讀書溫習醒神7招公仔箱論壇: C& R# e: E- W U; m; f9 c# G0 A& P
清水 ; U1 m3 G- i0 P6 P. K5 _" ?5.39.217.76 人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 ' Z4 n J2 B J$ b+ Ktvb now,tvbnow,bttvb休息3 {( O/ y4 k- K5 |
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。公仔箱論壇1 c# P k* a" b3 I: |
新鮮蔬果魚類 ) z0 o8 { k$ W6 `% @+ z. {& {6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 ' `) m4 c- q6 h: P, t) I3 v運動 - S0 Q4 b/ Q4 t! L; S( {! Y, M 大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。tvb now,tvbnow,bttvb( i* W$ \& G8 d) @
空氣, b# t# N' u+ W' `% `5 K6 J2 v
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。公仔箱論壇9 e1 `3 P" k: C9 m7 B9 M
好心情 % H* O5 Z6 j; D3 ~/ n$ Y8 z& T 我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 ( q5 D* q% g2 ~0 J7 l音樂 8 ~0 `) u6 w. d. ~' k* Y: ^% |. P 不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。）作者: mikolala 時間: 2007-12-1 04:24 PM
谢谢主楼的分享。。。。作者: kingjames 時間: 2007-12-1 04:26 PM
finals are coming next week 4 q7 L( b" Z4 @2 h w7 M5.39.217.769 L9 u, J( f: v9 }9 c1 B* u3 c
this tips goina help me a lot5.39.217.76$ j/ t, Y4 l+ ^; {/ r% J# u! w: O* s
: j& H: y2 Z! V m! n# E3 mthank you man 2 l I/ ]( i4 @* ~0 d) t: l1 @# _- s ]# K5 P: @7 [# E% p
谢谢主楼的分享。。。。