公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法1 d8 @- Z7 z: s9 c0 Y
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb& M. Y) G" c- y$ k0 g
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇& _" Z. y# C1 \+ k4 z
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 1 s, j, b8 R& ?# F
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇$ S( _: e; u, b; n5 t$ i- _
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb9 E% Z4 [* y3 ?  C4 |$ }
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 6 R, c, c: ^& p$ ^4 n
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇+ D* _+ N- F1 o; ~% |
【疲勞】 5.39.217.76' c' T1 Y0 h7 k4 D+ j
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 " A0 }& ~( ]" |
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇* a! z* S6 r% ]8 P/ I0 m/ \/ y, d/ c* [
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ) X# Q1 V* s3 p' A/ O3 d
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇$ p! h9 S4 Z; w8 h
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 % h$ S3 o% _1 S. W9 t* s
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.763 W8 p6 v: u& o) D2 ~0 P8 ~( l# ]
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]9 l* P2 h9 u- p4 [6 V
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb  U& z5 B* X2 {
14.減肥。 ; V0 p% s% D( ]
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 3 w( r; m/ V5 K: v9 P1 f. g' M
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb. l8 V& T9 R4 H8 D
20.午餐應清淡。 5.39.217.76) j6 G8 F2 B5 N! n
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇" l; f* ]9 z  R' R) }8 l
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h' F$ X! b7 A+ C5 [, i9 ^
23.少發脾氣，可節省力氣。 & l0 u5 a* n0 R& G6 L. {6 i
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i  ^2 K/ e  {! ~  E' j
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h( l6 p- d& {0 `
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 8 y+ Z0 r/ d5 [0 H2 @8 A1 r
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 : o; @* j  b2 w" ~" [
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】公仔箱論壇$ V7 G' z: E1 w' L3 R0 ]
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.76  Z. {' L9 s7 d
3.以海綿擦拭全身。 " g  I( r3 R+ C; p: o0 P9 i; j
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A; T% [5 n) K( ^
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5.39.217.76" {& b: p6 @! E7 }1 B1 j- \
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 . g3 D! b' L( K4 W1 @1 g" {
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5 ~! t; ]* f  P# N
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 $ y( y) g$ }' h- B6 `9 j: x
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.76+ {2 {7 {) u& \8 N
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 7 p$ ], w. h+ a) I! A: O' \
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.76) u+ o# u0 Q+ W: J8 @
16.溫度計不宜用熱水清洗。 4 O" t0 X! P) j  w1 Y8 u6 A7 Q
【中暑】公仔箱論壇5 ]  D! D! f9 {/ m
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb4 @; a; t3 z: L. J& d& d! l  `
2.多喝水。 & v! i5 M$ x1 l8 {8 P( a. T4 I
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k4 M; }% ]) P( P- k
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 / H* v& f- T* `3 v5 L. Q
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb2 g4 k! S5 t& [' o! \
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.761 s4 ?) n3 R9 D
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇: Z4 ?* C! v. x
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E7 K  W" S  t' m
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇3 H; k- |3 ?/ j+ E; c
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.762 J5 ?6 O8 {2 |
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇% p. ?% f" B* k4 Y- H- U8 J, h* a
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~, c: J6 \; X( Z' z3 t  x0 @
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.76, X5 E0 S9 v5 ~4 u
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w1 M2 t$ f. m; u) U) M) p
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.760 V, m% T! M  @
14.體重! r" `0 p5 e  I! s3 g6 Q( `: J
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb( x7 m- c* s( S% C- u' Q
1.用香皂及清水洗淨身體。 3 L# ~  l4 o: v* s" m
2.常換洗衣服。   g2 W9 K# o+ Q# j& f# W) N
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.763 B5 |3 ^0 o6 c( r
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f& Z+ _9 _& f. q) \+ ~
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇- O- F6 Z- A( V! h  F" H5 K% H+ v, I
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力* e2 B# `/ ^+ n2 e- Y! a/ W
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力$ ^/ I% v0 ]5 j
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb, Q& b# y( O# u
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.76" Z( T3 P8 t' m6 g7 M: S
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb- y/ `; J' a' o9 J; Y' _
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb' k6 Y5 D) \/ C1 I
14.洗熱水澡/ U& e3 c# x5 s4 o7 Q5 D
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇7 i# o+ R3 z* J! @( ~
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛. p$ _' K2 {+ S3 d, [7 t
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇, H+ X3 N& M, G8 \, k7 Q  e& q
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息, F. u; U+ F# n6 G9 n8 c
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \' q, l1 p: {' B$ t% u+ X
