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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法公仔箱論壇& d9 Y: k% c0 E, j- O8 i* n
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \% b) b5 v& ~& \+ z5 ?
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇+ G2 Q  I! k& L6 e' A: D: e
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 ; k& x# @% C% i1 }' @: T; |
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb  w- n4 u) t( a2 n% {2 n; X/ N
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 8 s9 ~" x" ~7 o6 M
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o: I" i# m3 H) a
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇" D1 h* `/ H+ k& v; ^4 [9 C# |
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇5 @  O' Y5 L6 [! I$ H8 T# G
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 5.39.217.76& O: w6 @& A3 v) _& }
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 $ S. j2 |7 w8 q2 }. e# ^
11.戒煙。 5.39.217.76( m/ [1 T2 o4 v+ v5 f
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 5.39.217.768 H6 F! q4 {4 c5 c% _
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇# G- F5 ?9 v1 G) l4 x9 I8 B, d1 O. i
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 + K1 N3 V% H9 a2 H2 |
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇/ V8 q4 w1 D  q, E+ [
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb0 l! ~! P* ~3 v; B
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {7 d1 P3 c& v. A! U
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇+ R# [- K6 Y8 L7 b
26.設定目標，督促自己前進。 " [# G6 h. M) a6 X/ t
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 3 A0 e6 c) D% H- p! _
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 8 a6 J  Z. H8 H1 k
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 : K3 s! d- k% u7 U$ c3 W- E( n5 x6 E
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.767 V9 N9 u" N+ j) J
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb3 P6 u3 J9 f4 w/ K1 ~6 j( f
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇0 k. a5 s& V4 @2 J1 o7 V
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C( V* r5 k$ R% S
5.很痛時應服tvb now,tvbnow,bttvb# R+ f8 }! t$ [/ e
用止痛藥。 & S: U+ _2 h" _
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 7 x+ X: g4 [$ K7 ?: [
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f, Q, A2 u4 ?. [' t
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 ; Z1 g% `, f+ S. v: d, o% i, C
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 3 g& [$ `$ o: h
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 7 j5 ^. Z. s, j$ c. a9 l
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 ( l. z& g+ r5 l
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb1 C; R& y' G1 _$ w
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇- A2 F1 f7 p% L, I+ V
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?% |% ]: c1 y# a* I3 a0 X
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r6 W6 x; v" ^! e
8.慢慢適應氣溫的轉變。 ) O( \/ q% c* ?' ]- K* ?7 {
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U- _6 i$ W- l7 }
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 $ Q+ t& X' y; f- u; }  U
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 . l: h8 {( p# W$ H( P6 v# I
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb. d4 y; I3 W& s2 A4 {6 j+ H! j/ M
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.762 t  d1 f) [8 F6 G+ Q
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb8 e8 k9 K2 K7 i. @7 C
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.764 t! Q0 g! p- R6 _" |1 v
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb; i) B. H* c1 y4 D! E1 f4 `% t6 X. C2 _
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇. t; L" q" D5 O4 p" ~; ~" e5 n
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 6 o, _" M, S3 A0 \+ E& H# j+ m
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A( g6 G  I7 P9 u
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇5 M5 c3 O/ {8 `* l% t3 @9 l* H' z
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】公仔箱論壇# o2 A6 ~: R0 f5 a
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒% k! ^6 R4 K6 J3 E. t$ w# f
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb& U2 q% m: g6 C2 f
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇/ F7 ^! Y4 n- R, k* D
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌  ^( T! v! y( o' v% {5 f* q
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.76' x9 A- \2 a  q' h
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb0 z0 ^7 E$ U0 Q; ]) B+ \" p
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡5.39.217.76: J- w/ m3 t4 Z8 ~  q
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x, k1 A! o8 l! J* n) f
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇! }3 d0 J, S9 b7 }3 v
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫8 E$ z9 \0 U6 t
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫* d- d3 z$ f! ~& {+ i1 @0 m  w
20.氣喘或呼吸短促時應就診5.39.217.76' U- G! p; y/ S4 j/ g
【流行性感冒】公仔箱論壇' N2 C8 e4 H; X4 u7 ?8 R
1.待在家裏tvb now,tvbnow,bttvb& @7 p7 T. V- G& R2 q
2.多休息6 `7 B& z+ N' G* L( ?' G7 E8 `
3.多攝取液體公仔箱論壇: {* m; V* H7 a* o( }4 I1 f
4.使用止痛藥公仔箱論壇. B2 P# W- X! U7 y
5.小孩勿服用阿斯匹靈& R% g/ t0 ~/ J6 e
6.注意其他成藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]0 [* H) C" s/ O; P% k9 k9 c1 A
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p4 f6 }4 `  c3 |/ ?' S
11.熱敷肌肉，減低不適1 h5 A! w! g- B' }$ h3 V, S3 T
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物9 n- X  m( W4 O4 t0 \( z* |4 D$ T2 M
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀! A7 l6 a; M1 k: N
【支氣管炎】5.39.217.76( e, ]! S2 f2 m
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d/ d: O/ w' U  {6 L4 O5 B
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽) n" V2 l2 v4 `3 ]8 M6 R7 @

4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb5 y+ E: M- Y) O; `3 F$ K  a
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 5.39.217.76, m, ?- Y0 @$ t
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K' U+ q- v2 G8 J# q
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H! z& |0 ?8 V6 t4 P- y: I
4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.765 f- H1 n! S! N+ u3 F
