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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】公仔箱論壇& P" q/ w! t- k
1.屋內及車內均使用空調設備。 6 a% h3 |6 F* u; R
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb) o" R" j' N) E' C' `' z6 n6 y
3.添購除濕機。 2 j* a3 D& X5 I) C; t6 D
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb' i+ Z; h) [! Z  i* v2 L; H$ L# V
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.76% N  |8 i6 h( X& P7 V0 [1 C
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 5.39.217.765 v: E8 w+ F! z
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 9 e& ~9 k) p. Q- K% G4 x1 q4 [0 K% H
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 6 m, X4 B7 v! f$ V0 |9 z. G0 `
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 . a4 b8 M: P8 ?2 F, g
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 ) |7 T9 b* |1 v7 R
14.減肥。 0 u8 ^4 N! ]. W& G2 {4 p$ _' w1 O
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p; |1 i8 @& ?( ]! h, p- \
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z0 @# @* R2 z) ]( D
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇* B( P4 Y, B7 U, W
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb% d' C, R6 A- e" |4 G0 D
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇. {* z1 l# t* p! h9 U8 [
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 + ^: `& _, ^9 Z: J
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.76+ P2 W' q/ I; M  Y) ~
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。 - v; F  B$ t$ Y4 n9 T( g
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 , T- M* x6 ]( d' h7 H
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇( k3 {) @3 v6 G0 h
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.760 `4 n" ~3 |' n
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m% e( Z7 w! l
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇- m3 h* y) V4 y) ]
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.76  C8 P; [6 e. J
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb' `; s! A% I+ Q
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G; L4 i1 u: I
6.避免咖啡因。 5.39.217.76( Q( Q4 p# g& G+ {) Z
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.76) z4 v3 X8 `! D3 O+ E8 t1 Z
9.從事戶外活動應放慢速度。 ! }+ L7 z* g, }/ n3 T
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.76* P) d/ M5 U; `% l4 L5 I; b# _
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇* N/ D. e# ]: W, f+ d
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇' B8 M* ^- A9 d2 i, [6 \7 T: y
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h. \+ f6 [: l9 X5 i; F! {
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @0 T& E2 s8 t8 T( R. o! }
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n# X0 ?) l3 U' G' a
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 0 V9 q# }8 J  T9 `% [
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇% p3 u3 f9 r# A3 c2 U- G
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 9 m: v) \! b2 ?8 M3 e) L
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 9 R( E# o; t) B* I" X  }8 ~$ ]
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 % f/ r% Q! ~1 O7 S
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.763 E% e* G' R2 ^: k
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.76- q) [5 O& y# w  q
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h* S7 I; Q0 j# V2 @
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb. X! \6 ~& g) u" W' W2 Z/ l1 g
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力3 {9 c" @3 f- Q0 w/ ~* j
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇/ W; o- w, b& L( i
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質4 J* }. s' c+ x8 G& D& U
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適) n& Q/ z$ F" l, \
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡1 X  R5 |( G0 u, y1 ?3 Y( T
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感  [' S' M& M: K' @0 I/ ?
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb( F/ F) ]5 K; O2 A1 H
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體2 }- g- `. F: E
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb5 H2 @, F6 T8 M2 `0 u1 H
8.服用口含錠) h1 |+ l) y1 @2 t7 J
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子3 I! x; J! U- p0 ^6 A, V
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb* s  e  w3 c# O, `
12.呼吸新鮮空氣, k( j7 u+ J% n; c; C# ?+ p5 n/ Y6 Y: [
13.搓搓背，可活化免疫系統. n0 D" ~7 y  k! L. Y2 d# [
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀$ U# p' c9 ~9 h
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽! g: [( r8 Q  }. X$ V: n( {% M7 I

4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.76! X1 [) K+ i# P: U4 g. Q9 K
5.盡量忍住咳嗽4 q# U* K7 i( a1 @! ^4 x' S$ v
6.請教醫生使用袪痰劑 tvb now,tvbnow,bttvb8 V  b: t6 u& J$ E9 P4 Z! F
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P+ q- J( v. F
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G: V# H3 J3 F' s
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t% f& |: B& I
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精: S7 ~% c* B) Y: X, V
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸* Z4 ?6 v+ u( Q# e
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.762 y  w3 D  C8 V1 N
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z. h2 j( }6 l2 w! ?+ v" W6 Y
2.彎身喝水公仔箱論壇; L* l5 n2 K" n. \  U5 L
3.憋氣或吐氣) ^5 L- z) O* c# b% E# y, s% Y$ k6 S7 l
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭5.39.217.761 J0 t6 u2 b- V
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U; a) E0 r( J5 d
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇- e! N* [/ u8 W. ?4 o3 u
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb8 I1 P% Q, W) K& D' N( s" U" ?
