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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 " `4 a* {7 ^$ L. v
2.安裝空氣清淨機。 5.39.217.760 I* c/ L, W( i, q8 G% a. h
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.76% g8 b- s" N! x4 e" L9 [
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a; C+ N9 A- |% x  P
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb4 v: }/ Q' R1 l( W: ~+ O: E0 E& t7 P
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 4 @. Q2 m+ m7 v- \
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s; W1 J5 Q  I# ?/ H3 k0 c* j% A( l
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 7 Y6 X0 P9 A( H. \  o, u) q
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 % Y# v. j; R" N+ b2 X5 K
7.運動不宜過量。公仔箱論壇! [! |$ T4 e; F9 I
8.一次解決一件事情。 2 J9 @8 S) r5 _9 H' p
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?1 f. M" Q. ]7 a
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb( D; l4 n  u* \0 Q
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb6 O3 ?4 U5 N2 O3 n
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb# h: s  S2 U& d1 N2 f7 S8 Z
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i: y; ?$ i1 B8 Y( R' F
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 0 `7 L6 G" K* O3 U( \
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 5.39.217.76- s4 u- O4 X, \" F8 ?, Y9 x
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L7 L5 b8 ?9 O
22.偶爾去渡個假吧！ : D5 ^. Z- u8 ]. ~& Z
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇7 L+ ~3 Z: f# P* h
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 4 ^4 N# |/ H' g
25.聽聽音樂提神。 " b) v. E8 U4 n2 [% `7 u4 X" |
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.76/ }7 k" Q. s) q% U$ `5 ]* l
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 7 a6 C( T4 ~! \) }! U$ [
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇+ G6 F9 }- C% \2 d7 g% q) d
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇" p6 h6 W2 m3 W; t
4.泡溫水澡。 5.39.217.76% D3 E* q# M. j& K: U
5.很痛時應服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d/ g4 V+ K" I" \
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O) a3 k# r/ J
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 6 n- G! S; z& V, i
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h4 H# {- r7 M) ~# l
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 3 o( _  v6 F0 r
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb! B, K: h& |% a- x" i' Q
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X8 r/ L4 U0 i
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K% l. n' O( b. M$ a. f
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P; W, K2 Z  w  V: W
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O8 K0 C1 z8 a8 n1 F
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 5.39.217.76( f' {  ^/ E' o% t7 ?) j$ V
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.76! o( ^! c% {5 m" z5 l9 [
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb) K3 G5 m4 r- k7 w6 M% \
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o. M/ b0 Y3 K- J
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb( o/ V8 A: y# X; I
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.76+ T/ W* `  H9 Q& W' P' M& M2 V
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb: C' b1 r, G  o2 x& Z
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb  w: e- F6 j" P
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇8 R5 |3 F) P" ?6 O
7.服用胺基酸膠囊。 * h4 l+ b. J2 m: G' w: S
8.喝些咖啡。 0 D" k4 |! U- `
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb% x- q7 l( M7 o! e6 E7 b% s
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 % F2 A$ P1 n  l* n4 u7 e/ q
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 & A( y/ J$ p# l2 c" u8 `4 h
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb- `6 U. N8 ^6 X3 o( P4 O
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 ( k0 W7 C* C! C; H. q' v2 J5 p7 ~6 ?
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb5 H: D; t5 s# Q% P$ O9 q# r6 _
【體臭】 ; L# X" A5 g8 v+ |; F/ w
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z. E7 z$ h1 ]3 f3 F
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀9 @* H7 ?8 ?1 c* K. Z& z& x
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇1 R& }$ @! m' Z2 A) \& U$ m* W  |
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇5 Q! \3 ^7 g% p4 V$ z2 C# r  x1 j
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j- p- i5 Y) R" C9 L- P0 @
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡5.39.217.767 T% M& N( V. o) S' u+ x
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb  F+ c- n! N/ i; x
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇) l# _/ `' G. i9 X6 p
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛0 `" I) X' e+ d$ ^6 p0 ?) f
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.76" c. p6 P$ y! f3 d2 T
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】) W+ `1 E# \0 M$ Q% Y  [9 M
1.待在家裏' v; p4 X/ \5 W* y" O/ q  X
2.多休息公仔箱論壇" S0 L4 T! {% @+ w! I" w
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x& M5 A7 H" `& }. I
6.注意其他成藥5.39.217.76* z$ p1 I* R/ }6 s& |) d% W+ m( t
7.用鹽水漱口) s$ q7 a: u# }7 D( l
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度5.39.217.76* `  Y# f% N+ m1 C$ Z% t; b
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇- ~9 ~1 c3 r. ^
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb# I0 s4 D; v% f1 g6 t& _; S
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q5 k( e- b$ r) C% ]/ _
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇& e% k  z) k! B. b/ k
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 5.39.217.76% |# t) b: C6 D
【氣喘病】5.39.217.76- X2 p$ O7 ]( x- Z: S' L