4.使用止痛藥* L* b# g; s# I' c+ K: q
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥公仔箱論壇( I$ h) n, \. w: V
7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b, R. o4 w* I! L: a; `" \
8.服用口含錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g: O& ^: Y- y/ C
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z/ V# g6 U4 O1 w9 |0 V- P
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb3 C$ v# o  P6 j9 e' x& H+ \
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰6 W) i! I$ S- H5 V! p
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r4 T% |1 q& R+ k; n: S9 }
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇0 ^, @, g6 L! G: d6 h; S9 {) F
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】5.39.217.76' [/ ]- d% B1 z* |
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb( @, u$ C0 q4 `0 Q
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y: x2 h6 h. Z3 r' j. Z. g$ a7 D
8.小心用鹽5.39.217.762 T6 m& g& n9 R5 U2 u. ?3 _# h
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用% {4 R- s: R" K3 }1 u
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L  ^" s; [- B: \/ e# B& N
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.760 W* [$ v3 z, O7 H; Y0 A5 C5 T
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖8 q& d8 E+ p0 K8 c
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb2 O7 O( I+ o& e/ Z3 {
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb! B" k) L  ~6 {9 j
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處1 P, J9 H6 h' c) Q0 W
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣& p5 n- E1 B- \. ]% y! [7 l' P+ ?- Q
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇2 l! a: ]& ?8 w5 \! Z( l% w0 X0 o
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】8 @4 u+ r) b0 M- s* d3 U3 q& ^
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部# ]7 d0 j% n3 R# L4 E- U
2.服用Bonine暈車藥- I& h: ^: m% T9 M/ _( j0 Y
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb- Z( d, w2 {- s+ V. F$ L5 ~! z
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物5.39.217.76: ~+ |+ x7 n4 @: s  }
6.服用薑粉膠囊5.39.217.76$ D& e. N0 |" y# k: r% [
【嘔吐】) X; v* `/ e0 ?, g" k5 U" U
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇7 v- B9 o- G0 W
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B1 g* S8 L7 U
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb) D2 Z2 ?' N( Z* S2 m
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡5.39.217.760 i: ~! @' k) W: q) S- n. h6 T
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥5.39.217.76, D' O4 ~0 K3 N& N3 r% b! V
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇' ~7 g. F1 b9 w: c/ B" |
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 5.39.217.76* G' U* f$ @: m# r5 o$ ~
【乳糖不耐症】' G5 i6 ^; Y! Q( W) B% d
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇" O$ y+ \6 L' c; @2 @; {
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性" a& e1 O! M- }
5./ G) k0 w& b# q% u
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb8 F( D* u% G9 x6 b0 `4 @7 K! Q% ]/ f
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S/ p" ]! f$ T5 K6 O, f  ]
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb* K/ o2 ?& ]+ S$ D% u) D/ u
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F$ t- G$ |1 u- R6 `& x
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [! r3 u) V- H4 h$ q. @; n
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇" o% s1 q+ C' i: P8 S; c
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡5.39.217.76; H# X6 t; {) {4 T
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇4 L0 e  E! F* r6 x8 [  l! m: |8 P
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb! K6 c6 Q% E) ~) n
10.避免腰部堆積過多脂肪5.39.217.761 o) f7 c9 }3 o6 x
11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb  ~  A& F" p4 I
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力& _* Y. G- o% q9 k6 Q0 D
【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb9 [0 H( F% Y" l& H  P3 [  |; _
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb4 l) W. R9 C! I/ e, d2 X- z/ C
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖6 E3 |( W, `# ]0 N+ ^
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇4 r* G. p1 H2 l: x2 x  ~& d+ ~7 Z8 A
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c( E. I; J+ Q: S) l$ y/ n+ H
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份8 q0 [; E' r  A: z% H
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇5 e8 M, Z* k2 p* U! v" H
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣" p! P* y' h% l2 _& R  a! ^/ x
6.放鬆心情4 I0 o' M  o) c/ r& g* y! Q) v
7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇$ B& ^; N3 J. r% U2 X
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb7 {9 E* [  Q. d: C3 W3 Y% Y* Q
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。- G# Y$ C9 h* Y( m
11.降低食量tvb now,tvbnow,bttvb9 X/ _# s5 ~' I- p( X: J  ^
12.勿用力過度" K; _/ M+ ]! m3 s. N
【下痢】  n0 g& v9 ?* h, r
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試. G: q9 n9 i5 ^! b% s
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb: e7 t2 A5 A; Y+ n
4..飲食要清淡公仔箱論壇$ ^( }7 N& T4 x; O2 z
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.766 A6 y: K- s4 K! L/ {
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染4 c8 b( M& E% S- E; y
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇& Z: c. i* c. M8 r7 T* j
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸: Q* K+ R1 [$ @  Q+ Q& g, g
