標題:
[健康資訊]
聪明健身 勾勒模特身材
[打印本頁]
作者:
yyq18sh
時間:
2007-12-1 11:17 AM
標題:
聪明健身 勾勒模特身材
迷人胸部
tvb now,tvbnow,bttvb8 o. J& v0 P1 d- g; V, H
6 J5 A) ]& w: z& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美胸方案一：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
2 C, w9 O4 x: B8 c
& l/ v! T' M2 o
美胸方案二：在胸前互相紧握手腕，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
) \0 F% c0 z* L( [
* u% _$ X3 v9 ]. b* j; r
美胸方案三：背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
' u, _* ]; }, m8 i2 k; t6 \5.39.217.76
9 `( @- T. }4 S5.39.217.76
性感翘臀
$ u# ~7 ^7 o4 Z# \
; ` ?+ A, |# D( |9 U& L; h& w' c5.39.217.76
健臀方案一：
! J: `7 V O1 W# o! K# K% _& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S$ b& l. w) `9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
a.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2 v T& }/ w, B公仔箱論壇
{! ^# D7 Y! {( _% o5 o2 N5.39.217.76
b.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。
% n' P3 ~' n" Y1 G5.39.217.76
# V6 r; p2 r4 v7 D3 H* n) U
c.重复30次后再换另一侧进行。
1 u7 T$ d# |: J7 g: k* C
5.39.217.763 {+ X) s& n+ R3 Q: j
健臀方案二：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b2 R6 ?! L* }, P# q
公仔箱論壇) `( \$ n v# N' S
a.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \* Y% `. {! g; F, U
, S) D3 D( D' S4 H4 }# U
b.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
, M6 m# b! a- E
3 d6 ^- q0 B: h4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
c.重复30次。
公仔箱論壇+ B* C, s+ }+ F, o3 n k8 U
公仔箱論壇* R+ p2 b8 a4 \% v
纤纤长腿
6 [2 }0 ?& N3 b; E/ l1 G公仔箱論壇
5 m; e/ L6 K/ E8 T
·纤腿方案一：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
tvb now,tvbnow,bttvb6 x) t' F, {9 |4 K$ f# ^; F& T3 X
! H p& C8 ]7 p' G" [4 P公仔箱論壇
·纤腿方案二：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _8 U: ~9 e# ^6 ^4 K+ n
! U- j6 T+ b- j) v( h1 P
·纤腿方案三：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次。
tvb now,tvbnow,bttvb# {$ ~2 s, H* m! Y
: `5 E( p6 Y; c6 E' g7 ]公仔箱論壇
·纤腿方案四：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