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h! R* w5 H" L% d# g7 G6 d' y
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L7 f* _5 K! f3 f. `1 i# r
4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb/ z8 D. |7 e3 F% a9 L8 x
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房公仔箱論壇. `: I9 `( k$ n* _/ ~* g9 w& w. }6 Q
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精4 x; f! l5 G6 m  M* P0 ?4 V
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的9 p8 w1 _7 A" z- R
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l$ R& {: X2 u" y2 G* v: m
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]" W4 @9 y' i& B; a+ U  r/ H4 a
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇( V& h2 V/ g- ~. m0 N
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水# k- z, E- N5 \- S+ m. ^) Y
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L' E& p9 g% s( g! m% A
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇4 y) [" G, L* x( g2 p  R
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇( r9 m! J1 l, Z2 B( x
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇4 x7 i! Q5 {- @+ z8 J& p0 V, ^
12.吸吮碎冰塊tvb now,tvbnow,bttvb! v: A1 a6 \, Z4 U& r7 C( v
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t; @; S2 s1 \  i) l
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5.39.217.76  D6 t3 k/ [! c
5.吃少許碳水化合物5.39.217.76' }- _' Z! n5 N8 v( [* y, [" }
6.服用薑粉膠囊2 j" {. L* g$ e: k
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡5.39.217.764 `* |$ U! g$ O7 e
【脹氣】2 w' i$ h* {' J+ y6 g
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb5 d# ]& g6 ?4 i9 R4 i) o( F
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇- u8 [: [/ ]* }) K$ R3 c( Q6 W; l
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L' ]: D  E& o
【乳糖不耐症】公仔箱論壇8 w5 H2 Z8 ^* t
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.766 \* C* ]" b$ `
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇2 ^" g; t2 k: S+ _/ O! M! Z. l4 H
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb  p( A' K' U1 N( v. q2 }0 v
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】5.39.217.760 A( k! V: |# X7 p$ X: w, Y* ?; J
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5.39.217.76% m, m% z3 b1 S& b' L, M* ]% n# `
3.使用制酸劑紓解症狀5.39.217.765 J; O6 d% U. x* K1 z: u; z
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.76: y5 A" n+ i3 W; a& V9 C2 F
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q& U7 p% @; Z( M
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q/ P' I' b% J6 P- A  m6 N
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇0 \! ?/ L8 o& n4 u/ a2 M# q. k/ h
5.減少飲用咖啡, W) q, h# N- b9 f6 u% a7 h
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K. ?# C$ l. d, y, Z5 Y/ Z
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.76% W' v$ R. C0 ~0 H9 ~
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.76* ?9 g! Z  y0 j  M# o$ u. k
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L4 f; L0 P& x
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物/ S3 P+ z; r- f" U* e( L
13.注意辛辣食物& x2 J3 ]; o9 c* `( r9 S3 ~& N
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇1 E' U" Y6 t; |" R$ |$ Z
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力5.39.217.763 _3 T4 b. j  L( \( O9 p& M3 e
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb6 p! B. s/ h+ \: `
3.避免制酸劑5.39.217.76# X; [, b% n! j! v
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.76* \; L' j3 t. Q9 |5 ]- X' \. Q0 |
5.毋須催吐! B) u% k( S8 |, g& D7 o
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E& J& r5 T- D* c) W8 x, R+ S
1.攝取足夠的水份1 r( ~" @$ L! i% f
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇" d- x7 D/ n" d, y; H! ~; _
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑! i1 r, I' D% Q2 G6 p
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb' |# U+ [0 U$ O1 _6 P- V# }
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。公仔箱論壇' h0 ^. I# W+ q% F1 P; H
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d* ?6 ?' x# P& t( x
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.769 Z6 z3 L4 N- R
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb+ q. E. i* K" R3 r: r
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.76# R7 V6 ?9 z1 c* l
4..飲食要清淡
5.補充水分3 ?6 Z( {6 K2 w  t! I+ V; V
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇9 q1 O7 {& n+ B- n: H  c
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質5.39.217.76* o7 @& j3 N' e3 l3 L4 J; `8 z% k
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔5.39.217.761 U! y$ L# D( a+ x4 \2 ^7 G
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處- v# W0 @$ p; I* f2 c6 D! }% [
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁公仔箱論壇* u3 y% ~' H  Q% a7 {1 O5 c% y
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇' \" f% m7 p1 X
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb) V; U7 N4 c* n
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.76' g" j1 W+ G% a
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】公仔箱論壇( f+ Q6 R% o, ~5 l) g3 R  ~
1.服用適量的阿斯匹靈, D7 L6 z' m( d- }  K
2.適度的運動0 C) P0 d9 b( ]2 l6 R
3.睡覺
4.避免打盹5.39.217.764 p3 |/ T( J( x$ @" b# X$ _
5.以平躺姿勢入眠5.39.217.769 |: T( T' W0 }8 M/ n
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態; X1 N, }, z; Y/ a
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉4 R/ L5 \! t% w( D* W2 N
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.768 g# J) V9 d  |
13.不擦香水5.39.217.76- b, b) e: W$ d' i7 H. |
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇# s3 s& S" n( j
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q1 u6 ~- z/ D% t; p" N4 @/ D
19.少吃鹽
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r& h1 a. o" g( Y! G9 Q
