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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】   ?) C9 |5 Z* N" ~2 Y0 ^8 U5 B1 P! R
1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.76- H% F5 {. {$ s
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 ! \4 A5 ^( h$ S' I3 r
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g! ?0 X( X  Z/ f# |" v4 b7 H
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 ' G& v9 s9 o0 p. U0 Y& P$ C
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 5.39.217.76% r) Y- v1 [0 x
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 8 p6 z$ U9 l8 g% Q+ ~* ^* |& Q1 [
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y  b% h6 f6 E  W! V# f
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p0 Q& M) v& |/ F) O9 B  W
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb# |% s( X" s* s9 ^1 _0 c, ^( W
7.運動不宜過量。 / k# [' I* Q( [2 Y0 L+ I& I4 V
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]" k! C  q3 l/ Q) A1 G# }( J
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b7 D% i- P1 f' B% _% N$ M. U0 I
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 ; K1 F4 {# A" W" }8 u
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb" u: j  e( z% c+ |% g; Y3 \6 l
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。   {# v8 y8 S, R' g" d: x/ z
19.避免喝太多酒。 4 {: u1 K/ s; P$ t# E# w9 |
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇2 e, ~% S& U& q
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb& N8 @$ O6 ^. D) z
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇2 u' U) q& B  h" ?3 Y1 \
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 5.39.217.76$ X/ F) C: n+ z% {5 x& Y; w9 s) @
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb0 |" r- p- X% m5 h
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o6 S/ S5 q2 R
2.以濕冷毛巾敷身體。 4 O9 m6 _! D; n
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。公仔箱論壇8 z/ n1 H" G3 [
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 ; b) e0 P( `' t; p. P
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \# u$ V+ ]- l0 h! H% g5 l
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.765 a" `+ L4 N$ Z) g9 Z
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇# e6 A1 v6 ?% J: l
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb1 a- ~5 Z7 A( l! o6 q
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb, l& y5 V( I# D/ O: [" h
1.避開烈日。 5.39.217.762 J) ]6 J) @7 l( s+ ^% v/ H
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇9 c3 M3 v& t. J+ }$ k; p
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇7 ?+ ^3 N4 i1 A- K4 i  k+ @$ r2 @6 w9 f
5.避免酒精。 9 _* j. |/ n" r2 i/ `, z0 u
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X* n. }; L7 }$ ]* b! L1 L
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 9 |, N' v- x8 S. Q  S4 {7 V& E7 R
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇5 M6 S( J. B' a& E- K& V; O
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |. x6 k, x) y4 M+ A
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.760 H& |! Q0 N0 o8 g, d* h0 U
【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d8 I% c4 B+ k% J
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.768 ~" k$ g, P* N7 @0 q1 V- Z( U# V
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 ! k; P" t/ m/ b& u( D+ z" q7 Q
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.76; V( L3 ^% t$ n. H
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }! p: U$ r; q1 M% f$ H' ]. U7 k' p% \
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇, H- f( ~1 w8 H4 c) w  w( L
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重5.39.217.76) w' W$ L8 H3 J, {" ]5 v
愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N0 |, Y! g1 _, L: @( x6 N; k3 I
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。公仔箱論壇9 H' v7 k) V5 q+ J( N) k& n; e
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5.39.217.76  A6 M8 G# b( }$ m$ `+ c& Q
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y3 `( W/ q/ T0 I2 P* v. y# S
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `+ c: F* F5 J  ~+ x
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 3 j4 u2 \' I# m( `* a( j
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖4 L2 q% X, N7 C5 `
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.76+ v3 [9 e3 o, ^7 @5 x, P2 k
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.761 K5 D9 N" E& d2 G1 q/ N
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈' v4 R4 C$ H2 v# b
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb, f8 M' o3 I* G. ?
