. U' B+ |4 m; S! t+ n& j
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x. ]( b& g3 G8 F9 Y, @; E
18.減輕生活壓力6 U3 V& g# @2 m4 S' l8 h* P
19.放鬆身體
20.定期驗血8 r; X) Y4 m$ h8 S% ?2 w! \- R5 i
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb; l1 o* a2 q0 G0 a# [7 ]
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子7 z% R7 u; K, _0 T1 a
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb) m+ p1 R8 f3 P! O* F
【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R0 B( `; K% ~
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.76& }8 c# ^& w" t1 X5 j9 T4 u
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen9 |; e9 M# R( @$ c1 X
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.762 D  d' l- n$ Y# L# H
4.冰敷患處5.39.217.76% M& v- w1 {/ r7 K3 V3 _
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。5.39.217.76( I- ?) d& q) r3 i9 g6 e  |
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。5.39.217.76- J, O# u# }) y
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇5 \1 L$ D/ Q% a' B5 r- S/ @
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。( G3 J1 T- w- _$ {  p" w# {
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液! T/ l( F) A7 U4 y$ }4 f4 }$ ?* _
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止% O" K. T, F+ K
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇) b. h# _2 o' g' W3 |
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中# _7 R% _* I* F+ K- M8 k; u* d4 W5 K
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物2 w  ^) P1 g1 X0 y! I
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者" z! J) r  U9 D+ S3 Z( S
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f$ c, F$ T4 p( L
13.患者應瞭解本身結石的類型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O/ J/ N$ t* g
【膽固醇過高】
1.注意體重5.39.217.76- {1 }, i7 F8 `1 H% l2 W% s& L
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油3 o2 ^# ]) A1 i4 `/ t
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個- ^% {% Q4 L2 \/ \
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇8 s; X9 _2 H, j8 {7 X) [4 |  _
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb5 w: h: b3 c1 o) n! y
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb0 M! H( `3 A# Y6 S  v3 Q
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb" P# w" l* z+ o2 Y; I
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb$ w$ d; b4 e- {5 f0 J; C2 E$ J
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.76# h7 z, @8 C: B" i- D. H
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.76; L: ]' V7 W" J& ?' r. z8 \
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.768 [/ C5 T4 ?( l( Z/ \+ X
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb' {3 w9 U  g- f7 X$ G
16.勿抽煙5.39.217.76, m# f0 L. v8 {" F% I" {- V
17.放鬆心情7 p! @0 P4 i8 H1 U8 ?
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.766 @( ?8 h  ]+ h% [) A$ [; @
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb# T  P/ e4 b3 J) ^% `
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內. W/ y" ?4 O' N; ]
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.76. H5 }6 J5 c  [
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇3 X' h; a, D, E4 R
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭: K( a& I& l9 ]1 E3 ~# k( w/ t
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇( `$ ^: o( G5 U% k$ l: m
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.76+ J, V7 y( B6 L
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.762 Q$ P3 i  `( T" B2 g
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 5.39.217.769 R$ ]; @  n3 i, ~$ w$ [' W
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~: l6 [$ o+ \0 F( N
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇! z1 l- b0 }7 e7 c2 g2 G
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇, m# O& D; {( a- T# G% S' V
10.以含酚的成藥紓解患部& k- }* L, D7 p5 g* F! A: Z
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇, p3 b6 A- w. v' K  |; J2 Q
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇% ?7 e6 t9 t, v% r
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的4 p, _. f% j) x
【磨牙】5.39.217.769 t5 ^% B' _! e$ k
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.76! c% I6 Y6 b( d6 e4 u
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量/ |8 x# k9 M- r
7.洗溫水澡
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb9 m7 m/ N5 ^; G! b- T1 R
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】% g9 M! j  G5 Z3 d- U6 @/ h
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒6 n) B$ I& Q- K% a0 X* _7 d
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^" y9 z0 N  s& n
3.漱鹽水，可減低痛楚$ o! M$ ]9 f$ a) I6 ?* E5 H
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.76$ {, c4 D5 p% R3 C+ d$ b
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛. A  t1 g$ S1 `/ |' i4 M$ h- F3 R
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb4 `! r  E7 m/ m; n) J" j/ A% Y
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健6 p2 \; D0 Q: ^0 z7 }( S
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb  W7 D' O9 ?9 Y- X8 u
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品7 P; ]- s$ E6 A3 ]) h, Q- R3 m
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |' n$ T5 G) I7 z2 i) F
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】公仔箱論壇* ?1 N& I4 `# ]  ~6 b
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質+ v' p& H8 @# T+ G: R
5.以握筆方式握牙刷較正確1 v0 S% l) Y% J, D& x
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏0 [  D  F( B% B# `: F6 F& U' M4 d
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z# ?3 @# R- q( a( ?) `
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb3 ~" L: Z' y) _' ^3 v; g1 h: s. S; C
12.使用沖牙器. t7 X0 L$ x0 d! F* c$ h& C
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb+ h6 P$ f: S: u; R( y& N' T
2.用碳酸氫鈉刷牙5.39.217.760 ^/ ]3 \0 t5 v+ B1 @
3.漱口
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \4 o& ^7 q% F5 {! ?