【噁心】公仔箱論壇# X& D7 r. _2 ~* @6 ^. g5 B  M8 ^0 X* E
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D  j0 K, ~9 v
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e$ M& {% r. K1 t: h; W# `
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇( X2 T2 K+ ^9 ]* y1 U
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X/ D/ x$ g& Z! _& B1 T/ F
【嘔吐】/ y% i: V5 G3 d+ U& D9 G1 W4 v
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇) y! `. n. U) W. u9 Q
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質5.39.217.76, t, j1 a5 r: ~# i& s( h
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.76- J! E) _( C% c
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb: R9 o8 {( X8 h- j- O- O6 `6 ]
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡5.39.217.768 I* O4 V8 Y3 G* c, |
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量5.39.217.76- A, K. g; y3 V2 e
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.76% K6 ^' d- `5 c2 P1 o) a$ g
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足; {- k$ Q5 z. o" a# r4 k
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb8 m2 r* b/ b6 u
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性, l/ w* u9 b7 W7 S. g! i2 I3 }
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪+ |* k6 H7 ^0 Z: J5 H9 F- z
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e. h$ E: C2 ~
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X, ^, g/ A9 i4 f8 @) z
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇/ t+ R3 ~8 q9 Y1 K7 D
3.使用制酸劑紓解症狀5.39.217.76: E; U6 \4 p4 g& T- X& v* ^* v$ }$ ]' J( e
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙公仔箱論壇8 [' v8 U" y8 K3 p/ K
6.發洩情緒
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb' V2 L$ t) Q3 G$ B# m. @
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb" b; ^" X( ^* V( u9 v  K% ?% }3 s, R
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.76( ^4 [( F- a2 \
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高$ J9 _5 _3 i4 ~/ T  _8 O+ O
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流* z8 o/ t6 C" v/ q) i+ ^" d
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.760 l0 }; N4 m( h# x2 x' K
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸8 U4 W, A. b5 ~0 g7 c- G/ w+ `
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r8 O* V3 H- e: ~. ^0 a% }
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力公仔箱論壇* q. [1 a% n( ~2 W; u* {6 I
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _3 F0 [$ N, e4 s
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.76: L, s: @/ M9 x. M$ c* y
【便秘】
1.攝取足夠的水份tvb now,tvbnow,bttvb- d6 P$ b5 J7 x: y
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5 `1 O" R4 H  o. R' J2 T8 y
6.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i# M4 r0 }- @3 Q/ U0 I. I1 j- M
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴6 K$ Q- `4 H, q+ H4 Y* H4 s
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等6 f! \1 l% M; z0 d: B7 c
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J& E# w: c: A
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.76  \. Z) R' T( f. P6 m& y$ ^
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb$ P& V' P. G# c( F! N3 d& ?$ w
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染8 i5 X& P* _. _; e# T2 `
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足! L9 J6 {( [& F! v1 y  k
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R5 t) Y- Y8 }  }
9.確保餐具清潔公仔箱論壇7 `0 i3 n7 J3 @; U" n
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用& m3 b) H$ H/ z' @3 h
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量  B9 P4 n# A0 V: A* _6 d
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】5.39.217.768 x5 N9 Q2 z& s( m/ r! s' C
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇8 s6 w. r& L: k; }; Y0 k
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇; N7 ?# M* p! R
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb7 w8 Y" V, q$ C" R, S
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力, F+ K" ]4 u# C* m6 Y4 `6 v) K- ^
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊2 {& ~- O7 J; w# o, N& T% p
【頭痛】5.39.217.76) D* N7 U) _) Z8 r: T! i  m' a
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb% Y$ p; O* A% J1 i: ^9 t
3.睡覺
4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb# u0 T3 z) ?; n: t: R  r& ?