5.留心空調的設定. c9 k7 z8 `4 M0 m
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇- E& }4 B1 _: q4 U
7.遠離廚房7 T! u; X9 i" s( |1 c; |. k
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精+ W3 }: g# y8 A. Q5 D0 U) z
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5 O7 E3 ^+ ]' ?: z9 l4 M9 B9 Z6 t
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O; M, o+ K; V
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb  @4 Q: \2 i1 |" ]+ {
4.吃飯時不說話可避免打嗝  G/ o% s" m& [, O
5.憋氣喝水tvb now,tvbnow,bttvb0 K2 `# W$ I2 A% z: o# N0 T- O
6.用力拉舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z7 l  U. I, a3 z0 {4 q9 L
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5 X% ~& I8 T$ W. C! P2 _' Y# o
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @+ i0 u2 B4 a9 r5 {: p( V, c
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇- P' K$ m  S0 W7 ^' L, y" E
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V+ q  h7 E  J4 P+ S% u4 ]
11.用水嗽喉嚨, U% q  F' v+ r. b( `- t. p) P, q- e
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.76' F5 X/ O/ L; i. Y
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H" a! s6 j8 ]5 J& J
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】5.39.217.764 K2 F* s; _( b
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇3 _2 T5 q5 D, |4 c
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.76! i; z7 t) k4 C8 l. v
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb1 A- C, F" j) }1 e3 c) i# I1 I
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂3 a" X! v/ q- e  ^; }0 X
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y4 s$ W' m# n  M7 A2 x7 ^1 w  d
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb6 `# D; }9 k9 j  a4 B8 X
1.減少乳糖攝取量5.39.217.76; p6 V& I9 h' R, {( s
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良- C4 W  F5 @4 c; e" b
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇' A; Y1 S& L6 P# }1 }8 B$ N4 D
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
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食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀& _9 ~5 w0 F; D; I2 F4 \
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑% \) b7 b: @' ?6 b/ ?( I
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物4 U! a7 |) `: g) W- a- o
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c6 J1 [! Z+ P- k) _
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb5 U! [" Z- a: ]" D5 h7 m1 ~
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐公仔箱論壇( K" I; h1 r! r& D# {6 y; c9 J
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】2 p( R* H- ^+ P5 S, i5 D5 X% y) M
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高/ `5 a" b$ L: d9 Q, k+ r+ y5 l1 m; O
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶公仔箱論壇& l; ?1 B  W6 v$ T
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物' R) W; L4 c9 e5 b. I1 Q" d9 t
13.注意辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n+ q, y& K, |5 e5 ?" |
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I8 M3 m% A9 ^+ f( D' G
15.睡前二小時避免飲食5.39.217.765 D! p6 v5 |. r" p, n# e( N
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z3 p" W7 M) U5 w5 ?! u+ U) P
【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P( n$ h/ Z6 O! J% }/ _! E
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體' o: P2 y; V; g- {2 N
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】公仔箱論壇: ~; L. w% N2 u5 u- p3 X
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質3 F) e9 P/ w6 ?; ]7 t
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb- [; P$ C* ~$ T- X
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r5 g, `5 T+ g; @9 h9 `5 Z
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e# N# Y, O6 t7 l
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量( q, C" Q8 B( q9 W7 Y
12.勿用力過度% m' @& U0 @& h9 s
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物7 n8 V4 y* E% m/ q+ @, j7 C
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B7 P7 c! j( ~8 X1 Z& p$ z
4..飲食要清淡
5.補充水分公仔箱論壇0 b- H1 y9 O7 d" @- S
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇' O  c0 q! ~, E+ L. N3 e
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇' k' B# ^8 ]- |2 m% D5 G5 ]& K
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇' {# K! m* a$ g
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數3 G' [: E2 D$ f3 H! s0 ~
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.76% ?0 V# I3 _" d! Q1 p
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用5 i2 |) l$ V. X4 j  O4 B# h  q9 M$ h
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵, m7 P. S5 `& j3 a
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇: J8 q; O: U; T9 G
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^# u9 U& j! c
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z% p1 E( I0 h+ E0 E5 K
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁. i0 ?7 y! @* J9 |# E; ]0 ~
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑; h" q1 {4 Y, j
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.762 c7 O  Y2 q9 s9 z& y
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb, k8 b1 h: q6 M: T
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇- V% c4 R: s# H, D8 G  W
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】5.39.217.760 f( z: X. t1 g0 s) K$ E+ u( `
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺5.39.217.76# I8 c  p* F+ ]4 i% _, i
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇6 n8 n  b5 Y" v  q
10.按摩虎口或脊椎兩側* Y' H& T- O( }, i/ n
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.76  W- k9 b% a1 T" \0 A( f
13.不擦香水
14.勿施力過猛5.39.217.761 e$ z7 B9 _# G, l, Q8 ]
15.避免吵雜
16.保護眼睛5.39.217.76, f6 ?1 Z9 ]# p6 Q+ o
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L3 D# _4 e! j# C1 N
20.準時用餐公仔箱論壇2 W$ B# O9 U2 c7 P  o& y6 t
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c- |8 U' h( Z9 n5 ^* G
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h# f: w% D9 K. r' b3 S7 W$ \/ z
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb; `3 Z: V+ \, k5 ^% \( m5 x
26.培養幽默感5.39.217.762 u$ V4 f, f: V1 Q+ Q9 ]! E
27.服用維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F: x! P; T/ [
