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標題: [健康資訊] 讀書溫習醒神7招 [打印本頁]

作者: havreyl    時間: 2007-12-1 03:25 PM     標題: 讀書溫習醒神7招

讀書溫習醒神7招. ^: p' G8 K" f6 u! i1 ?
清水5.39.217.76% {' d* x; q5 c9 ?3 }6 }# O! D
人類大腦有80%以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時,資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去,傳送的過程是以電流的形式進行,而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前,先喝一至兩大杯清水,能大大有助大腦的運作。
, }8 D, \5 E2 _2 B5 y# Ptvb now,tvbnow,bttvb休息
" U) w- C, O) n7 Y) W7 b; f! z 足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時,大腦會「整理家務」,把資料有效地歸檔(filing),讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠,而早睡早起更是最好的習慣,可加強大腦的記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb  T% f+ Y5 B- _  E! f; v
新鮮蔬果魚類
) h9 @) @, z; x6 z/ N: l7 y 要注意飲食,新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中(如三文魚和沙甸魚)所含的Ω3元素,更是提升大腦功能的重要補品。6 b5 z; I/ o" c, \' U# J
運動
2 t5 G! r/ c8 X: q2 L 大腦經常「上鏈」,才能使運作更加有效,不然會漸變遲鈍,而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後,做兩三分鐘的伸展運動,不但可提神,更能提升學習的成效。
# K9 Q  e* w8 z" [) H空氣
0 Q0 A. l: O& G5.39.217.76腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣,大腦的功能便會逐漸減退,甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通,讓室內經常保持空氣新鮮。另外,深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
! b) x! T  T7 T" ?+ Q好心情
  [! @- x5 ^; E" ^* Q5 b0 F# c 我們的大腦經常受情緒影響,心情欠佳時,做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時,學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷,加強學習能力。不時回憶一些高興的事情,可以幫助我們保持愉快。公仔箱論壇4 m# h& C; _. V0 }
音樂
! A8 s4 t8 a9 T5 ?' i6 ], H 不同種類的音樂,對大腦的運作產生不同的影響。研究指出,在讀書或做功課時,播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂,可大大加強記憶力和學習效能。(請緊記,其他音樂如流行曲,不但對學習沒有幫助,反而會令我們更容易分神,阻礙學習。)
作者: mikolala    時間: 2007-12-1 04:24 PM

谢谢主楼的分享。。。。
作者: kingjames    時間: 2007-12-1 04:26 PM

finals are coming next week5.39.217.766 M, ^4 \: l& {( g5 ?7 E: K+ a

1 c- T" j4 E. r. o5.39.217.76this tips goina help me a lot
1 W2 ?- `5 z9 g  s公仔箱論壇公仔箱論壇, {+ z) Z  D$ W! Z! ?
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