5.以平躺姿勢入眠) j$ y$ E# R$ Z/ @, w8 ?6 k# x, g
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb- I9 {) G, e" p  j- d( u2 L
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t- z5 q7 ^7 _
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇- i. Z( e6 a  }. d  P/ G
10.按摩虎口或脊椎兩側5.39.217.76- o4 a( G! A& G% Y/ x% n- F
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇$ Z, V1 H- v5 t2 b! i
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水公仔箱論壇/ {. S) E: Q0 z8 S  }4 j
14.勿施力過猛5.39.217.769 B( h- p% i7 F) p  [( F0 D9 {, Y. x
15.避免吵雜7 X8 E& ?  Z8 E: p
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡$ T5 i& d/ E5 W/ f) E0 r
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb3 I$ T( @3 Z! i5 b4 G, S' m3 f: Q, ^
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb& X9 G) c$ J* s( T( a( F
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感/ u+ m6 S# i. v! Y, R4 ~) y  ~' c
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.76# i- c( r' T1 X; }4 q
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n# m: J3 t" O8 S' N
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb' o* h4 N: O+ g) n$ z: {5 L
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇0 Z( Y6 a  F2 N% o$ @
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇3 x/ r; }* h8 V, N
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具. a! |$ I+ K+ Q" T- Z  c
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n  Y5 Y0 r0 E
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q! L1 b# ^  o3 y
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P$ t* x0 g- T# ^) Y' A' T% i) k
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.76% d2 p$ J: a% W/ z$ I; G
【健忘】5.39.217.76) Q1 z3 C3 Q7 q& e
1.加入聯想" D" [/ B" V7 e
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事5.39.217.76: A" Q: j, a; \( H+ g% e
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來* h7 b% H4 ]+ K. d4 o6 r2 P
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇9 c: _3 e3 L1 `3 i# W- ?. g. Z, T0 Z( N
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣公仔箱論壇8 `2 w- J4 m4 C+ {. p# B
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇( I6 {0 Y9 N+ f' \# Z
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼! ]' N6 D( f, V+ r. y* d/ |
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb3 \0 f! ], [: y' i
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb7 ^4 U0 f: k: L; Y# F
【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j5 Z, ]  t& z
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.761 i9 D' L% c1 ?8 V6 q& C# h/ |
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等6 y5 _5 N1 a2 \0 v) T+ z
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb: m* F- L  s$ Z8 A' A) F" e
5.大哭一場，盡情的流淚3 L* U3 x8 h2 ?+ `3 \
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定' W1 R" c/ \: b' c& A5 i
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人% r6 W$ l& z7 W, z
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k" G) X: f7 j" ^1 N
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱! ?& E/ i1 I; a; E) p
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己( s# O7 h# v! a3 e+ U& g8 H
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來$ J5 I  e4 o1 V3 |
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [1 b6 W' Q$ m+ }3 o
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸5.39.217.76+ D. \# S5 N. g# `# i. J
8.放聲大喊公仔箱論壇# v" [3 h) M1 B& c) M+ T$ a' w7 D9 B
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.768 D+ \% Z$ D- d
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉$ k! X4 u2 Y) R9 B$ E8 V' Y" |
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡9 \+ @: a, v5 \" V5 S/ e9 h/ r
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機5.39.217.765 T+ W8 j8 Q! O& n* a5 G: C) {
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l0 Y9 q% a+ p" }( h
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.76( q- K' {9 V: H9 M9 l
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb. \0 C1 b( C) ?( K; r
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統2 m7 d/ Z" H! ?8 k% [  M) u$ ~+ W7 f
13.服用暈機藥公仔箱論壇7 n  j$ ]4 {; f, r  \. O
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb' a4 l7 ~/ L4 k, |0 z  a  {
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb# ~! g) F# L" _4 ?' D
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內5.39.217.761 G1 i. {9 m% b% K7 }
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇. k2 |. a0 A7 A& e8 i% V
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L6 n. U1 D0 s+ J% h$ W
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5.39.217.76$ g/ y# D8 g/ \- h  A
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸公仔箱論壇, ?1 d' v  Y6 Z) i
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb" b' y, `' m3 S4 w9 e, ]* s; O* }* T
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb/ i2 A9 p9 m2 K, B, k( K
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L% _) l( i( d' I& j
1.飲食均衡: R' Y# W4 J# {4 e2 ?! E; U: b% R
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.761 E: a3 L0 X0 e$ r
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb# ?2 T  i+ t: c- i% h3 W' z1 b, B, p
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】; ?& q1 }$ C' y8 o: K
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持( b5 H7 ~* n/ s- W
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5 Q, Z% R0 D, ^4 f( ^1 U. W. q
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫1 r, m3 D: a# V$ Z. \
7.多補充水份' T# C/ q& g7 K2 |" S) w
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫6 n5 Q$ F! i6 {
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】5.39.217.762 X2 u- D& n' i" D( J& B
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M8 V! [7 |1 ?0 @" Q2 f/ k5 j0 i
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇5 X5 E5 D) X" Q% O9 b
3.避免油炸食物5.39.217.76% }* a6 d" ^0 e4 S" i3 j* Z; d* t
4.多吃生的杏仁果# [% S  A& A6 r6 n0 @& [% b2 O4 l
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇: Q8 {; x# [% @; u' [2 h
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U- P9 k# r; x2 Y+ v" }2 C
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】5.39.217.76% q/ E0 \; F# n  r
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因; H8 G7 ?! ], p6 [3 j+ p, v
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精5.39.217.761 U1 v' ?5 k9 ?: h. ^: i8 W- ]
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R' r, F- ^4 h" f0 n  T$ \4 ?+ B
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N: `( {: x+ Z& u; a$ H0 I8 S* d$ X6 g
6.保持排便通暢公仔箱論壇+ H+ D  {5 m2 D" [, x% q% S0 p
7.戒煙公仔箱論壇. W5 B9 E! V7 ]! e  h# }4 Z
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇. V$ E# x$ z! {1 g  \
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿- I5 A, [6 }! ]. M# l4 r" W
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb3 o3 _6 j' @. o$ E4 {0 G) K. t, L; `% R
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb! X1 J! c$ z2 z" w& l" D) R0 ]( ^* ~
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I  Y! b0 L0 D+ Y; d5 b
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p5 z* M* [# H6 W1 L# f! C
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.76. Q+ {$ [  [  N' I5 ]# w9 V7 d
2.洗熱水浴，可減輕疼痛  v: l! U" L9 @/ Y8 }
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇8 N% `3 G* r. d$ ^7 ~8 s
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕公仔箱論壇' N" G* Z3 K) I# T2 O+ Q0 ?