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇' T3 x& x8 o9 U" r7 J9 c  B: z
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應! a9 t9 V' B6 j  O, K4 z6 p
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L7 C. `4 ^' ^1 p. P
1.硬性規定睡眠時間" p) C- O) l6 t/ Z4 k
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇% R2 O7 H5 ], K. R2 s4 w$ n+ T+ U# u' g7 g
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用& |& _5 \  W' B# z
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑' ~( S# c, T2 [9 T
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好8 _% T' w' c8 D% E
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb' ^! W" h1 t2 y" k4 m% Y3 }
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇# Y- b) n' h) ^- _. v  ?/ P% _
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶7 a7 f. a" O0 G% ~4 A
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y  c" r. G' \# e
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記1 s6 A, ?- M/ D8 z2 N+ G$ Z3 [
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名: J* U  @9 X$ e& G0 ]
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇3 e9 O5 k( x/ C2 X3 m: t7 u
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇! g5 u' i2 R& Q, p) ^4 V
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀) n$ j8 u' U- i+ U, Y
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣0 ~' ~- c9 Q8 U1 Z
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法) n1 G1 H2 p- `$ {$ U" \
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇' E- N3 I: s, {  G% A& F. z+ ]
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感' l: C4 }( x3 d5 D3 Z  d* a6 r! w1 U
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】公仔箱論壇2 u+ J' F5 s+ o$ ~
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態7 I+ i! B, e: q0 h4 A
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5 z6 m9 u" }  H6 K4 c  n6 i* X
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩1 e/ `8 {6 Z: i+ H9 G# I( b+ i5 r
5.大哭一場，盡情的流淚& W2 Q: Q+ N: T3 k, Y6 ^  P, @) G
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb, ]+ A, I; B+ p9 D3 X7 [
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.76( s6 B, O% _5 Z; z
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u  F7 J1 ^5 u0 G
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb- Z% w" H( b" w1 Q1 S. E' i
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb) k- T) s" z& S7 i& f* H. e
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動# Z, w: t- b& ^% `! m& p! _  `
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |3 T: B# t- d! _( z: `8 u
【情緒焦慮】公仔箱論壇! q  G# r+ T( B( X1 [  b$ A3 F
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己4 ^8 e# N. K- A5 U, h0 F# l1 x
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮1 y0 h6 |9 y& q4 R3 M" D4 |
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇: b' E' P) c; T2 x$ Y
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb3 l6 k8 ~3 v6 L
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.764 @( z2 `) [4 a- D  M# ^+ d
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb8 w6 [/ S* s8 Z
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇- t! j: a- }4 R' h6 v% b
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb% r0 W7 p4 o' I! q
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; B( k8 ?$ ]% [1 L* D
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇3 @! ~4 l6 X4 d! l
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　tvb now,tvbnow,bttvb( X3 W5 i* r/ u) s7 Q
5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb  h# K# U2 o8 Z# O/ W/ {
6.避免飲酒過度公仔箱論壇& W/ K% g. @+ L
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥5.39.217.76! f* u6 ~. d) U0 a
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液( X# j! k6 M, t7 p
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E; u% h3 f* f; G
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食. h* l: \1 F/ X. P3 A2 t) _
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h  V$ M: q( x. u9 _3 S7 I
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5.39.217.761 _0 i3 ^: M1 V( S+ |  i
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb5 |. \/ f5 x) k' s1 G% E
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb, ^8 @1 C. [# C+ S0 G1 ^. h
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb+ P6 ^  k) e( B  D3 O( q
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.769 ]# x1 I3 ]; _1 S8 C
17.與他人分擔傾訴" p* O5 F  G5 f. Y  w& N- r
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命5.39.217.76& W$ e3 m( A% B! P/ w/ D. f! Q6 {% m
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb1 O0 i$ x! b. Y# b9 P
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性0 n# F7 g. c5 O! ^
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外% K: I5 `- `/ V" F0 G  {! x6 q
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇. |1 E, P1 u% c; W3 Y, l3 I/ P' i8 {
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】5 M; ^: a( e. f4 X) K- w! K" J
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.76) |6 ~4 c$ h: m2 l: n
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開  K# u: F5 ]- l
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫5.39.217.76$ Q$ N$ l! p/ X4 O) N' z" C3 y( j
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb) u; v! Q' x4 b- C6 @( m; K/ y; f
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.76* h; c/ {4 n# n* C- d
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb! A' Z3 O7 A( W1 E8 ]! Z
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r; B1 o, s' U# S! ^- V* C! \
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和! O! Q! d. W* t& U5 {
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇' S; G  f9 f+ |" a9 ~/ D! l; d+ ]