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 tvb now,tvbnow,bttvb" T/ n  ?6 s: R
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇6 X2 j0 _8 z. ]; U" u- u
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　3 v. ~$ T9 W( W- g  t2 i6 C* `
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5.39.217.764 ~& b( r+ Y: v: U" ?. U& e& l
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b, G/ ]* ^5 T7 K$ B- R
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb, q$ e' b1 c" M: x1 C3 m; @" ]
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.76. K  A8 q  V$ M  A3 ~$ N$ D
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動5.39.217.76! O) k. I2 s) L, G
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話/ C" F: Q8 l0 u9 m# A/ a1 k: Z2 d: `
15.洗溫水澡公仔箱論壇* D! p  d- N: I& l- G
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }6 J+ p5 Y  [+ r5 \6 z
【健忘】公仔箱論壇4 @9 O4 [: N; L
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　0 H2 O6 Z( }# V) m
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇; B$ L& h) e2 Q6 ?2 Q. M3 }
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]/ U, y/ d! }, {9 |
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合  b" k* F9 l& n
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.76, y6 k) |+ V0 C9 z- m* K1 s
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣* ]3 {5 s9 y  J* ^% ]
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】公仔箱論壇$ |9 g0 I. Y& O2 n* Z+ {
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j0 ]0 h# s1 p( d0 ~0 g" r
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.76: T& q( @/ B- g' h) J: \5 U; J
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇, ~. j4 |; b+ [4 L
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.76- j4 ?2 ~7 g# G+ @
6.冷靜的分析情況* ]) g* h; _7 {
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇9 q5 p  v3 C5 g; n  e4 q' n7 G
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e* Y2 E, a/ b/ C! n! M
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇$ [# {, E& k, K, s
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb- o& |4 ]2 f% j+ t) ?. B/ h5 o
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇1 ]1 Z& E1 h+ [5 C
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物" O3 O7 d, M! d9 Y2 f
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O' a6 L$ U" P+ e8 j& J
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】: p2 N7 n; l4 C1 Q
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb2 E7 S+ W+ h9 M9 {
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮, w8 e+ {9 M4 J/ u
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來4 X/ x" s' i! P( k1 [+ R
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.76. |4 Y7 o  A, u# h; w* n$ X
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸5.39.217.76- G8 |' y7 O% O! W. w
8.放聲大喊! T% g8 u, z- @% c( Z  A. `& m- ]
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb4 o' u4 d0 t: |& Q9 n
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q; c, }6 F6 j3 w
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉6 H) G4 b6 v: n2 G6 p
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S9 A1 r: a9 _; H+ A
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb9 F7 Z6 T4 N; E  H3 x& a; K. `/ K% P; z2 }
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb3 H. I  \5 H9 I! p5 }' H# Q- p
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb6 j/ H) w% t4 {# P  D1 ?( A
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.768 }. i1 P5 A4 g6 s
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足5.39.217.76- ]+ s4 @  O2 D9 u. Q3 Z) k
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀0 z& \0 b7 U0 U; {+ j
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.76% e6 J5 X1 f. O4 x" t: A
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統& j. m7 I2 p# E8 Z# x
13.服用暈機藥公仔箱論壇# Y4 B$ c; C' T& L
14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb  d0 U! q5 z! `" ~
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇1 ]  u& h3 b2 Y: P7 M
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w% d0 t' \3 [  b5 K% d2 t
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌" o* ]$ w5 N  K7 y
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內6 A( t5 {, i# x, ~0 M
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }  @0 m6 Z6 H* Z* x
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb2 h5 v% d) G4 m
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇0 q4 v* J( ?6 b/ F% G
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb- p; g* N1 {5 q$ U
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛1 T. ]! A8 {3 t# h% O: `
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收  }3 @$ y2 E& n) C! Y6 n2 J& u
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb! O* U, V; G6 v7 M5 t/ z
1.飲食均衡公仔箱論壇$ [+ c% r* {0 \+ l; w
2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^8 L+ o; r4 w7 B, A( S- H
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q* k; F' q) G' s! P. A; M
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外2 ^3 u' B% C& t- b" x! E. h
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇; i. A2 T( c1 z8 D
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇- _" S' R" |' X) k( t4 |
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s" [# D  l9 E5 B6 h, I9 `& p* m$ @
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮- O- ^4 L( t) ^  }4 H0 Y% B
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】公仔箱論壇3 G6 {: n! P3 P
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.761 b: ]5 ^- K1 u4 Z: b( k7 Z9 W
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y% B4 i6 ^, S. F1 v
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb1 v; ~4 ?; y% W$ V
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.76, Y5 }* u7 \- x; L9 J
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫5.39.217.76) c* E" T- g/ R$ x% h
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習# l, O* m6 ^2 y1 {
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗5.39.217.76- U# P2 c* |* q0 M$ S( F
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源; c" {& A1 {$ d
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶; _3 d( w& r: f* M' f: }2 z; k5 ?