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E3 a6 `" i5 I: M, m; y
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 5.39.217.76) V0 Y) v9 M3 I/ G1 D
【陽萎】公仔箱論壇8 H! i1 V1 X: ?! c$ j
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x! K" m$ n4 [1 z* l
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇, w9 [7 a# R# e) \& D
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇1 `4 g( ?- H7 m  f2 K% D; O: Y
7.勿運動過量5.39.217.768 [6 @8 G: W2 R6 q& `
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起8 `  [+ v* K- o- n5 r- Z
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用* Z& b9 _% D% V
6.洗頭髮最好洗兩回! H6 W5 X+ \3 L; m/ i* o" O3 Y
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C5 Q" b, v1 F8 @* V. G  ^& S
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.76) Q5 P7 J! m3 j& G' [9 v! z
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb2 W6 [) u3 Q2 V' j: k0 ~( |' P
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p7 v5 u/ ^  n7 R
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度- A& D  v" e& N
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h1 i$ a* X5 l  `$ e* {
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb* d" Q6 j5 n6 B+ c' _' \5 q8 q
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮" Q: ^! v7 n0 g5 m6 [5 }1 h. L
【油性頭髮】公仔箱論壇$ M- r" A* ?2 Y; B! r3 M
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免- y0 A8 a' P, M3 D) x; d: ?- |/ ]" X
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M* t* o( \5 `( o* h9 x
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q, g  o1 v5 o5 a
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆5.39.217.76+ z; ]$ m1 R5 L( `
8.放鬆心情9 c7 o4 ~2 @! ]! C- S) n/ ?
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】5.39.217.762 Z# k3 m' i2 u" |* W2 Z1 V
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇: r3 M# f0 v4 |/ C
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物5.39.217.76$ B; h, B/ F1 q/ X
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋5.39.217.767 s  H7 O) q  H8 X. D
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.765 h. ~  ]  t" {. }8 W
14.向專業化粧師諮詢) P$ f4 D6 w; X( |) \3 {. }! l
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 5.39.217.76( \/ d% O) x  R$ l) I3 ^7 O+ p
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb/ H' e2 G6 z5 G$ b( Q% d/ z& D
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔% e' j4 V( @3 F5 W7 C6 C" ]3 b' h
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb- N; z  q4 u! a5 e2 s9 E6 J
7.消除黑頭粉刺" @3 R, ]( A: g  h+ K
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】% k+ q7 t( _4 v4 ?
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D) |7 ?3 s% [" {3 M
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦公仔箱論壇- N7 x* h( m" @$ u; d5 u6 q
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb- ?  q% Z, y& ~* n
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃" O& b. s+ z0 u6 }
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇, L( ^7 f7 w9 L# Y& C, U( Z3 b% @' u9 ~
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb7 h9 t0 m, h4 g6 T2 h0 [; y# w
12.塗凡士林可減少摩擦! w$ q$ \# Z; O& b% T, L: W
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.760 C. x/ v1 c! p0 q* t/ k$ S
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥5.39.217.76( H. o1 p8 E  v% f3 Z. |* @
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨" T# Z. s; V4 g  `1 `: R3 y
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應+ A* ?6 c  w& M2 L, w/ n) P% x' ]
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適5.39.217.76, u$ y" c. y8 {3 c4 U+ m& b* W
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T* N' q4 H0 o" b6 n
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除: G1 a3 G8 a; Q# d: u% d
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下" y. @1 N8 e& o* a4 A7 q9 ?
