Board logo

標題: [健康資訊] 7個小細節毀掉你身體 [打印本頁]

作者: havreyl    時間: 2007-12-1 02:42 PM     標題: 7個小細節毀掉你身體

7個小細節毀掉你身體
) N5 f/ W; x$ M8 h8 y5.39.217.76有些人很注意養生保健
; N3 g, p" {1 k0 f5.39.217.76公仔箱論壇$ M+ [: C+ S( m& [  C
但在生活習慣上卻存在一些誤解' B* n9 q; `4 D: W2 X

% W, b1 B" q; v6 ~% _% A: _tvb now,tvbnow,bttvb 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
  l$ }, R8 l" K8 {. t# Dtvb now,tvbnow,bttvb/ ?; m6 d$ r$ ?
這已經對身體健康造成了影響。
% c& {" x; x' g" Z$ E: |3 x4 y3 v  c7 R$ M/ ]5.39.217.765.39.217.769 K1 [* i/ S* q) a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]% @% b# i, \: k/ c* s
(1) 餓了才吃:tvb now,tvbnow,bttvb# P0 C5 b) h& S% Q$ O4 S
5.39.217.761 E2 n0 _) [+ y7 [+ I
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人吃早餐,其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食$ l9 U8 D6 {6 S

  z6 J% h6 I6 Z2 z (2) 渴了才喝:公仔箱論壇9 p! O9 w- L$ S7 _  w( ?. v! f
tvb now,tvbnow,bttvb4 O3 u/ h- A7 n+ k# Z9 K1 d9 z: E' A
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb! x% K3 h0 F5 R2 l: f4 Y4 L1 G
水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb- W+ v2 B7 U) n% i% d0 f% [

4 p% @5 w5 A, x" L1 ] (3) 累了才歇:
6 U  q1 n9 E* m5 I% j- `6 S) C6 t公仔箱論壇
8 }2 L# ~" S( u; h- T4 e; Rtvb now,tvbnow,bttvb 許多人誤以為累了是應該休息的信號, ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
6 U) ^& K, [* N2 v6 `! n
; P7 f; `; k# Z" X (4) 睏了才睡:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r9 Z# j$ c; ?
tvb now,tvbnow,bttvb0 E8 I' t  \: i( o8 `
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5 z4 N$ ^* {5 U7 Q  Z1 W1 f8 F

$ x+ b; S& [# Y: F8 A- S* N! F1 {; xtvb now,tvbnow,bttvb (5) 急了才排:
/ t* z) L/ J- c- C1 \/ x& N" B. q6 u, G% _: H公仔箱論壇公仔箱論壇6 a$ h4 M' W' T' l( K+ f" A+ X( D
很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起, 便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,可導緻“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。公仔箱論壇8 h" z* V$ O- W7 V
/ H" e  Y( a3 y' e0 q2 y8 T! Z
(6) 胖了才減:
5 h; l/ p2 O$ s: @. }/ F7 x" A2 ^公仔箱論壇
# [1 Z# u7 s6 |2 j5.39.217.76 隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食,;防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。- u% q/ J% D2 [7 X

% e: @" N! X- C" \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (7) 病了才治:公仔箱論壇" @3 h" V' E+ Y) t0 s

5 y% ~0 h0 P6 l" U2 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 疾病應該以防範為主,等疾病上身,
% b+ c& @5 y$ S5.39.217.76已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。: h5 }# c  V: x) \
平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
作者: baby0611    時間: 2007-12-1 02:48 PM

:019: :019:  thank you




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0