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {, v3 U0 K+ [5 e; O0 b1 x
9.確保餐具清潔; E( D* v, [  P5 K4 ?. @
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇0 l7 M# A" @8 V$ m
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量1 Z4 y% [: \$ Z4 P$ n) d7 H
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i# Q6 g4 q) _$ X! K8 d; \
【痔瘡】) m. J- v2 ?: \$ E
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇; `! y% m0 ]* U  D
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb* A  l4 A+ N8 |# Y3 a# D
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇- `% ?) }7 g8 F& Y9 J* f
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁) v# V. d* E' C) p# s9 B
5.避免提重物: ?+ `! j* a  r7 O4 k" D
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t: W8 @' @. S3 P
7.避免使用塞劑公仔箱論壇3 U5 h' O- }0 V* J5 F# K; K( E& E9 K
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x- V( Q5 Y) F
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.766 b/ X' Q; R5 V1 x- |- j0 T
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺公仔箱論壇" ?9 B2 ?& o" S
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部5.39.217.76+ M( ~! f6 c1 F
7.熱敷頭部或洗熱水澡! O  T0 B3 Y) a/ B, H
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb7 h$ x5 T* c+ l3 c# z# N5 B! _
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb5 m. L, H0 Q  G) y. D
13.不擦香水% V- ^- T8 S+ k6 t+ e
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡3 \. y& I. P: F
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽; Y& S# S. z1 c0 v
20.準時用餐5 B8 S" \. G% w7 d
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應4 U  p. @8 H! ?& r2 e1 G& P4 c+ w
26.培養幽默感tvb now,tvbnow,bttvb# N2 g; g1 k; ~( c+ a" ]0 d
27.服用維他命C$ K4 D0 _) e3 u7 R- w4 E
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.76, K5 f9 o( i2 H% p" ]5 h" F; Q
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb9 @! J5 t; j9 Y! a. ^- b/ h
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.76+ U/ I- e' o+ j5 O
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑' j3 M4 N% T! `$ o% U- H
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb. D. ^) U# c+ d# x; k8 T- v
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境+ N- |3 W, H" P% E# H
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p0 P+ s9 r0 h- {+ p
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y; P# m# M7 X; O5 P1 C
【健忘】公仔箱論壇; n; V. M5 [  s* }: M# U- u
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇- s% c. d; ]0 A5 \5 y' p- U
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事' u# i4 [5 A# u/ L1 o' u3 E. t, {
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E3 G2 E2 U/ i. A+ B1 a& g
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己5.39.217.76- P$ ?; l$ h* O& F/ L
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘9 v9 x4 Z8 g0 R5 G  f7 M) e
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇. U8 d; q7 R% S, ?! K
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `$ [, V3 D' O8 o
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等2 N0 u, B" x% Y& x
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb* ~! T2 `, B6 I5 b
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚4 P) S/ N! Y6 d: ^& p( z/ F
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5.39.217.76$ E6 l9 k6 k" [% n% R7 a
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.763 H+ V/ N* {$ {( o/ e- A1 D
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.760 j- f. @3 H. n, Z. b4 M8 v
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb. J/ {2 w! A) r1 c: K9 L
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb# i/ }) Q" l  P( a. `
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb, J& m# N7 }5 F! m4 E% d' H! f
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物0 ?. v% G8 M. p# y( \( c! @% n- y
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱公仔箱論壇' Q: T4 R! t- \' N8 w+ ]
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機/ n2 u: c5 U8 O2 s
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5.39.217.76% \: u& A9 T$ W5 i$ q
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _) C' H6 i/ d0 G
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇5 f1 j& r  J7 @# N2 I5 D- j- d/ j
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡: U% L" p3 H( x
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈# x' c, c4 O6 W4 k
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H7 ?. V4 \. O: j$ {* _! m
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb$ [% m8 F( {  O/ m
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P+ i0 `& D3 f  z) k$ F) Q; K
4.避免飲食過量　公仔箱論壇/ ?0 I0 v  Y" y
5.保持空氣清新公仔箱論壇+ P4 r, ~2 O/ L. w/ I& i( O6 i
6.避免飲酒過度5.39.217.76( s( L2 O8 l0 C
7.睡眠充足公仔箱論壇- y7 ]: j; G% @$ X. n; S6 k
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇$ G9 d( t$ m6 F
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊3 `/ z( i) Z" r6 P
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食/ {# j6 I1 m  p3 Z2 Z4 c
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內5.39.217.76% i: m7 {/ a1 v
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇5 P' i, ~( S* r, f, K+ d( w, u
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p6 {# j1 R( h7 U6 M% U; _3 E
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb* d4 f0 @! A1 \- I) }" A4 z+ l# n
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I7 |0 w, ~& I- c) A& f5 ?