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t3 x: b5 z) ~, O
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強3 A1 c& R9 K8 x* w
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間8 W& v% A- @. G9 X8 I6 Q5 E
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.76! d+ K# [. Z: @0 }4 s' l. ~) f
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇/ H$ F9 X6 {( r8 Z" \3 d% {2 j
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇1 }7 K9 {( ]$ ^( G8 W! ]; t$ z
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb7 Q; i  f" B; ?# w/ w/ B% O
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb1 i7 @! d4 X& Q$ y- n) i9 A5 r
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb0 V, ~# d2 g# W) S- B
【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \3 t  j- z" Q5 J) _$ \$ G  j& q
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽- J( a: f$ k4 G
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕1 b& a  @# `) z* e* ]( ]  _1 W* o' P
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】5.39.217.760 J9 k! C  `. y
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K, Y1 `4 |; _: H/ h6 q3 f
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫- p+ F1 w, |! z" i; N; L* N
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a3 O0 d, U5 [- B$ N. r
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾  ^0 y) Q( Z/ t& _) U  _7 s7 U
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5.39.217.76' J) e- ?1 [0 O  u% O
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb2 M5 z0 |* J: o3 o
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】4 W7 F- R  @& Q
1.避免接觸水$ Q* g' b( {$ j% P4 E
2.洗手時洗手心就好- G  Z1 d% a9 y; z! \. S
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p4 {# ^9 B9 m
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D% c! ]9 v; w- L8 O( n8 e! c
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜. P2 d8 t) `" i6 Z4 {, X% h
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手5.39.217.76; M8 _& w  u( i6 I# H
11..戴手套公仔箱論壇1 F4 a9 r( k* m4 q! `' n# h
12.上美容院洗頭髮4 Q! k- D) @3 l, C4 F0 Z
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb6 e! ^6 D' M+ t3 ^
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜. q: F- H1 M$ j& J4 @0 x
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇8 a* ^; f* C" R
3.使用收歛水公仔箱論壇. i) x! g+ P! O( a, e
4.慎選化粧品6 k* Z, |0 |( B4 G
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇, {2 u+ y% h0 L9 _; \: O
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液1 W0 D3 c# x5 e+ i, X: G$ ]
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇5 z5 \2 P1 L  {) I) ?  N
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機7 N- Q! J5 M3 z7 O/ `$ ]7 D
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb) c: J: x4 ^  }
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb" |. G* T+ l" Q8 _, R
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑5.39.217.76( _1 E4 d8 d! J2 t/ P
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷公仔箱論壇" ]( W; `0 x& E$ |' w* w
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化公仔箱論壇6 l2 J* m9 L2 f6 _8 Y, M0 S+ V# ~
10.使用純白的衛生紙- ]$ Q) d; X6 y  V
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb6 M, G8 ]/ J% d6 E2 f2 I% \3 M5 J
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能) x% D! k/ ~0 ?1 C& X% ?+ I
  【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb- M4 s+ O9 O/ T+ j" p$ n: K: i
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb- j  _/ ?' e, a( F
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb2 \# V' S7 a% G$ [; _# m, V
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能+ F7 h# X/ n. O9 X
【帶狀皰疹】5.39.217.76* e7 c8 ^" N6 a
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效5.39.217.763 D/ [( e; f0 O9 G
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇5 p& F$ f1 D1 i' T. u0 x. F2 s* `
7.使用抗生素軟膏
【疣】5.39.217.76. @5 V  F* y; O4 R' n2 }- s& Z
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥5.39.217.76. C9 {* F& ?3 A* s. _  \
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb  j  N1 }) m1 C6 Q4 {7 t
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b* q+ v. ~& B! ~+ W8 ]
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb  G: h+ `" ^3 W& S% }! Z7 k. m# r
9.寶貝指甲周邊2 p* I* b( Z; A2 I7 z$ c$ m2 V1 k4 P
10.放鬆心情
【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z. {7 b6 u* u4 R
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n: C/ {0 n9 a: K( L
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出! f) I: L, }# H' R6 g' _/ D3 ?, V
4.勿使感染擴散5.39.217.760 G0 L& j1 q; P- D
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除- A! G) V3 x. ]2 F
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n, ?$ o2 W  O3 a8 I
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部5.39.217.76, L2 T7 q) I0 }1 i# I, c
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) m( O& D( K% B, k' B7 @/ P' c7 o
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a) E- m* m  Z8 ~3 r+ v$ S- U, ?