【尿失禁】5.39.217.761 H% |1 T  L  g) U
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m( Q* h" C7 _, X/ `7 _
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.76/ G0 u, m8 O# Y, _
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T. ^5 M( S, g3 J
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿) A( r+ t2 u1 X" M6 c( f& G3 s4 H
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q7 R- t: c0 p% p9 X2 D1 F0 S
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇$ r7 n3 f+ W; l  D; r
15.使用成人紙尿褲$ c( b4 o( ^" o8 `
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k; d6 Y; c! Q7 C) A7 L* t
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇" {+ J. ?) e" m9 l8 V2 v  p% N
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j/ a4 n! h5 @- Q
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇) w8 w; z) S8 D" A/ X$ S6 Q
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇; N; p. L2 i$ W
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發! R( `0 f' p: f; O
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕公仔箱論壇+ A% _/ f5 H+ O% H" L0 T* ~: n
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條5.39.217.766 |" e3 ?/ c* e$ p# b) }. m
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb0 W6 Y; ~+ B4 r
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇6 e( o& @% @0 U4 N7 U$ ~' K
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇9 z7 e2 W: G& l
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇9 V) K; F8 a4 j2 K
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M- i, Z5 K: W: d+ ]8 M
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B4 t# H- ]( {! o1 w$ |  @
【頭皮屑】( B1 k7 o1 h: ~
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑2 p. u+ O6 V" ~- p% ]% Z9 @2 B6 `& }
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.76% w& n6 \5 U1 O# G
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑4 n# [3 j* {( ~2 X; v0 r
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb, W" B- N1 ~6 Q' M
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.76, c( Z  @9 {- L4 |# q; J! _. e
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]! g: E8 g, Y  d
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x! B4 T1 U0 K* Q
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型$ N" g, Q% i  J; Y4 _4 n
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb6 \. w6 |" e! K; L5 r
7.游泳應戴泳帽# A. ^! u5 @; O, H/ V" k
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇& O% R4 G, k6 Y& E1 x
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免5.39.217.76- u9 v; V4 A- w& C1 f+ K" M
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑! A" ^2 E( V7 F; `# z# e
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論) h6 @0 O2 ?% l; b9 x4 N; ^/ g% U/ {& \
10.改以啤酒作髮膠5.39.217.76) u1 E$ F# H6 W4 E
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.76! }+ {% j9 g; F, j
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮4 [( j, [6 m) F6 P  J8 x% k. r
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.762 f: m3 [; p5 C3 y: W1 c
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋+ ]0 a6 f& b4 O* \8 L' s
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb# s2 }9 J5 i" j8 A2 l
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y0 u* c. ~6 r
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.76. B8 s1 o2 ^" ~) Z
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.766 `, r* G& v+ O0 d
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋  I( N- z9 F0 g& C7 c
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢% P+ b% B3 r. S1 A2 O; h# a: {6 s
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇* n1 J% J  M$ J% b6 J) K& T# a" x
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb  G4 ~7 P4 U' y3 z* I) s; o
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C, k8 e: u2 o9 D
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb, e* a1 V! R7 ^) w
3.徹底卸妝' D" f+ [* W. [8 w/ u* a
4.化粧品能少用就少用5.39.217.76% f) p* \2 K. Z3 c  Q# s
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇& b- i/ P' J2 W, O
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】  B( ^4 ?9 D' i, i3 p
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb9 _* E0 u# M* C; l5 r4 z
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針* |, X- n! h& {5 V
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇* Y+ A3 z- A7 u, M' n9 M% B
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb, Y$ @0 m) J3 N9 z+ Z
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃$ z/ B2 M" W1 O: a% o% m
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況2 f! k5 p2 a2 t
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb! J/ C& O( e( g/ U7 c) Q
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb" f$ a( U) x! P9 S) A2 J9 L0 W0 K
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘1 T: A6 F  Y! o; {0 }  P+ f
【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j% v! m6 q3 s
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛( U2 d. K& g9 N) p$ a, s
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.76( E& u6 b8 s' h+ L' [4 Z6 l
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb: S9 p, [( m" l
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r  F. o, C3 ^" X  t# U  N
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚" H' {* T* ?9 X" v* C/ z
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適! \$ @/ f1 }! {; v6 W2 t
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P8 v$ K! s: V2 A) r$ S
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb# i* M: h3 {2 A: A9 _
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o  i( v/ v2 s3 U2 n
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇4 ]" Z$ p- x$ A8 q* r