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb/ p# ?% t5 }3 U( v- l/ b' x
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息. N: G: n9 g" Y! Q1 r3 x7 a! ?, Q3 S
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H8 ~4 U5 r/ u/ k3 V* z+ q
4.使用止痛藥# k# L  }6 J- _7 d9 G
5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇7 X# D; e, U3 [5 q
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠tvb now,tvbnow,bttvb1 ]6 x/ n6 f* s2 E6 f. y) a8 W
9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]& s6 V# G' Y/ }" L$ K! J
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X% \% Y5 U; Y
11.熱敷肌肉，減低不適! P# ~; a  X7 E
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇: E! }* O. u' q
13.搓搓背，可活化免疫系統4 F& q: C& {5 k7 `
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [, x4 R0 d6 L& C+ B& X5 }
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
" B! p) U0 @% a! ^
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?0 P% Y3 {/ M. j3 {; Z# L
6.請教醫生使用袪痰劑 & x) g/ d. c, V: {+ e& _7 R) L
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇3 @/ ~, U. P: L$ y' l6 N
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb0 o5 ^) M- Q+ e% G# x
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定( \  g7 I, g7 |* s& O  J8 `
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb4 h# f" ^. f. M6 K
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇; f& n, i  S  _
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~8 F! d4 P# B* N4 ]
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb+ N& P2 V' e2 d. o) ]" n; l# J& c
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb9 {$ |/ T2 o. i- F! C
4.吃飯時不說話可避免打嗝& f5 r- ?5 N; ^8 a: U8 U6 r
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭5.39.217.768 p  P' d9 L9 I! @
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.76, e& c" k! Y7 h0 A4 O' ~2 O
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣" D* y2 h4 Q% D$ k3 I+ T0 [- b
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊5.39.217.76. E, s/ @2 W2 o/ s0 ^
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】公仔箱論壇3 E7 O0 K8 G; |% V8 E; W) A% i% S
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5.39.217.76* T' J7 l& [1 J; h3 t2 y+ L% m
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.767 w; M* ^  m3 F
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇# a; S5 V* z- }* g! s! Y( `( ]' ^
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb1 X4 }0 S! R4 a+ _% C
【嘔吐】% r3 ]9 O) p: Q" c6 n
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質. l6 s( a% b( \! a4 d' x
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.76; u& Z+ L* l" t9 @' x3 n2 h
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料* Y) D. J% M) _
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h2 C: m& H. m
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb# d, o: T; v! u: }# i  H
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 5.39.217.761 u/ F7 d9 f0 A& l" m( _
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g! V/ |! d6 D( \0 r
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性$ N9 Z0 ]/ b$ o1 p! m& T* ?
5.tvb now,tvbnow,bttvb1 m0 u. _; S& `' y
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀' l7 C, _/ ^% e
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物. E. |6 L  G! V( B9 S
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb# Y1 T& w1 R* I1 @, f# f
5.戒煙公仔箱論壇' \' ~1 A) n/ ?1 W, a6 j2 a  d
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】公仔箱論壇2 L" M: {4 A! }$ e9 Y
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.762 i7 u0 D& V7 J% a3 |6 L
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s2 w6 \3 X2 T6 P  m, }
3.服用制酸劑. h3 l: f2 f+ Q* p
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇6 i5 |! t8 e. X4 ^
6.停止食用巧克力公仔箱論壇) B: V2 z/ j, X% V6 r! g) ~
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇+ m4 }5 A7 L6 K& G$ q
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶5.39.217.766 a  K. @# Q, y* n8 `$ K% k
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物公仔箱論壇, J% |- p( g0 `* {7 \
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K& H6 K' `0 R/ K- O
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k$ g8 s( |- q* i  j, S9 i
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐公仔箱論壇/ _& U* y1 s# f- j, s% z
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb" S0 ]( }0 ~' M5 E4 B  G, W7 h) Q
【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb! w! V# y0 y  K' O/ v! K
1.攝取足夠的水份tvb now,tvbnow,bttvb1 K+ M, ~! R$ \
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.76- ^& c7 Y6 Q# Y- u
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣6 f! v/ n7 `4 |# Y
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i- @! W) F: [* e% N) n2 d7 ]/ f
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。5.39.217.76, h7 e$ L2 f1 D: C
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇7 S5 w5 [" U8 q( p5 t* c( }: Q
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用% n$ i2 N+ P6 V+ s: l. w
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g) \1 ?2 E0 f) ?, y, p. M
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇) S5 V, M/ f: m
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F  {! c  S+ Q8 H; U" T5 R5 T0 o
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水9 z5 H2 r1 [7 Z3 T0 J3 u
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足0 \) r* d( _" V- f2 v$ Q
4.避免乳製品及固體食物5.39.217.763 P, t0 w+ v* X+ @; w/ ^. W
5.使用止瀉劑5.39.217.76  X! J' q  H- f0 m$ }' ]
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e$ ]. K  t. t& M9 k/ t
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇+ U! n8 u& X* ?/ [' h, T0 K' ?: V6 R
9.確保餐具清潔tvb now,tvbnow,bttvb6 ]9 O4 I) k& _: P
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用# u, T9 U6 h, k) ^5 S! k
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵/ H/ r+ A" v' p1 R' D0 \1 w: ~; C6 Z
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取. X  \' m- i# F2 F6 J
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.76& o/ }' }: u. C5 Z/ N4 p
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動公仔箱論壇+ [% ]8 ]( }0 M1 H2 y2 U
3.睡覺
4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n" t/ K( v- c% k; H
5.以平躺姿勢入眠公仔箱論壇" r+ L- c" G. J1 u
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡2 g7 _5 k/ d, _& A) i2 U% P- S( Y4 K5 ?3 ]
8.深呼吸5.39.217.765 k. w) l; L' I. ]+ P
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5 l7 w6 v, A$ }5 c, l2 B+ i
10.按摩虎口或脊椎兩側' @0 V' B9 c, A" E, o
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb$ _. G# v5 o4 X  H4 [
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [& h, B* l+ \5 F6 L8 ]! c
13.不擦香水tvb now,tvbnow,bttvb; x2 x; N; @3 Q7 g; M2 J' [" @) G4 t
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛5.39.217.76. [9 S& B5 k9 Z1 @9 g- i5 m3 ?