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L( v1 I% v6 x7 u, O  P8 O
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質$ c0 H9 N' ~4 R1 W7 M' Q
7.刷牙不宜用力過猛( h( l6 W# Z! X" V6 e8 }8 T  x
【假牙的問題】" a( V% t, L# y; j" q
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb/ `* q8 M& c" f$ f7 X
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇- I  ^0 w) f' J$ J
4.小心使用牙籤公仔箱論壇7 m5 n$ [: S$ n! |
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u; v+ s9 ^# X% t- L/ v5 H8 ~
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.766 I9 R4 S) u7 w
9.養成刷牙習慣) p) g. f+ e8 ~; [/ e
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇: ?& q" |1 f" L$ y. i
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb# ]9 g  S" ^  j
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb' r7 M5 Q8 N6 ~) E# W/ A
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G/ ~$ H0 \2 u9 q
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P- \9 N9 I# a) }; j" t
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb; a% K$ b, E1 E- W
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb% x- S) V9 W* @. [
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb% Q( _$ ?5 W4 o6 U" s5 x
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉5.39.217.761 n& j" F7 N! A) b! P; u
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇- c9 ^+ w8 N9 L
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的3 n8 Y2 V# R! J* L" X: q
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb" W6 W8 H: J, Z
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動7 w, t) l$ G/ Y4 \) K; Z
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來' |, v7 K& U5 a% v
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb8 j: B: q/ Q  A1 q- t& P
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb( L2 g  c. `! A$ e) ?8 a
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間  q: }+ t/ {4 g- U+ t
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5.39.217.768 K; |( D2 l  B' U* t7 K
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f  [8 j8 D# |' ^
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 2 S1 d* l( x$ o4 Z' X; {
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇- A. ?  Y( w- T$ J# c
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5 y( W* \7 v1 Z0 G. ]0 u
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb" P8 S- j+ O  g; D
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5.39.217.769 h/ C1 H* ?! N9 R
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。1 y9 a+ `) ]" X! w
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v# t6 `7 K! K% E5 n; P
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.76. B# [# o# N* v# B
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.76+ @. F% Z- Z0 C7 j
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇7 A8 d  Z1 h) u, z1 N0 B( q( L
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇, c( u* I+ E: }% ]8 Q
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。" R! f# Q! p3 E' q) Y+ @
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇4 y4 ^% r+ g5 z, M  O( t$ b5 e7 L
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。8 E5 V( l4 L, [4 J
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.76- I0 O# k: h' ^
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法1 H4 H7 I1 E4 z* s9 o  _) v4 l6 r; ~
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇) c# @* k/ r4 q* ?, k. b1 h
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 \8 w9 l% i0 x
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。7 c% Y9 U, R/ F$ @
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】, |- J' n: b3 b2 ]- |
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X) L1 h8 b  p5 s
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。( h- \8 [9 I: O( M3 N
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。% I) P6 V8 z: v$ {) y
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5 ~  C; s% P/ `; Z5 ^
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P) _1 _" H7 n
12.保持手腕伸直可避免手痛。 5.39.217.761 K7 O2 d, A0 W
【關節炎】9 u7 a/ t$ u! k0 Z+ g' k6 p4 [
1.減輕體重可減輕疼痛' `( O) C( S& A7 k' \6 H  d( ?- E
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。* D7 W, \, E! ~: N, V! i
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。* l6 `' q. Y# _2 t8 {
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇  O0 F/ b, q+ l5 z3 w+ J
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇4 i" J, s- V  ^) x- G$ Z
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.762 p( I" V% X+ L, G
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D( X7 w3 t1 k8 r/ U' T
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇# _0 U  X2 ^9 B  V
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.76  Y! X6 e: v) D: `6 o) m
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb5 V# a3 l3 }* i: m' i
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。公仔箱論壇! I; f) e$ K: d4 d! C9 ]  U
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。5.39.217.769 d- v. P2 o, m: Q7 H
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.766 l- c; }4 Y, {$ D% K" ]0 j% [( m
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】公仔箱論壇! r, {6 P8 P# x  S+ L
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.76+ k# C8 ?( K* J5 V9 t; A3 R2 l
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇. Q# E, N) ^- _8 u
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。' i5 P2 h) c# d8 t) W
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。公仔箱論壇4 E/ _7 u8 r8 `% C8 k
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。, H# l: Y2 \1 @- h) [+ M
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb4 \0 ~. O1 @7 u
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~% S9 K: E' e/ ~/ h- |
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇  T: d: R; T$ K4 K
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。tvb now,tvbnow,bttvb6 R" j. |4 T% u2 m- Z% a& ]2 q
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。( O) V! ?# \& o2 n; @
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @9 m) H: \: t2 W% T' m2 e
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。1 T$ ~+ Z3 M/ X& k# ^* g
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。7 \+ }: j) W/ l4 F2 Z5 A/ \
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。8 O1 m. e: I9 T6 F! A' V) i
15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb: d# q! k' E9 L! K4 ]
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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