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標題: [健康資訊] 齊齊排清宿便, 保青春, 保健康 [打印本頁]

作者: 三文魚F 時間: 2012-6-22 09:00 PM 標題: 齊齊排清宿便, 保青春, 保健康

宿便的確對人體好害, 因為每日人體都需要用一半既酵素去分解宿便既毒素, 令人冇精神, 身體自我復修力減低, 咁對皮膚都唔好公仔箱論壇* }# e. @/ i6 [, R8 u! {. Y* s
宿便亦會增加患大腸癌風險/ c1 z/ u9 ]4 x7 P- q
排清宿便, 除左可以有精神, 健康, 保持青春, 仲可以令皮膚變靚% m9 a/ k* q7 V& W$ M5 T
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要排清宿便, 主要要做呢幾樣野:/ N# A% m# N8 `- G/ L% Q5 O' J& [
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1. 一定要飲夠水, 每日最少1.5公升 (飲品, 湯的體積計算約為清水的1/3)
註: 飲水要一啖一啖慢慢飲, 每次唔好飲多, 大約每次一大口水慢慢飲, 一次過飲太多水會對腎同心  臟產生好大負荷, 對本身有心臟病的人可以構成危險, 呢方面西醫的觀念係錯誤的, 中醫講得比較岩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D1 o, n. C: v- v" Y

2. 食夠纖維, 食用纖維粉. 平時餐食中係好難食足咁多纖維. 排便係需要非水溶性纖維, 主要黎自蔬菜. 水果的纖維屬於水溶性纖維, 主要對心血管有益, 對排便則沒有明顯作用. 但由於平日係好難食足咁多纖維, 所以本人會建議, 食用纖維粉. 你可以去ORGANIC FOOD/HEALTH SHOP睇, 好多間都有, 平平地就得唔洗買貴牌子. 沖水服, 每日飲兩次, 每次1.5 湯匙 (或根據包裝指示) 女士建議買混合左水溶性纖維粉的品牌, 因為女士較易不夠中醫所講的氣血, 腸道蠕動較易不夠力, 若買100%不溶水的纖維粉可能會令腸道反而阻塞. 另外, 若飲用纖維粉一定要飲夠水, 建議每日最少2公升: j( c4 z3 @9 D7 Z: ^, s' h: o, o
(個人唔建議買類似BCA整腸丸, 因為貴好多, 功效其實差唔多)公仔箱論壇; u; }# p; ^2 F/ U) x, S  N
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3. 勤做運動. 做運動可以大大加速血液循環, 藉此大大加強腸道蠕動. 但要記住, 做運動愈多, 食量也要愈大, 否則會傷身tvb now,tvbnow,bttvb& c* Y8 Z4 y; \* }% r
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4. 做指定性運動. 收起腹部原地跳, 呢個運動可以排走大約4成宿便. 跳繩亦係好好的選擇.( t8 B* ]' u& g  B" T5 k  w8 d
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5. 女性排便困難好多時係因為氣血唔夠, 蠕動唔夠力. 可以服用紅菜頭/紅菜頭汁, 補充氣血.公仔箱論壇  `/ r6 \- |) U
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6. 避免進食過多肉類, 特別係避免係同一餐一次過進食大量肉類再加大類白飯, 咁好易會產生宿便

總結黎講最重要係飲水, 纖維, 運動.

作者: tedabc 時間: 2012-6-22 10:05 PM

感謝分享就像廣告說的多喝水沒事沒事多喝水哈哈

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