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.765 U& I$ w4 B4 C3 W
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴' k6 N" [4 S6 c' m& t/ A( Y1 a+ n
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb" w$ [0 r$ ^+ V3 S" |
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇4 g  X& f2 y; c! d9 D' N" x
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.76& e/ r9 H! P6 i& f/ T
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.760 M: p7 G! Q0 O! \9 ]/ b, N5 y
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡5.39.217.76' K2 h, ?. g6 g! T9 W. u
2.服用維他命5.39.217.76" P7 e$ v& H* _: x4 d5 [2 }+ w
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb$ D. s1 {$ r" ]; R. ]$ c: [
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g* ?' E. E% `6 W# V
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.76- r. r+ F8 d+ r
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U7 {% N) ~( l+ l" t: `3 d, D  V
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇- n6 l- ?6 x9 v+ Z+ M8 x
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb6 k9 b1 a+ c3 o% h4 i6 i1 Q
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服/ b1 R. k6 V$ G7 j( {/ |
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i; g. i0 J6 V  X; Z
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb7 ]) Q+ ^' S/ ~# i' M" X# K
1.和姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇1 T. N3 V0 g+ O' W+ ?% o" l6 K) {
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源' ]; x: u& v. p! C* L+ f
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t% S9 E9 x( K% W0 T* _) e
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.76/ Q0 E( Z8 {3 ^. g
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x/ o8 s* R- U' w5 }2 j. s
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇! X% t7 T# o8 M" j) u! g+ T
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】1 S& z9 V% y( j; L, v& T
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb4 H+ Q# {; a4 M# o% a( x/ l% l
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁2 z, n3 ^* U  i$ \7 g
6.保持排便通暢
7.戒煙5.39.217.763 Q! ~5 U, n1 I$ q$ d/ E
8.減肥) W; Y/ X( t; P: {( B) K$ f: w: |
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇2 k9 _. |3 L# M2 p1 I- w& u% h
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _" r- Q4 N5 d" `1 g) m
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇( ], r3 [1 [# L& S* @. ]
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】5.39.217.76, z% ]* M: A* f) y
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況( V! A+ u% p6 @
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇( N/ U8 N. O1 o2 W% G4 K# G
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕2 R7 b5 U4 z. B* R* l
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I1 y* N! d5 f  @1 c0 S+ S/ ?5 r! H
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇, D3 t, f& a- Q8 S8 C
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb' d7 H( s1 Y; h. p( {; G
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長5.39.217.762 ?/ \3 _5 d4 x- Y& G/ l& c
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb- x1 c; L9 f" j! n
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎0 v" C1 a" {, C( O" @! }+ y# ~
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇4 z. `4 }7 @$ p* Y; A
7.勿運動過量) B5 r/ r' v" w' ], `% @
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a  m& S+ g7 _( |! j  t
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇% z+ B& y- ^' `6 b% U+ ^4 v$ i1 A
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L9 U8 @' e: p8 o" D+ z
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb" i6 b: h8 h4 C0 m; E9 k/ t
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉1 V4 c( N9 d/ g, R, l7 `
5.與一般洗髮精輪流使用1 R. K" K9 b8 d8 Q
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果" N% B5 Y+ P* q' k
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 c- d% q$ t. I8 g7 n
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇; J8 q9 @) V* W
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度0 B' c; q* s& D: M! X
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb2 L! [; j- R6 w# G: Q# [% L, v$ G8 O
6.避免風吹日曬公仔箱論壇9 |8 B+ o7 G/ e. i
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇8 ^( c7 B/ b+ P+ k1 j# K# n
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發5.39.217.76* Z! M/ x) S  @- e. p( L$ O  `
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】公仔箱論壇4 ]9 M+ K- w* s
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免5.39.217.76! s! s' L; P9 `$ b
3.洗頭要洗兩次! o: \7 ~4 u; j1 q& _, Y+ p
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g. ?+ A& \$ k. j+ b- u
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢% h% @' D! ^6 F7 i; Y
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇5 p2 L* y4 u* ~0 A6 ^5 R
8.放鬆心情公仔箱論壇4 A. Y0 p& F9 R2 T$ \
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論% C; t/ |' ^) n8 H+ F
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】2 n, u! _4 u# v9 ]
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb9 b" M) n$ }3 ?# |
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.762 Z* p: G1 ~+ }/ i. e' X5 a! G
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X5 q) F/ I) x2 @
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f' |: V! ]8 _6 r  w
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.76  Y$ z# r7 P" W- h. ~
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢2 k$ x% [2 H/ X( X# B9 ~( l
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟/ j$ d7 S, x+ E5 K
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】& l$ |/ p8 u2 V9 w