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇: B( V) H4 i0 K' M+ s$ O8 x
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽5.39.217.76/ |0 \* d2 d8 q9 B$ {" I8 `$ D
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b( G. H- a9 l, D
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇+ j5 y6 _" R% m5 p) x: z7 E
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r# h" Y, d  e6 l
27.服用維他命C公仔箱論壇: K/ I; Y  ~' \& _- `! `9 }) A
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等公仔箱論壇9 T, s8 h; v1 [3 O. b
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　7 T4 V5 ]1 [+ V
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb* H: p: F1 a4 e; L" w2 p
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好$ R# i! ^+ T* S+ U3 B, P) A0 }
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情5 ?" L: e8 b/ ?! [2 }" E1 r4 @8 R
12.使用耳塞、眼罩等工具6 A$ l$ g$ M  f+ a, u9 p& Z+ X
13.做運動3 c! `) b( o( I( L& K
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡& c; s. e: L; R6 k+ K
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb8 t+ L$ t) y5 n  @
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I- O' w/ d4 h! U9 i
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記/ x- L5 s! t7 m* D
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F4 V7 I% h7 |6 ]
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合3 X; ?* I3 H1 I# T% k+ C& Y$ Z
9.重點提示以幫助記憶5.39.217.76+ E9 P: n( O$ i+ t# o9 \' Z
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀" n* ~; g: e4 W% d4 M2 p+ |
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣4 G/ j! M$ ~; X+ s) P: G/ B
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘5.39.217.76' F/ O, C' P' v% Z8 ?
【恐懼症】5.39.217.76: m) ^% W$ Y" `* p5 E8 T
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.764 m7 V* s8 d* y& w9 d
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇5 A% x9 v$ R6 N% Y4 E
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb- s: N* I- T5 T4 n* n
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5.39.217.768 h9 y: E& t- y, }9 R* I
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩& ?% l% Q) O' W- p
5.大哭一場，盡情的流淚& a8 Q1 \6 N! U0 I7 U$ Z# p
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5 P' i  }5 s4 C% e
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇- H) H% e' J* W
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力$ b1 u2 p5 Q6 O2 a
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z  [3 R' h* e% `5 o) b+ ?+ S
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物9 c* ]0 P! p) o1 @- T" v( g5 l
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱公仔箱論壇3 n  u2 [7 R. x4 F
【情緒焦慮】8 h' k% y& V( V
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇* ~. {& z/ z$ J% u0 Z8 o  O$ H3 p3 y
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮* Z, b9 D* ~( ~; w% z- i8 s
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb$ P1 T" P2 v. u- Q& [
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.76  Y5 |$ r2 _9 o: j- Q
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5.39.217.76$ X  J- l& x+ {0 G
7.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb0 K2 z" \1 ?& u% w
8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r! Q0 |- F/ |+ W' p
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮# j/ z. d( j- I7 }* f& t' |) I8 Q" s
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p4 \% ^8 H4 Z
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R  I% L2 Y) f! n; [1 Q  y- `) S
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉) Q, k  _$ g) W9 i
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb; D0 z$ M6 K% o7 E5 _8 Q$ u7 l% a
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸, W- v: L" w* k: X# Q/ [
4.避免飲食過量　公仔箱論壇& M: T: a! o$ @/ ]9 e" ^" q
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座5.39.217.76- f, T- V: p$ }4 u' z% f
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {$ B( H2 c" g
11.到通風的地方透氣，例如甲板; H; v2 |, v) k" D- e
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇. y" f" i7 W+ D4 n
13.服用暈機藥* p# W, o6 C$ _$ E9 i
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb# [. C0 |: a: q7 C: b: {
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信5.39.217.767 m  Z' [* e8 k9 s$ p" b
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食公仔箱論壇5 H: K- w% I+ R" d0 S, p
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb) w+ c% V9 h3 Q/ o% A* b
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥0 x+ J" b1 d! l  ~2 C
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢; e/ \! j4 k% P' s7 i8 }7 ~
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸公仔箱論壇2 {, ]- r6 s* I
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉/ Q3 o% [4 n9 G& S& u
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示6 O: f8 c. i- a
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.76: N. Z- u* m3 Z7 T% n% t7 ?