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb( a" |1 J  I, Z# z. k/ O
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb) t: w9 W# g* Y5 {: j5 c
【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb5 p$ R3 {2 V7 s4 |- ]5 w
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇1 B. ^( S5 u- c7 c) M1 B4 N. i
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I( E% X: B8 }3 ~. z% U& c
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑  T( a7 P! ?' Z& b
5.少喝葡萄柚汁5.39.217.76/ U6 ?4 S9 S8 H! c5 u# {# T5 z7 A$ H
6.保持排便通暢公仔箱論壇, X3 S( Z* R$ G; Y
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb& Q  _' ~( _8 t2 `0 z
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb1 A- K/ Y$ S! T# O' G. V
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T  i) O8 r* ~+ Y  s
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p5 ?+ J$ @. I
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y; p4 y) ]) a
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.76; m2 h( g0 [4 `; J+ e, E
15.使用成人紙尿褲5.39.217.764 {" P) X8 @+ S4 c3 x5 }# Q( z
【尿床】5.39.217.76  p# L+ f6 A+ @7 l' c% x
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T, S, |  r5 x$ c2 Z3 V5 G
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.76) p/ G7 r: P$ F
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】5.39.217.76* J. R7 ^, B: B$ e
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb3 G. j# x& M: J, J) n
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B9 _% o' k1 O  l. ~! Q* L
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb$ B8 n. ~1 D5 O8 i: i2 k$ T
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇- s; A( _" N; U0 `. O
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇! {- y8 S; e" K( B9 m. r+ x
【陽萎】! M# S1 ]! r+ V& `  ^( s0 m$ _4 R* c
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇1 R$ }& Y1 _8 }! U, V
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb6 h2 q1 X" [5 _/ T6 G
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑: c" [6 D0 R2 M. F( g" k+ [
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起' z1 [+ B: t% ]9 _
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s! Y" F0 X& E
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回. \4 A3 |" B, b5 {
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb7 ?& g4 R6 Q1 [# B, t
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb) e. k2 ^8 {1 u+ n$ U# c- a
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb$ c. Y5 m! ?) J# R
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇6 R) k1 z  E3 k! o2 }/ t% t
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉( f3 w: _$ \" R
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?3 o, D9 U6 ]  F  \  r
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb% c5 P3 F. u7 P  w
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]4 Q  _; l3 D7 N& W! s" A
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I+ j" C3 ?! F
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X5 e9 z1 j9 {! \; F7 ]
5.使用收歛劑7 Z/ x" X5 z0 u' ^# {
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P% J+ y9 F7 l% `  Q
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠3 p/ G! m1 w3 a3 v9 r8 z) T, A
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u8 M' H* R( a
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮# L3 R- A4 {6 A+ i0 p" `3 N
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z' R/ b5 i9 N6 W5 C4 `! @
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋* w. r) U/ `' e, o7 |
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇0 ^8 }- V' {; t# b! b' F# A" o
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.764 s$ o. C8 C1 F6 O4 I& F/ W9 i
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇- w: v0 O+ R9 e9 T% L: w, S2 p
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品" M/ K, m' [$ ?, D
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇% H! ^9 u! M9 T& F# r, {! T4 ]* K
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb1 F0 [, A* C+ n$ C9 O
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 5.39.217.764 k6 Y8 z& i6 K( G6 `
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇. \% V, F, D# u" g) i
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb- ^! B$ ^9 r1 j/ v  e
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原* ]1 U9 f; m- C. u$ p$ n
7.消除黑頭粉刺5.39.217.768 r* L1 c, g! j5 B" R% d+ V  q
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb% g& V) w3 ]; t
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】公仔箱論壇# H; C8 J- W/ o2 M  G
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w0 x  H8 _& y9 z  m
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益5.39.217.762 q4 P" P  X# ]" w5 i! J; M
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦! }; c6 B# ?" s
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb9 S3 ]$ e# W! L: K
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb' y1 n* ^$ F+ O" s- j  n3 s8 z
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨4 [# ]% T  W% p+ v+ r% d- ^
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb* i* X" v. H8 H) {! D) O, _
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb& T+ q5 h8 _; R4 p! J
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb. H# h+ l) `+ d% ^$ @8 b6 h
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb) y3 S3 @4 y; n9 }0 |6 X
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {5 g3 R* M, r# K  x% ^6 ?! Y
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.766 P% l! [" |9 w, p; R7 j5 N
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇! p0 [( n/ ]! N  J8 a9 w
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb" b1 g3 C# C* `& x
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。( d2 w, b& a5 ]: t. M9 s) @
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血% U3 l' w' o5 K% J' p1 \: v- ]. f6 c