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇& m7 t. R# Q; d
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb* v$ ^3 u! v: o3 K" F4 p
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次( t: M: C3 i- ?" M. M
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇! k1 f1 c$ C, F: @9 e+ f% o5 B
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇- N: h- W2 m) l$ K  Y- e
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】公仔箱論壇9 S! ]! E$ c( _, z, t
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb, D+ n( c" y1 E( K- v- C
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染4 P2 @1 Q* @+ X7 r
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇; Z: r- ^% Z, }7 L# Q
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.76. ?3 W4 {) P3 n) x5 \
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j4 c6 U! b$ y2 c* s3 S
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣" j1 T5 I4 L' N! o. d5 }& ]
3.保持暖溫
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _* _% `. D2 J6 z# m. F& Z
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb1 n+ L# l! a6 ]# E  r
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾( h' r( ^1 k- j+ p( i! P0 Z" N$ I
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】5.39.217.76; Y  R3 |( S4 A% T4 u0 j4 F: H
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5.39.217.769 n% j; c; Q: e
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好% Q) |" ^5 P! V) |* y
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.76) ?, [7 I2 P( p, ]2 `
【乾裂的手】
1.避免接觸水5.39.217.765 f* o5 K- v( R- }8 H
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb4 L7 r$ g4 {6 M. L" G
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑( g; @. u8 o1 I) c1 ]* `
6.用毛巾擦手5.39.217.76" q7 {/ [0 C4 k' x8 d9 K' ]2 f+ \
7.浸泡雙手公仔箱論壇- |; H0 j' |- j* M
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb1 \6 M( `  T: z1 M
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇- e  e4 c; w# _2 D5 F! [
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb, a5 r- T4 k( n
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮( P. i0 w: H2 o
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜1 c4 U+ C" \, c$ X/ W
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb% C. d' b; |) z2 M$ B
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb+ X5 z  v) U' D$ D- [  I/ j4 a; d% F4 i
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb6 |: ?+ x2 q. i# _% L
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.769 I4 b5 ]% ^5 ]0 h
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]% m$ ?: Z+ |  d& p3 E* I
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液; E; k& ?, m& X- a
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機公仔箱論壇& r9 d) v9 I# K- ]2 Y
8.降低體溫/ T. a( X& v$ s! S
  【皮膚炎及濕疹】& G6 W  |  l, M1 ^2 B; r& |  v- f
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇! s' D$ j8 E4 q
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品7 H2 G* O  a. P: s5 K
4.避免使用止汗劑- q9 K  s; Z7 m, ^' U
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb% w% p: V) A8 Y4 z; S- W) @
6.避免使用假指甲
7.冰敷+ |+ N. ^/ ~, @/ B: L  |$ S
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb( `' C: P9 i1 O) u. U( A
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb1 ^% C/ Q' ?( d2 T
4.用醋沖洗尿布& W4 y; [/ y/ a
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f* ?" D& O0 u! I! I# g) J8 b
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物公仔箱論壇$ t# P6 d- \$ p& H/ g1 q3 s1 z
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.760 \" P  {# o& f2 k
【帶狀皰疹】公仔箱論壇% R( h; R7 [/ j6 a! @' |! }
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏! S; K5 ~/ @  W" r9 W  e
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇7 [2 i6 W" b( j/ X2 |: q( _" @
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇4 w/ s8 \+ s8 q
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb% J, w, |& H% }1 ^6 m
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w( R  }% m( e4 Q5 x$ G* V3 i
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊5.39.217.765 ~. G, x9 o6 {: O* _' B  J
10.放鬆心情
【癤】公仔箱論壇( ~) w$ x0 a3 N2 G& T  E
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j0 D. E% o! j
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出1 O9 H0 o, [6 x# ~. H/ x% U7 q
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.76! j+ [" y+ \7 E% X9 g- Z
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {( r& s4 O- a9 G0 d0 l. E
4.磨除厚繭5.39.217.765 T( d1 ?- F3 D9 Q& Q
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶公仔箱論壇+ z1 x4 H% p2 e+ z- }" L6 A" j
7.覆蓋患部公仔箱論壇7 H* A3 @7 D) A9 D9 @" I- V& D4 A
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 " r9 z2 |' E6 z- x; _" y3 v
【疤痕的問題】1 @& k2 g: z( D; o) l' N; T
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb1 ~" Q' C5 R" N$ D: O! r1 \" [
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb; d" R" Q6 l5 R' Y
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb  t$ S8 P3 e6 {# t. ^+ d% i6 g
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb$ I1 w1 t: u  a
4.防止便秘$ a% f4 W0 B: I3 q. z8 @% j
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水/ e) N+ ]% ~0 l2 a
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l- t4 m; K  v; h1 w' M$ d6 D
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸5.39.217.76' m8 G' @! W) d; q7 H; @
12.保持平靜  h, {- C6 B/ \
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.76( I7 A  |8 R8 U* c0 I: s, `8 d3 h
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E8 ^1 {6 l3 i$ t
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥1 L* ?& M/ O& [3 |. |0 L/ D$ R' L- V
5.治療指間部位
6.去除死皮5.39.217.766 G: j' l7 o5 I9 M$ e