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k' ^6 W4 T% L% p9 M. F' O  P
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇: C' u0 O. E8 P9 j; w7 ?0 v% o5 {
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命  Q5 A' ^5 q) B
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛2 n; t2 i0 t9 k- w# ~
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P, G9 a7 j6 h) r* C: h4 y
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.76  ~5 P, E4 ]  C  o- d: H8 F
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外+ |; I- \/ i" \7 K/ ^8 o
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.767 R+ M: p/ [$ _: x. A6 E
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇9 j& J& {# b1 g3 |' J7 u
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛  y+ g# t5 H8 Q, H- }8 C
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w; z, G4 }, S! t/ `
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb- l0 D5 i2 @8 ?4 U6 A8 j7 S  t7 n: d/ J
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回( w9 G  h: o6 d: Z* P& G( D
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.76( o* z$ R6 i# L! l. u. n
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb) o+ ~* ]& j2 k! u; _3 q
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量5.39.217.763 i% u) Q/ `& T$ w
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.76$ @+ G2 s& t! C! |- }$ B
【害喜】公仔箱論壇) Z8 ]4 C2 Y- \. c
1.和姊妹或朋友分享經驗3 e- @+ }- g. ~( E
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇! R) g  J" @% I& t
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果! m9 P% z8 f5 v  q- Q5 I# X  I4 l
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb. c4 T5 F/ K+ \$ _
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可9 T( d; w5 y' m' r5 Q( j% j8 }
8.保持心平氣和5 D* C+ @# s, o9 y9 {. I; ~& j- m8 o
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P! X2 w. e6 @- L) m
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前, @* ?2 H6 {' h
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb  L  L" [/ z8 M! w7 i* q! j) m
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @0 Y# v0 q/ ?. L
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb. D9 H1 X& g6 k. `) H
6.保持排便通暢8 i) ~# q  \* z1 U) x9 z8 ?% A
7.戒煙+ w- S1 K& m' k/ ^! K4 `; D  J
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡( n! D( j2 _, {% S. }
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb, ^2 W; m' k7 S, e: f. d: Q' I) [
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.76) Y! o2 E% _! b: ]% V, _4 l  B
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解* [* \1 A8 l/ t1 A$ q) E5 K& [
15.使用成人紙尿褲9 k8 v4 W4 j! r
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬, N3 T7 E/ F) a
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.765 r$ L% k' M0 i5 Z6 s7 a& Y
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長! w2 b. N% a0 v6 w
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.76. f! ~) G- n0 G' Q
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出3 J( u6 z, Y, V- ?
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條) N$ u- J3 z( m/ p0 {2 |2 }9 d
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 3 A  M& w  Q5 l: [0 A/ m0 C
【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb2 k9 Y5 A6 D- H
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論& r5 k0 j' _6 l% k+ K% ~) [' G
3.克制酒精攝取量# V( x! ~$ T+ Z4 I0 d
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.764 D2 @6 F) K9 M; A
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑% G# I8 W8 r9 O
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb/ s* @& B5 P( B. O( S
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇& k4 g! A6 V. f
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉' k, G) Z/ d. l9 n1 o* A
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇# y5 o3 c7 O8 y" K1 C9 {9 i
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V# T) {. v: L3 o1 e: c# u
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑4 l! Z/ E' c! }  n
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質. X0 B" @6 t" R: u
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑  ~. c2 y* C& U- N* l' X! T( {
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇% q6 u( s" s6 D8 ^& [" U
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】公仔箱論壇$ ^; p- d. Z. `# k2 s4 d: H/ N
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a% I  y- M; ~5 W8 z, I2 d2 i
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.76/ u* N" x- m, y/ h' I3 }# }% M! \0 M
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇8 k8 k4 V' N( \8 M' s
6.避免風吹日曬- q& T4 o, A/ k% V4 \
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S* W( P! v2 A5 e" r
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M5 n! }- ~- J4 G
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb( \" ~2 F: l9 g' H* o: v. b
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次5 R" e: I+ x; [2 ^7 ?- P
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.76! m# L$ T9 g+ _8 ]4 `. A! _5 L
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】- c8 M5 l5 d* }% X% g- O
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s; m: J$ s8 U9 g9 ~* g
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇; o; I5 o* L. @9 m7 c' k. |3 l" _
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋9 G0 Q( l5 ]  e% h  W
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.762 U" _) z% B. ^5 }- K6 ~( v+ L, M
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e, ?/ J1 Y( Y, q8 V5 j" h2 B
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生9 K, k- X( i& M* s9 y6 Y
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇# U# _* g$ }+ C, u
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚; ~6 q  M' y( }9 D  H
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k1 v6 R  q6 e5 X! F