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 tvb now,tvbnow,bttvb$ k3 k3 x1 x2 L6 o
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇# o- h& p  d2 d4 _
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇1 R' B- m) }( L: {# J# V% T( z, d
3.勿剝除瘡痂5.39.217.76+ o: G1 G( Z: ~
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.765 ~7 v5 X9 g* R! \1 S
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇- Z# {3 W1 I! e& B0 Y0 ]+ I
【脂肪堆積】公仔箱論壇6 N! U, X& l! X) Z: k
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息5.39.217.76) y+ Y0 T  K' E6 p
4.防止便秘公仔箱論壇; S5 |0 w( ^, Z& h- y
5.保持皮膚的排洩系統通暢5.39.217.76- X1 o$ q9 ]! S3 R4 l
6.多喝水公仔箱論壇1 d3 W  A+ l0 I
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z: Y5 ^# U* y; O3 B+ k3 ?' \( r
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇2 U' c" V, }% Q( t9 |
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢0 _* ]" _2 |. X( v% m8 g7 a
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m& |- f7 z' _: I6 F% }, h
10.經常換鞋公仔箱論壇& }9 r  P$ R5 F4 E
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y  t' f: P6 V; v4 L6 O
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉  ^7 d* ^6 A' C  w7 J
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb: C: `& E4 Z4 g( y7 N4 ]2 j# W+ l
【腳臭】5.39.217.764 [' N" N4 x5 |0 \4 @* R
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb! L! n  ^; p- Y
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑5.39.217.766 k( X# K* Q$ Z
4.經常更換襪子+ G' D$ V+ r; q6 L4 F* J) t0 x( a
5.穿通風的鞋子公仔箱論壇2 j3 b: b8 p- y
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水7 u! m% ?7 W3 O
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g$ j) U/ j$ B  ]
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 7 H* M. [9 y/ ?; A6 u9 X! G
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5.39.217.76: w1 j  p' w1 q' s9 y  n
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試. J2 D# {) i2 x& B% G( {
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇, ~# O! ?5 K$ ^" M4 w
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇  b! Q) J$ _* ^
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb0 `4 C/ [5 l; c  q7 |# ?
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇4 l( n8 \" N9 l- G  q4 K5 e
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇: o1 Z9 J5 f+ }2 ~* e7 `, z% g
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效5.39.217.76) X, s- H3 s  `/ L$ ~  ]2 o6 Y* [
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量5.39.217.76& b. T9 b% B; _8 [
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚. T3 L! p% U0 `3 @) d5 y$ V+ U2 X
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5 H$ z) W8 f& T$ |2 \$ J
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb% a, S( }) _3 ]' t' O2 j- ]
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 5.39.217.76  x; B0 J3 l4 ~! A
【高血壓】5.39.217.76# _) m  Z$ P6 ?* n! d3 S4 V
1.控制體重5.39.217.76  v0 H! F* }( E- s3 G8 V
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A8 J% g, }7 z; H$ a
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.76. I9 `+ z3 Q1 E: Q$ C
8.考慮吃素
9.經常量血壓5.39.217.76' X  A1 L1 L1 j: r* U
10.保持心情愉快3 q9 X* T1 c7 w8 B, p9 U: N4 _
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u) O' ]1 z% O+ m* J: O) i
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb. F; n) a2 }8 I! b2 U8 f" s- f+ L
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇/ ^, D0 B1 M; G1 ?% W
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流# w. F$ ^# {# j4 Z
4.勿穿高跟鞋' \5 w3 H0 c) @% k, f
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d- G% ?7 \! V: ^7 s# a2 d
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb+ n. D# Z! M$ m
10.請教醫生2 O, g1 I0 \2 b) B1 x8 n& @+ F  ^
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a% s& N9 b2 M- y' o5 F1 t
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C5.39.217.767 V1 P+ ?2 r% o6 d7 u
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒5.39.217.760 ?8 Q8 ~- p5 x7 y# }8 T: b* q
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食公仔箱論壇1 ]2 X5 }: A, b' [  J1 x; P% N; z* r
4.減肥
5.運動! [2 y' Z% H: Z% A$ e4 v; b
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G! n8 [% |. X& L
7.攝取魚油
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q( B0 |& j! P  q9 K% [9 b& w
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb8 u5 S9 P2 e. S- b3 J3 S( k
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇) Q2 X0 }  p0 B3 U: [& f
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb: \  Q& n6 U2 M( j3 \  B2 r: [3 L
7.謹慎使用果糖7 H5 t  K/ {- y  o& [+ {
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb6 A3 B4 j' z) b+ }" T
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動% Q7 e! j! P9 q+ B5 n& b
14.快速步行7 g3 c& h: D0 l
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動" N4 P) j& o7 J1 z, `
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F  l9 Z; H0 c! U. `" D
18.減輕生活壓力公仔箱論壇0 I# Z1 S- H' C, r1 U2 `
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇: V% A4 `2 i9 n( v
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.76( a" _9 K$ @! s+ `
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb0 |1 w5 m+ [: X0 d+ \9 B  W
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb+ ~) W! V# |2 W  e, N
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.761 j4 {* A1 t6 p0 v
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]( ?$ L/ V0 Z0 x7 J