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔1 ^' P8 v. E1 @: I4 A3 F7 `
3.徹底卸妝6 G0 w) k* r5 Z! v5 `! N
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇1 p5 A. m. g$ S. b" \, j' d) G
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺' u; w7 b; }8 E0 b7 X; F* v
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d2 ?3 n) q$ }! a4 o, h+ P: _
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇# T6 ~. K! t  r$ f! w
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】9 a8 y# x" K/ A+ F1 e; m, q& D
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針5.39.217.768 x+ T4 ?# S$ R: G) @
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v1 H5 l" _7 _: y6 p
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇; K  g6 X( ]3 N8 q4 X/ u* j
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb( ^; X! V: V3 X
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb3 S% c  C5 i# c" N$ q
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb* H. j- [& k. C
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】0 n" o% U. P; _+ F2 I  Z
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5.39.217.763 v% b2 K# X( a: l. r1 G% L: K
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥4 v% y7 P; l- m1 g" w4 y, V* X0 j
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb7 q* w4 ]8 W, Q8 k$ }, e
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f0 h  `  k* T+ t7 A, ]9 f8 L
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液9 I+ B! R; V1 \1 _( b. L
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除" Y6 ]) S4 G8 N6 Z, N5 p7 d
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強# |4 H4 }" x1 x6 x9 z* O
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.764 c# o: }9 \4 o7 D
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。( Q! X0 o8 X7 m5 E
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。' C7 z6 t4 c+ z3 P
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \0 C8 g3 Z8 M* Q1 \
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血) R. h& Y" r% x/ H. k* ^# j
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F& q; U4 Z4 v; x  }
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.76) S2 W3 z* H" z
【燒傷】5.39.217.76/ O% g. n, n" B9 h% L5 g
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物: e, ]3 q+ l9 j- @% x0 [1 z
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g2 `" a6 Z: _
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb- K, u8 ^* Z  d; f
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.76' X6 ~$ w2 m. W& w' ?8 j6 `
【凍瘡】
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb3 M. ~, i* T" {! ?: S& Z+ S, t
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.76, y7 R* r' ]' U5 G% l# H3 F: |/ _0 M2 K
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V3 `5 U: w& T) C1 b2 M
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb6 `( R5 _0 J( r0 u
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬! _- o3 ~/ }9 n
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb7 W2 r, M# y/ x% h+ M
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇% [" S' i0 S) D
【乾裂的手】& C5 x! C% A+ j$ E' X9 l7 O
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb7 ~, w4 _2 F4 [  f9 Y2 j2 M) @
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑! p2 n/ V9 j: T# _5 B
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手' Q% w  Y. z2 l" B5 M( w
8.試用便宜的Ｃ乳霜0 V) f4 ~" i5 ~. f/ Z# E1 W
9.塗兩層保護霜5.39.217.76+ s& m: J& _. K; B9 b* N
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手; Q  u9 x  |. K& O, N0 \
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.76! ^6 n% u0 M9 W3 e' C) J$ j
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】' W& @* m- w7 N/ A. m% K2 ^
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb5 u/ @! r# U  d& l" E% U
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb& m0 W3 l8 V) o: E
3.使用收歛水
4.慎選化粧品公仔箱論壇' \: w: c( r; q0 X4 j- Z4 h7 o
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.76% r1 G7 m$ h) T9 J. L0 `
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.763 F4 ?5 T0 A0 b( S! A
4.最佳的乳液就是凡士林7 r' D4 N8 f& T7 I* X6 f: q+ g
5.使用超脂質香皂! L1 u8 l; l( P6 b" d
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫公仔箱論壇$ P9 e; E4 T; I* X. t% A; m
  【皮膚炎及濕疹】5.39.217.76  m6 F7 V: J) R8 _3 o$ u  P
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇/ c" T/ @, H7 s  M8 z3 j2 Y7 }
3.使用潤膚產品5.39.217.761 v3 ^1 h/ m  D+ _* A, |
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化2 T8 K9 k5 E" x* R/ P2 B! `6 W: [" J
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品5.39.217.76' Y, ~0 g. }: {1 S9 M
13.洗一次，沖兩次0 g! K' c$ s  A
14.當心發生白內障的可能% }- p, y5 b4 V
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.76* _: |+ P. u& M; V. x/ x9 U9 V
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A2 Q5 k: R: j4 f: m4 o+ E# p
5.喝小紅莓汁 5.39.217.766 h& W- C8 o6 y# o: M, S5 O$ j
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }3 M$ n1 r1 }$ f, l" }# P
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物5.39.217.762 g. ?) Q  i5 M. s5 {
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能( |2 ?5 L* Q$ ~5 f% ^
【帶狀皰疹】5.39.217.76# ^$ p, n6 N! }* L
1.使用止痛藥" ?$ s& v0 e* k" g: \7 j5 n1 K
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇0 E. y6 y; ^6 s! `% F
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效5.39.217.76- }6 A: @$ E% ]9 x6 {
6.使用雙氧水擦拭在患處' X  N" h7 l6 o" i  k- H& ]
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇% V; G. M' l+ p- u, Q# Y
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5.39.217.76- r8 h. f& W0 ?