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 5.39.217.76' X- M6 I+ k+ T& Q/ ?% {3 ]
【粉刺】5.39.217.767 s% W1 e* ?' M  x
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.76% F3 ?# H+ W8 ]$ ^( M! M0 t( |7 X
3.徹底卸妝5.39.217.76/ Y- N$ y9 C6 |* \/ c
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇5 i1 ^8 K8 P$ U  L& B2 P+ ^
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o- x. j3 `9 ^6 g& D; l+ G; j
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \3 T' P+ f( F! i/ S4 u
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g. S5 {! U: u  P/ T5 U1 Q* c
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.761 ~/ K. u" M/ x1 j& B+ H+ n
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~- r. }* x2 p8 m
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦! i/ ?: n2 x5 D3 r
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z4 w. x( l- y7 i+ N' ?4 t
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦5 c5 V! {6 i+ ^0 S4 D
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T0 C% b* o2 ~9 A5 g
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f0 t2 w8 @0 }
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.76' L% N& \0 S/ U6 a; J% }
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb' t! ^  X0 A' n0 n1 {
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B! x$ Q' y7 }+ G- L! A
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇( O# {2 t: W& T' c+ s; d/ u+ z, J
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb  n' M* Z4 {2 _: z- [
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液. s% @' P! S4 `
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應* O" i, c  d) E3 A
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水' E; \! m7 q2 J0 C/ g- f
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適1 g" z% G1 p* E8 ]6 s
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb& M+ z+ Y$ Z( X8 }1 p, `6 b8 @
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j1 t9 F6 P* X) ]
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下  y; J5 Z3 P! ~; F- K5 o/ e
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [1 G& O. |3 t* c
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。/ L8 [: }% S# u; G2 t
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇8 _; U7 l6 f, U6 n/ c& @, [5 B
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.763 W, b' M% a" l
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇5 f& t' D# f+ n2 G9 x, p! c
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環" l( O1 l- i. [* v& y4 \
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb& q; A  Z- {! t, F( q- z
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇5 }) Q( J0 ?, m0 A- e1 [
8.24小時內注射破傷風預防針 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u  }! h1 \7 d3 ]* h4 O
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.768 f" Y# j3 t* N; ^
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染+ E8 }0 ~* k) s
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕! w. E: {/ Q, p( S
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】& x2 y/ n7 f( L$ s( R
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb7 a3 E# K- J: r
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇0 U6 W4 E* N( t: I
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害& h1 q: j$ D# m0 R
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h" ^2 i; g( K; }
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u; ]4 S7 g+ i# y5 s
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a7 y: M3 N7 o/ ^" K
2.洗手時洗手心就好5.39.217.764 x& j/ O* c) r- s# ]/ C% v
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N0 ?1 ^. V( J/ ]: }4 H: f4 o1 |
4.以沐浴油洗手  T7 F* _0 e5 W0 ]/ N8 L7 v8 N4 j
5.使用護膚劑5.39.217.765 R) M: ]( ^& {: D* W
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜: Y5 I# U; B) G& a+ a
9.塗兩層保護霜9 o3 _/ C+ O( s; d2 J$ ]" o5 `& d
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套- |: v3 j6 P4 V3 C$ D. G" }- ~
12.上美容院洗頭髮9 F  ~' A- \1 R4 g
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y: K2 ^  C& k6 o4 @9 C9 K
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜  Q$ L* @% z# x; s8 X0 f- q6 z  U
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.76( U: }& l, g7 Q* B7 U
3.使用收歛水
4.慎選化粧品5.39.217.76# c% G% ?+ _: r* H3 \0 I
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】# d$ @; k2 A% _7 u6 T4 d+ ^& v
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |* ~" d1 v0 G4 d7 t+ e/ H2 J- @
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.76# W( p, ]7 K- U( C
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇" I. G% o3 O* S4 x
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V2 P$ c8 I+ g
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡5.39.217.76" p! K6 w/ h; {7 e
3.使用潤膚產品5.39.217.76: l8 J& E6 M+ {: Y$ W( z) V7 q
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb. ~& U  v  j8 I, ?$ P' f' Y3 ^4 v
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L' K8 e  M5 @! w" x; `% L' {- _6 x
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb3 s0 D# k- S5 V' @6 y" F% T! |( u, y
13.洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L9 v/ |% I3 Z/ R& Y
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣! ^1 [9 l# U" W8 U' G8 s
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb; I0 L* j0 c/ x
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 ) @7 n7 u8 ]3 T  ?9 E& P& P
【蕁麻疹】5.39.217.76$ \  y. l+ t. K! \
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb' G5 y! I/ N5 I9 ]& h! n8 }8 B( c
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能# H" w% R  g3 Y  j
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群! e% `+ S9 M4 B( e3 m" ~
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效$ z6 w$ W1 @: g0 [
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏! {& T* {! Y/ S) A
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好) ]( g1 \% ~0 R6 S9 ?