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒公仔箱論壇9 y+ D+ O% q" N$ M4 F( k! I8 J
9.控制血壓  ?/ D) o$ \8 }! ]% t" s! D; J
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L. ?9 b, q6 E, c. k0 O" i9 k
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb( z4 M+ e  P  Z) u. n
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液9 n! N9 W3 z  }  L& S* j" B
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.768 y6 H; z0 ~# S1 x5 s$ s
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率4 V, @, ]: K1 ?) \
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m0 ?$ V- t4 `  v& V7 F* U
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇) S5 Y# k9 Y/ }& M
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.76/ z! v% b' |1 D$ |; o' z
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ' a% P' W: g+ d. E" e5 K
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型! x2 z7 O3 G% e, U7 G$ N
【膽固醇過高】公仔箱論壇) r4 ]% f4 `& f3 I, y
1.注意體重- n4 ]/ o0 f4 C% f) W3 n; r
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇/ g' }3 e  a( p# Z1 r
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb( P% \8 K% f4 m( }. y
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb, q+ ?7 b9 z7 M8 B
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降$ D/ n+ r3 h# k0 i* ^  p) j. \# A
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情* z0 B) k7 V" W2 l9 F
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u; l+ W% Z& v: D4 T! N
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】3 s4 u1 w4 S) |. j, s3 k' @
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免7 ~) s  X9 i- k: J
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇& j$ v+ r4 `7 D
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5 J( X$ G7 L6 b, n
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5 y, o/ R8 f/ e2 K" ~% C7 a$ m
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h. m  o, C# T) W4 ]3 J9 B; V
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新3 U( ]8 Z, u0 P$ v) @
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 ; x: a: F# v6 g8 F: h, ~! O, w
【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L9 x2 v5 o) G% _
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹+ d) H9 x+ B) n9 u9 e
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb. u1 S4 Z2 ~( |5 c4 D; b
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇5 K+ J$ a0 ]% W0 O$ V$ O* E6 ]
9.冰敷，可減輕發炎  x7 `# J5 Q- b% \+ E+ g
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等6 U2 Y# M' ?  Y% P
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb/ _2 X5 D. Z6 A& I& V: j, [
14.放鬆心情公仔箱論壇4 z! ~# I# b$ {# e
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己) \6 g' H) ?; P1 E9 }# x  j
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆, o; B+ l' f) c! @6 Y: p  K
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.769 T$ a# j8 K) _, I* m
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒; g7 i! b! P8 {! U
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒3 [& ?# ?3 Z; ]8 ^
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散" o- F+ L& S5 p$ d; `0 p# d, G  j, K
【齒齦發炎】2 [' @. [+ J" q# h
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.766 |( n$ G: x; e
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.76+ h8 C+ H6 g" m. V
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環8 l+ N; [& Q7 X4 s. x
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.762 k0 s: k6 h0 X( ^) Y. e3 R
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb6 R7 Q6 R. h! K7 R, X- W
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇4 E$ }3 i# r$ e4 F( [( X
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K/ p5 c1 S4 Y
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.76+ }) {- T1 E- C7 i' w, M
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v0 {/ u; i, p% H  U, J
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb% }! O9 _( Q2 }
5.以握筆方式握牙刷較正確% _& ?2 y; s& l. Z$ T! V
6.使用牙線，可刮除齒垢# y% z2 N& O& I2 x" Z5 \+ F
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L" i4 _# J2 f- P" d  l% _) t
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g, p- u7 N  l3 Q5 R
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb- A3 d: f! O9 _1 x6 ~- p0 X
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口5.39.217.762 S' D9 t$ ~- q2 x; J9 J$ B* k
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb6 c" O8 ]- s1 w
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題: a% T& f0 L( L) k; |' s6 \
4.小心使用牙籤5.39.217.764 ^) I# Y2 [; n" Q: ^4 a
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.76" u7 x5 g0 c' n7 f, R
6.使用假牙黏著劑1 ~' m  K- q* v5 g) S, h
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇, G/ d5 B; m' p: g) G
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇; j# b! z' X: c
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液2 \( }2 h5 m( l* _# o* T0 f
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥6 h. {; P& e! U4 Y! L. P
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】) j( C" X5 W& @* p$ [
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定# U+ q  l8 H2 ^8 J$ }$ d
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.76: {. v- J  S; _6 |# Y7 h
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb: L- C( @2 ~3 k5 h. U
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久9 {+ g# W. p% C( Y; J! o$ @/ q( ^