3.貼ＯＫ繃3 Y9 m( P3 _5 s* h' I
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~5 b8 G- R8 U% L$ c. Y, ^
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情5.39.217.76: C$ |7 z* n" h4 B1 n& Q; @' s4 _
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散. Z- W  C- P% ^+ d
【雞眼與厚繭】公仔箱論壇. K; H. p1 C7 A4 c* C
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免) ^. G/ x$ a6 J0 t: ]& c
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb- T5 w0 s/ Z8 v, R5 i
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇9 e0 `. \  s( {* S, W  @. B  Q7 }
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋公仔箱論壇. V/ q6 f+ w0 u! y
10.穿尺碼相符的鞋子2 M5 u: E9 s" ], G
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 2 S* c( W6 L: V! }* j* w
【疤痕的問題】公仔箱論壇. ~3 G5 R0 j& \7 Y9 k( }5 a
1.保護皮膚避免受傷是首要工作* S1 Z; r, s/ f" o. d* \
2.幫助傷口快速復原# z7 |5 l/ w/ I6 n* g+ H
3.勿剝除瘡痂7 _; N% _. j: e. O) {1 ?) t! ~
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb$ }4 k6 t  K4 w3 {* [' I! h, z: f
5.保持皮膚的排洩系統通暢4 U& F5 C) C% r2 Q2 P  F
6.多喝水公仔箱論壇8 i2 g8 b: `; Z5 W0 V
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb* d: W4 _* V1 u7 [0 @; H" `$ o( s
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.76, h1 V& r  k8 j8 O1 o* p" O) d8 G9 }9 r
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U" }. K% P" V8 s+ {* u
12.保持平靜
【香港腳】公仔箱論壇' q: {& f% |6 n* ]
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇% d8 y  y! |! i9 |! F& Y
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g7 ~: i! D6 {1 i" ^
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位; H# z6 p+ `# M; W
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢1 t2 j& U! l2 V
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發  v% K, }1 h0 n( i$ `
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h& [4 K( k! c# ~$ \7 J
10.經常換鞋5.39.217.76: a9 M% |/ g6 T5 Y3 U) W# v+ I: `  d
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b2 W6 G7 w4 P; k- d
3.使用止汗劑公仔箱論壇* I/ y! g0 e: _/ E# D4 {& g
4.經常更換襪子" B7 ]2 Q6 k5 j1 m
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O6 [% I- i8 ~9 n) J8 Z1 `
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇7 A; \( f9 [) h7 L8 h4 l
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭5.39.217.763 [3 u2 z8 E7 F: Z5 X2 Q
12.保持平靜' J" n0 S; P5 H2 t- Z9 c
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 # ?. X  A2 y4 I5 I" h
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb! \: {% r1 o0 ?# U4 W: }
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛0 K& j% c" \; n7 M
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb; \& Y1 _! ]$ ]. J' D
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住, l; u' n+ u' h" }3 L) r
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb4 q* K3 F! M1 S! f2 h/ }
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.76$ h5 E2 M: p$ g; w3 [
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U0 K% L5 ]' t: b
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】公仔箱論壇7 i, T7 y4 f% m7 U" X# }: C( D
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心# ]% j: `$ n' ~3 W/ Z7 I
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液+ j# F; L; q" _/ P" |4 {7 r
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.76$ Y2 t3 t0 h8 V2 f* R; [
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛5.39.217.766 K& j! F6 y9 M8 B! ?8 |
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質公仔箱論壇4 s) z; E4 u4 F0 g  h3 {
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛: T! e) y9 y9 D% f$ a( l
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口0 X; s- b% K4 Q: k1 ?
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb$ S- A  v+ G" B5 u( q9 Y
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物5.39.217.76: m6 p- ?6 o" E9 q
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇( t: w3 {  m& {9 Z0 @/ X1 A6 s3 Q4 k
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.767 V/ d! E, |' I5 _+ }
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y- `7 y* o- {- u* W
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A1 k" a. ]0 T" ?- L- J1 V
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.768 k% h% O# t- ?  \, c8 p3 s% ^
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣, z+ X/ k4 Y7 _" c+ v6 ^
7.愛護角質層 5.39.217.769 \0 R4 r, D' P/ b# D- ^2 W
【高血壓】
1.控制體重5 r) K3 e, |* D4 u3 O
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb6 G" J- x7 {) Q0 O, z/ r
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質3 u: B* F% O, x  F9 y/ l9 X+ g
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.767 Q- o# w! C6 w/ b$ p( k
8.考慮吃素
9.經常量血壓公仔箱論壇. P0 E& |: Z8 g* |0 H1 R1 d" I. T
10.保持心情愉快
11.少說話7 x1 h  Q- T8 e- k) t- h) K+ j
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓  j' R6 @$ W* w5 b
【低血壓】公仔箱論壇* d7 V% `  Z  l+ Q6 V
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇0 r7 }) x' W' c+ K! ^' J0 M" S9 u3 t7 c
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb4 \5 L4 d6 L7 o9 D
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生, s% ], y8 T  u- p6 u( m$ {
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y' \. a/ z! A% M
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇9 X, Z/ C" s2 i3 q$ Q6 P# F5 f
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆5.39.217.76+ i5 o$ `1 X1 m9 i/ x4 S! w
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E+ E; v- I( m( r" ^
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇* t  `  q3 W. A1 v5 a  S
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb2 H9 q# |9 D$ g1 l
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物& {$ f( d4 y+ o
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb* a" ?: u* t% T& z: U
4.減肥5.39.217.768 G1 G. B* w" @! V8 k* ^
5.運動
6.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb& H' Q& p+ C! Y6 T9 `6 `" P
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x5 Q! K$ L$ a7 z! Z
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb5 j# [5 H3 {" `) \4 q
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量5.39.217.768 O& J: w1 f% ^( x7 h4 g6 u6 C
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量* X! ~& `+ z! r$ Z* t2 g2 i2 B
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重9 ]; x  t4 g/ `! {+ z6 R0 B
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇+ X1 y% a5 e  J' Q: {( d3 a
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力5.39.217.76" s# s- \: m  w  n, x+ \" N* d2 }