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb; [; A+ p1 d( ?1 n# y
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb& v- P2 ?, v6 X* M$ l# i
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。) i. K; _' h# X: t% h
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb* D% M# D4 B3 x/ v% G3 s
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】5.39.217.765 m  Y% _. a3 s% S
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.763 Z: {( c) f5 j
2.延長溫敷時間5.39.217.76. f; k4 {. R" K1 s8 ~
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e( q; {/ t/ c
4.勿使感染擴散7 }' `' ]% C4 R- |: ?: i. z$ [
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除. d; u+ W4 P& A- \# `  b" q
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭5.39.217.76$ s$ }! w' u3 |
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb: \- _: G' }+ d: I6 H
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇, n0 k0 X- n1 @; h; I
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb& l5 f+ \7 d1 J  f6 f2 X
1.保護皮膚避免受傷是首要工作% i2 Y+ e  H0 i% v: c+ A! ?1 J
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡! Q* E/ }6 ], ~, W* ?! y! v) Q4 v0 _5 Q& j
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息5.39.217.76; w7 N  c* m2 y; x6 V% y
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb( d3 S8 X6 _" O/ t  N5 {* C7 B" g
5.保持皮膚的排洩系統通暢公仔箱論壇0 ?" }" Y5 Y# P7 X8 `+ x( K5 n
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉/ O  X+ q7 z- H# {0 g+ T( Q7 r
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇. b' F5 i6 T" V* s9 j, z& s
11.作深呼吸公仔箱論壇/ H. g, |% O" K0 E8 S1 i
12.保持平靜+ P3 H( S( D6 i. x$ g: I; i
【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb2 \: j' k2 |" i4 M$ s
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位; t8 L- V2 P/ g
6.去除死皮1 y8 G4 _! C3 a- s5 B3 U
7.二至三天清除一次指甲垢0 G  U  }$ m( a! o
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y+ ~- Z2 `' x8 i8 ^7 v
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋5.39.217.76. r( [8 B1 D- l4 @
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb4 l) o0 @% `- G; F
【腳臭】5.39.217.76  l2 \4 ~4 v2 l
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子5.39.217.765 r5 Q8 I5 d! ~8 J, }0 z- k; x! D+ g
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳. K  D( _, m" M: n7 e3 z# b  g3 U
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水tvb now,tvbnow,bttvb4 k6 O. I: t5 V  r9 {/ a  w8 w( Z
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用公仔箱論壇5 {, ^3 D! T' f9 Y2 Q6 G
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭公仔箱論壇! y1 }) x# t# ?4 }- K* |
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x# E+ Y/ W1 }; c0 p; g
13.注意飲食tvb now,tvbnow,bttvb, K7 T& Z6 p" o0 |. A
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.76$ a+ N; ]9 r3 j  o; L# P
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O; @# @% ]' l6 m/ V' T% B
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度3 {6 e6 H% ], p8 T* t; h
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇: l4 y* W- c, J5 x! V* j  ?
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】" W* [& ^1 I3 s, j2 m2 v
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V' y8 U7 w5 |4 G! i7 J# D
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風& j5 M/ X' r  _% I- X
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質) X; e; k) P; ]7 o5 j& F
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5.39.217.766 }8 @) A( y7 n+ ~
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口1 ^, T3 {  D$ Q; e" B% c. v; P
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量5.39.217.76$ b# J8 A3 |& N( W$ S
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u/ [' l4 p2 j6 h
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替/ e7 z7 |7 U6 E/ A2 n, |$ ^0 R* B
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果, I; b* u: Y0 Y- ?
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb; u! g9 V& n' y7 b/ ?6 i
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染: X# S% |7 R. v/ U" q
3.浸泡水和油混合而成的溶液3 C, b+ I" j: {2 P  c( i1 W
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.76  [0 F9 e$ {% @7 C
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重公仔箱論壇5 n& Q! j9 a5 \, u# U& y- t  M
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇% l9 W+ W; Y7 _% `/ L
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1$ ]8 _+ c' I! A! `1 `
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高! k5 o& b8 `! D$ j3 ^
7.進行有氧運動4 p3 B% z5 ?$ N8 s& i, l
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K, b/ d3 g) `( S" W8 l- H
9.經常量血壓- i" L( `& [$ d5 n; n6 Y% d
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p/ T( P1 X" t; b# ~, _3 ?
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I% Z/ Y+ f1 w. @/ f/ V) E6 P
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb2 K; x  Z# a+ W. [
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb2 j4 E& Y* u0 G) J; K3 K- ~
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5.39.217.76* H4 d+ I0 {3 d5 N/ m
【靜脈曲張】: |+ [. }* K4 C+ w
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.76* t4 [+ K& H/ `, a- ?
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^) p( d4 ]* V
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e* y# }5 w5 \; h
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb" X7 Q5 i1 n$ x
8.避免抽煙公仔箱論壇4 y7 ~$ p/ _0 p- U% j
9.多散步
10.請教醫生2 E; `. N6 E1 d+ f" }
【瘀血】5.39.217.766 t7 \6 P! }- w
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷' Y' v+ |( @1 `! M5 V2 g( r
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb& B1 S. g) S9 g) |: V" M
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥8 T6 p$ ^) o+ k7 |( [# P
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量) O% A, Q) t! B# _( A
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精公仔箱論壇- p. w# f3 H% b4 ^' b* [! C
7.攝取魚油% B8 B' f: _# ?1 f, A
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J% ^+ C+ ?3 t  t) {
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e2 i0 W. G, }: o2 W3 i; y, B
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P9 g. T) {1 @# M
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb+ a. k% c( h3 L
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐7 N$ g8 f: H8 V+ Q
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb5 i- u9 |- Z0 h7 R' D9 \
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.769 c3 g0 s0 c  r/ [& _: |: i* i
18.減輕生活壓力公仔箱論壇0 a9 a' S: b  u8 O5 y
19.放鬆身體5.39.217.76" l. [1 F/ e1 l% y6 G# f
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S/ x: ?' a1 V1 B, G& R- i( n
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生5.39.217.76; w0 H$ O9 d% c9 Z& @
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫( t) a( W/ ]! ~* |( p
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運6 G9 X; ?( B8 ^- p( Q- |
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇' \3 h- G% q8 h' A5 ~
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物$ r* H3 u/ s1 z0 }
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E7 c* x* l; @( _; y7 Y5 |0 ?
