標題: [健康資訊] 讀書溫習醒神7招 [打印本頁]

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作者: havreyl    時間: 2007-12-1 03:25 PM     標題: 讀書溫習醒神7招

讀書溫習醒神7招. T6 c1 t0 b0 A
清水
+ y) K6 s9 [/ \, y; x9 B' Atvb now,tvbnow,bttvb 人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。' o% X- ~5 m6 n  J
休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?6 g5 U0 m0 b: Z
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
! X- r4 r7 V" Q- b* J: q6 Ptvb now,tvbnow,bttvb新鮮蔬果魚類
; `. Y  Q" Y7 D# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。公仔箱論壇7 N' _8 C$ v# o& w$ z3 M
運動
  o: |  ]' O5 _' y- ^: j 大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
. @$ j, v: a; u5 _5.39.217.76空氣8 q7 N0 `, g# y& n0 X4 o
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
6 P6 _, ~9 s* P/ Y6 @* N3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好心情5.39.217.767 ?9 ^+ c9 M& I5 E1 b) P
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
" j- L" M+ p- B, V5.39.217.76音樂
0 n6 I% e4 N: U7 @$ v$ p$ b, Etvb now,tvbnow,bttvb 不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。）

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作者: mikolala    時間: 2007-12-1 04:24 PM

谢谢主楼的分享。。。。

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作者: kingjames    時間: 2007-12-1 04:26 PM

finals are coming next week
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