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?1 ?* c2 {- G3 k
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子5.39.217.76( a" b+ n2 x* L1 }- V1 e
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽$ l( F& @+ E# A. p4 p7 R5 ~* V
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇$ |2 h, m( ^, L6 i
14.在鞋內撒些爽足粉. r7 ]- h  w- T% `
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】$ g" M' i- z- b  [. v7 }
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i6 f, J9 R; S8 N
3.使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb0 _1 d, z" |0 S! p3 H
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a2 z  Z  v; {; C" f" k+ ]
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次6 g# F0 w, G/ ^& u. s! Q/ F
7.經常泡腳* A. C9 C9 N* b. E- m
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用公仔箱論壇$ x' J$ e+ ^1 y( y) ^" s5 r
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食公仔箱論壇# k- {8 S0 k. m+ U3 c1 V
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r" T9 s7 K) \5 P0 q
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇5 \2 O2 E1 v+ F8 j8 m" _
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試4 D) I. M% }0 r+ B
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇% [1 r5 V* ?# i$ R5 X5 N7 u
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住& ~, c; c" o9 H/ R9 S5 \
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷, {; a/ l! T# V1 a* W
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb# T$ N" P! N/ G; b
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇& W. B7 a! R% X1 K) o
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H. H2 Q( D' {# [
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】公仔箱論壇9 c+ ~' @5 P& M; y- e: j% t4 a. N% r
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o. m- s0 ]# r/ g8 v
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i$ w( _6 P7 ~  \( c9 ]
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口, v# z- R) ]3 N, {1 ?3 k
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇2 T# c3 [" Y; f6 Q7 K# P9 `" @
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚5.39.217.76* a" m5 I0 j) G3 g# a5 d
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替3 l5 d0 A3 h3 R9 D: s
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z/ ?+ K; m, X3 T$ o8 t% A" j
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇: X0 K, W2 ?3 Y: G6 c; u' y
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短% V. u% P/ t( J5 o! R7 t
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v0 N" U0 [* A& B1 A* l
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】: a- K; C5 d: m0 u5 j7 d- Z% d" |9 I
1.控制體重0 v5 ^( }$ h7 G! U/ M9 z
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb. k3 h( n) H$ V; w$ p" X
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質5.39.217.76" `5 R/ A1 e6 l7 E/ z  _
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5.39.217.76! a2 f6 X& z4 J2 d, _
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓公仔箱論壇0 p+ S7 f& g% |8 r8 u/ W! B
10.保持心情愉快
11.少說話5.39.217.76! b* D. m7 [4 p- C" |! |# E
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J# _* A9 x" @
【低血壓】0 T9 c* M7 n/ G* v
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.76$ ]  E. g8 ]4 B6 b: ]% M8 ]8 J1 Q2 ~, ~
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇9 D! S- n4 h; @5 Q9 U
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D" h; }" h3 S8 S$ t% f
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張! N' V- O1 `3 I& K' g# u  C
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k3 G, P5 L4 K) `
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇- v$ U$ B7 f5 N
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題! r* j+ e; m8 j- m4 d% a
8.避免抽煙5 o- W* U5 E/ b- f6 O: U/ E
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb/ p7 H2 P' `* v
10.請教醫生" Z  R* \( A6 E: w) ]6 m) R8 r; [% j
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb9 F/ G% w; Y( o7 I/ r- P" ?6 U2 O
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷% e" K- f+ u. e# ]! s  Q6 f
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e- K$ k. a, i8 K7 l
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb& {" F0 u' w# d8 N
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb7 d" y' k( l, f( r
2.攝取澱粉食物! h0 ?+ I, P$ G8 X1 j+ B) X
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb0 i. o; i, n3 C  O* S
【糖尿病】5.39.217.76* W5 T4 V4 J7 H- I1 D9 m
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物( \1 K( u( @8 A6 f
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上. c2 Q9 }1 H  q7 m" e
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb0 r- `, G* s0 ~( @
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量' K) q: Q; t$ R! x
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb" g1 B# |' R: [; g& K2 J
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者5.39.217.76% d! j( N9 n2 T
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇0 c8 Q) ]  H/ [  v& ^  m  G
12.減重; ~1 g4 J6 F( H3 y: p/ s4 C$ m
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線! S+ b' J. o  ~  h$ N
17.配戴咬合適當的假牙/ E9 `1 D# c0 l2 F1 Z8 m( D  j
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血, R4 w" h7 R9 x7 X2 ]
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.76# F$ V/ y# y  I+ _# w
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫8 p  x4 r* \" }, P9 u
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q) T( q; N) @
【痛風】公仔箱論壇' W8 H7 W) n2 c" q) _) @( O
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。公仔箱論壇  b4 c, S' X2 q4 E
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5.39.217.76) p9 X' U+ J# V4 a) D
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。# b' h& ~% R1 E$ {* p: }
8.勿喝酒, ~- j" f- E5 \3 |9 @3 s; `0 ?