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J' l* ]: Y2 e& T
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒5.39.217.769 P8 f' o- d6 F5 a" {
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?% {1 {+ l* s5 R9 x4 f% v
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子! @7 U9 X6 _  F9 C* E$ R6 N
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb( ~; Y' S, g6 C( u
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。5 c, [3 {" H$ F5 |- F9 M+ s
【腎結石】! d" q2 a4 L6 ^# b
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液0 p' K% P; p, p: _, x
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L2 B. d* u7 |. k
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶' j( y' a9 I/ p
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P  {0 W7 _8 u  h: w) X
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇) P% L% }7 S: o$ g
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇( ^" L  J+ v- o& A0 b
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞: G, D! J# F" I  R6 L9 X4 B
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }& W# S$ m) k  P; ^1 H( e
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫" O' n) B" H* |4 l; ~
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇8 o0 ^( U" N7 Z5 H/ U
【膽固醇過高】2 L) t8 \# A7 i' P3 x. N$ p
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb! E1 H; h3 q6 ^( J* R0 ^
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb6 y- W/ Q1 N7 |" E
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb# U( y; K4 X% u$ H/ [
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb6 h% W) b3 h6 p  [
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇3 U6 Q$ t6 O" l7 a) B
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.760 x! W- L" Z+ z5 R- W4 }
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟% f8 c& v( \+ H$ J3 |* o& F
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb7 s* O$ w7 C! X
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇6 H  p3 A+ g' o4 Q2 O' Y
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb3 A% E  a- j/ x: t/ b2 z* F) \
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇2 h& F. s& M9 F" n* x* }4 h
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D& \2 b) k+ e4 V  b6 a) K+ d
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇. Q/ T- r% q0 H( A
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb' }1 a/ j3 {! b! x
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭7 H: x) w2 W5 g% X% A  Z+ A
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣$ W7 T9 k, f" B& `% S9 K2 L$ o3 y
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇" z: J: k" T3 ~; |
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪* D& E: G; s8 r
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新9 ?, \/ [% A1 j6 C1 B" L
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 0 z- U+ [0 H0 X4 m6 G* ]
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb! T. T# Z$ R* U/ S, M7 ~+ O7 `' Y
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.76& o. ]. N- v9 t; b5 t$ X
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意9 c7 a+ [% ^! m2 L
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常2 C" b! M+ j& j; ~/ h; h
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害4 h+ I: I9 v$ c9 Z
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇$ ?8 l  A3 H6 L9 u8 }* K
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離. Q: I) O% |$ q" Q8 o! }9 p& F% O0 [8 f$ n
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇3 D8 v& U7 Y* A0 a4 M& e
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡  s9 z# T. h) t, M* P7 I! Y
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb' N3 S4 b$ `: |' q# ^" c
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb9 G9 s; |/ R" U8 p
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb7 E# z) l+ Z/ J- Z$ p7 z8 N" S  c
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.76& {) \3 U0 M3 Z4 `2 Y. [
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒0 _. |/ x6 m& j. E% D& S2 p
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D9 ?# c7 {; t# D9 C) t$ a
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.76$ x/ {! t6 h; S& T
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb' s/ t4 O3 r- u% {
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb! p) }! {  E( Z7 ]1 u5 _
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇3 }" w; I& D2 T# l' |! E
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血5.39.217.766 h- X; I' b0 D& y6 c
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C4 ]1 @7 B' q9 f' v9 X! L% i
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb  j* I. Y  `  L9 {0 B
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次1 t' @2 T, k; Z/ y' H: X3 g" G
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜- k' U& F. u+ H" `) s
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A6 b7 i- K# A: t( z
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確+ E, g' H* Y6 ^3 h
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb/ G) c0 X5 I6 L. A* N
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb# ]! T- Q" d& u2 s4 P, @
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m3 P) c6 ]& n/ B
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水+ N6 N7 f6 k( Y' b  B: A( Q9 m. e
12.使用沖牙器8 p7 q* f: E- e8 A! e) ]" }
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇' r) i5 @: |6 E5 J' l+ n. |, O
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒! r' M3 G: F5 ~- j3 H
【牙齒的斑漬】5.39.217.761 r: Q8 D$ _% ~
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb3 b' I$ G5 v# i- `  v3 c3 v: M
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb( ?$ t6 ^: k  h. {# p8 b( ]; R: g
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質) Q2 F; e; }; t! O' H3 Z  G
7.刷牙不宜用力過猛1 b, z0 h, @# Q8 ~7 f% E( Y1 V! S0 y0 x( d
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信/ C. f$ h* b  S$ ?& w8 L
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇) s1 t3 \2 |3 r; ?- S. k
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb8 \9 S" i+ E9 G  y5 O
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑5.39.217.76( O/ {8 c* d1 ~; L# @, _; ~5 X5 [
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品- r0 k+ I7 _2 T