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.76( q' t# `; a  p1 n
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _* }5 ]- l9 e+ B# b
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.76# y& F+ z; c7 j( v" N6 p4 n
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.76# i0 G6 F8 T; F  g: ]8 @' D
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染9 s+ s  p9 H: E" `' m% ]2 M
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.769 w6 b8 k! g0 M! e# B/ T
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.76  {* f& m* X3 x: [: }  W; v3 V6 l
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】公仔箱論壇1 U/ s/ m1 ]" H# [5 A! k6 h
1.躲開寒風- W% ?6 R- v& f9 }: V
2.勿使用乾燥的輻射熱氣( }1 k6 d* |+ i6 ~
3.保持暖溫公仔箱論壇; h- g$ P% w7 K7 n  p
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏' `: W* p9 o, B8 P5 z* g- L  l- @
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇8 @9 O/ A; N. c1 b
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K- C. w" r3 \0 {) t7 O
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水5.39.217.76# V( y- R1 x/ H6 t! }" x
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手: A% _$ F9 w0 d$ L8 b
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.76% v( x% H% B4 x
9.塗兩層保護霜  K( @1 ?; o6 c7 _0 g
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手$ V. h1 c, w7 y6 D- l! d* ~: x
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb! V6 e; c/ j4 \! Q
12.上美容院洗頭髮* S/ _! O' G' \7 L+ B
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜% ^: c5 _$ Y1 S  \- B+ ]' j
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜; p9 D' v( y& }- j( z) l# f  u3 z+ }
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.76( h+ j( v' A9 L, Z2 o" i
3.使用收歛水5.39.217.765 {9 e" p' `0 D* M4 W
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂5.39.217.760 j- x+ l! S! ~! M; d
7.使用濕氣機
8.降低體溫. S4 J/ H; |8 f, g) s/ d
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇' O7 n1 D. c7 v6 X7 w* O, X
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb2 u7 M- K* ~  k5 I& Q0 ~: H- M1 }
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服5 I1 z1 X7 [% m% ?3 z4 o& ~# F
6.避免使用假指甲
7.冰敷7 F7 t! o2 F0 z2 D
8.調配適當的飲食- a( A; u# l6 W) S
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次8 G& B4 z* a! v5 H# H* e
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb/ H/ }) }; x0 ^5 H
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.76% L" G, `0 x  Q1 a; o
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 ; r# ?6 g. ]* E, W7 x5 i2 |
【蕁麻疹】
1.冷敷2 Z& w3 q, I( j6 f: Z: ~
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s) F' r- ?7 V; F. s' _
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部( ?; U5 Q) n. e- s4 f' e9 t6 c
4.避免高溫) A- O: t( w2 |: |2 [
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I7 i  F+ J$ f4 k: h
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇2 O* l, p; Q" q4 n1 ?* a4 u: J
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb4 S0 d# L6 n$ i8 G
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb8 k3 U2 c* |7 w* ~
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。# L' [3 b3 J. {) r4 h8 K
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子; T$ `6 E4 q" ]% Y1 Q' q
8.避免接觸傷口公仔箱論壇! d4 k) B% G. @5 p4 B
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】9 w  C# n) s5 p6 B9 h; _1 ?) O
1.以熱敷將膿逼出6 o0 x4 Z! h; ]7 ]% k/ q
2.延長溫敷時間5.39.217.765 N! x* m3 }6 z5 {7 H
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H/ C& E/ W2 p  b
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J( h4 G1 U( F
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb1 n6 F% h# E7 E8 ?+ ^- u
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇  |5 w3 T  T% ^
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb- _7 z5 s2 g& N' ~# M2 W3 b! n0 {( _
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂7 |& Z6 T" Z4 n: C2 H( T
4.飲食均衡9 m8 q' w2 y, P" L+ }
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇+ D8 @/ \. z# v. A
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.76  z( O# h8 @. e4 _
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h4 G* k! B. Z8 P
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K3 O& K, o: Y. B( w
2.營養均衡" f+ y/ s" j# t. r
3.充分休息
4.防止便秘  h, M  a7 a& T- j4 A$ B( `: O
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h# f8 G" |+ W0 v
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]+ C& _/ q7 F" i) d$ D! l
7.避免鹽分. z3 M' R0 M/ A7 x! @1 ^4 T
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇5 j0 I9 V" J! q
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]! W0 Y4 O" [9 Q9 U
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇7 W  s; H5 K' @
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇( S: P: \+ N3 l+ U4 X, l" k1 y+ Z
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D% z( H. n- `% O; k
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C/ a, x6 D" C
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q# o9 R5 }" N
13..在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇; u: Z, b, c, m& g# O6 i' T2 g
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X1 e/ {+ m& ~3 _+ o
15.勿赤腳走在公共場所, _2 Z; G3 g& u
【腳臭】5.39.217.760 A! q3 }8 ?: H8 H/ ?$ Z5 y5 S, W( a+ p
1.經常洗腳公仔箱論壇7 e) A7 J% @' P) `
2.在腳上使用爽身粉5.39.217.763 i  h2 e* C/ O; q( y/ k
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子5.39.217.762 d: F3 w8 u9 A9 |; h8 F5 H
5.穿通風的鞋子, T- P( c' I& i" k4 A
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次5.39.217.767 g4 a" q1 ^6 W* x# M% m3 Q
7.經常泡腳公仔箱論壇. l  Y* p# \6 i2 P  f
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發* g" Q* O' s9 ^  h
9.也可以粗鹽溶於水泡水5.39.217.76+ w1 V6 @) i! f0 w
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用3 z* M5 Q' p2 @' k* Y# g+ j
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食0 ^: V$ J  I; u8 m9 j* r