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛: A" d& }# l" v' e; q
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g" e; T2 |) ]; t
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇; x9 i" @4 f' Y2 K7 o  K' x
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R; ?8 g- N9 i$ c% u5 u% R" D& Z
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇8 S0 s4 }" ]( a; R5 J
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.765 ^$ a- H/ _: ]/ }
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。) D: f; Q. O$ n3 R7 h6 X9 ?( x( H
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X, v  f! Y+ d6 T+ \3 ?: K
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。4 ~+ G! y0 F5 Q7 B( e
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 5.39.217.76$ N% Z0 q) y& I/ U- m+ Y, F4 J5 d
【肌腱炎】公仔箱論壇5 q1 c& d7 U5 }8 ~5 B( G8 e* X
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5.39.217.768 C& p* d  k  A  `0 {0 x
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。# Y( R. B. R/ o- I( @1 E9 L6 d
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [- e7 t8 l4 u0 H& ]4 P! D7 U
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb  p$ |" Y0 Y" V, A
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.76( ^* Q* |4 A0 P( P! j+ a) v# `, O
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。( |; y: e# a8 i* ^, ]% N
8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb0 [  }: I  e& X: D! C) Z& L3 i  ^
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A) U) U, J$ h! T. Y; x" s
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb( X7 U0 f. P' A" I
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb+ r+ t6 g3 D9 N% q
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇7 S- _- u1 Q, _
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb  I* u/ u5 s5 e4 x0 k$ T+ p! s
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。# r5 `" c# X6 J$ q
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb& m2 w' e" x% C. q& i9 J9 j
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L) I0 y7 s5 M1 M- B
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。5.39.217.762 }  C+ X# X/ f0 t
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。+ U/ X6 [0 h4 {
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇. u8 Y" B$ j8 f9 P- H4 R3 g6 s
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j1 K; ]9 r/ D# J2 Q6 [1 ], V
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。8 k* ?( O- U, K  L1 L
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.76* C) N) \1 M) F; Z/ t. h
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.764 L* n  n7 n/ m6 G3 v
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A0 D8 N" L+ \: |& P
7.睡眠時避免手臂下垂..5.39.217.76, V" w' [: y4 W7 G
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb: }6 P. R  ]- N" Z% B1 t" p3 d
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇/ Y5 f. @* s7 B) `2 d
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D9 p- G2 n- N4 }- t2 j" s/ F
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。8 ?) w) \! _6 j! C4 M/ v
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb/ I, T/ M( w. z
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。  v# l- g( H7 r
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.76" J3 ?) u- M# |# C& y9 A" z" w
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5.39.217.76: ^' j. e5 k. X% Y6 g
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇: p! R/ h+ t& k6 `( C6 o. B# S
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。' B% n0 E# c/ w4 V
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇' m0 O. h& [, a+ U1 X8 f5 w8 i
【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k9 S( S% K* [7 h
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇" X0 b7 d+ s2 C7 i
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v4 h+ m; Z  B% ^$ g4 t
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb: C+ m6 `( u4 ^6 r0 z. [
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V2 B+ z+ ?4 ~! x3 ^  P2 R3 B. t
【膝蓋痛】5.39.217.76  J9 j5 `. K7 `) U" T4 w
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。7 D9 r: E8 X0 c3 x) ^0 J# X$ F1 U
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇) z4 |( \2 a- i
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇% k' v7 B, }- o( @! g5 n. A) ]. A
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。5.39.217.76" a- L. ^6 w! V5 S. z  F. O
9.運動前後作體操。公仔箱論壇0 k! h7 v7 @1 ]# Q1 J: e, C
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。公仔箱論壇3 F5 J9 x5 M" O
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。3 h6 d4 N2 k) u3 z; T# Q* y4 _
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb. c& F6 F% m( {6 K6 v7 v/ J
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。$ P# F; ~& S& q' ]& g# X
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。! @* N2 x9 ?# y. D0 s6 r  w2 f
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5.39.217.76# B: ?( m2 n' x. O7 f$ g( N
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。. f( v- q& t, T: A2 l4 M+ O0 s
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。5.39.217.763 q; u  \; q' R7 a: ~9 `7 b. a
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R) A! ?0 n& T0 P1 n
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。2 q6 t2 u' R3 s2 w' Q8 h
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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