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j$ Y  O  ]4 x- Z7 Y' j2 }
20.定期驗血公仔箱論壇, T# q1 g3 ^. J/ `$ |0 ]' e2 f$ E% f
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb1 ], H+ r* y( ?. x+ t
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb# m3 k- r6 p8 y) N3 {+ W
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |6 _2 ]% @) q7 k6 Y1 O+ L
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子8 Y- b/ n6 ?- A5 y2 I
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5 r8 c) e/ |1 y
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb2 r" \6 D% ^8 e1 x/ Z1 d, ]" ~8 ^
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。5.39.217.76! p: g0 Y5 V9 f9 Z# Y" \8 C# t% c
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5.39.217.76" Y8 {$ O# \  g3 ^( p. g
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5.39.217.767 e) t+ Y& }2 j! J/ x$ Z8 v
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb! Y  s; F* A% H8 M0 I. d' A* B
【腎結石】$ b$ C6 V) A6 U5 a! D6 s
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液3 Y& ^9 ]2 O; n5 P1 x' E  s- x
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb) t+ F5 t. G. r# ?' m6 T
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T9 H; i' G: |* b2 @2 Z; u3 r
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　: p$ w* s( Z5 L
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物8 t4 C# {1 Y( ]" s/ B: o: Q
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5 U+ B6 A8 ^) O) `6 l# c+ r
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb% I9 }& V) p9 z
1.注意體重5.39.217.76( W. W9 L, z5 r6 w) E( J
2.減少脂肪攝取量  w" O! W. `- x. l9 G
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X0 B. V/ o/ |7 }; D/ E7 f
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb) i! g, f$ C* X! |2 e
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A4 o- W' d' d) S5 ?; q
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇$ a+ r* h3 |9 }# D& s
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇0 X7 a0 I) c' {# c+ {, O$ \$ k
15.減少咖啡攝取量5.39.217.765 V$ K0 L0 ?, X5 w! O. y
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g1 S& Y/ s1 s- z" N
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb4 C/ T& i& z* F, E7 Z
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇6 {# [0 x6 v/ I3 `  n
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散- g6 Q8 Z1 s0 J3 V
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb% u7 y% f- q$ Z
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.766 E( [4 I  }6 ^4 X; q/ a4 C9 u7 u
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭( T; |6 S8 ^1 [, ^5 {# X. M
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.76  d  k0 l& w+ s' o' f6 @/ u1 N( ]
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A& _+ l% q0 t  R
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^5 j6 U. n/ J- T: a" M
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.76& n* a3 B! D: s! `
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇3 p4 f4 S: O. U: L* K8 W
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.76% P6 b2 M1 h$ U& S) Z. j% \4 y1 g
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5.39.217.76. n  r. ^/ u1 j
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 - ]6 {2 s2 Y8 A) }1 W9 ?+ h# H
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.76; |3 U9 T9 L5 @1 f: `
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原9 h( u: }, k/ [9 h+ t' z
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.767 s  s4 l% _) b
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害1 w" m4 P: C3 q. O
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等, S0 ^8 q5 W. h. L
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e* b& m8 v7 F+ P: u9 x; H* {- k2 F
15.運動可強化免疫系統' z$ X) c1 [/ L6 N- G+ f  T
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇% u+ h5 |3 F  D# k
【磨牙】5.39.217.76- _7 s* d5 h0 e1 e( l+ q4 B! L
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R  d* y( Z; W9 ~4 X
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D3 X9 d. c2 b9 E3 \+ J
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k# f6 ?; ?( w. @9 `
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb  i/ K7 J" Z6 b: ]3 e. l
8.寬待自己5.39.217.76$ \1 t  J  {  m* ?7 K
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】5.39.217.76( V0 B0 E9 e; Q, L
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法! Y' ^8 ^, y" M( \
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.39.217.76  R) ^; B: N) M9 V0 C
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.766 N' _" r1 u, f
9.避免熱療，以免使感染擴散) P4 k, y1 N! m- ^/ s( v# m
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健4 _2 H9 Z1 B5 f1 v- Z2 A6 `
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb  N" d+ Q2 z7 B
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb7 L1 \* z+ [4 ?9 W
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.762 z& o' H; F. {  |* \8 S
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜5 G# L; u* W' m( v  \: s+ j- _
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 ; i' E" f0 Z# c% ^' O; n
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法; [/ B/ u* {1 U" X; F4 {. Z
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f% Q" k% {, ?* d! r: k
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb! q% W3 b/ ]8 Z2 E% ?! U
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢2 D) u. Y8 _5 G& S& |3 U0 @3 Y1 Q" b& J
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇( ^2 B7 G: i: \0 T; W; d& Q
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.76" D, ~( U. l6 z# D$ Y
12.使用沖牙器5.39.217.76) ~7 E/ h4 h& |8 D8 W
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇5 p. c! a* Z) C  h7 t" r
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙7 x( C# D) I- D, _7 n2 i
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇' h, ~% y' [, W2 z. Q
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j. F$ B" j9 H0 i
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb1 s/ S5 s9 O9 f6 ]! h. S2 |8 G
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |% R; O  e$ J, z! A
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】) B2 u- K8 T# K
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5.39.217.76; v! [7 k/ @. R
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb! o5 U2 z4 R0 Q9 ~1 o
6.使用假牙黏著劑. V* k( X5 E* q: G
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒0 i$ O" h6 J. D# K7 e, W+ ?