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇' M  u1 s# w* O! @
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.766 M3 l# f7 n. g9 T* K) T8 R' |
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛* g- b! j# v. H* e2 F
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可' c3 |3 T5 }+ @3 ~* y6 W& ]
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.765 e$ B9 `6 l: |' V# S4 U& S
9.最好到醫院注射破傷風預防針. V2 c$ I+ g+ Q/ n8 G4 B
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb( t7 c7 V& Z6 r5 R! {
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素4 G" Y5 g9 E  @. X0 Y4 a' P
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇  P: Y9 u8 P+ s1 ?! o$ y8 E
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb# l' H& H8 z9 n2 S. }' ?# v
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5.39.217.76/ y( [) f( @  C. k
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質! U5 E  j# |. t' S* @/ X
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇8 i3 Q( e  ?/ a1 y* O! o- }* m
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb  T9 e, {4 b! d3 D& Y7 n+ l
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.763 v# z! P3 {$ }' P% t
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb4 @4 `. d  n4 h" q" J+ H& P
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇! X$ `" E5 W, H# {9 C+ L% t
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n% o" h) ^3 ]) x0 b
【肉刺】7 ?4 }8 [( T/ b: b5 F' k. _( W
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染" Q& r/ y) _4 s/ r- ~; }
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb  x7 a: u6 e+ [& M2 J# t
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉4 @. o4 r2 U/ H+ @( _/ Y( E
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb8 n' [7 S) e- p9 M
7.愛護角質層
【高血壓】5.39.217.76% c) s2 d) W2 ~) E: t. a
1.控制體重公仔箱論壇& B$ V2 a6 b5 I9 P* R$ f- R
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e, G: g4 [9 o& H" e
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb$ Z( ]) O3 Z7 c9 g% w
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.76- X, E2 m, F: Z1 u
5.補充鈣質! e: A: ]) S2 r0 A  y) x
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高! x$ V/ e- B( @( ~( a3 h
7.進行有氧運動公仔箱論壇& ]8 i$ P, v. ^# [
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* ], T$ T$ {6 N# ^
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb, W$ t# H+ {. p/ d1 g
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb# T, r/ F! z+ j/ n1 g4 @2 W- e4 V
13.與寵物玩耍可降低血壓, o( A" |- l$ D1 F4 X4 A" k
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降! `2 D# D# u) B3 B. v( e- ~
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇& k2 C$ G/ X1 m, h: C
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb; t" l  A1 `, y
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K: J/ l9 E* ?% x# X
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題) N3 K/ |" o3 U$ E% s9 S" A; t
8.避免抽煙& z- b( P4 t' Q+ Q- ^
9.多散步5.39.217.768 N4 E; O6 U. Q: w! W0 L
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷- a2 w9 t  a" ^7 b
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆! ], S5 C: w4 l8 E2 U
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q; ?% V. {+ K
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥$ O5 s) G4 k: i9 e3 q2 G$ ^' @% ~
6.不可酗酒
【脂肪過量】5.39.217.76: {4 \4 y4 u( L. w5 s# W+ V' V% l
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物$ u) u1 i$ t" [# u7 y0 z
3.遠離甜食$ N6 X0 A. J$ k( q. Q/ I+ k; `
4.減肥公仔箱論壇" i: t, _6 D3 o, _
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb, M: b8 Y2 c0 j7 Q( q9 p# R, {
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物! r/ \7 k  L: ^( J6 C" q" g: G$ v
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上0 `& I% M7 w9 E( U' d) [4 I
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D$ C4 T" W0 L3 I- B& B* Q3 p- Z8 X
4.多吃纖維食物5.39.217.76: D9 G( X3 h* p
5.減少膽固醇量
6.使用代糖公仔箱論壇( s. r2 p2 x& @; y% _  x
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量  T6 Z1 {1 o5 C% E2 f) q
9.少量多餐  N9 o6 `3 }: W
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇! s; e$ M6 Z, p  B  O+ g, x
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線: K+ l2 j& H- k3 f" S, \
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇: U9 W, |) t7 e, t7 r  G0 @1 K
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?, b7 O7 z( S1 r5 o
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇$ F  }- m; D7 ^. x" [2 p/ s; ]2 l3 o
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇. t2 F  [3 B& R9 W, ^1 |
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息: u3 k0 N# E+ G5 [$ ^
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b8 q( I% u' K' Q& C6 @
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L  t# D# h, K2 t8 q- B( s
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇3 a, |" F; J' }; @- k5 ?# ]
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇' J% n/ f( @  q; o) }& |. v
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子8 j% `* Q/ P" S
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb$ ^% y% r8 j; e6 B8 d
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。) ?. X1 I! H- X# y6 r
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _% b/ U0 j1 Q" B, }6 S5 s
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇; L9 M: X! g3 m0 Y0 r2 ]
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶# q% t: D8 L) L7 N! E) Q8 D/ B
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫) `* L( M" x2 B2 [. C; [1 Y0 m3 Z( e
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb6 _$ ?6 c4 L4 h" v+ L
1.注意體重% N* P; U5 c& t, \; p9 A
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油$ v' P: u8 v/ {! x$ B8 ~
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個0 S5 L7 S; Z' R; @$ \# j' u! R
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb9 H- |- g, P' A5 ?+ s$ ?