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb" r5 E5 A3 T  Y7 X7 Q  V1 c- k
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。# p6 l# u. u1 b7 q" [! s, s
【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb4 ?$ V# R4 D# j
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液0 k; z6 \3 P; v  p
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb" B8 S# u8 ?# F3 q) a
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb4 @4 j$ o3 t2 ~; A2 p7 p$ l" Z
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y6 d/ s$ Y0 {6 y, \$ d
13.患者應瞭解本身結石的類型' `0 O+ y7 b  a8 A, z0 s4 r
【膽固醇過高】
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y9 A7 z3 y! p* t5 d! n
2.減少脂肪攝取量5.39.217.760 J# q- H: V( B/ A
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個/ c1 g7 _9 `, O+ X
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.76: x; E: t. D+ u9 f" y% f0 c/ {
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O# f3 e7 B. A$ m( g0 V
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb2 z; Y9 A; N$ V' H/ ?
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇' J2 U$ b; a' J" ]8 n, g: ?
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇7 f1 u2 S- n0 a6 W, I. b* T
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _* ^6 v  P2 _- _% _
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.76$ w; q" a1 I% A: m4 ?
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】5.39.217.76( b- D8 Y% Z0 G7 V
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散9 C" ?3 ~8 m9 g* e) Z# |
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代! r7 E6 w* B) V+ S% Q' P
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇+ ^9 q7 x( o" O' P8 F
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.761 J. p  Q, O# F. F+ W. E# s
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb8 Z. N4 i. J+ {1 e
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣4 v2 i, Q: o( @+ v% s; W! D
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.76* ]; i* D" p: J( n. W
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新! G5 ?3 ~5 h  J' k& P$ m& Q
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb1 p) j' n1 R& z# G4 O. Q: M
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [' H3 z9 a. V: X) D/ f5 m
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留' P% |7 s. b4 S% y* E
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb( S* Y9 F& W! n7 w: G
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5 f( a# f/ z. ], Y
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.76/ x* e6 p7 O3 q  t
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb6 n+ G4 J. x% R, O
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb# X% E+ r7 r0 P9 ^. V
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的/ a% q0 ?1 A6 n
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會5 q$ I; ~' e! k# `
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5.39.217.76! D. [& E$ i! G0 h
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡. ]' D. ^7 C9 O9 ?  w- }1 ?: o
8.寬待自己公仔箱論壇9 H& L( C0 Y* `2 ~2 \% e0 W
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb# @6 N8 L8 j* E: Q$ v7 O
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒- h! }; x4 e# W% r" ^7 Y8 b: \/ o# K
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚. {  |1 D- i3 h4 A
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛" k: e/ F! U7 D# Z% ^
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇4 V+ q, a& ~) E  T9 k
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散5 w$ M3 N) d! N* r  ?7 ]/ L
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E; T- E; z) Y7 s
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾; ~4 P! |0 o9 ~
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品. }, j7 H& U2 H0 t$ K
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb9 c+ {2 @6 F1 Z) G6 h
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素. ?2 \0 P  K" o& z5 x( f+ _, V
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇, J+ [3 k. s7 ]+ x& P
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法5.39.217.76- D# v/ C9 O/ w& t! C1 h) [: C
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v! i9 Y" N$ I6 \
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _  ~+ N4 `" Z" b, z6 a
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用$ D/ Z# B9 [+ n7 d! ?* B
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb: ?3 {! S( V4 j1 X) r7 r( v: ~! B
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水: U! B4 j0 h: T
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb4 N2 d" g/ U8 J. v# J
4.小心使用牙籤5.39.217.764 E& V3 }% F5 J2 g- Z
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確# H8 Q5 Z1 U+ a/ r, M3 }& m
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇# e% q3 Y6 x- G
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥) B0 [6 k- K3 K0 ~1 A7 Z& [
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】; z" ^; A- u( }0 j# T
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb9 U% D" |! ]2 u  M. o' @3 O
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛7 u& y/ H- i; R0 u1 z+ R
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉0 E* T$ ~! R  [" t1 {0 c
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb" g2 _2 w8 y# y3 Z* w2 j% L
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的- {- m8 D3 W& S5 q1 F& q
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇- }. _/ H3 h8 h3 @
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛7 x$ T1 }9 c2 {/ J