【肌肉痛】$ K2 ^& i" A, Q. i; k
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.76( `# H; Q  C: F) L# i; g% F
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( B: G5 s& f# V* w! W
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb/ \* k% {% [; ~' m0 y
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇* O/ |8 ?0 ~1 b9 X' ^/ S$ x( [! T5 C
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.76* E2 c* k# P8 T7 W8 ~! M* K
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動$ m8 t- S7 {( y  i( k0 L7 u
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度5.39.217.760 A" X8 V! u& c) p4 Z9 P( m! I
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb1 F5 G1 P: `" {+ S
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。+ X4 b/ H1 S9 Z
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t( N) J1 N5 O/ K$ G6 S
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮) o. \8 q' ~) ]3 n: w  ]
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5.39.217.76% P4 v  s& h3 t0 z6 d% [5 @4 W6 }7 e
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s5 @( ^7 K% {  G
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇; J8 w0 ?/ x) M% E
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e& ^! e2 x7 u8 e, Q! ]3 ]
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇5 V" ]2 T% l6 f& \) C9 D$ p
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】1 `1 w" A  m9 ?+ z. A) t$ p
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.769 \9 _4 y/ V) G& t2 S% J0 s
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b- K1 t; W8 f0 J! b
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。+ c/ \8 S( z$ _5 E
3.服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb, r: M7 E8 t8 b5 ^$ k3 j
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B, d5 S: N- Z) {3 J5 k& Q
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。! F. y2 c' A6 R
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇; W* {" p; i, ]% z5 d, h' m
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J  W/ M1 ?* G8 Y7 p
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb5 |* t4 v# F# }6 Z) z; p
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?& c; j, i: A; C) n
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R2 h) \& l$ E4 s6 i
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb1 S2 H; i# Z& ?2 R, p' W
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇( V/ P6 V1 s- E& q; p3 J4 B
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。  j  K' W* v0 |8 T* p! I+ g7 d
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.766 u$ }: \( N/ ?- E9 \
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。6 E( U% L0 e& q3 j1 e$ y( I, k
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。8 w  R8 {" H" p( S4 y/ |8 ~
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.766 F( \  e& d) _& _3 p  B( t+ T
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。# W1 t3 p! `) O- Y! ~+ r$ n
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i1 j! J" C$ ]" _4 }
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5.39.217.76  [. o: l5 o" x! @; J4 Z! i1 n
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇. i( C5 f0 z! D
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。4 ~3 A6 s$ E3 G+ O: z
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。$ q9 Y9 {5 P9 T+ n7 U4 T4 G
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇  J' c3 b  n4 d" \
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。! X6 I0 Q9 G& t+ f4 g* R3 h
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇9 ?0 X( a6 E; e( m0 ]
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。& |3 c! t: a8 M1 d. G
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb) k- m. Y2 O, Q
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.768 k" s- p4 I6 a4 ^2 n* h
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇% ]2 h! `0 v  z( j3 r
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。& n. b( Z3 X* q+ T# b) a
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。; ?* E* {# w- N2 e1 D9 i. l& ~
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。, n( x* r" Q8 d9 j
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s% H' j# G" H
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]# M% d$ n9 K# S
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb* r5 [( k# _9 T! I% `! f4 x& Z( ^* |
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb. l8 ]( X9 T& L+ l7 h3 M! g" S. H
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。3 K6 n, A9 @) l: v
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。! J. s1 j% X& ^: u. g( s- E
【膝蓋痛】. o& T8 S+ x& t1 Y3 R3 W1 d) [
1.減輕體重。) X* X0 X7 O/ z4 [
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V( N& R) E/ t  L& P; b9 \, U
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。. ^* I9 N" Z) I+ V3 W
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】. s2 H5 [8 J. i. X* J) p
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb' R) {( z6 ~( @! \1 [
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。# a" A' Z+ D, A; h- k  U- r. B
【培養優良的姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb4 X: O+ C3 h9 M1 S" B; N
1.充分伸展脊柱。5.39.217.76: {+ `- _* L( n" X1 F/ W2 G! L
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F! V4 \4 O/ z  m
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇4 `1 ~4 N: J! D3 U3 V$ u5 _9 n; `
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。8 q6 M2 Q0 P8 [. U3 U+ i3 a
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。) W  F3 K" H  a2 L; p2 Q
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb- H4 T& P( w1 O" W# C
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。公仔箱論壇7 Y0 M4 a6 x; d' N! ?8 o% M
15.站立時應讓雙腳貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b) V$ e2 r* m' y
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)