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠: q/ _0 ]. S6 J+ H! p- r3 t) r- J
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a+ M1 z# i) \; A4 `
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇# p7 _" K) k+ y% F9 \( n, z9 ^/ J
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.76# e& c7 x7 v; `9 \
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z! j% a3 v$ l5 l
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙) h5 C5 C; o! ~. W8 |( D$ B
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量5.39.217.767 ~4 @% u; J( @& N8 n% k, J: k
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N% P8 _8 _5 p4 A! Y8 Q
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內: Y( K8 S  S$ K1 J5 h
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代  p7 E; A2 ~: o2 r/ J7 ~
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇! c! J% Q3 }) S7 y+ `% A
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣' N! k' H2 @$ U/ L' r. s
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb% g5 Q, l  M5 F
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb6 G8 Y! o$ |0 G3 J
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪! }  C! L$ ~" {" U2 \+ [2 v
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb5 |7 p* G8 e+ Z
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb$ X' {2 t7 u" G- e0 Y
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p4 B- M0 k1 g
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb9 g) m8 _# {8 X! V. n
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意! A: R7 `& i8 |* K
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |5 ~. ^1 r- \7 T4 l
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部6 r# f: ^0 N  R# J
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀& W9 @/ ]9 v& T; k9 N! D
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】! \( L5 M" P; r8 ?7 `& z  ?) u
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.76' G& g/ `( U0 z7 u! b4 `
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o8 N. R& C6 W! ?: D7 ?
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法% d6 U- |& @4 ]/ B* D$ a0 z$ t
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l$ }* w( C+ ]6 E' K8 |; }
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb, g- x! b  j+ M1 q6 C2 f
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處# F* D: T. J2 n8 L4 L# T
5.勿使用受傷的牙齒" Z2 m1 q8 F  J; I; l" l$ y
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒9 l: G5 `+ s; K6 W& g1 x
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠1 @, d  P7 M' |/ @
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.76: o+ K# g3 q  F9 l5 b
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @/ X8 b) G+ S' i
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇1 K( C0 n0 N! ?3 |  s' g& T
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇( w. r" [' v( [# c
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇5 _5 m: V9 p' w6 a
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇1 f% }' g* f/ S) i; ~& r+ l! y
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品0 I& {  ]% \7 Q5 F
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb3 i0 p' W1 r/ `* w
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇3 R, o9 C, T6 n4 n3 T/ H& T: |
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭3 H" K: \# I- g# D* p
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法- U5 b' G6 q1 A$ P5 {  Q
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇, H; Z- w* I8 y8 G. Y3 @2 H% @: g
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.767 d: c4 V5 E8 e
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇* H. g: c  J3 |8 |% b% x
7.使用含有氟化物的牙膏9 ?3 I0 J% w3 O/ P7 M5 \
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用2 f5 `0 E2 E  a$ k7 p  l/ ?+ V
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb  S0 t- d6 u, ?6 z; T
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器5.39.217.76% D/ G5 a  y9 I3 T6 z  R
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好& r- n% p6 Z* k+ X* C
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }4 Z* s) x. A
1.飯後刷牙5.39.217.761 t) ^) Y- o1 p; }7 I9 p; h
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l, ]( N( J: z+ e: @4 j
3.漱口& ~( a" k* f# l5 f
4.使用電動牙刷5.39.217.76- p7 @8 B( o  u+ Z
5.使用漱口水5 }, B9 ~6 A+ |+ u
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】5.39.217.76; N' m& O' r$ J/ A$ B1 |
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇* c9 S' E2 p7 T6 z' Q! {0 V
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C% C# B. x: f
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題3 @! Y( M' s/ H' l) v3 h
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5 M" l+ N, L9 W2 T/ R) v  u
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb% X" u) i4 |) k, N2 l2 M! v3 ?