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b7 J( j# _! B( O" \3 U
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇# V( U& Y; T+ `
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥! [2 a/ o6 P  J7 R5 {
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5.39.217.76" P. b+ X1 ^- p# b& J' _
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb/ ~3 I% E6 k9 G- D; n* z. g9 y, z
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊' q7 D7 b$ N8 b
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大% w% \0 ]: p1 h0 I7 G, Z1 L# b) t7 O
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A) [  o* l. m$ `
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇: G2 ?9 j- `! m* B! X
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.76: i0 O5 |* c/ y! v% _7 ]+ @
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動: W! ]4 M& r  o2 A2 W
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇/ b7 J8 @. e4 X
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。) u* |4 f' j6 \. G( e; n5 O; g4 ^& u
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb- {1 R% _. g1 b, p' k
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。) d0 ?# g$ }, J( ]
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b  c5 h8 r6 l9 q; E- e
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb, t9 I( V' f( c; \$ T  a
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r/ i: P0 M5 H5 {% D
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。4 G0 E4 `; F/ I& i/ R2 W* F4 L
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E. ~* X" U9 i# _5 |
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5.39.217.765 M* u/ _( p4 L( l6 w' ?# m. E
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb, \' P( w( k6 I/ S  @& w9 \4 Z
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。! X$ g* z0 P$ m- ^: b( B5 I
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C+ z4 E5 L, c$ ]/ l& `
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。7 d, X7 I: z; v" P- G
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb2 x1 B8 J1 }" I: b# b: ]9 l
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。; g0 L& O, C, [: I
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇3 L6 \! ?6 }' T, Q7 w
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。+ h7 \; |1 ?* E
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.76' Q: Z& H) O3 M& e2 X4 y
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j: K6 R2 h/ P0 t5 K/ l
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb* H2 O* J% e* F8 e4 V
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O3 h) _, O2 Y5 t) K
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。' f  x: s/ }- t) ^% x6 T
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.39.217.76" e- J0 s+ Y1 v1 L: R
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @5 O' @  L. n, Q- o1 l4 U
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.76# u' W  R5 z: f& E
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.76+ o/ L, |& W, k" e. G
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。) A8 _% |4 \5 M) Q% T: `5 g) q
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z" O" [0 Y; O' H' ?" A
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb7 K7 D! o) p+ L! p1 x
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。* E8 g1 a4 Z( h7 u
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S6 }4 u4 q  b2 ], `
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x8 P$ {: O1 M2 p2 V- g
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇9 ^  \/ m* V: ]. J0 k9 n( W
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。3 g; G7 ~; y) R" O4 g
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。: V5 ^4 I3 k3 p- [8 \2 x# o& q
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb# _! R5 n2 Z" T& s, O
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O  }' a  v4 [
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5 f2 ^9 v; k- k9 O. r
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _; z& B3 s  Y& m
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。" E0 j$ F) e- T7 S
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。2 X5 [2 x  _2 h, B" G: B' f7 G2 f
【骨質疏鬆症】5.39.217.763 U% y' u5 Y5 a+ O, g2 L/ [  l
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.76  H: I* {; u$ _/ q5 C- l
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb" ^# H" f9 p& p# X! ^$ c3 }* U4 \
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇$ C: u; @2 {! K! A+ T( O5 g0 b
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y# ?$ m0 Y* z# q1 I1 }, O, ?9 J
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇: d# y9 ?* Q0 N
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。9 O, q7 b0 [) V' N; S* [6 u
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。$ m& x6 o2 \# S; K3 v3 {
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。2 l) |' x- m3 {$ `: t6 }
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。. J% O2 t9 m, ]2 G1 Z4 ^9 u
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。4 E, m% o/ k: F% W
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb0 u( h8 g; ^8 D0 I& z
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。$ s& i  u: k% a
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d/ D2 o& x0 G2 Q
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。! t- s' \* U( M' G* G
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。; S' |/ W7 U9 J% Q* @/ b! x
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。7 ^4 f; Z! D" N0 X/ M; z$ k: n
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。8 w- r- M: ]3 @9 D. N0 Q1 {+ \" \
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z; D  ], h  ~! y
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇8 |2 ]% ]/ d, S
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。' |% T/ b# H' `0 A
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。5.39.217.76% S0 V! H  u) [3 `+ q
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。2 @# P4 \. n6 f) S5 x4 U+ W/ v
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。公仔箱論壇# Q2 f- K* {' w- F: a- Y9 P; ?
15.站立時應讓雙腳貼地。5.39.217.762 z  d( \& d4 `* Q
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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