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動' r3 V: O/ s1 t- {! }) b
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來* j9 p# K' Q0 F, Q& [
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb% h- I) g6 |3 I+ J. h- E- W
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度5.39.217.76: J1 T& @. T, u. X
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N7 |4 x! h# M! Q3 ^
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l9 {5 r/ `" o! G, t2 S6 _5 d
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇' Z% g5 O. C0 C# U2 P  r1 v  `
【肌腱炎】/ r8 w# z, H3 L2 T. R  W
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。5.39.217.76" G* M2 X! z: Y. ~$ Y
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5.39.217.76$ E; O* Z7 O' r( l
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S( ~" {( o4 L' j
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇" ^2 W4 _) A0 m. u# L3 b7 a$ T$ `
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]  t! Z" h; ^: O9 o+ O
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。: d. M6 O4 W( T* E; X
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。2 X+ Y. ^1 ~8 e9 f( j7 h
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇2 G; \; ^) i: C
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。2 r6 `6 P" [' V. V6 F: b
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】5.39.217.76: x$ m! F  b' f! ^! ]% _
1.冰敷可消腫。5.39.217.76: C! p1 Y. C& g* p( @4 q- i" g% @
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb8 i# K8 e& ^; w% K" c2 v+ D8 E% N
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇) Q) Q! S1 D" t
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。" X: z1 P/ d' Z3 Y
8.視線應與螢幕保持水行。6 `# Z# m" F6 a' ~- {" _8 y
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5 A  t6 i* b) U. q8 |+ ]
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇0 [" ^% t9 s5 ~# X7 a* V! T
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y, ]+ N# N/ O; s
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇/ Q0 {& @  U- d6 C* T
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c% k9 ~& Y% v7 Z' F4 T# }
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇! i& D: ~9 L5 N' n2 u
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.768 p2 \) o. W0 v
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R0 t; E) }; ]$ b
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5 q6 c/ e* j' a* `" |6 f
13.以想像轉移背痛。! E  Z! |8 w7 G
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。$ I6 X  ?1 Z5 X9 l
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。+ \" y5 K& B* s4 f2 U
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。$ x$ X: y. F# O; t6 i. Z! o
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。公仔箱論壇( O0 a+ M1 d& D  N' \% ]8 ]1 U9 s
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb( f' V* \0 n8 r5 P( A# s
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。! o4 V! [) d2 t/ U4 A8 k# T$ L
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇# }6 x9 b; @3 q
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.769 }2 B4 q' x% ]  F' x8 Z. R$ H. r
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】公仔箱論壇3 R3 V+ \7 c4 V" v5 p
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.76$ A7 T0 I6 X) ]0 ~( B% s' U- ?
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇! X0 B2 q6 z4 T
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇" e, j! [  ^) F( g/ B
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇* P# e  Q/ @$ t8 G
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇) |+ f% Q' b1 ^- x8 z
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇; t* L9 i) ^* A. n- ?/ J
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。! d. ~* H. J) s) i. N( R2 p5 [' j" S
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E2 J5 n* C5 ~- u3 J% Y* u
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb1 m/ F; x4 I" O6 x
6.節制使用酒精。
7.戒煙。3 V4 V  g& b$ }# [9 U
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇4 I8 H6 v0 k/ M5 X, o3 @
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇# o' ?* W; u1 S. m7 u8 A& Z  A
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb1 S) ], `: \2 U
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。5.39.217.76) ~: w! z- m8 f3 {
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。; ^. m6 a' I- M0 g1 ~! H
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q0 V8 N/ h8 T! i* C
9.運動前後作體操。5.39.217.760 M7 o# ]/ ~- \) T) A
【腳痛】: E. {$ t4 K3 z6 [- }
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.767 s* M6 s; ^0 ^  ~( v  R
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb% F" @) F0 h8 o% _& _) e
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S0 J: x3 u8 H5 {  I+ @8 u, H/ o
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。2 i  E4 f: q! a. {: S7 Y8 J$ D
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。5.39.217.76; \  s# B* J- ~# ?% B! ]
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。! P* c+ {' m, ?1 V4 m: i5 p
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。5.39.217.76( w0 x/ g" r" c" E5 W
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。公仔箱論壇( X- x0 m  T$ K
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。5.39.217.76: q$ a. @; i/ o2 v% k' z
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~- u4 O" E* ?: \+ N! Z
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇, n! b6 c& O: ], D* l
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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