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液1 v% w% J2 G$ M* k3 q9 k, T
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥, s2 ]9 t$ ^7 C& N5 ?0 S- \
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇: h; q) [: ?. J/ H4 a
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】5.39.217.76. H- w& ]5 Z- }
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v; d6 h8 ]$ Z' O, a7 p
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大: v" g+ I; I. i0 d- `
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久. N0 G, C& T3 _) O
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇: i8 p: w6 g" u  }/ o
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]; O$ f% Q7 j$ t: I0 U
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o0 h9 N$ v; j& C% t( L! i7 V
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb: ]: F. j; V& V5 h1 x
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔3 O; ^6 L' B' B& ]+ r6 Q" v" {
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb8 O& k& D2 l: c/ P8 W2 f( {
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。4 j6 ?3 X* V+ ^" D
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】公仔箱論壇/ R% C4 d" H2 Z% h" s( ~1 G
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。; I9 u8 @5 |; G/ u+ i7 J$ \; Z" I3 }( D
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。7 ^! ]$ l* ?1 H- B( _7 ]2 O
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb. `# k3 {! ~; q7 E( c! K. H
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b* H& m0 t* q1 p* Z# T) {
8.抬高患部可控制發腫。* ~' k, [- g& u; |  a+ T# ~2 W, n
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。' @" s5 j# U, L) Y
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s" V, W2 W% T
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。5.39.217.76; m. r2 F5 M0 `: h0 G7 g
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.76' [( s$ }% K! k0 f, V
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c/ W0 q6 e1 k/ o" M6 A# e, }) P
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5 A& Q/ I7 ^+ g9 X  y. H2 z
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W$ Y. O3 p- {" W: @
3.服用止痛藥。# a, s( G6 l  q
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。% R' {- r5 e- k% ~
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o' b6 L: t8 W7 F8 A; ?
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。' }8 E$ j. F3 o% y+ C. v2 a& V4 ?
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。* G( U- t- m, ^! v2 J, @
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb; y- n& ]4 Q9 h( g4 a! _+ n0 z
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。: F0 j" ~6 t8 s6 f
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb5 Y, ]4 ~" J2 Y* `
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.765 d) i+ A! J9 `; `
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb# o, I! Y9 @) t9 J3 I$ e
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb6 W( Y- ~! m# m/ |
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.76& ^% n6 f: C- t9 Y& z3 g
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。% f2 g) A! K0 w; [7 |, x; p4 H' j" H
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z$ w1 Z7 ~6 E) J
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb' P, f0 K" [, N$ z. u4 z
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。& D' a6 F, p$ K
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.76" e) Y: f" Z) s( Z; @' B
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。( o( X. c5 k. e0 u
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]8 L6 e1 P( K3 V7 H7 O% g% [$ t
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 ; |3 L/ x3 p9 ?) ~2 E7 ^
【關節炎】公仔箱論壇5 h" E/ o" U6 L$ ]' M# p" E( S
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇/ m: F3 t- p+ T$ M& S' C; w) j2 x
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb' m7 _' k, ~3 p+ @/ {+ |$ z
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.761 K* X. A4 f8 A6 n
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。5 D, g( B4 `( g$ \
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p3 s" L6 X% t6 Z! W
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。4 v* R2 ~3 F* B* Q+ E5 }
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]) o, y* }# m
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb  @/ d  Y5 P& D- d# g
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb  I: M; y* f" A3 M8 {
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。( t" ]( D, j# u& J) j
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。5.39.217.76: m. c2 w$ U5 h) o. z
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。3 u( J( D. L: q8 u
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.76+ Y# ?# o0 q, Z- p$ `
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。: i7 n# K) f. x% Z% L: T" F+ i
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.76: M3 A0 j/ e; }/ m8 r6 Q, V
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb7 P; [( R& I9 [1 i
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。, e+ Q; n" d0 y9 l( Z
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇/ g  K! o8 B# P4 z$ W2 y- d
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb: b5 r0 t6 W0 r$ d3 B! ]' Y
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇) b) V. F' e+ r: H' T& E6 E
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k5 c  o8 n% e3 K" C
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。& n# A# p) @$ {; ^0 _/ q! b% H
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb' l6 w+ h1 |9 \& l6 l) y
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T9 |* l2 R' d& z/ O: X
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S1 P; D- S% A' o: ]* L% |4 w
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。5.39.217.763 n2 g& Q/ r. D$ Q6 t. m
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。% a8 s/ m7 m) b
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。4 h! x9 z$ f. Q7 ]/ [
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M3 m( b' J0 L3 G' l1 m5 t# X+ ]
11.保持與桌面的距離，以免駝背。公仔箱論壇, }& p! y6 Q4 ~
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _& h$ s% V7 Z" k% ^6 P* P
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {3 h4 r- U/ S% ^, V6 u& m" J
15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb8 }1 m3 ]& D9 e' J
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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